ویلنٹائن ڈے کے دوران اپنے ساتھی کارکنوں کیساتھ اپنے ذیابیطس میں شرکت کیلئے بہترین مشقیں

داخلی عمل

جب آپ اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ وقت گزارتے ہیں تو اُن کے ساتھ وقت گزارنے کا ایک اچھا موقع ہوتا ہے ۔

اگر آپ کو کئی سالوں سے ذیابیطس کا تجربہ ہوا ہے یا پھر آپ کے ساتھی کیساتھ اپنے تجربات میں اعتماد اور ہمدردی کو مضبوط کرنا ممکن ہے ۔

پریشانیوں کا مقابلہ کرنے کیلئے تیار رہیں

اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ بیٹھ جانے سے پہلے ، ذیابیطس کے ساتھ رہنے کے متعلق اپنے خیالات اور احساسات کو واضح کرنے کیلئے وقت نکالیں ۔

کلیدی معلومات جمع کریں

آپ کو اپنے حالات کے بارے میں چند اہم حقائق لکھیں جیسے کہ آپ کا ہدف خون کی شکر کی مقدار ، بلند اور کم‌ازکم علامات اور علاج کی بابت معلومات حاصل کرنا ۔

اپنے ایمان کا اظہار کریں

اپنے ساتھی کے ردِعمل کی بابت پریشان ہوں کیا آپ بھی اُن کے ساتھ دیانتداری سے پیش آئیں گے ؟

گفتگو کی تیاری کریں

کیا آپ کو ویلن‌ٹائن ڈے تقریب کے دوران خاص طور پر مدد کی ضرورت ہے یا پھر آپ کسی حالیہ قسط پر بات کرنا چاہتے ہیں جہاں آپ کو کوئی مشکل پیش آتی ہے ؟

درست انتخاب کریں

اگر آپ غلط وقت کا انتخاب کرتے ہیں تو آرام کریں ، ذاتی معاملات میں جب آپ دونوں فوری دباؤ سے آزاد ہوں گے ۔

غیر متصل وقت

ایک تفریحی سفر کا دورہ کرنا — جسمانی سرگرمی اور تازہ ہوا حساس موضوعات کو کم شدت سے محسوس کر سکتا ہے۔
کھانے کے بعد آپ دونوں کھانے سے لطف اندوز ہو گئے — جب آپ مواد اور غیر شادی شدہ محسوس کرتے ہیں تو گفتگو بہتر ہوتی ہے۔
قبل از تحفہ — آپ کی زندگی کا یہ حصہ سب سے زیادہ بامقصد " نمائندے" ہو سکتا ہے۔

بچنے کے لئے وقت

اِس سے پہلے کہ ہم کسی مصروف کام میں مصروف رہیں ، ہم اُس وقت بھی ایسا ہی کریں گے جب ہم کسی فلم میں حصہ لیں گے ۔
جب آپ میں سے کوئی آپ میں سے تھک جاتا ہے ، بھوک لگتی ہے یا ملازمت یا دیگر فرائض پر زور دیتا ہے ۔
ذیابیطس سے متعلقہ کسی دہشت گرد یا صحت کے فیصلوں کے بارے میں فوراً بعد۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اپنے دل میں کسی بات پر غور کرنا چاہئے تو آپ اُس کے لئے احترام ظاہر کریں گے ۔

اپنے احساسات کا اظہار کریں

ذیابیطس کے بارے میں اپنے جذبات کو قابو میں رکھیں مگر غیرضروری طور پر قربت کی ضمانت ہے ۔

"مجھے فکر ہے جب میرا خون اچانک اتر جاتا ہے اور میں اپنے منصوبوں کو تباہ کرنے کے بارے میں فکر محسوس کرتا ہوں"۔
" کبھی کبھی مجھے اس حالت کو اکیلے منظم کرنے کا احساس ہوتا ہے اور میں آپ کی حمایت سے محبت کرتا ہوں"۔
مجھے اس بات پر فخر ہے کہ میں نے اس طرزِزندگی کی طرف کیسے قدم رکھا ہے اور میں چاہتا ہوں کہ آپ اپنی کامیابیوں کا حصہ بنیں ۔

اگر آپ اُن کی بات کو غور سے سنیں گے تو وہ اُن کی مدد کریں گے کہ وہ آپ کے مزاج ، توانائی ، خودبخود دوسروں کے لیے محبت ظاہر کریں گے ۔

اپنے ساتھی کی عزت کریں

ذیابیطس کے بارے میں بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ یہ بہت زیادہ شوگر کھانے سے گریز کرنے کی وجہ سے ہے یا پھر یہ صرف میٹھی باتوں کو درست کرنے اور صحیح اور بنیادی تعلیم دینے کے لئے استعمال کرنا ۔

ڈھانپنے کیلئے متعلقات

قسم 1 اور قسم کے امراض کے درمیان میں تشخیص، اگر یہ علاج معالجہ کے لیے معاملہ ہے تو یہ کیوں ہے؟
[1] Emptomes of Emplycemia and Hiperglycemia[1:1] کہ آپ کا ساتھی مشاہدہ کر سکتا ہے اور کسی ہنگامی صورتحال میں کیا کرنا ہے۔

کیسے کھانا، ورزش، دباؤ اور شراب آپکے خون میں شکر پر اثر انداز ہوتا ہے — یہ تہواروں کے تہواروں کے لیے خاص طور پر مفید ہے۔

آپ کا دوا کا معمول: دن کے اوقات، کیوں اہم ہے اور اگر آپ کسی دوا کو کھو دیں تو کیا ہوتا ہے ۔

آپ اپنے ساتھی کو قابلِ‌اعتماد آن لائن ماخذ کی طرف بھی ہدایت کر سکتے ہیں جیسے National Institute of Mexicine and Kedney diseases] زیادہ سے زیادہ پڑھنے کے لئے علم کی جستجو میں کمی کرتا ہے
آپ اپنے حصے کی معاونت کر سکتے ہیں [FL:T] آپ(ص) کو تحفظ فراہم کر سکتے ہیں اور آپ کے لئے اس کے علاوہ کچھ کاموں کو بھی ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے

ہائی یا نچلے خون کے سوجر ایپی‌سی‌وڈ کے دوران

لوک شوگر : اپنے ساتھی سے پوچھیں کہ وہ اپنے بیگ میں موجود گلوکوز کی تختیاں یا جوس کے ڈبے کے ساتھ ایک چھوٹا سا برتن رکھنے کے لئے کیا کریں ۔

ہائی بلڈ شوگر : اپنے ساتھی کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ آپ کو پرسکون رہیں اور آپ کو سوالات سے مغلوب نہ کریں۔ بعض اوقات انسولین یا ہِدّت لینے کے دوران آپ کو سکون کی ضرورت ہوتی ہے۔

منصوبہ : [gree پر on on on serve on serve — مثلاً اگر آپ حواس کھو جائیں یا کوئی چیز کھو بیٹھیں تو اسے نگل نہ سکیں ۔

کھانے اور کھانے پینے کے ساتھ ساتھ

ایک ریستوران منتخب کریں جس میں کھانے پینے کے لیے کھانے پینے کا احکامات ہیں یا جہاں آپ احکامات پر عمل کر سکتے ہیں. اس سلسلے میں آگے سوال کریں کر سکتے ہیں

[حوالہ درکار] ہوم-ایجن رومانٹک کھانے:] کوک مل کر آپ کے خون کے شکر گزار مقاصد کے لیے کام کرتے ہیں. ویب سائٹس ] ڈیابائٹس کھانا ہب دل کی قربانی دل کی ضرورت، ذیابیطس- ہمدرد کھانا۔

[ فٹ‌نوٹ :0 ] جی‌فٹ نظریات : چاکلیٹ کے ڈبے کی بجائے تحفے تجویز کریں جو آپ کی صحت کی حمایت کرتے ہیں : ایک ایسی ایسی پلیٹ‌لیٹس ، ایک جعلی پانی کی بوتل ، صحت‌بخش کھانے کی بوتل یا جوڑوں کی تناؤ کو کم کرنے کے لئے ۔

جسمانی دباؤ اور پریشانی

ورزش کرنے سے آپ کو اپنے جیون ساتھی کے ساتھ ملکر ورزش کرنی چاہئے ۔ اسی طرح آپ کو بھی باقاعدگی سے ورزش کرنی چاہئے ۔

ایک مددگار ساتھی

ویلنٹائن ڈے پر ایک بات‌چیت ایک نقطہ‌نظر ہے لیکن واقعی معاون ساتھی کے لئے مسلسل رابطہ اور باہمی کوشش درکار ہے ۔

حوصلہ‌افزائی کریں

[ فٹ‌نوٹ ]

دونوں اطراف کیلئے عملی مشق

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اپنے جیون‌ساتھی کی طرف سے بہت سی مشکلات کا سامنا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

ویلن‌ٹائن ڈے کا تہوار

اِس لئے آپ تھوڑی دیر کے لئے ورزش کرنے سے لطف اُٹھا سکتے ہیں ۔

باہر نکالنا

ریستوران مینو کو آگے بڑھانے میں جلدی کريں ۔ دیکھتا ہے کہ پروٹین ، اُس پر قابو پانے والی سبزیوں اور مشروبات کا جائزہ لیں ۔ اگر آپ شراب کے گلاس کو اچھی طرح سے پکاتے ہیں تو اُسے پینے سے پہلے ہی مشورہ کریں ۔

تحفے اور جوابی‌عمل

اگر آپکا ساتھی آپ کو چاکلیٹ کے ڈبے سے حیران کر دے ، بڑی نرمی سے اس کی طرف رجوع کر سکے ، آپ کے پاس ایک چھوٹا سا ٹکڑا ہو ، آپ اپنے کرب نمبر تبدیل کر سکتے ہوں یا پھر آپ کو وقت کے ساتھ ساتھ لطف اندوز ہونے کے لئے چاکلیٹ میں جگہ دے سکتے ہیں تو آپ کو بتا سکتے ہیں کہ مستقبل میں تحفے غیر خوراک یا خوراک کے بغیر تقسیم کئے جانے والے دونوں کو خطرہ لاحق ہو سکتا ہے جیسے کہ پنیر کے ٹکڑے کے ساتھ پورے آٹے اور تازہ پھل سے ملا ہوا ہو۔

رومی سلطنت

اگر آپ کے خون میں شکر کا سُرخ رنگ ہوتا ہے تو آپ اپنے ساتھی کے بیگ میں شکر گزار رہتے ہیں ۔

دلیری اور دلیری کا مظاہرہ کرنا

بعض اوقات ذیابیطس کے بارے میں بات کرنا مشکل جذبات پیدا کرتا ہے : پیچیدگیوں کا خوف ، ماضی کے انتخابات پر شرمندگی یا مایوسی کی وجہ سے حالت مزید توجہ مرکوز کرنے کی بجائے ان جذبات کو زیرِزمین حل کرنے کی بجائے ان جذبات کو حل کرنا اہم ہے ۔

مستقبل کا خوف

اگر آپ کو لگتا ہے کہ ذیابیطس آپ کے رشتے پر کیا اثر ڈال سکتی ہے — شاید صحت کے مسائل ، مالی دباؤ یا قربت میں تبدیلی ۔

گِر اور گِر

اگر آپ کو کسی بیماری کی وجہ سے کسی بیماری کا شکار ہونے کا احساس ہو تو آپ کو یاد رکھنا چاہئے کہ آپ کا ساتھی آپ کو بھی ایسا کرنے کی ضرورت ہے ۔

ذیابیطس اور ذیابیطس

اگر آپ کو فکر ہے تو آپ دونوں کو یہ مشورہ دینا چاہئے کہ اپنے جسم میں کچھ تبدیلیاں دیکھیں ۔

ویلن‌ٹینا کے دن سے بچنے کیلئے اپنے بُرے کاموں کو مضبوط کرنا

اسطرح آپ اپنے رشتے اور صحت کی مدد کر سکیں گے ۔

ویکیپیڈیا چیک انس: ہر ہفتے 15 منٹ مختص کرو تاکہ ذیابیطس کی انتظامیہ اور رشتہ کی ضروریات پر بات چیت کی جا سکے۔
منصوبے: ہفتہ میں تین بار چلتے ہوئے، ایک نیا شوگر کو ہر ماہ پکایا، یا آپ کے HbA1c کو جوڑے کے طور پر جانا جاتا ہے۔

Enlist پروفیشنل تعاون: ایک شوگرل تعلیمی کلاس یا اپنے ساتھی کے ساتھ گروپ میں شرکت۔ بہت سے ہسپتالوں اور تنظیموں کے لیے جوڑوں کے لیے سیشن پیش کرتے ہیں۔

Celebrate mels: جب آپ صحت کے مقصد (مثلاً بہتر A1c، مطابقت مشق) حاصل کرتے ہیں تو اسے تسلیم کرتے ہیں ایک چھوٹا سا جشن ٹیم ورک کو مضبوط کرتا ہے۔

صحت کے متعلق کسی جوڑے کی ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنا یا پھر لاگ جیتنے اور چیلنجز کے لیے شیئر نوٹس استعمال کرنا۔ اس کا مقصد یہ ہے کہ آپ اپنے رشتے کی مدد کریں بغیر اس کے کہ وہ آپ کے رشتے کو طے نہ کر سکے۔

محبت اور سمجھ کو یاد رکھیں

اپنے ساتھی کو ایک گہری اور دیانتدارانہ رفاقت میں شریک کرنے سے آپ اپنے ساتھی پر اعتماد ظاہر کرتے ہیں اور آپ اپنے ساتھی پر اعتماد ظاہر کرتے ہیں تاکہ آپ آپ کے لئے پُرمعنی طریقوں سے محبت ظاہر کر سکیں ۔ [ فٹ‌نوٹ ]

اگر آپ اپنے جیون ساتھی کو شکریہ ادا کرنے کے لیے تیار ہیں تو آپ اُس کی بات سننے کے لیے تیار ہوں گے ، آپ کو سیکھنے کے لیے تیار ہوں گے اور آپ کی طرح آپ کو بھی اِس بات پر راضی کریں گے کہ آپ کا جیون ساتھی آپ سے پیار کرتا ہے ، آپ کو اِس بات پر بھروسا کرنا چاہیے اور اُس کی خوبصورتی کو سمجھنے کی کوشش کریں ۔

آپ اِن سے بہتر طور پر فائدہ حاصل کرنے کے لئے اپنے بچوں کو بھی اپنے ساتھ لے سکتے ہیں ۔