بچوں میں دلچسپی لینا

جب چھوٹے چھوٹے چھوٹے جراثیم کو ناکافی طور پر پیدا کرتے ہیں تو اس میں شکر کے لیے ضروری ہے کہ وہ دودھ اور دودھ کے قدرتی شوز میں شکر ، دودھ کے بغیر ، جنینی ، گیس ، جُز ، جُز ، جُز ، جِلد اور جُز وغیرہ منتقل ہو جاتے ہیں ۔

دودھ میں الرجی ، الرجی ، الرجی یا الرجی کا باعث بن سکتی ہے جبکہ ذیابیطس کا مسئلہ ہے ۔

  • درد اور تکلیف
  • بیج اور پھول
  • ڈیئرہ یا نکل جانے والی دوا
  • ناکا اور بعض اوقات اُس کی آواز

ابتدائی طور پر بچوں میں یہ بیماری بہت کم ہوتی ہے لیکن دو یا تین سال کی عمر کے بعد زیادہ عام ہو جاتی ہے ۔ دوسرا بچہ پیدائشی طور پر بیماری یا چوٹ لگنے کے بعد بیماری یا چوٹ لگنے سے پیدا ہو سکتا ہے ، جیسے کہ شدید گیستروینینی ، کی بیماری یا کین‌جِلد ۔

صحت کا خیال رکھنے والے پہلے طبّی انتظام

کسی بھی چیز کی کمی یا بیماری کو بنانے سے پہلے، کسی قابل ذکر غذا یا رجسٹرڈ غذا کا مشورہ. وہ ہائیڈروجن سانس کے امتحان کے ذریعے ہضم ہونے کی تصدیق کرسکتے ہیں یا پھر ایک پروفیشنل سے متعلقہ غذا کی تصدیق کرسکتے ہیں. خود کار فرماں برداروں کو غیر ضروری پابندیوں یا انہدام کی وجہ سے ختم کرسکتے ہیں. صحت کے لیے دودھ پلانے کی ضرورت ہے، دودھ پلانے کے دوران، دودھ پلانے والی عورتوں کی مدد کے لیے بھی اور استعمال کے لیے بھی درکار ہے:

بڑی تبدیلی منتقلی

آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ بچ جانے کے لیے بچے دونوں کو جگہ سے الگ کرا دینا پڑتا ہے اور اچانک تمام دودھ پلانے سے محروم ہو جاتے ہیں تاکہ وہ اپنی اولاد کو تکلیف پہنچائے اور اس کی مزاحمت کرے ۔

Introduction Lactose- Free Dairy Products

بہت سے ایسے سٹور اب مختلف قسم کے دودھ پلانے والے دودھ کی مصنوعات پیش کرتے ہیں جن میں دودھ کے صحیح استعمال سے دودھ کی حقیقی چیزیں شامل ہیں تاکہ وہ سُرخ رنگ کے مشروبات کو توڑ سکیں ۔

  • [Lactose-free دودھ[1] – دستیاب شدہ مواد میں 2%، 1% اور اسکیم اقسام شامل ہیں، علاوہ ازیں چاکلیٹ یا چاکلیٹ جیسے نسخے بھی شامل ہیں۔
  • [Lactose-free settle] – بڑا کھانا، کھانے کے لیے یا پھر پلے کریں کے لیے بنیاد کے طور پر.
  • [Lactose-free پنیر – Cheddar, Mozerlla, سوئس اور کریم کریم کریم کی اقسام وسیع پیمانے پر دستیاب ہیں۔
  • [Lactose-free Ice کریم] – بغیر زور کے سلوک کے کامل کے.
  • [Lactose-free Sumeric] اور [1] کاکنسی – مفید طور پر استعمال کرنے والے، بکھرنے اور پھیلنے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔

ان مصنوعات کو ان کے باقاعدہ پکوانوں کی طرح استعمال کیا جا سکتا ہے جیسے کہ پکانے اور پکانے میں باقاعدہ استعمال ہوتا ہے۔ایک وقت میں انہیں داخل کریں اور اپنے بچوں کو پسند کرنے کی کوشش کریں کیونکہ ان میں باقاعدہ دودھ کا سب سے اچھا رسہ ہے، یہ عبور میں ایک بہترین قدم ہے۔

غیر دائرۃ المعارف میں

غیر طبی متبادلات ایک آزاد غذا کا ایک اور ستون ہیں ان میں ٹماٹروں سے بنے ہوئے دودھ، سویا، چاول، ناریل، ناریل یا ہیمپ وغیرہ شامل ہیں۔ جب کوئی غیر طبی دودھ کے ساتھ دودھ کا انتخاب کریں تو وٹامن اور وٹامن ڈی کے ساتھ دودھ کے لیے نام کا جائزہ لیں، جیسا کہ یہ دودھ روزانہ صحت کے لیے ضروری ہے، خاص طور پر استعمال کے لیے، کھانا یا شکر کے لیے، کھانا وغیرہ شامل کیا جائے گا۔

  • سوئی دودھ – گائے کے دودھ کو یکساں پروٹین فراہم کرنے والا مواد (تقریباً 7-8 گرام فی کپ)، اکثر اس میں مکئی اور وٹامن ڈی سے مضبوط ہوتا ہے اور زیادہ تر کرموں میں اچھا کام کرتا ہے۔
  • اوات دودھ – کریمیائی، چربی میں کمی، اکثر ہیم اور وٹامن ڈی کے ساتھ مضبوط ہوتا ہے یہ نرم اور سستا اور سستا ہوتا ہے۔
  • المنڈ دودھ – پستان اور پروٹین میں، مگر وسیع دستیاب اور بچے- دوست۔ غیر زہریلے، مضبوط نسخے تلاش کرنا۔
  • Rice دودھ – قدرتی طور پر میٹھا مگر پروٹین میں تحلیل ہونا اور مضبوط ہونا چاہیے یہ بچوں کے لیے بہت سے خلیات کے ساتھ اچھا انتخاب ہے۔
  • کوکونوت دودھ – زیادہ تر چربی میں استعمال کیا جا سکتا ہے مگر کیوریوں اور کیفین میں استعمال کیا جا سکتا ہے یہ پروٹین اور گلوکوز میں بغیر مضبوط ہوتا ہے۔
  • Pea دودھ – ایک نیا انتخاب جو اعتدال پسند پروٹین فراہم کرتا ہے اور اکثر اس میں وٹامن ڈی سے مضبوط ہوتا ہے اس میں غیر جانبدارانہ ذائقہ ہوتا ہے۔
  • کاٹھیا دودھ – کریمی اور حلیم، معدے اور صابن میں اچھی طرح کام کرتا ہے مگر پروٹین کے بغیر کم ہو کر۔

غیر تدریسی مشروبات، پنیر اور آئس کریم سے بنے ہوئے چاول، ناریل یا پیسوں کی بنیادیں بھی مقبول ہیں تاہم اگر آپکے بچے کو پکایا جائے تو اس سے احتیاط رکھ کر احتیاط سے کھانا پینا چاہئے ۔اگر آپ کا بچہ ہضم ہو جائے تو ہمیشہ روٹی ، مکئی ، پنیر ، پنیر اور کھانے کے کھانے میں پوشیدہ لیبل پڑھنے کے لیے استعمال کریں ۔

توازن کو استوار کریں

غذا سے دودھ نکالنا کئی کلیدی غذاؤں کی ہضمی میں مصالحت کر سکتا ہے اگر احتیاط سے انتظام نہ کیا جائے تو ڈائریین، وٹامن ڈی، فاسفورس، کیمیائی مرکبات، وٹامن بی12 اور پروٹین کا بڑا ذریعہ ہے-سب ضروری ہے کہ وہ ہڈیوں اور دانتوں کو محفوظ رکھنے کے لیے ان غذاؤں کا متبادل بھی شامل کریں جن میں صحت مندانہ اور صحت کی ترقی کو روکا جائے۔

کلکیم ضروریات اور ماخذات ہیں۔

بچوں کی عمر 1-3 کو تقریبا 700 mg کا دن درکار ہے؛ 4-88 کو 1000 mg کی ضرورت ہے؛ اور عمر 9-18 کو 1300 mg کی ضرورت ہے۔ اچھے غیر تدریسی ذرائع شامل ہیں:

  • فورٹ‌فِل پلانٹ دودھ اور شکر ( ۳۰ فیصد یا اس سے زیادہ روزانہ کی قیمت فی‌الوقت ) کے لئے لیبل ( چیک نوٹ )
  • کیلسیئم سیٹ ٹوفو (کیولئم سلفیٹ سے بنے ہوئے ہیں، جو تقریبا 250 mg فی کپ فراہم کرتے ہیں۔
  • لیفی سبھا (Leafy Greens): کلے، کتھا سبھا، موڑپ سبھا اور بوکو چیکو (Bokuy)۔
  • بروشکیلی اور وِنرا اعتدال‌پسند مقدار فراہم کرتا ہے
  • اناج اور روٹی
  • المُدَّس اور سَمَدَّدُّ بَعَلَنِيْنِيَا تَتَحِنِيَّيْنِيَةٍ
  • چھوٹی مچھلیاں جن میں ریڑھ کی ہڈی (کرین یا سرڈی ) ہوتی ہیں (جب عمر کی ہڈی میں چھوٹی ہوتی ہے)۔
  • سفید دانوں اور چی‌بی‌پی

[ف ایل ٹی:0] ان مختلف کھانوں کو روزانہ کھانے کے لیے حوصلہ افزائی کرنا۔ ایک کپ مضبوط سوئے دودھ کے لیے تقریبا 300 mg ، گائے کے دودھ کے برابر ہے. ایک کپ کا ایک کپ جو شکتی رنگ 350 mg فراہم کر سکتا ہے. این آئی ایچ آفس آف ڈیری سوپلمنٹس میں تفصیل سے معلومات کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ معلومات کے لیے جامعہل شیٹی کو بھی پیش کرتا ہے۔

وٹامن ڈی ماخذ

روزانہ کی تجویز میں ۳. 600 آئی‌او ہے جو بچوں کے لئے اچھی طرح سے دستیاب ہے ۔

  • پالتو پودا دودھ اور نارنجی جوس ( تقریباً ۱۰۰ آئی‌او [ تقریباً ۲۰۰ آئی‌او ) ؛ بعض برانڈز 200 آئیوری تک پیش کرتے ہیں ۔
  • مکڑی مچھلی جیسے کہ پستان ، طوطا اور میکر‌سل
  • ایگ یولکس (اگر جاری ہے)
  • سورج کی روشنی (لیکن شمالی موسموں یا موسم سرما میں محدود ؛ 10-15 منٹ تک سورج بازوؤں اور ٹانگوں پر سورج کی روشنی اہم وٹامن ڈی پیدا کر سکتی ہے، لیکن یہ بہت مختلف ہوتی ہے۔

چونکہ کم خوراک میں وٹامن ڈی اور سورج کی روشنی میں اکثر مشورہ دیا جاتا ہے اس لئے اس میں موجود وٹامن ڈی‌وی‌این کو استعمال کِیا جاتا ہے ، خاص طور پر ایسے بچوں کیلئے جو خاص طور پر چھاتی کا بچہ رکھتے ہیں ، جنکے لئے سورج کی روشنی محدود ہے یا پھر اُن کی کھال میں اندھیرا پڑ جاتا ہے ۔

پرتائی ماخذ

پرتگین ضرورتوں کو آسانی سے ایک مفت غذا سے پورا کیا جاتا ہے۔پھراُس میں بہترین ماخذ شامل ہیں:

  • ماتا، موہڑ، مچھلی اور انڈے ہیں۔
  • بَنس ، مونگ‌پھلی ، قے اور تُو
  • اگر الرجی ایک تشویشناک بات ہے تو یہ ایک پریشان‌کُن بات ہے ۔
  • بیج : ہیمپ ، چیا ، پمپکین ، سورج‌مکھی
  • گندم جیسے کہ کِیا ، امرانتھ اور کچھ مضبوط اناج
  • سویا ہوا پر مبنی شربت اور پنیر کے متبادلات ہیں۔
  • پروٹین کی مصنوعات

دیگر یادگاریں

ٹماٹر اور وٹامن ڈی کے علاوہ ، فاسفورس ، گلوکوز ، ٹماٹر ، وٹامن بی2) اور وٹامن بی12 میں بہت زیادہ مقدار میں پائے جاتے ہیں ۔ جب تک کہ گوشت ، مچھلی ، انڈے ، انڈے اور تمام دانے موجود نہیں ہوتے ۔ میگنس موجود ہیں ۔اور چربی کے انڈے موجود ہیں ۔اور گوشت کے علاوہ کچھ کھانے اور کھانے پینے کی چیزیں بھی ہوتی ہیں ۔

اگر انکار کرنا ممکن ہو تو پھر دوبارہ صلح کریں

اگر آپ احتیاط سے کام لیں تو بھی بچوں کو صرف خوراک کے ذریعے ہی اُن کی غذائی ضروریات پوری نہیں کرنی چاہئے ۔

کھانے کے پلاننگ اور ری‌پی آئی‌ڈیس

کھانے سے لطف اندوز ہونے کے لیے تیاری اور منصوبہ بندی درکار ہوتی ہے۔

  • Breakfast: [Oat feat] structions by sult-a spirit seral servation یا vat oat دودھ، پھلوں اور Cinnamon کے ساتھ ملا کر بنایا گیا ایک ہموار سیلے سے جو کہ خشکی سے آزاد ہو، ریڑھ کی ہڈی، ریڑھ اور بادام کی ایک بڑی مچھلی سے بنی ہوئی ہو۔
  • [Lunch: ایک غلاف جس میں ترکی، ادو، مٹک، مٹک اور بے چینی سے بھرا ہوا تھا. Pair with sss and symum. یا ایک مفت پنیر کانسی کا پنیر جو پوری طرح کی چربی کی روٹی کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ سیب کی روٹی سے بھرا ہوا تھا۔
  • [Dinner:] Brocoli اور کونیا کے ساتھ پکایا. یا دودھ سے پاک شدہ مشروب سابقہ سابقہ کریمیا (سسورائے ہوئے چاول، آلو اور پانی سے ملا کر)، ایک اور انتخاب: چربی جس میں چربی یا سیاہ دانوں، چربی، چربی، چربی اور چربی وغیرہ شامل ہیں۔
  • ]snacs: ایپل کیمرا جن میں مونگ پھلی، چاول کی چربی کے ساتھ ساتھ خشک پنیر، ایک مٹھی دار مونگ پھل یا دودھ سے آزاد پھلی مشروب۔
  • ڈیسورٹس: [LLT:1] لاکٹوسے آزاد آئس کریم جس کے تازہ پھل، چییا پُو سے بنا ناریل دودھ یا سینمون کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے۔

کھانے سے پہلے کھانے میں بچوں کو کھانے پر مجبور کرنا — جیسے کہ کھانے کے دوران پھل کھا کر کھانا ، میٹھا گوشت ملانا یا پھر اپنے tacos کو جمع کرنا — نئی خوراک کی جانچ کرنے کے لئے رضامندی پیدا کر سکتا ہے

اپنے بچے کی مدد کرنا

بچوں کو شروع میں موت کی سزا سے بچنا چاہیے، خاص طور پر اگر وہ دوستوں سے مختلف محسوس کریں، حوصلہ افزائی اور ان کے لیے ضروری ہے کہ وہ خود کو اچھی طرح سے بہتر طور پر سمجھنے اور تعاون تیار کریں۔

کھانے پینے والوں کے ساتھ

پِک کھاتہ عام ہے اور آزاد عبور کر سکتا ہے.

  • ایک نئی آزاد خوراک کو ایک وقت میں متعارف کرو، معروف پسندوں کے ساتھ.
  • مختلف آزاد دودھ کے مختلف ٹیسٹز پیش کرنے اور اپنے بچے کو اپنا پسندیدہ برانڈ لینے کی اجازت دیں۔
  • مثبت رد عمل استعمال کریں: نئی غذا کی کوشش کرنے کے لیے ان کی تعریف، چاہے وہ اسے ختم نہ کریں۔
  • خالی پنیر کے ساتھ تفریحی شکلیں بنائیں یا پھر خالی خالی پیاز کے ساتھ۔
  • خالی کرنے سے پہلے غیر تدریسی دودھ میں دینا یا اس کیچ میں دودھ ڈالنا۔
  • طاقت کے جدوجہد سے گریز— یہ ایک بچے کو نئی خوراک وصول کرنے سے پہلے 10-15 کیفیات لے سکتا ہے۔
  • خوراک کی ڈائری کو ترتیب دینے کے لیے ضروری ہے کہ وہ اپنے اندر معیارات اور ترجیحات کی شناخت کرے۔

سکول اور سماجی حالات

آپ کا بچہ سکول ، سالگرہ کے دن یا کھیل میں مختلف مشکلات کا سامنا کر سکتا ہے جہاں دودھ کی کثرت ہے ۔

  • بچوں کی موت کی ضروریات کے بارے میں اساتذہ اور دوپہر کے کھانے کے عمل سے نپٹنا۔ محفوظ اور نادر غذا کی فہرست فراہم کرنا۔
  • بعض لوگوں کو اپنے دوستوں کے ساتھ بات کرنے کے لئے اضافی تجاویز بھی دی جاتی ہیں ۔
  • اپنے بچے کو یہ سکھانا کہ "کیا یہ دودھ ہے؟" اور یہ مناسب نہیں کہ وہ کم ہو جائے۔
  • تقریب کے دوران اپنے بچے کے لئے ایک مفت علاج پیش کرنا تاکہ وہ باہر نہ چلے جائیں۔
  • اگر ضرورت پڑے تو سکول کی نرس یا کھانا پکانے کے لئے کام کریں ۔
  • گھر پر کردار ادا کرنا تو آپ کا بچہ بات کرنے کا اعتماد رکھتا ہے.

بچوں کی پرورش کرتے ہوئے وہ خود کو اعتماد کے ساتھ خود کا انتظام کرنا سیکھ سکتے ہیں۔ انہیں علم اور سماجی خطوط سے لیس کرنا تنہائی یا مایوسی کے جذبات کو روکنے میں مدد دیتا ہے۔ان کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ وہ مثبت طریقے سے اپنے لیے حمایتی بنیں۔

لمبے-ٹرم انتظامیہ اور نگرانی

دودھ پلانے کی تھوڑی مدت کے بعد ، اگر آپ کے بچے بڑے ہیں یا پھر آپ کی عمر کم ہو جائے تو آپ کو دوبارہ سے دودھ پلانے کی صلاحیت بحال کرنے کی صلاحیت پیدا کرنی چاہئے ۔

باقاعدہ طور پر اچھی ملاقاتوں کو اونچائی، وزن اور ترقی کی نگرانی کرنا چاہئے۔ اگر آپ غریب ترقی، تھکن یا مسلسل غیر فعال مسائل کا مشاہدہ کرتے ہوئے دیکھتے ہیں تو اپنے کیمیائی یا فقہی گیسترو کے دیگر حالات کو ختم کرنے کے لیے خون کے ٹیسٹسوں کی ضرورت ہو سکتی ہے، جیسے کہ خلیاتی امراض، خلیات اور خلیات کی بیماریوں کی وجہ سے، یا پھر فضلے کی وجہ سے،

کُنَّا

دودھ پلانے والی غذا میں صبر ، منصوبہ بندی اور تعاون ضروری ہے. صحت کے معاملات کو حل کرنے کے لئے مشورہ کرنا، بتدریج متبادلات کی تبدیلی اور صفائی صفائی کرنا والدین اپنے بچوں کی مدد کر سکتے ہیں. آج بھی دستیاب ہونے والی غذاؤں کی کثرت اور پیداوار کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ کھانا پکانے کے لئے مفید ثابت ہو سکتا ہے.