لانگ رن کے دوران میں تختیوں اور چی‌ویس کو استعمال کرنے کیلئے بہترین مشق

معاملات کو حل کرنا

زیادہ تر گلوکوز کی تختیاں 4–5 ملی ہیں، کاریں اکثر 2–3 گرام ہوتی ہیں. عام طور پر خدمت کرنے والا 4 تختے یا ایک چھوٹا سا حصہ ہوتا ہے جو 15–20 گرام تک پہنچ جاتا ہے. تاہم، آپ کے کلورین کو وزن، شدت اور مدت تک پہنچنے کے لیے وزن پر منحصر ہو سکتا ہے، 150.pkower. 200. ختم ہونے کے بعد ختم ہونے والی کوششیں اور آسان تر طریقے سے شروع کریں

اپنے ایمان کو مضبوط کرنے کے فائدے

آپ کا آغاز کب ہوا ؟

سب سے عام غلطی کا انتظار ہے جب تک آپ گلوکوز لینے سے پہلے توانائی میں کمی محسوس کریں. پھر آپ کا خون پہلے ہی گر چکا ہے، اور آپ کا جسم پہلے ہی سے 10–15 منٹ تک باقی رہ گیا ہے. آپ کو مہلت دے دیں گے.

مایوسی اور حرارت پر مبنی

گرم اور غیرمعمولی حالات میں جلدی جلدی سے الرجی اور متاثر ہو سکتے ہیں ان حالات میں آپکو گلوکوز کو تھوڑا سا زیادہ استعمال کرنا ہوگا ( ہر شخص ۲۵ تا ۳۰ منٹ ) اور اسے پیٹ کے درد سے بچانے کیلئے پانی ملانا چاہئے ۔

تربیت کے دوران اپنی ٹیم کا کام کریں

آپ کو اپنی رفتار ، رفتار اور کسی بھی جی آئی‌سے مسائل کو ذاتی طور پر پہچاننے کے لئے ہر روز ۲۰ گرام شکر گزارہ کرنے کی ضرورت ہے ۔

حیدری اور الیکٹرولٹ : دی ایمو سی توانائی

اگر آپ پہلے سے موجود کھیلوں میں موجود کھیلوں میں استعمال ہوتے ہیں تو آپ کے جسم میں شکر کے پانی کے بغیر ہی اثر پیدا ہو سکتا ہے ۔

ای میلي بار کي ضرورت هے سا وٴس کي طرح سے آپ کے جسم کو یکساں اہمیت حاصل ہو نے اور آپ کے جسم کو بہتر طور پر پانی سے لطف اندوز ہونے ميں مدد کر سکتے هيں بہتیرے تیز رفتاروں نے اپنے پانی کے ساتھ الیکٹرولیٹ ٹیبلٹ کو يا پھر سوک اور ٹماٹر کے ساتھ ملانے کے ليے کیمیائی اجزا کا استعمال کريں ۔بعض شکرئوں کو بھی چیک کریں ۔

نگرانی کرنا آپ کی لاش’s Response;

علامات صحیح ہیں

• اچانک ڈیٹنگ کے بغیر سٹیڈی توانائی کی سطح.
• کوئی بھی تکلیف ( کوئی بھی نہیں کرنگ ، چوٹ یا فوری غسل‌خانے میں رکاوٹ نہیں ہے ) ۔
• اِس لئے ہمیں اُن کی مدد کرنے کی کوشش کرنی چاہئے ۔
• ذہنی آگاہی اور ضبطِ‌نفس میں مدد کریں ۔

غیرمتوقع علامات

بہت جلد شکر میں شکر کا بہت زیادہ ہوتا ہے، اس کے بعد انسولین کا ایک ایسی نا اہلیہ جو آپ کو کم مقدار میں لے جاتی ہے، اس میں آپ کو کمزور، ہضم یا ناؤ بھی کر سکتی ہے۔ دوسرے سرخ جھنڈوں میں پیٹ کے بل، اور#8220 کا احساس شامل ہے، یا اچانک کھانا پینا، اگر آپ ان میں سے کسی کو کھائے تو جلدی سے کھا سکتے ہیں، لیکن آپ کے لیے آپ کا نصف سیشن کھل کر کچھ وقت کو آسان طریقے سے استعمال کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کے ہونٹوں کو موٹا محسوس کرتے ہیں یا آپ کے ہونٹوں کو سیاہ محسوس کرتے ہیں تو آپ کو شاید زیادہ پانی کی ضرورت ہو کبھی نہیں ایک ایسے کھیل کے ساتھ ایک ٹماٹر کا پیچھا کریں جس میں شوگر اور#8211 پر مشتمل ہو، یہ ایک ٹکٹ ہے جس میں پہلے ہی سے شکر گزارانہ طور پر رکھا گیا ہو۔

ایک مکمل لانگ رن پلان میں داخل ہونے کا عمل

پلگ انس اور لوئر آپ کے بیلٹ میں ایک ٹول ہے، صرف وہی نہیں ہے، دائمی 2–3 گھنٹے یا اس سے بھی زیادہ، آپ کو حقیقی خوراک یا دیگر توانائی کے ذرائع سے ملانے سے فائدہ ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر، پیچیدہ گلوکوز اور سویئم میں موجود چھوٹے چھوٹے چھوٹے بَل یا پریپٹس کو کھا سکتے ہیں۔یہ سست کر کے ليے لو نُنا کا بٹن اور شکر گزار بنا نے کے ليے

آپ کا پہلے سے راو کھاتہ بھی متاثر ہوتا ہے کہ کس طرح گلوکوز کو چلانے کے دوران میں کام کرتا ہے ۔ پیچیدہ کربوں میں ایک امیر (جیسے کہ oat kember, پورا blogstow, silygen.) گلی کوپری کے مقام سے اوپر جائیں گے مطلب ہے کہ آپ کو کم سے کم گلوکوز کی خدمت کرنے کی ضرورت ہوگی. اس کے برعکس ، آپ کو باہر سے چلنے کے مقصد کے لئے زیادہ تر وقت کے لئے 60–90 گھنٹے تک کھانا ہوگا

بعد از رن ایک اور اہم ٹکڑا ہے آپ کے ختم ہونے کے بعد آپ کا جسم بنیادی طور پر Glycogene کو “ کے اندر تبدیل کرنے کے لئے تیار ہے; Winow” 30–60 منٹ کی مدت کے دوران ، پروٹین کی تختیاں فوری طور پر مدد کر سکتی ہیں (20–30 گرام) اور گلوکوز کی دوبارہ مرمت کے بعد دوبارہ شروع ہو سکتی ہیں. شکر کے بعد صرف خون کے بعد دوبارہ بحال ہو کر دوبارہ بحال ہو سکتی ہے اور اس کی مرمت کے لیے شکر کے مواقع کو بھی کھو سکتی ہے۔