آؤٹڈور ریٹنگ یا جوگ کے ساتھ ساتھ ڈیابیک لینس اور ویژیول ایمپائرنگ کے بہترین حفاظتی ٹیپیں

فٹ‌بال اور ڈی‌بی‌بی‌ٹک فٹ‌بال کا پیشہ

ذیابیطس میں پاؤں کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، بشمول نیوپیتھی اور ضلع سرے کی گردش۔ اِس کے برعکس جوتے یا تو سُرخ کمر سے صاف کر سکتے ہیں، اچھے archs، بہتر طور پر مدد کے لیے، سرخ بخارات یا کٹنا وغیرہ کے لیے، مناسب طور پر، مناسب طور پر پینے کے لیے، فٹ بال اور پاؤں کو سیدھی رکھیں، اور جوڑوں کو سیدھی طرح جمانے سے پرہیز نہ کریں، اُن کے پاؤں کو دھونا نہ کرنا، بلکہ جوڑوں کو اچھی طرح سے محفوظ رکھنا اور جوڑوں کو دبا کر سکتے ہیں۔

شناختی اور انفصرام معلومات کو مرتب کرنا

ہمیشہ طبّی شناخت کی ایک شکل اختیار کریں جیسے کہ ایک عام یا دواخانہ یا پھر ذیابیطس کی فہرستیں ۔

پریی نام چیک لسٹ

ایک مناسب رفتار سے پہلے کی ورزش کرنا کسی چیز کو اہم بنانے کے امکان کو کم کرتا ہے. اگر وہ خون کے شوگر کا جائزہ لے تو اسے قبول کر لو : اگر وہ 100 m/dL کے نیچے ہے تو ، ایک چھوٹا سا حصہ کھا لو (جیسا کہ آدھا حصہ یا اس سے اوپر رکھتا ہو) اور پھر اگر آپ کے پاس 250 mg /dL کے برابر ہو تو پھر انتظار کریں ،جب تک وقت نہ ملے ، آپ کو صاف صاف کریں اور آپ کے لیے لذیذ کھانا بہت آسان ہو جائے تو آپ اپنے استعمال کر سکتے هيں اس کا کچھ حصہ صاف کر نے کے لئے کچھ کھا لیا تھا اور آپ کو پینے کا سامان مہیا کر سکتے هيں

صحت‌مند جَر اور ٹیکنالوجی

بلند آواز اور منظر کشی

روشن ، اونچی پوشاکیں اور اونچی پوشاکیں ڈرائیوروں ، سائیکلوں اور دیگر دوڑنے والوں کے لیے آپ کی بینائی بہتر کرتی ہیں.

قابلِ‌اعتماد مدد

ایک لمبی سفید رنگ کا saves کو sort ، setts اور دیگر رکاوٹوں کا پتہ چل سکتا ہے جب آپ ان پر قدم جما کر آگے بڑھ سکتے ہیں تو کچھ کینوں کو تیز کر کے ساتھ حرکت کرنے کے لیے بنایا جاتا ہے ۔ اگر آپ کسی کو اس کی رفتار سے استعمال کرتے ہیں تو آپ کو پیدل پاؤں میں رکھنے کی سہولت حاصل کرنی چاہئے ۔بالخصوص آپ کو کتے وقت کے لئے سفر کرنا ہوگا اور کتے وقت کے لئے بھی استعمال کریں ۔لیکن جو لوگ آپ کے ساتھ سفر کرنا چاہتے ہیں وہ آپ کو سفر میں تھوڑا سا ہوتا ہے ، آپ کو کچھ کلک کر کے لئے آسان کر کے سفر کرنا ہوگا

آڈیو سیریز اور سائیکلنگ

آوازوں کے راستے آپ کو چلنے میں مدد دے سکتے ہیں تاکہ آپ پر محیط ہو سکیں. (مثلاً) بہتیرے چل پھر رہے ہوں، مختلف سمتوں سے آنے والے آڈیو ہدایات۔ سینے کے ساتھ ڈر کے مارے، دور اور رفتار سے کام لے سکتے ہیں۔ کچھ ڈیوائسز آپکو آڈیو بیک وقت تک اوپر سے ہٹ سکتے ہیں۔

روشنی اور غوروخوض

ایک سرے سے روشنی کو اپنی آنکھوں سے روشن کرتے ہوئے آپ کو اپنی آنکھوں سے دیکھ سکتے ہیں ۔

بھاگنے کے دوران خون کی پیداوار

جسمانی عمل خون کو کم کرتا ہے، لہٰذا اپنے سطح پر زیادہ سے زیادہ تیز ہونے کے بعد، اور ورزش کے بعد، اگر آپ کا خون 100 m/dL سے نیچے ہے تو آپ کھا سکتے ہیں (15–30 گرام) ، تختیوں یا ایک چھوٹا سا بکس جو آپ کے پاس ہوتا ہے ۔

موسم اور ماحولیاتی معاملات

تیز رفتار موسم میں چلنے والا خطرہ بظاہر کم ہوتا ہے. فاوَٹ عام طور پر روشنی کی کمی کرتا ہے اور شدید بارش کی وجہ سے سطحیں خشک ہو جاتی ہیں اور جب دن بہ نسبت روشنی اور برف کی طرح تیز ہو جاتی ہے تو دن بہ دن نکل آتی ہے اور روشنی بھی تیز ہو جاتی ہے ۔ اگر آپ کو روشنی اور روشنی کا باعث بنتی ہے تو آپ تازہ گرم اور سرد موسم کے دوران ، گرم موسم میں ، جب آپ کو بخار ہو جائے تو اس کے بعد سکون اور گرم موسم کے دوران بھی محسوس ہو سکتا ہے ۔

علم اور فکر برقرار رکھنا

اگر آپ کو کوئی نئی چیز نظر آتی ہے تو پھر بھی آپ کے حواس آپ کے اپنے کئے ہوئے آلات کو غور سے سنو. کار انجن، سائیکل بیل، پیروں یا کتے کے لئے. آواز کو استعمال کریں یا پھر کوئی نئی چیز استعمال کریں.

اعتماد اور حمایت کا نیٹ ورک بنانا

جب آپ کسی سفر میں بہتری لانے کے لئے اپنے کام کو آگے بڑھانے لگتے ہیں تو آپ کو احساس ہو سکتا ہے کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے؟

کُنَّا

آپ کو اپنی آنکھوں سے اوجھل ہونے اور دیکھنے کے خطرات سے بچنے کے لیے کیا ضرورت ہے؟