اِس کے بعد مَیں نے اُن سے پوچھا کہ ” کیا مَیں واقعی خدا کی خدمت کر رہا ہوں ؟ “

ایک مجلس میں حاضر ہونا ایک نہایت مشکل تجربہ ہے -- لوگوں کا بہرا ہونا، بیسوں کی جمع کی جانے والی اور ہزاروں کی مشترکہ توانائیوں کے ساتھ ساتھ، مگر جسمانی قیمت کے ساتھ ساتھ،

خوراک نہایت مناسب مقدار میں تقسیم ہوتی ہے جو اپنے قدرتی ٹماٹر، وٹامن، معدنیات اور phytonutrans کو برقرار رکھتی ہے۔Cons-gories کے لیے نہایت مضبوط خون کا رس ہے، شکر گزار۔ ہضم کرنا اور شوگر کی توانائی کے بعد تیز رفتار اور تازہ غذا نکالنا۔ اس لیے آپ اپنے ہاتھ کی حفاظت اور توانائی کو کم تر کر سکتے ہیں۔ چنانچہ آپ کو خوراک فراہم کرتے وقت ان کے اندر موجود تمام اقسام کے شکر گزار اور ان پودوں کو بھی پسند کرتے ہیں۔

کن‌کن‌شُدہ خوراک کیلئے پاؤں

نیچے بہترین بندرگاہیں، قابل استعمال (یا باآسانی) تمام کھانے کی اشیاء، ہر ایک کے ساتھ ساتھ ساتھ پروگرام-use کے لیے اور ٹوٹنے کی ایک وجہ یہ ہے کہ وہ آپ کی توانائی کی حمایت کیوں کرتے ہیں۔

یئو کی کاشت اور بیج

چربی کا تھوڑا سا حصہ بادام ، چاول ، پمپن بیج یا سورج کے بیج صحت‌بخش چربی ، پروٹین اور پروٹین کا ایک بجلی گھر ہے ۔

پھل

ایپل، بکل اور باس ایک وجہ سے کُل کلاسک ہیں. حسابِنس تیز توانائی کے لیے کیمیائی اور قدرتی شوگر میں سرمایہ دار ہوتے ہیں. ایپل ٹماٹر اور ایک تسکین بخش کرنسی ہے جو آپ کی انگلیوں پر نہیں چھوڑے گی.

حم‌مس کیساتھ مناسب حد تک مناسب استعمال کریں

عام طور پر ، کمر کے درجۂ‌حرارت پر محفوظ ہوتا ہے اور دن کو صاف رکھنے کیلئے ایک خاص قسم کا کھانا تیار کرتا ہے ۔

توانائی کی بال

گھر بنا ہوا یا دُور سے حاصل ہونے والی توانائی کوکوزہ، تاریخ، قُطب اور بیج سے بنے ہوئے ہیں ۔ ان میں سے بعض کونگو اور دیگر اجزا کے ساتھ ملا کر کھانا مشکل پاتے ہیں ۔ ان کا وزن کم ہوتا ہے ۔

ہارڈ بلڈنگ ایگز

سخت اور موٹی انڈے کے ایک جوڑے کو اُوپر والے پروٹین اور صحتمند چربی سے بھرپور بنایا جاتا ہے ۔ وہ گھر پر صاف اور ٹھنڈا بیگ میں رکھ کر رکھ سکتے ہیں ۔

نیومیٹر کے ساتھ گندم کی کرنیں

مکمل اناج کے بخارات (جو بھورے چاول یا چاول پر مبنی ہوتے ہیں) جیسے کہ مکئی کے رس یا اُبالنے والے چھوٹے چھوٹے ہوتے ہیں جن میں سے پکا پکا پکا ہوتا ہے ۔

تاریک قُطب‌نما اور کین‌دار چکی

سیاہ چاکلیٹ کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا (70% کوکوکو یا اُوپر ) اینٹیکسیڈ اور کوان کی طرح کی چھو ئی سہولت فراہم کرتا ہے، جو جیٹار کے بغیر زیادہ تیز کر سکتا ہے. پیری کے ساتھ صحت مند ناریل کے لیے غیر شفاف ناریل کے بخارات اور اطمینان بخش ثابت ہو سکتا ہے. حصّے کو برقرار رکھیں[FL1][1]] ایک یا دو مربعس کا حساب لگانے کے دوران میٹھا نہ صرف دوپہر کے وقت بلکہ دوپہر کے وقتوں کے دوران ہی کھانا کے دوران استعمال میں۔

چِک‌پی‌پس

اسکے علاوہ ، یہ تیل اور شکر کے لئے استعمال ہونے والے تیل کے علاوہ تیل اور شکر کے لئے بھی استعمال کئے جاتے ہیں ۔

فن‌لینڈ میں رہنے والے بہن‌بھائیوں کی مدد کریں

اگر آپ آسانی سے ان تک رسائی نہیں کر سکتے یا پھر وہ ان چیزوں کو حاصل نہیں کر سکتے. ان تجاویز پر عمل کریں تاکہ تمام کھانے کو کم کر کے مساجد میں شامل کر سکیں۔

پیک سمٹ

اگر آپ کو بڑا برتن نظر آئے تو آپ ہلکا سا کام دیکھیں گے یا پھر آپ کے پاس کچھ کھانا اور کھانا ہے

پہلا ترجیح

کھانے پینے کے عادیوں کو اچھی طرح سے کھانا ملتا ہے، شو اور درمیانے جانے کے دوران پانی پینے سے پہلے، شوگر اور توانائی پینے سے گریز کریں، جو تمام کھانوں کے فوائد کو خراب کر سکتا ہے یا پانی کے چشمے نکال سکتا ہے۔ اگر آپ پانی کی بوتل یا انگور کی طرح پانی لائیں تو وہ بھی پانی کی بوتلوں کی طرح ہی پانی میں معاونت کریں گے[1] قدرتی طور پر پانی کا استعمال کریں گے۔

وقت کا اپنے فن‌لینڈ

موسیقی کے دوران اپنے جسم کو خون کے استعمال کے دوران چھوٹے سے حصے میں کھانا کھائیں ۔

مُنہ

ایسے برتن چن لیں جو آپ کے کپڑوں پر صلیب نہیں چھوڑ سکیں گے یا آپ کے ہاتھوں پر جلتے ہوئے بیج کو ایک وقت میں کھا سکتے ہیں جب آپ اُنہیں بیگ سے نکال کر اپنے مُنہ سے کوئی چیز نکال لیں ۔

اپنے کنٹنٹ سنک پیک کیسے بنائیں

رات کو تھوڑا پہلے آپ کو پکڑنے اور کنونشن دن پر جانے سے پہلے. یہ ایک مرحلہ ہے.

2–3 سنچریاں منتخب کریں

مثال کے طور پر ، ایک پھل ، پروٹین کے آئٹم اور ایک کرنسی انتخاب ۔ مثال کے طور پر : ایک برتن ، ٹماٹر کا چھوٹا بیگ اور ٹماٹروں کے ساتھ بنے ہوئے بانسوں کا ایک برتن ۔

پریفیکچرنگ اور لابیل

گر تے هو ئے هو ئے که وهي کو ايک دوسرے سے ملا کر پھرے هو ئے هو ئے هو ئے هيں اگر آپ قابل هونے کي علا متيابي چیز استعمال کر تے هيں تو لا ھ کو ئي کر ئے گا ۔ اگر آپکا نام سے جا ئے تو نظر انداز کر نے کے ليے اپنے نام پر کچھ اور صورتوں کو منتخب کريں ۔اگر آپ نے پرو پشت کے ساتھ تعلق رکھنے ميں مدد مل سکے تو

قوانین کا جائزہ لیں

اگر آپ کو کسی محفوظ جگہ پر کھانا کھانے کی اجازت دے دیں یا پھر آپ کو کھانا پکانے کے لئے آگے بھیج دیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

پریپٹ کھاتہ تیار کريں

دروازے کھلنے سے تقریباً 2–3 گھنٹے پہلے، ایک متوازن کھانا کھا کر پکایا، اس طرح کے مثالیں: کُنُو اور اُوپر والے سبزیوں کے ساتھ گوشت ملا کر، ایک مکمل چربی دار چربی اور اُڑ کر اُڑ گئی ہو یا پھر اُڑ کر پھولوں اور پھولوں سے حاصل کی جائے۔یہ بنیاد آپ کے خون کے شکر کو مستحکم رکھے گی اور نمائش کے دوران کم کر دے گی۔

پوسٹ اپپئے سنکس

آپ کے جسم کو پروٹین اور کرب کی مرمت کے بعد پروٹین اور پروٹین گلکلجن اسٹوروں کی ضرورت ہوتی ہے [1] پیک کی طرح ایک چھوٹا سا بحال شدہ انڈے جس میں پھل کے ٹکڑے کے ساتھ یا گھر سے بنے ہوئے چند مخصوص sympticle symply sphere، بیج اور کچھ تاریک سالمات ملا کر، اگر آپ گھر کو چلاتے ہیں تو، ٹھنڈے ہوئے یونانی یا چپے ہوئے دودھ سے بھرتے رہیں گے۔

مزید معلومات پر غور کریں

صحیح غذا کا انتخاب کرنے کے علاوہ ، یہ عناصر ایک آسان تجربے کیلئے ذہن میں رکھیں ۔

ہرن اور اُس کے ساتھیوں کی تعداد

بہت سے کھانے پینے کے قدرتی طور پر عام الورجنز سے آزاد ہوتے ہیں لیکن صلیبی رابطہ یہ نقصان ہے اگر آپ سخت قسم کی چیزیں خریدنے سے پہلے خرید لیتے ہیں تو آپ اپنی مرضی سے منتخب کر سکتے ہیں

دباؤ اور تناؤ

تمام خوراک کے تمام اجزا (نوت، پھل، کرس، توانائی وغیرہ) ہضم شدہ اور غیر ضروری ہوتے ہیں لیکن سخت ضرورت والے انڈے، ہضم یا کاٹ کر رکھ دیا جانا چاہیے، اگر آپ گرم جگہ میں ہوں تو برف کے ساتھ ساتھ ساتھ رکھ کر ان چیزوں کو کھا لیں اور ان چیزوں کو کھا لیں، جنہیں آپ نے کھا لیا ہے،

مختلف مظاہرین کیلئے توانائی کی کمی

اگر آپ کئی دن کی عید میں شرکت کر رہے ہیں تو پوری خوراک کے کھانے کی زیادہ سے زیادہ اہمیت ہو جاتی ہے. ہر روز کے لیے تازہ چیزوں کی فراہمی، اور قریبی کھانوں سے تازہ پھل کھانا کھانے کے لئے.

ناقابلِ‌رسائی اور مستقل‌مزاجی

[ فٹ‌نوٹ ]

دلی راہنمائی کیلئے بیرونی وسائل

توانائی سے بھرپور کھانے اور فعال واقعات کے لیے مزید پڑھیں، ان قابل اعتماد ذرائع کا جائزہ لیں:

چاہے آپ کلب میں اپنے پسندیدہ بینڈ کا شکار ہو ، سٹیڈیم کے پروگرام یا کسی پُراسرار تہوار ، ٹھیک کھانے کے بعد آپ کے پروگرام میں فرق ہو سکتا ہے. آپ کو رقص کرنے کے لئے زیادہ مضبوط ہو گا ، رقص کرنے کے لئے زیادہ توجہ مرکوز ہوگی اور کوئی جگہ نہیں دکھائی دے گی. پیک ، روشنی اور موسیقی آپ کا بنیادی ایندھن ہو گا.