blood-sugar-management
خون کے سُر اور مُند : وہ کیسے بنتے ہیں ؟
Table of Contents
خون کی شکر کی سطح اور جذباتی فلاح کے درمیان ایک انتہائی نظر انداز ہونے والے پہلوؤں میں سے ایک ہے جو ذہنی صحت کے لیے نظرانداز کرتے ہیں. اساتذہ، ماہرین، صحت کی دیکھ بھال کے لئے اور کوئی بھی شخص اپنی نفسیاتی حالت کو بہتر بنانے کے لئے، سمجھ لینا کہ کس طرح گلوکوز اثر انداز ہو رہا ہے
خون کو سمجھنے والے سوگر : جسم کا ابتدائی ابتدائی جزوی ماخذ
خون میں شکر ، جسے انسانی جسم میں ہر خلیہ کے لئے بنیادی توانائی کے طور پر استعمال کِیا جاتا ہے ۔ یہ سادہ سا شوگر کا مولیکیول خون کے ذریعے گردش کرتا ہے ، جو خون میں موجود تمام چیزوں کیلئے درکار ہے تاکہ وہ مؤثر طور پر متحرک ہونے والی توانائی کے برعکس ، گلوکوز کو فوری ، قابلِرسائی توانائی فراہم کرتا ہے جو جسمانی عمل اور جسمی دونوں میں طاقت رکھتا ہے ۔
جسم ایک تنگ فضا میں خون کے گلوکوز کو برقرار رکھتا ہے -- عام طور پر 70 سے 100 mg/dL جبکہ روزہ رکھنے کے دوران -- غیر مستحکم نظام کے ذریعے غیر متوقع جانچ اور توازن کا یہ غیر معمولی نظام نہیں ہے،
جب ہم خوراک کو کھا لیتے ہیں تو خاص طور پر گلوکوز کے نظام میں پیچیدہ مرکبات کو خون میں تبدیل کر دیتے ہیں جو خون میں داخل ہو کر خون میں موجود خون میں موجود شکر کو روکنے کیلئے تیار ایک سادہ سی تبدیلی پیدا کرتا ہے ۔
[ صفحہ ۹ پر تصویر ]
شکر کے بعد خون میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے جسکی وجہ سے خون میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے اور خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔
انسولین کا ردِعمل نہایت حساس اور متوازن ہوتا ہے — بڑے سخت گلوکوز والے وزن میں زیادہ انسولین کے باعث زیادہ انسولین کی سیکرٹرینگ کرتا ہے ۔ یہ نظام حساسانہ طور پر عمل میں رہتا ہے ، انسولین کوراسسس کو بغیر حساس کوشش کے برقرار رکھتا ہے ۔
اس کے گلوکوز کے اثرات کے علاوہ انسولین کئی دیگر مِلوبُولِک عمل کے اثرات بھی دیتی ہے جن میں چربی ذخیرہ، پروٹین سنتھیس اور حتیٰ کہ نیرونسمیتھیر بھی شامل ہیں ۔اس ضمنی کردار سے واضح ہوتا ہے کہ کیوں انسولین کی کارکردگی جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کے لئے اتنی دور رس ثابت ہو سکتی ہے ۔
نیوربیکلکلائیکلس اور مُڈو کے درمیان میں ہونے والی دریافت
انسانی دماغ، صرف 2% وزن کی نمائندگی کرنے کے باوجود، جسم کے گلوکوز کی فراہمی کا تقریباً 20% حصہ گرتا ہے۔یہ کمیت انتہائی metabolicolics کی عکاسی کرتی ہے، جہاں اربوں نیوٹرون مسلسل فائرنگ، رابطہ اور پیچیدہ نیٹ ورکز کے برعکس جو بعد میں استعمال کے لیے گلوکوز کے لیے گلوکوز کے طور پر محفوظ کیے جاتے ہیں، دماغ کے خلیات پر مسلسل فراہم کردہ خون کے استعمال پر انحصار کر سکتے ہیں۔
تحقیق نے خون کے فضلے اور مزاج کے درمیان واضح تعلق قائم کر دیے ہیں. جب گلوکوز کی سطحیں نیچے گرتی ہیں تو انتہائی حساس ہوتی ہیں—ایک شرط جو کہ کیمیائی امراض کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ دباؤ ہارمونز کی خارج کرتا ہے، جو کوریسل اور جذباتی طور پر خون کے اخراج کے احساسات کو ابھارتا ہے، [جب کہ ایچ ڈی این ڈی] کے مطابق،
یہ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ دماغ میں موجود جذباتی تبدیلیوں اور اس سے متعلقہ امراض کو بھی برداشت کرنے کی کوشش کرتا ہے ۔
ہائیکوجیسیمیا : جب خون میں سوگر بہت کم گرتا ہے۔
جب گلوکوز کی سطح تقریباً 70 mg /dL نیچے گرتی ہے تو جسم اس کی وضاحت ایک ہنگامی صورت حال کے طور پر کرتا ہے، جس میں خون کے شکر کو محفوظ کرنے اور شکر کی مقدار کو تیز کرنے کے لیے تیار ہو جاتی ہے۔
ایسے لوگوں کو اکثر یہ احساس ہوتا ہے کہ وہ زیادہتر مریض کو خون میں شکر کی کمی کا شکار کرتے ہیں ۔
کیا چیز بالخصوص ذہنی منظر سے چیلنج کرتی ہے اس کی غیر معمولی اور تیز رفتار کارکردگی ہے. بتدریجی طور پر جب ہم وقت یا دن سے زیادہ ترقی کرتے ہیں، جذباتی تبدیلیوں کو کم کرنے والی تبدیلیوں، لوگوں کو دورانِ نظر رکھنا اور نقصاندہ تعلقات یا کام کا عمل دخل دینا۔ ابتدائی آگاہیوں کو سمجھنا، بھوک، اچانک یا جذباتی طور پر تبدیلیوں کے لیے فوری طور پر استعمال کرنا؛
ہائیپرجیسیمیا: خون کی عدم موجودگی کے اثرات
اگرچہ خون میں شکر ہمیشہ کیلئے قائم رہتا ہے توبھی یہ ایک ایسے مُلک کی حالت پیدا کرتا ہے جو ہر عضو پر اثرانداز ہوتا ہے ۔
لوگ ڈپریشن کی شدت اور ذہنی دباؤ کے باوجود ذہنی دباؤ ، تھکن اور جذباتی پلیٹلیٹس کے احساسات کی رپورٹ دیتے ہیں ۔
اسکے علاوہ ، خون کے بغیر جسم اور دماغ میں موجود پروٹین کو نقصان پہنچتا ہے اور اُسے کمزور کر دیتا ہے ۔ یہ بیماری ڈپریشن ، پریشانی اور افسردگی کا باعث بنتی ہے ۔
مدیر: فائل کا سامان اثر
اگر خون میں شکر کی مقدار کم ہو تو اِس میں بہت زیادہ مقدار میں اضافہ ہو رہا ہے ۔
مثال کے طور پر ، خون کے شکرو کلام میں خون کی مقدار کو تیزی سے جذب کرنے والی شکر یا شکر کی غذاؤں کے استعمال سے شروع ہوتا ہے جس سے خون میں منتقل ہونے والی ایک بڑی بُو خارج ہوتی ہے ۔
سے تحقیق [1] امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ظاہر کرتی ہے کہ شکر گزارہ (foln sociation) اس طرح ہو سکتا ہے کہ اس سے پیدا ہونا اسی قدر اہم ہو سکتا ہے جیسے کہ شکر کی مقدار دونوں ہی بنیادی طور پر گلوکوز کی سطح پر کنٹرول کرتی ہے
خون کے سُر کی بیماری کو تسلیم کرنا
خون میں شکر کی کمی جسمانی اور نفسیاتی علامات دونوں پر توجہ مرکوز کرتی ہے جن میں سے بیشتر دیگر حالتوں سے مطابقت رکھتے ہوئے صحیح طور پر شناخت کو چیلنج کر سکتے ہیں ۔
Physicial علامات اکثر پہلی علامات فراہم کرتی ہیں. مسلسل تھکن جو آرام سے نہیں بڑھتی، کمزور پڑتی، طویل کمزوری اور زیادہ شدید بخار سب ہی شکر کے مسائل کا اشارہ کر سکتی ہے۔
[Psytual and symporial sympors] روزمرہ زندگی کے لیے بھی زیادہ خطرناک ہو سکتا ہے۔
Behavioral تغیرات اکثر خون میں شکر کی مقدار کا ساتھ دیتا ہے ۔
اِس سے بھی بدتر ہوتا ہے کہ کھانا کھانے کے فوراً بعد یا کھانے کے بعد کچھ دیر بعد بہتر ہو یا پھر روزانہ شوگر کی رپورٹ کو جاری رکھنے سے خون کی مقدار کو تیز سے کم کرنے کی کوشش کی جا سکتی ہے ۔
علمِنجوم اور سیکھنے کی صلاحیت
اسکے علاوہ ، دماغ کی سطح پر شکر کے دباؤ کو کم کرنے والے بچوں کیلئے بھی بہت زیادہ اہمیت حاصل ہوتی ہے ۔
توجہ اور توجہ خاص طور پر گلوکوز کی عدم استحکام سے مُراد ہے.
یادداشت کی کمیت -- مختصر یادداشتوں کو طویل مدت تک تبدیل کرنے کا عمل— اس میں مناسب، مستحکم گلوکوز فراہم کرنے پر بھی انحصار۔ ہیمپوکیپس، دماغ کی یاد میں مرکزہ، خاص طور پر گلوکوز کی وجہ سے حساسیت۔ مطالعات نے ظاہر کیا ہے کہ دونوں ہی اختصار کے ساتھ ساتھ فقہی اور حد درجہ حرارتی یادداشت کی تشکیل اور یاد کو متاثر کرتے ہیں۔
خون کے سُگار سٹیج کے لیے
خون میں شکر کو بڑھانے اور زیادہتر رُجحانات کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ خون میں موجود شکر کی مقدار کو ختم کریں یا پھر خون میں شکر میں تبدیلی کو برقرار رکھیں ۔
پریفیکچرنگ کمپلیکس خون کے شکر کے انتظام کی بنیاد بناتے ہیں سادہ سا چینیوں کے برعکس جو خون میں تیزی سے بہہ رہی ہیں، پیچیدہ گلوکوز آہستہ آہستہ ختم ہو جاتے ہیں، یوں خون میں موجود پروٹین کو جلد از جلد خارج کر دیا جاتا ہے، چربی کو نرم کرنے اور بعد میں خراب کرنے سے زندہ بچ جاتی ہے۔اس بیماری نے ابتدائی کیمیائی مادوں کو برقرار رکھا ہے، خاص طور پر شکر کے طور پر، دودھ میں سست کر دینے کے طور پر، شکر کو مزید آسانی سے خارج کرنے کے طور پر، شکر کرنے کے لیے، شکر کرنے کے لیے، شکر کو مزید آسان طریقے سے جاری کیا جاتا ہے۔
[intorporing onservation ہر کھانے پر شکر کی مناسبت سے گلوکوز کو بہتر بنایا جاتا ہے. پرتین سستا گلوکوز اور ابورپسنگ فراہم کرتا ہے جبکہ اکینو ایسڈز کے لیے درکار ہوتے ہیں جیسے پروٹین کے ماخذ مثلاً مچھلی، مکھن، مکھن، مکھن، مکھن یا دودھ وغیرہ وغیرہ، شکر کے کھانوں کے لیے جلدی سے تیار کرنے اور جلد سے کھانے میں مدد دیتے ہیں۔
ہیلتھی چربی خون میں شکر کی انتظامیہ میں ایک کیمیائی کردار ادا کرتا ہے. فٹس سست گیس خالی اور محفوظ توانائی کو براہ راست متاثر کیے بغیر توانائی فراہم کرتا ہے. سوز جیسے کہ چربی، بیج، زیتون اور چربیی مچھلی نہ صرف خون کو خراب کرنے میں معاونت کرتی ہے بلکہ ان کی اینٹی انفوینی خصوصیات اور ضروری ضروری طور پر ضروری طور پر چربی والے ہضم کرنے کے ذریعے دماغ کی صحت کی معاونت کرتی ہے۔
میل وقت اور آلودگی زیادہ سے زیادہ مقدار میں کھانے کے بعد کھانا پینا ۔
Stratgic fection درمیانے درجے کی توانائی اور مزاج میں کمی سے بچا سکتا ہے بہت سے لوگوں کو تجربہ ہوتا ہے. میں symptics پروٹین، صحت مند چربی اور پیچیدہ گلوکوز کو ملا دیتا ہوں—مثلاً، سیب کا پودا، یونانی acreques سے، یا پورے اناج کے ٹکڑے سے ملا دیتا ہے۔
گلوکوز میں حیدری کا کردار
خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے کے لیے انسولین کی ضرورت ہوتی ہے ۔ جب خون میں شکر کی مقدار کم ہو تو خون کو تیز کرنے کے لئے خون کو صاف کرنے کی کوشش کی جاتی ہے ۔
ڈیہائڈ خود بھی خون میں شکر کی کمی کی طرح علامات پیدا کر سکتا ہے — مشکلوگزشتہ ، کیمیائی اور سر درد — بنانا : دونوں حالتوں میں فرق کرنا مشکل ہو جاتا ہے ۔
8-جون جام کی عام سفارش سے ایک معقول نقطہ آغاز ہوتا ہے، اگرچہ انفرادی ضروریات مختلف جسمانی حجم، سرگرمیوں، موسموں اور دیگر عناصر پر مبنی ہوتی ہیں۔
جسمانی طور پر کمزور اور بے حسِّت
ورزش خون میں شکر اور مزاج میں بہتری لانے کے لیے سب سے زیادہ مؤثر غیر رسمی مداخلتوں میں سے ایک کی نمائندگی کرتی ہے ۔ جسمانی عمل انسولین حساسیت کو بڑھاتا ہے ، مطلب کے تحت خلیے انسولین کے اشاروں کو زیادہ مؤثر طریقے سے حل کرنے ، گلوکوز میں داخل ہونے کی اجازت دینے کے بعد ، یہ اثر گھنٹوں تک برقرار رہتا ہے ، ورزش کے بعد ، گلوکوز کے لیے اضافی فوائد فراہم کرتا ہے۔
خون میں شکر کی کمی اور خون کی کمی میں اضافہ ہو رہا ہے اور چونکہ خون کے خلیات میں خون کی تربیت کا عمل زیادہ ہوتا ہے اس لئے یہ جسم کے اندر موجود تمام اقسام کے لیے مفید ہوتا ہے [ فٹنوٹ ] [جب ] امریکہ کے لوگ ورزش کرتے ہیں تو اُن کے جسم میں صحت کے لئے مفید اور بہتر خوراک فراہم کرتے ہیں ۔
ورزش کے دوران ورزش کے فوائد صرف شوگر کے اثرات سے باہر ہوتے ہیں ۔ جسمانی عمل میں تناؤ پیدا کرنے والی بیماریوں کی رہائی ، تناؤ والے ہارمونز کو کم کرنے ، نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے اور نئی اعصابی تعلقات کو بہتر بنانے کی صلاحیت ۔
کھانے کے بعد تھوڑی دیر کے دوران کھانا کھانے سے خون میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔ جب خون کا ذائقہ دوسرے سال میں زیادہ ہوتا ہے تو اُس وقت زیادہ دیر تک اُٹھتا رہتا ہے ۔
نیند ، دباؤ اور خون کی سوگر : دی انٹرٹینمنٹ ٹریجَلَنگ
خون میں شکر ، مزاج ، نیند اور دباؤ ایک ایسے نظام کی شکل اختیار کرتا ہے جہاں ایک علاقے میں موجود خطرات کی وجہ سے دوسروں پر بُرا اثر پڑتا ہے ۔
جب رات کو شوگر کی نیند پوری ہو جاتی ہے تو اِس میں دردِشقیقہ کم ہو جاتا ہے ۔
اسی طرح سے ڈپریشن کئی راستوں کے ذریعے گلوکوز ہوماساسس کو نقصان پہنچاتا ہے ۔جس طرح دباؤ والے ہارمونز کوٹریسول اور ادارینول کے لئے استعمال کرتے ہیں تاکہ خون کے استعمال سے خون کی مقدار کو توانائی فراہم کی جا سکے ۔
نیند کے شیڈول کی پابندی کرنے سے پہلے ، غوروخوض یا سانس لینے کی تکنیکوں پر غور کریں اور غذا کے ذریعے خون میں مضبوط کارکردگی پیدا کریں جہاں ایک حلقے میں بہتری کی حمایت ہوتی ہے ۔
طالبعلموں اور تعلیمی کاموں کیلئے خاص توجہ
سکول کا ماحول خون میں شکر اور مزاج کو منظم کرنے کے لئے منفرد چیلنج اور مواقع فراہم کرتا ہے ۔
تعلیمی ادارے ان تعلقات کو سمجھنے اور کلاس روم کے ماحول کو بہتر بنانے کے لیے مدد کر سکتے ہیں جو بنیادی بنیادی بنیادی ضروریات کو پورا کرنے والے ہیں. کلاس کے دوران صحت مندانہ تجزیے کی اجازت دینا، بعض اوقات جب طالب علم اچھی طرح سے نگہداشت اور ہوشیاری کا مظاہرہ کرنے کے قابل ہوں اور طالب علموں کو خوراک اور تعلیمی کارکردگی کے درمیان تعلق کے بارے میں تعلیم دینا سب بہتر نتائج میں معاون ہو سکتا ہے۔
اس میں ضرورت کے مطابق خون کا سکہ چیک کرنے اور پانی تک رسائی حاصل کرنے اور غسلخانے میں صفائی کے سلسلے میں صفائی کرنے کی اجازت شامل ہے ۔
تمام طالبعلموں کے لئے خون کے شوگر کی حمایت کرنے میں سکول کے پروگرام اہم کردار ادا کرتے ہیں ۔
جب پروفیشنل ایوارڈ تلاش کرنا
اگرچہ زندگی میں تبدیلیاں بہت سے لوگوں کیلئے خون میں شکر کی مقدار کو بہتر بنا سکتی ہیں توبھی بعض حالات پیشہور طبّی تجزیہ کرنے والے ڈاکٹروں کی رائے کے مطابق ، ذیابیطس کی تاریخ ، خاندانی تبدیلیوں کے باوجود ، ذیابیطس کی علامات — حد سے زیادہ بھوک ، بار بار برداشت ، وزن یا علاج کے سلسلے میں انفیکشن — فوری توجہ فراہم کرنے والی ادویات —
دماغی صحت کی علامات جو روزبروز مناسب طور پر کام کرتی ہیں، طویل مدت تک قائم رہتی ہیں یا پھر ذہنی صحت کے ماہرین کی جانب سے خود کو باخبر رکھنے کے خیالات شامل ہوتے ہیں ۔ جب کہ خون میں شکر کا انتظام ایک وسیع علاج کا حصہ ہو سکتا ہے تو اس کی ضرورت پڑنے پر مناسب ذہنی نگہداشت کا متبادل نہیں ہونا چاہئے ۔
خون میں شکر کی بیماریوں کے ٹیسٹ میں روزہ رکھنے ، ہیمسن اےسی ( جو سابقہ ۲-3 مہینے کے دوران خون کے شکر میں شکر کی کمی کی عکاسی کرتا ہے ) اور بعضاوقات زبان میں گلوکوز کی مقدار کو استعمال کرتے ہوئے پہلے ہی ذیابیطس کے لئے محفوظ رکھا جاتا ہے ۔
اسٹیبل بلڈ شوگر اور مودود کے لیے طویل ترامیم تعمیر کریں۔
خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور رات کو مکمل طور پر ختم ہو جاتی ہے ۔ لوگ کھانا پکانے ، دوپہر کے کھانے اور کھانے کے بعد پروٹین کو تبدیل کرنے یا پھر پیدل چلنے کے بعد مختصر سی ورزش کرنے کی عادت میں پڑ جاتے ہیں ۔
اکثر لوگ ایسی مخصوص قسم کی بیماریاں یا وقتی طور پر خون کی شکر کی کمی کے باعث پیدا ہونے والی بیماریوں یا دن کے اوقات میں زیادہ نقصان دہ علامات کو محسوس کرتے ہیں، یہ خود جاننے سے انفرادی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو جنکی مدد سے انفرادی طور پر مداخلت کرتی ہے۔
بچوں کے لئے یہ سکول سے پہلے صحتمندانہ علاج کرنے ، کھانے پینے کی تیاری کرنے ، کم وقت میں پہلے سے تیاری کرنے ، خاندانی افراد یا تمام لوگوں سے رابطہ کرنے کی راہ میں رکاوٹوں کو کم کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔
نفسیاتی اور نفسیاتی طور پر کامیابی کے لیے ضروری ہے. بہتر نہ ہی ضروری ہے اور نہ ہی حقیقت -- انکاریہ ہے
دماغی صحت اور تندرستی کیلئے براڈر ایمرجنسی
خون کے شوگر سے متعلقہ اتصال کی شناخت ایک انٹریگرافی لینس کے ذریعے ذہنی صحت کی وضاحت کے لئے ایک وسیع منتقلی کا حصہ ہے جو جسمانی اور نفسیاتی صحت کے درمیان گہری باہمی ربط کو تسلیم کرتا ہے۔
یہ سمجھ مناسب وقت پر نفسیاتی عناصر ، علاج یا دوا کی اہمیت کو کم نہیں کرتی بلکہ ذہنی صحت کی مدد کیلئے دستیاب حد تک اضافہ کرتی ہے ، جو روایتی طور پر پیش آتی ہے ، بعض لوگوں کیلئے ، شوگر کی بیماریوں کو مکمل طور پر حل کرنے کیلئے استعمال کرنا دیگر علاجوں کی اہمیت کو کم کر سکتا ہے یا اس میں اضافہ کر سکتا ہے ۔
سکول کے پروگرام ، کام کی اچھی کارکردگی اور صحت کا خیال رکھنے والے لوگوں کی صحت کے لئے اچھی طرح سے فائدہمند ثابت ہو سکتا ہے ۔
خون کے شوگر سے مراد تعلق کو سمجھنے سے افراد کو یہ طاقت ملتی ہے کہ وہ اپنے جذباتی فلاح کو کام میں لاتے ہوئے، کام کے ذریعے اپنے جذباتی طور پر کام کرنے والے اقدامات کو منظم کریں بلکہ یہ علم ہمیں ایک چیز کے طور پر ظاہر کرتا ہے جو ہم روزے کے انتخاب، حرکت، نیند اور دباؤ کے انتظام کے ذریعے متاثر کر سکتے ہیں. تعلیم یافتہ اور طالب علموں کے لیے یہ سمجھ، کہ وہ دونوں جذباتی اور صحت کو بہتر بنانے کے لیے عملی آلات فراہم کر سکتے ہیں، جہاں ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ صحت کے