خون کے بغیر علاج کرنا : آپکو کیا معلوم ہونا چاہئے ؟

ذیابیطس کے ساتھ محفوظ اور مؤثر ورزش کرنے کیلئے عملی کوششیں

یہ مفید تجاویز خون میں شکر کو قائم رکھنے کے دوران محفوظ طریقے سے ورزش کرنے میں آپ کی مدد کریں گی ۔

• آپ کی صحت کی دیکھ بھال ٹیم کے ساتھ ایک منصوبہ بندی : کسی بھی نئے ورزش پروگرام کا آغاز کرنے سے پہلے، خاص طور پر اگر آپ ذیابیطس کے شکار ہیں، آپ کے مقاصد، ادویات اور ممکنہ اصلاحات پر گفتگو کریں۔ ایک تصدیقی ذیابیطس کے اُستاد یا ورزش کرنے والے کی سفارشات کو یقینی بنا سکتے ہیں۔
• آپ کے مفاد پر County technology: Clinical Gretars (CG) جیسے Dexcom یا فریسٹیل لیبرے نے آپ کو یہ سوچنے کی اجازت دی کہ آپ کا خون کس طرح جواب دیتا ہے اصل وقت میں کس طرح. بہت سی سی سی سی سی سی چیزیں اسم کے ذریعے آپ اسمارٹ فونوں کو شیئر کر سکتی ہیں اور اس سے باخبر کر سکتی ہیں۔
• لاگ رکھیں : آپ کے پہلے اور بعد میں خون کی شکر، مزاج، وقت اور کس طرح محسوس ہوتا ہے.
• کبھی ٹھنڈا نہیں ہوتا : رکاوٹ خون کے دباؤ کو گرانے اور اسکیچ کی وجہ سے خون کا دباؤ کم ہو سکتا ہے. چلنا یا اس کی شدت کے بعد 5–10 منٹ تک لمبا ہو سکتا ہے۔
• ڈریس مناسب اور آپ کے پاؤں کی جانچ کر : وئر فی کسک اور حمایت جوتے. ذیابیطس کی وجہ سے نیوپیتھی پیدا ہو سکتی ہے، پاؤں کو جانچنے میں سخت دشواری پیدا کر سکتی ہے۔اپنے پاؤں کا جائزہ لینا، کاٹنے یا سرخ ہونے کے لیے چیک کرنا۔
• ہمیشہ ہاتھ پر ایک ایمرجنسی کا شکار ہو : ایک چھوٹا سا پکوان، گلوکوز ٹیبل یا پھل کی ایک غلہ محفوظ کرنے والا آلہ حیات محفوظ ہو سکتا ہے اپنے معدے کی تھیلی، کار یا جیب میں ایک رکھ سکتا ہے۔

مختلف آبادیوں کیلئے خاص توجہ

قسم 1 ذیابیطس

قسم کے ذیابیطس میں مبتلا افراد کو ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے اس لیے انہیں خاص طور پر چوکس رہنا چاہئے کہ خون میں تیزی سے گردش کریں ۔ خاص طور پر اگر انسولین اب بھی جسم میں موجود ہے تو اس میں موجود انسولین کو جلدی سے کم کرنا (یعنی خشکی کے ذریعے ) ، خوراک کو کھانا اور سُست کرنا شامل ہے) ، بعض لوگ جو ذیابیطس کے دوران ، شکر ادا کرنے اور خون کی تھوڑی سی مرمت کے لئے استعمال کرتے ہیں ۔

اینٹی‌باڈیز کی مزاحمت کرنے والی قسم ۲ ذیابیطس

قسم دوم ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بنیادی مقصد انسولین حساسیت کو بہتر بنانا ہے- ورزش کرنا -- عام طور پر ایچ اے1c اور بعض صورتوں میں صفائی کا عمل بھی کم کرنا پڑتا ہے کیونکہ ورزش کا خطرہ کم ہوتا ہے (اگر انسولین یا مخصوص ادویات پر بھی ہو) تو عام طور پر اگر شوگر بہت زیادہ ہو تو اس سے پہلے ہی زیادہ انتظار کرنا ممکن ہے؛

ذیابیطس کی علامات

حمل کے دوران ورزش کرنے سے پہلے ہمیشہ ایک ایسی غیرمعمولی چیز سے مشورہ کریں جس میں پہلے ٹائر پر پلیٹ‌لیٹس رکھنا شامل ہے ۔

عمررسیدہ بالغ

ورزش کرنے سے پہلے ورزش کرنے سے پہلے ورزش کرنے سے پہلے ورزش کرنے سے پہلے ورزش کرنے سے پہلے ورزش کرنے سے والدین کو زیادہ فائدہ ہوتا ہے ۔

ورزش : نیند اور نیند کا کردار

جسم میں ورزش کرنے سے نہ صرف جسم میں بلکہ صاف‌دلی سے ورزش کرنے سے بھی فائدہ حاصل ہوتا ہے ۔

نیند کی کمی اور نیند کی کمی کی وجہ سے انسولین کی حساسیت پیدا ہوتی ہے [1] [7–9 گھنٹے تک کی کیفیت کی کیفیت ]۔ کچھ لوگوں کے لیے نیند سونے سے بھی زیادہ قریبی طور پر نیند سو سکتی ہے؛ نیند کم از کم 2–3 گھنٹے پہلے نیند ختم کرنے کی کوشش کریں اگر آپ آرام کریں تو نیند کی نیند پوری کرنے سے پہلے