blood-sugar-management
خون کی بنیادی بنیادی ضروریات : آپ کو کس چیز سے واقف ہونا چاہئے
Table of Contents
خون میں شکر کا انتظام صحت برقرار رکھنے اور دائمی بیماریوں کو روکنے کے بنیادی پہلوؤں میں سے ایک ہے. چاہے آپ ذیابیطس ، پہلے سے زندہ ہیں یا پھر اپنے جسم میں موجود پروٹین کا کام کیسے انجام دینا چاہتے ہیں، یہ وسیع ہدایت آپ کے جسم میں خون کے استعمال ، عملی پیمائش ، اور شہادتوں کے پیچھے سائنسی تحقیق کرتی ہے
خون کو سمجھنے والا سوگر: Metabolitic Health کی فاؤنڈیشن ہے۔
خون کا شکر جسے خون کے گلوکوز کہا جاتا ہے کسی بھی لمحے خون کے عطیہ میں گلوکوز کے مرکزے کی نمائندگی کرتا ہے ۔
جسم خون کو ایک سادہ سی حرکت کے نظام کے ذریعے قائم کرتا ہے ۔ اس عمل میں خون کا سُرخ خلیے کا مرکزی کردار ادا کرتا ہے ۔ جب خون کا سُرخ اور گلابی رنگ کا رس اُٹھنا ہوتا ہے تو انسولین کو یہ عمل ایک کلید کی طرح کرتا ہے ، جسے دماغ میں خون کے فوری استعمال یا ذخیرہ کرنے کے لیے داخلے کی اجازت دیتا ہے ۔
انسولین اور گیلکاگون کے علاوہ کئی دیگر ہارمونز میں گلوکوز کے اثر کورتھیسول، ایپینیفین اور فکشن ہارمون شامل ہیں۔یہ اینٹی رائڈ ہارمونز دباؤ یا جسمانی طلب کے دوران خون کے شکر کی مقدار بلند کر سکتے ہیں، اپنے اختتامی نظام کے درمیان پیچیدہ باہمی تناسب کو ختم کرنے اور میٹابولکی صحت کے درمیان حل کر سکتے ہیں۔
خون کے اجزا کیلئے عطیات
خون کے شکر کا درست اندازہ تشخیص، نگرانی اور اس سے متعلقہ حالات کے لیے کافی ہے. صحت کی دیکھ بھال کرنے والے اور افراد مختلف ٹیسٹنگ طریقوں کا استعمال کرتے ہیں، ہر پیشکش میں گلوکوز اور کنٹرول میں منفرد بصیرتیں استعمال کی جاتی ہیں۔
خون کا ٹیسٹ
روزہ خون کے گلوکوز ٹیسٹ کے ذریعے رات کو کم از کم آٹھ گھنٹے بعد خون کے شوگر کا اندازہ لگایا جاتا ہے ۔اس ٹیسٹ میں یہ طے کیا گیا ہے کہ آپ کے جسم میں حالیہ خوراک کے اثر کے بغیر کس طرح گلوکوز کی سطحیں برقرار رہتی ہیں ۔
پوسٹمُصوتی بلڈ جیماے ٹیسٹ
اِس سے پتہ چلتا ہے کہ خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے کے لئے شکر کی مقدار کو بہتر بنانے کے لئے انسولین کو کیسے استعمال کِیا جاتا ہے اور خون سے شکر صاف کِیا جاتا ہے ۔
ہیناےسیاے کا ٹیسٹ
اے سی ٹیسٹ جسے گلئیڈ ہیمینٹ بھی کہا جاتا ہے خون کے شکر کے زیادہ استعمال کی ایک بڑی تصویر فراہم کرتا ہے جس سے خون کے سُرخ خلیوں میں موجود پروٹین کے پروٹین کا اندازہ لگایا جاتا ہے کیونکہ خون کے سرخ خلیے تقریباً تین ماہ کے اندر اندر رہتے ہیں ۔
طےشدہ
کلیہ میں موجود معلومات اور معلومات کو صحیح طرح سے استعمال کرنے کے قابل بناتا ہے،
عام بلڈ شوگر رینج: گنتی کا کیا مطلب ہے۔
خون کے گلوکوز کی سطحیں دن بھر میں خوراک ، جسمانی کارگزاریوں ، معمول میں تبدیلیاں اور سریڈیڈیڈی کے رُخوں کے جواب میں قدرتی طور پر قابلِغور ہوتی ہیں ۔
ذیابیطس کے بغیر ، روزہ خون کے گلوکوز کے اجزا میں دن بھر میں ۷۰ سے 99 mg /dL سے پہلے تک عام طور پر ۷۰ سے لے کر 130 mg / ایل کے درمیان رہتا ہے ، جب شکر کا تعلق خون میں داخل ہوتا ہے تو مریض کو خون میں موجود خون میں موجود شکر کی مقدار 180 mg/dL کے نیچے لوٹ آنا چاہئے ۔
ذیابیطس کے لوگوں کے لیے نشانہ بازی کچھ مختلف ہو سکتی ہے اور اس کی بنیاد پر انفرادی طور پر مختلف ہو سکتی ہے جیسے کہ عمر، ذیابیطس کی میعاد، پیچیدگیوں کی موجودگی اور مجموعی صحت کی حالت۔ امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن میں تفصیلی ہدایات فراہم کی گئی ہیں جو صحت فراہم کرنے والے اپنے مریضوں کے لیے ذاتی طور پر خون کے ہدف کو قائم کرنے والے خون کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
یہ بات قابل غور ہے کہ بعض اوقات ان جملوں کے باہر پڑھنے سے یہ ضروری نہیں کہ کوئی مسئلہ ہو تاہم مسلسل بلند یا کم پڑھنے والے طبی تجزیے کی اجازت دیتے رہیں تاکہ بنیادی وجوہات اور مناسب مداخلتوں کی شناخت کی جا سکے۔
خون پر اثرانداز ہونے والے کلیدی اقدام
خون کے گلوکوز کے ذریعے خون کے عطیہات ، رویے اور ماحولیاتی عناصر کی پیچیدہ ویبسائٹ سے متاثر ہوتے ہیں ۔
احساسِتنہائی اور مایوسی
جو چیزیں آپ کھا سکتے ہیں وہ خون کے شوگر پر سب سے زیادہ جلدی اور اہم اثر رکھتی ہیں ۔ کاربوہائیڈریٹس کو جلدی سے گلوکوز میں توڑ کر کم کر دیتی ہیں جس سے جلدی میں چینی اور پیچیدہ گلوکوز زیادہ تیزی سے بڑھتی ہے ۔
جسمانی ورزش اور ورزش
ورزش میں زیادہ وقت صرف کرنے کے بعد خون کے شکرے کو زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے کے لئے گلوکوز کو کافی حد تک استعمال کِیا جاتا ہے ۔
دباؤ اور جذباتی حالت
جسمانی اور نفسیاتی دونوں دباؤ کو مدِنظر رکھتے ہوئے کوریسل اور ایپینفرین جیسے ہارمونز کی رہائی کا سبب بنتے ہیں جو خون میں شکر کی مقدار کو ” لڑائی یا پرواز “ فراہم کرنے کے لیے بلند کرتی ہیں ۔
بیماری اور مایوسی
جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو آپ کا جسم انفیکشن سے لڑنے اور علاج کے لیے دباؤ کو خارج کرنے کے لیے دباؤ ڈالتا ہے یہ ہارمون خون کی مقدار کو خاص طور پر بلند کر سکتے ہیں، اگر آپ معمول سے کم کھا رہے ہیں، خاص طور پر بیماریوں میں مبتلا لوگوں کو انسولین کی مزاحمت بھی بڑھ سکتی ہے، اسی وجہ سے مریض کو بیماری کے دوران اپنی دوا تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور خون کی نگہداشت کیوں ضروری ہوتی ہے۔
علاج اور صفائی
کئی ادویات خون کے گلوکوز کی سطح پر اثر ڈال سکتی ہیں ۔ عام طور پر ذیابیطس کے لئے استعمال ہونے والی کورتیکو کی بیماریوں کو اکثر ذیابیطس کا سبب بنتی ہے ۔
گرمدہ زمین
عام طور پر ، زیادہتر خواتین حمل گِر جانے سے پہلے ہی زیادہ دیر تک زیادہ شکر گزار ہوتی ہیں اور اِس کی وجہ سے اُن کی صحت میں تبدیلی آتی ہے ۔
ہائی بلڈ شوگر کو سمجھنے والا :
خون کے بغیر خون کے گلوکوز کی سطح پر مستقل طور پر صحت کے خطرات کو محسوس کرنے والی سنگین بیماریوں سے دوچار ذیابیطس کی خصوصیت ہے اور جسم کے تقریباً تمام اعضا پر اثرانداز ہونے والی خرابیوں کا باعث بن سکتی ہے ۔
اِس کی وجہ یہ ہے کہ خون میں موجود شکر کو زیادہ سے زیادہ بخار ہوتا ہے اور اِس میں شکر اور زیادہ ہوتا ہے ۔ اِس لیے یہ بہت ضروری ہے کہ وہ خون میں موجود شکر کو اچھی طرح سے استعمال کریں ۔
طویل مدتی پیچیدگیوں میں کمی کمی کمی کمیت ہائیرجیسیمیا وسیع اور سنگین ہوتی ہے. کارڈیوووومنگ بیماری کا خطرہ عام طور پر بڑھ جاتا ہے، دل کا دورہ پڑنے اور زچگی کے باعث لوگوں میں موت کی وجوہات کی وجہ سے پیدا ہو رہی ہوتی ہیں۔دیابتی کا مرض یا اندھےپن، کیڈنسی، ناکام ہو سکتی ہے، ناک، نکوٹین، نکوٹین اور ذیابیطس کے مسائل کے بارے میں
ایکووے ہائیپر ڈگریکلاسیمسیسیماسس سمیت ، جن میں کیتواکیسیدوس اور ہائیپروسمول ہائیفلککیسیمکممسس شامل ہیں ، زندگی کے حالات فوری طبی توجہ کا تقاضا کرتے ہیں ۔
ہائیکوجیسیمیا: نچلے خون کے شوگر کی بیماری
لیکن اگر آپ کو ذیابیطس کے بغیر مریض کی بیماری ہو تو آپ کو یہ بیماری لگ سکتی ہے کہ آپ کو خون لینے سے پہلے ہی کیا کرنا چاہئے ۔
دماغ کا وزن تقریباً صرف اسی وقت ہوتا ہے جب وہ خون میں شکر کی کمی محسوس کرتے ہیں ۔
خون میں شکر کی کمی کے بعد دوبارہ پیدا ہونے والی بیماریوں میں مبتلا ہونے کے خطرے میں مبتلا لوگوں کو زیادہ شدت سے مبتلا کرنے کی ضرورت ہے ۔
کھانے کے کئی گھنٹوں بعد ہونے والی ری ایکٹری (active)، جو کئی گھنٹے بعد واقع ہوتی ہے، لوگوں کو ذیابیطس کے بغیر متاثر کر سکتی ہے۔اس حالت کا نتیجہ کھانا کھانے کے جواب میں انسولین کے زیادہ سے زیادہ استعمال ہوتا ہے، خاص طور پر انتہائی صاف صاف کئے جانے والے انتہائی بلند قسم کے رد عمل میں موت کی تشخیص شامل ہوتی ہے، جس میں کم کھانا اور متوازن معدہ کھانے کے ساتھ زیادہ وقتی کھانا شامل ہوتا ہے۔
خون سوگر انتظامیہ کے ثبوت-
خون کے صحتبخش گلوکوز کی مقدار کو برقرار رکھنے کیلئے مختلف طریقے استعمال کئے جاتے ہیں جو غذا ، جسمانی کارگزاری ، دباؤ اور طبّی نگہداشت کے سلسلے میں مفید ثابت ہوتے ہیں ۔
اِس کے بعد اُس نے اپنے بچے کو بتایا کہ وہ اُس کے ساتھ کیسے پیش آتا ہے ۔
خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے اور شکر کے لئے استعمال ہونے والی خوراکوں کو استعمال کرنے والے تمام اجزا پر غور کریں ۔
بحیرۂروم کی خوراک ، بہت سی سبزیاں ، پھل ، پورے اناج ، چربی ، زیتون کا تیل ، زیتون کا تیل اور اعتدالپسند مچھلیوں نے بعض لوگوں کیلئے خاص فوائد کا مظاہرہ کِیا ہے ۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس کھانے پینے کے لئے زیادہ وقت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
جسمانی طور پر مضبوطترین تبدیلیاں
باقاعدہ جسمانی سرگرمیاں گلوکوز کی کارکردگی اور انسولین حساسیت کو بہتر بنانے کے لیے سب سے زیادہ طاقتور آلات میں سے ایک ہے. [Fsysical serview ہدایت کارلائنز کے لیے] ہفتے میں کم از کم 150 منٹ اعتدال پسند سرگرمی یا 75 منٹ پر مشتمل سرگرمی کے ساتھ ساتھ ساتھ دو یا اس سے زیادہ دنوں میں توانائی کی سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ ساتھ
خون میں شکر کی کمی ، صحت کی زیادہ سے زیادہ مقدار ، روشنی کی سرگرمیوں جیسے کہ کھانے کے بعد چلنے والی چیزوں میں کمی واقع ہو سکتی ہے ۔
خون کا انتظام
باقاعدگی سے نگرانی سے اس بات کا جائزہ لیا جاتا ہے کہ آپ کا جسم مختلف کھانوں ، سرگرمیوں اور دباؤ کے لئے کیسے جواب دیتا ہے ۔ ذیابیطس کے لوگوں کو علاجمعالجے ، گلوکوز کنٹرول اور انسولین کو حد سے زیادہ استعمال کرنے والے لوگوں کو خودبخود ذیابیطس یا ایسی ادویات کے ذریعے جانچنے کی ضرورت ہے جو کہ اُن کو غیرضروری طور پر متاثر کرتی ہیں ۔
خون کے گلوکوز چیک کا سٹیج وقت سب سے زیادہ مفید معلومات فراہم کرتا ہے۔Timeglin sploming sploming service sploming sssting and food secties. پوسٹفریدی جانچ پڑتال، کھانا کھانے کے دو گھنٹے بعد دو گھنٹے تک، آپ کے جسم کو اچھی طرح سے نمٹنے اور ورزش کرنے سے پہلے جسمانی عمل کو بہتر سمجھنے میں مدد دیتا ہے۔
خون کے شکر کی پڑھائی کے دوران شوگر کی پڑھائی کرنے سے آپ اپنے معمول ، سرگرمی ، دباؤ اور دیگر متعلقہ عناصر کی شناخت اور تشخیص کرنے میں مدد ملتی ہے ۔
پریشانی اور نیند کی کمی
خون کے استعمال کے سلسلے میں مؤثر دباؤ کی وجہ سے خون میں موجود تناؤ ، گہرا سانس کی ورزش ، ورزش اور یوگا سب نے دباؤ کو کم کرنے اور ان تکنیکوں کو بہتر بنانے کیلئے باقاعدہ ورزش کرنے کے فوائد ثابت کئے ہیں ۔
نیند کی کیفیت اور مستقل مقدار میں کمی سے گلوکوز کی بیماریوں کو کافی متاثر کرنا چاہیے۔ بالغوں کو رات میں 7-9 گھنٹے تک کیفیت کی کیفیت کا مقصد نیند کی مناسبت سے آرام کرنا چاہیے۔ نیند کے مناسب اور ٹھنڈا ماحول پیدا کرنا، بستر سے پہلے پردے کا وقت اور شام کے بڑے کھانے سے گریز کرنا۔ نیند کی بیماریوں کو انسولین کی مزاحمت سے سخت تعلق اور مناسب طور پر علاج کرنا چاہیے۔
طبّی انتظامیہ اور صحت کی دیکھبھال
صحت کی دیکھبھال کرنے والے ماہرین کے نزدیک خون میں شکر کی مقدار بہت ضروری ہے ، خاص طور پر اگر آپ کو ذیابیطس یا پہلے سے ہی ذیابیطس ہے ۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہت سے ادویات کا اہم کردار ادا کرتا ہے ۔ ان میں سے ہر ایک مختلف ادویات کے ذریعے خون میں شکر کم کرنے کے لیے کام کرتا ہے ۔ میٹ فارمین ، پہلی دوا جو کہ قسم کی ذیابیطس کے لئے استعمال ہوتی ہے ، انسولین کی حساسیت کو بہتر رکھتا ہے اور جگر کی جانب سے گلوکوز کی پیداوار کو کم کرتا ہے ۔
اگر آپ کسی بیماری میں مبتلا ہیں تو آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی ضرورت ہے ۔
مسئلہ : خون کے مسائل کو حل کریں
ذیابیطس کے بغیر ، روکتھام سے پہلے سے پہلے پیدا ہونے والی بیماری اور قسم دوم ذیابیطس کے خطرے کو بہت کم کر سکتی ہے ۔
اگر آپ کو ذیابیطس کی ایک تاریخ کے بارے میں خطرہ ہے تو باقاعدگی سے ورزش کرنے یا اِس میں تبدیلی لانے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کریں اور پہلے سے زیادہ وقت صرف کریں ۔
اپنے علاجمعالجے کا کنٹرول
خون میں شکر کی بنیادی باتوں کو سمجھنے سے آپ کو صحتمند رہنے اور سنگین بیماریوں کا خطرہ کم ہو جاتا ہے ۔ چاہے آپ ذیابیطس کا انتظام کر رہے ہوں ، آپ کی صحت پر اچھا اثر ڈالیں یا پھر اُصولوں پر قائم رہیں : متوازن غذا کھائیں ، باقاعدگی سے ورزش کریں ، باقاعدگی سے ورزش کریں ، اچھی طرح سے نیند پڑھیں ، مناسب طور پر نیند لیں اور باقاعدگی سے ورزش کریں اور صحت کے ساتھ اپنے کام کو اچھی طرح پڑھیں ۔
خون میں شکر کا انتظام مکمل ہونے کی بجائے ، وقت کے ساتھ ساتھ مضبوط گلوکوز کی سطحوں کی مدد کرنے والی عادات کی بابت متوازن نہیں ہے ۔