Table of Contents

خون کو اچھی طرح سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ آپ اُن کی صحت کے لئے قدر ظاہر کریں ۔

خون کا مشروب یا گلوکوز، جسم کا بنیادی ذریعہ ہے، یہ آپ کے دماغ سے لے کر دماغ تک سب کچھ توانائی حاصل کر سکتا ہے، لیکن یہ نازک نظام آسانی سے توازن قائم کر سکتا ہے، جو صحت کے لیے بہت زیادہ تھکن کا باعث ہوتا ہے، جبکہ عام طور پر روزہ رکھنا 70 تا 99/دل کے بعد اور 140 منٹ کے اندر ہلکا سا کھانا نکلتا ہے، جو لوگ آپ کے جسم کے لیے صحت مند ہوتے ہیں، وہ آپ کے لیے صحت بخش دیتے ہیں اور آپ کے جسم میں نہایت صحت بخش دیتے ہیں، مگر آپ کے لیے یہ بیماریوں کے لیے زیادہ بہتر ہوتا ہے، اس کے باوجود آپ کے استعمال ہونے کے لیے سخت ذیابیطس کا زیادہ امکان ہوتا ہے اور آپ کے دماغ کے استعمال میں بھی بہت بہتر ہوتا ہے۔

” مَیں نے اپنے بچوں کو یہ تعلیم دی ہے کہ وہ اُن کے ساتھ مل کر بات کریں ۔

کہاں سے بات‌چیت

آپ کے جسم میں شکر کا نظام ہضم ہونے کے بعد ، بنیادی طور پر گلوکوز کا فرق ہوتا ہے ۔یہ گلوکوز آپکے خون میں داخل ہوتا ہے ، فوری توانائی فراہم کرتا ہے ۔آپ کا جسم بعد میں زیادہ پروٹین کو بعد میں خارج کر سکتا ہے ۔

ہورمانل کنٹرول: انسولین، گلکاگن اور پس منظر۔

[ فٹ‌نوٹ ] خون کے دو بنیادی ہارمونز شکر کی سطح پر انتظام کرتے ہیں [ فٹ‌نوٹ :0 ] [1 ] جب خون کا شکر بلند ہو جائے ( یعنی کھانا کھانے کے بعد ) تو خون میں شکر ، خون کو دوبارہ واپس آنا ۔ [ فٹ‌نوٹ ] : [ فٹ‌نوٹ ] : [ تصویر ]

تاہم ، دیگر ہارمونز بھی ایک کردار ادا کرتے ہیں [1] انککرینز [FLT-1] جیسے GLP-1]، کھاتہ کرنے کے بعد، انسولین کی خفیہت اور پیٹ میں خالی. [FLT]] امیلین [FLT]] [Aymiln]] [ایکسائیٹس کے بعد بھی استعمال میں آئی]، لیکن ذیابیطس کے انتہائی دباؤ کے باعث مریض کے لیے یہ ذیابیطس کے مرض کی مانند ہے، مگر اس بیماری کے باعث یہ ذیابیطس کے لیے کافی مشکل ہے۔

خون کے مسائل کو کیسے حل کِیا جا سکتا ہے ؟

کھانے پینے اور ورزش کرنے کے واضح پہلوؤں کے علاوہ ، دن بھر میں آپ کے خون میں شکر کے کئی دیگر عناصر متاثر ہوتے ہیں ۔

  • Carbohydrate ٹائپ اور حصص حجم: سادہ کربلا ( سفید روٹی، چینی مشروبات) جلدی خون میں شکر کو بلند کرتا ہے جبکہ پیچیدہ کرب (سنہ دانے، ٹانگیں) آہستہ آہستہ آہستہ ٹوٹ جاتا ہے صحت مند کرب جیسے سارا پھل بھی اگر بڑے حجم میں پروٹین یا چربی میں کھایا جائے تو اس میں سے بہت زیادہ مقدار میں کھانے کا سبب بن سکتا ہے۔
  • Meal coding: [1] پروٹین، چربی اور ٹماٹر کے ساتھ مل کر کام کرنے والی کرب کوائل کے ساتھ ملا کر تیزی سے چلنے والی غذا کو روک دیتا ہے ایک عام حکمت عملی ہے کہ ایک کھانے کے اجزاء سے پہلے غیر archy سبزیوں کو کھانا (یعنی "veggies- اول" طریقہ کار)۔
  • Physical سرگرمی : ورزش آپ کے دماغ کو انسولین کے لیے زیادہ حساس بناتی ہے، خون میں شکر کم کرنے میں مدد دیتی ہے. تاہم، شدید ورزش کبھی کبھی ابلاغی آزادی کی وجہ سے وقتی طور پر بڑھ سکتی ہے. پوسٹ-کرافٹ (10–15 منٹ) خاص طور پر پوسٹنگ کے ذریعے اثر انداز میں۔
  • Srress hormor: کروتسول اور ابلاغیات خون میں شکر بلند کر سکتے ہیں، کھانے کے بغیر بھی. Condium تناؤ مسلسل بلند کرنے کا باعث بنتا ہے، جس سے انسولین کی مزاحمت اور مرکزی وزن میں اضافہ ہو جاتا ہے۔
  • سلیپ خوبی : [1] غریب نیند انسولین حساسیت کو کم کرتی ہے اور زیادہ سے زیادہ صبح خون کی مقدار میں اضافہ ہو سکتا ہے. حتیٰ کہ نیند کی کمیت میں سے ایک رات بھی صحت مند بالغوں میں تبدیل ہو سکتی ہے سلیپ فاؤنڈیشن۔
  • Medicine اور بیماری : بعض ادویات (جس میں، بعض انتیدہ فشر، بیتا-کرنسی وغیرہ) خون میں شکر بلند کر سکتی ہیں جبکہ انفیکشن اکثر سیالکوٹ کی وجہ سے عارضی طور پر ہائیرکلسیمیا کا سبب بنتے ہیں۔
  • [hydration: [Dhydration خون کی مقدار پر توجہ دیتا ہے، سطح مرتفع نما ہوتا ہے. آپ کے گرد کو بھی شکر کی مدد سے شکر کی ضرورت ہوتی ہے، شکر کے ذریعے شکر کی ضرورت ہوتی ہے۔
  • Menstrual circle اور sect: [حوالہ درکار] ہورمونل فلوس انسولین کو متاثر کر سکتے ہیں بہت سی خواتین پرگیسٹن کے عمل کی وجہ سے قبل کے ایام میں زیادہ خون کی مقدار کو محسوس کرتی ہیں۔

ہائی بلڈ شوگر (Hyperglycemia) کے ایم فلس اثرات

بلند فشارِخون کی علامات [frequent urination, حد سے زیادہ پیاس ، تھکن ، تھکاوٹ ، ، یہ آپ کے جسم میں سخت محنت ، پانی کو جذب کرنے یا زیادہ خطرناک بنانے کے لیے خطرناک ثابت ہو سکتی ہیں ۔

خون کے نچلے حصے میں موجود اثرات ( Hypoglycemia)

جب خون بہت زیادہ زیادہ زیادہ ہو جاتا ہے اور اس کے نیچے ۷۰ منٹ /دل — آپکا جسم کافی ایندھن حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے [ فٹ‌نوٹ : ۷ ] ، دودھ پلانے ، شکر ، دودھ ، شکر ، دودھ ، دودھ ، شکر ، دودھ ، دودھ ، دودھ ، شہد وغیرہ وغیرہ وغیرہ شامل ہیں تو آپکا جسم بہت زیادہ متاثر ہوتا ہے ۔

ضلع خون کے سُر کنٹرول کے طویل ترم کمپلیکس ہیں۔

بیماری کی وجہ سے علاج

ہائی گلوکوز خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتا ہے، جسے بخارز کی وجہ سے بخارات اور تنگ کرتا ہے. [FLT] [1] [FLT]] اور [PPT]] کے مطابق [PL:T] مریض کے دل میں بیماری [FL] کی بیماری ہے، [FL:T] کے مطابق، [FL:T5] کے قریبی طور پر ذیابیطس کے مرض کے مرض میں مبتلا لوگوں کے لیے دو گنا نقصان کا باعث بنتا ہے

کیڈنی بیماری (Nephropathy)

اس کے علاوہ ، یہ بیماریوں کی وجہ سے بھی نقصاندہ ہو سکتی ہے ۔

نیوروپتھی (Neuropathy)

[ فٹ‌نوٹ ]

آنکھ کی آنکھ ( دوبارہ )

ہائی بلڈ شوگر خون کی چھوٹی چھوٹی چھوٹی نالیوں کو نقصان پہنچاتا ہے، جس سے بینائی کھوتی ہے اور اندھےپن کا سبب بنتی ہے۔دیبی‌بی‌پی‌پی‌پی‌پیتھی ترقی‌یافتہ ممالک میں کام کرنے والے بالغوں میں اندھےپن کی ایک بنیادی وجہ ہے ۔

دماغ کی صحت اور زندگی میں تبدیلیاں

بعض محققین نے ذیابیطس کے مرض میں مبتلا مریضوں کو ذیابیطس کے مرض میں مزید اضافہ کرنے کیلئے ” قسم کی ذیابیطس “ کا ذکر کِیا ہے ۔

خون کے بغیر علاج کرنے کے لئے ضروری تبدیلیاں

فاؤنڈیشن : دی فاؤنڈیشن

خون میں شکر کی کارکردگی کا سب سے طاقتور ذریعہ ہے. توجہ فرمائیں:

  • C sconting glycemic-index کھانے: یہ خون کو آہستہ آہستہ بلند کرتے ہیں مثال: آلو، چربی، چربی، زیادہ تر سبزیاں اور سارے پھل (جوس نہیں ہوتے)۔ پیری بلند-جی آئی کھانا جس میں پروٹین یا چربی بھی شامل ہوتی ہے، کھانے کے لیے گلکیک بوجھ بھی کم کرتی ہے۔
  • پروریٹنگ : [ولبل پلاسٹک (یعنی آلو، دانوں، بانسوں، دانتوں، انسولین کی حساسیت میں) سستا ہوتا ہے. 25–38 گرام روزانہ کے لیے ایک سادہ طریقہ یہ ہے کہ ٹماٹر میں تبدیل کیا جائے اور پورے دانے اور چربی میں تبدیل ہو جائے۔
  • بلڈنگ کھانے کے کھانے : [1] جن میں پرای پروٹین (چیکن، مچھلی، ٹوفو)، صحت مند چربی (کوکوکوڈو، زیتون کا تیل) اور ہر کھانے کے ساتھ ایک آئیڈیل پلیٹ ہے. ایک نیم تار، ایک کوارٹر فٹ، ایک شکر گزار اور ایک مربع نما کار ہے۔
  • کھانے کے بعد کھانے پینے میں مزہ نہیں آتا ۔
  • کھانے سے پہلے ویوینجر: ایک تختہ نما سیب کی ایک میز پر صاف پانی میں موجود سیب کی ایک میز پر صاف کرنے سے کئی چھوٹے مطالعے کے مطابق انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے سے پوسٹ پاسکل خون کی شکر کی مقدار کم ہو سکتی ہے۔

جسمانی ورزش : ورزش سے زیادہ کچھ

باقاعدہ عملِ (ء) آپ کے رحموں کو انسولین کے استعمال کے لئے درکار انسولین کے بغیر استعمال کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنائے گا. (کسی بھی وقت) ، سائیکل ، ورزش اور ورزش (کے استعمال) کا ملاپ (جو بہت زیادہ خرچ ہو) ۔

نگرانی : اپنے شمارے کو سمجھیں

خون کا عطیہ دینے والا (یعنی ایک کلومیٹر) کی نگرانی آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ کیسے مختلف کھانوں، سرگرمیوں اور دباؤ آپ کی سطح پر اثرانداز ہوتے ہیں. غیرdabiوں کے لئے، مدتی جانچنے (مثلاً، روزے اور پوسٹ) آپ کو پہلے سے آگاہ کر سکتے ہیں۔ [FLT] فضلے کے مینارز (CT) اور بعد کے کھانے پینے کی چیزیں دستیاب نہیں ہیں

پریشانی اور نیند

[ فٹ‌نوٹ ]

حیدری اور حلی استعمال

پانی بہت ہی ضروری ہے خون کے مشروبات اور مشروبات، لمیٹڈ شوگر، پھلوں اور کھیلوں کے مشروبات۔

کس پر توجہ دینی چاہئے ؟

پری نام

امریکہ میں 88 ملین سے زیادہ بالغوں کے پاس پہلے سے زیادہ ذیابیطس کا شکار ہوتے ہیں—خون کا شوگر کی شرح معمول سے زیادہ ہے مگر ذیابیطس میں ابھی تک نہیں آیا ۔

خواتین جنکا علاج ذیابیطس کا باعث بنتی ہیں

یہ حالت حاملہ عورتوں پر اثرانداز ہوتی ہے اور عموماً حمل کے بعد ماں کی پیدائشی قسم 2 شوگر کو زیادہ ہونے کا خطرہ لاحق ہوتا ہے ۔اس کے بعد حمل کے دوران خون میں شکر کے شکار کو کمزور کر دیا جاتا ہے (یعنی95/دُو / 1 کلو میٹر ، 2 / 4 بجے) ، اور ماں اور بچوں دونوں کی نگہداشت کے لیے ضروری ہے کہ وہ 6 ہفتوں تک ذیابیطس کا شکار رہیں اور پھر 112ء کے بعد 1 منٹ کے دوران شوال تک ماں کی نگرانی کریں۔

عمررسیدہ بالغ

بالغوں کو بھی خون کی مقدار میں کمی اور خون کی کمی کو کم کرنے کیلئے زیادہ خون استعمال کرنا چاہئے ۔

جب میڈیکل مدد حاصل کرنے کیلئے

اگر آپ کو مسلسل طور پر ہائی‌فُک‌سمیا یا ذیابیطس کی علامات کا تجربہ ہو یا آپ ذیابیطس ( ذیابیطس ، بےقابو ، انتقالِ‌خون ، بلند فشارِخون ) ، ڈاکٹر کو دیکھیں ۔

کُنَّا

ذیابیطس کی مقدار صرف لوگوں کو متاثر نہیں کرتی — یہ سب کی توانائی ، مزاج اور طویل صحت پر اثرانداز ہوتے ہیں ۔آپ اپنے مزاج اور کم سے کم شکر گزارین کو سمجھتے ہوئے متوازن غذاؤں کی دیکھ بھال کر سکتے ہیں ۔