خون میں شکر : صحت کے لئے ادویات اور علاج

خون کو اچھی طرح سمجھنے کے لئے خون کی ضرورت

خون کا مشروب یا گلوکوز، آپ کے جسم میں موجود ہر خلیہ کے بنیادی ایندھن کا بنیادی ذریعہ ہے. یہ آپ کے دماغ، عضلات اور اعضا کو مضبوط کرتا ہے. متوازن شوگر کی سطح کو روکنا نہیں ہے، بلکہ یہ انتہائی ضروری ہے کہ وہ توانائی، مضبوط مزاج، وزن، صحت اور صحت کے غلط استعمال کے بارے میں،

خون کے استعمال کے بارے میں عام نظریات

خون میں شکر کے بارے میں بہت سی باتیں غلط ہیں ، اکثر اِن میں سے کوئی صحت‌مند نہیں ہوتا یا پھر اِس کی وجہ سے اِن کی صحت خراب ہو جاتی ہے ۔

متی ۱ : صرف خون کے بارے میں غلط نظریہ رکھنے کی ضرورت ہے

یہ سب سے خطرناک ہے مگر مریضوں کو احتیاط کیساتھ انتظام کرنے کی ضرورت ہے ۔

متی ۲ : ۳ میں درج اصول صرف خون کے بارے میں بات کرتے ہیں ۔

ذیابیطس ایک جلدی سے شروع ہو جاتی ہے مگر صرف کھلاڑی ہی سے دور ہوتا ہے ۔ بلڈ شوگر ذکی کو پیچیدہ طور پر استعمال کیا جاتا ہے ۔ مثال کے طور پر ، کوریسل اور اکین کو خارج کرنے کیلئے جگر کو صاف کرنے کیلئے استعمال کِیا جاتا ہے جو جب تک چربی کو اچھی طرح سے محفوظ نہ رکھ سکے ، دودھ پلانے والا دودھ ، دودھ ، دودھ ، دودھ وغیرہ وغیرہ وغیرہ میں استعمال کرنا ، جسے پینے کا استعمال کرنا بہت ہی مشکل ہوتا ہے ۔

غلط سوچ : اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کریں گے تو آپ کیا کھائیں گے ؟

ورزش ایک طاقتور ذریعہ ہے جسے انسولین کی کمی اور خون کے عطیہ دینے کا طریقہ یہ ہے کہ وہ مر جائیں اور پھر توانائی کا توازن برقرار رکھیں ۔اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کریں تو پھر زیادہ سے زیادہ کھانا کھائیں ۔ خاص طور پر اگر آپ ورزش کریں ، خوراک اور صفائی کے کام میں کمی کریں گے تو آپ کا جسم ہلکا ہو جائے گا ، آپ کو خوراک بھی کھائیں گے اور آپ کا استعمال کریں گے ۔

متی ۴ : تمام کاربوئیڈٹس خون کے ساغر کیلئے نقصاندہ ہیں

دودھ پلانے والے لوگ تو سب کے سب دُشمن ہیں مگر زیادہ‌تر لوگ اِس بات کو نہیں سمجھ پاتے کہ اِن میں سے کون‌سی چیزیں ہیں اور کون‌سی چیزیں ہیں ۔

خون کے سُر‌دار انتظام

یہ چار اصول ہمیشہ گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے کیلئے ضروری ہیں ۔

۱ : متوازن کھانا خون کے سُر کی مدد کرتا ہے

جب آپ کھانے کو چاہیں گے جو صرف گلوکوزز ( یعنی خاص طور پر صاف‌ نماز پڑھنے والے) ہوتے ہیں تو گلوکوز جلدی خون میں داخل ہو جاتا ہے ۔جو انسولین کی ایک مکھی کو خارج کر دیتا ہے ، جو کبھی کبھار ” سخت حادثہ “ کا سبب بنتا ہے ۔

حقیقت : باقاعدگی سے نگرانی کرنا

ذیابیطس یا قبلے کے حامل افراد کے لیے خون کی ذیابیطس کا ایک سلسلہ ہے ۔ گلکمسٹرس اور سیفیس کے مینارِنگہبانی میں حقیقی وقتوں کا عطیہ دیا جاتا ہے ۔یہ رائے دہی کے بعد یا توقف اختیار کرنے کے لیے اختیار کرتی ہے یا پھر جلد از جلد آنے والے شخص کے لیے کھانا اور دودھ پلانے کے بعد بھی تیار کی جا سکتی ہے ۔

۳ : دباؤ کا انتظام خون کے سُر کو کنٹرول کرنے کی اہمیت رکھتا ہے

ذیابیطس دباؤ ایک خاموش بخار ہے جسے مریض کے دباؤ کے تحت آپکا جسم "جنگ یا فِنگ" فعال کرتا ہے، یہ ہارمونز کورِسل اور ایپیفین کو فوری طور پر خون فراہم کرنے کے لیے مفید ہوتے ہیں،

حقیقی ۴ : حیدری کردار ادا کرتا ہے

اگر آپ کو خون کے شکرے میں لگے ہوئے ہیں تو آپ کے خون میں شکر کی مقدار بہت کم ہے کیونکہ آپ کے جسم میں شکر اور خون کے زیادہ مقدار میں شکر ادا کرنے کے لیے کافی ہے ۔

صحت کے خون کے شوگر کے لیے عملی کشش

یہ بات قابلِ‌غور ہے کہ خوراک ، سرگرمی اور طرزِزندگی کو مضبوط بنانے کیلئے آپ کو خون میں شکر کو فروغ دینے میں مدد دینے کیلئے مفید ہے ۔

کھانے سے پہلے

دودھ پلانے کے لیے پوری طرح سے پکا کھانا تیار کریں، دودھ پلانے، پھل صاف کرنے، چربی کے رسوں میں چربی، چربی، چربی، بیج اور پوری چربی آپ کے کھانے کی بنیاد ہونی چاہیے۔ یہ خوراک قدرتی طور پر آلو، وٹامن اور چربی کی طرح صاف صاف ہوتے ہیں، مثلاً آلو کا کھانا، دودھ، دودھ، دودھ، دودھ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ جیسے کہ پست غذا، دودھ، دودھ، دودھ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ کے لیے مخصوص ہیں۔

بندرگاہوں پر کنٹرول کرنا

اگر آپ کو معلوم ہو کہ آپ کے پاس‌ولحاظ اور کھانے میں استعمال ہونے والی چیزیں موجود ہیں تو آپ کو کتنا وقت لگے گا ۔

باقاعدہ جسمانی کمزوریوں میں فرق

ورزش خون کے ذیابیطس کے کنٹرول میں بہتری لانے کی سب سے مؤثر مداخلت ہے۔مسکل ذکیس براہ راست دماغوں کے اندر داخل ہونے والے خون کے خلیات کے آزاد حصے ہیں یہ اثر آپ کے ورزش کے بعد ہی کم سے کم 150 منٹ (جو آپ کے پاس ہوتا ہے) تک باقی رہ سکتا ہے۔

باقاعدگی سے کھانا کھائیں

آپ کے جسم کی اندرونی گھڑی یا چکر لگا کر ، فیصلہ کریں کہ آپ کا جسم کتنا کمزور ہے اور کیوں نہ اس میں شکر گزار ہو اور خون کی مقدار زیادہ ہو ۔

محدود خوراک اور ایڈڈ شوگر

کھانے پینے کی چیزیں آرام اور ذائقہ کے لیے ہوتی ہیں، جن میں اکثر زیادہ مقدار میں شکر کی مقدار ہوتی ہے، دانے صاف کرنے اور چربی کو اچھی طرح سے پکا کر دیتی ہے، یہ اجزا تیزی سے خون میں چربی اور انسولین میں تیز تر ہوتے ہیں، گوشت کو اچھی طرح سے کھا لیا جاتا ہے، (سوکر، زیادہ شکر)، دل کا رساؤ، دودھ، دودھ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ شامل نہیں کیا جاتا، نہ ہی عورتوں کے لیے دودھ پلانے کی جگہ اور نہ ہی پینے کے لیے دودھ پلانے کا انتظام کیا جاتا ہے، نہ ہی ان کے لیے کھانا اور دودھ پلانے کے لیے کھانا آسان ہو، مگر دودھ کا استعمال آسان اور دودھ پینا آسان ہو جاتا ہے۔

نیند کی اہمیت کو کم کریں

نیند اکثر پیٹ کے دوران خون کے خلیوں کو صاف کرنے کے لیے سخت محنت کرتی ہے ۔ ( انگریزی میں دستیاب ہے ) لیکن نیند کے دوران جسم میں خون کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور جب وہ سانس لیتا ہے تو اِس کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔

گلسیمک انڈیکس پر غور کریں

گلِک انڈیکس (GI) پر مبنی خوراکوں کے ساتھ اس بات پر مبنی ہے کہ وہ کس طرح جلدی خون کے گلوکوز کو اٹھا لیتے ہیں. ذیلGI (s 55 یا اس سے بھی کم) کھانا جلد بازی کرکے بتدریج بڑھتے جا رہے ہیں اور آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ، مثالوں کے ساتھ ساتھ ساتھ، سب سے زیادہ تر سبزیاں، تر کھانے، رساں، رساں، تازہ اور تازہ دودھ وغیرہ شامل ہیں، جنہیں میں نے پینے کا استعمال کیا ہے، مگر اب یہ چیزیں صحیح طور پر، سفید روٹیاں نہیں ہیں اور نہ ہی پینے کے لیے خوراک کا استعمال کریں، بلکہ دودھ پلانے کے متعلقہ بھی درج ہے، یہ بات ہے کہ میں نے اس کا استعمال کیا ہے کہ آپ کے استعمال کیا مطلب جاننے کی سب سے زیادہ،

کُنَّا

دودھ کا مشروب ایک فعال اور پیچیدہ عمل ہے جس کا آپ کھا سکتے ہیں اور کیسے آپ کی توجہ ذہنی دباؤ اور نیند کے نمونوں پر ہوتی ہے.