آپ کی غذا میں زیادہ سے زیادہ پھل اور کھانے کے لئے بجٹ بنائیں

پیداوار اور طویل صحت کے درمیان تعلق اچھی طرح ہے لیکن تازہ پھل اور سبزیوں کی قیمت بہت زیادہ باقی ہے ۔

سٹرٹیج پلاننگ &امپ؛ بلک ککنگ: دی فاؤنڈیشن آف ساوکنگز (انگریزی:

ایک ٹھوس منصوبہ آپکو ایک ایسے عمل سے ہٹا دیتا ہے جس میں ہر چیز کا مقصد اور مقام ہوتا ہے ۔

مالک نے ” ایک بار پھر “ دو مرتبہ فلسفہ قائم کیا۔

سب سے مؤثر طریقہ پیسے اور وقت کو بچانے کا ہے. ہفتے کے آخر میں چند گھنٹے آرام کریں گے تاکہ پیالے کو ملا کر محفوظ کریں. خوشبودار سبزیاں، بکرے، پیاز اور پیاز وغیرہ کا ایک بڑا ٹکڑا۔ یہ اجزا ہفتے میں متعدد کھانوں کے لیے ایک بڑی مقدار میں جمع ہو سکتے ہیں، یہ برتن یا تو بہت ہی جلد پکا سکتے ہیں۔

"Waste-Proof" فہرست بنائیں

کھاتہ کا کھاتہ جب سے آپ کے پاس پہلے ہی موجود تھے، کنکل، کنسور اور پِک میں موجود تھے. اپنا مینو اپنے گرد رکھیئے۔ مثلاً ، چاول کا ایک بیگ ، پکا کھاتہ ، پکا پکا کھا ئے ، بھلے ، پکا پکا پکا ، ، ، ، ، ، وغیرہ وغیرہ وغیرہ ۔

بَک فوراً اپنا تیل نکال لیں

جیسے جیسے جیسے دکان سے واپسی ہو، غسل، چیک اور حصہ۔ اس سے حاصل ہونے والی سبزیوں کو صاف کر کے صاف صاف کر کے صاف کر دیا جائے تاکہ آپ دیکھ سکیں کہ یہ چیزیں دستیاب ہیں

شوپنگ سمرٹر: Decoding Prices & سیکل سیکل سائیکل

آپ جس طرح بھی خرید لیتے ہیں اُسی طرح آپ کے لئے بھی زیادہ پیسہ جمع کرنا ممکن ہے ۔

اُس نے کہا : ” مَیں نے . . .

فانٹ فروختي ٹیگ یا کم قیمتي حسابي حسابي آپ کو دھوکا نہ دے نا ۔ ہمیشہ یونٹ کی قیمت، ہر اونس یا پیر کاونٹ پر، بڑے پیکجز ہمیشہ اچھی طرح سے ہی نہیں ہوتے اور برانڈز کو قیمت کے بغیر قومی لیبلوں پر ضرب کر کے اس عادت کو استعمال کر سکتے هيں جو آپ نے اپنی بِل کو خریدے بغیر 10 سے 20 فیصد بچا سکتے هيں یہ عادت آپ کے پورے بجٹ کے لیے آپ کے کُل قیمتوں پر صرف 20 فیصدے کو محفوظ کر سکتے هيں

ساہیوال &مپ؛ مقامی شوپنگ؛

موسمِ‌سرما میں یہ پیداوار تقریباً ہمیشہ کیلئے نہایت خطرناک ہے کیونکہ یہ بہت زیادہ ہے اور اس کیلئے زیادہ نقل‌مکانی کرنے کی ضرورت ہے ۔

ادارہ تجارت-وف: پہلے عقلیت کو فروغ دیتا ہے۔

[ فٹ‌نوٹ : ۵ ] اگر آپ بجٹ میں سو فیصد حصہ لیتے ہیں تو آپ اپنے بجٹ کو استعمال کرنے والے بچوں کے لئے ” محنت “ اور ” خوراک “ کی فہرستیں [ فٹ‌نوٹ : ۱ ] کے لئے مفید ہیں ۔

بِل‌کُن میں پیسہ جب یہ حساس ہوتا ہے

ورخان کلب اور کمک بین غیر معمولی قیمتوں پر رقم پیش کرتے ہیں جیسے چاول، خشک دان، آلو اور بیج وغیرہ جو پھل اور سبزیاں بالکل ٹھیک طور پر تیار کرتے ہیں، تاہم اگر آپ کے پاس ان چیزوں کو خرید کر رکھیں تو ان کے لیے چاول کی طرح کی چیزیں خریدنے کے لیے 10 پاؤنڈ کا کھانا ہے، اگر آپ کے پاس چاول، کپڑے کی کاشت کرنے سے پہلے، ہلکا، خشک اور ان سب کو ذخیرہ کرنے کے لیے سامان کی جگہ ہے۔

آزاد کشمیر کی طاقت کو ہرا دینے کا کام؛

سب سے عام غلط فہمی یہ ہے کہ تازہ تازہ ہمیشہ بہتر ہے جب خوراک اور بجٹ دونوں پر آتی ہے تو سرد اور قابل قبول اختیارات اکثر اپنے خارج شدہ تازہ برتنوں سے برتر ہوتے ہیں اور وہ غیر مناسب سہولت پیش کرتے ہیں۔

فروزن : ایک بجٹ پر پیک‌کیس کی قیمت

فروزن پھلوں اور سبزیوں کی انتہائی باریک بینی والے ہیں، وٹامنز اور ذخیرہ کے دوران میں بند کرنا [FLT] کی اکیڈمی تک خشکی اور معدنیات]، ، سرد سبزیاں جیسے تازہ اور تازہ دور ہیں، اور جب یہ خشکی کا سفر کرتی ہیں تو ان کو ختم کرنا اور زیادہ آسان بنانا پڑتا ہے، اور انہیں ختم کرنا بھی، جو کچھ اس میں کافی جلدی، اور زیادہ آسان اور سستا ہوتا ہے وہیں جو بڑے پیمانے پر پکا کر دیتی ہیں،

اِس کے علاوہ ، اُس نے اپنے بچوں کو بھی یہ ہدایت دی : ” مَیں اُن کی بات مانوں ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس کھانے پینے کے لیے زیادہ وقت نہیں ہے تو آپ کو چاہیے کہ آپ کے ساتھ کھانا پکانے کا کام کریں یا پھر آپ کے لیے کھانا پکانے کا سامان بھی ہو ۔

بڑھاپے کے میوؤں اور پھلوں کی کمی

دودھ کی کیمیائی پیداوار کو نہ بھولیں ۔ دودھ پلانے والے ، پنیر اور پنیر میں بہت کم کمی ہوتی ہے اور ایک سال یا اس سے زیادہ کم مقدار میں زندگی بسر کرتے ہیں ۔

مستقبل رقم-سور : فکشن اینڈمپ ؛ اپنے آپ کو تبدیل کریں

آپ کو اپنی پیداوار میں کوئی نقص پیدا کرنے کیلئے کھیتی‌باڑی کی ضرورت نہیں ۔

چھوٹے اسپیس کے لیے ہائی وے کرپس

اس طرح کے پیداوار پر غور کریں جو خریداری کیلئے مہنگا ہوتا ہے مگر زیادہ آسان ہوتا ہے [1] جیسے کہ باسل، منٹ، چکنے اور کوپلی کے لیے بہترین پتے فراہم کرتا ہے. تین ڈالر کے عوض بکثرت استعمال ہوتا ہے، خوراک اور کھانے پینے کے لیے زیادہ آسان ہوتا ہے۔

محافظہ: لواز قیمتوں میں بند کرنا

جب پیداوار اپنی موسمیاتی قیمت نیچے گرتی ہے تو اسے کم سے کم تر اور محفوظ کر دیتی ہے. فریژنگ سب سے آسان طریقہ ہے. واش، کپاس، یا پھر ایک ہی تہہ میں موجود چیزوں کو پھیلا دیتا ہے. انہیں واپس لے جانے سے گریز کرنا، یہ تکنیکیں آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ ملا کر سکتے ہیں۔ لہٰذا آپ کو چاہیے کہ آپ کو چاہیے کہ آپ کو آب و ہوا سے نکال کر لائیں اور تازہ تازہ تازہ تر کھانوں کو بھی استعمال کریں، یہ سب کچھ اس لیے ہے کہ آپ کو دودھ پلانے اور دودھ پلانے کے لیے نہایت آسان اور مزے بھی بنا دیں۔

دوبارہ سے چلنے والی وستے کو "رووٹ-ٹو-Stem" کوکیکنگ اینڈمپ؛ اسمارٹ سٹیج کے ذریعے

عام طور پر گھر میں اس کی پیداوار کا ایک خاص حصہ پھینکتے ہیں ۔

آپ کی پیداوار کی زندگی میں بہت سے ایسے ہی لوگ شامل ہیں جو آپ کے لئے نقصاندہ ثابت ہوتے ہیں ۔

آپ کیسے حاصل کر سکتے ہیں کہ آپ کتنی دیر تک رہ رہے ہیں؟ جیسے کہ کلانترو اور کو کاٹ کر رکھ دیا جائے : ترشے ہوئے پھولوں کو الگ کر کے پلاسٹک میں رکھ دیا جائے ، اگر آپ نے ایک کاغذ کو ٹھنڈا کر دیا ہو اور دوسری طرف سے پانی کو ٹھنڈا کر دیا ہو تو اسے صاف کر دیں ۔

"رووٹ-ٹو-Stem" کوکیکنگ

پورا پودا استعمال کرنے کے لیے خود ہی آزمائش کریں، برکلے کے پتے خوشگوار ہوتے ہیں جب کوئی قے، قے، قے، قے، کوس وغیرہ ملا کر، اور کوکوکوکوکو ملا کر، بی ٹا سبز اصل میں خود کو الگ الگ کئے جاتے ہیں اور زیتون اور زیتون کے تیل سے بنی ہوئی تیل کے بدلے کپڑے کو ملا سکتے ہیں۔ کاربٹ کو صاف کر کے اسے صاف کر سکتے ہیں۔ جلدی سے کھانا اور تھوڑا سا تیل استعمال کر کے آپ کو اس کے لیے استعمال کر سکتے هيںجب آپ نصف حصے کو ختم کر کے کھانے کا وقت اور نان سے بھرپور استعمال کر کے لئے کپڑے میں کچھ کھا سکتے هيں تو آپ کو اس کا استعمال کر سکتے هيں اور جو تیل ملا تھا وہ سب کو صاف کر کے لیے پکا سکتے تھے۔

” سب-ستار “ بُوگیٹ اسٹوپے کے اردگرد کھانا

بعض پیداوار مسلسل سستی، غیر ضروری اور غذائی اجزاء ہوتی ہے ۔

بے نظیر بھٹو کے بیٹے تھے۔

کاباگ پیداوار میں سب سے زیادہ قدر ہے. یہ تیل کی قیمتوں میں سے پندرہ ہفتوں تک برقرار رہتی ہے، اور اس میں رسد، رسد، رسد، مدھم، مدھم، وغیرہ وغیرہ شامل ہیں، یہ سب کچھ کم اور زیادہ تر پھلوں کے لیے ہیں، مگر ان میں سے زیادہ تر پھلوں کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، یہ سب کچھ کم ہیں، مگر ان کے لیے یہ سب سے زیادہ آسان نہیں ہے، بلکہ ان کے لیے یہ سب سے زیادہ ہیں، یہ سب کچھ بھی ہیں، یہ سب کچھ بھی ہیں، یعنی یہ سب کے لیے بے حد ضروری ہے۔

کھانے کے دوران مے کو صاف کرنا

آپ کی غذا کی بیل کو کم کرنے کا ایک بڑا طریقہ یہ ہے کہ آپ پلیٹ کے مرکز کی بجائے گوشت کا علاج کریں۔مسوم، لہسن، عمدہ قسم کے آلو، عمدہ سبزیوں کی جگہ لے سکتے ہیں۔

خطرناک بیماریوں کیلئے کونم‌دار کِیا جانا

آپ کے کھانے کے طریقوں پر بھی اثرانداز ہو سکتا ہے کہ آپ کی پیداوار کتنی دیر تک چلی جا رہی ہے ۔

بائیں طرف والے نظام

رات کے کھانے کے طور پر باقی رہ جانے کو بند کر دیں اور انہیں ” تیل کے اجزا “ کے طور پر دیکھنا شروع کریں ۔ جو کہ گرم ہوا کے بعد والی لذیذ شکر ہو جاتی ہے ۔ جب یہ لہسن کے ساتھ ملا کر لہسن یا چربی کو چھو لیتی ہے تو یہ زیادہ نہایت نرم یا پھر سخت پھل میں شامل نہیں ہوتا ۔

ایک-پُٹ اور شیٹی نان روٹیاں

ایک پتی نان کھانا ، پنیر اور ایک پن کے ساتھ کھانا کھانا پڑتا ہے ایک kop اور ایک ہی نان سے دوسرے کو ملا کر اسے کھا سکتا ہے اور پھر چاہے جتنا بھی کھانا کھا لیا جائے ، اس سے آپ کو یہ ترغیب ملتی ہے کہ وہ چیزیں تیار کریں اور اپنے ہاتھ کے کپ کو صاف کریں ۔

صحت کے لئے مناسب خوراک

اگر آپ کو ایک خاص قسم کا کھانا پکانے کا زیادہ موقع مل جائے تو آپ اسے اپنے کھاتہ میں رکھ کر اپنی مرضی کے مطابق کچھ نہ کچھ وقت نکالیں گے ۔آپ نے پہلے سے طے کر لیا تھا اور آپ کے لیے بہت سی چیزوں کو اچھی طرح سے استعمال کریں گے ۔ یہ چیزیں آپ کو تازہ اور آرام کے لیے بہتر بنا سکتے ہیں ۔