Table of Contents

ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے منفرد اور مسلسل مسائل پیش کرتے ہیں جو خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے کے علاوہ بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں ۔ روزے کی پابندی کرنے ، دواؤں کو کھانا کھانے ، منصوبہ بندی کرنے اور ذہنی طور پر بیماروں کے درمیان ایک اہم مسئلہ پیدا کرنے اور صحت کے مسائل کو کم کرنے کے لئے معمول کی ضرورت ہوتی ہے ۔

ذیابیطس اور دماغی صحت کے درمیان پیچیدہ تعلقات

ذیابیطس اور دماغی صحت کے درمیان میں تعلق کا حکم ہے اور پیچیدہ۔ صحت اور ذہنی صحت کے درمیان ایک متضاد تعلق ہے. ذیابیطس نہ صرف ذہنی صحت کے مسائل میں شامل ہو سکتا ہے، بلکہ ذہنی صحت کی حالت بھی زیادہ مشکل بنا سکتی ہے، ایک ایسا دائرہ تخلیق کر سکتی ہے جس سے جسمانی اور جذباتی صحت دونوں متاثر ہوتے ہیں۔

ذیابیطس میں ذہنی صحت کے مسائل

تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ ذیابیطس کے مریضوں کو عام آبادی کے مقابلے میں ذہنی صحت کی شرح بہت زیادہ ہے ۔

ذیابیطس اور پریشانی کے علاوہ ، ذیابیطس کے مریض بھی ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا ہیں ۔

ذیابیطس کو سمجھنا مشکل ہے

ذیابیطس ڈپریشن سے الگ ہے، اگرچہ دونوں طرح کی علامات میں حصہ لے سکتے ہیں۔مخدمہ کے تعلق سے چھ ڈومینوں کو تشخیص کیا گیا ہے، یعنی: علاج، خوراک اور کھانے، مستقبل میں اور پیچیدگیوں، عارضی اور سماجی اور باہمی تعلقات اور صحت کے حوالے سے رابطہ۔ جبکہ ذیابیطس کو ایک نفسیاتی بیماری نہیں سمجھا جاتا، یہ ایک شدید نفسیاتی بوجھ کی علامت ہے جو براہ راست ذیابیطس کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔

ذیابیطس کی بیماری ڈپریشن یا پریشانی کی صورت میں بھی ہو سکتی ہے لیکن طب کے ساتھ مؤثر طریقے سے علاج نہیں کیا جا سکتا. عام ڈپریشن کے برعکس ذیابیطس سے متعلقہ مسائل کو دوبارہ جڑا جا سکتا ہے۔یہ حالت اکثر ذیابیطس کی بیماری ظاہر کرتی ہے، جہاں لوگ ذیابیطس کے بے چینی کے تقاضوں سے مغلوب ہو کر خود کشی کے کاموں سے محروم ہو سکتے ہیں۔

ذیابیطس کے انتظام اور صحت کے مسائل

ذہنی صحت اور ذیابیطس کے نتائج کا تعلق اچھی طرح سے ہوتا ہے یہ پریشانی کے ساتھ ساتھ ڈپریشن میں مبتلا ہو سکتا ہے اور ذہنی صحت کے مسائل کئی طریقوں سے مؤثر طور پر ذیابیطس کی دیکھ‌بھال میں رکاوٹ پیدا کر سکتے ہیں ۔

بیشتر مریضوں کی رپورٹوں میں بتایا گیا ہے کہ اُن کے جسم میں ذہنی دباؤ کی وجہ سے اُن کے جسم پر منفی اثرات پڑ سکتے ہیں ۔

اسی طرح ذیابیطس کے مریضوں میں ذہنی صحت کے مسائل سنگین ہوتے ہیں ۔

ذیابیطس کے ضمن میں معلومات

یہ مشکلات سے نجات پانے کی صلاحیت سے زیادہ ہے -- یہ نفسیاتی وسائل اور مطابقت پذیری کو گھیرے رکھتا ہے جو افراد کو چیلنجز کرنے، بہتری کو برقرار رکھنے اور آگے بڑھنے کے قابل بناتے ہوئے آگے بڑھتے رہنے کے قابل ہوتے ہیں.

ذیابیطس کے مریضوں کیلئے نقصان‌دہ

ذیابیطس کے مریضوں کیلئے ذیابیطس کے دائمی مرض کے جذباتی علاج کے خلاف تحفظ فراہم کرنا ایک ایسا عمل ہے جس سے ذیابیطس کے دائمی دباؤ کا مقابلہ کرنے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے ۔

اس کے علاوہ ، ذیابیطس کے مریضوں میں خاندانی کارکردگی اور ذہنی صحت کے درمیان میں بھی تبدیلی پیدا کرنا ۔

روزمرّہ کی مشکلات جو پریشان‌کُن ثابت ہوتی ہیں

ذیابیطس کو نفسیاتی طور پر استعمال کرنے والی چیزوں کو سمجھنے سے یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ بیماری کے بغیر بھی مریض کو اسقدر خطرناک کیوں لگ سکتی ہے ۔

مریض اپنی حالت کو مسلسل منظم کرنے کے لئے مسلسل بوجھ تلے دبے رہتے ہیں ، جن میں علاج کے انتظامات کی پابندی کرنا ، خون میں شکر کی مقدار اور متوازن غذاؤں کی دیکھ‌بھال کرنا شامل ہے ۔ یہ ذمہ‌داری پریشانی ، مایوسی اور پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہے ۔

تعمیر کے لئے ثبوت-

تعمیر کرنا پریشانی یا مشکلات کو ختم کرنے کے بارے میں نہیں ہے -- یہ ان صلاحیتوں، ذہنیات اور مدد فراہم کرنے کے بارے میں ہے جو آپ کو زیادہ مؤثر مشکلات کو حل کرنے کے قابل بناتے ہیں. ذیل میں ذیابیطس کی دیکھ بھال میں تحقیق اور ان کی کارکردگی کی مدد کی جاتی ہے۔

ذہنی دباؤ اور دباؤ کی وجہ سے پیدا ہونے والی تکنیکیں عمل کریں

ذیابیطس کے مریض کیلئے یہ تکنیک خاص طور پر قابلِ‌قدر ہو سکتی ہے جو مسلسل نگہداشت اور مستقبل کی فکروں سے مغلوب ہو سکتی ہے ۔

آپ کچھ آرام‌دہ مشقوں کی طرح اپنے دباؤ اور پریشانیوں کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں جیسے کہ غوروخوض یا یوگا ۔ باقاعدگی سے محتاط احتیاط سے محتاط رہنا ظاہر کیا گیا ہے کہ نفسیاتی فلاح‌وبہبود اور ذیابیطس دونوں ہی طرزِزندگی کو بہتر بنانے کے لئے.

احتیاط سے شروع کرنے کے لئے:

  • begin with serviews: [1] بنیادی غوروخوض کی تکنیک سیکھنے کے لیے درکار اشیاء یا آن لائن وسائل استعمال کریں۔
  • Practe feative سانس: چند منٹ پر لے لو تاکہ آپ کے سانس پر صرف مرکوز ہو، سانس کی شدت اور باہر کی شدت کو محسوس کر سکیں۔
  • جسم کی اسکین مشقیں :] نظامی طور پر توجہ اپنے جسم کے مختلف حصوں پر مرکوز، ان میں تبدیلی کی کوشش کیے بغیر
  • کارپوریٹڈ کھانے میں شامل کھانے کو یاد رکھنا : کھانے کے تجربے، خوشبودار خوشبودار مشروبات، کھانے پینے اور جسم کی بھوک اور مکمل کیفیات پر پوری توجہ دیں۔
  • ذیابیطس کے دوران میں بیداری : خون کے گلوکوز چیک کرنے یا انسولین کا انتظام خود کارپٹوٹ پر کرنے کی بجائے ان سرگرمیوں کو مکمل طور پر باخبر کرتا ہے۔

مضبوط سماجی رابطہ اور حمایت کے نیٹ ورکز کو فروغ دیں

اگر آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

مختلف ذرائع سے مدد حاصل کی جا سکتی ہے جن میں خاندان کے افراد، دوست، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے اور ہم جنس پرست گروہوں کی مدد کرنے کے لیے مختلف گروپ شامل ہو سکتے ہیں۔

اپنے نیٹ ورک کو مضبوط کرنے کے لیے طریقے:

  • ایک ذیابیطس کی حمایت گروپ کو منتقل کرنا : ہسپتال، ذیابیطس تعلیمی مرکز یا امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن جیسے ادارے کے ذریعے مقامی گروہوں کے لیے تلاش کرنا یا آن لائن کمیونٹیز پر تحقیق کرنا۔
  • اپنے عزیزوں کو اس طرح متوجہ کرنا : [حوالہ درکار] معاون خاندان اور دوستوں کو یہ سمجھنے میں مدد دیں کہ ذیابیطس میں کیا کچھ شامل ہے اور وہ آپ کی بہترین مدد کیسے کر سکتے ہیں۔
  • آپ کی ضروریات کے بارے میں کھلنا : اس قسم کی حمایت کے بارے میں واضح طور پر واضح طور پر بات کرنا کہ یہ سب سے زیادہ مددگار ہے، خواہ یہ عملی مدد، جذباتی حوصلہ افزائی یا محض کسی کو سننے کے لئے ہے.
  • باقاعدہ رابطہ : جب بھی آپ مصروف ہیں یا اصرار کرتے ہیں، سماجی تعلقات کے لیے وقت نکالیں
  • تجزیہ کاروں کے بارے میں: کسی ایسے شخص سے رابطہ کرنا جس نے سالوں تک ذیابیطس کا کامیاب انتظام کیا ہو، تو امید، عملی حکمت اور وحید مراد ہو سکتی ہے۔

اپنی منزلیں طے کریں

ذیابیطس کے کامل انتظام کی کوشش کرنے کی بجائے حقیقت‌پسندانہ اور قابلِ‌بھروسا منصوبوں کو قائم رکھنے کی کوشش کریں جو دائمی مرض میں مبتلا رہنے کی پیچیدگی کو تسلیم کرتے ہیں ۔

بڑے منصوبے چھوٹے چھوٹے منصوبوں میں تیزی سے تیزی سے ترقی کرتے ہوئے ترقی کے احساس کو کم کرتے ہیں اور اس سے مایوسی کے احساسات کو کم کرتے ہیں۔اس طریقے کو کبھی کبھی "چانگ" بھی کہا جاتا ہے، اس سے آپ کو باقاعدہ کامیابیوں کا تجربہ ہوگا جو اعتماد اور حوصلہ پیدا کرتی ہیں۔

مؤثر مقصد-اییینے کے لیے سٹیج:

  • کوآپرئیر فریم ورک: منصوبے کو رائج کرنے کے لیے نشانے وضع کیے، میزوربل، تحصیل، بازلانت اور وقت کی توسیع۔
  • چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی:] ایک یا دو تبدیلیاں کے ساتھ بیگن کے ساتھ ایک ہی وقت میں سب کچھ کرنے کی کوشش کرنے کی بجائے۔
  • [Fous on سیرت پر، نہ صرف نتائج: کے گرد نصب مقاصد آپ کو کنٹرول کرنے کی بجائے (جیسے خون کا باقاعدہ جائزہ لینا) صرف نتائج (جیسے کسی مخصوص A1C تک پہنچنا) اختیار کر سکتے ہیں۔
  • Celebrate ترقی: [حوالہ درکار] اور راستے میں چھوٹی چھوٹی فتحیں صرف بڑے میلوں کی بجائے بڑے بڑے میلوں پر نہیں ۔
  • بیلے : [ اپنے حالات، توانائی کی سطح اور دیگر زندگی کے تقاضوں پر مبنی ضروریات کی بنیاد پر قائم کردہ غیر ضروری مقاصد.
  • Practe greece: جب آپ کسی مقصد سے نہیں ملتے تو اپنے آپ کو اسی مہربانی سے پیش کریں اور اس تجربے سے حاصل ہونے والے واقعات پر توجہ دیں۔

ذیابیطس کی تعلیم اور خودی مینگمنٹ اسکیل میں کمی

علمِ ذیابیطس کو بااختیار بنا رہا ہے، ذیابیطس کو سمجھنا آپ کے جسم پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے اور کس طرح مختلف عناصر خون میں شکر کو متاثر کر سکتے ہیں اعتماد اور پریشانی میں کمی کر سکتے ہیں. ذیابیطس خود انتظامی تعلیم اور حمایت (DSMS) پروگرامز میں ایسے تعلیمی مواقع فراہم کرتے ہیں جو ذیابیطس کے نتائج اور نفسیاتی صحت دونوں میں بہتری لا سکتے ہیں۔

علاج کی مداخلت میں ملوث نفسیاتی کمزوریوں ، جذباتی ، رویے اور سماجی عناصر کو زیرِبحث لانے میں مدد دے گی ۔

ذیابیطس کے علم اور مہارت کو بڑھانے کے طریقے :

  • DSMS کے پروگراموں میں Participate: آپ کی صحت کی دیکھ بھال کا ادارہ دریافت کرنے والا ایک محکمہ ذیابیطس اور تعلیمی ماہر کے لیے حوالہ جات طلب کرنا۔
  • ذیابیطس کی معلومات کے ساتھ موجودہ قیام: [1] امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن، جے ڈی آر ایف یا سینٹرز فار بیماری کنٹرول اور امراض کے کنٹرول کی طرح پاکیزہ ذرائع کی پیروی کریں۔
  • servis serving servity: اپنے ذیابیطس کے بچوں کے ساتھ کام کریں تاکہ بیمار دن، سفر یا کھانے جیسے عام مسائل کو حل کیا جا سکے۔
  • آپ کی دوائیں قائم رہتی ہیں: جاننے کے ہر دوا کا کیا عمل ہے، جب اسے لے لیں اور ممکنہ پہلوی اثرات۔
  • گلوکوز خون کے گلوکوز کے نمونے شناختی شناخت: سیکھنے کے لیے آپ خون کے شوگر اعداد میں تبدیلی لانے کے لیے سیکھ لیں اور سمجھ سکیں کہ کس عناصر میں اضافہ ہو رہا ہے۔
  • سوال پوچھنے کی ضرورت ہے: کبھی بھی آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کو غیر واضح یا اضافی معلومات کے لیے طلب کرنے سے نہیں ہچکچایا۔

ذہنی صحت کی مدد کی تلاش کریں

ماہرین نفسیات صحت کی امداد کمزوری کی علامت نہیں ہے — یہ ذیابیطس کے نفسیاتی مسائل کو بنانے اور اس کی دیکھ بھال کرنے کے لئے ایک قیمتی ذریعہ ہے. ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو ایک ذہنی صحت کے مشیر کے حوالے کریں جو صحت کے دائمی حالات میں عدم استحکام کے ساتھ کام کرتا ہے. ذہنی صحت کے ماہرین اس بات کا ثبوت دے سکتے ہیں کہ ڈپریشن، پریشانی، ذیابیطس اور دیگر نفسیاتی مشکلات کا مقابلہ کیا جا سکتا ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے کئی نفسیاتی امراض کا شکار ہو چکے ہیں. کوگنیو طرزِ علاج، تحریکی انٹرویو اور مختصر حل کے علاج کا کامیابی سے اطلاق کیا گیا ہے. یہ شوگر آپ کو غیر مددگار سوچ کے نمونے اور مؤثر طور پر بہتر طور پر بہتر طور پر سمجھنے اور مسائل کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتے ہیں۔

جب پیشہ ورانہ مدد کی تلاش میں ہیں:

  • Persististent غم یا مایوسی : اگر کم مزاج دو ہفتوں تک قائم رہتا ہے اور روزانہ کام میں رکاوٹ ڈالتا رہتا ہے۔
  • بے روزگاری کی پریشانی : جب فکر بہت بڑھ جاتی ہے اور کنٹرول کرنا مشکل ہوتا ہے۔
  • [Diabetes servation: اگر آپ مسلسل ذیابیطس کے خودی کام سے گریز کرتے ہیں یا اپنے ذیابیطس کے انتظام سے خود کو غیر فعال محسوس کرتے ہیں۔
  • خودی کے بارے میں معلومات: خود کو زخمی کرنے کے کوئی بھی خیال خود کو فوری طور پر مہذب توجہ کا تقاضا کرتا ہے۔
  • ] اشارات حیات تبدیل کرنا : میجر دباؤ جیسے کہ ملازمت، رشتے کے مسائل یا صحت کی پیچیدگیوں سے پروفیشنل حمایت سے فائدہ اٹھا سکتی ہے۔
  • [Difficulty settle:] جب آپ کا معمولی طور پر برداشت کرنا کام نہیں کر رہا اور آپ کو خود محسوس ہوتا ہے۔

ایسے لوگوں کے ساتھ کام کرنے میں ماہرِنفسیات ، لائسنس‌یافتہ سماجی کارکن ، ماہرِنفسیات اور ماہرِنفسیات شامل ہیں ۔

صحت‌بخش صحت‌بخش خوراک پیدا کریں

جسمانی صحت اور ذہنی صحت کو بہت حد تک متحرک کیا جاتا ہے۔ باقاعدہ جسمانی سرگرمی، مناسب نیند اور متوازن غذا دونوں کی نگہداشت کرتی ہے ذیابیطس کے انتظام اور جذباتی طور پر جذباتی طور پر ان عوامل کا اثر، توانائی کی سطح، دباؤ اور مجموعی طور پر اچھی صحت پر ہوتا ہے۔

نفسیاتی ترانے : ورزش ایک طاقتور جذبہ ہے جو ڈپریشن اور پریشانیوں میں کمی لا سکتی ہے جبکہ خون میں شکر کی کیفیت میں اضافہ بھی ہو سکتا ہے ۔

سیلپ: ذہنی نیند کی مقدار بہت ضروری ہے جذباتی طور پر صحت کی دیکھ ریکھ، دباؤ اور ذیابیطس کنٹرول کے لیے. غریب نیند خون کی مقدار کو متاثر کر سکتی ہے، انسولین کی مزاحمت اور خراب مزاج کو برقرار رکھنے کے لیے. نیند کا ایک متوازن شیڈول قائم رکھنا، بستری معمول بنانا اور اپنے صحت کے لیے کسی بھی مسائل کا حل فراہم کرنا۔

] نیوٹرینو: جب کہ ذیابیطس کے راہنما بنیادی طور پر خون میں شکر کے انتظام پر توجہ دیتے ہیں، خوراک کے انتخابات بھی ذہنی صحت پر اثرانداز ہوتے ہیں. مناسب غذا کے ساتھ متوازن غذا دماغ کی کارکردگی اور مزاج برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ کھانا کھانا وغیرہ بھی سمجھ لیں جو آپ کی صحت کو اچھی طرح بہتر بناتا ہے۔

خودی سے کام لیں اور مثبت خودی سے کام لیں

آپ اپنے معاملات سے بات کرتے ہیں. بہت سے لوگ ذیابیطس کے ساتھ خود کشی، جرم اور شرمندگی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، خاص طور پر جب خون کے شوگر نمبروں کو پسند نہیں کیا جاتا، یہ سخت نفسیاتی کمزوریوں کو کمزور کر دیتا ہے اور ذیابیطس کے کاموں میں رکاوٹ پیدا کر سکتا ہے۔

خود اعتمادی میں اپنے آپ کو اسی مہربانی، سمجھ اور حمایت سے پیش کرنا شامل ہے آپ ایک اچھے دوست کی پیشکش کرتے ہیں اس کا مطلب یہ ہے کہ ذیابیطس کا انتظام چیلنج ہے، معمول ہے، اور مشکل حالات میں آپ اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں۔

خود کو قابل عمل بنانے کے طریقے:

  • آپ کی خودی کا غیر واضح بیان: توجہ فرمائیں کہ آپ خود سے کیسے بات کریں، خاص طور پر ذیابیطس کے انتظام کے ارد گرد۔
  • Challenge سخت عدالتی فیصلے : جب آپ خود کو تنقید کا شکار کریں گے تو پوچھیں گے کہ کیا آپ کسی ایسے شخص سے بات کریں گے جس کی آپ فکر کرتے ہیں؟
  • Ruerves "مریخی عمل" بطور سبق: ہائی بلڈ شوگر دیکھنے کی بجائے یا ذاتی ناکامیوں کو نظرانداز کرنے کی بجائے انہیں معلومات کے طور پر دیکھیں جو مستقبل کے فیصلوں کی رہنمائی کر سکتے ہیں۔
  • آپ کی کوششوں کو کم کریں : [1] وہ کام جو آپ نے روزانہ ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لئے کیا ہے، خواہ آپ کے نتائج ہوں،
  • Practe خودی کی حالت میں بغیر جرم کے: آپ کو سرگرمیوں سے لطف اندوز ہونے کا وقت دینا خودغرضی نہیں— یہ ذیابیطس کے انتظام کے لیے توانائی اور تحریک کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔
  • [حوالہ درکار] مثبت بیانات پیدا کریں جو آپ کی قوت اور استقلال کا اعتراف کرتے ہیں، جیسے "میں بہترین کام کر رہا ہوں" یا "میں روزانہ سیکھ رہا ہوں اور ترقی کر رہا ہوں۔

مسئلے کو حل کرنے کے لئے کافی تیاری کریں

امراضیات (teconstant) ایسے مؤثر مسائل (solvers) ہیں جو مشکلات (pigion) کی تشخیص، ممکنہ حل پیدا کر سکتے ہیں اور عمل (serve) کرتے ہیں۔ ذیابیطس ایسے بے شمار حالات پیش کرتی ہے جن میں مسائل حل کرنے کے لیے خون میں شکر کا انتظام کرنا ضروری ہوتا ہے تاکہ کھانا شامل ہو سکے۔

مسائل حل کرنے کے لیے ایک ہنگامی رسائی جذبات کو کم کر سکتی ہے اور مشکلات کو حل کرنے کی صلاحیت پر اعتماد بڑھ سکتا ہے:

  1. [Iden نے اس مسئلے کو واضح طور پر حل کیا: آپ کو کس چیلنج کے بارے میں مخصوص ہو جائے.
  2. Brain طوفان ممکنہ حل : جینسی کے کئی اختیارات ان پر فوری طور پر عمل کیے بغیر۔
  3. اختیارات کو درست کرنا : ہر ممکنہ حل کے پروکٹ اور ضمنی جائزہ لینا.
  4. Cresse ایک حلول اور ایک عملی منصوبہ سازی : سب سے زیادہ قابل اعتماد انتخاب انتخاب انتخاب اور مخصوص اقدامات کا انتخاب کریں۔
  5. منصوبہ بندی: اپنے حل کو عمل میں لانا.
  6. نتائج کو اخذ کریں : Assssssssssss work works اور تجربہ سے سیکھا جاتا ہے۔

ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ کام کرتے ہوئے خاص طور پر ذیابیطس کے انتظام کے لیے مسئلہ حل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ایک بار ذیابیطس کے اساتذہ کے ساتھ کچھ وقت گزاریں تاکہ آپ ایک ساتھ مل کر مسائل پیدا کر سکیں۔

ذہنی صحت کے مسائل کو تسلیم کرنا اور اُن سے بات کرنا

عام طور پر تعمیر کرنا اہم ہے جبکہ مخصوص ذہنی صحت کی حالت کو تسلیم کرنا اور ان کے ساتھ بات کرنا بھی ضروری ہے جو عام طور پر ذیابیطس سے متاثر افراد کو متاثر کرتے ہیں۔ ابتدائی شناخت اور مناسب علاج ان حالات کو ذیابیطس کے انتظام اور کیفیت حیات پر غیر معمولی اثر انداز ہونے سے روک سکتا ہے۔

ڈپریشن

ڈپریشن ایک ایسی بیماری ہے جس میں مبتلا لوگ ذہنی بیماریوں کا شکار ہو جاتے ہیں ۔

ڈپریشن کی علامات میں شامل ہو سکتے ہیں:

  • مایوسی ، مایوسی یا مایوسی
  • اس سے پہلے کہ سرگرمیوں میں دلچسپی کم ہو گئی
  • بھوک یا وزن میں تبدیلی
  • نیند کے مسائل (insomonia یا سوتے ہوئے بہت زیادہ)۔
  • توانائی کی کمی یا کمی
  • مشکل فیصلے کرنا یا پھر فیصلے کرنا
  • مایوسی یا زیادتی کے احساسات
  • موت یا خودکشی کے خیالات

اگر آپ کو دو ہفتے سے زیادہ عرصہ تک ان علامات کا تجربہ ہو تو آپ کے صحت‌مند خادم سے بات‌چیت کریں ۔

پریشانی

پریشانی— پریشانی، خوف یا حد سے زیادہ شدت پر ہونا — یہ کہ آپ کے دماغ اور جسم کے دباؤ کا کتنا ردِعمل ہے. ذیابیطس جیسے طویل عرصے سے ایک حالت کا انتظام کرنا بعض کے لئے پریشانی کا باعث بن سکتا ہے. پریشانی عام طور پر پریشانی، پریشانی یا ذیابیطس کے حادثات یا غیر مخصوص خدشات سے متعلقہ مخصوص خدشات ظاہر ہو سکتے ہیں۔

خوفِ لاحقہ خاص طور پر ذیابیطس کے لوگوں میں قابلِ ذکر ہے، جیسا کہ یہ خاص طور پر ذیابیطس کے ساتھ ساتھ، خاص طور پر انسولین کا استعمال کرنے والوں کے لیے ایک بڑی فکر ہے، یہ خوف ذیابیطس کے مریضوں کے لیے پریشانی اور ضروری دواؤں کا باعث بن سکتا ہے، مجموعی طور پر شکر پر زیادہ خون سے بچنے کے لیے اس طرح کے عوامل پیدا کر سکتا ہے، جو خود کو صحت کے لیے خطرات پیدا کر سکتے ہیں۔

پریشانی کی علامات میں یہ شامل ہے :

  • فکر و فکر جو کنٹرول کرنا مشکل ہے۔
  • غیر متصل یا حد سے زیادہ محسوس کرنا
  • منسوخ
  • مشکل صورتحال
  • غیر متصل
  • رکاوٹ
  • نیند کے مسائل
  • جسمانی علامات جیسے جلدی جلدی پھٹنے ، پسینہ یا جھٹکے کی طرح

پریشانی کی وجہ سے مریض کو علاج ، آرامی تکنیکوں اور بعض‌اوقات دواوں کے ذریعے بہت زیادہ علاج کرانا پڑتا ہے ۔

ذیابیطس کی بیماری

ذیابیطس ایک جسمانی اور جذباتی طور پر ذیابیطس کے مسلسل تقاضوں سے متعلقہ حالت ہے ۔ ذیابیطس کے مریض اسے ذیابیطس کی نگہداشت سے "اقبال" محسوس کرتے ہیں ، جسے "قوت کی عدم موجودگی" کے احساس سے جوڑ کر رکھتے ہیں ۔ ذیابیطس کے مریض جن میں ذیابیطس کی بے حد کوشش " ناقابل برداشت" ہو سکتی ہے ، یہ شرح عارضی ہو سکتی ہے یا یہ جاری رہ سکتی ہے۔

ذیابیطس کے علامات میں یہ شامل ہے :

  • ذیابیطس کے انتظام سے متاثر ہونے والی بیماری
  • خون میں شکر کی جانچ یا دوا کی دوا استعمال کرنا
  • ذیابیطس سے متعلقہ تقرریوں سے گریز کرنا
  • ذیابیطس کی بابت مایوسی یا مایوسی
  • ذیابیطس کے انتظام کے بغیر کھانا کھائیں
  • یہ یقین کہ آپ کوئی بھی کام نہیں کرتے
  • ذیابیطس کو مکمل طور پر نظرانداز کرنے کی خواہش

اگر آپ کو ذیابیطس کے لئے فارغ‌کُن کوشش کرنی ہے تو آپ کو یقین ہو جائے گا کہ آپ ذیابیطس کے مسائل کو اپنے ڈاکٹر سے زیادہ گہری سمجھ رکھتے ہیں ۔

کھانے کے بعد کھانا کھائیں اور کھانا کھائیں

ذیابیطس اور کھانے میں استعمال ہونے والے لوگوں میں ذیابیطس کی شرح دو گُنا زیادہ ہے ۔

قسم 1 ذیابیطس میں کچھ لوگ انسولین کی گولیاں وزن پر قابو پانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں—ایک خطرناک عمل جس کا نام "دیبلولیمیا" رکھا جاتا ہے. یہ طرز عمل سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے جن میں کیتواکیدوس اور طویل صحت کے مسائل شامل ہیں۔

اگر آپ کھانے پینے کے عادی ہیں یا کھانے پینے کے بارے میں فکر رکھتے ہیں تو ذیابیطس اور کھانے کے مرض میں مبتلا مریضوں سے مدد حاصل کرنا بہت ضروری ہے علاج معالجہ میں ایک ٹیم تک رسائی شامل ہے جس میں ایک ٹیم کا داخلہ ، غذا اور ذیابیطس کا نگران بھی شامل ہے۔

ایک ماہرِنفسیات صحت کا منصوبہ بنانا

اگر آپ کو ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہونے کی وجہ سے ذہنی بیماری کا سامنا ہے تو آپ کیا کر سکتے ہیں ؟

باقاعدہ خودی کا اظہار

جیسے جیسے آپ خون میں شکر کی مقدار دیکھتے ہیں ، اپنے جذباتی صحت کا جائزہ لیں اور خود سے پوچھیں :

  • مَیں جذباتی طور پر کیسا محسوس کرتا ہوں ؟
  • کیا مَیں معمول سے زیادہ دباؤ کا شکار ہوں ؟
  • کیا ذیابیطس کا علاج بہت زیادہ ہے ؟
  • کیا مَیں سماجی تعلقات برقرار رکھتا ہوں ؟
  • کیا مَیں اپنی زندگی میں تبدیلیاں لا رہا ہوں ؟
  • کیا مَیں مناسب نیند اور ورزش کر رہا ہوں ؟
  • کیا مَیں نے اپنی سوچ یا تحریک میں تبدیلیاں دیکھی ہیں ؟

ڈپریشن کے لیے مریض ہیلتھ سوال (پی ایچQ-9)، پریشانی کے لیے عمومی طور پر پریشان کن پیمانے پر (GAD-7) یا ذیابیطس (PAID) کے مسئلے کی شدت کے لیے دباؤ۔ یہ آلات وقت کے ساتھ ساتھ آپ کو تبدیل کرنے اور صحت کی ٹیم کے ساتھ زیادہ مؤثر طریقے سے بات کر سکتے ہیں۔

اپنی مدد کی ٹیم بنائیں

لوگوں اور وسائل کو منتقل کریں جو آپ کی حمایت کے نیٹ ورک کو ترقی دے رہے ہیں۔

  • صحت کی دیکھ بھال کرنے والے (کندریولوجیکل، بنیادی طور پر ڈاکٹر، ذیابیطس کے ماہر، ذہنی صحت کے ماہر))۔
  • خاندان کے افراد اور دوست
  • ذیابیطس جماعتوں یا آن لائن کمیونٹیز کی حمایت کرتی ہے۔
  • روحانی یا مذہبی برادری
  • ملازمت کے وسائل جیسے کہ مزدور امدادی پروگرام
  • مسئلہ کے وسائل (Sociide onteline, risis ticle line line) ہیں۔

معلومات کو آسانی سے استعمال کریں اور جب آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو اس تک رسائی حاصل کرنے سے گریز کریں۔ ذہنی صحت کی امداد کو ذیابیطس کے لوگوں کے لئے ایک ضروری حصہ ہونا چاہئے تاکہ جذباتی مسائل اور نفسیاتی مسائل کو حل کیا جا سکے ۔ ایسی مداخلتوں سے خود کشی، پیچیدگیوں اور زندگی کی متوقع صورت حال پر اچھا اثرات مرتب ہوں ۔

مشکل وقت کیلئے اپنے ایمان کو مضبوط کرنا

اگر آپ کسی دباؤ کا شکار ہیں یا آپ جذباتی دباؤ کا شکار ہیں تو آپ کو خود سے پوچھنا چاہئے :

  • آرام‌دہ تکنیکیں ( سانس لینے ، تیز رفتار مُضر تناؤ آرام‌دہ ، تصاویر )
  • جسمانی سرگرمیاں جو آپکو ڈی-کرسکرنسی میں مدد دیتی ہیں۔
  • تخلیقی (art, موسیقی, تحریر)
  • وقت فطرت میں
  • لوگوں کی حمایت سے رابطہ کرنا
  • ( ۱ - کرنتھیوں ۱۵ : ۳۳ ) اپنی محنت اور سرگرمیوں میں حصہ لینا
  • اشاعت یا اظہار تحریر
  • موسیقی یا موسیقی کو پرسکون کرنے کیلئے سننے کی آواز

جب آپ کو اِن چیزوں کی ضرورت ہوتی ہے تو اِن کی پہچان اِس بات سے ہوتی ہے کہ آپ کے لیے کون سے کام بہتر ہیں ۔

آگاہیوں اور کاموں کی بابت بنیں

اگر آپ کو پتہ چل جائے کہ آپ کی صحت خراب ہو رہی ہے تو آپ کے ذہن میں ایسے نشانے بھی ہوں گے جن سے آپ کو نیند کی عادات میں تبدیلی ، بڑھ جائیں گے ، سماجی سرگرمیوں سے کنارہ کریں گے یا ذیابیطس کے کاموں کو نظرانداز کریں گے. جب آپ نے ان علامات کو پہچان لیا ہے تو آپ کو اپنی توجہ کے لئے مخصوص اقدام اُٹھانے کے لئے اقدام اُٹھائیں گے۔

مثال کے طور پر :

  • [حوالہ درکار] آگاہی : خون کے شوگر چیک کئی دن کے لیے. ایکشن مرحلہ: بلال آیزوینی کول نے محکمہ جات اور مسئلہ حل کرنے کے لیے کہا ہے۔
  • آگاہی : زیادہ سے زیادہ ہفتے کے لیے مستقل رُجحانات کی کمی۔ ایکشن مرحلہ :] Schedule Comm ⁇ ee as the rapist یا ذہنی صحت کی کشمکش لائن کو کہا جائے تو خیالات کے بارے میں سوچنے لگے۔
  • آگاہی : ذیابیطس کے انتظام سے متاثر ہوکر عملہ : گروپ یا اعتماد دوست کی حمایت، تناؤ کی تکنیکوں کے ساتھ ساتھ ساتھ ذیابیطس کے دائرہ کو آسان کرنے پر غور کریں.

ذہنی صحت کی حمایت کرنے میں صحت کی دیکھ‌بھال کرنے کا کردار

اگرچہ خود کشی کے شعبے میں ضروری ہے لیکن صحت کے نگہداشت فراہم کرنے والے افراد ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کی ذہنی صحت کی حمایت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔اس بیماری میں مبتلا دماغی صحت کی خدمات کو مریض کے نتائج میں بہتری لانے کی سفارش بین الاقوامی تنظیموں کی جانب سے کی جاتی ہے.

انفنٹری ماڈلز مسلسل ڈپریشن اور پریشانیوں اور ذیابیطس کے نتائج اور مریض کی تکلیف میں بہتری لاتے ہوئے خاکساری سے کام لیتے ہیں لیکن اس سے پیدا ہونے والے ہیئو میں اہم کمی بیشی ہوتی ہے ۔اس سے پورے انسان کی کفالت کی اہمیت کی تصدیق ہوتی ہے جو صرف خون کی شوگر سطح کو پہنچتی ہے ۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم سے کیا توقع کی جاتی ہے ؟

آپ کی ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کو ذہنی صحت کے لیے جذباتی صحت اور پردے کے بارے میں سوال کرنا چاہئے. میں نے ذیابیطس کے ابتدائی مسائل میں مریض کی دیکھ بھال اور ان کی مدد کی ہے کہ وہ نفسیاتی حسن و جمال کو فروغ دے اور ذیابیطس میں مناسب ذمہ داری قبول کر لے یا مناسب طور پر خود کشی کر لے۔

اپنے ڈاکٹر کیوری کا انتظار نہ کریں کہ وہ ذہنی صحت کو پیدا کرے—اپنے جذباتی حسن پر بحث کرے. دباؤ، مزاج میں تبدیلی یا ذیابیطس کے ساتھ مشکلات کے بارے میں پریشان.

  • ڈپریشن ، پریشانی اور ذیابیطس کے لئے پردے
  • ذہنی صحت کے ماہرین کو حوالہ فراہم کرتا ہے۔
  • ذیابیطس کی تعلیم سے وابستہ رہیں اور خدمات کی حمایت کریں۔
  • جب ضرورت پڑ جائے تو ذیابیطس کے علاج کا منصوبہ کم کرنے کا منصوبہ بنائیں
  • ذہنی صحت کی حمایت کے بارے میں وسائل اور معلومات پیش کرنا
  • اپنے مختلف صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والوں کے درمیان نگہداشت کا خیال رکھیں

اگر آپ کے موجودہ صحت کے حامل ادارے ذہنی صحت سے متعلق نہیں ہیں تو اپنے لئے علاج کرنا یا ایسے فراہم کرنے والوں کو تلاش کرنا جو ذیابیطس کی دیکھ بھال میں زیادہ وسیع رسائی حاصل کرتے ہیں۔

مختلف آبادیوں کیلئے خاص توجہ

اگرچہ تعمیر کے بنیادی اصولوں کا اطلاق غیرمعمولی طور پر ہوتا ہے توبھی بعض آبادیوں کو خاص توجہ کے مستحق خاص مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔

نوجوان اور نوجوان

ذیابیطس کے مریضوں کو ذیابیطس کے انتظام کے ساتھ ترقیاتی مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔

عمررسیدہ بالغ

بالغ بالغوں کو ذیابیطس کے باعث مزید مشکلات کا سامنا ہو سکتا ہے جن میں تبدیلی ، کئی دائمی حالتیں ، سماجی تنہائی اور پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔

نسلی اور نسلی اعتبار سے اہم

بعض علاقوں میں ذہنی اور نسلی بیماریوں کی وجہ سے ذیابیطس کی شرح میں اضافہ ہو سکتا ہے اور یوں لوگ زیادہ‌تر بیماریوں کا شکار ہو جاتے ہیں ۔

قسم 1 vs. قسم 2 ذیابیطس کے لوگ ہیں۔

ذیابیطس کی اقسام 1 اور قسم دوم دونوں میں سے ذیابیطس کے مسائل مختلف ہو سکتے ہیں لیکن ذیابیطس کے مریض اکثر انسولین کے انتظام ، مستقل طور پر صحت کے مسائل کا خوف اور مستقل طور پر شدت کا شکار ہوتے ہیں ۔

ذیابیطس میں ٹیکنالوجی اور ذہنی صحت

Diabetes technology, including continuous glucose monitors (CGMs), insulin pumps, and automated insulin delivery systems, has transformed diabetes management. While these technologies can reduce burden and improve outcomes, they also present mental health considerations.

کچھ لوگوں کے لیے ذیابیطس ٹیکنالوجی زیادہ معلومات اور بہتر کنٹرول پیش کرنے سے پریشانی کو یقینی بناتی ہے دوسروں کے لیے مستقل اعداد و شمار اور پریشانیوں میں اضافہ کر سکتی ہے۔یہ ضروری ہے کہ ٹیکنالوجی کے استعمال کے درست توازن کی تلاش میں جو آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کی مدد کرتی ہے۔

دماغی صحت کے وسائل ، بشمول غوروخوض ، ذہنی علاج اور آن لائن علاج کے سلسلے میں بھی معلومات فراہم کر سکتے ہیں ۔

مستقبل کی اُمید :

ذیابیطس کے ساتھ رہنا غیر معمولی چیلنج ہے لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ تعمیری کام ممکن ہے اور امداد دستیاب ہے. عدم استحکام سے پیدا ہونے والی مداخلتوں سے مریض میں ذہنی صحت اور صحت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، اس مضمون میں ذیابیطس اور تحقیق میں غیر فعال کارکردگی کو بہتر بنایا گیا ہے، مگر اس میں درج کردہ عملیات تیزی سے درست نہیں ہیں بلکہ مسلسل جاری رہنے والے عوامل کو تقویت دے سکتے ہیں جو کہ ذیابیطس کے دوران اپنی کیفیت کو تیز تر کرنے کی صلاحیت کو مضبوط کر سکیں۔

یاد رکھیں کہ مدد کی تلاش کرنا طاقت کی علامت نہیں بلکہ کمزوری کا نشان ہے، چاہے آپ ذیابیطس، ڈپریشن، پریشانی یا محض بے چینی کا شکار ہو، صحت کی دیکھ بھال، ذہنی صحت کے ماہرین یا فلاحی کاموں کو بہتر بنانے اور بہتر بنانے کے لیے ایک اہم قدم ہے۔

ذیابیطس اور ذہنی صحت کے درمیان تعلق کو پیچیدہ ہے لیکن اس اتصال کو سمجھنے سے آپ کو کام کرنے کی طاقت ملتی ہے ۔

اضافی وسائل اور امداد

اگر آپ یا آپ کو معلوم ہے کہ ذیابیطس سے متعلق ذہنی صحت کے مسائل کا سامنا ہے تو بہت سی وسائل دستیاب ہیں :

  • امریکی ایڈز ایسوسی ایشن: [1] دماغی صحت اور ذیابیطس، جماعتوں کی حمایت اور تعلیمی وسائل [FLT.org]] پر معلومات فراہم کرتا ہے۔
  • JDRF (Juvenil Medicine Research Foundation): افراد کے لیے مدد اور وسائل فراہم کرتا ہے جن کے لیے [GDRf.org
  • Mental Health America: [FLT] میں دماغی صحت کے لیے آلات اور وسائل کے لیے ].org
  • National Suicide lifeline: [حوالہ درکار] کسی بھی شخص کے لیے 24/7 پر دستیاب ایک ذہنی بیماری کا شکار ہونے کے لیے 988 میں دستیاب ہے۔
  • Crisis Text لائن: متن کی پیمائش 741741 تک کی گئی تاکہ ایک بحرانی مشیر سے جڑے ہوئے
  • [Association of Mexicine Care and Education Species: [1] [foucator.org

تعمیر کا سفر ہے، منزل نہیں، اپنے ساتھ صبر و تحمل سے پیش آنا، چھوٹی فتوحات کا جشن منایا جانا اور یاد رکھنا کہ ذیابیطس کے چیلنجوں کا سامنا کرنا ضروری نہیں ہے۔اس کے ساتھ ساتھ ساتھ آپ کو ذیابیطس کے ساتھ مکمل، بامقصد زندگی بسر کرنے کے لیے ذہنی قوت اور جذباتی صحت کی ضرورت پیدا کر سکتی ہے۔