Metabolitic Health میں کیلسیم اور میگنسئم کی دریافت

گلوکوز اور گلوکوز کا مناسب توازن برقرار رکھنا اور مجموعی طور پر metamal کیمیائی مرکبات اور مجموعی صحت کے لیے ان دونوں مرکبات کا کام ہے جن سے انسولین کو متاثر کیا جا سکے، انسولین کی حساسیت اور اس کی کارکردگی کا استعمال کیا جا سکے، جب آپ کے خلیوں کا توازن ختم ہو جائے تو آپ کی قوتِ ثقل، ذیابیطس اور دیگر حالتوں میں توازن قائم ہو جائے تو ان کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے کس طرح قوت اور صحت بخش سکتے ہیں۔

می‌بولک ہیلتھ میں کیلسیئم ساتھی کو سمجھنا

کیلسیئم اور گلوکوز صرف آپ کے جسم میں موجود مسافروں کو نہیں بنا سکتے ؛ وہ سینکڑوں حیاتیاتیکلکل رد عمل کے سرگرم عمل ہیں. گلوکوز کے پس منظر میں ان کے کردار آپس میں بہت جدا ہیں.

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گلوکوز کے لیے Montimal diory rate of accult 2:1, لیکن جدید خوراک اکثر پیمانے پر استعمال ہوتی ہے ۔ خوراک اور گلوکوز کے لیے خوراک کا زیادہ استعمال ۔ یہ غذا بہت کم مقدار میں موجود خوراک کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ہضم ہونے والی غذا بھی ہضمی کا سبب بن سکتی ہے ۔ یہ کیمیائی مادّے کی کمی کے باعث ہی نہیں بلکہ ان کے آپس کے مطالعے میں بھی شامل ہو سکتے ہیں : [1] [fol]

کیل‌کیم انس‌لین سیکرٹری کیسے بنتا ہے

کیلسیئم ایتھنز انسولین کے خارجی نظام میں براہ راست اور قابلِ استعمال کردار ادا کرتا ہے ۔ جب خون کے گلوکوز میں تبدیلی آتی ہے تو پروٹین میں تبدیل ہو جاتی ہے اور وٹامنز میں اضافہ کرتی ہے ۔یہ انتہائی کیمیائی مادے کے ساتھ خارج ہونے والی انسولین کے لیے انسولین کے ساتھ خارج ہوتا ہے ، خون میں موجود انسولین کے بغیر ، خون میں موجود انسولین کے اندر موجود انسولین ، یہ کافی ہے ، یہ حساس ، مگر حساس‌شُدہ اور انسولین میں تبدیل ہو جاتی ہے ۔

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ شکر کی کمی کے حامل افراد اکثر خون میں موجود شکر اور زیادہ مقدار میں شکر گزار ہوتے ہیں ۔ تاہم ، زیادہ مقدار میں گلوکوز جب گلوکوز کم ہو تو مریض بھی مسئلہ بن سکتا ہے ۔

انسولین سینسی اور ایموو اپ میں میگنسیئم کا کردار

میگنسئم 300 سے زائد کیمیائی مرکبات کا مرکب ہے جن میں سے بیشتر مرکزی طور پر گلوکوز کے لیے استعمال ہوتا ہے ۔

ایپیٹڈولوجی ڈیٹا مسلسل کم گلوکوز کی سطح کو آپس میں ملاتی ہے انسولین کی مزاحمت اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ ہوتا ہے. میں شائع ہونے والا ایک مِنَّاَبِّاسِیْر [1] [5] [5%sconssss] نے دریافت کیا کہ روزانہ ذیابیطس میں اضافہ ہو رہا ہے اور یہ ذیابیطس کے خطرے میں 7%وں کا باعث تھا اس لئے کہ یہ ذیابیطس کے امکان میں سب سے زیادہ تر ہے

خطرناک صورتحال : دفاعی لحاظ سے شہر سے

انسانی جسم گلوکوز اور گلوکوز کے درمیان ایک تنگ‌و بیش‌قیمت عمل کو برقرار رکھنے کی کوشش کرتا ہے ۔ جب یہ توازن قائم ہو جاتا ہے تو گلوکوز کی وجہ سے اسکی وجہ سے اسکی کمیت دُور ہو جاتی ہے اور پھر یہ سب سے زیادہ عام حادثات کی عکاسی کرتا ہے اور یہ تحقیق اسکے اثرات پر روشنی ڈال رہی ہے ۔

کلکیئم پروٹون اور میگنسیئم ڈائینسیسینسی

جدید غذا اکثر دودھ ، ٹھوس غذاؤں اور شکروں کے ذریعے گلوکوز کی مقدار کو بڑھا سکتی ہے جبکہ گلوکوز کی اینٹی‌باڈیز کے پیچھے ہی رہتی ہے ۔

جانوروں کے ماڈلوں میں ، ایک بلند ترین اسکیم ، کم سن‌ازکم ۱۲ سال کی خوراک میں انسولین کی حساسیت اور غیرمعمولی ردوبدل کی وجہ سے پیدا ہونے والی انسولین کی کمی ہو گئی ہے ۔

میگنسیئم دفاعی اور انسولین مزاحمتی مزاحمتی عمل ہے۔

خام خام خامرے کی سطحیں انسولین کی مزاحمت کے لیے براہ راست محرک کے طور پر کام کرتی ہیں۔مجسیم کمیت انسولین کی کمیت کو کم کرتی ہے اور یوں انسولین کی منتقلی میں اضافہ ہوتا ہے جس سے انورسیلولائلائلی مرکبات میں اضافہ ہوتا ہے جس میں زیادہ وزن اور مزید ڈی این اے کی کمیت خارج ہوتی ہے، میگنس کی کمیت بھی ایک ذیلی حالت کو فروغ دیتی ہے جیسے کہ ٹی این ایف اور آئی ایل ایل کیو سے بھی زیادہ عمل آوری۔

[1] [1] [1] [1] خون کے اجزا کو حل کرنے کے لیے دماغ میں شکر کی مقدار ، ایچ‌آئی‌وی ، ذیابیطس اور ذیابیطس کے دوران استعمال کِیا جانا چاہئے ۔

جسم کے وزن اور توانائی کے ذریعے توازن قائم کرنا

حل کرنا اور برقرار رکھنا ایک ایسا عمل ہے جس میں ذہنی طور پر ڈیٹنگ انتخاب کے ذریعے حاصل ہونے والے عناصر کا احساس پیدا ہوتا ہے اور جب ضروری ہو تو اس کے تحت آپ کو صحیح توازن حاصل کرنے میں مدد اور درست توازن برقرار رکھنے کے لئے ثبوت فراہم کرتے ہیں ۔

ٹوپی خوراک کے چشمے کیلسیئم اور میگنسئم کے لیے ہوتے ہیں۔

خوراک کی ایک مکمل خوراک سبزیوں ، مکئی ، بیج اور جڑی‌بوٹیوں میں مالش کرنے والی خوراک قدرتی طور پر بہتر طور پر بہتر طور پر مکئی کے لذیذ مادہ‌دار رس فراہم کرتی ہے ۔

  • لیفئی سبزوں [ [spinach, Kale, Siwis Crestd] – دونوں مرکبات میں امیر، اگرچہ اسرائچ میں oxates کی وجہ سے کم حیاتیاتی مرکبات ہیں، لہذا دوسرے ذرائع کے ساتھ جوڑا۔ کوکینگ آکسائیڈ مواد کو کم کرتا ہے۔
  • ] المنڈس اور کاکیش – عمدہ Magiculs; کچھ شمسی ماخذ بھی فراہم کرتا ہے. صرف ایک اونس آف مانس کو تقریباً 80 میٹر تک زندہ رکھتا ہے۔
  • بلیک بون ، ، ، اور ، چکپ – فضلیئم کے ساتھ ساتھ ساتھ ملا کر، جس سے گلوکوز کی مدد ہوتی ہے۔
  • سیسم کے بیج اور ]، اِن میں سے ایک ہے جس کے اچھے طریقے سے کیمیائی مرکبات میں سے ایک ہے ۔
  • Cres sperm with serry یا – ssardines قابلِ استعمال وٹامن ڈی کے ساتھ ساتھ ساتھ ہضم شدہ کیمیائی مرکبات اور کیمیائی مرکبات فراہم کرتا ہے جس میں وٹامن ڈی کی مدد دی جاتی ہے۔
  • دوری پر پیداوار – اچھی اسکیم ماخذ مگر خامرے میں کمی ؛ سولو اور توازن سے لطف اندوز ہونا. یوجرٹ بھی پرایتیوتیوتیوو کی فراہم کرتی ہے جو میٹابولک صحت کے لیے مفید ثابت ہو سکتی ہے۔
  • [Avocado – ایک منفرد پھل جو نائٹروجن کو فراہم کرتا ہے (تقریباً 60 mg per avocado) اور ٹماٹر، انسولین کے لیے ایک اور مرکزی مرکب مرکبات۔

اِس کے علاوہ ، زیادہ‌تر بالغوں کے لئے روزانہ ، زیادہ‌تر لوگ گلوکوز اور ٹماٹر کے ۴. ۱ ملین مگ ( خوراک جمع کرنے والے کھانوں سے ) کی پیداوار حاصل کرتے ہیں ۔

وزن کم کرنے والی ادویات

ایسی عادات سے بھی متاثر ہونے والی خوراک کو کم کِیا جا سکتا ہے جو اَور بھی زیادہ نقصاندہ ہو سکتی ہے :

  • ہائی سوڈیئم کی مقدار – اضافہ یورینیئم اور میگنول ہار. ری چارج کھانے کی مدد کرتا ہے؛ ڈی ایس ایچ کھانا جو سوڈیئم اور پروئر مریخ کی خوراک کی حدود، ایک اچھا ماڈل ہے۔
  • Exces phosphorus – سوڈے میں پایا جانے والا، پروڈیوس اور بہت سے پیکج کھانے میں ؛ فاسفورس کو دونوں میں ملا کر اپنی دستیابی کو کم کرتے ہوئے جدید غذا اکثر فاسفورس میں زیادہ ہوتی ہے۔
  • الکوہول اور – دونوں عملہ بطور دوا سازی، معدنی نقصان میں اضافہ۔ موڈیٹ استعمال کرنا اگر آپ کا توازن کم ہو جائے تو اس سے گریز کرنا۔
  • اوکسلاٹس اور فیکلٹیس – رینچ، ربرب میں مرکبات اور پورے دانے کم کر سکتے ہیں؛ مختلف ذرائع اور سبزیوں کو زیریں آکسیجن مواد میں پکاتے ہیں. سوکنگ اور دانے بھی مدد کرتے ہیں۔
  • Vitamin Date [ – وٹامن ڈی بڑھا دیتے ہیں لیکن اگر گلوکوز کم ہو جائے تو وٹامن ڈی کو درست فعال نہیں کیا جا سکتا۔
  • Sress and Crtisol – مستقل دباؤ کی وجہ سے پیدا ہونے والی کمیت (constitution) کی وجہ سے یورینیئم کے نقصان میں اضافہ ہو سکتا ہے اور اسکیل کو فروغ دے سکتا ہے، مزید غیر پائیدار شرح کو فروغ دے سکتا ہے۔

معافی : کب اور کیسے ؟

اگر کسی شخص کی موت کی وجہ سے اُس کی اصلاح کی جاتی ہے تو اُسے اِس کی وجہ سے اِس کی صحت خراب ہو سکتی ہے ۔

  • خون کا ٹیسٹ حاصل کریں (Serum Magicum, RBC Philadum, and Emilm)۔ اکثر لوگوں کے پاس خون کی علامات ظاہر نہیں ہوتیں ۔ RBC Magum ایک قسم کے پستے درجے کا نظام ہے جو جینز کے مقابلے میں بلڈ پریشر کی زیادہ نمائندگی کرتا ہے۔
  • symical شکلوں کو اچھی بائیوواائلی سے چنا کرو: Magnet Glycinate (strict on on Magnetic)، Magnetic Citrate یا Malate. اگر ممکن ہو توکسی آکسائیڈ سے گریز کریں، جیسے کہ یہ سستا ہو سکتا ہے، شروع کریں اور آہستہ آہستہ برداشت کریں
  • گلوکوز کے لیے معتدل دوا استعمال کریں (جب کوئی ۵۰۰ میٹر فی کلو میٹر سے زیادہ نہیں ) اور وٹامن ڈی اور نائٹروجن کے ساتھ جوہر نہیں ۔کلکیوم کاربنیٹ کو خون کی ضرورت ہوتی ہے ؛ گلوکوز کے بغیر یا بغیر کھانا لینا ممکن ہوتا ہے ۔
  • ایک ساتھ ملائم کا توازن متوازن رکھیں مگر لیبلوں کو احتیاط کیساتھ پڑھیں ۔
  • ہمیشہ صحت کے شعبے کے ایک ایسے ادارے سے مشورہ کریں جو علاج شروع کرنے سے پہلے ہی علاج کروانے کے لئے تیار ہو ، خاص طور پر اگر آپ کے پاس بیماری ، دل کی بیماریوں یا ایسی ادویات ہوں جو مریخ کی سطح پر اثرانداز ہوں (جیسے کہ ڈائری ، پروٹون پمپرز یا کچھ اینٹی‌بائیوٹکس ) ۔

روزانہ مینارِنگہبانی کے مضامین

ان عادات کو اپنے معمول میں منتقل کرنا شمسی کیمیائی ایکلیبئم کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتا ہے جو ہنگامی گلوکوز کی مدد کرتا ہے:

  • دن کا آغاز ایک میگن‌رِچ چپے سے کریں : ریڑھ کی ہڈی ، بادام کا دودھ ، ایک مٹھی‌بھر بادام اور ایک ربڑ ( جو انسولین کے عمل کے لئے بھی ٹماٹر فراہم کرتا ہے ) ۔
  • ایسے جڑی‌بوٹیوں اور خوشبووں کا استعمال کریں جو مرکب توازن کی حمایت کرتے ہیں : سلفرلی ، بصری اور دیول میں چھوٹے چھوٹے ذرات کو شمسی بیج دیتے ہیں جبکہ پمپکین بیج بکثرت فضلہ کے بیج میں شامل ہوتے ہیں ۔
  • اگر آپ کافی پینے والے ہیں تو آپ اپنے روزمرّہ کے اثر کو کم کرنے کیلئے ہی شکر گزارہ کریں یا پھر اری‌بی‌بی‌کوس جیسے کیمیائی سیال چائے میں تبدیل کرنے کیلئے اسے استعمال کریں ۔
  • دودھ کھاتے وقت دودھ کے ساتھ جوہر یا مکھن کے ساتھ ساتھ مکھن کے ساتھ ساتھ ایک پیالے سے بھی لطف اندوز ہوتا ہے ۔
  • اس طرح کی ورزش یا تناسب (fytate) مواد کو کم کرنے کے لیے دانے اور دانے غور کریں، جس سے مرکبات میں بہتری آ سکتی ہے۔یہ معمولی قدم تو شمسی حیاتیاتی کیفیت میں 50% تک اضافہ کر سکتا ہے۔
  • ایک ہفتے کے لیے کھانا پکانے کی ایک ایپ کو استعمال کریں تاکہ آپ کی عادتیں ٹھیک ہو جائیں ۔
  • باقاعدگی سے ورزش کرنے سے انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور خلیوں میں مرکبات کی تقسیم میں مدد کرنے کے لئے مدد کرنے کے لئے باقاعدہ ورزش کرنے سے یہ ظاہر کِیا گیا ہے کہ اس میں موجود پروٹین کو پھیپھڑوں میں تقسیم کرنے کیلئے درکار ادویات کو تیز کرنا اور جسم میں موجود ورزش کرنا شامل ہے ۔
  • ذرا ایک ایپسم نمک کا غسل (magnesium ulfate) کو ہفتے میں 2-3 بار استعمال کریں، خاص طور پر اگر آپ کو زبان کے کیمیائی مرکب کو سمجھنا مشکل ہو تو

ہائی‌وے‌نیک جماعتوں کیلئے خصوصی توجہ

بعض آبادیوں میں زیادہ کمیت کی وجہ سے اسکیم‌وجنس کی کمیت ہوتی ہے اور انہیں اپنی مرکب حالت پر خاص توجہ دینی چاہئے :

  • قسم دوم ذیابیطس [1] کے لوگوں کی – جیسا کہ بیان کِیا گیا ہے ، ذیابیطس میں گلوکوز کو فروغ دیتی ہے اور کم ہی جینز کے گلوکوز کنٹرول میں اضافہ کرتی ہے ۔
  • Athletes اور جسمانی فعال افراد ] – میگنول کے پسینہ نقصان اہم ہو سکتے ہیں اور بھاری تربیت کے تقاضوں کو بڑھاوا دینا چاہیے۔
  • عمر رسیدہ بالغ [[(FLT:1] – عمر سے متعلقہ کمیت، اموات میں کمی اور اضافہ کرنے والی ادویات کا استعمال جو کہ کمیت انگیزات کو متوازن طور پر برقرار رکھنے پر زیادہ توجہ مرکوز رکھتی ہیں۔
  • پریجننٹ خواتین [ – کیمیائی تقاضوں میں حمل کے دوران اضافہ ہوتا ہے اور کمیت کو ذیابیطس اور پریکلمسیا سے منسلک کیا جاتا ہے. Adcontin link بھی fetal development کے لیے تنقیدی ہے، لیکن توازن برقرار رکھنا ضروری ہے۔
  • پروٹون پمپرز (PPIs) پر Industructions پر – طویل مدتی استعمال ان دل والے دواؤں کا میکانیکی استعمال کم کر کے میگگ ابورپٹ کی طرف لے جا سکتا ہے۔

کُنَّا

گلوکوز اور گلوکوز کے درمیان رقص سب سے زیادہ اہم ہے جبکہ وٹامن ڈائی آکسائیڈ انسولین خارج کرنے کے باوجود ، گلوکوز کو یقین‌دہانی کراتی ہے کہ انسولین اپنے کام کو درست طریقے سے انجام دے سکتی ہے ۔

[ تصویر کا حوالہ ]