ذیابیطس کے انتظام میں کیٹونک کی بیماری اور اس کا کردار سمجھنا

کیٹونک خوراک ، انتہائی کم‌ازکم کم‌ازکم ۱۶ گرام ( ۲۰ تا ۵۰ گرام ) اور بلند چربی کا استعمال ، جسم کو خون سے متعلق شکروں سے متعلقہ خوراک — جسے ذیابیطس کے نام سے جانا جاتا ہے — ⁠ یہ دو ذیابیطس ، وزنی ذیابیطس اور شکر کے لحاظ سے کمزور اشخاص کیلئے مفید فوائد پیش کر سکتا ہے : [ تصویر ]

تاہم ، سخت‌جان والے ٹماٹر روزانہ کو پورا کرنے اور اسے برقرار رکھنے کیلئے استعمال ہونے والے ایک چیلنج پیش کرتا ہے ۔

یہ بات غور کرنا ضروری ہے کہ کیٹ جنیٹک خوراک ایک قسم کی فٹ بال تک رسائی نہیں ہے. بعض اشخاص، خاص طور پر جن کے پاس پہلے سے موجود خون کا سُرخ بخار ہے، وہ بھی بغیر ہضم کیے یا پھر دیگر کوستے ہوئے بھی زیادہ ہی برداشت کر سکتے ہیں۔

2% دودھ کا گردہ(انگریزی: Detailed deck) نامی ایک غیر واضح پرو فا ئل

امریکی ڈی این اے فوڈ ڈکوٹا سینٹرل ڈیٹا بیس کے مطابق 2% کمیت کے 2 فیصد سے کم مقدار میں دودھ میں درج ذیل مراکز شامل ہیں:

  • ٹوٹل کاربوھیڈریٹس: 12 گرام (جوہر سے، قدرتی دودھ کا شوگر)۔
  • [Fat:] 5 گرام (جس میں تقریبا 3 گرام زہریلے چربی بھی شامل ہے۔
  • پراکرت: 8 گرام (ciin and Burey) ہے۔
  • کیلورس: 122
  • کلکیوم: [30% ڈیلی قیمتی (DV)۔
  • ویتامین ڈی: 25% ڈی وی (Fortifed) ہے۔
  • پوٹسشیم: 10% ڈی وی ہے۔

پلگ انس کا ما وٴ س هے ے بارہ گرام نیٹ ورک کا استعمال هے روز بروز 20–50 گرام کي مناسبت سے ايک حصہ کي نمائندگی کرتا هے ۔ جو مقصد رکھتا ہو وه دن میں 25 گرام کا ھ کا ایک تہائی استعمال کرتا ہے، اسکے علاوہ ، خوراک کا استعمال نہ کرتا هے ، 5 گرام کا کھانا اور نہ ہی اس کے کھانے کا استعمال کريں ، (انہیں کم تر دودھ پلانے والا ) اور اس کا استعمال صرف ۵.ربي کي لذیذ غذا کے لیے خالص دودھ پلانے کے لیے استعمال کريں

کیا ۲ فیصد دودھ ذیابیطس کیلئے ایک کیٹونک‌جُدہ غذا میں شامل ہو سکتا ہے ؟

سخت تدریسی اصطلاحوں میں، ہاں، لیکن حقیقی دنیا بھر کی مشق میں، یہ ذیابیطس کے ساتھ اکثر افراد کے لیے انتہائی مشکل ہے۔ 12 گرام کارپس فی ایک روزہ بجٹ کھا سکتے ہیں۔ اس میں سے آدھا حصہ بھی شامل ہونا چاہیے (6 گرام) اور دیگر کاراباباباب کو اچھی طرح سے ختم کرنا ہوگا، مگر اس کے جواب میں صرف دودھ کی کمی یا پھر دودھ کا استعمال کرنا زیادہ آسان ہو جائے گا اور نہایت ہی زیادہ دیر تک دودھ پلانے کے دوران استعمال میں۔

برحق کیمیائی مرکبات (Cox) کے لیے استعمال ہونے والے پروٹین کے لیے اکثر دودھ کا گلاس کا اثر نظر آتا ہے : 30–60 منٹ سے زائد حصہ میں مسلسل اُگتا رہتا ہے اور اس کے بعد اگر چربی 140 mg/dL کے نیچے رہ جائے تو بھی اس کا اثر زیادہ ہوتا ہے ۔

جن لوگوں کو زیادہ لبرل کم کارکردگی والی خوراک (50–100 گرام روزانہ) کیفی کیٹو کی بجائے، تھوڑا سا حصہ 2% دودھ (مثلاً 1.5 فیصد)، اگر مناسب چربی اور پروٹین سے ملا دیا جائے تو ذیابیطس کے لیے اس کے لیے مناسب غذا اور ان کے لیے نامناسب ذیابیطس کے لیے مناسب استعمال کرنا مناسب ہے اور ان کے مطابق ذیابیطس 2% دودھ کو مکمل طور پر استعمال کرنا ہے۔

خون کے سُر اور کیتسس پر غور کریں : ایک قریبی نظر

پورے دودھ کے گليکی انڈیکس کا تخمینہ 30–40 ہے جو کم تر سمجھا جاتا ہے ۔مگر ، گلیسميکل لوڈ (GL)—جسکی خدمت کر نے دی ہے 4.4–5 کپ کے آس پاس ہلکا سا ہوتا ہے ، یہ بہتے حساس افراد کے برابر ہے ،جب تک ان ميں خون نہ ہو سکے اس کے جسم ميں موجود نہ ہو ں، بلکہ بہت سے دودھ پلانے والے دودھ پلانے سے متعلقهے والے دودھ کو روک سکتے ہیں۔

مزیدبرآں ، سائنسی لٹریچر ظاہر کرتا ہے کہ دودھ پینے سے انسولین کی طرح کی افزائش کا عنصر 1 (آئی جی ایف-1) بڑھ سکتا ہے جو انسولین حساسیت کو متاثر کر سکتا ہے جبکہ یہ زیادہ تر مقدار میں مکمل دودھ پلانے سے متعلق ہے ، حتیٰ‌کہ اعتدال‌پسند دودھ بھی ہارمونز کو متاثر کر سکتا ہے ۔

Keto-Friendly Alternatives to 2% دودھ: acidental Comports

خوشی کی بات ہے کہ بازار میں عمدہ کم سے کم کاربوائڈ دودھ اور نباتات پر مبنی دودھ کے متبادلات پیش کیے جاتے ہیں جو کہ ایک کاٹجنک غذا سے بالکل درست ہے. نیچے بہترین سہولیات کا تفصیلی موازنہ ہے، ذیابیطس کے انتظام کے لئے ان کی مناسبت کو یقینی بنانے کے لیے ان کی مناسبت کو یقینی بنانا۔

غیرمعمولی دودھ

  • [1]Net Carbs per Cup: 1–2 گرام
  • [FFLT:1]] 2.5–3 گرام (بہت زیادہ تر Monounsaturated) ہیں۔
  • پراکرت:
  • کلورس: 30–40
  • Beneities: قدرتی طور پر کربلا میں کمی؛ اکثر ہیملٹن اور وٹامن ای ؛ غیر جانبدارانہ طور پر ہموار، قافیہ اور اناج کے لیے مناسب خوشبو۔ برانڈوں کو بغیر چینی یا کارگین کے زیادہ سے زیادہ منتخب کریں۔

غیر محفوظ دودھ ( کارٹون )

  • [1]Net Carbs per Cup: 1–2 گرام
  • فانٹ:] 4–5 گرام (کچھ درمیانے درجے کا Triglysides) ہے۔
  • http://d.pk/d.pk/d-d-gmail.org/url-cast-conf:/url-d-s-d-d-d-d-d-s-d-s-d-d-s-پر-م-پر-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-و-
  • کلورس: 45–50
  • Bneities: MCTs can can ktone production; کریمی کی پیداوار؛ کام کافی، تغذیہ اور لوہے میں اچھی طرح سے کام کرتا ہے. نوٹ: قابل ذکر ناریل دودھ (مکمل چربی) میں زیادہ تر کاراب ہوتا ہے اور اس کا استعمال مختلف ہوتا ہے۔

بے سہارا میک‌مامیا کرنا دودھ

  • [1]Net Carbs per Cup: 1 گرام
  • [Fat:] 4–5 گرام (momounsaturated tein)۔
  • پراکرت:
  • کلورس: 40–50
  • Beneities: Creamy، امیر عطر؛ کم کرب؛ اکثر کیر سے مالا مال؛ دودھ سے مالا مال؛ ان کے لیے عمدہ دودھ سے پاک انتخاب۔

بھاری

  • &یہ http://et Carbs per 2Tbsp (30 mL): https://d-d-d-d-gome (مُتناسق عالمی وقت 0.4–0.6 گ). اخذ شدہ بتاریخ 09 جون 2013. تحقق من التاريخ في:
  • Fat: 11 گرام فی 2 ٹی بی پر 2 ٹی بی پر مشتمل ہے۔
  • پراکرت:
  • کلورس: 102 per 2 Tbsp
  • بلینائٹس: بہت کم کرب، اونچی چربی، کامل، کافی، سکہ اور صابن میں اضافہ کرنے کے لئے. کیلوری کی مقدار کے لحاظ سے اعتدال میں استعمال کریں.

دیگر ذیلی دور کے اختیارات

  • غیر منقسم فکلس دودھ : 0–1 گرام نیٹ کاربس، جو کہ ہمایوں-3، غیر جانبدار مزاج میں ہے۔
  • غیر زہریلی ہیمپ دودھ: 0–1 گرام نیٹ کاربس فی کپ، صحت مند چربی اور گلوکوز کا اچھا ذریعہ۔
  • [حوالہ درکار] الحنف-اور نصف النہار: [] تقریبا 0.6 گرام فی میزپون؛ قافیہ میں استعمال ہوتا ہے۔

دودھ جب بھی متبادل دودھ خریدتے ہیں تو احتیاط کے ساتھ اس کے لیبل پڑھے۔ بہت سے برانڈز میں شکر، مالوتدین یا قدرتی میٹھا شکر شامل کرتے ہیں جو کرب کو بڑھا سکتے ہیں۔ ہمیشہ غیر زہریلے ورژن کا انتخاب کریں اور اس بات کی تصدیق کریں کہ مجموعی طور پر گلوکوز اور شوگر مواد 2 گرام فی کپ کے نیچے ہیں۔

ذیابیطس کیلئے کیتو کی بیماری پر ایک کیوری پر عمل کرنے والے مفید سٹیجس فار انکلنگ ڈائی‌ریسس

اگر آپ دودھ پینا چاہتے ہیں تو نیچے دی گئی ادویات آپ کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں :

  1. [Priorize high-fat, صغیر دودھ پلانے والا. [1] بھاری کریم، مکمل یونانی ربر (پانی، غیر زہریلے)، سخت پنیر وغیرہ کا استعمال زیادہ بہتر ہے، یونانی میں ⁇ α ⁇ 4–7 گرام نیٹ کاروں کی بجائے اس کے چربی اور چربی کا مواد سستے رنگ دینے والا ہوتا ہے۔
  2. دودھ کے چھوٹے سائز 2% دودھ کے ذخائر کی کمی۔ اگر آپ کو کافی یا پھر کیف میں دودھ مکمل شوق ہو تو 1–2 تختوں تک محدود ہو کر (کسی 2 گرام کاراب سے بھی )۔ ٹھیک اندازے اور اپنے گلوکوز بجٹ کو درست کریں۔
  3. Opt for servan-free or A2 دودھ؟ آزاد دودھ کا ایک ہی مواد ہے جسے صرف پہلے سے موجود ہے، یوں کہ شکر زندہ رہتا ہے،
  4. in کارپوریٹڈ دودھ. کیفر، مکھن کا دودھ اور کچھ پرانے پنیر کے کچھ حصے کی وجہ سے پست ہضم ہوتے ہیں؛ چیک لیبل بطور کاربیس مختلف ہوتے ہیں. کیفر 8–12 گرام کارابس فی کپ کے پاس ہو سکتا ہے، لہٰذا بہت ہی کم مقدار میں استعمال کریں۔
  5. کوبیمین دودھ چربی اور چربی سے دودھ۔ دودھ کو بلند پا کر حاصل کرنا (مثلاً مکھن میں پکایا گیا) گلک جواب میں سستا ہو سکتا ہے۔اسی طرح دودھ میں موجود شکر کے بیج یا پِل کو شامل کرنے میں چینی کے لیے مدد دے سکتا ہے۔
  6. ایک klectionter یا CPL. خون کی مخصوص پیداوار کھانے کے بعد 1 اور 2 گھنٹے کا خیال رکھنا. ذاتی طور پر مثبت، اور اپنے جسم کے ڈیٹا سے سب سے زیادہ قابل اعتماد ہدایت کار ہے۔

اِس کے علاوہ ، اُس نے اپنے بچوں کو بھی یہ دعوت دی کہ وہ اُن کی مدد کریں ۔

گلوکوز کے علاوہ ، دودھ کے دیگر مرکب اثرات بھی ہو سکتے ہیں جو کیوٹو پر موجود پروٹین کے لئے اہم ہیں ۔ دودھ میں موجود زہریلی پروٹین بہت زیادہ انسولین کا حامل ہوتا ہے ۔

مزیدبرآں ، مکمل دودھ پینے کو پہلے ہی صحت کے حوالے سے بہت زیادہ مطالعہ کِیا گیا ہے ۔

کیتسیس میں ایم سی ٹیس اور ڈائری فات کا کردار

ناریل کے تیل اور کھجور کے تیل میں پایا جاتا ہے ، چربی کے تیل میں شکر ہے کیونکہ وہ جلد ہی جگر کے ذریعے چربی میں تبدیل ہو جاتی ہیں ، خاص طور پر دودھ ، دودھ ، کریم اور مکئی کی چربی میں سے بہت کم چربی ۔

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مکمل دودھ کا استعمال کم سے کم metabolitic نتائج سے زیادہ ہو سکتا ہے. [1] امریکی روزنامہ کلینکل کی سطح پر تحقیق نے دریافت کیا کہ بلند ترین دودھ کی کمی سے متعلقہ طور پر ذیابیطس 2 کی ذیابیطس سے جڑے ہوئے جبکہ کم دودھ 2 کی حمایت سے حاصل نہیں ہے۔

اپنی صحت کا خیال رکھیں

ذیابیطس کے دوران ذیابیطس کے متعلق فیصلہ کرنا پیشہ ورانہ رہنمائی کی ضرورت ہے ۔

مزید پڑھنے اور قابل اعتماد معلومات کے لیے ان ان ان مستند وسائل پر غور کیجئے:

انتخاب کرنا : ایک ماہرانہ انتخاب کرنا

۲ فیصد دودھ ایک لذیذ مشروب ہے جو وٹامن ڈی اور ہائی وے پروٹین فراہم کرتا ہے مگر اس کا گلوکوز وزن—12 گرام فی کپ (یعنی سخت قسم کا کھانا ) ۔

اس کے علاوہ ، ذیابیطس ، ذیابیطس ، ذیابیطس ، صحت کے مناسب استعمال اور صحت کے مناسب استعمال کے لئے مناسب خوراک کو استعمال کرنا بھی ضروری ہے ۔