ذیابیطس ، دل کی بیماری اور ڈائری دیلمی : کیا ۲ فیصد دودھ دودھ پینے سے بچا جا سکتا ہے ؟

ذیابیطس کے لاکھوں لوگوں کے لیے ہر کھانے کا ایک موقع ہے کہ وہ ایک بیماری سے جنگ کریں جو امتیاز نہیں کرتی۔

دودھ پلانے اور دودھ پلانے والی بیماریوں کے درمیان طویل عرصے سے تعلق رہا ہے ۔ جب کہ پورا دودھ اور مکمل دودھ کی مصنوعات میں اضافہ کرنے سے متعلق قیمتی ہیں جو LDL Coleture، نچلے طریقوں سے دودھ میں موجود بہت سے ضروری خوراک فراہم کرتے ہیں ۔

ذیابیطس اور کارڈیو بیماری کی مختلف اقسام کو سمجھتے ہیں۔

ذیابیطس بنیادی طور پر گلوکوز کے مرض کا شکار ہے لیکن اس کے سب سے زیادہ خطرناک نتائج اکثر امراضِ‌تہاب (servancial system) میں ظاہر ہوتے ہیں ۔اس صورت میں ایک حیاتیاتی ماحول پیدا ہوتا ہے جو athrosclerosis — servation in sularation میں پیدا کرتا ہے ۔اس عمل سے دل کے دورے ، فالج اور گردوں کی بیماریوں کو کیسے متاثر کِیا جا سکتا ہے ۔ یہ جان لینا کہ ذیابیطس اور دل کی بیماریوں کو کس حد تک کم کرنے کے لیے ضروری ہے ۔

ذیابیطس دل کے دورے کے خطرات کو کیسے بڑھا سکتی ہے

ذیابیطس کی بلند مقدار میں ذیابیطس کے نقصاندہ اثرات کی وجہ سے پیدا ہونے والے نقصاندہ اثرات اور تناؤ کو فروغ دیتی ہے جو بالآخریوتلی خلیوں کو خون کی نالیوں میں جمانے کے باعث نقصاندہ ہو جاتا ہے ۔

علاوہ‌ازیں ، ذیابیطس اکثر دیگر خطرات کے ساتھ ساتھ ، جن میں ہائی بلڈ پریشر ، کول‌وے کی سطح ( کم‌ازکم تینکلائڈس اور ایچ‌ڈی‌ایل ) بھی شامل ہیں ، اور ڈپریشن کے اس عمل کو بعض‌اوقات ” دل کے دورے کا مرض “ کہا جاتا ہے اور یوں دل کے نقصاندہ امراض کو بڑھاتے ہیں ۔

خطرے میں مبتلا اشخاص کا کردار

اگرچہ ذیابیطس اور اس کی پیچیدگیوں کو پورا کرنے کیلئے اکثر ادویات درکار ہوتی ہیں توبھی خوراک کو غیرضروری خطرات میں کمی کیلئے بنیادی طور پر استعمال کِیا جاتا ہے ۔

ذیابیطس کے لیے ڈیٹنگ مداخلت خون کو قابو میں رکھنے، خون کے دباؤ کو منظم کرنے، لیپڈ کو بہتر بنانے اور پینے میں کمی کرنے کی وجہ سے دودھ کی تازہ ترین چربی کا ایک نقطہ نظر تھا کیونکہ یہ ایل ڈی ایل کوان کی سطح کو بڑا بنا سکتی ہے۔

دُنیا میں ہر طرح کی بیماری اور بیماری :

اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ دودھ پینے کی چیزیں غیرقانونی یا ایسے مفید نتائج پیدا کرنے کے علاوہ دودھ بھی پیدا کرتی ہیں جنکا دودھ بھی اہم ردوبدل کرنے والے دل کی صحت کیساتھ زیادہ پیچیدہ رشتہ رکھتا ہے ۔

۲ فیصد دودھ کا گردہ

2% دودھ، جسے کم دودھ بھی کہا جاتا ہے، پورے دودھ کے درمیان بیٹھتا ہے (جو کم ہو) اور سکیم دودھ (جو 0.5% چربی سے کم ہو)۔ 2% دودھ کی خدمت میں خدمت کرنے والی 8 گرام چربی میں تقریبا 5 گرام چربی ہوتی ہے، جس کے مقابلے میں اسی خدمت میں تقریباً 3 گرام چربی کے تقریباً 8 گرام (5 گرام) دودھ موجود ہے جبکہ دودھ کے قریب شکر کی مقدار میں موجود ہے۔

چربی کے علاوہ ، ۲ فیصد دودھ ایک ایسی غذائی پیکج کو بالخصوص قابلِ‌قدر بنا دیتا ہے جو شکر کے لئے خاص طور پر قابلِ‌قدر ہے ۔ یہ ہڈیوں کی صحت کیلئے نہایت ضروری ہے اور اس میں شکر کے عمل میں بھی شامل ہے ۔

دودھ کی اقسام کا جائزہ لیں : سائنس کیا بیان کرتی ہے ؟

مختلف دودھ کی اقسام کے موازنہی طبی اثرات کو مدنظر رکھتے ہوئے مثبت اور منفی دونوں اتحادیوں پر غور کرنا ضروری ہے۔کچھ بڑے مشاہداتی مطالعات نے یہ دریافت کیا ہے کہ پورے دودھ کا استعمال غیر صحت مند بیماریوں کے زیادہ خطرے سے تعلق رکھتا ہے جبکہ کم دودھ کم خطرے سے تعلق رکھتا ہے، تاہم نتائج تمام آبادیوں اور مطالعاتی مصنوعات میں مکمل مطابقت نہیں رکھتے۔

امریکی روزنامہ آف کلینکل میں شائع ہونے والا ایک میگزین آف کلینکل لیبارٹری نے دودھ اور دودھ پلانے کے نتائج کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا تھا، یہ دیکھا کہ کم مقدار میں دودھ پینے والوں کے لیے زیادہ مقدار میں دودھ پینے کا خطرہ کم ہوتا ہے. [LTT]

یہ بات قابل غور ہے کہ یہ مطالعے اکثر خود کشی کے لیے نفسیاتی ڈیٹا پر منحصر ہوتے ہیں، جو یادو کے تحت ہو سکتے ہیں. اس کے علاوہ، کم دودھ پلانے والے لوگ بھی دیگر صحت مندانہ رویوں میں مصروف ہو سکتے ہیں، جس کی وجہ سے دودھ کا اثر خود کو الگ کرنا مشکل ہو جاتا ہے، تاہم، اس بات کی مجموعی سمت اس تصور کی تائید کرتی ہے کہ مریض، کم دودھ پلانے والے بچے کے لیے مکمل طور پر ترجیح دی جاسکتی ہے۔

تحقیق میں کیا کہا گیا ہے تقریباً 2% دودھ اور ڈائریٹ دل صحت کے بارے میں کہا جاتا ہے۔

جبکہ عام آبادی میں دودھ اور دل کی صحت پر تحقیق کا ایک مستند جسم موجود ہے، تاہم اس میں خاص طور پر انفصام پر توجہ دی جاتی ہے اور 2% دودھ کے اثرات زیادہ محدود ہیں۔لیکن موجودہ ثبوتات سے مراد ہدایت فراہم ہوتی ہے۔

مطالعے اور انکی تلاش

میں شائع ہونے والی ایک قابلِِ‌غور تحقیق ڈیبی‌بی‌بی‌ٹی‌اے نے بالغوں میں دودھ پینے اور اُن کی خوراک میں موجود پینے والی بیماریوں میں مبتلا مریضوں کے درمیان پائی جانے والی رفاقت کا جائزہ لیا ۔

ایک اور متوقع تجزیہ نرسوں کے ہیلتھ مطالعے سے جو ذیابیطس کے ساتھ خواتین سمیت شامل تھیں، دودھ پلانے اور زچگی کے واقعات کے درمیان تعلق پر غور کریں. ایک شخص کو سکیم یا کم مقدار میں دودھ پلانے کے ساتھ پورا دودھ پلانے والا کم خطرے سے منسلک کیا گیا تھا، اس سے صحت کے لیے خود کو خوراک میں موجود ہونے کے امکانات کو واضح کیا جاتا تھا، بلکہ اس میں صرف دودھ کی موجودگی یا غیر موجودگی کے امکانات کو واضح کیا جاتا ہے۔

آخر میں ، ایک غیر متوقع طور پر کنٹرول شدہ آزمائش جس میں مبتلا افراد کو میٹاببیکک ذیابیطس — ایک شرط ہے کہ اکثر قسم کی ذیابیطس سے پہلے — یہ دریافت کیا جاتا ہے کہ کم دودھ پینے والی غذا کو کم کرنے والی غذا میں کمی اور انسولین کی حساسیت میں بہتری لانے کا باعث بنتی ہے جبکہ یہ مقدمہ مکمل طور پر ۲ فیصد دودھ استعمال نہیں کرتا تھا اور دودھ کم مقدار میں پیدا ہونے والے نتائج کیلئے موزوں ہوتا ہے ۔

امریکی دل اتحاد کی ہدایت[1] اور [1] [حوالہ درکار] ذیابیطس کے ذرائع میں امریکی ایڈز ایسوسی ایشن کے ذریعہ دودھ پلانے کے لیے درکار معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔

دودھ کی کمی : 2% دودھ دل کے حملے کے خطرات کو کیسے حل کرتا ہے

دودھ کے حفاظتی اثرات کا اندازہ 2% کے کئی الگ الگ الگ الگ ذرائع سے لگایا جاتا ہے . سب سے پہلے یہ دودھ تبدیل کرنے سے چربی کی کمی واقع ہوتی ہے ۔

دوسرا، دودھ کے پروٹین مواد کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے ہائی بلڈ پریشر دل کے دورے کا بڑا خطرہ ہے اور انتہائی عام ہے. ڈی ایس ایچ خوراک (Detary sertition to Herterension)، جو امریکی دل کی شراکت اور امریکی ذیابیطس کی شراکت، کم دودھ کو اپنے مرکزی حصے، گلوکوز، اور گلوکوز کے مواد کی وجہ سے تیار کیا جاتا ہے۔

تیسرا، دودھ میں موجود پروٹین، خاص طور پر کیسین اور بُری، گلوکوز کے لیے مفید اثرات ثابت کیا گیا ہے. چاہے وہ پروٹین، خاص طور پر، انسولین کو متحرک کرنے اور خون کے بعد کی مقدار کم کرنے کے لیے استعمال ہو سکتا ہے. بہتر گلوکوز کا استعمال براہ راست نقصان اور کم کرنے کے لیے براہ راست طور پر کم کر کے لے جاتا ہے۔

چوتھی بات یہ ہے کہ دودھ کے بعض اجزاء بشمول بعض چربی دار ایسڈ مثلاً ٹرانس‌لیٹیٹک ایسڈ وغیرہ کے اینٹی‌فِم‌مُلصل اثرات ہو سکتے ہیں ۔

ڈائریوں کیلئے عملی مشورت

ٹرانسفارمنگ ریسرچ آف کامرس ڈائیوسٹی مشورہ کے لیے ذاتی طور پر ضروری ہے جبکہ 2% دودھ ایک دل کی غذا کا مفید جز ہو سکتا ہے، یہ جادوئی گول نہیں ہے یہ ایک عام مربوط نمونے کے طور پر کام کرتا ہے جو کہ میٹابولک صحت کے تمام پہلوؤں کو ختم کرتا ہے۔

دودھ ۲ فیصد سے زیادہ پینے کی صلاحیت

زیادہ تر کھانوں کے لیے، زیادہ تر دودھ پلانے والی مصنوعات کو کم متبادلات سے بدل دینا مقصد یہ ہے کہ اگر اب آپ پورے دودھ پی رہے ہیں، تو 2% دودھ کو تبدیل کرنا ایک معقول قدم ہے، آپ اناج، سُست، کافی اور پکانے میں استعمال کرسکتے ہیں۔ چربی اور چربی میں کمی بھی وزن کی مدد کر سکتی ہے، جو ذیابیطس اور دل کے امراض کو کم کرنے میں ایک اور اہم عنصر ہے۔

اگر آپ روزانہ دودھ پلانے کے بہت سے کام کرتے ہیں تو دودھ کے استعمال کا زیادہ اثر 2% سے زیادہ ہو جاتا ہے ۔ مثال کے طور پر ، ہر روز 2% دودھ کے دو خدمت‌نامے دودھ کے ساتھ دودھ کی دو سروساں روزانہ دودھ کی صفائی کے لیے تقریباً 4 گرام سے کم ہو جاتی ہیں ۔

تاہم ، شکر کو دودھ کے کیمیائی مواد سے بھی یاد رکھنا چاہیے۔ دودھ میں شکر کا استعمال بے حد خطرناک ہوتا ہے، قدرتی چینی۔ ۲ فیصد دودھ کی خدمت میں تقریباً ۱۲ گرام کا حصہ ہوتا ہے جو روٹی کے برابر ہوتا ہے ۔ جو لوگ اپنے کھانے میں احتیاط سے کام لیتے ہیں ، خاص طور پر کھانا پکانے کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ کے پلانے پر دودھ کا عطیہ کیا جا سکتا ہے یا پھر شکر گزار کو تھوڑا سا بھی لگا کر استعمال کر سکتے ہیں۔

بندرگاہوں پر کنٹرول اور نگرانی

کسی بھی خوراک کے طور پر دودھ کے لیے خدمت کرنے والے معیاری سائز ایک کپ ہے جو آٹھ پانی کے اونس سے زیادہ خدمت کرنے والا دو سے زیادہ دو سروسز روزانہ کی زیادتی اور گلوکوز کا باعث بن سکتا ہے جو کہ کچھ فوائد سے تجاوز کر سکتا ہے اگر آپ ایک گلوکوز کے حساب سے دودھ کی قیمت کو ایک کی خدمت میں شمار کرتے ہیں۔

خون کے عطیہ اور لیپ ٹاپ کی سطح پر باقاعدگی سے نگرانی کرنا بہت ضروری ہے، اگر آپ مر جانے کے بعد 2% دودھ پی لیں تو آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے LDL College میں ہونے والے خون میں تبدیلی کے بعد کتنا تبدیلی لا سکتے ہیں۔ اسی طرح آپ کے جسم میں موجود خون کا استعمال کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ اسی طرح آپ کو بھی کچھ ایسا کرنے میں مدد کرنی چاہئے کہ دوسرے دودھ کو کیسے استعمال کریں اور اس کے ذریعے دودھ کو کیسے استعمال کریں ۔

انفرادی طور پر صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے اشخاص : صحت کی دیکھ‌بھال کرنے کا کردار

کسی بھی مضمون کو ذاتی طور پر طبی مشورے نہیں مل سکتے ۔ ایسی صورت میں ذیابیطس ، ادویات ، ادویات ، ادویات کی دیکھ‌بھال ، ذاتی صحت کی دیگر سہولیات کی موجودگی اور ذاتی طور پر مر جانے والی بیماریوں کی موجودگی پر انحصار کرنے والے اشخاص کو بھی دودھ میں موجود خطرات کی صورت میں تحفظ فراہم کرنے میں مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔

National Institutes of Health دودھ پلانے والی چربی اور بیماری کے مابین تعلق کی بابت ایک وسیع رائے فراہم کرتا ہے جو آپ کی صحت کے ساتھ گفتگو کا آغاز کر سکتی ہے ۔

صحت‌بخش صحت کے فوائد کو کم کرنے والی ادویات

پورے دودھ میں 2% دودھ کا استعمال کرنا ایک مثبت مرحلہ ہے لیکن یہ زیادہ مؤثر ہوتا ہے جب دیگر دل کی شریانوں سے ملا دیا جائے۔ جسمانی سرگرمی، دباؤ کی انتظامیہ اور مناسب نیند سب کو کم کرنے کے لیے ضروری کردار ادا کرتے ہیں۔

باقاعدہ طور پر خون کی ورزش خون کے عطیہات کو کم کرنے، انسولین حساسیت کو بہتر بنانے اور خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے امریکی دل کی شراکت ہفتے میں کم از کم 150 منٹ اعتدال پسند سرگرمیوں کی سفارش کرتی ہے، جیسے کہ بِلّی چلنا، سائیکلنگ یا سول۔ توانائی کی تربیت بھی مفید ہے کیونکہ یہ مسٹھک بنانے اور وزن کے انتظام میں موجود سہولیات کو بڑھا دیتی ہے۔

ذیابیطس کا ایک اَور اہم عنصر ہے ۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو نیند نہیں آتی تو آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی ضرورت نہیں ۔

آخر کار دواؤں کی عدم موجودگی غیر موصل ہے۔ سٹیٹینس، بلڈ پریشر دواؤں اور گلوکوز کی ادویات کو منظم کرنے کے لیے اکثر ضروری ہیں کہ خطرہ کو حل کیا جاسکے کہ خوراک صرف کنٹرول نہیں کر سکتی۔ خوراک ان ادویات کے لیے ایک ایڈمنٹن ہے، متبادل نہیں، اگر آپ دوا پر ہوں تو ڈاکٹر کے ساتھ کوئی بھی ڈائی آکسائیڈ تبدیل کرنا ضروری نہیں ہے

کُنَّا

کیا دودھ 2% سے دل کے دورے کا خطرہ کم کر سکتا ہے ؟ جواب نُوُو لیکن جب مکمل دودھ کے مقابلے میں احتیاط سے استعمال ہوتا ہے تو اس کا جواب یہ ہوتا ہے کہ مشاہدہ کردہ مطالعے اور تعاقب کے تجربات سے حاصل ہونے والے ثبوت میں یہ تجویز پیش کرتے ہیں کہ بلند دودھ کو بہتر بنانے کے لیے لیپائڈ ، بلڈ پریشر اور شکر کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ دودھ کی کمی کا خطرہ کم ہو سکتا ہے

تاہم ، بہترین مربوط تدبیر ایک خوراک پر نہیں بلکہ کھانے کے انداز پر بنائی گئی ہے کہ مناسب حصوں میں مختلف غذائی خوراک داخل کریں ۔

دل کی صحت پر قابو پانے کے لئے ایک جامع طریقہ ہے جس میں طبی انتظام ، جسمانی سرگرمی ، دباؤ اور موت کے انتخابات شامل ہیں ۔ ۲ فیصد دودھ کو بہتر طور پر استعمال کرنا ایک آسان قدم ہے جو بہترین طور پر دستیاب ہونے والی بیماریوں کے بوجھ کو کم کرنے کے لئے ایک عملی اقدام ہے ۔