کیا ڈائریز بُرا چائے یا دودھ چائے پی سکتے ہیں ؟

کیا ڈائریٹ پینے والے بُرا چائے یا دودھ پینے کے عادی لوگوں کو پینے کی صلاحیت رکھتے ہیں ؟

بوبا چائے، بلبل چائے یا دودھ چائے نے دنیا کو ایک محبوب علاج کے طور پر بہایا ہے لیکن اگر آپ ذیابیطس کا انتظام کرتے ہیں تو رنگ برنگے کپ کو سنگین پریشانیوں سے اٹھایا جا سکتا ہے ۔

ٹماٹر کئی ذرائع سے آتے ہیں : میٹھی چائے ، خوشبودار سرپسکا ، دودھ اور ٹیپوکی موتیاں ۔

تاہم ، آپکو مکمل طور پر بُری طرح سے ختم نہیں کرنا چاہئے ۔ اسٹریٹجک تبدیلیوں کے ساتھ ساتھ آپ کبھی‌کبھار خون میں شکر کی مقدار کو چیک کرتے ہوئے اس سے لطف اُٹھا سکتے ہیں ۔

بوبا ٹیا کے ضمنی خیالات کو سمجھنا

کورے کے انجر اور ان کے گلِک‌مک‌مُن

ایک معیاری بوبا چائے کی بنیاد ( کالی ، سبز یا یا سرے ) پر مشتمل ہوتا ہے ، دودھ یا کریم ، میٹھا دودھ ( سروپ ، بھورے چینی یا کونے والے دودھ ) اور اوپری (تاپیکا موتیوں کا سب سے زیادہ عام ہونا ) ، ہر ایک خون کے شکرے میں کردار ادا کرتا ہے ۔

Tea Base: [unfLT:1] چائے میں صفر کی ایک جی آئی ہے اور اس میں مفید اینٹیکسیڈ موجود ہے. لیکن زیادہ تر دکانیں سادہ سا سرپ یا شہد ملانے سے پہلے۔ سبز اور سیاہ چائے میں بھی کچھ مریضوں کے ساتھ شکر گزارہ کیا جاسکتا ہے جس کی وجہ سے بعض اقسام میں ذیابیطس کا عارضی امکان ہے۔

میلک اور کریمرز : دودھ میں شکر اضافہ (ایک قدرتی شوگر) اور چربی شامل ہوتی ہے ۔ کنڈسی دودھ 40% شکر اور چربی کا عطیہ دیتا ہے اور غیر طبی کریموں میں اکثر چھپے ہوئے شکر اور کم مقدار میں ہائیڈروجن کے تیل (transs) کا استعمال کیا جاتا ہے جو زیادہ شکر اور زیادہ مقدار میں ہوتا ہے۔

Sweetens: زیادہ تر بوبا دکانیں ہائی فونوے مکئی کی سُرخپ ، بھورے چینی سُرخ رنگ یا سادہ سی سرپ استعمال کرتی ہیں. یہ تیزی سے سُست اور تیز‌وہے کی وجہ سے تیار کی جاتی ہیں ۔

توپلنگ: [TPLT:1] ٹیپوکے موتی ہیں لیکن بنیادی طور پر خالص ستارہ ہیں جس میں تقریباً کوئی پروٹین یا پروٹین نہیں ہے. موتیوں کی خدمت کرنے والا ایک (تقریباً 1/4 گرام). دیگر مقبول ٹاپ ٹاپنگ میں انڈے (کوس)، سرخ رنگ کا رس اور گوشت شامل ہیں، جوار کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ، زہریلا بھی شامل ہوتا ہے، یعنی پستان کے پھول، جوار اور چترال کے بیج شامل ہوتے ہیں۔

settleal Breaksss: ایک arbon bona setts کیا

مطلع انتخابات کرنے کے لیے یہ ایک معیاری 16-ایک تیاری کے لیے نمبروں کو دیکھنے میں مدد دیتا ہے:

کیلورس: [1] 270–500 (پرت پر مشتمل دودھ اور اوپر کی پٹی) ہے۔
توٹل¶nes:] 45–70 گی (کچھ کے لیے ایک پورا روزگار مہیا کیا جاتا ہے۔
تبدیل شدہ چینی: [1] 30–90 گی (امریکی دل ایسوسی ایشن میکس 25 G کو خواتین کے لیے سفارش کرتی ہے، 36 G کے لئے مردوں کے لیے)۔
[Fat:] 5–15 گ (بہت زیادہ کریم یا مکمل دودھ کے ساتھ)۔
پراکرت:] 1–5 گی (مینمل بغیر پروٹین-اینرچیڈ)۔

اس بات پر غور کریں کہ 12-ایک کولا (تقریباً 40 گُنا) یا 16-ایک چینی شیرنی شیرنی (تقریباً 35 گیگر)۔ بوبا چائے اکثر دونوں کو بہت زیادہ نقصان پہنچاتی ہے. ایک مکمل کپ کا گلسیک وزن 30 یا زیادہ ہو سکتا ہے، جس کے بعد تیز رفتار سے ٹکرانے کا سبب بنتا ہے۔

ایدھی میں خفیہ کالوئر اور فاتح ہیں۔

چینی کے علاوہ ، بوبا چائے بھی چربی سے حاصل ہو سکتی ہے ۔ بہت سی دکانیں غیر تدریسی کریمرز کا استعمال کرتی ہیں جن میں چاول یا کھجور کے تیل موجود ہوتے ہیں ۔

ٹاپنگ جیسے پُوڈنگ (egg Kastard) تقریباً 10–15 G of carbs اور 5 g tefer go beerve. ریڈ بین الاقوامی ہے لیکن اب بھی کرب میں بلند ہے (20 G per 1/4 کپ)۔ کوکین جیلی اور گھاس جِلّلی زیریں ہیں: گھاس تقریباً 2 کربیں خدمت گزارتی ہے، اسے ایک ہوشیار انتخاب بناتی ہے۔

دودھ کے لیے اگر آپ چاہیں تو غیر زہریلے بادام کا دودھ (G carb per پیالے) ، غیر زہریلی دودھ (2–3 G carb جمع پروٹین) ، یا غیر زہریلی اوات دودھ (7 G carb) ، خبردار رہیں ، ” ونیلا “ یا ” دودھ “ سے پرہیز کریں جس میں شکر شامل ہے۔

خون میں سوگر کی بیماری اور گلسیمک انڈیکس

عام طور پر کھانے میں جی‌پی‌کا موتیوں کا استعمال بہت زیادہ ہوتا ہے ۔

بعض تحقیق‌دانوں کا کہنا ہے کہ شوگر کے مریض بھی بغیر ذیابیطس کے جسم کے قدرتی انسولین کو ختم کر سکتے ہیں جس کا مطلب ہے کہ انسولین کی مزاحمت کرنے والوں کے لئے زیادہ اثر ڈالا جا سکتا ہے ۔

خون میں شکر کے اثرات کو کم کرنے کیلئے مندرجہ‌ذیل علامات پر غور کریں :

CLGree صغیر کے چھوٹے حصے : ایک 12-uence Cup میں 16-ایکڑ سائز کے کرب کا تقریبا 75%
Russ یا kill tioca موتی : [حوالہ درکار] 'دِل موتی' یا پسینہ نیچے کی جانب جھک جانا یا گھاس یا چییا بیج جیسے بیج اتارنے پر مائل ہونا ۔
[FLT] طلب کنندہ 0% طلب: بہت سے دکانیں بغیر چینی کے پینے کے ایک مشروب بنا سکتی ہیں. اسٹوی، بریطال یا میون کے لیے اگر آپ کو دودھ کی ضرورت ہو تو استعمال کریں۔
پروٹین اور پروٹین کے ساتھ پیرائر : کھانے کے ایک حصے کے طور پر خوشی ہوئی جس میں پرا پروٹین (چیکن، ٹوفو) اور غیرسٹرکی سبزیوں کو سست کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
آپ کے جواب میں نگرانی: شراب پینے سے پہلے خون کی شکر ریزی اور 1–2 گھنٹے بعد چیک کریں. مستقبل میں حصہ اور غیر ضروری انتخابات کی ہدایت کرنے کے لیے اثر انگیزی کریں۔

کیفیئن سنیاسی اور دیگر پہلوی اثرات

سیاہ اور سبز چائے کی بنیادوں پر 30–60 mg کیمرا فی خدمت انجام دے سکتے ہیں. کافین کچھ افراد کے لیے خون کا عطیہ بلند کر سکتا ہے، خاص طور پر قسم کے 2 ذیابیطس کے مریض اگر آپ کو متاثر کرتے ہیں تو چائے کی بنیاد طلب کریں یا پھر ایک ایسی اینٹی‌اِکُلُول استعمال کریں جیسے کہ اُن کا دودھ یا پھر بے ذائقہ پھل چائے استعمال کریں۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس دودھ اور آکسائیڈز میں موجود ادویات ہیں تو آپ کو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لینا چاہئے ۔

سی ڈی سی کے بلڈ شوگر کی انتظامیہ کی سہولتیں نے خاص طور پر شوگر مشروبات سے نگرانی کی اہمیت پر زور دیا۔

طبری الجزائری: ذیابیطس- فرہنگ بمبا بنانا

اپنی بیسیوں کو منتخب کریں

پھلوں کے لیے تازہ پھل یا غیر خوشبودار پھل یا چھوٹی سی چھوٹی چھوٹی چیزیں مانگنے والی چائے سے چائے تیار کریں ۔ بعض چائے کی دکانیں پھل کے ٹکڑوں کو استعمال کرتے ہوئے چائے تیار کر سکتی ہیں اور شکر میں اضافہ نہیں کر سکتی ۔

بہتر اُوپر والے کپڑے بنانے کیلئے سواپ ٹیپوکا موتی

ہائی کرب ٹیپو سلطان موتیوں کی جگہ لے سکتے ہیں:

Chia census: [saked Chia cells] ایک ایسا جِل تشکیل دیتا ہے جو موتیوں کے سوراخوں کو ملا کر 5 گیسوں اور 3 G پروٹین فی میزپون، سستے اور خون کے شکر کو تیز کرنے والا ہوتا ہے۔
گرس جیلی : تقریباً صفر کاربٹ، کم کیلوری اور تفریح فراہم کرتا ہے یہ پودے نکالنے سے بنا ہوا ہے اور اس میں ایک نازک قسم کا ذائقہ ہوتا ہے ۔
[Aloe Vera]: اکثر پھلے پینے میں خدمات انجام دیں، آلو کیک چینی اور کنڑ میں کم ہیں. ان کی مانگ بھاری سرپ میں نہیں ہے – پوچھے بغیر ہی طلب شدہ نسخے کے۔
کونجاک جیللی (کولا بوبا): کولکاتا سے بنایا گیا ہے، ان میں تقریباً کوئی غیر زہریلی کاراب موجود ہیں اور ان میں بہت کم کمی ہے۔
کوکونوت جیللی (نٹا دے کوکو): یہ لوگ خوشبودار اور تھوڑا میٹھا ہیں لیکن سروپ چیک کریں بغیر چینی کے منتخب کیے۔

اگر آپ ٹیپوکی موتیوں کو چاہ رہے ہیں تو نصف عام مقدار میں طلب کریں ۔

دودھ پلانے والی چیزیں

دودھ یا مکمل دودھ جس میں بغیر خوشبودار بادام کا دودھ، بے چینی کا دودھ یا غیر زہریلا دودھ شامل ہے، سوئے دودھ میں شکر کو بڑھا دیتا ہے، جو خون میں شکر کو زیادہ مدد دیتا ہے، " دودھ چائے" سے پرہیز کرو جو کریموں – دودھ کے لیے آپ کے انتخاب کے ساتھ بنایا گیا ایک "ٹی لاٹ" کے لیے طلب کریں -

سوئی‌مین‌مُتُرُوٹ

ہمیشہ 0% شوگر یا "کوئی میٹھی چیز" کی ضرورت ہے، اگر آپ کو دودھ کی ضرورت ہو تو کسی صفر کیوری کا میٹھا استعمال کریں جیسے کہ اسٹویا، بریٹ، میونسپل پھل یا سیپلنڈ (سپپلنگ)۔ اب بہت سے زنجیروں میں شکر گزارہ پیش کرتے ہیں [FLTT] [FTT] [fT] کا مطالعہ کریں تاکہ آپ کے لیے ذیابیطس کا مزہ ہو سکے، مگر کچھ لوگوں کو آپ کے لیے اس کا جواب دیں

ہوم‌بُبا : انڈرِیڈ پر مکمل کنٹرول

گھر میں باورچی بنانا سب سے محفوظ اور سب سے زیادہ عادتی انتخاب ہے۔آپ عمدہ چائے، غیر محفوظ دودھ اور کم سے کم کرب کا انتخاب کر سکتے ہیں۔یہاں ایک سادہ سا مشروب ہے جو ایک لذیذ، ذیابیطس دوستانہ مشروب پیدا کرتا ہے۔

پست سغدی بوبا دودھ چائے کے لیے ریکیپ

[1] ینگرڈینٹس:

1 کپ میں سیاہ یا سبز چائے، ٹھنڈا ہوتی تھی۔
1/152 کپ غیر زہریلی مونگ پھلی دودھ (یا سوئے دودھ)۔
1–2 تختہ دار چیا بیج، پانی میں 15 منٹ (یا 1/214 کپ گھاس کی کیوبس)۔
انتخاب کا عامہ : 5–10 نیچے استونیا یا 1 چائےسوون arythrentol پر مشتمل ہوتا ہے۔
اِس کی تہہ

] انڈسٹریز:

بری چائے اور اسے مکمل طور پر ٹھنڈا کرنے کی اجازت دے دی۔
ایک اُونچے شیشے میں ، سردیوں میں چائے اور بادام کا دودھ ملا کر ۔
اس میں سوجن چیکا کے بیج (gel) یا گھاس جِلّی کیک شامل کریں ۔
برف سے بھرپور شیشے ، دوبارہ ہلنے اور فوراً خدمت کرنے کی کوشش کریں ۔

] نیوٹریکل اندازے (پر خدمات انجام دینے والا):

کلورس: 50–80
کاربوھیڈریٹس: 5–10 جی (بہت سے چایا بیج)۔
فیبر: 5 ج (یعنی چیا سے )
ا تصال:
پرتین: 2–4 گ

اگر آپ ٹیپوکی موتیوں میں شامل کرنا چاہتے ہیں تو خشک موتیوں کو خریدتے ہیں اور انہیں پیکج کی ہدایات کے مطابق گھر میں پکاتے ہیں لیکن انہیں شوگر سروپ میں نہ کھانا۔ موتیوں کے پاس تقریباً 30 گ کرب فی 1154 کپ موجود ہیں۔ اپنے کھانے کے منصوبے میں ان کارابوں کے لیے کھاتہ اور حساب کا استعمال کریں۔

ایک اَور متبادل : کونجاک جِل‌لی کیب ( ایشیاکی سُرخائی یا آن لائن ) استعمال کریں ۔

اسکے علاوہ ، اسکے بعد ، اس نے اپنے گھر میں ایک خاص جگہ پر کام کرنے کی اجازت دی ۔

جب آپ ببو شپ پر جاتے ہیں تو آپ ان پر اعتماد کے ساتھ مینو کو تراش سکتے ہیں:

شوگر سطح کے بارے میں سوال کرو: بہت سے زنجیروں میں 0%، 30%، 50%، 70% یا 100% شکر۔ ہمیشہ 0% منتخب کریں اور اگر چاہیں تو اپنے آپ کو میٹھا گوشت لائے۔
Cresse noves nost bited: زیادہ تر دکانیں 12 اوس، 16 اوس اور 20 اوز۔ 12 اوس انتخابی کرنسی کو 16 اوس کے مقابلے میں تقریباً 25% کے قریب کربیں دیتی ہیں۔
Skip the " دودھ کی چائے" لیبل: دودھ کی چائے اکثر ضمنی دودھ یا کریمر سے بنائی جاتی ہے بلکہ ایک "بے چینی چائے لت" سے طلب کرتے ہوئے بغیر زہریلے بادام یا سوئے دودھ کے دودھ کے۔
موتیوں کو بغیر سرپ: بعض دکانیں گرم پانی سے ان کو اپنے پینے سے پہلے گرم پانی میں شامل کرکے چینیوں کو سروپ سے کم کرنے سے موتیوں کو صاف کر سکتی ہیں۔
ریڈکلف انٹلیجنس آن لائن:] بہت سے بوبا زنجیروں کو اب ان کی ویب سائٹوں پر پوسٹ پوسٹ کر کے حقائق کا جائزہ لیں.
وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے علاج کے لیے: ایک متوازن کھانا یا متوازن کھانے کے بعد۔ جس میں پروٹین اور صحت مند چربی شامل ہے، خالی پیٹ یا معدے پر پینے سے گریز کریں۔
جسمانی طور پر فعال رہنا : اگر آپ بوبا کے پاس جائیں تو 20–30 منٹ قبل یا اس کے بعد سے اپنے عضلات میں گلوکوز استعمال کرنے میں مدد دے سکتے ہیں اور اس میں کمی کر سکتے ہیں۔
مانیٹر اور ایڈمنٹن: خون کی شکر 1 گھنٹے اور 2 گھنٹے بعد اس اثر کو دیکھنے کے لیے ٹیسٹ کروا کر یہ ڈیٹا آپ کو کچھ مقدار اور فریکوئنسی کا فیصلہ کرنے میں مدد دیتا ہے۔

جب ہماری بیٹی کو ہماری بات پر دھیان دینا چاہئے تو ہمیں کیا کرنا چاہئے ؟

بعض اوقات تو یہ بھی ہوتا ہے کہ جب بُری طرح سے کام کرنے والا شخص مکمل طور پر کام کرنے لگتا ہے تو یہ بہت ہوشیار ہوتا ہے :

اگر آپ کے خون میں شکر کی مقدار پہلے ہی سے زیادہ ہو (پر نشانہ لگانے والے قطر) – مزید کرب صورت حال مزید خراب ہو جائے گی۔
اگر آپ کے پاس ہضم شدہ بیماری ہے – دودھ میں موجود فاسفورس اور چائے میں موجود آکسیجن میں مسئلہ ہو سکتا ہے. اپنے نائٹروجن یا غذای کے بارے میں حساب لگائیں.
اگر آپ وزنی کمیت کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں – اعلیٰ درجے کی شراب پینے والے ترقی یافتہ ہو سکتے ہیں۔
اگر آپ کے پاس انسولین کی مزاحمت ہو جو اچھی طرح کنٹرول نہیں ہے - یہاں تک کہ چھوٹے پیمانے پر کاربس بھی بڑی مقدار میں بڑے پیمانے پر قابلِ برداشت ہو سکتا ہے۔

ہمیشہ اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم سے مشورہ کریں کہ وہ انتقالِ‌خون میں تبدیلی لانے سے پہلے ، خاص طور پر اگر انسولین یا دیگر گلوکوز کی ادویات استعمال کریں تو

آخری قسط

باورچی چائے اور دودھ چائے ایک شوگر انتظامیہ کے منصوبے کا حصہ بن سکتی ہے، مگر صرف احتیاط کے ساتھ منصوبہ بندی کے ساتھ. معیاری تیاریوں کا باقاعدہ استعمال بلند شوگر اور گلوکوز مواد کی وجہ سے ناگزیر نہیں ہے. تاہم چھوٹے سائز، غیر ضروری چائے کی بنیادوں کا انتخاب کرنے سے، آپ اپنے ضرورتوں کو پورا کرنے اور زیادہ محفوظ طریقے سے تیار کر سکتے ہیں۔

یاد رکھیں کہ آپ نے شکر کے لئے پروٹین ، ٹماٹر اور صحت‌بخش چربی کو استعمال کرنے سے پہلے ہی اپنے جسم کی منفرد کارکردگی کو برقرار رکھا ہے ؛ اور روزانہ کی عادت کی بجائے بوبا کو وقتاًفوقتاً استعمال کِیا ہے ۔