کیا خون کو برقرار رکھنے کیلئے ضروری ہدایات دی جا سکتی ہیں ؟

دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کے لیے کافی کی قیمت صبح کی رسم سے زیادہ ہے—یہ روزانہ کی زندگی کا ایک لازمی حصہ ہے. لیکن اگر آپ ذیابیطس کے ساتھ رہتے ہیں تو آپ شاید سوچیں کہ آپ کا محبوب کپ کافی کی مدد کر رہا ہے یا آپ کے خون کا انتظام روک رہا ہے. کیفی اور ذیابیطس کے درمیان تعلقات بہت پیچیدہ ہیں، تحقیق سے یہ پتہ چلتا ہے کہ ہر شخص کو ذیابیطس کے ساتھ کیا کرنا چاہیے۔

اس وسیع ہدایت کار نے کافی استعمال کرنے اور خون میں شکر کے شوگر کنٹرول کے پیچھے سائنسی تحقیق کی ہے ، اپنے کافی سے لطف اُٹھانے کے لئے عملی طور پر کافی کی ضرورت پیش کی ہے ۔

خون کے شوگر سے کوس کی پیچیدہ تعلقات کو سمجھنا

کیک سب سے پیچیدہ مشروبات میں سے ایک ہے جس میں سینکڑوں حیاتیاتی مرکبات صرف فضلہ سے باہر ہیں. یہ پیچیدگی واضح کرتی ہے کہ کیوں خون میں موجود کافی کے اثرات براہ راست نہیں ہیں اور کیوں تحقیقی دریافتوں کو کبھی کبھی کبھار غیر معمولی طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔

کوپر کمونے کی دیہی طبیعت

کیفین میں بہت سے کیمیائی مرکبات ہیں اور حالیہ تحقیق کے مطابق بعض کے پاس مفید اثرات ہوتے ہیں جبکہ بعض میں مثبت ہوتے ہیں ۔یہ دوا طبیعت یہ سمجھنے کی اہمیت رکھتی ہے کہ کافی طویل عرصے کے مطالعے میں ذیابیطس کے خطرے میں کیوں کمی واقع ہو سکتی ہے جبکہ ممکنہ طور پر اس سے پہلے ہی ذیابیطس کا شکار لوگوں میں کم ہو سکتا ہے ۔

دیگر مرکبات جو کافی میں موجود ہیں—انتہائی مقدار میں موجود ہیں، کرومیئم، کرومیئم اور پولی فونولس— انسولین حساسیت کو بہتر بنانے میں ایک کردار ادا کرتے ہیں، جو ان مفید مرکبات میں کلوروجین ایسڈز شامل ہیں جو کئی طریقوں سے گلوکوز کو متاثر کر سکتے ہیں۔

کس طرح کاف‌ین‌ین‌سن‌سن‌سی‌پی پر اثرانداز ہوتا ہے

ذیابیطس کے مرکزوں پر متاثر ہونے والے لوگوں کے لیے بنیادی فکر انسولین کی حساسیت 15% صحت مند افراد کے کنٹرول شدہ مطالعوں میں انسولین کی کمی۔ کیفین اس بات پر اثر انداز ہو سکتی ہے کہ آپ کس طرح انسولین کو قبول کرتے ہیں، ہارمون جو شوگر کو اپنے خلیوں میں داخل کرنے اور توانائی میں تبدیل ہونے کی اجازت دیتا ہے۔

کئی تحقیقی مطالعوں میں انسولین کی حساسیت کم ہوتی ہے یہ اثر دوا-ایپٹ لگتا ہے، دوا-ڈیپینٹ میں انسولین کی حساسیت کو خراب کرنے کے ساتھ ساتھ انتہائی کم استعمال (0-1 mgkg (-1) دونوں میں صحت مند مردوں اور خواتین دونوں میں BW کو ختم کرنے کا عمل شروع ہوتا ہے۔

اس اثر کے پیچھے موجود تناؤ میں تناؤ کے اثرات شامل ہوتے ہیں. پلسما ایپینفرین (Plasma epinefrine) نے تحقیقاتی موضوعات میں انتظامیہ کے پانچ بار بعد مزید اضافہ کیا اور دباؤ میں موجود ہارمونز میں یہ سطح معمول کے انسولین کے عمل میں رکاوٹ بن جاتی ہے۔

مختصر-Term vs. طویل-Term اثر انداز ہوتے ہیں۔

کافی کی تحقیق کے ایک دلچسپ پہلو میں سے ایک مختصر مدتی اور طویل اثرات کے درمیان ہونے والی ظاہری خلافت ہے. مختصر مدتی تحقیقات سے پتہ چلا ہے کہ کیف کیفی کا استعمال تعاون کے لیے کرنسی کے تحت علاقے کو استعمال کرنا ممکن ہے جبکہ طویل عرصے تک کیف کافی کے لیے، گلکیک کی کمی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

اس سے یہ تجویز ہوتی ہے کہ اگر ایک کپ کا ایک حصہ کافی عارضی طور پر خون میں شکر کی مقدار کو متاثر کر سکتا ہے تو ہفتےوں اور مہینوں کے دوران باقاعدگی سے کافی کا استعمال اسی منفی اثر نہیں رکھتا. طویل عرصے میں کافی پینے سے انسولین کی حساسیت کو متاثر نہیں کیا جاتا، اگرچہ یہ مسلسل سائنسی تحقیق کا شعبہ ہے۔

ذیابیطس اور قسم دوم ذیابیطس : دی پیراڈوکس

انسولین حساسیت پر ہونے والے شدید اثرات کے بارے میں تشویش کے باوجود ، متعدد بڑے پیمانے پر epidemiological مطالعے نے ہمیشہ یہ دریافت کِیا ہے کہ کافی کا استعمال پہلی جگہ میں کم مقدار میں قسم کی ذیابیطس کے خطرے سے منسلک ہے ۔

تحفظ کی رفاقت

اس تحفظ‌یافتہ اثر کیلئے استعمال ہونے والے تحفظی اثرات کے سلسلے میں 2009ء کے ایک سروے نے بیان کِیا کہ چائے یا کافی کے ۳ کپ کا استعمال جسم میں موجود ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا اشخاص میں مبتلا ہونے کے خطرے میں ۴۰ فیصد کم ہو جاتے ہیں ۔

امریکہ اور برطانیہ میں صحت کے ماہرین کے ایک مطالعے نے ظاہر کِیا کہ جن لوگوں نے کوفی کا استعمال زیادہ کِیا ہے وہ آئندہ ۴ سالوں میں ذیابیطس کے خطرے میں مبتلا ہیں ۔

کوسو میں مناسب لباس

حالیہ سائنسی دریافتوں نے کافی میں مخصوص مرکبات پر روشنی ڈالی ہے جو اس کے حفاظتی اثرات کو جنم دے سکتی ہیں۔ محققین نے کئی نئے کیفوں کا انکشاف کیا جو عارضی طور پر عارضی طور پر استعمال ہونے والے ایک بنیادی انہدام 2 ذیابیطس سے جڑے ہوئے تھے ۔ ان میں سے بعض عام طور پر اینٹی‌ہ‌ہ‌ہ‌ہبی ادویات سے بھی زیادہ طاقتور تھے ۔

اہم پولی‌فیلینولس کو کافی میں پایا جاتا ہے جیسے کہ کلوورجنک ایسڈ اور متعلقہ ہائیڈروکسی‌کین‌ناک ایسڈ (caffeic acid, ferutic acid) ، p-coumaritic acid اور Sinapic acid) کئی مرکبات کے ذریعے تیار ہونے والے اینٹی‌اکی‌ایشن کو تحریک دینے کا خیال کیا جاتا ہے جن میں ہوم‌واس‌واساساساس ، انسولین ، انسولین ، انسولین اور آکسائیڈ وغیرہ شامل ہیں ۔

اسکی وجہ سے ان میں انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے جس سے یہ انسولین کے برعکس اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ۔

اِس کی کیا وجہ ہے ؟

لیکن اگر آپ پہلے ہی سے ذیابیطس کا شکار ہیں تو یہ بات سچ نہیں ہے ۔ جووا کے ایک پیالے میں موجود ہے ۔

یہ فرق اہم ہے : کافی کیفیات اپنی اینٹیوکسیڈنٹ اور اینٹی‌فلامیٹک خصوصیات کے ذریعے ذیابیطس کو روکنے میں مدد دے سکتی ہیں لیکن ایک مرتبہ ذیابیطس قائم ہو جاتی ہے، انسولین حساسیت پر زیادہ دباؤ پیدا کرنے کے اثرات روز خون کے شوگر کے لئے زیادہ ہیں۔

ذیابیطس کے لوگوں میں خون کی مقدار کسقدر متاثر ہوتی ہے

اگر آپ کے پاس پہلے ہی ذیابیطس ہے تو یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ کے خون میں شکر کو خاص طور پر کیسے متاثر کِیا جاتا ہے ۔

ایک شخص اصلاحی کام

ذیابیطس کے بعض لوگوں کے لئے کافی کا ایک کپ زیادہ یا خون میں شکر کی مقدار بلند کر سکتا ہے ۔

آپ کی عمر ، وزن ، وزن ، جینیاتی ردوبدل اور صحت کی حالت جیسی چیزوں پر انحصار کرتے ہیں ۔

دوسے-ریکش تعلقات

یہ صرف 200 ملیگرامز کی مقدار کو اپنے خون میں جذب کرنے کے لیے درکار ہے. یہ مقدار تقریباً ایک یا دو کپ میں بمشکل کیف یا تین یا چار کپ سیاہ چائے کے برابر ہے. اس سوراخ کو سمجھنا آپ کی ذاتی حد کا تعین کرنے میں مدد کر سکتا ہے.

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ اثرات دوا-ڈیپنر ہیں ایک مطالعہ لوگوں کو ٹائپ 2 ذیابیطس پر دیکھتا ہے جس نے 250 ملی گرام کیپل کو دوپہر کے کھانے اور دوپہر کے کھانے پر استعمال کیا یہ تقریباً وہی مقدار ہے جو ہر کھانے کے ساتھ کافی کے دو کپ پیتے ہیں ۔اس کا نتیجہ یہ تھا کہ ان کا خون کا شکر 8% تھا جو دنوں میں نہیں تھا ۔

اِس کے علاوہ ، اُس نے اپنے بچے کو بھی بتایا کہ وہ اُس کی خدمت کرنا چاہتا ہے ۔

یہ سوال کہ آیا خون میں شکر کے اثرات کو باقاعدہ طور پر استعمال کرنے والے لوگوں کے پاس خون کی مقدار نہیں ہے یا نہیں ہے، بعض ماہرین کا خیال ہے کہ آپ کے جسم کو وقت کے ساتھ ساتھ اس مقدار میں استعمال کیا جاتا ہے کہ اس میں سے کچھ لوگ اس قدر اختلاف کرتے ہیں۔

تاہم ، دیگر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ ہمیشہ سے ایک ایسے دن کا آغاز کرتے ہیں جس میں شاید آپ کو لگے کہ آپ کو کسی قسم کی انسولین پر اثرات بھی موجود ہیں تو بھی ایسے طریقے سے انسولین کے استعمال میں آ سکتے ہیں ۔

کیف‌صوتی کے ماہرِنفسیات دِن‌فِین : درست انتخاب کرنے کے لئے تیار رہیں

ذیابیطس کے لوگوں کے لیے سب سے زیادہ عملی فیصلہ یہ ہے کہ آیا کیف یا ڈیسفین کا انتخاب کریں یا پھر اس سوال پر تحقیق کچھ واضح رہنمائی فراہم کرتی ہے۔

ڈی‌فائیٹ کے فوائد

بعض ماہرین کا خیال ہے کہ ذیابیطس کے مریض کو ذیابیطس کیفی پینے والے اشخاص — اینٹی‌کسی‌ہ‌ہائڈ اور معدنیات جیسے اجزا کو کسی بھی طرح متاثر کئے بغیر حاصل کرنے کے فوائد حاصل کریں ۔

ٹی‌وی ایم‌ایم کے مریضوں میں سے ، دونوں قسم کے کافی نے گل‌کی‌مک کنٹرول کو بہتر بنایا لیکن دیسی جماعت نے خاص طور پر ایچ‌آئی‌ایم‌ایم‌ایس میں کمی دکھائی ۔

اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ خون میں شکر کے شوگر کے لئے تیار کرنے اور مواد کو استعمال کرنے کا طریقہ بھی استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔

دُنیا کے حالات کے بغیر بھی خدا کے وفادار رہیں

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو خون کے شکر میں کمی ہو رہی ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

ذیابیطس کے مریض جو خون میں شکر کے بغیر کافی سے لطف اُٹھانا چاہتے ہیں ، اُن کے لئے شکر ادا کرنا ایک عملی اوسط سطح کی علامت ہے جو کافی پینے اور پینے کی عادت کو برقرار رکھنے کے دوران کافی حد تک پینے کی عادت اور خوشبو کو محفوظ رکھتا ہے ۔

خون کے سُر پر کیک‌ن‌گر کی تقسیم

اگرچہ کافی کیفی خود بھی اہم ہے توبھی آپکی کیفی میں اضافہ خون کی شکر کی مقدار پر زیادہ اثرانداز ہو سکتا ہے ۔

سُر اور سُرخ رنگ کا تیل

شکر میں شامل ہونے والے شوگر میں خون کے گلوکوز کی مقدار کو بڑھانے کے لئے سب سے زیادہ براہِ‌راست طریقے ہیں ۔

بعض لوگ یہ دیکھتے ہیں کہ بعض مصنوعی میٹھا شکر کے شکر گزار لوگ ابھی تک خون میں تبدیل ہو کر اپنے خون میں تبدیلی کر لیتے ہیں ۔

کریم، دودھ اور غیر تدریسی متبادلات ہیں۔

ڈائری کی مصنوعات میں ہضم، ایک قدرتی شوگر جو خون کے گلوکوز کو متاثر کرتا ہے۔اس میں تقریباً 12 گرام گلوکوز فی کپ جبکہ بھاری کریم میں خامرے کی مقدار کم ہوتی ہے مگر اس میں بہت زیادہ ہوتا ہے مگر زیادہ مقدار میں spermil اور spered چربی۔ نصف حصہ درمیان میں کہیں کہیں گر جاتا ہے۔

غیر روایتی متبادلات ان کے گلوکوز میں مختلف ہوتے ہیں ۔ غیر زہریلے ٹماٹر دودھ اور ناریل کا دودھ میں کم مقدار میں گلوکوز ہوتا ہے جس سے خون میں شکر کی انتظامیہ کے لیے اچھے انتخابات ہوتے ہیں ۔

خصوصی طور پر کوکوئر بم (انگریزی:

اگر آپ ذیابیطس یا ذیابیطس کا خطرہ رکھتے ہیں تو آپکا جسم زیادہ زیادہ شوگر لینے کی عادت میں مبتلا ہو سکتا ہے ۔

مقبول کیف شپ جیسے کہ خوشبودار لتس ، فرپوکینوس اور موسمیاتی خاص مشروبات میں 50 گرام ساری شکر یا زیادہ روٹیاں ہو سکتی ہیں ۔ یہ مشروبات انسولین کی مقدار کو ملا کر سخت مقدار میں شکر کے لیے ایک کامل طوفان پیدا کرتے ہیں ۔

لاتا ہے دو رائے دہی پیش کرتا ہے: لت میں موجود لوہے کی تعداد اور ان میں موجود گلوکوز کی مقدار۔ عام طور پر چمڑے کی کھال کے لت ہوتے ہیں جو عموماً دودھ کے ساتھ تیار کی جاتی ہیں، ان میں سے کچھ خوشبودار ہو سکتی ہیں جو ان کے معدے کو بلند کریں گے۔

ذیابیطس کے ساتھ ساتھ کوکی‌کو کے ضمنی استعمال کیلئے عملی طور پر استعمال ہونے والی ادویات

یہ علم حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ خون میں شکر پر کتنا اثر ڈالتا ہے ، آپ کافی سے استفادہ کرنے کیلئے کافی کیفیات کا استعمال کر سکتے ہیں ۔

اپنی ذاتی اصلاح کا خیال رکھیں

اس بات کا سب سے اہم قدم کافی کیف کے لئے آپکا انفرادی ردِعمل سمجھنا ہے ۔

معمولی تجربہ بنائیں: کافی پینے سے پہلے خون کے شوگر کا جائزہ لیں، پھر اسے دوبارہ چیک کریں، 1 گھنٹے اور 2 گھنٹے بعد۔ کئی مواقع پر اس بات کا جائزہ لیں کہ آپ کو کیسے معلوم ہو سکتا ہے ۔ جب آپ خالی پیٹ پر کھانے پینے کے لئے کافی کا استعمال کرتے ہیں تو اسکے نتائج پر غور کریں اور جب آپ مختلف مقدار میں تھوڑا بہت زیادہ پیتے ہیں تو اس میں مختلف مقدار میں استعمال ہونے لگتے ہیں ۔

ایسے لاج رکھیں جو کافی کیف (caffed or Diff) کی نوعیت پر مشتمل ہو، جو مقدار آپ نے اس میں شامل کیا، جو کچھ آپ نے اس میں شامل کیا، جس میں آپ نے اس کے ساتھ کھایا تھا، اور خون کی شکر پڑھائی۔ یہ ڈیٹا آپ اور آپ کے صحت مندانہ اخراجات کے متعلق معلوماتی فیصلے کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔

دائمی مرض

جب آپ کافی معاملات کو پینے کے لئے زیادہ پانی پیتے ہیں تو اِس سے آپ کو کیا فائدہ ہوتا ہے ؟

کھانے کے ساتھ کافی کی مقدار کو کھانے سے تبدیل کرنا : کھانا کے ساتھ ساتھ کافی کم مقدار میں کھانا کھانا بالخصوص پروٹین اور صحت مند چربی میں مبتلا ہونے سے خون میں مناسبت حاصل کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
خالی پیٹ پر کافی نہیں: کھانا کھانے سے پہلے صبح کو کافی پینے سے پہلے ہی کافی پینے سے انسولین کی حساسیت اور خون میں شکر کے اثرات کو کم کرنے کی کوشش کی جا سکتی ہے۔
لیمیٹ دوپہر اور شام کا کھانا : بعد میں کھانسی نیند میں خلل پیدا کر سکتی ہے اور ناقص نیند کی کیفیت میں خون کی شکر پر منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔
فوری طور پر بہت سے کپ پینے کی بجائے صبح بھر اپنے نظام کو زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے کے لئے آپ کی کافی کا پھیلاؤ

بیشتر تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ روزانہ ۱-2 کپ ذیابیطس کے لوگوں کیلئے معقول مقدار کی نمائندگی کرتا ہے اگرچہ انفرادی طور پر مختلف قسم کے لوگ مختلف ہوتے ہیں ۔

اپنی شناخت کا انتخاب کریں

آپ کی کافی کی قسم کے بارے میں اسٹریٹجک انتخابات کریں :

سیاہ کیفی یا کم مقدار میں اضافہ کے لیے Opt: Plainical no ket is no tax یا hax. اگر آپ کو کچھ اضافہ کرنا پڑے تو، بے چینی والے بادام کے دودھ یا نیم نیم نیم کے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے حصے استعمال کریں۔
تجزیہ کرنا Dexf: اگر آپ کا فجر کپ کے بعد دوبارہ شروع ہو جائے تو آپ کو ڈیساف میں تبدیل کرنا چاہیں گے.
Cresse rate rates over over over over now: ایک ہی کپ بلند ترین، تازہ برصغیر کافی کے کئی کپ سے زیادہ مطمئن ہو سکتے ہیں، قدرتی طور پر آپ کو استعمال کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
غیر فوری طور پر قافیہ کے ساتھ ساتھ درکار اشیاء: بہت جلد کیف مصنوعات میں شکر، کریم یا دیگر اجزاء شامل ہیں جو خون میں شکر کو متاثر کر سکتے ہیں۔

الجزائر کے ساتھ

اگر آپ کو معلوم ہے کہ کافی آپ کے خون میں شکر کو متاثر کرتی ہے تو ان متبادلات پر غور کریں جو بغیر کسی کیڑے کے ایسے فوائد فراہم کرتے ہیں :

ہربل چائے : [1] سیننمون چائے، چیممیل اور سبز چائے (جس میں کم از کم قافیہ موجود ہے) اینٹیکسیڈز کو بغیر ہائی وے مواد کے پیش کرتا ہے۔
Chicory County:] اس آزاد متبادل میں قافیہ کی ایک جیسی خوشبوی پروڈیوس ہے اور صحت کے کچھ فوائد پیش کر سکتے ہیں۔
[حوالہ درکار] خلیل-کاف آمیزات : میکنگ باقاعدہ اور باطل قافیہ کیفیات کو برقرار رکھتے ہوئے آپ کو باقاعدہ قافیہ کی کچھ مقدار اور رسم و رواج برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔

ذیابیطس میں کیفین اباسین‌سنس کا کردار

ذیابیطس کے بعض لوگوں کیلئے خاص طور پر اچھا خون استعمال کرنے کی کوشش کرنے والے لوگ مکمل طور پر اس بات پر غور کر سکتے ہیں کہ آیا وہ خون میں شکر ادا کرنے کی کوشش کرتے ہیں یا نہیں ۔

کاف‌ین‌سنسس پر تحقیق

ابی‌سنس نے HbA1c میں کافی کمی پیدا کی اور اس میں اضافہ ہوا ، دونوں نے دائمی گلوکوز کنٹرول میں بہتری کی نشاندہی کی ۔ اس پائلٹ نے کیف‌وے کو قسم دوم ذیابیطس کے ساتھ دریافت کِیا جو تین ماہ تک ذیابیطس سے بالکل دُور رہتے ہیں ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو خون کے بغیر خون کے شکر میں کوئی کمی نہیں آتی تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

اس میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ بعض لوگوں کیلئے ذیابیطس کی دوا کو ختم کرنا اُنکی ایک اَور دوا ہے ۔

جو زیادہ تر فائدہ اُٹھا سکتا ہے

کافین آذربائیجان خاص طور پر فائدہ مند ہو سکتا ہے:

HbaA1c کی سطح کے حامل افراد 8% سے اوپر ہیں جو بہتر کنٹرول حاصل کرنے کی جدوجہد کر رہے ہیں۔
ایسے لوگ جو روزانہ بڑی مقدار میں سگریٹ‌نوشی کرتے ہیں ( ۳-4 کپ کے لئے کافی سے زیادہ)
جو لوگ کافی مقدار میں شکر ادا کرنے کے بعد خون کے شکر کی علامات دیکھتے ہیں
لوگ کئی ذیابیطس کی دوائیں لیتے ہیں جو غیر مشروط مداخلتوں کا جائزہ لینا چاہتے ہیں۔
جن لوگوں میں ذہنی حساسیت یا پریشانی کا تجربہ ہوتا ہے ، وہ نیند کی کمی یا نیند کے دیگر پہلوؤں کی وجہ سے متاثر ہوتے ہیں ۔

کامیابی کیساتھ کس طرح کامیاب یا کیسے کامیاب کِیا جا سکتا ہے

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو لگے کہ آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے والے زخموں کو کم کرنے کے لئے تیار ہیں تو آہستہ آہستہ اِس طرح سے اِس کی علامات کم کریں :

ویکی 1-2: ایک کپ کو ڈیسوف کے ساتھ باقاعدہ قافیہ کے ایک کپ میں تبدیل کیا گیا ہے۔
ویکی 3-4: ایک دوسرے کپ کو Dexf سے یا مکمل طور پر ختم کر دیتا ہے۔
ویکی 5-6: جب تک آپ اپنے ہدف کو پورا نہیں کر لیتے، کم کرتے رہیں گے۔
مینارِ عام طور پر: اپنے خون کا شکرِ حسنہ کا جائزہ لیں تاکہ اس عبوری عمل کو بہتر طور پر دیکھنے کے لیے باقاعدگی سے چیک کیا جا سکے۔

عبوری وقت میں اچھی طرح سے کام کرنا، کیونکہ یہ علامات کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔اس کے بدلے کسی دوسرے پُرکشش مشروبات یا سرگرمی سے کام لینا کہ صبح کے معمول کے مطابق دن کے نفسیاتی فوائد برقرار رکھنا چاہیے۔

ذیابیطس ، ذیابیطس اور منشیات میں فرق

ذیابیطس کی دواوں میں کافی مداخلت کرنا محفوظ اور مؤثر ذیابیطس کے علاج کیلئے ضروری ہے ۔

ذیابیطس کے مریضوں کے ساتھ مختلف ردِعمل

کیفین مختلف ذیابیطس کی ادویات سے ممکنہ طور پر رابطہ کر سکتی ہے اگرچہ ان مواصلات کی اہمیت مختلف ہوتی ہے:

[insulin: انسولین حساسیت پر کیفین اثر کا مطلب یہ ہے کہ آپ انسولین کے تقاضوں کو اپنی کافی کے استعمال پر مبنی تبدیل کر سکتے ہیں اگر آپ باقاعدگی سے کافی پینے اور پھر اچانک رک جائیں تو آپ کو اسی خون کے شوگر کنٹرول حاصل کرنے کے لیے انسولین کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
Metformin: جب کہ خون میں شکر کی مقدار پر اثر انداز ہو سکتی ہے دونوں کی دیکھ بھال کرنے سے خون کی مقدار متاثر ہو سکتی ہے تو اس کی نگرانی کرنا اہم ہے۔
Sulfnylureas: یہ دوائیں انسولین خارج کرتی ہیں اور جب انسولین حساسیت پر اثر انداز ہوتی ہیں تو خون کی مقدار کو احتیاط سے استعمال کرنے سے گریز کرنا بہت ضروری ہے۔
SGLT2 Forders and GLP-1 settlets:] ان نئی دواوں اور ان کیچ کلاسوں کے درمیان مواصلات پر لیمیٹیڈ ریسرچ موجود ہے، لیکن عام احتیاط اور نگرانی کے ساتھ کام جاری رہتا ہے۔

صحت اور مال‌ودولت

ذرا کافی ورزش اور ادویات وقت نکال کر وقت نکال لیں جب ممکن ہو سکے ۔ خوراک سے دوا اتار کر 30-60 منٹ پہلے انتظار کریں اور کافی پینے سے پہلے انتظار کریں تاکہ ممکنہ تعاملات کم ہو جائیں اور آپ ہر ایک کے انفرادی اثر کا اندازہ لگانے کے قابل ہو سکیں جو آپ کے بلڈ شوگر پر ہو۔

اثرانداز ہونے والی ایسی باتیں جو اثرانداز ہوتی ہیں۔

سگریٹ‌نوشی تنہائی میں نہیں ہوتی — زندگی کے اس عناصر پر اثرانداز ہوتے ہیں کہ یہ آپکی خون میں شکر پر کیسے اثرانداز ہوتا ہے ۔

نیند اور نیند کی اہمیت

نیند کی کمی کافی حد تک انسولین اور خون میں شکر کا کنٹرول۔ اگر آپ کی نیند میں کمی واقع ہو جائے تو اس میں کمی واقع ہو سکتی ہے—یہ آپ کے ذیابیطس کا انتظام بالواسطہ طور پر خراب ہو سکتا ہے 5-6 گھنٹے کا مطلب ہے کہ دوپہر کو اپنے نظام میں ابھی تک کافی کا 25%

اگر آپ ذیابیطس اور نیند کے مسائل کا شکار ہیں تو دوپہر کے بعد تمام سگریٹ‌نوشی ختم کرنے یا پھر نیند کو اچھی طرح سے ختم کرنے کیلئے احتیاط سے کام لیں ۔

ورزش اور ورزش

ورزش کرنے سے پہلے ، بعض لوگ محسوس کرتے ہیں کہ ورزش کرنے سے پہلے ہی کافی پینے سے اُن کی کارکردگی اور توانائی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے ۔

دباؤ کا انتظام

اگر آپ پہلے ہی سے زیادہ دباؤ کا شکار ہو رہے ہیں تو آپ مسئلے کو حل کرنے کے لئے کافی کی کمی یا پھر خون کے شکر پر اثر کم کرنے کیلئے زیادہ دباؤ ڈالیں گے ۔

سٹیٹس

کیک میں نرم‌مزاجی کی خصوصیات ہوتی ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ اگر آپ پانی میں کافی نہ پئیں تو اس میں بکثرت اضافہ ہو سکتا ہے ۔

ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں

جبکہ تحقیق کا بیشتر حصہ قسم کی ذیابیطس 2 پر مرکوز ہے، تاہم کافی کے اثرات آپ کی مخصوص قسم ذیابیطس پر منحصر ہو سکتے ہیں۔

قسم 1 ذیابیطس

قسم 1 ذیابیطس کے مریض بھی انسولین کی ذیابیطس کے ایسے ہی اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں جیسے کہ قسم دوم ذیابیطس کے مریض۔ تاہم چونکہ قسم 1 ذیابیطس میں مکمل طور پر انسولین کی کمی شامل ہے اس لیے عملی عوامل مختلف ہو سکتے ہیں اگر آپ کے پاس 1 ذیابیطس اور کافی کا باقاعدہ استعمال ہو تو آپکو انسولین کی شرح یا اصلاحات کو تبدیل کرنا پڑے گا جو کہ ان کے اثرات کے لیے ضروری ہیں۔

پری نام

اس بات کا ثبوت پہلے سے موجود لوگوں کے لئے ہے کہ مناسب طور پر کافی استعمال کرنا ۲ ذیابیطس کی قسم کو روکنے کیلئے مفید ہو سکتا ہے ۔

ذیابیطس کی علامات

ذیابیطس کے مریضوں کو خاص طور پر ذیابیطس کے استعمال کے بارے میں احتیاط برتنی چاہئے ۔

اپنی ذاتی زندگی کو سادہ بنانا

تمام دستیاب ثبوتوں اور عملی تجزیہ پر مبنی یہ ہے کہ یہ ایک ذاتی طور پر قابل قبول طریقہ کار کو کافی استعمال کرنے کا طریقہ ہے جو آپ کے ذیابیطس کے انتظام کے لیے کام کرتا ہے۔

ہدایت : آپ کی موجودہ صورتحال پر غور کریں

دیانتداری سے اپنی موجودہ کیفی عادات اور ذیابیطس کنٹرول کو ختم کرنے سے بیگین :

آپ کو کافی کے کپ روزانہ پینے کے کتنے پیالے ہیں ؟
آپ کو اپنی کافی میں کیا اضافہ کرتے ہیں؟
جب تم پیتے ہو تو خوب پیتے ہو،
آپ کی موجودہ HbA1c سطح کیا ہے؟
آپ کے روزانہ خون میں شکر پڑھنے کی کتنی اچھی طرح کنٹرول کی جاتی ہے ؟
کیا آپ نے کافی پینے کے بعد خون میں شکر کی مقدار کو دیکھا ہے ؟

ہدایت : ” اپنےآپ کو ہر طرح کے لالچ سے بچائے رکھو ۔ “

خون کے شوگر کی احتیاط سے نگرانی کرتے ہوئے مختلف ٹیسٹ کرو:

[حوالہ درکار] [1] خون کے شکر کے جوابات کو قافیہ (cafins) سے تشبیہ دیتے ہیں۔

[Experiment 2] ٹیسٹ مختلف سائز (1 کپ Vs. 2 کپ Vs. 3 کپ)۔

[حوالہ درکار] [1] خالی پیٹ پر کھانے پینے سے کافی پینے کا موازنہ کریں۔

[Experiment 4:] کریم کے ساتھ مختلف اضافیات (کالا، دودھ کے متبادلات) کی کوشش کرتے ہیں۔

[حوالہ درکار] [1] ٹیسٹ صبح دوپہر کی روشنی میں

آپ نے محسوس کِیا کہ آپ کو اِس بات کا اندازہ نہیں ہے کہ آپ کو کس قسم کی ذیابیطس ہے ۔

ہدایت : اپنے ایمان پر قائم رہیں

اپنے تجربات اور موجودہ ذیابیطس کنٹرول پر مبنی ان میں سے ایک کا انتخاب کرتے ہیں:

سٹیٹیٹیجی اے: جاری رہنا/Modifications [اگر قافیہ آپ کے خون میں خاصا اثر نہیں کرتی)۔

کیف سے مراد 1-2 کپ روزانہ کافی کی ادائیگی ہے۔

کھانے کے کچھ دیر بعد کافی پینے یا کھانے کے بعد پیتے ہیں۔

اسے سیاہ یا کم سے کم کم کم کم کیربری اضافی استعمال کرتے رہیں۔

نیند کی کیفیت کو بچانے کے لیے 2 پی ایم کے بعد کافی سے بچنے کے لیے کافی سے گریز کریں۔

خون کے شوگر باقاعدگی سے نگرانی کرتے رہیں

] سٹیٹیٹیجی بی: سوئیٹ ٹو ڈیکاف (اگر یہ خون میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے)۔

آہستہ آہستہ باقاعدہ کافی سے گزرتا ہوا کافی

کئی کپ سے استفادہ کریں اگر چاہیں، جیسا کہ ڈیساف نے خون میں شکر پر بہت زیادہ اثر ڈالا ہے۔

پھر بھی شوگر یا ہائی کرب کو شامل کرنے سے گریز کرتے ہیں۔

کوفی میں مفید مرکبات کو بے روزگاری کے بغیر چھوڑ دیں

سٹیٹیگری سی: struction یا ڈرمکلی طور پر غیر فعال (اگر آپ کے پاس خون میں شکر یا کسی خاص مقدار میں کمی ہو تو اس کی حساسیت (struction) ہے۔

آہستہ آہستہ تمام سگریٹ‌نوشی کو ختم کر دیتی ہے

کافی کی مقدار کو چائے یا دیگر مشروبات سے حاصل کِیا جاتا ہے

3 ماہ بعد نگران Hba1c بہتری کا جائزہ لینے کے لیے

اگر آپ اس رسم کو نظرانداز کرتے ہیں تو دوبارہ دوبارہ سے دوبارہ سے ڈیفا کو کافی دیکھیں

ہدایت : حوصلہ‌افزائی

اگر آپ ذیابیطس کے علاج کے سلسلے میں کسی خاص طریقے سے کام کرتے ہیں تو وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ آپ کو ذیابیطس کے علاج کے سلسلے میں کچھ تبدیلیاں بھی کرنی پڑیں گی ۔

اپنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کیساتھ کام کریں

آپ کا صحت‌مند ڈاکٹر اپنے خون میں شکر کے اعداد کو سمجھنے اور اِس کے بارے میں معلومات حاصل کرنے کے قابل ہو سکتا ہے ۔

ڈاکٹر سے سوالات

کیا مجھے اپنی کافی خوراک کی فکر ہے ؟

کیا میرے کوئی بھی دوا مجھے ذیابیطس کے علاج کے طریقوں سے رابطہ کرتی ہیں ؟

کیا آپ تجویز دیں گے کہ میں کافی کو ختم کرنے یا مکمل طور پر کوس‌بُک ختم کرنے کی کوشش کروں ؟

اگر مَیں نے اپنی کافی کی مقدار کو بدل لیا ہے تو مجھے اپنی ادویات کیسے تبدیل کرنی چاہئیں ؟

مجھے خون میں شکر کے کونسے نمونے دیکھنے چاہئیں جو ظاہر کرتے ہیں کہ کافی میرے لئے مسئلہ ہے ؟

ایک یتیم‌خانے کیساتھ کام کرنا

ذیابیطس میں درج خوراک خاص طور پر استعمال کرنے سے آپ سمجھ سکتے ہیں کہ کیسے آپکے مجموعی کھانے کے منصوبے میں کافی مناسب مقدار میں مناسب مقدار پائی جاتی ہے اور خون میں شکر جاری رکھنے کے دوران کافی سے لطف اندوز ہونے کی تجویز بھی کر سکتی ہے ۔

نیچے دی گئی لائن : کیا شراب پینے والے شخص کو پینے کی ضرورت ہے ؟

ذیابیطس کے لوگوں کو کافی پینے کا موقع : جی‌ہاں ، لیکن اہم گاماٹ اور انفرادی غور‌و فکر کے ساتھ ۔

کیک‌ہائی ذیابیطس کے لوگوں کیلئے بظاہر ممنوع نہیں ہے بلکہ اس کے اثرات پیچیدہ اور انتہائی انفرادی ہیں ۔ کیفی میں موجود کیف میں موجود انسولین حساسیت کو کم کر کے بعض لوگوں میں خون کی شکر کی مقدار بلند کر سکتی ہے جبکہ کافی میں مفید مرکبات — بشمول اینٹی‌کسی‌کسی‌فِن ، پولی‌فِن‌ن‌اِل ) ، میسّن اور کرومیئم — ذیابیطس کے خطرات کے خلاف تحفظ فراہم کر سکتی ہے ۔

زیادہ تر لوگوں کے لیے مناسب طور پر ذیابیطس کے مریض ()، مناسب مقدار میں فی دن میں (-2 کپ)، اہم مسائل کا سبب بننے میں ناگزیر ہے، خاص طور پر جب سیاہ رنگ کھا کر یا کم کم سے کم کم کم کر دینے والی اضافی اشیاء کے ساتھ۔

اگر آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

یاد رکھیں کہ ذیابیطس کا انتظام بڑی تصویر کے بارے میں ہے — آپ کی مجموعی خوراک ، دباؤ ، نیند کی کیفیت اور ادویات کا استعمال ہر ایک سے زیادہ ایک خوراک یا مشروب سے زیادہ ہے. اگر آپ کو کافی پسند ہے اور آپ کے خون میں شکر کو ختم کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے تو یہ ایک اچھا متبادل ہے جو آپ کو اپنے اندر ایسی عادتوں کو برقرار رکھنے اور پینے کی اجازت دیتا ہے

ذیابیطس کو خوراک اور طرز زندگی کے ذریعے چلانے کے بارے میں مزید معلومات کے لیے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن یا سندی اعتبار سے ذیابیطس کے اساتذہ سے مشورہ۔ [FLT] H. Khan School of Public Thite کے ذریعے حاصل کی جا سکتی ہے۔