کیا منشیات کے عادی پھل کھانے سے بچا جا سکتا ہے ؟

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ، ذیابیطس کے دوران پیدا ہونے والے کیمیائی انتخابات میں حصہ لینے والے اشخاص کو ایک مُضر معلومات کے ذریعے گزرنے والی مِن‌ناک معلومات کے ذریعے محسوس کر سکتے ہیں ۔

اس وسیع ہدایت سے پھل اور ذیابیطس کے انتظام کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا جاتا ہے ، یہ سائنسی جائزہ لیا جاتا ہے کہ کیسے مختلف ذیابیطس کا شکار خون پر اثرانداز ہوتا ہے ، بہترین اور بُرے طریقے معلوم کرتا ہے اور مناسب وقت پر محفوظ طریقے سے کھانے کیلئے عملی تجاویز فراہم کرتا ہے ۔

جوائس اور خون کے شوگر کے درمیان رشتے کو سمجھنے کے لئے ضروری ہیں

پھل میں ذیابیطس کے مریضوں کیلئے پیچیدہ طور پر ایک خاص قسم کا پروٹین پیش کِیا جاتا ہے جبکہ پورے پھل میں شکر کے اُوپر والے حصے میں شکر کی کمی ہوتی ہے ، جویانگ اس مفید پروٹین کو خارج کرتا ہے ، جو قدرتی شوگر کے بعد استعمال ہوتا ہے ، بنیادی طور پر جب آپکا دودھ پیتی ہے تو یہ شوگر تیزی سے خون میں داخل ہو جاتا ہے جسکی وجہ سے پورے پھل کی نسبت خون کی مقدار زیادہ تیز ہو جاتی ہے ۔

گلسیمک انڈیکس (جی آئی) اور گلسیمک لوڈ (GL) اہم میٹرک ہے تاکہ یہ سمجھ سکیں کہ خون کے مختلف حصوں کو کس طرح متاثر کرتا ہے ۔ گلکیمی انڈیکس کا اندازہ ہے کہ کیسے ایک خوراک نے 0 سے 100 تک تیزی سے خون کے ساتھ شکر کی سطحیں اٹھائی ہیں ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس شکر ادا کرنے کی صلاحیت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

پھل کے جوس میں موجود ٹماٹروں کی عدم موجودگی کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ اس سیٹ پر استعمال ہونے والے فوائد سے محروم ہو جائیں جو پورے پھل فراہم کرتے ہیں ۔

عام پھلی کے استعمال کا بنیادی انحصار

ان اختلافات کو سمجھنے سے لوگوں کو ذیابیطس کے ایسے انتخابات کی بابت معلومات حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے جنکی وجہ سے اگر کوئی شخص اپنی خوراک میں شامل کرتا ہے تو اُن کی خوراک میں شکر کا عنصر شامل کرنے میں بہت فرق ہے ۔

غیر متصل جوائس

یوان جوس دنیا بھر میں مقبول ترین پھلوں میں سے ایک ہے، اس کے وٹامن سی مواد اور تازگی‌بخش مشروب کی قدر کرتا ہے ۔ تاہم ، اس میں 8-6 گرام شکر اور 1-20 گرام شکر کے ساتھ ساتھ ، 50 کے آس پاس ایک گلسیکل انڈیکس فراہم کرتا ہے جبکہ ذیابیطس ، فوٹ اور ٹماٹر کی کمی سے ہی ذیابیطس کے بغیر ہی شکر کا انتخاب کِیا جا سکتا ہے ۔

ایپل جوائس

ایپل جوس میں تقریباً 24-28 گرام شکر فی 8-63 گرام کی خدمت میں شامل ہوتا ہے، جس میں تقریباً 120 کلو گرام اور 40-44 کے گلسیمک انڈیکس ہوتے ہیں. جبکہ تھوڑا سا چھوٹا سا حصہ چینی جوس سے بھی کم مقدار میں خارج کرتا ہے، جو کہ معمولی شکر کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ دودھ پلانے والا کھانا بھی تیار کرتا ہے، جو کہ صاف مقدار میں شکر کی جاتی ہے، اس کے لیے یہ چیزیں بھی صاف طور پر استعمال ہوتی ہیں جو معمولی مقداریں استعمال کرتی ہیں۔

جِلد کو اچھی طرح سے دیکھیں

شکر کا جوس سب سے زیادہ شوگر کے ساتھ ہوتا ہے، اس میں 8-ایکڑ کا حصہ ہے جس میں 32-36 گرام شکر اور 150-160 کلو گرام کا ہوتا ہے. اس کی گلکیمک انڈیکس 48-59 سے ہوتی ہے، اس کی وجہ سے یہ زیادہ تر مسائل کا حامل ہوتا ہے، جبکہ انگور میں انتہائی قابل ذکر شوگر اور پولائص کے لیے استعمال ہوتا ہے، جن میں ذیابیطس کے انتہائی قابل ذکر فوائد ہیں، مگر سفید شہد کے لیے بھی اسی طرح کے سفید چاولز میں شامل ہیں۔

جِلد

دودھ کے خالص اجزا انتہائی باریک ہوتے ہیں اور ان میں شکر کے بغیر کچھ کم ہی کھایا جاتا ہے ۔

پائن‌پی‌پی جوائس

پینین جوس تقریباً 25-30 گرام شکر فی 8-جون میں تقریباً 130 کلو میٹر کے ساتھ کام کرتا ہے اس کے پاس ایک گلیسمیک انڈیکس 46-50 کے آس پاس ہوتا ہے جبکہ پنجاب کے جوس وٹامن سی، مینگنان اور مایئم بریمین کو فراہم کرتا ہے، اس کی بلند مقدار شوگر سے لوگوں کے لیے باقاعدہ کھانا مناسب بناتا ہے۔پس یہ دودھ جو اسے کنٹرول کرنے کے لیے مناسب طور پر استعمال کرتا ہے وہ شکر کے لیے مناسب ہے۔

ذیابیطس کے لوگوں کیلئے بہترین جوڑوں کا علاج

اگرچہ زیادہ‌تر پھل شوگر کے مریضوں کو شوگر کی بیماری لگ جاتی ہے توبھی بعض طریقے دوسروں سے بہتر ہوتے ہیں ۔

توماتو جوائس

ذیابیطس کے لوگوں کے لئے بہترین خوراک کے طور پر استعمال ہونے والا ایک ایسا نسخہ جو تقریباً 8-10 گرام ہے اور قدرتی شوگر کی کمی سے بہت کم مقدار میں کم چینی اور زیادہ تر پھلوں کی کمی واقع ہو سکتی ہے ۔

مناسب حد تک ورزش

شکر گزار جوس کو مختلف طریقوں سے ملاتی ہے جو ٹماٹروں کو دیگر سبزیوں سے ملاتی ہیں مثلاً کیپروں، کیپری، ریکی، بیوتس اور ٹماٹروں میں خون کے شوگر پر نسبتاً معمولی اثرات ہوتے ہیں ۔

لاممون اور لیم جوائس

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو خون کے اجزا میں شکر کی مقدار زیادہ ہو تو آپ کو اِس میں شکر ادا کرنے کی بجائے اِس میں شکر کو زیادہ کرنے کے لیے زیادہ وقت صرف کرنے کی ضرورت ہے ۔

چھوٹی عمر میں

جوسی‌کین ، مکئی ، ربڑ ، کالا وغیرہ جیسے پھولوں سے تیار کی گئی ہیں جن میں عام طور پر ناریل کے پھل کی نسبت شکر زیادہ کم ہوتا ہے اور انتی‌ہسینس کے استعمال سے متعلق مفید اینٹی‌ہ‌ہ‌ہ‌ہہ‌ہہوک استعمال ہوتے ہیں ۔

پونڈ‌نی‌نُو‌ن‌جُوَیس

اسکے باوجود ، اسکے برعکس ، اسکے نتیجے میں ، دودھ کے استعمال سے متعلقہ دیگر فوائد کی بابت تحقیقی دلچسپی پیدا ہو گئی ہے جو کہ دودھ پلانے اور اینٹی‌ اسلام‌دارانہ فوائد کی وجہ سے پیدا ہو سکتی ہے ۔ بعض مطالعے نے تجویز کی ہے کہ دودھ کا استعمال ابھی تک کم ہی فائدہ نہیں ہوا ۔

حد سے زیادہ پرہیز کرنے یا حد سے زیادہ حد سے زیادہ روکنے کے لئے جوا

بعض جوس خاص طور پر خون میں شکر کی مقدار کے لئے استعمال ہونے والی ادویات کو خاص طور پر مشکل خیال کِیا جاتا ہے اور عام طور پر ذیابیطس کے لوگوں سے پرہیز کرنا چاہئے یا پھر کم مقدار میں کھانا کھانا کھانے سے گریز کرنا چاہئے ۔

جوائس کوکتال اور جوائس پیئے

پروڈیوس کیے گئے ہیں جن میں "جواکی شراب"، "جواکی شراب" یا "جوس" کے مشروبات صرف ایک قلیل مقدار میں ہوتے ہیں کیونکہ بعض اوقات 5-10% کے برابر ہوتے ہیں ۔

جوائس پروڈیوس کرتا ہے

تجارتی ہموار اور ملا کر دیے گئے مشروبات اکثر صحت کے انتخابات میں لگتا ہے لیکن شوگر اور قے میں انتہائی بلند ہو سکتے ہیں۔ایک قسم کے 16-20 اونس تجارتی میلے میں 50-80 گرام شوگر اور 300-500 کلو میٹر کے ساتھ مل سکتے ہیں۔ جب یہ چیزیں "تمام قدرتی" کو ملا کر بنائی جاتی ہیں تو ان میں سے کئی پھلوں، شہد یا شکر کے تیل کی طرح میٹھا حصہ بھی شامل ہو سکتا ہے جبکہ ان میں سے بہت زیادہ تر پھل اور شکر کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے ۔

منگ، بابایا اور دیگر پالتو پھل جوز

مثلاً ، مونگ‌پھلی کے پھل ، پُرکی ، دلدلی پھل اور گاوا قدرتی شوگر میں بہت زیادہ ہوتے ہیں ۔

پورٹ‌ن‌یون کی وسعت اور خدمت‌شُدہ گائیڈز کو سمجھنا

جب ذیابیطس کے لوگوں کو پھل کے استعمال کا انتخاب کرنا ہوتا ہے تو اس میں سے کچھ زیادہ‌تر کا کنٹرول بالکل سنگین ہو جاتا ہے ۔

بہتر یہ کہ جوس کو 2-اُس "سپُلّا" کے طور پر بھی سوچیں کہ یہ مشروب مکمل طور پر خدمت میں کھایا جائے گا. 2-جوینی حصہ جو جوہر سے ملا ہوا ہے، جس میں صرف 8 اونس اور پانی کا مشروب پیدا کرتا ہے، یہ تدبیر آپ کو خون کے اثرات پر اثر انداز ہونے کے دوران پھل کا مزہ لینے کی اجازت دیتی ہے۔

یہ بھی بہت ضروری ہے کہ آپ کے پورے ہیل میں کھانے اور کھانے پینے کے بجٹ میں جوس کا حساب کریں۔اگر آپ ذیابیطس کے انتظام کے پاس ایک کلو گرام کے قریب جانے کے بعد بھی آپ کے پیچھے چلتے ہیں تو یاد رکھیں کہ چار اونس زیادہ تر پھلوں میں موجود ہیں جن میں سے ایک ایک کی خدمت گزار یا "جوس کا چھوٹا گلاس"۔ اس کا مطلب ہے کہ ایک روٹی کا ایک روٹی، چھوٹا سا پھل یا سابقہ پیالے کا آدھا حصہ استعمال کرتا ہے۔

اگر آپ اپنے آپ کو ایک وقت میں 4 اونس تک حد سے زیادہ شراب پیتے ہیں تو دن بھر میں کئی بار شکر جاری رہتی ہے جو خون کا استعمال کرنے میں مشکل ہے ۔

جوائس کنس‌منٹ کے لئے ٹیمنگ سٹرنگز

اگر آپ سگریٹ پیتے ہیں تو اِس سے آپ کو بہت فائدہ ہوتا ہے ۔

پھل کا زیادہ شراب پینے کا سب سے بُرا وقت ہوتا ہے جیسے کہ صبح سے پہلے کھانا کھانے سے پہلے پہلے پہلے پہلے پہلے ہی کچھ ہوتا ہے ۔

بہتر طور پر ، ایسے کھانوں میں پروٹین ، صحتمند چربی اور چربی شامل ہوتی ہے ۔ یہ دیگر غذا شکر میں کمی اور زیادہ تیزی سے بڑھتی ہیں ۔ مثال کے طور پر اگر آپ کے پاس دودھ کا چھوٹا سا گلاس ، انڈے ، اناج اور گوشت ، گوشت اور گوشت وغیرہ شامل ہیں تو یہ زیادہ دیر تک پینے میں دیر ہو جاتا ہے ۔

ذیابیطس کے بعض لوگوں کا خیال ہے کہ پہلے ، یا بعدازاں ورزش کرنے سے پہلے جو چیز استعمال کی جاتی ہے وہ فوراً ہی خراب ہو سکتی ہے کیونکہ ورزش انسولین کی حساسیت میں اضافہ ہو سکتی ہے اور خون سے گلوکوز کو جذب کرنے میں مدد دیتی ہے ۔

ذیابیطس کے لوگوں کے لیے پھلوں کا ایک جائز استعمال یہ ہے کہ وہ خون کے عطیہ سے 70 mg/dL کے نیچے خون کے گلوکوز کو کھا لیں، 15 گرام کی مقدار میں استعمال ہونے والے اجزا کو مؤثر طریقے سے استعمال کرتے ہیں اور اس ضمن میں تیزی سے استعمال کرنے والے تیزاب کو استعمال کرنے والے جلدی جلدی جلدی استعمال کرنے والے شکر کی مقدار میں مدد دیتے ہیں۔

پڑھنے کے بعد ہم اُن لوگوں کی مدد کرتے ہیں جو خدا کی خدمت میں مصروف ہیں ۔

جوس کا استعمال احتیاط کیساتھ لیبل پڑھنے کی مہارتوں کا تقاضا کرتا ہے کیونکہ مارکیٹنگ کے مطابق صحتمندانہ طور پر دکھائی جانے والی چیزوں میں زیادہ مقدار میں شوگر موجود ہو سکتا ہے ۔

مصنوعات کے لیے دیکھیے "100% کا رس" کا عنوان ہے جس میں کوئی اضافہ نہیں کیا گیا چینیوں کے ساتھ۔ تاہم 100% جوس میں بھی مقدار میں قدرتی شوگر موجود ہے، اس کا مطلب چینی میں نہیں ہے—بلکہ یہ کہ شوگر موجود ہیں جو اپنے آپ کو میٹھا دودھ پلانے کی بجائے اپنے آپ کے لیے تیار کرتے ہیں، سارے گلوکوز کے لیے کارڈ اور شوگر کے لیے چیک کریں، یاد رکھیں کہ خدمت کرنے والے حجم کو آپ کے حساب سے بھی کم تر کھا سکتے ہیں۔

مارکیٹنگ اصطلاحات سے پرہیز کریں جیسے "تمام فطرت"، "کوئی مصنوعی میٹھا گوشت، "اصل پھل سے بنا"، یا "مریخی پھل جوس"۔ یہ اصطلاحیں ضروری نہیں کہ ذیابیطس کے انتظام کے لیے مناسب پیداوار کا اظہار کیا جائے۔ایک مشروب "سب فطرت" ہو سکتا ہے اور اب بھی 40 گرام شوگر کے پاس خدمت کر سکتا ہے اسی طرح ایک پیداوار جس میں حقیقی پھل سے بنے ہوئے ہیں، اس میں صرف ایک فیصد پھل کا ہوتا ہے۔

اس فہرست میں شکر کو استعمال کرنے والے اجزا کو اچھی طرح سے استعمال کرتے ہوئے استعمال کِیا جاتا ہے ۔

بعض جوس کی مصنوعات پر ” نہ زیادہ “ عائد کی جاتی ہیں مگر اس میں پھل کا رس توجہ ہے جو بنیادی طور پر زیادہ مقدار میں چینی کی ایک شکل ہے ۔

لیبلوں پر خدمت کرنے کے لیے زیادہ تر بوتلوں میں 2-3 سروسز ہوتے ہیں، لہٰذا اگر آپ پورے بوتل کو پییں تو آپ کو شکر اور گلوکوز کی مقدار کو ضرب کرنا ہوگا جو بظاہر 20 گرام کے اندر موجود ہوں گے اصل میں 40-60 گرام دے گا اگر آپ پورے برتن کو کھا لیں تو آپ 40-60 گرام دے سکتے ہیں۔

متبادلات جوہر (Deutrons for Hyderation) اور فلاور (Flavor) کے لیے تیار کیے جاتے ہیں۔

خون میں شکر کی مقدار کو بڑھانے کے لئے پھل کی مقدار میں اضافہ کرنے والے چیلنجز کی مدد سے متبادل مشروبات آپکو ہیپاٹائٹسائٹس بی کے بغیر بھی پینے میں مدد دے سکتے ہیں ۔

پانی میں

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس کھانے پینے کے لئے زیادہ وقت نہیں ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

غیر محفوظ چائے

اگر آپ کو خون میں شکر ، چائے ، چائے ، سفید چائے ، آلو اور چائے وغیرہ کے استعمال سے فائدہ حاصل ہوتا ہے تو بھی آپ کو اپنے اندر انسولین اور خون کے استعمال کے مفید اثرات کے لئے استعمال کرنا چاہئے ۔

پانی کو صاف کرنے

پانی یا قدرتی طور پر خوشبودار مشروبات کے بغیر پانی یا مصنوعی میٹھا میٹھا شکر کے بغیر خون کے شکر کو متاثر کئے بغیر ایک نہایت خوشگوار مشروب فراہم کرتا ہے ۔ بہت سے برانڈوں کو اب قدرتی طور پر پانی سے حاصل ہونے والے پانی کے بغیر خوشبودار مشروبات یا ٹماٹر فراہم کرتے ہیں ۔ چیک لیبلز میں شکر ، دودھ یا شکر وغیرہ شامل نہیں کئے جاتے ۔

پرنٹ

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو پینے کی عادت ہے تو آپ کو زیادہ سے زیادہ پینے کی ضرورت نہیں کیونکہ آپ کو اِس بات کا خیال رکھنا چاہیے کہ آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی ضرورت ہے ۔

پھل

پھل نہ کھائیں بلکہ پورے پھل کھائیں ، شکر کریں اور زیادہ سے زیادہ خون کا رس لیں ۔

خون کے ساغر انتظام میں فیبر کا کردار

یہ سمجھ لینے سے پہلے کہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے تمام پھل کیوں زیادہ اہمیت رکھتے ہیں خون میں شکر کے بخارات میں مر جانے والے پروٹین کے اہم کردار کا جائزہ لینا ضروری ہے ۔

جب آپ پورے پھل کھائیں تو اس میں موجود ٹماٹر آپ کے جسم کے گوشت میں ایک جِل کی طرح کا مادہ ہوتا ہے جو شکر کی اُس کی اُن چیزوں کو اپنے خون میں سست کر دیتا ہے ۔

جویا کوٹھا کر اس سارے مفید پروٹین کو دور کر دیتا ہے، جو بنیادی طور پر پھل کے شوگر اور پانی کے مواد کو پیچھے چھوڑ دیتا ہے، حتیٰ کہ یہ بھی کہ جوفصدار جوہر سے بنے ہوئے تھے، اس میں موجود ایک متوسط نارنجی حصہ تقریباً 3 گرام ہوتا ہے جبکہ 8 اونس جنین میں سے کم مقدار میں موجود ہوتا ہے، اس میں مواد کو تبدیل کرنا آپ کے جسم کے شوگر کو کیسے تبدیل کرتا ہے۔

بعض لوگ اس مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کرتے ہیں جس میں اضافی پروٹین کے ساتھ جوس یا منتخب کرنے کی کوشش کرتے ہیں ۔ جب کہ یہ رسائی زیادہ بہتر ہے ،جوکہ بغیر ٹماٹر کے جوس کے پینے سے بھی زیادہ بہتر ہے ، یہ پھل کھانے کے برابر نہیں ہے ۔تمام پھلوں میں موجود پھل کے ساتھ ساتھ ساتھ پھل اور غذا بھی شامل کرنے کے طریقے بھی شامل ہیں جو الگ الگ الگ دودھ میں شامل نہیں کئے جاسکتے ۔

اگر آپ جوس پیتے ہیں تو اس کے ساتھ ساتھ ایک اعلیٰ قسم کی خوراک کھانا کھانے سے خون کے شوگر کا علاج کرنے میں مدد ملتی ہے ۔

انفرادی طور پر حرکت اور خون سوگر نگرانی

ذیابیطس کے مریض ایک ہی قسم کی ذیابیطس ، ادویات میں ردوبدل ، انسولین حساسیت ، کارکردگی ، نیند کی کیفیت اور ایک شخص کے اندر خون کی مقدار کا ایک خاص اثر پیدا کر سکتے ہیں ۔

یہ فرق خون کے گلوکوز کی نگرانی اس بات کا فیصلہ کرتے ہوئے کہ آیا آپ کتنی مقدار میں خوراک میں شامل ہو سکتے ہیں یا نہیں ۔

یہ ریکارڈ وقت کے ساتھ ساتھ آپ کو پتہ چلے گا کہ آپ بہت سے اہم مسائل کو برداشت کر سکتے ہیں یا پھر آپ کو یہ بھی معلوم ہے کہ آپ کس قدر بےضرر شکر گزار ہیں ۔

اگر آپ سی‌ٹی‌اے استعمال کریں گے تو آپ کو لگے گا کہ آپ کے خون میں شکر کے بارے میں کیا بتایا جا رہا ہے ۔

آپ کی صحت کا جائزہ لینے والی ٹیم اپنے اعدادوشمار کو سمجھنے اور ذیابیطس کے انتظام کی بابت اپنے منصوبہ کو درست کرنے میں مدد دے سکتی ہے ۔

ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں

پھل کے رس کے مناسب استعمال سے ذیابیطس اور علاج کے علاج کے سلسلے میں مختلف قسم کے علاج کئے جا سکتے ہیں ۔

قسم 1 ذیابیطس

ذیابیطس کی علامات میں سے ایک مریض کو ذیابیطس کی علامات میں سے ایک ہے ۔

قسم دوم ذیابیطس

قسم دوم ذیابیطس کے مریضوں کے لئے خاص طور پر انسولین اور انسولین کے بغیر اپنی حالت میں ردوبدل کرنے والے لوگوں کے لئے ، پھل کا جوس عموماً بہت کم مقدار میں کھانا یا کھانا پینا زیادہ بہتر ہوتا ہے ۔

پری نام

پہلے سے زیادہ لوگوں کو ذیابیطس کی بیماری لگ جاتی ہے اور وہ اکثر زندگی میں تبدیلیاں لانے سے یا اس میں تاخیر کر سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کی علامات

ذیابیطس میں حمل کے دوران خون میں شکر کا انتظام کرنے اور ماں اور بچے دونوں کی حفاظت کرنے کیلئے احتیاط کیساتھ استعمال ہونے والی غذا کو عام طور پر شوگر کے ذریعے ذیابیطس کے باعث عورتوں کے لئے مشورہ نہیں دیا جاتا ۔

جوائس کی کُل‌وقتی خدمت پر مُرتکز ہونے کی وجہ

بعض ادویات اس بات پر اثرانداز ہو سکتی ہیں کہ جوس خون میں شکر کو زیادہ متاثر کرتی ہیں اور کیا آپ کیلئے خوراک کا استعمال مناسب ہے ۔

انسولین یا انسولین سیا سیا (جو انسولین کو خارج کرنے کے لیے زیادہ انسولین کی تحریک دیتی ہے)، جیسے کہ سلفر یا میگلینائڈس کو خاص طور پر احتیاط کیساتھ استعمال کرنا پڑتا ہے، یہ دوائیں ذیابیطس کا خطرہ بڑھتی ہیں اور مناسب مقدار میں انسولین کے بغیر زیادہ مقدار میں استعمال ہونے والی ادویات کو زیادہ خون کی مقدار میں تبدیل کر سکتی ہیں جبکہ انتہائی مقدار میں زیادہ مقدار میں شکر کی کمی اور خاص طور پر ذیابیطس کی وجہ سے زیادہ ہو سکتی ہے۔

میٹ فارمن، سب سے زیادہ فرض شدہ دوا ہے جو قسم دوم ذیابیطس کے لیے مخصوص ہے، بنیادی طور پر جگر میں گلوکوز کی پیداوار کو کم کرکے انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے کے لیے کام کرتی ہے. اس سے یہ پیدا ہونے والی بیماری کی وجہ سے خون میں شکر کی مقدار کو ختم نہیں ہونے دیتی، تاہم، خون کی مقدار زیادہ مقدار میں شکر کی مقدار اور کھانے سے پرہیز کرنے سے منع نہیں کرتی، اس کے باوجود لوگوں کو ابھی تک ضروری طور پر دودھ پلانے والی ہدایات کی پیروی کرنی پڑتی ہے جو کہ شکر کو اچھی کارکردگی سے روکتا ہے۔

بعض ادویات مخصوص طور پر دواوں کے ساتھ مخصوص مواصلاتی عمل رکھتی ہیں. خاص طور پر پھل کے جوس جسم میں موجود ہوتے ہیں، اس سے مختلف ادویات رابطہ کر سکتے ہیں کہ وہ کیسے متاثر ہوتے ہیں جبکہ کئی انگوروں کا رس خاص طور پر ذیابیطس کی دواؤں کے ساتھ رابطہ نہیں کرتا، جو بہت سے لوگ شوگر کے لیے دیگر ادویات لیتے ہیں، مثلاً جو کہ آلو وغیرہ سے متاثر ہو سکتے ہیں، ان پر صحت کے لیے متعلقہ خوراک فراہم کرنے والے اور فقہی مسائل پر گفتگو کرنا۔

گھر میں جوڑوں کو کھانا پکانے سے کیا بہتر ہے ؟

بعض لوگ سوچتے ہیں کہ آیا وہ تازہ‌دم جوس کو تجارتی جوا خریدتے ہیں یا نہیں ، وہ اِس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ آیا اِس میں کوئی فائدہ ہے یا نہیں کہ لوگ ذیابیطس کے مریضوں کو زیادہ سے زیادہ دودھ پلا سکیں گے یا نہیں ۔

آپ ایسے ملانے والے آمیزے بھی حاصل کر سکتے ہیں جن میں زیادہ‌تر سبزیاں اور پھل شامل ہیں ۔

جوس کا رس تجارتی کھانوں سے زیادہ وٹامنز اور مفید نباتات کے مرکبات کو برقرار رکھ سکتا ہے جبکہ اس میں موجود اشیاء کو محفوظ رکھا گیا ہے ۔

اگر آپ کو گھر پر جوز تیار کرنا اچھا لگتا ہے تو آپ اپنے کھانے کے لئے سبزیوں پر مبنی پھل کے ساتھ ساتھ ساتھ خوشبودار پھل بھی استعمال کریں ۔

تمام پھلوں اور سبزیوں کو جوا دینے کی بجائے انہیں جواکی کی حفاظت کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو خون میں شکر کی جاتی ہے ۔

صحت کے شعبے کے ماہرین کیساتھ کام کرنا

اگر آپ اپنے حالات کو سمجھنے والے ڈاکٹروں کے ساتھ علاج کروانے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کو شوگر کے انتظام کے مطابق استعمال کرنا چاہئے ۔

آپ کی بنیادی دیکھ‌بھال ڈاکٹر یا فارغ‌پن کے ماہرین خون میں شکر کے استعمال کے سلسلے میں طبّی راہنمائی فراہم کر سکتے ہیں اور آپکا استعمال عام طور پر ذیابیطس کے کنٹرول پر اثرانداز ہوتا ہے ۔

ایک رجسٹرڈ غذا یا تصدیق کنندہ آپ اپنی ضروریات ، ترجیحات اور طرزِزندگی کے مطابق فیصلہ کرنے والے تفصیلی مشورت پیش کر سکتے ہیں ۔

باقاعدگی سے ورزش کرنے سے آپ کی صحت کے حوالے سے اپنی ٹیم کو یہ اجازت دے سکتی ہے کہ آپ اپنی ترقی کی نگرانی کریں ، خون کے شوگر کے لاگس کا جائزہ لیں اور ضرورت کے مطابق اپنے انتظامیہ میں ردوبدل کریں۔ صحت کے حوالے سے آپکا صحت مندانہ دیکھ بھال کے ساتھ ساتھ کھانا پکانے کے علاوہ ، کھانا بھی شامل کریں تاکہ وہ سب سے زیادہ متعلقہ اور مفید راہنمائی فراہم کر سکیں ۔

اکثر ایسے موضوعات پر بات‌چیت کرنا ، یہ سمجھنا کہ خون کے شوگر پر کتنا اثرانداز ہوتا ہے اور صحت‌بخش انتخاب کرنے کیلئے مختلف قسم کی تعلیم حاصل کرنا کیوں ضروری ہے ؟

اصلاحی جوائس کو دوبارہ استعمال کرنے کیلئے عملی مشورت

اگر آپ باقاعدگی سے پھل پی کر ورزش کریں گے اور زیادہ سے زیادہ شکر کرنے لگیں گے تو آپ کو زیادہ فائدہ ہوگا ۔

جوس کو زیادہ مقدار میں یا زیادہ پانی دینے سے شروع کریں یا پھر صاف پانی کے ساتھ 50-50 آمیزے کے ساتھ ، پھر آہستہ آہستہ 25% جوس اور 75% پانی میں تبدیل ہو جائیں اور آخر میں صرف دودھ کے لیے پکائے جائیں ۔

ایک بار جوس کو ایک متبادل مشروب کے ساتھ ملا کر کھانا پینا۔ اگر آپ کھانے پر زیادہ مقدار میں دودھ پی لیں، دوپہر کو کھانا اور کھانا کھانا شروع کریں، تو پانی، غیر ضروری چائے یا دیگر کم شراب کا استعمال جب آپ نے دوسروں کو دودھ پلایا ہے، جب آپ نے اس میں تبدیلی کی ہے، اور اس کے بدلے دوسری خوراک میں بھی پکایا ہے۔

اگر آپ پیاس میں پانی کے ساتھ اپنے پانی ، غیر ضروری چائے یا پانی کو صاف کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ بہتر طور پر پینے کی عادتوں پر قابو پانے کا موقع ملتا ہے ۔

اگر آپ شراب پیتے ہیں تو آپ کو پینے کی بنیادی وجوہات یاد آتی ہیں کیونکہ آپ کو دن بھر پانی سے زیادہ پینے کی ضرورت ہے ۔ اگر آپ کو دودھ پینے کی عادت ہے تو آپ کو زیادہ آرام کھانا چاہئے ۔

چھوٹے چھوٹے شیشے کا استعمال اگر آپ پیتے ہیں تو ویژیول کیچ کتنا متاثر ہوتی ہے اور ایک چھوٹا سا شیشہ جو مکمل طور پر خالی ہوتا ہے، چاہے وہ مائع کی مقدار میں ایک ہی کیوں نہ ہو۔

جوس کو روزانہ کھانے پینے کی بجائے دودھ پلانے کی عادت میں مبتلا کرنا بہت زیادہ فرق ہے ۔

جی‌سی اور ذیابیطس پر نیچے والی لائن

ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کیلئے ، پھل کا رس بہتر طور پر انتہائی کم مقدار میں کھانے سے پرہیز کِیا جاتا ہے ۔

جب جوس کو پکایا جائے تو محفوظ ترین قریب ترین رسائی میں شکر یا سبزی کے جوس جیسے کم استعمال کے لیے استعمال کرنا، 4 اونس یا اس سے کم مقدار میں پانی کے ساتھ کھانا پینا، صرف متوازن کھانا کھانا کھانا پینا اور احتیاط سے خون کے استعمال کو مدِنظر رکھنا شامل ہے ۔

پھل تقریباً ہمیشہ پھلوں کے رس سے بہتر ہوتے ہیں ، ٹماٹر ، غذا اور خون کا ذائقہ زیادہ بہتر ہوتا ہے ۔ جب آپ پینے کیلئے کچھ خوشبودار مشروبات چاہتے ہیں تو پانی میں متبادلات ، غیر ضروری چائے ، پانی ، پانی اور سبزیوں پر مبنی نباتاتی ردوبدل کے بغیر مختلف قسم کے مشروبات پیش کرتے ہیں ۔

جوڑوں کے درد کو کئی عناصر پر مبنی ہے ، خون کی دیکھ‌بھال اور صحت کے ماہرین کی طرف سے ضروری راہنمائی کرنا ۔

اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کی غذا سے جوس کم یا ختم کرنے کا مطلب یہ نہیں کہ آپ نے دودھ یا تسکین کو ہاتھ سے نہ جانے دیا ہو۔اور اس طرح کی کئی مختلف اقسام کے ذیابیطس دوست مشروبات آج بھی دستیاب ہیں اور پھلدار پانی کی طرح سادہ سادی ہوئی مقدار بھی آپ ہیڈیز اور مشروبات سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں جو کافی عرصے تک صحت کے لیے ضروری ہیں۔

ذیابیطس کی انتظامیہ اور خوراک کے بارے میں مزید معلومات کے لئے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ، ذیابیطس کی خصوصی دیکھ بھال میں مشورہ کریں یا ذاتی طور پر صحت کے شعبے کے حوالے سے مشورہ دینے والے منصوبہ جات کو تیار کریں جو آپ کی صحت کے مقاصد کو بہتر بنانے کے لئے مفید ہیں، مگر مناسب معلومات کے ساتھ ساتھ ساتھ آپ کو یہ احساس ہو سکتا ہے کہ آپ خون کے استعمال میں زیادہ زیادہ زیادہ معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔

ذیابیطس اور ذیابیطس کے اضافی وسائل [Center for انفیکشن کنٹرول اور امراضِ ذیابیطس کے سیکشن ، جو ثبوت فراہم کرتا ہے خوراک، جسمانی سرگرمیوں اور خون میں شکر کا انتظام۔ National Institute of Mexicine اور Kidneys[FLT3]، بشمول تمام تعلیمی مواد کو تفصیل سے پیش کرتا ہے۔