blood-sugar-management
کیا منشیات پینے والوں کو پینے کی عادت پڑ سکتی ہے ؟
Table of Contents
ذیابیطس کی دیکھبھال کرنے کیلئے آپ کی خوراک کے ہر پہلو پر احتیاط کیساتھ توجہ دینا ضروری ہے اور کھانے کے متبادل مشروبات لوگوں کیلئے مناسب حل تلاش کرنے کی اجازت بن گئے ہیں ۔
غذا کا متبادل مشروب اگر مناسب طور پر منتخب کِیا جائے اور استعمال کِیا جائے تو یہ چیزیں خاص طور پر خون کے شکر کی سطح پر سہارا دینے کے لئے استعمال کی جا سکتی ہیں ۔
ذیابیطس میں مبتلا مریضوں کی سمجھ
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے یہ مفید فوائد بھی پیش کرتے ہیں اور ان پر غور کرنے کے لئے بھی خاص توجہ دی جاتی ہے ۔
کیا چیز کھانے سے متعلق کوئی چیز فائدہمند ثابت ہوتی ہے ؟
کھانے کے بعد کھانے میں مناسب پروٹین ، ٹماٹر ، وٹامنز ، وٹامنز اور مشروبات شامل ہیں ۔
بازار کئی فارمیٹ کی پیشکش کرتا ہے جن میں تیار شدہ spool، پاوڈر توجہات جن کے ساتھ ساتھ مشروبات کا تبادلہ ضروری ہے اور ہر فارمیٹ میں سہولت، عادت اور استحکام کے لحاظ سے مختلف فوائد ہوتے ہیں
کھانے کے متبادلوں کو زیادہ سے زیادہ عادت بنانے ، صارفین کو ردوبدل کرنے ، پھلوں یا سبزے جیسی تازہ اشیا شامل کرنے اور زیادہ مقدار میں اپنے سائز کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے ۔ یہ قابلِقدر صلاحیت ہے جو اپنے ربڑ کی سطح پر موجود ہونے والے افعال اور خون کی پڑھائی پر مبنی مضبوط ہونے کی وجہ سے اپنے ربڑ کو اچھی طرح استعمال کرتے ہیں ۔
ذیابیطس-سپائکی فارمنگ کا عمل
ذیابیطس کے بعد پیدا ہونے والی ادویات خاص طور پر معیاری طریقوں سے مختلف ہوتی ہیں ۔ ان میں موجود مشروبات میں شامل اجزا جنکو گلکیمی اثر ، زیادہ سے زیادہ شکروبہبود والے مواد کو آہستہ آہستہ منتقل کرنے اور خون میں شکر کی مقدار کو مضبوط کرنے کیلئے ترتیب دیا جاتا ہے ۔
ذیابیطس کی شکل میں بننے والی علامات اکثر آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ منتقل ہونے والے گلوکوز یا اینٹیباڈیز میں تبدیل ہو جاتی ہیں جو گلوکوز کو آہستہ آہستہ خون میں خارج کرتی ہیں ۔
پروٹین کا پروٹین کھانے میں موجود مواد 15 سے 25 گرام فی خدمت انجام دینے کے بعد مختلف اقسام کے متبادلات رکھتا ہے، سنبھالنے کی دیکھ بھال اور مستورات کی دیکھ بھال کرنے میں معاونت کرتا ہے۔پرٹین بھی خون کے گلوکوز پر زیادہ براہ راست اثر ڈالتا ہے جبکہ اسی کھانے میں کھایا جاتا ہے۔
فیبر مواد ایک اور کریڈٹ فرق کی نمائندگی کرتا ہے، ذیابیطس-مسمک مصنوعات کے ساتھ اکثر 5 سے 10 گرام تک کی جاتی ہے جس میں معیاری خوراک کے متبادلات کے مقابلے میں 1 سے 3 گرام کی خدمات انجام دیں۔اس سے زیادہ پروٹین مواد گیس کو خالی اور گلوکوز کی ترسیل کرتا ہے، جس میں زیادہ آہستہ آہستہ گلوکوز ابہام پیدا کرتا ہے اور بہتر طور پر گلکی کنٹرول ہوتا ہے۔
خون کے بغیر علاج اور خون کے ساغر کا علاج
کھانے کے متبادل مشروبات اور خون کے گلوکوز کے درمیان رشتہ اس بات کا تعیّن کرتا ہے کہ آیا یہ مصنوعات محفوظ خوراک میں محفوظ رہ سکتی ہیں یا نہیں ۔
کاربوائڈٹ کی خوبی اور گلکیک چارج
کھانے کے بعد پانی میں شکر کی قسم اور مقدار براہِراست خون کے گلوکوز کی سطح پر اپنے اثرات کو براہِراست متاثر کرتی ہے ۔
چھوٹے گلکمک ایسڈز جیسے کہ مکمل دانے ، ٹانگیں یا خاص طور پر اُن پروٹین کے ملاپ سے حاصل ہونے والے اجزا خون کے اجزا میں بتدریج اضافہ ہوتا ہے ۔
اس کے برعکس ، کھانے میں سادہ شوز ، مالٹاٹریال یا دیگر تیزی سے زیادہ مقدار میں شکر کی جانے والی مشروبات خون کے گلوکوز کو تیزی سے اُ اُٹھنے کا باعث بن سکتی ہیں ۔
ذیابیطس-کم فوڈ میں موجود مواد 20 سے 35 گرام فی سروسز کے درمیان ہوتا ہے، نیٹو پلگس (جو کم رفتار کیرابس منفی tax) اکثر 15 سے 25 گرام تک گر جاتا ہے۔یہ عام طور پر بہت سے کھانے کے منصوبوں میں ایک ہی کھاتہ کے ساتھ ساتھ منسلک ہوتا ہے، اگرچہ انفرادی ضروریات مختلف دوا کے مطابق علاج، کارکردگی، سطح اور ذاتی گلوکوز پر مبنی مختلف ہوتی ہیں۔
اِس کے علاوہ ، یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ ہم اُس کی مدد سے اُس کی خدمت کرتے ہیں ۔
انتقالِخون پر اپنے کمازکم براہِراست اثر سے پروٹین کو زیادہ نقصان پہنچتا ہے اور یوں گیس کو خالی کرنے کی رفتار کم ہو جاتی ہے اور یوں الرجی کی وجہ سے الرجی کا باعث بنتی ہے ۔
زیادہتر پروٹین پروٹین کے ذریعے اینٹیباڈی ، کیس ، سوئی یا پے پروٹین کو ماس کرنے ، مدافعتی عمل کی حمایت کرنے اور متعدد کیمیائی طریقوں کو حل کرنے کیلئے ضروری اُن پروٹین کے اجزا کو خاص طور پر اہم خیال کِیا جاتا ہے ۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پروٹین پروٹین پروٹین انسولین کو ایک پروٹین کے ذریعے خارج کر سکتا ہے، جس سے مراد انسولین کو زیادہ خون میں شکر کی مقدار میں اضافہ کرنے کے بعد انسولین کو بڑھا سکتا ہے لیکن جب گلوکوز کی سطح معمول کی ہو تو اس کی وجہ سے پروٹین کو پروٹین کے متبادلات کا قیمتی اجزاء بنا دیتا ہے، خون میں شکر کے کم خطرے میں اضافہ کرنے کے بغیر پوسٹمُرِن گلوکوز کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے ۔
اِس کے علاوہ اِس میں پروٹین کے اجزا بھی شامل ہوتے ہیں ۔ اِس کے ذریعے پروٹین سے اِس کی مقدار میں ۲۵ سے ۳۵ فیصد اضافہ ہو جاتا ہے ۔
فیبر مواد اور ڈائجسٹ پر غور کرنے والے مضامین
ذیابیطس کے بعد خون کے رسنے سے خون کے رسنے سے بچنے کے لیے خون کے اجزا میں سے ایک اہم ترین اجزا کی نمائندگی کرتی ہے ۔
اگرچہ گلوکوز کے عمل کو براہِراست متاثر کرنے ، صحتمند بنانے ، باقاعدگی سے باقاعدہ رُو کی حرکتوں کو فروغ دینے اور زیادہتر اقسام میں سے کمتر پروٹین کی مقدار بڑھتی ہے توبھی یہ دونوں ہی پروٹین نہ صرف گلسیمک کنٹرول کی حمایت کرتے ہیں بلکہ صحت اور وزن کو مضبوط کرنے کے علاوہ اَور بھی زیادہ کرتے ہیں ۔
بہت سے ذیابیطس کے بعد کھانے میں استعمال ہونے والے مشروبات جیسے کہ انولین، پولیو یا غیر فعال دواوں میں استعمال کئے جاتے ہیں ۔
اِس سے ظاہر ہوتا ہے کہ اِس بیماری میں مبتلا لوگوں کو بہت زیادہ درد ہوتا ہے ۔
بعض لوگ جب خوراک کے متبادل مشروبات کے ذریعے پہلے اضافی مشروبات میں اضافہ کرتے ہیں تو یہ زیادہ تیزی سے ان مصنوعات کو متعارف کرا سکتے ہیں اور مناسب طریقے سے حرارت کو بہتر بنانے کے دوران ، گیس یا گیس جیسی ممکنہ پہلوی اثرات کو کم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔
صحتبخش اور صحت
خوراک کے متبادل مشروبات میں چربی کی اقسام اور مقدار دونوں کی گلکیکیکیمک اثر رکھتی ہیں اور اُن کے اثرات کو کمازکم صحت پر اثرانداز کرتے ہیں ۔
مونونسمسشن اور پولیمُساِلیشندار چربی ، خاص طور پر اِمگا-3 چربی ایسڈز ، کھانا کھانا کھانے سے انسولین کی حس کو بہتر بنا سکتا ہے ۔
کھانا پکانے کے بعد چربی کا استعمال عام طور پر ۲۰ سے ۳۵ فیصد کُلوقتی خوراک فراہم کرتا ہے ۔
مائیکرونُک اور فوری شناخت
کھانے کے علاوہ ، کھانے کے لئے مناسب مقدار میں وٹامن اور معدنیات فراہم کرنا چاہئے تاکہ تمام خوراک کیلئے واقعی استعمال کئے جائیں ۔
جن میں سے اہم کھانے پینے کے عملے میں کرومیئم شامل ہے جو انسولین کی حمایت کرتا ہے ؛ گلوکوز ؛ جو گلوکوز کی بیماری میں کردار ادا کرتا ہے ؛ اور بی وٹامن ، جو توانائی کی پیداوار اور انتہائی صحت کیلئے ضروری ہیں ۔
وٹامن ڈی اور ہیمکیول خاص توجہ کے مستحق ہیں کیونکہ ماہرینِاطفال میں ہڈیوں کی صحت کو کم کرنے کے لئے ہڈیاں اور بہت سے لوگوں کے پاس وٹامن ڈیسیڈی کی مقدار نہیں ہے ۔
کھانے پینے کے فوائد
جب ذیابیطس کے انتظام کے ایک وسیع پیمانے پر انتخاب کِیا جاتا ہے تو کھانے کے بعد اُس کے متبادل مشروبات کئی ایسی فوائد فراہم کرتے ہیں جو صحت کے بہتر نتائج کی حمایت اور بہتر طرزِزندگی کی خوبی کو برقرار رکھ سکتے ہیں ۔
خون کی مقدار :
ذیابیطس کے متبادل مشروبات میں سے ایک بنیادی فائدہ یہ ہے کہ وہ خون کے گلوکوز کے جواب کے لحاظ سے پیش کئے جانے والے پیشینگوئیی طور پر پیش کرتے ہیں ۔
اس سے بہتر طور پر یہ ظاہر ہوتا ہے کہ اگر انسولین کے علاج کے لئے انسولین استعمال کی جاتی ہے یاپھر صرف خوراک اور مُنہ کی دواوں کے ذریعے اُن کے خون کے عطیہ کو قبول کرنے کی اجازت دی جاتی ہے تو مریض یہ سیکھ سکتے ہیں کہ اُن کا جسم کیسے مخصوص متبادل پیداوار کے لئے جوابیعمل پیدا کر سکتا ہے اور اس سے زیادہ مناسب ذیابیطس کا انتظام کیسے کِیا جا سکتا ہے ۔
ذیابیطس کی کم مقدار میں موجود شکر کی مقدار میں کمی خون کی شکر کی مقدار کم کرنے میں مدد دیتی ہے ۔ یہ استحکام مجموعی طور پر کلوگرام گیسیمک کنٹرول میں بہتر طور پر اضافہ کر سکتا ہے جیسا کہ ہیملٹن اے1C سطح پر ہونے والی بیماریوں اور طویل مدت سے متعلقہ ذیابیطس دونوں کے امکانات کو کم کرنے کے لیے ہے۔
بھاری ذمہداری
غذا کے متبادلات کی مدد سے کافی زیادہ نقصان اُٹھا سکتے ہیں اور اِس کے علاوہ دو ایسے عناصر بھی پیدا ہوتے ہیں جو روایتی کھانوں سے حاصل ہونے والے فوائد کیلئے اکثر مشکل ثابت ہوتے ہیں ۔
تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ کھانے کے متبادل پروگرام جن اشخاص میں قسم دوم ذیابیطس کا باعث بن سکتے ہیں ان میں کافی وزن کم ہو سکتا ہے، بعض تحقیقات میں کمی کے مقابلے میں زیادہ وزنی کمی ظاہر کرنے کا مظاہرہ کیا گیا ہے. کھانے کے متبادلات کی سہولت اور سادگی میں کمی کی وجہ سے کیلوری کے منصوبوں پر عمل کرنا بہتر ہو سکتا ہے، کامیاب وزن انتظام میں ایک اہم عنصر
خوراک کے متبادل پروگراموں سے حاصل ہونے والے وزن میں بہتری ، ادویات کے تقاضوں میں کمی اور مجموعی طور پر گلکیمک کنٹرول میں کمی کیساتھ کمی واقع ہوئی ہے ۔
خوراک کے متبادل مشروبات کے اعلیٰ پروٹین میں استعمال ہونے والے اجزا میں استعمال ہونے والی خوراک میں استعمال ہونے والی کمی ، مناسبت سے وزن میں کمی ، جسم میں موجود خون میں کمی اور سُرخ ماچس کو محفوظ رکھنے میں مدد دیتی ہے ۔
غیرضروری اور غیرمعمولی تبدیلی
کھانا پکانے کی عملی سہولت ذیابیطس کے مؤثر انتظام میں سے ایک ہے : کھانا پکانے ، کھانے کے لئے وقت اور کوشش ۔
تیار کھانے کے لیے تیار کھانے کے متبادل مشروبات کی ضرورت نہیں پڑتی، انہیں صبح کی تیاری کے لیے اچھا بنایا جاتا، مصروف کام دن یا سفر کی صورت حال میں جہاں صحت مند کھانے کے مواقع کم ہوتے ہیں، کھانا کھانے پینے سے گریز کرنا یا وقت یا حالات کے مطابق مناسب انتخاب کرنے سے گریز کرنا ممکن ہوتا ہے۔
کھانے کے متبادل مشروبات کی بندرگاہوں میں کھانے کے مناسب طریقے بھی استعمال کئے جاتے ہیں جو دن بھر خون کے مضبوط گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے کیلئے اہم ہیں ۔
اِس کے علاوہ ، اُس نے فیصلہ کِیا کہ وہ اُس کی جگہ آئے گا ۔
ذیابیطس کی دیکھ بھال کے لیے مستقل فیصلہ کرنا، حصہ حجم اور ہضمی کی ترکیب کے بارے میں ضروری ہے۔یہ مسلسل جاری رہنے والا بوجھ، جسے کبھی کبھار فیصلہ کن تھکن کہا جاتا ہے، ذہنی طور پر ناقابل برداشت ہو سکتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ غریبوں کو ناقابلِ برداشت کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
اِس طرح ذیابیطس کے علاج میں اِس بات کا امکان کم ہو جاتا ہے کہ اِس کے بعد اُس کے جسم میں خون کی مقدار کم ہو جائے ۔
کھانے کی منصوبہسازی یا محدود خوراک کے علم کیساتھ جدوجہد کرنے والے اشخاص کیلئے کھانا پکانے کا طریقہ استعمال کرتے ہیں ۔
خطرات اور کھانے پینے کے خطرات
اِس کے علاوہ ، کھانے کے علاوہ کھانے میں استعمال ہونے والے فوائد بھی اُن کے لئے نقصاندہ اور ممکنہ خطرات کے بغیر ہی غور کریں جنہیں اُن کے جسم میں موجود اشیا کو اپنے مُردہ معمول میں شامل کرنے سے پہلے غور کرنا چاہئے ۔
غیرمعمولی پیداوار انتخاب اور خفیہ سوجر
کھانے کے علاوہ ، کھانے میں استعمال ہونے والی چیزیں بھی خاص مقدار میں شکر یا کھانے کے لئے مناسب نہیں ہیں ۔
شکر میں کم ہونے کا دعویٰ کرنے والی مصنوعات میں بھی ایسے متبادل میٹھا گوشت شامل ہو سکتے ہیں جن کے نقصاندہ اثرات بھی اسی طرح کے بادشاہتی اثرات ہوتے ہیں ۔
بعض کھانوں کے متبادل مشروبات میں شکر کی مقدار کم کرنے کیلئے مصنوعی میٹھا شکر کے حامل پر بہت زیادہ انحصار کیا جاتا ہے جبکہ یہ شکر کے یہ شکر گزار عام طور پر خون کے گلوکوز کو براہِراست نہیں اُٹھاتے ، بعض تحقیق سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ وہ غیرمعمولی طور پر استعمال ہونے والے امراض کے ذریعے بٹ مائیکروبوٹا یا انسولین کی حساسیت کو متاثر کر سکتے ہیں حالانکہ ثبوت ابھی باقی ہے اور مزید تحقیق کی ضرورت ہے ۔
کھانے کے متبادلات کا کلوریہ بھی مسئلہ بن سکتا ہے اگر احتیاط کے ساتھ نگرانی نہ کی جائے تو بعض مصنوعات میں 400 یا اس سے زیادہ کیرئیر فی سروس ہوتی ہے جو ایسے اشخاص کیلئے زیادہ ہوتی ہے جو وزن یا کم مقدار میں وزن کا انتظام کرنے کی کوشش کرتے ہیں ۔
خوراک کی کمی
اگرچہ ٹھوس خوراک کے متبادل مشروبات اہم وٹامنز اور معدنیات فراہم کر سکتے ہیں توبھی وہ پورے کھانوں کے پیچیدہ پروڈیوس نہیں کر سکتے ۔
کھانے کے متبادل مشروبات پر انحصار ان مفید مرکبات کی ناکافی مقدار کا باعث بن سکتا ہے ، ممکنہ طور پر طویل صحت کے نتائج حاصل کرنے کے امکانات بھی مختلف ہوتے ہیں ۔
کھانے پینے کے بہت سے عادی کھانے کھانے پینے سے متعلق سماجی اور نفسیاتی پہلوؤں کو بھی کم کیا جا سکتا ہے، جو زندگی کی کیفیت اور عدم توازن کی کیفیت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ کھانا ، غذا کا لطف اندوز ہونا اور کھانے کا تجربہ مجموعی طور پر اچھی صحت میں معاون ثابت ہوتا ہے جو مکمل طور پر کھانے سے نہیں لی جا سکتی۔
بعض تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے عادی ہونے اور کھانے پینے کے بعد اِس میں موجود ادویات میں ردوبدل کرنے سے اِس کی مقدار میں بہتری آ سکتی ہے ۔
ہر شخص کی کمزوری اور اُس کی کمزوریاں
کھانے کے متبادل مشروبات پر مشتمل مختلف ردِعمل مختلف طریقوں سے استعمال کئے جا سکتے ہیں جن میں انسولین حساسیت ، دوا کی خصوصیات ، سرگرمیوں اور ذاتی طور پر استعمال ہونے والے اجزا شامل ہیں ۔
بعض لوگ کھانے کے متبادل مشروبات سے تکلیف اُٹھا سکتے ہیں ، خاص طور پر اُن کیلئے جو زیادہ مقدار میں شکر ادا کرتے ہیں یا جن میں شکر کے مشروبات شامل ہیں ۔
کھانے میں عام طور پر ملنے والی غذا ، شکر کے علاوہ سوئے یا مخصوص اضافی چیزوں میں بھی کھانے کے استعمال سے بعض اشخاص کیلئے مناسب ردوبدل کا باعث بن سکتے ہیں ۔
خرچ اور خطرناک چیزوں پر غور کریں
ذیابیطس کے متبادل مشروبات اکثر عام مصنوعات یا تمام خوراک کھانے سے متعلق بنیادی اشیا کے مقابلے میں بکثرت رقم ادا کرتے ہیں ۔
خوراک کے متبادل مصنوعات کیلئے انشورنس مختلف طریقے سے مختلف ہوتی ہے جس میں زیادہتر لوگ بیماریوں کی دیکھبھال کرنے والے صحتیابی کے انتظامات کی سفارش کرتے وقت بھی ان چیزوں کو ڈھانپ نہیں سکتے ۔
ذیابیطس کے متبادل مشروبات کی دستیابی کچھ جغرافیائی شعبوں یا تاجروں کی ترتیبات میں محدود بھی ہو سکتی ہے، آن لائن ترتیب دینے یا خصوصی خاص خاص خاص خاص دکانوں پر سفر کرنے کا مطالبہ بھی کیا جا سکتا ہے۔اس چیلنج سے بعض افراد کے لیے مناسب طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
کھانے پینے کی مناسب مقدار کا انتخاب کرنا
مناسب کھانا کھانے کے بعد مناسب مقدار میں پینے کی ضرورت ہوتی ہے ۔
پڑھنا اور اِس پر عمل کرنا
کھانے کے متبادل مشروبات کے لیے خوراک فراہم کرنے والی معلومات اور روزانہ کیشن کا جائزہ لینے سے بیگین اہم معلومات فراہم کرتا ہے کیونکہ بعض مصنوعات میں کئی خدمات انجام دیتی ہیں جو ایک واحد سُر پیکج دکھائی دیتی ہیں۔
مجموعی طور پر آپ کا بنیادی مقصد آپ کی توجہ کا ہونا چاہئے، اس میں خاص توجہ کے ساتھ کہ ڈائیوسٹی کے ٹماٹر، مجموعی شوگر اور شامل کیے گئے شوگر کے درمیان۔
عام طور پر شوگر کے مواد کو زیادہ سے زیادہ پینے کی بجائے دودھ یا دیگر تمام کھانوں میں شکر کے ساتھ حاصل کرنے کی کوشش کریں ۔
پروٹین کے لیے خوراک کے لیے زیادہ سے زیادہ استعمال ہونے والے اجزا کو مناسب طور پر 15 گرام یا زیادہ خدمت کرنے کے لیے استعمال کیا جانا چاہیے، تاکہ وہ مناسب طور پر مناسب طور پر سیٹنگ اور میٹبل کی صحت کی حمایت کرے۔ پروٹین کے معاملات بھی ہیں، جن میں زیادہ سے زیادہ پروٹین کے پروٹین کے ساتھ دودھ سے حاصل کیے گئے ہوں، سوی یا ملا کر دیے گئے پودے کے اجزا کو کم سے زیادہ ترجیح دی جائے۔
۵ گرام یا اس سے زیادہ خدمت کرنے والے ایک پودے کی تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ شکر پر قابو پانے اور اُس کی صحت برقرار رکھنے کے لئے اُس کی پیداوار کم سے کم ۳ گرام ہے جس میں شکر کی کمی واقع ہو سکتی ہے ۔
چربی کے چربی اور قسم کے اجزا کو اچھی طرح سے حاصل کرنے والی مصنوعات کی تلاش میں رہیں اور اس میں چربی کو محفوظ رکھنے کیلئے چربی کو عام طور پر ۲۰ سے ۳۵ فیصد خوراک فراہم کرنی چاہئے جس میں غیر ضروری چربی پر زور دیا گیا ہے ۔
ایوارڈز کی فہرست
اِس فہرست میں اِس کی مدد سے اِس کی مدد سے اِس کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے ۔
پہلے چند اجزا میں شکر ، مکئی یا دیگر میٹھی اشیا کی فہرست میں سے کھانے پینے سے گریز کریں ۔
اسکے علاوہ ، خوراک کی تمام اقسام کی فہرستوں کی بجائے مصنوعی اضافیات ، یا کیمیائی مرکبات کی فہرستوں کی تلاش میں ۔ جب کہ بعض مصنوعات اور خوراک کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کِیا جاتا ہے ، جس میں تھوڑی سی مقدار میں استعمال ہونے والی چیزیں شامل ہوتی ہیں ، عام طور پر زیادہ خوبی ظاہر کرتی ہیں ۔
پروٹین کے ماخذ کو منتقل کریں ، جس میں نہایت باریک پروٹین ، سُوی پروٹین یا پُرکشش اینٹیباڈیز ہوتے ہیں ۔
ذیابیطس کے انتظام کی حمایت کرنے والے عملیاتی اجزاء کی موجودگی کا چیک کریں جیسے کہ سستے-digesting Philadelms، پریبیوٹک links یا omega-3 چربی دار ایسڈ۔ یہ اضافہات خاص طور پر خون کے شوگر کنٹرول کے ساتھ خون کے اندر ایک ایسی پیداوار کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔
ذیابیطس-سپوفک برانڈز اور پروڈیوس کرتی ہے۔
کئی برانڈوں نے ذیابیطس کے مریضوں کے لئے خاص طور پر متبادل مشروبات تیار کئے ہیں ، خون کے مضبوط گلوکوز کی سطح کی حمایت کرنے والے ان ادویات کو استعمال کرنے والے انتہائی مفید طریقے کو استعمال کِیا ہے تاکہ وہ اپنے گلکیکیمک اثر کی تصدیق کریں اور ذیابیطس کے مرض سے انتہائی متاثر ہو سکیں ۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کو خون کے شکر میں شکر کی کمی کے ساتھ ساتھ شکر گزار بھی کرنا پڑے تو آپ کو یہ بھی پتہ چل جائے گا کہ آپ کے دماغ میں شکر کے لیے شکر کی کمی ہے ۔
Boost Embut کنٹرول، ایک اور ابوت پروڈکشن، اسی طرح کے ذیابیطس دوستانہ انداز کی تشکیل کی پیشکش کرتی ہے جس میں گلوکوز کے مواد کو کنٹرول کیا جاتا ہے اور اس میں کرومیئم شامل کیا جاتا ہے تاکہ گلوکوز کی مدد کی جاسکے۔یہ تیار کردہ لوک سبک دواؤں کو قابل اعتماد کھانے کے متبادل کے لیے سہولت فراہم کرتی ہیں۔
ذیابیطس کے لیے خاص طور پر مارکیٹنگ نہیں کرتے لیکن ذیابیطس کے لیے زیادہ پروٹین مواد فراہم کرتے ہیں جو بعض اشیاء کے لیے مناسب ہو سکتا ہے ۔
کئی کمپنیاں ذیابیطس کے دوست پروٹین پاوڈرز کو پیش کرتی ہیں جنہیں کھانے کے متبادل متبادل میں ملایا جا سکتا ہے، بشمول اورگینجو پرایتین اور ویگا اون دونوں کو پودے پر مبنی پروٹین فراہم کرتی ہیں، یہ پاوڈر عام طور پر کھانے میں شامل کرنے سے، پھل، سبزیاں یا صحت مند چربی پیدا کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔
جب برانڈوں کو استعمال کرنا ہوتا ہے تو نہ صرف اِس سے متعلقہ معلومات پر غور کریں بلکہ اِس کے علاوہ اِس میں بھی کچھ باتیں شامل ہوتی ہیں جیسے کہ آپ کو باقاعدگی سے استعمال کرنے کی صلاحیت بھی حاصل ہوتی ہے ۔
خاص حد تک ڈائری
بہتیرے ماہرین کے پاس خوراک کے متبادل مشروبات کا انتخاب کرتے وقت اضافی اموات یا پابندیوں پر غور کرنا ضروری ہے ۔
کیلک بیماری یا اسکیلٹن حساسیت کے حامل افراد کے لئے بہت سے کھانوں کے متبادلات قدرتی طور پر زہریلے ہوتے ہیں لیکن لیبل پڑھنے یا بنانے والے رابطہ کے ذریعے استعمال کرنا بہت ضروری ہوتا ہے ۔
لا علاج سے بہت سے بالغ متاثر ہوتے ہیں اور دودھ سے متعلقہ متبادلات سے پریشانی کا باعث بن سکتے ہیں. لاکٹوسے- آزادانہ طریقے سے دودھ پروٹین یا پودے پر مبنی متبادلات جیسے کہ سوئی، پے یا چاول پروٹین مناسب متبادلات فراہم کر سکتے ہیں۔
ویگیٹری اور وگنس کے لیے ضروری ہے کہ کھانے کے متبادل جانور سے آزاد ہوں ۔ پودے پر مبنی پروٹین کے ذرائع ایسے کھانوں کے لیے مناسب خوراک فراہم کر سکتے ہیں ، اگرچہ وٹامن بی12 ، لوہا اور مکمل طور پر پودوں پر انحصار کرنے والی مصنوعات پر انحصار کرنے پر توجہ ضروری ہے۔
ذیابیطس کے مرض میں مبتلا لوگوں کو پروٹین کی مقدار کو محدود کرنا اور احتیاط کیساتھ پروٹین اور فاسفورس استعمال کرنا چاہئے ۔
ذیابیطس کے انتظام میں کھانا پینا
ذیابیطس کے انتظام میں کھانے کے متبادلات کو عام طور پر مر جانے والے طریقۂکار ، ادویات کے رُجحانات اور طرزِزندگی کے عناصر سے متعلق سوچبچار کرنے کی ضرورت ہے ۔
مایوسی کا شکار
کھانے کے متبادل کھانے پینے کو پوری طرح سے استعمال کرنے کی بجائے کھانا پکانے کی تجویز کرتے ہیں ۔
اس متوازن طریقہ کار سے کھانے کے متبادلات کی سہولت اور گلسیک فوائد فراہم کیے جاتے ہیں جبکہ انفصابہ انجیج اور تسکین کو محفوظ رکھا جاتا ہے جو خوراک کے مکمل استعمال سے حاصل ہوتی ہے۔اس میں عام طور پر کھانے کے نمونے بھی برقرار رکھنے میں مدد ہوتی ہے اور پرواد کی مصنوعات پر پابندی عائد کرنے سے بھی منع کرتی ہے۔
بعض لوگ کھانے کے متبادلوں کو استعمال کرنے سے فائدہ حاصل کر سکتے ہیں جبکہ کھانے کے اوقات میں زیادہتر وقت خرچ کرنے پر مجبور ہوتے ہیں جبکہ روایتی کھانے کے لئے کھانا کھانے کا معمول ہوتا ہے ۔
کھانے کے متبادل استعمال میں مختلف مقاصد ، طرزِزندگی اور ذیابیطس کی سہولیات شامل ہیں ۔
خون کے استعمال اور خون کے استعمال کا نگرانی
جب آپ اپنے ذیابیطس کے انتظام میں پہلے ایک متبادل مشروب داخل کرتے ہیں تو خون کے گلوکوز کی نگرانی کرنا بہت ضروری ہے کہ آپ کیسے تیار ہو جائیں ۔
اس نگرانی میں یہ بات ثابت کرنے کے قابل ہوتی ہے کہ پیداوار خون کے ذریعے خون کے اندر موجود مثبت ردِعمل پیدا کرتی ہے اور یہ جاننے میں آپ کی مدد کرتی ہے کہ آیا علاج وقت کے لئے تبدیلیاں ضروری ہیں یا پھر علاج کے سلسلے میں مختلف قسم کے سوالات پیدا ہو سکتے ہیں ۔
کھانے کے متبادل کیلئے وقت نکال کر ورزش کرنا ، دوا کا انتظام کرنا اور دیگر کھانے پینے سے خون کے عطیہات کو متاثر کرتا ہے ۔
انسولین استعمال کرنے والے اشخاص کے لیے کھانا پکانے کے متبادلات کے لیے انسولین کے متبادلات کے استعمال میں ردوبدل کے لیے انسولین کے عمل کو آسان بنا سکتے ہیں ۔
توازن قائم رکھنے کیلئے کھانے کی تیاری
کھانے کے متبادل مشروبات کو کم مقدار میں استعمال کرتے ہوئے زیادہ مقدار میں کھانے سے مختلف قسم کے اجزا میں تبدیلی کی بجائے گلکیکیمک پرو نیز تسکین بہتر ہو سکتی ہے ۔
غیر روایتی سبزیوں جیسے کہ کیکمبربروے ، چیری ٹماٹر یا کیری کے دانوں کے ساتھ کھانا پکانے کے لئے ایک دوسرے کا کھانا تیار کِیا جا سکتا ہے ، خون کے گلوکوز پر اثرانداز ہونے والے اجزا میں اضافہ ، شکر ، ٹماٹر اور مائیکروننُورس شامل ہو سکتے ہیں ۔
جو لوگ پاوڈر پر مبنی کھانے کے متبادل استعمال کرتے ہیں ، انہیں چھوٹے پیمانے پر ، مکئی ، یا ادوکادو میں ملا کر کھانا اور ذائقہ میں اضافہ کرنا چاہئے ۔
بعض لوگ یہ دیکھتے ہیں کہ کھانا کھانے سے تھوڑی سی چیز کھانے سے آرامدہ کھانا کھانے سے کھانا کھانے سے کھانا پینا زیادہ خوشگوار اور کھانا کھانا محفوظ رکھنے میں معاون ثابت ہوتا ہے ۔
جسمانی کمزوریوں سے نپٹنا
ذیابیطس کے انتظام میں جسمانی کارگزاریاں نہایت اہم کردار ادا کرتی ہیں اور کھانے کے متبادل استعمال سے متعلقہ خوراک کا وقت ورزش کرنا دونوں عمل اور خون کے گلوکوز کو قابو میں رکھتا ہے ۔
ذیابیطس سے متعلقہ کھانے کے متوازن مکرونمنٹ پروڈیوس جسمانی سرگرمی کے دوران ٹھوس خون کے گلوکوز کی مدد کرتا ہے، ورزش کرنے کے خطرے کو کم کرنے سے جو ہائی کارڈبوhydrate سے پہلے کھانے کے ساتھ ہو سکتا ہے، پروٹین مواد بھی مس پھیرنے اور اس کی تربیت کے لیے کمروں کی مرمت کی مدد کرتا ہے۔
طویل یا شدید ورزش کرنے والے اشخاص کیلئے خوراک کے بدلے میں استعمال ہونے والے متبادل اشخاص سے زیادہ گلوکوز خون میں شکر اور کارکردگی برقرار رکھنے کیلئے درکار ہو سکتا ہے ۔
بعدازاں کھانا کھانا تبدیل کرنے سے انسولین کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے دوران دوبارہ بحال ہو سکتا ہے جو کہ جسمانی سرگرمیوں کے بعد پیدا ہونے والی انسولین کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد دے ۔
صحت کی دیکھبھال کرنے والے لوگوں کی دیکھبھال کرنا
آپ کا ڈاکٹر ، ذیابیطس کے ماہرِتعلیم یا رجسٹرار غذا استعمال کرنے سے پہلے یہ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کے مخصوص حالات کیلئے مناسب ہیں یا نہیں اور اس کے استعمال کے سلسلے میں راہنمائی فراہم کی گئی ہے ۔
صحت کی دیکھبھال کرنے والے صارفین کو کھانے میں شامل کرنے کیلئے دوا تبدیل کرنے کیلئے دوا بھی استعمال کرنی پڑتی ہے ۔
باقاعدگی سے صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کے کنٹرول کے نشانوں کی نگرانی کرنے کے قابل ہوتے ہیں جیسے کہ ہیملٹن اے1C، روزہ گلوکوز اور وزنی رُجحانات وغیرہ۔ یہ ہدف اس بات کا اندازہ لگانے میں مدد دیتا ہے کہ آیا خوراک کا متبادل استعمال ذیابیطس کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے کیا ضرورت ہے یا پھر اس میں ردوبدل کی ضرورت ہے۔
ذیابیطس کے ماہرانہ انتظام میں مہارت رکھنے والے اشخاص کھانے کے متبادلوں کو ایک ایسے عام طریقے میں استعمال کر سکتے ہیں جو آپکی غذائی ضروریات ، ترجیحات اور طرزِزندگی سے نپٹنے والی تکلیفدہ مشکلات جیسے کہ تھکن ، تھکاوٹ ، مسائل یا زیرِعلاج خون کے جوابات پر مشتمل ہوتا ہے ۔
متبادل اور پیچیدہ اختیارات
اگرچہ ذیابیطس کے علاج میں خاص مقاصد کی حامل مشروبات استعمال کرتے ہیں توبھی دیگر مختلف مشروبات آپکی ذیابیطس ، غذا یا مختلف شوگر کے بغیر ہی ورزش ، غذا یا مختلف اقسام کی خوراک فراہم کر سکتے ہیں ۔
حیدر آباد اور صفرو-کلوری بیراجس
پانی میں خون کے بغیر خون کے اجزا کو استعمال کِیا جاتا ہے اور اِس میں شکر یا خون کی مقدار بھی شامل ہوتی ہے ۔
غیر محفوظ چائے ، گرم اور برف دونوں کو پولیفِنول اور اینٹیکسیکسیہہائیٹ کے ذریعے مختلف اور ممکنہ صحت فراہم کرتی ہے ۔
سیاہ کیف کو اضافی شوگر یا ہائی کیلوری کریمرز کے بغیر ایک اور صفر کیلئیر انتخاب فراہم کرتا ہے جو بہت سے لوگوں کو پسند آتا ہے۔کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کافی کا استعمال کم قسم کی ذیابیطس 2 ذیابیطس کے خطرے سے بھی منسلک ہو سکتا ہے، اگرچہ یہ غیر واضح اور انفرادی جوابات مختلف ہیں۔
پانی اور خوشبودار سیلزرز بغیر چینی یا مصنوعی میٹھا میٹھا شکر کے ایسے مشروبات جن کو صاف پانی کی مونونو دریافت کرنے والوں کے لیے مختلف قسم کی مشروبات مہیا کرتے ہیں ان مشروبات میں شکر کے مخصوص طریقوں کے بغیر خوشبودار مشروبات کی سینسری دلچسپی پیش کی جاتی ہے۔
اگر آپ کو شوگر پینے کی کوئی سہولت نہیں ملتی تو آپ ورزش یا گرم موسم کے دوران بھی اِسے قیمتی بنا سکتے ہیں ۔
پریننن اور اُن کینتھک محنت
پرتین ایسے اجزا جو مکمل کھانے کے متبادل نہیں ہوتے وہ پروٹین کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں تاکہ مکمل خوراک فراہم کئے بغیر پروٹین کے اضافی اجزاء میں اضافہ ہو سکے ۔
گھر میں تیار شدہ ہموار چیزیں مکمل کنٹرول کو قابلِاستعمال بناتی ہیں اور انفرادی طور پر غذائی ضروریات اور ترجیحات کو پورا کرنے کے قابل ہو سکتی ہیں ۔
گھر میں تیار شدہ ہموار چیزوں کا فائدہ ان کے معمولات میں ہوتا ہے لیکن انہیں تیار رہنے والی خوراک کے متبادلات سے زیادہ وقت کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کی کمی کی جاتی ہے کہ بعض ان میں خون کی شکر کی تشخیص کی قدر ہوتی ہے۔
جب ہموار غذا پیدا کریں تو پوری طرح سے شکر اور مکمل گلوکوز مواد کو درست خون کے گلوکوز انتظام کو یقینی بناتا ہے ۔
حد سے زیادہ شراب پینے یا بچنے کے لئے ضروری ہوتی ہے
بعض مشروبات خون کے گلوکوز کو کنٹرول کرنے کے لئے اہم چیلنج پیش کرتے ہیں اور اسے کم یا اس سے پرہیز کرنا چاہئے ۔
باقاعدہ سوڈے اور میٹھی مشروبات بعض بدترین انتخابات کی نمائندگی کرتے ہیں ، خون میں شکر کی بڑی مقدار پیدا کرتے ہیں جو خون کے شکر میں شکر کی کمی کا باعث بنتی ہے ۔
اگر شراب پینے سے پرہیز کریں اور ورزش نہ کریں تو اِس میں حد سے زیادہ وقت لگے گا ۔
توانائی کے مشروبات اکثر شوگر اور دیگر اسٹیمیلوں کے ساتھ ساتھ شوگر کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے جو خون کے گلوکوز اور اُس کی بیماریوں کو متاثر کر سکتی ہے ۔
کافی کیفینوں سے تیارکردہ کافی مشروبات اور خاص مقدار میں شوگر اور شکر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے بعضاوقات ایک ہی خدمت میں ۵۰ گرام حصہ استعمال کرنے کے باوجود یہ مشروبات خون میں شکر پر قابو پانے اور وزن کا انتظام کرنے کی کوششوں کو نسبتاً بےضرر خیال کرنے کے باوجود بھی تیز کر سکتے ہیں ۔
طویل ترم میں ان کی خصوصیات اور تسلسل کی عکاسی کی گئی ہے۔
ذیابیطس کے انتظام کے لئے کسی بھی مربوط طریقہ کار کی کامیابی کا انحصار مہینوں اور سالوں کے دوران اس کی عدم توازن پر ہے نہ کہ مختصر مدتی نتائج۔ مشروبات کے متبادلات کو دائمی فوائد فراہم کرنے کے لئے طویل مدتی طرزِزندگی میں مناسب ہونا چاہیے۔
شراب پینے سے پہلے
کھانے کے متبادل استعمال میں سب سے زیادہ عام وجہ تھکن ہے — ایک ہی ذائقہ اور کھانے کے دوران بار بار کھانا کھانے سے تھک جانا ۔
زیادہ تر ذیابیطس کھانے کے متبادل برانڈوں میں چاکلیٹ ، ونیلا ، ونیلا ، واننیکے اور دیگر کئی قسم کے مشروبات پیش کئے جاتے ہیں ۔
پگھلے ہوئے پانی کے مختلف اجزا کے ساتھ تجربہ کرنے سے حاصل ہونے والی چیزوں میں مختلف قسم کے تناسب پیدا ہو سکتے ہیں ۔
کھانا کھانا کھانا کھانا کھانا کھانے سے زیادہتر کھانے سے زیادہ پینے سے مزہ نہیں آتا ۔
صحت کے لئے مناسب وقت
ذیابیطس کنٹرول کے نشانوں ، وزن اور صحت کی حالت کے باقاعدہ تجزیے سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ آیا کھانا آپ کے انتظامیہ کے مقاصد میں حصہ لے رہا ہے یا نہیں ۔
اگر آپ کو کسی ایسے شخص سے رابطہ کرنا مشکل لگتا ہے جو آپ کو اپنے کام میں حصہ لینے کی اجازت دیتا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
روزانہ خون کے گلوکوز کے نمونے باقاعدگی سے نگرانی یا مسلسل گلوکوز کی نگرانی کے نظام کے ذریعے زیادہ فوری رد عمل فراہم کرتے ہیں کہ کیسے آپ کے انفرادی گلوکوز کے رد عمل پر اثرانداز ہوتے ہیں ۔
صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ مشورہ کرنے سے آپ کے ذیابیطس کے انتظام کے بارے میں ماہرانہ تجزیے اور بہتری کے لئے علاقوں کی شناخت کے لئے اجازت دے سکتے ہیں۔یہ چیک انسائوں کو چیلنجز، کامیابیوں کے جشن اور ان کی مدد کرنے کے مواقع فراہم کرتے ہیں۔
خوراک کی خوبیوں سے بھرپور فائدہ
اگرچہ کھانے کے متبادل مشروبات میں غیرضروری سہولت پیش کی جاتی ہے، توبھی کم مقدار میں پروڈیوس شدہ خوراک طویل صحت اور معیارِ زندگی کے لئے اہم ہوتی ہے. مقصد ایک ایسی غیر مستحکم توازن حاصل کرنا چاہئے جو روایتی کھانے کے دوران ضرورت اور ہنگامی فوائد کو محفوظ رکھنے کے دوران سہولت فراہم کرتا ہے۔
کھانا کھانا کھانا مکمل طور پر حل کرنے کی بجائے آلات کو استعمال کرنا اس توازن کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے ۔ وہ اس مخصوص مقاصد کی خدمت کرتے ہیں ؛ مصروف وقت میں جلدی کھانا ؛ وزن کی کوششیں یا انحصاری کارکردگی کو برقرار رکھنے کے بغیر —
کھانا پکانے کی مہارت پیدا کرنے، نئے کھانے پینے کی صلاحیتیں تلاش کرنے اور خاندان اور دوستوں کے ساتھ کھانا کھانے سے نفسیاتی حسنہ کی مدد ہوتی ہے اور کھانے کے یہ پہلوؤں میں کھانے کے وہ پہلو شامل ہوتے ہیں جن سے کھانے کے متبادلات زندگی کی کیفیت میں اضافہ نہیں ہو سکتا۔
جب حالات بہتر ہو جاتے ہیں تو کھانے کے متبادل استعمال میں مناسب مقدار میں شامل ہو جاتی ہے جبکہ تمام خوراک اور روایتی کھانے پینے کی اجازت دیتے ہیں ۔
کُنَّا
ذیابیطس کے متبادل مشروبات ذیابیطس کے انتظام میں قابلِقدر آلات کے طور پر کام کر سکتے ہیں جبکہ مناسب طور پر استعمال کئے جانے والے ایک جامع ڈائیٹیٹیڈیاے کے حصے کے طور پر استعمال کئے جا سکتے ہیں ۔
اگر آپ کو ذیابیطس کے لئے اچھی خوراک استعمال کرنی چاہئے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
کھانا پکانے کے لئے مختلف قسم کے علاج کئے جاتے ہیں ، خون کے گلوکوز کو ذیابیطس کے انتظام میں داخل کرنے کے لئے ضروری طور پر نگرانی کرنا ضروری ہے ۔
اگرچہ کھانے کے متبادل سہولت اور گلکیک فوائد پیش کرتے ہیں لیکن وہ تمام کھانوں کے پیچیدہ پروڈیوس اور صحت کے فوائد کو مکمل طور پر نہیں کر سکتے۔ طویل مدتی کامیابی کھانے سے مراد کھانے کے عملی فوائد کو بہتر بنانا ہے جس سے مختلف اقسام کے کھانے سے حاصل ہونے والی تمام کھانے کے نمونے حاصل ہوتے ہیں۔
ذیابیطس کے کھانے کی انتظامیہ پر مزید معلومات کے لیے، American Mexicine Association .org [FLT]. [Academy of and Missis/T5]] پر ہدایت فراہم کرتا ہے[حوالہ درکار][حوالہ درکار][ حوالہ جات:1][1]۔