کیا ڈی‌بی‌بی‌ٹک لوگ ایپل چیپس کو کھا سکتے ہیں ؟

ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کے تمام پسندیدہ کھانوں کو اچھی طرح سے استعمال کر سکتے ہیں اگر آپ یہ سوچتے ہیں کہ آیا سیب آپ کے کھانے کے منصوبے میں مناسب ہو سکتی ہے یا نہیں، جواب کا انحصار کئی عناصر پر ہے، جن میں آپ کا جسم شوگر کی تیاری اور شوگر کا استعمال بھی شامل ہے

کیا چیز ایپل چیپس کو غیر واضح ایپل سے مختلف بناتی ہے۔

جب آپ کو خون کے شکر پر زیادہ اثر پڑتا ہے تو آپ کو پانی میں موجود شکر ادا کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ شکر ادا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

اس مرکزی اثر کا مطلب یہ ہے کہ آپ ایک ہی قسم کی ایک عام عام سی چیز میں دو یا تین تازہ سیالوں کے برابر شکر گزار سکتے ہیں ۔

اس کمی کے باوجود ، سیب کے پتوں میں کچھ مفید غذا باقی رہتی ہے ۔

ایپل چیپس کا ایک غیر معمولی توڑ

کیلوری اور میکرونوتری مواد

ایک معیاری اکائی جو سیب کی تیاری میں استعمال ہوتی ہے اس میں 50 سے 110 کلو میٹر تک کی تیاری کے طریقے پر مشتمل ہوتا ہے. اس حصے کے نچلے حصے پر تیل کے بغیر جڑے ہوئے انواع کو گرا دیتا ہے جبکہ تیل یا فریدہ سے تیار کردہ تیل یا فریکوڈ کے ساتھ تیار کردہ تیل زیادہ کیلری کاؤنٹی تک پہنچ سکتا ہے۔

سیب کے برتنوں میں تقسیم ہونے والی تقسیم کافی حد تک شکر گزارہ ہے جو کہ ایک عام خدمت انجام دینے والا تقریباً 15-20 گرام ہے، ۱ ملی گرام سے کم پروٹین اور ہر جگہ چربی سے حاصل کی جاتی ہے ۔ چربی کی مقدار مختلف ہوتی ہے کہ آیا تیل تیار کی گئی ہے یا نہیں تو گھر میں پکا ہوا سیب ، انہیں کوئی چربی نہیں ، انہیں صحیح طور پر کم صاف کرنے کیلئے استعمال کِیا جاتا ہے ۔

چونکہ سیب کی چربی میں کم پروٹین اور چربی ہوتی ہے اس لیے یہ ان مرکبات سے حاصل ہونے والی سیٹی کی مقدار فراہم نہیں کرتی۔یہ پروٹین کے لیے ایک اہم خیال ہے، جیسا کہ پروٹین اور چربی درمیانے خون کے شوگر کو سستے اور ابہام کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

کاربوئیڈٹ کوم‌ورک اور فیبر

سیب کے پتوں میں موجود گلوکوز بنیادی طور پر فرکوس سے حاصل ہونے والے قدرتی شوگر سے حاصل ہونے والے شوگر میں چینی یا ہائی فُک‌کوسی مکئی سروپ شامل کرنے کے برعکس پورے پھل کے ذرائع سے حاصل ہونے والے کیمیائی اور phytonutrans شامل ہیں جو اس کے مُلک‌وُلک اثرات میں تبدیلی کرتے ہیں ۔

سیب کے ایک حصے میں استعمال ہونے والے بڑے بڑے حصے میں ۲-3 گرام ڈائی‌تھیری ٹماٹر موجود ہیں جن میں سے بعض کو تیاری کے دوران باقی رکھا گیا تھا ۔

سیب کے پتوں میں موجود sub-to-sugar کا تناسب تازہ میدے سے کم ہوتا ہے جبکہ ایک درمیانے تازہ سیب کے پاس 4.5 گرام کے ساتھ اپنے 19 گرام شکر کے توازن کے لیے 4.5 گرام ہوتا ہے، اس کا مطلب ہے کہ آپ زیادہ شکر گزار ہو رہے ہیں اس لیے یہ حصہ خاص طور پر خشک پھل کے لیے ضروری ہو جاتا ہے۔

وٹامنز ، منیرال اور اینٹیوکسیڈ کے لوگ

ایپل کیمرا تازہ کیمیائیات میں پائے جانے والے مائیکروسافٹ کے بہت سے مرکبات کو برقرار رکھتے ہیں، اگرچہ خشکی کے دوران کچھ حرارتی حساس وٹامنز کو کم کیا جا سکتا ہے۔وٹیمین سی مواد کی کمیت حرارت کے ساتھ کم ہو جاتی ہے، لیکن جینز ایک بنیادی وٹامن سی نہیں ہوتی اس لیے یہ کمیت کے لحاظ سے نسبتاً معمولی ہوتی ہے۔

شکر کی خدمت کرنے والے سیب کی ایک قسم سے تقریباً 100-150 ملیگرامز کی ہے یہ مرکب خاص طور پر ذیابیطس کے لیے اہم ہے کیونکہ ذیابیطس میں امراضِ قلب کے باعث پیدا ہونے والی پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

ایپل میں مفید نباتاتی مرکبات ہوتے ہیں جن میں اینٹیوکسیڈنٹ اور اینٹی انفمنٹ خصوصیات ہوتی ہیں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سیب پولیفونولز انسولین کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے اور ذیابیطس سے منسلک آکسائیڈ دباؤ کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے، یہی وجہ ہے کہ ان مرکبات میں سے اکثر ایسے خلیات کو جن میں غیر معمولی حیض کے ساتھ بنایا گیا ہو۔

سیب کے پتوں میں پائے جانے والے مخصوص فلوس کے ذریعے شکر کی بہتری کے امکانات کا مطالعہ کیا گیا ہے جبکہ سیب کے پتوں میں کرسٹن کی مرکزی مقدار کو وسیع تحقیق نہیں کیا گیا ہے، یہ اندازہ لگانا معقول ہے کہ یہ کچھ مفید مرکبات کے ساتھ تیار کیا گیا ہے۔

ایپل چیپ خون سوگر سطح پر کس طرح اثر انداز ہوتے ہیں۔

گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ کو سمجھنا

گلسیمک انڈیکس (جی آئی) کا اندازہ ہوتا ہے کہ کیسے ایک خوراک خالص گلوکوز کے مقابلے میں جلدی خون کے گلوکوز کی سطحیں بلند کرتی ہے ۔ خوراک کو 0 سے 100 تک ناپنے کے برابر درجہ دیا جاتا ہے جس سے تیز ترین خون میں شکر کی زیادتی بڑھتی ہے ۔جسکی وجہ سے تقریباً 36-40 کم گلکی کے بخارات میں مبتلا ہوتے ہیں ۔

ایپل کی موجودگی میں جی آئی کو بہت زیادہ وزنی ہوتی ہے ، عام طور پر 45 سے 55 کے درمیان گرتی ہے ۔ یہ تازہ ماندہ کھانوں سے بھی زیادہ بلند ہے لیکن اب بھی بہت سے پروڈیوس کرنے سے بہت کم کم کم ہوتی ہے ۔

تاہم گلسیمک انڈیکس صرف پورے کہانی نہیں بتاتا۔ گلکیمک لوڈ (GL) ایک عام خدمت میں موجود گلوکوز کی خوبی اور مقدار دونوں کے حساب سے حساب لگایا جاتا ہے یہ GI کو ایک درجہ بندی میں ضرب کر کے 100 کے تحت تقسیم کرتا ہے. A GL کو کم، 11-19 سے اوپر سمجھا جاتا ہے یا 20 سے اوپر ہے۔

کیونکہ سیب کی ہڈی تازہ پونڈ سے زیادہ ہے، ان کا گلسیکل وزن فی کس زیادہ ہوتا ہے جو خدمت انجام دیتا ہے. ایک حصہ زیادہ ہوتا ہے. سیب کی خدمت کرنے والا 8-12 کی اوسط سے کم مقدار میں اسے کم رکھیں، اس کا مطلب ہے کہ سیب کی وجہ سے خون کی شکر یا سفید روٹی نہیں بنے گا، ان کا اثر بہت زیادہ ہوتا ہے

ذیابیطس کے مریضوں میں خون کی سوجر دوبارہ خون کی مقدار

قسم دوم ذیابیطس کے مریضوں کے لیے انسولین کی مزاحمت کا مطلب ہے کہ آپ کے خلیوں کو انسولین کے سگنلوں کے لیے مؤثر جواب نہیں دیا جاتا اس سے خون کی شکر کا انتظام زیادہ مشکل ہو جاتا ہے، خاص طور پر جب آپ سیب کھانے کے بعد شوگر کھا جاتے ہیں تو شوگر کی شکر ٹوٹ جاتی ہے اور اس طرح آپ کے خون کے گلوکوز کو بھی متاثر کر دیتی ہے۔

اس اُونچائی کی شرح اور شدت کا انحصار کئی عناصر پر ہوتا ہے ۔

ذیابیطس کے لوگوں میں سے بعض کو یہ معلوم ہو سکتا ہے کہ سیب کی چھوٹی سی کارکردگی خون کے گلوکوز پر اثرانداز ہوتی ہے جبکہ دیگر یہ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے ذاتی جوابات میں موجودہ انسولین ، دوا کی منتقلی ، کارکردگی اور حالیہ کھانسی شامل ہیں ۔

سیب کے کھانے سے پہلے شکر کا امتحان لیں اور پھر سے ۱-2 گھنٹے بعد آپ کو انفرادی جوابات کو سمجھنے میں مدد دے سکیں ۔ یہ معلومات مناسب حصوں کا تعیّن کرنے کے لئے بیش‌قیمت ہے اور آیا سیب آپ کے ذاتی ذیابیطس انتظامیہ میں مناسب مقدار میں مناسب ثابت ہو سکتی ہیں ۔

خون کے استعمال میں رکاوٹوں کی وجہ سے خون کے سُگار کو نقصان پہنچ سکتا ہے

جب آپ پروٹین یا صحتمند چربی کیساتھ سوتے ہیں تو خون میں شکر کے ساتھ ساتھ پروٹین یا چربی بھی کھاتے ہیں جسکی وجہ سے جگر میں خون کی مقدار زیادہ ہو جاتی ہے ۔

ایک چھوٹا سا حصہ سیب کے کچھ حصے کو ملا کر دیکھیں، مونگ پھلی کا ایک تختہ یا پنیر کا ٹکڑا۔ یہ ملاپ پروٹین اور چربی فراہم کرتے ہیں جو کہ ٹماٹروں میں موجود پروٹین کو مضبوط کرتی ہیں، ایک متوازن سیال پیدا کرتی ہے جو آپکے خون میں شکر کو کم کر دیتی ہے۔

کھانے کے دیگر اجزاء — شکر ، پروٹین اور صحت‌بخش چربی — — گلوکوز کی مجموعی شرحِ‌شمسی کی شرح کو کم کرنے کی بجائے ، متوازن کھانا کھانا — ⁠ ⁠ گلوکوز ابورپسشن کی مجموعی شرح کو کم کر سکتا ہے ۔

کھانے کے بعد جسمانی عمل زیادہ مؤثر طریقے سے گلوکوز کو استعمال کرنے میں مدد دے سکتا ہے ، ممکنہ طور پر بعدازاں خون میں شکر میں اضافہ ہوتا ہے ۔

ایپل چیپ کو دیگر ٹینک‌کُن بھائیوں تک پہنچانا

ایک دوسرے کے ساتھ تعاون کریں

تازہ پانی کے اندر موجود مواد میں شکر یا ربڑ کے بغیر کھانے کے بعد آپ کو سکون حاصل ہو سکتا ہے جبکہ آپ کو دو یا تین کھانوں کے برابر کھانا کھا سکتے ہیں ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں کوئی خاص قسم کی بیماری ہے تو آپ کو اِس بات سے آگاہ کرنا چاہئے کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے ۔

عام طور پر ، تازہ‌ترین غذا میں وٹامن سی زیادہ ہوتی ہے اور بعض حرارتی مقدار میں زیادہ ہوتی ہے جبکہ زیادہ‌تر خوراک میں فرق نسبتاً معمولی ہوتا ہے ۔

کہ، سیب کے پاس ان کی جگہ ہے. وہ بندرگاہ، قابل، قابل استعمال اور تیاری ہیں. اور ان لوگوں کے لیے جو کافی پھل کھانے کی جدوجہد کرتے ہیں یا سفر یا کام کے لیے مناسب سہولت کے مواقع کی ضرورت ہے، سیب کی ضرورت ہے جب دھیان سے کام لیتے ہوئے

ایپل چیپس ورس دیگر ڈیڑھ پھلوں کے ساتھ

عام طور پر ، سیب کے پتوں میں شکر کے طور پر شکر کی جانے والی چیزیں ، چاول اور تاریخیں اکثر قدرتی شوگر میں زیادہ ہوتی ہیں اور اِس کے علاوہ اُن میں شکر کے زیادہ شکر گزار بھی ہوتے ہیں ۔

اکثر شہد کی مکھیوں کو ملا کر شکر میں شامل کِیا جاتا ہے جس سے ان کو بہتر بنانے کیلئے بھی کچھ مفید ثابت ہوتا ہے ۔

خشک پھلوں میں سے منتخب ہونے والے سیب کے پتوں میں سے سیب کے بنے ہوئے پتوں میں شکر کے بغیر ایک معتدل انتخاب کی نمائندگی کرتے ہیں ۔

ایپل چیپس ورس ونس و بیج ہیں۔

جبکہ سیب کے تنے میں پروٹین ، آلو اور بیج ہوتے ہیں جن میں پروٹین ، صحت‌بخش چربی اور چربی ہوتی ہے اور اس میں شکر کے بہت کم استعمال ہوتے ہیں ۔

ایک قسم کی خدمات انجام دینے والے ٹماٹروں میں تقریباً 6 گرام گلوکوز، 6 گرام پروٹین اور 14 گرام صحت مند چربی۔ اس ملاپ سے خون میں شکر پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے اور دائمی رہائش فراہم کی جاتی ہے. والنوتس، پائیک اور پمپن بیج اسی طرح کے فوائد پیش کرتے ہیں۔

تحقیق نے مسلسل ثابت کیا ہے کہ باقاعدگی سے مشروبات کا استعمال بہتر خون میں پینے کی بیماریوں میں شامل ہوتا ہے اور ذیابیطس کو کم کرنے کے خطرے میں ہوتا ہے ۔

اگر آپ سیب کے پتوں اور شکر کے درمیان صرف خون کے شوگر کے لیے منتخب کر رہے ہیں تو آپ کے جسم میں زیادہ مقدار میں موجود خوراک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ۔

ایپل چیپس ورس ووگیٹیبل-بسڈ سنیکز -

مثلاً ، ٹماٹر ، وٹامن اور معدنیات فراہم کرتے وقت ، کاربٹ کتوں ، کیک‌بر اور بیلوں کے جوڑے جوڑوں کے ساتھ مل کر خون کے شکر کے بغیر صاف‌وصاف کے اجزا کو صاف کرتے ہیں ۔

ایئر پیڈ پاپ پاپ کیپ ایک اور قابل غور ہے. جب کہ یہ ایک ہیسور ہے، پاپ کیمرا میں نسبتاً کم گلیسمیک انڈیکس ہے اور پوری اناج کی ساری روٹیاں فراہم کرتی ہیں. تین کپ میں Air-popesss be be be be be be tables --

یونانی نژاد جن کے چھوٹے سے پھل میں تازہ ہوتے ہیں پروٹین کو پروٹین فراہم کرتا ہے جس سے یہ خون کے ایک دوسرے حصے کو متوازن بنانے کے لیے ہوتا ہے ۔

تجارتی ایپل چیپس میں پوشیدہ خطرات

سوگر اور شکر کے عام افراد شامل کیے جاتے ہیں۔

زیادہ‌تر تجارتی طور پر تیارکردہ سیب میں شکر کی مقدار شامل ہے جو زیادہ مقدار میں شکر اور خون میں شکر کی مقدار میں اضافہ کرتی ہے ۔

شوگر کے علاوہ ، شکر کے اس سے بھی دُگنی یا تین گُنا زیادہ مقدار میں شکر کے ساتھ حاصل کی جا سکتی ہے ۔

شوگر کے ساتھ ساتھ پیداوار کے گلِک انڈیکس بھی بڑھ جاتے ہیں جیسا کہ وہ سیب کی سیلر ترکیب میں جڑے ہوئے قدرتی شوگر سے زیادہ تیزی سے جذب کر رہے ہوتے ہیں اس کا مطلب ہے میٹھا سیب آپ کے خون میں شکر کی تیز اور غیر ضروری اقسام سے زیادہ بلند ہو جائے گا۔

خواندگی فہرستیں ضروری ہے. چیزوں کے لیے دیکھیے جہاں "apples" واحد ذرہ ہے، یا جہاں صرف جمع شدہ اشیاء Cinnamon کی طرح خوشبودار ہیں. مصنوعات کی فہرست میں چینی، شہد یا کسی بھی قسم کی سروپ کو شامل کرنے سے گریز کریں۔

غیرضروری خطرناک اور تیل

بعض سیب کی چربی کو پکانے کی بجائے فریدہ ہوتی ہے جو چربی اور چربی کی مقدار کو بڑھا دیتی ہے جبکہ تمام چربی کا مسئلہ نہیں ہوتا، تجارتی فریکوئ میں استعمال ہونے والے تیل کی اقسام اکثر عام طور پر ہائیڈروجن سے متعلقہ تیل یا تیل وغیرہ کو کہتے ہیں۔

ٹرانس‌میٹر کی چربی جو کہ دماغ میں ہائیڈروجن کی مدد سے پیدا ہوتی ہے ، ذیابیطس کے لوگوں کے لئے خاص طور پر نقصان‌دہ ہوتی ہے ۔

اگرچہ بہت سے صنعت کاروں نے ٹرانسپورٹ کی چربی کم یا ختم کر دی ہے، تاہم ان میں کچھ مصنوعات اب بھی موجود ہیں. خوراک کے حقائق پینل کو کسی بھی مقدار میں منتقل چربی کے لیے چیک کریں اور "حصہی ہائیڈروجن سے متعلق تیل" کے لیے اجزاء کا جائزہ لیں تو ایک مختلف پیداوار کا انتخاب کریں۔

اگر آپ کے پاس زیادہ وزن نہ ہو تو آپ کو زیادہ سے زیادہ وزن حاصل کرنے کی ضرورت ہے ۔

غیرمعمولی طور پر سُم‌وے

اگرچہ سوئیڈن میں قدرتی طور پر بہت کم ہے توبھی بعض صنعت‌کاروں نے صابن بنانے کیلئے نمک کو استعمال کِیا تاکہ وہ میٹھی خوشبودار خوشبودار پروڈیوس کر سکیں ۔

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن میں ایڈز کی روک تھام کی سفارش کی گئی ہے کہ ہر روز ۲، ۲ ملی‌گرام روزانہ تک کم نشانہ نہیں ہوتے ۔ جب تک سیب کی سطح اتنی زیادہ نہیں ہے جتنی کہ سُرخ رنگوں میں ہوتی ہے ، بعض اقسام میں ۱۰۰ ملین ملی‌گرام فی خدمت انجام دے سکتی ہیں ۔

غیر محفوظ یا کم مقداری انواع کا انتخاب کریں جب ممکن ہو تو آپ کا ذائقہ وقت کے ساتھ تبدیل ہو جائے گا اور آپ کو لگے گا کہ اضافی نمک سے محروم نہیں ہوتا۔

صحت‌بخش کام‌کاج

سیب کے پیکجوں پر مارکیٹنگ زبان کو گمراہ کیا جا سکتا ہے. مسلسل " طبعی"، "رجن" یا "اصل پھل سے بنے" کے معنی ضروری نہیں کہ شوگر کے انتظام کے لیے پیداوار مناسب ہے. ادارہ نما سیب اب بھی شوگر میں شامل ہو سکتا ہے اور " طبعیت" ایک بڑی غیر منظم اصطلاح ہے جس میں ضامن نہیں ہے۔

یہاں تک کہ ایسی مصنوعات بھی جو ” شکر کے برتنوں “ کے طور پر فروخت کی جاتی ہیں خون میں شکر کے کنٹرول کے لیے موزوں نہیں ہو سکتی ۔

پیشگی-مپائج دعووں پر بھروسا نہ کیجئے۔ ہمیشہ پیکج کو اوپر سے پھیر کر کھاتہ حقائق پینل اور انفنٹری لسٹ کا جائزہ لیں۔

عملی راہنماؤں کیلئے انکلائزڈ ایپل چیپس ایک ڈائری میں

غیرمتوقع بندرگاہوں کی وسعت

ذیابیطس کے کھانے کے منصوبے میں سیب کی خوراک سمیت سب سے زیادہ اہم عنصر ہے ۔

اپنے سیب کو اچھی طرح سے کھا کر کھانا شروع کریں ۔جب آپ بڑے بیگ کو کھول کر براہ راست کھا لیں تو دو یا تین سروسز کھا لیں ۔

اپنے جمع کردہ بجٹ پر دن کے لیے غور کریں جب آپ فیصلہ کریں کہ آیا سیب کا حساب لگانا ہے یا نہیں اگر آپ کسی موزوں طریقے سے۔ تو آپ کو اپنی خدمت کے لیے 15-20 گرام کی کربلا کا حساب کرنا ہوگا اس کا مطلب آپ کے اگلے کھانے پر کچھ کم یا دن میں سیب کا انتخاب کرنا ہوگا جب آپ جسمانی طور پر زیادہ فعال ہو گئے ہوں۔

بہت سے معاملات کو زیادہ وزنی مقدار میں حاصل کرنا. کبھی کبھار سیب کی صفائی کرنا -- ہفتے میں ایک یا دو بار — کھانا کھانے سے بہت مختلف ہے.

کنونشن کیلئے جمع کئے جانے کی ضرورت

جب آپ سیب کے سُرخ رنگ میں استعمال کرتے ہیں تو اُن کا خون سُرخ رنگ میں تبدیل ہو جاتا ہے ۔

اگر آپ سیب کے سُرخ خلیے کھاتے ہیں تو ورزش کرنے کے بعد اُنہیں مناسب طریقے سے استعمال کریں ۔

اگر آپ رات کو سوتے وقت انسولین یا ادویات استعمال کرتے ہیں جو خون میں شکر کم کر سکتی ہیں تو آپ کی نیند کے دوران ابتدائی طور پر ایک بار پھر ایک بار پھر ایک بار پھر خراب ہو سکتی ہے جس سے شاید آپ کو الرجی ہو ۔

ذیابیطس کے بعض لوگوں کا خیال ہے کہ جب اُنکا خون چھوٹا ، اکثر کھانا کھانے کی بجائے زیادہ مقدار میں ہوتا ہے تو یہ آپ کو بتاتے ہیں کہ اُن میں سے ایک پروٹین کے ساتھ جوڑوں کا چھوٹا سا حصہ بھی ہوتا ہے ۔

پڑھنا اور سمجھنا

ذیابیطس کے پہلے حصے میں استعمال ہونے والے اجزا کو پڑھنے سے متعلق معلومات کا مطالعہ کرنا ذیابیطس کے انتظام کے لئے ایک اہم مہارت ہے ۔

ذرا مکمل ٹماٹروں کو دیکھیں ۔ مجموعی طور پر ٹماٹروں میں شکر ، ستارہ ، اور ٹماٹر شامل ہیں— جن میں خون کا شکر متاثر ہوتا ہے اگرچہ ٹماٹر کا موڈر اثر ہوتا ہے ۔

نہایت اعلیٰ درجے کے ٹماٹروں کا جائزہ لیں، جیسا کہ یہ شکر مختصر کر دے گا۔ Itly طور پر کم از کم 2-3 گرام کی بوتلوں کے ساتھ تیار کی گئی چیزوں کو تلاش کریں۔

انساب فہرستوں کو احتیاط کے ساتھ ترتیب سے ترتیب دیا جاتا ہے ۔ انگریڈینٹوں کو وزن سے ترتیب دیا جاتا ہے ، لہٰذا پہلے چند اجزا پیداوار کے لیے ” پیپ “ کو پہلی اور آئیڈیل شکل کے طور پر دیکھنا چاہتے ہیں ۔

خبردار رہو کہ "ساگر آزاد" کا مطلب ہے "سگر سے خالی" یا ذیابیطس دوستانہ۔ کچھ شوگر مفت کی اشیا شوگر استعمال کرتی ہیں جن میں آج بھی ذیابیطس اور گلوکوز موجود ہیں اور خون میں شوگر کو متاثر کر سکتی ہیں، اگرچہ عام طور پر عام طور پر شوگر سے کم غیر معمولی طور پر کم مقدار میں بھی کھانسی ہوتی ہے۔

بہتر بلڈ شوگر کنٹرول کیلئے پُراسرار مقامات

پروٹین یا صحتمند چربی سے ملا کر صابن کو ملا کر خون میں شکر کی نالیوں کو کم کرنے والی ایک متوازن غذا پیدا کرتی ہے ۔ پروٹین اور چربی کی چربی آہستہ آہستہ الرجی ہوتی ہے جس سے پروٹین خون میں مزید آہستہ خارج ہو جاتا ہے ۔

مؤثر جوڑوں کے استعمال کے طریقوں میں سیب کے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے حصے میں مونگ‌پھلی ، مونگ‌پھلی کے مکھن ، مونگ‌پھلی یا پیسوں والے ٹماٹر شامل ہیں ۔

ایک اور طریقہ یہ ہے کہ سیب کے ٹکڑے سے جوہر کے ٹکڑے سے جوڑا جاتا ہے ۔ پنیر میں پروٹین اور چربی خون میں شکر کا جواب بالکل اعتدال سے ادا کرے گی اور بہت سے لوگوں کے لیے مفید ہے نچلے فطین کا دودھ کا رس چناؤ اگر آپ اپنے معدے میں موجود چربی کی چربی کو بھی دیکھ رہے ہوں تو آپ کا دودھ بھی استعمال کریں۔

سیب کی چھوٹی سی خدمت کرنے والے ایک حصے کے ساتھ ساتھ ، آلو ، چاول یا پنیر — ایک سیدھی تہہ کو ملا کر رکھیں ۔

یونانی ربر کے ساتھ چند ٹوٹے ہوئے سیب کے ساتھ اوپر والے پروٹین کو پروٹین سے پیش کرتا ہے تاکہ وہ کیمیائی مرکبوں میں توازن قائم کر سکے ۔ یہ خاص طور پر سادہ ، غیر زہریلی یونانی ربر کے ساتھ کام کرتا ہے جو گلوکوز میں بہت کم ہے اور پروٹین میں بلند ہے ۔

اپنا خود ذیابیطس- فریدی ایپل چیپ بنانا

ہوم‌مُدہ ایپل چیپس کے فوائد

سیب کو گھر میں تیار کرنے سے آپ اپنے اندر موجود اجزا اور تیاری کے طریقوں پر مکمل کنٹرول حاصل کر سکتے ہیں ۔

خرچ ایک اور فائدہ ہے. عام طور پر عام طور پر جب خریداری یا کم وقت میں خریدا جاتا ہے، آپ سیب کی ایک بڑی رقم بنا سکتے ہیں جو آپ نے تجارتی اقسام کے لئے ادا کی ہوتی.

بعض لوگ تو موٹا اور موٹائی کو ترجیح دیتے ہیں جبکہ دیگر کاغذی اور کرنسی بناتے ہیں ۔ جب آپ انہیں بناتے ہیں تو آپ اپنے آئیڈیل کو ڈھونڈ سکتے ہیں ۔

بعض لوگ شہد کی مکھیوں کو پسند کرتے ہیں اور خون میں شکر کے لئے استعمال کرتے ہیں ۔

سادہ سا تیاری

ایک سیب بنانے کے لئے گھر میں سب سے زیادہ مناسب ہے اور آسان سامان کی ضرورت ہے. آپ کو ایک تیز چھری یا مندرین کی ضرورت ہوگی اور اوون یا کھانے پینے یا ایدھی. ایک ڈی-ایڈور سب سے زیادہ مستحکم نتائج برآمد کرتا ہے، لیکن ایک اوور کا کام مکمل طور پر ٹھیک ہو جاتا ہے۔

اِس کے بعد آپ کو اِس عمل کو تیز کر کے اِس کی مضبوطی سے صاف‌ونابود کر دیں ۔

اگر آپ ایک اوور استعمال کر رہے ہیں، تو پہلے اسے 200°F (95°C) تک. ایک سطح پر سیب کا ایک ٹکڑا جو ایک ہی سطح پر کاغذ پر کاغذ کے ساتھ رکھا گیا تھا.

کھانے کے لیے، ڈیڑھ فیصد کے لیے، ڈیڑھ سیکنڈ پر موجود خلاء کا انتظام کریں اور 135°F (57°C) تک کا درجہ حرارت مرتب کریں۔ ڈیتھیڈائیٹ 6-12 گھنٹے تک، اپنے معدے کی موٹائی اور خواہش کی کرنسی پر انحصار کرتے ہوئے، چیک کریں اور جب آپ کو ترجیح دی گئی تو اسپرٹ کو ختم کریں۔

آپ کو شہد کی مکھیوں کو خشک کرنے سے پہلے ہی صابن کے ساتھ ملا سکتے ہیں ۔

اساطیری اور شلف حیات

عام طور پر خشک سیب کے پتوں کو دو ہفتوں تک کمرے میں درجہ حرارت پر رکھا جا سکتا ہے ۔

زیادہ عرصے تک ، سیب کے پتوں کو رکھیں ، جہاں وہ ایک مہینے تک تازہ رہیں گے.

اگر آپ کے سیب کی ہڈی ذخیرہ کرنے کے دوران اپنی رفتار کھو دیتے ہیں تو آپ انہیں 5-10 منٹ کے لئے 200°F اوور میں رکھ سکتے ہیں. یہ ان تمام اشیاء کو دور کر کے ان کی کرنسی بحال کر دے گا.

ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں

قسم 1 ذیابیطس اور ایپل چیپ

قسم کی ذیابیطس کے 1 مریض جو انسولین کو اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں وہ بھی اپنی خوراک میں موجود کر سکتے ہیں ۔

Because apple chips are a relatively simple carbohydrate source without much protein or fat (unless paired with other foods), they'll typically require a standard insulin-to-carbohydrate ratio. However, individual responses vary, so monitoring your blood sugar after eating apple chips w