کیا ڈائریز چیری پے کھا سکتے ہیں ؟

خون کے سُر پر چیری پائی کی تحقیق

اگر آپ ذیابیطس کا شکار ہیں تو آپ کو معلوم ہوگا کہ شکر کو برقرار رکھنے کیلئے روزانہ ایک عمل ہے ۔ اس کی میٹھی بھرائی اور صاف‌دلی کیساتھ ساتھ اس توازن میں بھی توازن قائم رکھنا چاہئے ۔

خون میں شکر کی مقدار اُس وقت ہو سکتی ہے جب شکر کی مقدار تیزی سے بڑھتی ہے اور اس میں شامل ہو جاتی ہے ۔

گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ

صرف ۲۰ سے لیکر ۴۰ تک ( سو ) تک کی گل‌کی انڈیکس کے اندر پائے جانے والے گل‌کی‌می‌مک انڈیکس کو پانی سے تشبِیہ دیتے ہیں ۔ جب شہد یا شہد میں پکائے جاتے ہیں تو اُوپر والے آٹے میں موجود شکر یا صاف کئے جاتے ہیں ۔

گلک اثر کو کم کرنے کے لیے میٹھی کرکٹ کی بجائے ترٹ چیرس استعمال کرنا۔ ٹراٹ کیکریاں کم شوگر اور نچلی جی آئی کے ساتھ کچھ چینی بھی کم مقدار میں کم ہوتی ہیں اور کم مقدار میں شکر گزارہ بھی کر کے ایک مکمل غذا یا گوشت استعمال کر سکتی ہیں۔

فیبر، کرناٹک اور ان کے خون کے شوگر کے فوائد ہیں۔

بخارات میں مرائو کیمیائی پروٹین، وٹامن سی، ٹماٹر اور پولی فوننلز جیسے کہ اناخوکینس کی طرح جلدی سے خون کی نالیوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے، انسائوکین کو بہتر بنانے اور انساب کی کمی کے لیے استعمال کیا گیا ہے، بدقسمتی سے یہ فوائد نقصان اٹھا سکتے ہیں اگر آپ کو کسی حد تک دودھ پلانے اور دودھ پلانے کے ذریعے حاصل کرنے کے لیے، خاص طور پر اگر آپ ان کے جسم کے اندر موجود دودھ کا رس یا شکر ادا کر سکیں تو آپ کو سفید پا سکتے ہیں۔

ممتاز شخصیات – دیکھنے کے لئے کیا جانا چاہئے

خون میں شکر کی مقدار : شکر ، دودھ اور شکر کے اجزا میں تبدیلی

چیرس : ہرن ، فرزن ، کین‌دار یا پی‌پی ؟

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس شکر یا سردی ہو تو یہ میٹھا یا سخت کھانا ہے اور اس میں شکر کے علاوہ کوئی دوسرا حصہ نہیں ہے ۔

شکر : شوگر ، مُلک اور قدرتی متبادلات

اگر آپ شکر کو کسی بھی شخص کے لیے زیادہ اہمیت دیں تو آپ اس سے حاصل ہونے والے شہد کی ایک بڑی مقدار حاصل کر سکتے ہیں ۔

دی کروسٹ: کاربس کا پوشیدہ ماخذ

یہ بخار اکثر ایک چیری‌ٹیبل کے پونڈ کا سب سے زیادہ ہوتا ہے ۔ سفید آٹے ، مکھن اور شکر کے ساتھ بنے ہوئے ایک معیاری ڈبل کریک کا حصہ ہے ۔

تحقیق میں ہیلتھیئر کروم‌نری متبادلات

ایک لذیذ k course k course k course serry tancy, setting 2 پیالے of oria tain 1/4 table of lin tain, 1/4 tainspón of acquire یا ناریل کے تیل میں دبا ہوا تیل۔

چیری‌ٹیبل پائپ سے لطف‌اندوز ہونے کیلئے عملی مشورت

اگر آپ کو خون میں شکر کے نشانوں کو نظرانداز کرنے کی اجازت نہیں ہے تو آپ اپنے جسم میں شکر کے نشانے ڈال سکتے ہیں ۔

Portion قابو میں رکھنا – ایکشن خدمت کرنے والے بڑے

شروع ميں ايک معیاری 9-8 سے زائد سوائے ھقت حاصل کريں ۔یہ چندو نوں ميں 30–40 گرام سے ھ بنا تا هے اگر آپ زیریں کر نے والے کرب اور چینی متبادل استعمال کر رہے ہیں تو کرب کا حساب 15–25 گرام تک گر سکتا هے اگر ممکن ہو تو اپنا کھاتہ کى سطح پر ڈال نا چا ئيے — چوں ۔

پرتین یا فاتح کے ساتھ پے بازی چیری پے۔

صرف ہضم کرنے کے لیے ہیکپس کا ہضم کر نے کے ليے صرف کیمیائی اجزا کا ہضم کر نے کے ليے پروٹین کا شربت یا صحتمند چربی کا رس بنا کر اور خون کو تازہ کر کے دودھ پلانے سے پرہیز کريں ۔جب تک چربی یا چربی نہ ہو تباسے صاف کر کے دودھ پلا نہیں سکتی تو اس میں سے ہضم کر نے کے لیے چربی اور چربی بھی شامل کر لی ہے ۔اگر آپ کے جسم میں نہایت آہستہ آہستہ سے دودھ پلانے کے بعد بھی کیمیائی مواد شامل ہو جائے تو اس میں سے زیادہ لذیذ کھانا اور دودھ شامل کر نے کے لئے نہایت ہی جلدی سے استعمال کیا ہے ۔یہ نہایت خطرناک کھانا آپ کے جسم میں کیمیائی استعمال کر نے کے لیے نہایت آسان استعمال کیا ہے

روایتی ریکیپیں – اسٹ-بی- اسپ –

• شکر کا سب حصہ ، مے کا پھل ، مے یا آلل‌سی کے ساتھ شکر کے پھل کے ساتھ استعمال کریں ۔
• اگر آپ سردیوں میں ٹھنڈے پانی کو استعمال کرتے ہیں تو اِنہیں زیادہ مقدار میں پینے سے گریز کریں ۔
• چیکن کے بیج، زمین کی فلکس نسل یا تھوڑی سی مقدار مکئی کے دانے (1–2 تختہ دار)۔ چییہ بیجوں میں پتلا اور omega-3s شامل ہوتے ہیں۔
• ایک بادام کے آٹے کے لئے روایتی کریک (wood) کی تیاری کریں– بنیاد پر بنے ہوئے کریک یا ایک مکمل گندم کی کرک جس میں چاول شامل ہوتے ہیں۔
• خوشبو بڑھانے اور اینٹی‌میل کے فوائد فراہم کرنے کیلئے کیفین‌منٹ ، نوشی یا کینیا کے ایک ٹکڑے کو بھی شامل کریں ۔
• اوپر والے کرۂ‌حرارت کو مکمل طور پر درست کر دیں یا کار‌ب کو کم کرنے کیلئے ایک حصہ سے زیادہ tatic بنا دیں ۔
• Bake میں ایک چھوٹے سے کھانے میں (مثلا 6- انچ کی پاونڈ) قدرتی طور پر خدمت کرنے والے حجم کے لیے۔

ناول اسٹور-بیجنگ اختیارات

اگر آپ کو کوئی خاص چیز نہ ملے تو پھر بھی آپ کو کچھ لذیذ دکانوں یا پنیر کے ساتھ لذیذ کھانے کے لیے تیار کر سکتے ہیں۔

سوالات از قارئین

کیا مَیں خون میں شکر کی مقدار کو پہلے سے زیادہ کھا سکتا ہوں ؟

اگر آپ خون میں شکر کا استعمال کرتے ہیں (جیسےکہ 180 mg/dL) تو بہتر ہے کہ کھانا کھانے سے پہلے انتظار کریں ۔

چیری‌ٹیبلائڈ کا دیگر کھانوں سے موازنہ کیسے کِیا جاتا ہے ؟

چیری پائیپ سفید چینی اور چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے برتنوں سے بنے ہوئے کھانوں سے بہتر انتخاب ہو سکتا ہے جیسے کیک جس میں کیک کو صاف کیا گیا ہو یا پھر اسے صاف کیا جائے ۔ چیرسوں سے حاصل کردہ شکر کے مواد کو دیگر کھانوں کی طرح مسئلہ بنا سکتا ہے ۔

کیا مَیں شہد کی بجائے شہد یا نقشہ‌جات استعمال کر سکتا ہوں ؟

شہد اور نقاشی سروپ اب بھی چینی میں بلند ہیں اور خون کے گلوکوز کو اٹھایا جائے گا ان کے پاس سفید چینی سے تھوڑا سا چھوٹا گلسممک انڈیکس ہے لیکن اسی طرح کے شکر گزار ہوتے ہیں ۔اگر آپ قدرتی میٹھا شکر کو ترجیح دیں تو انہیں چھوٹی مقدار میں استعمال کریں (–2 طبلہ) اور کھاتہ اپنے کھانے کے منصوبے میں کربلا کے لیے استعمال کریں ۔

اگر میں بہت زیادہ چیری‌ٹیبل ٹماٹر کھاتا ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے ؟

اگر آپ زیادہ پریشان نہ ہوں تو کافی پانی پئیں ، مختصر سا پیدل چلیں (10–15 منٹ ) ، اپنے معدے میں شکر گزار بننے میں مدد کریں اور ۱–2 گھنٹے بعد خون کا شکر لیں ۔

ذیابیطس-فرینڈی پے تجربے کے لیے حتمی رد عمل

چیری‌ٹیبل کو ناجائز علاج کرنا پڑتا ہے ۔ اگر آپ کو کم‌ازکم میٹھی شکر کا انتخاب کرنا پڑے تو آپ کو شکر گزار بنا سکتے ہیں ۔آپ اپنے خون کے رسوں سے حاصل کرنے والے شکر گزاروں کے ساتھ ساتھ کتنا وقت گزار سکتے ہیں ۔

ایک شخص کے لئے کیا کام کرنے سے پہلے آپ کو یہ پتہ چل جاتا ہے کہ آپ کا خون کتنا زیادہ شکر گزار ہیں اور آپ کو زندگی میں معمولی لطف‌اندوز ہونے کی اجازت کیوں نہیں ہے ۔

[ فٹ‌نوٹ : ۱ ] یا [ فٹ‌نوٹ ] [ ۲ ] [ فٹ‌نوٹ ] [ یا [ فٹ‌نوٹ ] ذیابیطس کے ذیابیطس کے اصول ] [ فٹ‌نوٹ ] ۔