diabetic-meal-planning
کیا ڈائریز چیکننمینمینمینمین کو کھانے پینے کی اجازت دے سکتے ہیں ؟
Table of Contents
ذیابیطس کے ساتھ رہنے کا مطلب یہ نہیں کہ آپ اپنی پسندیدہ آرامی خوراک کو ترک کر دیں. اگر مرغی آپ کے جانے کے کھانے میں سے ایک ہے تو آپ کو اطمینان ہوگا کہ اب بھی آپ کے پلیٹ پر جگہ حاصل کر سکتے ہیں.
چِنمینلیو ذیابیطس کے دوران خون کے شوگر پر قابو پانے کے لئے ایک منفرد چیلنج پیش کرتا ہے ۔
یہ گائیڈ مرغی کے پستانوں کی دریافت کرتا ہے، اس کے اثرات خون کے گلوکوز پر جانچتا ہے اور اس محبوب کھانے کے عمل کو ذیابیطس دوستانہ طور پر کھانے کے منصوبے میں عملی طور پر استعمال کرنے کے لیے فراہم کرتا ہے۔
چیکنمینسن لیلینڈ کے ایک چھوٹے سے گروہ کو سمجھنا
اس سے پہلے کہ آپ اپنی غذا میں مرغی سمیت متعلقہ فیصلے کر سکیں ، آپکو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کیا کھا رہے ہیں ۔ اس کھانے کا انحصار مختلف طریقوں سے تیاری اور خدمت انجام دینے پر ہے ، لیکن کچھ نمونے زیادہ تر انحصار کرتے ہیں
کاربوئیڈٹ مواد اور اس کی جمعکردہ اشیا
مرغی کی ذیلی تقسیم کھانے میں گلوکوز کے بنیادی ماخذ کی نمائندگی کرتی ہے۔ایک معیاری ریستوران میں خدمت کرنے والے ۹۰ سے 96 گرام گلوکوز کے درمیان پایا جاتا ہے—ایک مقدار جو اچھی عمر والے ذیابیطس کو چیلنج کر سکتی ہے۔
زیادہتر روایتی طور پر شکر کے طور پر خون میں شکر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے اور یہ بہت تیزی سے بڑھ جاتی ہے ۔
جب آپ یہ سوچتے ہیں کہ بعض ریستوران ایک ہی خدمت انجام دیتے ہیں تو آپ کے میز پر جو کچھ بھی آتا ہے وہ دراصل دو یا تین معیاری خدمات کی نمائندگی کر سکتا ہے ، وہ ہماری طرف اِس سے متاثر ہوتا ہے ۔
پسمنظرِدان امریکن ذیابیطس ایسوسیایشن کا خیال ہے کہ ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کا مقصد ۴۵ سے ۶۰ گرام فیالوقت خوراک کے لئے مخصوص ہے اگرچہ انفرادی ضروریات مختلف ہیں ۔
پروئین پرو فا ئل اور فوائد
ایک عام خدمت انجام دینے والا پروٹین تقریباً ۸۰ گرام پروٹین فراہم کرتا ہے جو بنیادی طور پر مرغی کے سینے اور پنیر کے اجزا سے حاصل کی جاتی ہے ۔
پریتین ذیابیطس کے انتظام میں کئی مفید کردار ادا کرتا ہے یہ سیٹنگ کو فروغ دیتا ہے، کھانے کے بعد آپ کو مکمل اور مطمئن محسوس ہوتا ہے، جس سے آپ کو توانائی کی کمی اور وزن کی انتظامیہ کی کوششوں کو روک سکتے ہیں۔پرتین نے خون کے گلوکوز کی سطح پر بھی براہ راست اثر ڈالا ہے، اس کے برعکس،
اس کے علاوہ پروٹین کی رفتار کم ہو جاتی ہے گیس کو خالی کر دیتی ہے—وہ شرح جس پر غذا پیٹ سے باہر نکل جاتی ہے اور آپکے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے سوراخوں میں داخل ہوتی ہے ۔اس سستے وقت کا مطلب ہے کہ گلوکوز زیادہ آہستہ آہستہ آہستہ جذب ہو جاتا ہے ، خون کی شکر کی شدت میں کمی واقع ہو سکتی ہے ۔ اسی وجہ سے مرغی میں موجود پروٹین ماضی کے گلکم اثر کی کافی مدد کر سکتی ہے ۔
دودھ کی تیاری کرنے والے گوشت یا کھال کے رس کے زیادہ سے زیادہ تیاریوں میں مرغی کا دودھ پلانے سے پروٹین کو فائدہ ہوتا ہے جبکہ چربی کو ہضم کرنا صحت کیلئے یہ غوریہ صحت کے لئے خاص طور پر ان لوگوں کے لئے ہے جن کے پاس ذیابیطس کا شدید خطرہ ہے ۔
صحتمند مواد پر غور کریں
ایک خدمتکار ۴۰ تا ۶۰ گرام چربی استعمال کر سکتا ہے جس میں چربی کی چربی بھی شامل ہے جس میں چربی کی چربی بھی شامل ہے ۔
خون میں شکر کو مختلف طرح سے متاثر کیا جاتا ہے جبکہ یہ براہ راست گلوکوز کی سطح پر نہیں اُٹھائے گی، چربی سست ہو جاتی ہے اور خون کی سطح کو دیر تک محدود کر سکتی ہے. اس جواب کے بعد خون کے بعد خون میں شکر کا انتظام زیادہ پیچیدہ ہو سکتا ہے کیونکہ اس طرح آپ کا خون ایک گھنٹے کی کھڑکی کے اندر کھانے کے کئی گھنٹے بعد اُٹھ سکتا ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں کو پہلے ہی سے بیماری کے مرض کا سامنا ہے اور چربی کی چربی میں زیادہ مقدار میں مبتلا ہونے اور کولول کی سطح پر بڑھنے اور اس میں بہتری لانے سے اس خطرے کو مزید کم کر سکتی ہے ۔
تاہم چربی مکمل طور پر مسئلہ نہیں ہوتی بلکہ کھانا پکانے میں معاونت کرتی ہے اور چربی کے سالمے وٹامنز کی ابہام سے مدد کرتی ہے. کلیدی اعتدال ہے اور تیاری کے طریقوں کا انتخاب کرتی ہے جو بھاری کریم اور مکھن پر انحصار نہیں کرتے۔
فہیم دفاع
زیادہتر مرغیوں کے گوشت میں ۲۵ سے ۳۰ گرام تک کی خوراک ہوتی ہے ۔
ذیابیطس کے اس عمل سے مریض کو خون میں شکر کی کمی محسوس ہوتی ہے اور اُسے زیادہ دیر تک خون میں شکر کی مقدار میں بہتری لانے کی ضرورت ہوتی ہے ۔
فیبر صحت کی بھی حمایت کرتا ہے، مکمل طور پر صحت کے جذبات کو فروغ دیتا ہے اور وزن کی دیکھ بھال کے سلسلے میں مدد کر سکتا ہے—اگر ایسے لوگوں کی مدد کی جائے جو ذیابیطس کو منظم کرتے ہیں. روایتی مرغی کے پست کیمیائی مواد کا مطلب ہے کہ آپ ان حفاظتی فوائد سے محروم ہیں۔
صافوصاف ماضی اور کریم پر مبنی کھانے محض معنیخیز ٹماٹر فراہم نہیں کرتے ۔
چیکنمینسن لومسن خون کے اجزا پر کیسے اثرانداز ہوتا ہے
یہ جان کر کہ کیسے مرغی واقعی آپکی خون میں شکر کو متاثر کرتی ہے ۔ اس کھانے کے لئے گلکیک جواب میں مختلف عناصر شامل ہوتے ہیں ۔
پسکا کی گلکی کا رنگ
پسکا کوکو کے مقام پر خون کے گلوکوز کے بنیادی ڈرائیور کے طور پر کام کرتا ہے ۔ جب آپ کھانے کیلئے پُراسرار نظام کو خون کے اجزا میں توڑ کر خون کے اجزا میں تبدیل کر دیتے ہیں تو آپ کا خون میں داخل ہو جاتا ہے ۔
سفید پسکا کے پاس ہائی گلسیمک انڈیکس کے لئے اوسط ہے، جس کے قطرے 45 سے 60 تک ہیں کھانا پکانے اور مخصوص مختلف طریقوں سے۔ گلسیمک وزن— جو گلسیمک انڈیکس اور حسابی دونوں کھاتہ کی کمیت کرتا ہے—جب آپ مرغی کی خدمت میں بھرپور حصہ لیتے ہیں تو کافی اونچا ہو جاتا ہے۔
کوکینگ وقت ماضی کے گلیسیمک اثر کو متاثر کرتا ہے. Al Dente pasa، صرف نرمی کے باوجود پکایا، نیچے کی گلیسمیک انڈیکس نرم، زیادہ تر نرم، پائیدار ماضی۔ ٹھوس تناؤ کا مطلب ہے کہ آپ کا جسم زیادہ دیر تک ستارہ توڑنے کے لیے ہوتا ہے جس کے نتیجے میں زیادہ آہستہ گلوکوز پیدا ہوتا ہے۔
Portion حجم کے حیرت انگیز اثرات مجموعی گلسیمک اثر۔ اپنے ماضی کے حصے کو نہ صرف دوبالا کرنے والا ہے—یہ خون کی شکر اثر سے دگنا ہو سکتا ہے، کیونکہ آپ کے جسم کے گلوکوز انتظامیہ کے نظام کو بڑے ہیرے سے چیلنج کیا جاتا ہے۔
فاتح اور پریٹی کا موڈ اثر
[ صفحہ ۶ پر تصویر ]
تاہم یہ اثر دوا تلوار ہے جبکہ ابتدائی خون میں شکر کی مقدار کم ہوتی ہے، چربی کا مواد طویل بلندی پر پہنچ سکتا ہے. آپ کا خون کا عطیہ کھانے کے بعد چار سے چھ گھنٹے تک بلند رہتا ہے، بلکہ یہ کہ نیچے والی کھائی کے ساتھ دو گھنٹے میں دوبارہ نیچے کی طرف لوٹنے کی بجائے،
یہ توسیعی سطحیں خاص طور پر چیلنج ہو سکتی ہیں اگر آپ تیزی سے انسولین استعمال کریں تو انسولین اور گلوکوز کے درمیان وقتی غلطی سے متعلقہ نتائج ابتدائی طور پر خون کے شوگر کو بعد میں بلند کرنے کے بعد شروع میں حاصل ہونے والی ایک ایسا نمونہ جو انتظامیہ میں ناکام ہے۔
مرغی سے حاصل ہونے والے پروٹین خون میں شکر کو فروغ دینے سے خون میں شکر کی مقدار کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں جو خوراک کے درمیان گلوکوز کی مقدار کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے ۔
گلیسیمک ریسپونس میں انفرادی طور پر ہر شخص کی کارکردگی
مرغی کے لیے آپ کا ذاتی ردِعمل کسی دوسرے شخص کی طرف سے مختلف ہو سکتا ہے. انفرادی گلکیک جوابات پر اثرانداز ہونے والی خصوصیات میں انسولین حساسیت، دوا کی منتقلی، جسمانی سرگرمیوں کی سطح، دباؤ، نیند کی کیفیت اور حتیٰ کہ گپٹ مائیکروبی کی ترکیب شامل ہیں۔
بعض لوگ شوگر کے مریض کو کھانے کے بعد زیادہ دیر تک خون میں شکر کی مقدار میں برقرار رکھتے ہیں ، خاص طور پر جب وہ سبزیاں کھا کر متوازن دن میں کھانا کھاتے ہیں ۔
صرف آپ کے مخصوص جواب جاننے کا ہی واحد طریقہ خون کے گلوکوز کی نگرانی کے ذریعے ہے. کھانے سے پہلے اور دو، تین گھنٹے بعد، اور ممکنہ طور پر تین گھنٹے کے کھانے کے بعد آپ کو قیمتی اعداد و شمار فراہم کرتا ہے کہ کس طرح مرغی آپ کو ذاتی طور پر متاثر کرتی ہے. یہ معلومات آپ کو اس بات کی اجازت دے سکتی ہیں کہ آپ کس طرح سائز اور پر مواد کے بارے میں معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔
کیومنگ گلوکوز کے میناروں کو زیادہ تفصیلی بصیرتیں فراہم کرتے ہیں، جو الگ الگ اعداد و شمار کے نکات کی بجائے مکمل گلوکوز کی قوس کو دکھا سکتے ہیں۔یہ ٹیکنالوجی تاخیر یا طویل بلندیوں کو ظاہر کر سکتی ہے جو شاید انتہائی طویل انگلیوں کی جانچ سے ظاہر نہیں ہو سکتی ہیں۔
طویل ترم گلیسیمک کنٹرول کے متعلقات ہیں۔
خون کے فوری بعد شوگر کے علاوہ ، غور کریں کہ کیسے مرغی آپ کے مجموعی گلکی کنٹرول میں رہتی ہے ۔
تاہم، زیادہ وقتاً فوقتاً کھانا زیادہ وقت کے ساتھ ساتھ انسولین کی مزاحمت کا باعث بن سکتا ہے. یہ آہستہ آہستہ اثر کھانے سے پرہیز نہیں کیا جا سکتا بلکہ ذیابیطس کو آہستہ آہستہ مشکل بنا سکتا ہے۔
مرغی کی کمی کے باعث شکر کی مقدار زیادہ عرصہ تک صحت کیلئے بھی کافی مشکل ہو سکتی ہے ۔
ذیابیطس-فرینڈی چیکن لیبارٹری کے لیے اسٹریٹجک مدورائیس ہیں۔
اچھی خبر یہ ہے کہ مرغی کو غیر ضروری طور پر غیر ضروری نہیں ہونا چاہیے۔
پسمنظر اور نظریات
روایتی پس منظر کو استعمال کرتے ہوئے آپ اس سے متاثر ہونے والی سب سے زیادہ اثر انداز ہونے والی تبدیلی کی نمائندگی کرتے ہیں. کئی متبادل مواد کو بہتر طور پر کم کرتے ہیں جبکہ مفید غذا شامل کرتے ہیں۔
اسپر بنے ہوئے سبزیوں میں عمدہ پسکا استعمال ہوتا ہے ۔ ذوقینی نودلس ، اکثر "زُودِل" ، ایک نرم خوشبو فراہم کرتے ہیں جو جو جو جوہر اچھی طرح سے اچھی طرح تیار کرتی ہے جبکہ صرف 3 سے 4 گرام ٹماٹروں کے ساتھ باقاعدہ سابقہ طور پر 43 گرام تک منتقل ہو جاتی ہے ۔
ایک کپ میں ٹماٹر ، وٹامن اور معدنیات کے ساتھ تقریباً ۱۰ گرام ہوتے ہیں ۔ تھوڑا سا میٹھا ذائقہ ملا کر اُس کی خوشبودار خوشبودار پھولدار برتنوں میں جمع ہوتا ہے ۔
کونجاک کوم سے بنایا گیا شراکی نودلس میں عام طور پر کوئی زہریلی ٹماٹر اور کم از کم غیر معمولی طور پر غیر معمولی طور پر غیر آباد شدہ ہوتے ہیں. ان ٹرانسپورٹ نودلس میں ایک منفرد قسم ہے کہ کچھ لوگ محبت کرتے ہیں اور دیگر ان کو دور کرنے کے لیے تلاش کرتے ہیں۔ انہیں ایک پن میں اچھی طرح اور خشک کر کے خشک کر لیتے ہیں۔
اگر آپ حقیقی ماضی سے مطابقت رکھتے ہیں تو پوری اناج کی اقسام صافگوئی کے نسخہجات پر مؤثر بہتری لاتی ہیں ۔
حالیہ برسوں میں تیار کردہ لوگام پر مبنی ماضی میں تیار کردہ گزشتہ دوروں سے حاصل کردہ گزشتہ برسوں میں مقبول ہو چکے ہیں ۔یہ مصنوعات روایتی طور پر پروٹین اور پروٹین کے مقابلے میں زیادہ مقدار میں پروٹین اور پروٹین مواد پیش کرتی ہیں ۔
بہت سے لوگوں کے لئے ہیروں کا علاج اچھا ہوتا ہے : آدھی باقاعدہ یا مکمل اناج اور نیم سبزیوں کے برتنوں کو استعمال کریں ۔
بہتر کارکردگی کیلئے صابنسازی
یہ کھانے کو دلچسپ بنانے والی خوبی کے بغیر بہتر بنانے کے کئی مواقع فراہم کرتا ہے ۔
اگر آپ کو صرف کریم کی بجائے دودھ اور دودھ ملانے کی بجائے چربی کی چربی کو کم کر دیتی ہے تو یہ زیادہتر مقدار میں چربی کی کمی ہوتی ہے ۔
کیلیف کیمرا حیرت انگیز کریمی کیمرا پیدا کرتی ہیں جب اس میں پھوٹ کر ملا کر ملا دیا جاتا ہے ۔جس میں کیولف کو چھوٹے سے کریمیا جاتا ہے ، پارمسان پنیر ، لہسن اور لہسن وغیرہ شامل ہیں جو روایتی طور پر روایتی طور پر اور متن سے مشابہ ہیں مگر کم مقدار میں کم مقدار میں چربی اور وٹامنز کو کم کرتے ہیں ۔
کیمیائی خمیر میں پنیر کی طرح کا ذائقہ بطور چینی پیش کیا جاتا ہے جس میں بی وٹامن اور پروٹین شامل کیا جاتا ہے جبکہ یہ مکمل طور پر پارمسن کی جگہ نہیں لے گا، یہ سُو گہری برقرار رکھنے کے دوران درکار پنیر کی مقدار کم کر سکتا ہے۔
آٹے یا مکئی کے دانے کو بطور بھاری استعمال کرنے سے گریز کریں جیسا کہ یہ غیر ضروری گلوکوز کو ملا کر رکھتے ہیں۔اس کی بجائے ، اس کی بجائے ، یہ کہ اسپنج کو جسم کے لئے قدرتی طور پر کریم پنیر اور موٹائی کی تھوڑی مقدار استعمال کریں بغیر تار پر مبنی موٹی پروٹین کے اثر کے۔
اگر آپ کو کوئی خاص چیز کھانے کی عادت میں پڑ جاتی ہے تو آپ کو یہ کھانا زیادہ پسند نہیں ہوگا ۔
پریٹین کی کارکردگی کو تیز کرنا
مرغی کے مرغی کا مرغی پہلے ہی مضبوط مُضر اجزاء ہے لیکن آپ اسے مزید استعمال کر سکتے ہیں ۔
اگرچہ مرغی زیادہ چربی کے مواد کی وجہ سے زیادہ خوشبودار گوشت فراہم کرتی ہے توبھی یہ زیادہ بہتر طور پر پروٹین سے حاصل ہونے والی چربی فراہم کرتی ہے — صحت کیلئے بہتر انتخاب ہے ۔
مرغی کو ماضی کے قریب نسبتی حصے میں شامل کریں۔ بلکہ بعض مرغیوں کے ساتھ عمومًا پائی جانے والی مقدار کی نسبت مساوی مقدار یا اس سے بھی زیادہ مرغی کا مقصد۔ یہ تبدیلی پروٹین-پاربوائڈٹ شرح کی بہتر مدد کرتی ہے، بہتر طور پر خون میں شکر کی کیفیت کی مدد کرتی ہے۔
مرغی کے گوشت میں موجود مرغی کی بجائے پنیر میں چربی میں اضافہ کرتی ہے ۔
پروٹین کو اکثر آہستہ آہستہ استعمال کرتے ہوئے پروٹین کو اچھی طرح سے استعمال کرتے ہیں اور پروٹین کو کم چربی سے بھرتے ہوئے پروٹین فراہم کرتے ہیں ۔
بُوَبِر مواد
زیادہ سے زیادہ ذیابیطس والے مواد کو شوگر بنانے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقے کی نمائندگی کرتا ہے۔
غیر archy سبزیوں کو براہ راست کھانے میں شامل کرنا۔ براکولی ایک کلاسیکی جوہر ہے جس میں ٹماٹر، وٹامن اور معدنیات فراہم کرتے ہیں جن میں کم مقدار میں ٹماٹر، آلو، بیل، بیل وغیرہ شامل ہیں۔
اس طریقے سے تازہدم ہونے والی سبزیوں کو زیادہتر کھانوں میں تبدیل کرنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے ۔
اسپنج میں موجود زمین کی زرعی نسل یا چیا کے بیج شامل کرنے سے کیمیائی مرکبات کو اُس کے ساتھ ساتھ دو میزوں پر مشتمل ایک سے دو میزوں پر مشتمل پروٹینز کی مدد ہوتی ہے ۔
اگر اصلی پسے استعمال کرتے ہوئے ، تمام اناج کی اقسام صافصاف نسخوں سے زیادہ پروٹین پیدا کرتی ہیں تو اسکے علاوہ اُن تمام پودوں کو ملا کر ایک پروٹین تیار کرتی ہیں جو خون میں شکر کی مضبوط مدد کرتی ہیں ۔
ایسے کام کرنے والے لوگ جو حقیقت میں کام کرتے ہیں
بعض ماہرینِنفسیات نے کہا کہ ” جب آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے بچے کو خون کے بغیر کھانا کھانے کی عادت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
وفاداری سے خدمت کرنا بہت زیادہ ہے
مرغی کے کھانے کی خدمت کرنے والا ایک عام ریستوران کے حصوں سے کافی مختلف نظر آتا ہے ۔
یہ حصہ مناسب پروٹین اور تسکین فراہم کرتا ہے جبکہ گلوکوز کو ایک حد تک برقرار رکھنے کے دوران ، قدیم زمانے میں استعمال ہونے والی اقسام پر انحصار ۳۰ تا ۴۵ گرام ہوتا ہے ۔
اس سے زیادہ یہ حق ہوتا ہے کہ اِس میں چربی اور چربی زیادہ ہو اور چربی بھی نہ ہو ۔
جب کھانا کھانے سے پہلے ایک نٹورس کو کسی ساتھی کیساتھ کھانا کھاتے ہیں تو فوراً آدھا حصہ اُس کے پاس رکھیں یا اگر دستیاب ہو تو اُسے اُس کے ساتھ اِن حصوں سے ترتیب دیں ۔
عملی بندرگاہوں پر کنٹرول کرنا
ایک سادہ خدمت انجام دینے والا کھانا کھانے کی بجائے کھانا کھانے کے بعد نفسیاتی سکون کو بڑھاتے ہوئے زیادہ سے زیادہ ذہنی تسکین حاصل کرتا ہے ۔
اِس کے علاوہ ، آپ اپنے کھانے کے کپ کو بھی اچھی طرح سے دیکھ سکتے ہیں ۔
میز پر خاندانی رشتوں کی خدمت کرنے کی بجائے باورچی خانے میں کھانا پکانے کے لئے.
کھانا شروع کریں ایک نہایت ہی سستے یا سبزی پر مبنی صابن ۔ یہ حکمتِمُصمم آپ کو جُزے جُز فراہم کرتی ہے اور آپ شروع سے پہلے ہی پورے کئے جانے لگتے ہیں ۔
کھانے کے وقت کو اچھی طرح سے سمجھنے کے لئے وقت نکالیں اور اچھی طرح سے کاٹ لیں اور اچھی طرح سے اُن کے کھانے پینے کی چیزوں اور کھانوں پر توجہ دیں ۔
پناہگزینوں کی دیکھبھال کرنا
کھانے پینے کے بعد کھانے پینے میں بہت سی مشکلات ہوتی ہیں ۔
آپ کے کھانے کے بعد ایک میز پر درخواست کریں اور فوری طور پر نصف یا دو تہائی حصہ لے کر خدمت کرنے والے کو. یہ آزمائش دور کر دیتا ہے اور آپ کے پاس بعد میں تیار ایک اور کھانے کو یقینی بناتا ہے۔
تیاری کے طریقوں اور درخواستوں کے بارے میں پوچھیں. بہت سے ریستوران پورے اناج کے برتنوں، اضافی سبزیوں یا دوسری طرف کی مانگوں کے لیے درخواست کریں گے.
اگر آپ کو کسی چیز کی ضرورت ہے تو اُسے کھانے کو مناسب وقت پر رکھیں ۔
روٹی کی بوتلوں کی سکیپ. پری پیڈ روٹی آپ کو ضرورت نہیں ہے اور آپ کے بنیادی کورس میں آنے سے پہلے خون کے شوگر کو نگلنے سے ڈر سکتے ہیں.
چیکنمینمینمین کے اردگرد ایک نہایت اہم چیز تعمیر کریں
آپ کے پلیٹ پر علیحدگی میں نہیں ہونا چاہئے.
اپنے پاسولحاظ دِکھان کے انتخاب
غیر روایتی سبزیوں میں خون کی شکر پر اثر انداز ہونے کے بغیر ایک بڑا سالمات سب سے بہترین کھانے کی نمائندگی کرتے ہیں۔
اسکے برعکس ، یہ ایسے پودے پیدا کرتے ہیں جو اپنے اندر ہلکی خوشبودار خوشبودار خوشبودار اور خوشبودار پھول پیدا کرتے ہیں ۔
اِس سے آپ کو اُس وقت سکون ملتا ہے جب آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ اُس کے ساتھ کتنا اچھا وقت گزار رہے ہیں ۔
لہسن کی روٹی ، روٹی یا اضافی پُرانے برتنوں کی طرح تاروں سے گریز کریں ۔
اگر آپ روٹی چاہتے ہیں تو اپنے کھانے کے منصوبہ میں پورے اناج کی روٹی اور حساب سے اس کے کھانے کے حساب سے چن لیں۔ غور کریں کہ آیا روٹی کی قیمت کافی ہے یا پھر آپ نے "سپڈ" جو کچھ "کس" کی جگہ لی ہے وہ تھوڑا بہت بڑے حصّے پر۔
صحتبخش خطرناک اثرات
اگرچہ پہلے ہی سے شکر کے چربی میں چربی موجود ہے توبھی آپ کی سبزیوں میں تھوڑی سی صحتبخش چربی زیادہ مقدار میں منتقل ہو سکتی ہے ۔
آپ کے جسم پر زیتون کا تیل دل کی بیماریوں سے لگنے والی چربی فراہم کرتا ہے ۔
یہ جمعے معمولی ہونا چاہیے — تقریباً ایک میز پر تیل یا تھوڑی سی چربی ۔
اُس کے معدے میں موجود کھانے کے دوران اُس کے معدے میں موجود چربی کے علاوہ چربی بھی شامل ہوتی ہے ۔
ڈپریشن کی وجوہات
آپکا شراب پینے سے خون میں شکر اور مجموعی طور پر تسکین حاصل ہوتی ہے ۔
پانی سب سے بہترین انتخاب — یہ بغیر ہیدریشن یا گلوکوز کے فراہم کرتا ہے ۔
غیر زہریلی برفی چائے یا گرم چائے میں خون کے گلوکوز کو متاثر کئے بغیر خوشبودار اور ممکنہ اینٹیوکسیڈنٹ مفید ثابت ہوتی ہے۔جن میں خاص طور پر سبز چائے کو کسی تحقیق میں بہتر انسولین حساسیت سے منسلک کیا گیا ہے۔
شوگر کی تازہ مشروبات سے پرہیز کریں جو خون میں شکر کی مقدار کو بڑھا کر آپکی خوراک سے آزاد کر سکتے ہیں ۔
اگر آپ شراب پینے کا انتخاب کریں گے تو آپ کو حد سے زیادہ پینے اور کھانے پینے میں دیر ہو جائے گی ۔
کھانا اور کھانا پینا
جب آپ مرغی کے لئے کچھ بھی کھاتے ہیں تو آپ اُس کے ساتھ کھاتے ہیں ۔
آپ کو دن میں کھانا کھانے سے پہلے ورزش کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے جو خون کے بعد خون میں شکر ادا کرنے میں مدد دے سکتا ہے ۔
کھانا کھانے سے پہلے اور بعد میں کھانا پکانے کے لئے جلدی کریں. اگر آپ کو پتہ ہے کہ آپ کے پاس کھانے کے لئے پلگین کے لئے ہے، کھانا اور کھانے کے لئے کم سے کم کاربوہائی کے مواقع منتخب کریں گے تاکہ آپ کا روزانہ پلگ انورمنٹ معقول رہے.
کھانے کے بعد ۱۵ سے ۲۰ منٹ تک ورزش کرنے سے آپ کے دماغ میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔
ہومورک ورکرس ریسورنٹ چیکن لیبارٹری میں داخل ہونا
آپ کے مرغی کے بچے کی حیرانکُن بیماری اس کی بیماری اور ذیابیطس کے انتظام کی وجہ سے متاثر ہوتے ہیں ۔
گھر کی تیاری کے فوائد
آپ اس مضمون میں دی گئی تبدیلیوں کو استعمال کر سکتے ہیں : نباتاتی نودلوں کو ختم کرنا ، سبزیوں کو ختم کرنا ، سبزیوں کو اُبالنا اور حصے کے سائز پر کنٹرول کرنا ۔
اگر آپ کو کھانا پکانے کی ضرورت ہے تو آپ کو اِس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آپ کو کس حد تک ورزش کرنی چاہئے ۔
آپ آہستہ آہستہ ردوبدل کر سکتے ہیں ، انتہائی حساس تبدیلیاں پیدا کر سکتے ہیں جو آپکے جسم میں موجود آدھی اناج اور آدھا باقاعدہ غلہ پیدا کرنے کے قابل بناتی ہیں ، پھر پورے اناج کو مکمل طور پر تبدیل کر دیتی ہیں ، پھر کچھ سبزیوں کو ایک ایسی غیرمعمولی رسائی کی طرف اشارہ کرتی ہیں جس میں اچانک کوئی ڈرامائی تبدیلیاں نہیں آتی ہیں۔
گھریلو تیاری بھی زیادہ معاشی ہے بہت سے خدمات انجام دینے والوں کے لیے ضروری چیزوں کی قیمت برابر ہے یا ایک سے کم ایک ریستوران کھانا ہے جس سے ذیابیطس دوستانہ طور پر زیادہ مقدار میں کھانے کے لیے زیادہ مالی طور پر استعمال ہوتا ہے۔
بنگش کھانا پکانے اور ٹھنڈا کرنے والے حصے ایسے سہولت فراہم کرتے ہیں جو ہمزہ ریستوران یا آؤٹمنٹ کے اختیارات حاصل کرنے کے لئے.
نیو ورلڈ ٹرانسلیشنز
آرام دہ مرغی کو چیلنج پیش کرتی ہے لیکن انتظامیہ کرنا ناممکن ہے
اکثر ریستورانوں میں زیادہتر لوگ اپنے کھانوں میں صافوصاف کئے گئے پُروقار پسمنظر ، مکئی اور پنیر کی مقدار کو صاف کرتے ہیں ۔
بعض ریستوران اب ہلکا یا تناسب پیش کرتے ہیں یا پھر انہیں دوبارہ آن لائن معلومات فراہم کرتے ہیں ، انہیں کھانے سے پہلے تحقیق کرنے کی اجازت دیتے ہیں ۔
تیاری اور درخواست کے بارے میں سوال پوچھنے سے گریز مت کیجئے . زیادہ تر ریستوران تمام اناج کے برتنوں کی طرح معقول درخواستیں کریں گے، اضافی سبزیاں، وغیرہ وغیرہ وغیرہ نہیں بلکہ فریدہ مرغیوں کی بجائے یا پھر پہلو میں کچھ بھی کریں گے۔
ریستوران کے مرغیوں کو کبھیکبھار انتخاب کرنے کی بجائے باقاعدہ انتخاب کا انتخاب کرنا پڑتا ہے ۔
ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں
اگرچہ ذیابیطس کے دوستانہ غذا میں مرغی کے علاوہ دیگر اصولوں کا اطلاق انتہائی مفید ہوتا ہے توبھی بعض پر غور کرنے سے آپ کی خاص قسم ذیابیطس اور علاج کے طریقۂعلاج پر مختلف آراء ہوتی ہیں ۔
قسم 1 ذیابیطس کے واقعات
اگر آپ کے پاس ۱ ذیابیطس ہے اور انسولین استعمال کرتے ہیں تو آپ مرغی کے بچے کو زیادہ سے زیادہ آکسیجن کے حامل جانور کی مدد سے گزار سکتے ہیں ۔
کي کلیہ درست حسابي هے آپ کے حصے ميں اور انسولین کو مناسب طریقے سے انجام دے تا هے بلندي چربی آپ کو انسولین-ٹو کاربوhydrate تناسب ميں ترمیم یا توسیعي بول استعمال کر نا چا تے هيں
اگر آپ انسولین کو استعمال کریں گے تو آپ کو اِس سے پہلے کہ وہ کھانا کھانے سے پہلے اور باقی دو گھنٹے بعد دوبارہ سانس لینے سے پہلے ہی انسولین کی کارکردگی بہتر طور پر مل جائے گی ۔
خون کا شکر زیادہ سے زیادہ استعمال کریں مرغیوں کو کھانے کے بعد، خاص طور پر اگر یہ آپ کے خوراک کے لیے ایک نیا اضافہ ہو تو گلوکوز اور چربی کے ملاپ سے پروٹین کے اجزا کو نہایت ہی پیچیدہ انداز بنا سکتے ہیں جس میں مشاہدہ کرنے کے لیے مؤثر طریقے استعمال کیے جاتے ہیں۔
قسم دوم ذیابیطس کے واقعات
قسم دوم ذیابیطس کے لیے خاص طور پر اگر آپ خوراک اور طرزِزندگی میں تبدیلیاں کر رہے ہیں تو حصہ لیں اور اِن میں تبدیلی لائیں ۔
چونکہ وزن میں کمی کی وجہ سے انسولین کی حساسیت اور خون میں شکر پر قابو پانا زیادہ آسان ہو جاتا ہے لہٰذا ہلکی تیاریوں سے آپ کی کُلوقتی انتظامیہ کی مدد ہوتی ہے ۔
اگر آپ ایسے ادویات لیں جن کی وجہ سے آپ کو پینے کی مہلت نہ ہو تو آپ کے پاس کھانا اور کھانا پکانے میں زیادہ وقت لگتا ہے. تاہم، ہمیشہ بلند کاربوتھیڈریٹ کھانا آپ کے جسم کی انسولین کی پیداوار کی صلاحیت کو گرا سکتا ہے، جس سے خون میں شکر کی مقدار بھی بڑھ جاتی ہے۔
اگر آپ ذیابیطس کی قسم کے ۲ ذیابیطس کے لئے سلفینلوریا یا انسولین استعمال کرتے ہیں تو وقت اور نگرانی کے سلسلے میں بھی قسم کی ذیابیطس کی طرح ۱ کی احتیاط کا اطلاق کریں ۔
پہلے سے زیادہ تجاویز
اگر آپ کے پاس پہلے ہی سے ذیابیطس کا شکار ہے تو آپ کو مرغی کے کھانے کے بارے میں مناسب نظریہ اپنانے کی کوشش کرنی چاہئے ۔
ایسے انتخابات وزنی انتظام کی حمایت کرتے ہیں اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتے ہیں جو پہلے پہل دوبارہ بحال کر سکتے ہیں ۔
اگر آپ کو ذیابیطس کا شکار کسی شخص سے زیادہ خطرہ ہے تو پھر بھی کھانا کھانے سے پہلے اُس کی عادتیں بگڑ جاتی ہیں ۔
کھانے کے لئے منصوبہسازی اور تیاری کے سلسلے میں تجاویز
ذیابیطس کے انتظام میں کامیاب مرغیوں کو تیار کرنے کیلئے منصوبہسازی اور تیاری کیلئے عملی طور پر عملی طور پر استعمال کرنا پڑتا ہے ۔
ترقی اور امتحان
جب آپ کو اپنی ترجیحات اور اُس کی ضرورتوں سے متعلق کوئی ایسی چیز مل جاتی ہے جو آپ کو پسند آتی ہے تو آپ کو اِس سے بہت فائدہ ہوتا ہے ۔
نئے نئے ای میل کا امتحان جب آپ کے پاس خون کے شوگر کے جواب کو احتیاط سے دیکھنے کے لئے وقت ہو تو نئے نسخے تلاش کرنے سے گریز کریں جب آپ جلدی سے چل رہے ہوں یا اپنے گلوکوز کی سطحوں کا مناسب جائزہ نہیں لے سکیں گے۔
آپ کی کوشش ہے کہ آپ کو ٹیسٹ کرنے کے بارے میں بھی نوٹس رکھیں، بشمول کہ وہ آپ کے خون میں شکر کو کیسے متاثر کرتے، آپ کو کس طرح تسکین ملتی اور آپ کی کوئی بھی تبدیلی آنے والی ہوتی
کمال کی توقع نہ کرنا۔ مزاج، تسکین اور خون کے شوگر کنٹرول کے درست توازن کو حاصل کرنے کے لیے اکثر تجرباتی عمل کا تقاضا کرتا ہے اور چھوٹی کامیابیوں کا جشن مناتے ہیں۔
بنگچی کوکینگ اور سٹرٹیج
بڑے بڑے بڑے بڑے کھانے تیار کرنا اور ٹھنڈا کرنا انفرادی حصے کو استعمال کرنا ذیابیطس دوستانہ طور پر مرغی کو دن میں مصروف رہنے کے لئے سہولت فراہم کرتا ہے۔
کوکو کے اجزا الگ الگ کر کے بہتر نتائج کے لیے جب ٹھنڈا ہو جائیں تو تیار کریں اور حصہ کے ساتھ ملا کر رکھکوں میں موجود مرغیوں کو الگ سے پکا کر دیں۔کوکو اور پرو کوکو کو الگ الگ کر کے تازہ سبزیاں نوود یا پَر تیار کریں جب آپ کھانے کے لیے تیار ہوں تو یہ بھی کچھ نہیں کر سکتے۔
اگر روایتی یا مکمل اناج کے برتن استعمال کریں تو سردی سے پہلے اسے تھوڑا سا زیر استعمال رکھا جاتا ہے۔کاسا دوبارہ کھانا کھا رہا ہے اور یہ اسے مُنہ بننے سے روکتا ہے۔
اگر آپ کو پتہ چلے کہ آپ کو کسی چیز کو استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے تو آپ اِس کے لئے اِس کی تیاری کر سکتے ہیں ۔
دو سے تین ماہ تک تک کی معیار برقرار رہیں۔ اپنے اسٹاک کو پہلے بڑے حصے استعمال کرنے کے لئے روٹس کو یقینی بنانے کے لئے.
وقت کا حساب
پہلے سے موجود مرغی کا استعمال سابقہ کھانے کے بعد چرو سے کریں یا پھر باقی رہ جائیں. روٹسیری مرغی اچھی طرح کام کرتی ہیں اور اہم تیاری وقت کو محفوظ کرتی ہیں۔
پریفیکچرنگ سبزیوں کو بہت سے غیر معمولی دکانوں میں دستیاب کیا جاتا ہے، خاص سامان یا وقت کی تیاری کی ضرورت کو ختم کر دیا جاتا ہے۔جبکہ پوری سبزیوں سے تھوڑا زیادہ قیمت، سہولت اکثر قیمتوں کو کم کر دیتی ہے۔
تیار رہنے سے آپ تازہدم اور سبزیاں تیار کرنے سے جلدی کھانا تیار کر سکتے ہیں ۔
جب یہ کیڑے روایتی طور پر تیار نہیں ہوتے تو آپ کو مرغی اور سبزیاں پکانے کی اجازت دیتے ہیں، پھر جلدی ہی ختم ہو جاتے ہیں۔
اپنی منزل کا خیال رکھیں اور اپنی توجہ تازہ رکھیں
اپنے جسم کے جوابات کی بنیاد پر اصلاح کے لئے مسلسل نگرانی اور رضامندی درکار ہوتی ہے ۔
خون کا سکہ
کھانے سے پہلے اور اس کے بعد اسٹریٹجک رفتار سے ورزش کریں ۔ مرغی کے لیے ایک گھنٹے ، دو گھنٹے اور ممکنہ طور پر تین گھنٹے بعد آنے والی چربی کے بعد آنے والی چیزوں کا ٹیسٹ کریں جو گلوکوز کو دیر تک لے سکتی ہیں ۔
حساب کے ساتھ صرف اعداد و شمار کو نہ درج کریں بلکہ اُن چیزوں کے بارے میں بھی تفصیل سے بیان کریں جو آپ نے کھا لی ہیں ۔
اگر آپ مسلسل گلوکوز کی مانیٹر استعمال کرتے ہیں، ڈولفن کی قبلہ کا جائزہ لیں، مرغ کی غذا کھانے کے بعد.
اگر لائمن دیگر کھانے پینے کے دوران اُونچی یا لمبی بلندی پر ہوتا ہے تو آپ کو اِس میں مزید تبدیلیاں لانے کی ضرورت ہو سکتی ہے یا پھر اِسے خاص موقعوں پر محفوظ رکھا جا سکتا ہے ۔
اپنی صحت کی دیکھبھال کرنے والی ٹیم کیساتھ کام کریں
اپنے کھانے کے ریکارڈ اور خون میں شکر کے شوگر کے اعدادوشمار کو بتائیں ۔
ذیابیطس میں درج خوراک خاص طور پر کھانے کی منصوبہسازی کرنے میں مدد دے سکتی ہے ۔
اگر آپ ردوبدل کے باوجود شکر کا انتظام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، جب آپ کو ڈاکٹر کے کھانے کے بعد خون میں شکر ادا کرنے کی کوشش کی جا رہی ہے تو اس بات پر غور کریں کہ آیا دوا میں تبدیلیاں مددگار ہو سکتی ہیں یا پھر علاج کے دوران تھوڑی سی تبدیلیاں وقت میں یا پھر زیادہ کاربویڈمنٹ کھانا بھی ممکن ہو سکتی ہیں۔
سوال پوچھنے یا حمایت حاصل کرنے سے گریز نہ کریں۔ ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنا زندگی اور خوراک کی تفریح کا معمول برقرار رکھنا مشکل ہے اور پیشہ ورانہ رہنمائی سے عمل میں کافی آسانی پیدا ہو سکتی ہے۔
طویل- رنگ پہچان
وقت کے ساتھ ساتھ آپ اس بات پر غور کریں گے کہ آپ کیسے مختلف کھانوں اور حصوں کو خون میں تبدیل کرتے ہیں ان نمونوں پر توجہ دیں اور اپنے تجربے پر بھروسا کریں۔
غور کریں کہ کیا مرغی آپ کو دن کے وقت ، دباؤ ، حالیہ ورزش یا اگر آپ اپنے جسم میں زیادہ وقت گزارتے ہیں تو یہ بہت زیادہ متاثر ہو سکتی ہیں ۔
یاد رکھیں کہ جب آپ کا ردِعمل ذیابیطس کی انتظامیہ ، وزن میں تبدیلی یا آپ کی کارکردگی میں تبدیلی لانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے تو شاید آپ کو بعد میں کیا کرنا پڑے ۔
اِس لئے وہ اِس بیماری میں مبتلا ہو جاتے ہیں اور اُن کی صحت خراب ہو جاتی ہے ۔
عام فکروں اور سوالات سے باتچیت کرنا
جب ذیابیطس کے مریض خوراک میں مرغی سمیت دیگر چیزوں پر غور کرتے ہیں تو اکثر کئی سوالات پیدا ہوتے ہیں ۔
کیا مَیں چیچک کی بیماریوں سے بچ سکتا ہوں ؟
جواب آپ کی مجموعی خوراک کی خوبی، خون میں شکر کنٹرول اور جس نسخہ کا آپ کھا رہے ہیں اس پر انحصار کرتا ہے۔
ان نسخوں میں نباتاتی نوودز ، ہلکی سبزیوں اور بہت سی سبزیاں ہفتہوار کھانے کے مراحل میں بھی پائی جاتی ہیں ۔
روایتی ریستوران-ستیل مرغی کا کبھی کبھی کبھی کبھی آرام کیلئے محفوظ ہوتا ہے—کوئی ماہنامہ یا خاص مواقع کے لئے. ہائی کیلوری، ہیمپس اور چربی کے استعمال سے ذیابیطس کے انتظام اور صحت کے لئے اکثر مسائل پیدا ہو جاتے ہیں۔
اگر آپکا کھانا زیادہتر سبزیاں ، پراُ ایمان لانے اور پوری گندم پر زیادہ زور دیتا ہے تو اکثر مرغی کا گوشت مناسب طور پر مناسب ہوتا ہے ۔
اگر مَیں نے خون کے اعلیٰ درجے کا تجربہ کِیا ہے تو پھر کیا ہو ؟
جب مرغی کے بعد خون میں شکر کی کمی واقع ہوتی ہے تو یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کا حصہ بہت بڑا ہوتا تھا ، اِس لئے اُسے تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی تھی یا دونوں میں سے کوئی ایک ہی چیز استعمال نہیں ہوتی تھی ۔
اپنے حصے کو ایک تہائی سے آدھا تک کم کرنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ کیا یہ آپ کے جواب میں بہتر ہے ۔
زیادہ تر زہریلی تبدیلیاں -- نباتاتی نودلوں کے لیے مکمل طور پر، کیلیف پر مبنی سیالوں یا نباتاتی مواد کو بڑھانے کے لیے
اِس لئے اُس نے کہا : ” اگر آپ کو کھانے پینے کا وقت مل جائے تو آپ کو اِس کے بارے میں ضرور پتہ چلے گا ۔ “
اگر آپ مسلسل تجرباتی طور پر مسائل خون میں موجود شوگر کے باوجود محسوس کرتے ہیں تو مرغی کو باقاعدہ مینو کے عناصر کی بجائے غیر روایتی علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔ یہ ناکامی کی نمائندگی نہیں کرتا—یہ صرف آپ کے جسم کے اس مخصوص کھانے ملاپ کے انفرادی جواب کی عکاسی کرتا ہے۔
کیا ذیابیطس کے کوئی علاج ایسے ہیں جو چیچن ایمبیاے کو مسئلہ بناتے ہیں ؟
ذیابیطس کی بیشتر ادویات خاص طور پر کوانکیڈیڈیڈیاے مرغی کو نہیں بلکہ بعض غور کرنے والے کا اطلاق ہوتا ہے ۔
اگر آپ ایسی ادویات لیں جو بالآخر شکر کی کمی کا سبب بن سکتی ہیں — انسولین ، سلفریاس یا میگلینائڈس — جو کہ گیس کی چربی وقتی مشکلات پیدا کر سکتی ہیں ۔
آپ کو کھانے پینے کی چیزیں زیادہ دیر تک مکمل ہونے یا کھانے پینے کے بعد بھی لمبے عرصے تک مکمل یا پھر خراب کھانے کے بعد بھی دیر تک پوری طرح سے ورزش کرنی پڑتی ہے ۔
خاص طور پر اگر آپ خون میں شکر کا انتظام کرنے میں مشکل محسوس کرتے ہیں جو کہ مرغی کا سکہ بھی شامل ہے
دی بِنگرِنگ تصویر : خوراک سے لطفاندوز ہونے اور ذیابیطس کا انتظام
مرغی کے خاص سوال سے بھی زیادہ اہم بات یہ ہے کہ ذیابیطس کو مؤثر طریقے سے استعمال کرتے ہوئے خوراک سے لطفاندوز ہونے اور زندگی کی کیفیت کو کیسے برقرار رکھا جا سکتا ہے ۔
ذیابیطس کا انتظام آپ کو پسند ہے، آپ کو پسند ہے تمام خوراک ختم کرنے کے بارے میں نہیں ہے. یہ معلوماتی انتخابات کرنے، اسٹریٹجک تبدیلیوں پر عمل کرنے اور انتہائی قریبی رسائی حاصل کرنے کے بارے میں ہے جو آپ کی صحت اور خوشی دونوں کی حمایت کرتی ہے۔
چِکنمینبرگ صرف ایک مثال ہے کہ ذیابیطس کے ساتھ کیسے پائی جاتی ہے ۔
خوراک کے گرد غیر فعال اور مسئلہ حل کرنے کی مہارتیں آپکو سخت اصولوں یا وسیع فہرستوں سے زیادہ بہتر بناتی ہیں ۔ جب آپ سمجھتے ہیں کہ کیسے مختلف کھانوں سے خون میں شکر پر اثر پڑتا ہے اور ان اثرات کو منظم کرنے کے لئے آپ کو اعتماد اور کنٹرول حاصل ہوتا ہے تو آپ کو اعتماد حاصل ہوتا ہے ۔
یاد رکھیں کہ کمال مقصد نہیں ہے. خون میں شکر کی مقدار کم نہ ہو تو آپ کی مجموعی انتظامیہ کو دوبارہ حل نہ کریں.
اگر ردوبدل والی مرغی کبھیکبھار آپ کو خوشی ملتی ہے اور آپ ذیابیطس کے انتظام میں ایک قابلِرسائی رسائی برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں تو یہ خوراک کے علاوہ ایک اہم مقصد کی خدمت کر رہی ہے ۔ خوراک اور تہواروں کے بارے میں بھی نفسیاتی اور معاشرتی پہلوؤں میں حصہ لینے کے طریقے آپ کی مجموعی انتظامیہ میں شرکت کرنے کی حمایت کرتے ہیں ۔
آپ کی رسائی میں ہر چھوٹی سی بہتری کو بہتر بنانے کے لئے کام کریں -- اپنے پلیٹ میں سبزیوں کو ملا کر اور حصے کو سائز میں بہتر نتائج تک پہنچانے کے لئے ڈال دیں. یہ بے چینی میں وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ صحت کے لیے وقت میں بھی جمع ہوتی ہے-
آخر میں، سوال یہ نہیں کہ آپ ذیابیطس کے ساتھ مرغی کا کھانا کھا سکتے ہیں. جواب ہاں میں مناسب ترمیم اور حصہ کنٹرول کے ساتھ.