کیا ڈائریز چیکن نیوجٹس کو کھا سکتے ہیں ؟

اس بیماری میں مبتلا امریکیوں کے لئے یہ معمولی سی بیماریوں کی وجہ سے بہت جلد پریشانی اور پریشانی کا باعث بن سکتی ہے ۔

آپ جلدی خوراک کے ریستوران سے مرغی کھا سکتے ہیں اگر آپ کو ذیابیطس ہو تو اس کے لیے سخت مقدار میں کنٹرول اور واضح سمجھ حاصل کرنی پڑتی ہے یہ روٹی کے لیے پیچیدہ اجزا ہیں، گہری روٹی کے لیے ایک پیچیدہ غذا کی طرف اشارہ کرتی ہے، مگر یہ نہایت ہی پیچیدہ غذا ہے، مگر ان کو صحت کے لیے نہایت ضروری طور پر استعمال کرنے کے لیے نہایت ضروری ہے

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (ADA) پر زور دیا جاتا ہے کہ ذیابیطس کے ساتھ والے لوگ بھی اسی طرح کے کھانوں کو کھا سکتے ہیں جب تک وہ سمجھتے ہیں کہ یہ خوراک ان کے خون پر کیسے اثر انداز ہو رہی ہے اور اس کے مطابق منصوبہ بندی کے ذریعے آپ کو خوراک کی خوراک کے اثرات کا کوڈ کرنے میں مدد دے گی، مقبول زنجیروں سے مقابلہ کریں گے اور آپ کی صحت کو تسکین بخش سکیں گے۔

] Disconder: یہ معلومات صرف تعلیمی مقاصد کے لیے ہے. ہمیشہ اپنے صحت کے شعبے کے فراہم کنندہ یا ذاتی طور پر طبّی مشورے کے لیے کوئی نامزدگی حاصل کرنے والا مشورہ.

دی نیوگیٹ : ایک انگلش دیئر ڈِٹ

خون میں شکر کو مؤثر بنانے کے لئے آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کیا کھا رہے ہیں ۔

آئیے میکڈونلڈ کے ایک معیاری 6-کلر آرڈر کے بنیادی اجزاء کو توڑیں، ایک مقبول بکلر، [UUSDA Food Data Central کے مطابق:

  • ضلع کیلگری:* ~250-280
  • خلافت طغرل: 15-18g کے تحت حاصل کی گئی ہے۔
  • رکاوٹِ مقابلہ: 2.5-3g -
  • ضلع (انگریزی: ⁇ d ⁇ ng) ہے جو 450-550mg کے تحت واقع ہے۔
  • رکاوٹی طور پر ٹوٹل کاربویڈریٹس:* 15-18g
  • حدیث فِبر : صفر
  • حدیث:*1g
  • اخذ شدہ بتاریخ: 14-16g —

کاربوائڈٹ اور گلی‌کومک مسئلہ

بنیادی فکر نانک خود نہیں بلکہ حرام شدہ مرکبات ہیں روٹی کو خالص گندم کے آٹے، ستار اور روٹی سے بنایا جاتا ہے جو کہ بطور براہ راست کام کرتا ہے 6-18g کے لیے کاربٹ کو ناقابلِ عمل دکھائی دیتا ہے، لیکن اکثر لوگ 6 ٹکڑوں پر روک نہیں پاتے، 10 کے ٹکڑے آسانی سے یا پھر 30 سے زیادہ کر سکتے ہیں۔

مزیدبرآں ، جب کہ Glycemic انڈیکس (GI) گرد چربی اور پروٹین کے کم اثر کے باعث ایک واضع سمجھا جا سکتا ہے ، جسے اصل میں استعمال کیا جاتا ہے.

فاطمی اہمیت : عدم استحکام اور عدم مزاحمت

چیکن کی خوراک صنعتی بیج کے تیل میں گہری گہری ہوتی ہے، مثلاً سوئیبین تیل، کینولا تیل یا کینجن تیل۔ یہ تیل omega-6 چربیی ایسڈز میں بلند ہیں. جبکہ کچھ کوما-6 میں موجود ہیں. ایک معیاری مغربی خوراک پہلے سے بہت زیادہ فراہم کرتی ہے، ذیابیطس کے لیے، جو پہلے سے زیادہ دل کے امراض کے لیے خطرہ ہے،

کچھ زنجیروں میں ہائیڈروجن سے مراد یا جزوی ہائیڈروجن کے تیل (trans tells) بھی ہو سکتے ہیں، اگرچہ یہ فی ڈی اے کے قوانین کی وجہ سے کم عام ہے۔ ٹرانسپورٹ خاص طور پر خطرناک ہے جب وہ ایل ایل کوپر، تحلیلی ایچ ڈی ایل کورل اور اہم ترین انسولین کی مزاحمت کرتے ہیں. حرارتی حرارتی طور پر بھی ناقابل تقسیم ہو جاتی ہے، یہ جسم میں موجود چیزوں کو دباؤ اور تناؤ کی طرح تناؤ کی وجہ سے پیدا کرتے ہیں۔

سُرخ رنگ

ایک خدمت گزار شخص میں ۲۰-35% امریکی دل کی شراکت کی تجویز دی جا سکتی ہے کہ وہ زیادہ بلڈ پریشر کے ساتھ ساتھ ورزش کرے ۔

تحفظ فراہم کرنے والی فیکٹری کے طور پر پر پر پرٹین

مرغیوں کی رہائی کی خوبی ان کے پروٹین کا مواد ہے. پرٹین خون کے شکر کو روکنے میں سستا ہوتا ہے. یہ زیادہ دیر تک خون کی شکر کی کمی کو روکنے میں آپ کی مدد کرتا ہے. [FLT] ذیابیطس کے لیے ہمیشہ فائدہ مند ہوتا ہے. ایک ایسی چیز جو ہم اس سے حاصل کریں گے، اس سے حاصل ہونے والی چیز کو حاصل کرنے کے دوران،

ذیابیطس کی انتظامیہ پر تنقید: حقیقی-world اثر -

یہ بات سمجھنے میں ہماری مدد کرتی ہے کہ یہ کیسے ممکن ہے ۔

دی ڈیل سیریز کیوری (The Delveday Curve) (دی "پِزِ اثر")۔

چونکہ مرغی کا ایک پودا زیادہ چربی ، اعتدال‌پسند پروٹین اور اعتدال‌پسند پروٹین کا ملاپ ہے اس لئے اس سے زیادہ دیر تک آپکے پیٹ کو خالی کرنا ممکن نہیں ہوتا جیسے سفید چاول یا ربڑ ۔ یہ تاخیر اسکا مطلب ہے کہ گلوکوز توقع سے زیادہ آہستہ داخل ہو جاتا ہے ۔

کھانے کے بعد آپ کو ایک سادہ سا سا serm 1-2 گھنٹے نظر آئے گا. لیکن ، بہت سے لوگوں کو خون میں شکر 3 سے 5 گھنٹے بعد ایک اہم اضافہ ہوتا ہے، جیسے کہ چربی آہستہ آہستہ ایبٹ کو سست کر دیتی ہے. یہ آپ کو کبھی "پضا اثر" کے طور پر پکڑ کر پکڑ سکتا ہے اور اگر آپ کی سطح پر کنٹرول نہیں ہو سکے تو پھر آپ کو چیک کرنے کے لیے اس کا جواب دینا پڑتا.

پوریون کنٹرول غیر نوگوٹی ہے۔

کھانے کے اجزا کو معدے کی حوصلہ افزائی کے لیے بنایا گیا ہے۔ایک 10 کی مقدار کا " مقدار" 6 سے بہتر دکھائی دیتا ہے لیکن ایک مصدر کے لیے 10- ایکڑ کاراب، چربی اور چربی میں ایک سنگین سوراخ کی نمائندگی کرتا ہے۔

کسی بھی چیز کے لیے مناسب حصہ 4 سے 6 کلو میٹر ہے. یہ پروٹین آپ کے نظام کو اچھی طرح سے محفوظ رکھنے کے لئے کافی پروٹین فراہم کرتا ہے

سُوَر بم : چھپے ہوئے سوجر بم

یہ بہت زیادہ مقبول ہوتا ہے اور بہت سے لوگ زیادہ شکر اور مکئی کی مکئی کے ساتھ ساتھ پکاتے ہیں ۔

  • [Honey Mussard:[1][1] ~12g شوگر فی پیک (انگریزی:
  • Barbecue Sauce: ~10g شوگر فی پیک (انگریزی:
  • Sweet & سوور ساوکے: ~8g شوگر فی پیک (انگریزی:
  • [KUWST:] ~4g شوگر فی پیک (انگریزی: Port) ہے۔
  • رانچی پوش: [15] ~1g شوگر، لیکن چربی اور چربی میں بلند ہے۔
  • بوفالو ساوسے/ہوٹ ساوسے: عام طور پر 0g شوگر کے لیے استعمال ہوتا ہے۔
  • مسکر (Yellow یا اسپیس براؤن): ~0g شوگر (انگریزی:

شہد کے جام میں 6- کھانے کے لیے دو بار پکا کر کھانا پکا کر کھا لیں، خون میں تیز، تیز بخار پیدا کریں [FLT] کم شوگر یا شوگر کے آزاد کنندے جیسے کہ چاول، گرم چاول، شیشے یا ہلکی سی صاف۔[FL:1] آپ اطراف پر رسد کے لیے مانگ سکتے ہیں۔

فاسٹ فوڈ فیس-وف: میجر چِنس کو آؤٹ کرنا۔

بعض زنجیروں میں کھانے کے بہترین طریقے تجویز کئے جاتے ہیں اور یہ سب سے زیادہ تیز کھانے والے ریستورانوں سے بچنے کے لئے کیا چیز ضائع ہو جاتی ہے ۔

Chick-fil-A: The Gold standard for Diabtics -

Chick-fil-A بطور خاص طور پر سب سے زیادہ ذیابیطس دوستانہ غذا کی زنجیر ہے محبت کرنے والوں کے لیے ان کا مینو براہ راست متبادل فراہم کرتا ہے جو صحت مند ہوتا ہے۔

  • Gililed Nuggets (8-county): مکمل بہترین انتخاب [1]130 [130 fetains, 3g چربی، 2g جلدی پروٹین. یہ ایک پروٹین ہے، کم سے کم کھانسی کھانے کا خون پر اثر پڑے گا۔
  • Fred noggets (8-county): ایک معیاری فریدہ انتخاب۔ 270 type، 12g چربی، 11g کرب، 28g پروٹین۔ کرب اور چربی میں بہت زیادہ لیکن پروٹین کا حق اگر آپ نے ابھی تک فریدہ کیا ہو۔

Pro-Tip: آرڈر آف گرلڈ نیوگٹس کو ایک طرفی اور پانی کی بوتل کے ساتھ ملا کر یہ ایک سیال کے لیے قریبی مکمل کھانا ہے۔

میکڈونلڈ کی چِکن میک نولوگٹ ہیں۔

میکڈونلڈ کے مصدر کلاسیکی ہیں لیکن وہ بہترین انتخاب نہیں ہیں نانجنگ موٹی اور مخصوص شکل رکھنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جس کی وجہ سے نسبتاً بلند کرب-پروٹون کی شرح پیدا ہوتی ہے۔

  • 6-fous:[1550] [1550 kmb، 15g کاربس، 14g پروٹین۔
  • 10-fol: [15] ~440 kmb، 27g چربی، 26g کاربس، 24g پروٹین۔

اگر آپ میکڈونلڈ کے انتخاب کے لئے استعمال کریں گے، 6 کیپروں کے ساتھ ساتھ اور فریکوز کو اپنے کھانے کے متوازن رکھنے کے لئے مکمل طور پر استعمال کریں گے.

کین‌سی ( کین‌فی‌ٹی‌ڈی فرید چیکن )

KFC اپنے اضافی کریسی، انتہائی روٹی خور کے لیے مشہور ہے ان کے پاپ کتے اور نرم پوش کچھ اعلیٰ ترین کرب کے اختیارات دستیاب ہیں۔

  • [حوالہ درکار] پوپنچ نیوگٹس (Large): گھنی، ڈبل پیسنگ کی وجہ سے ایک بڑا 50g+ [g]، ہیوگو. یہ ایک کھانا ہے جس میں تمام اشیاء کے لیے مکمل طور پر بچنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
  • Gililed Chicken Parnes: اگر آپ کے مقام پر دستیاب ہو تو وہ پروٹین کو زیادہ کم کرب اور غیر جانبدارانہ مواقع سے کم چربی سے زیادہ موٹا کرنے کی پیشکش کرتے ہیں۔

پرو-Tip: [1] پر KFC پر، کوہ اور پاپ کیک کو مکمل طور پر استعمال. اگر آپ کے پاس ایک خواہش ہے،

کیسین نیوگیٹس

اُن کی اُنگلیاں کسی نہ کسی طرح میکڈونلڈ اور چیک فلو کے درمیان میں خوبی کے لحاظ سے کہیں گر جاتی ہیں۔

  • 4-word Nuggets: ~190 acquire، 12g چربی، 12g کرب، 10g پروٹین۔
  • 10-word Nuggets: ~470 acquile, 32g چربی, 30g carbs, 25g پروٹین۔
  • Gililed Chicken Sandwich: ایک بہت بہتر انتخاب۔ ~350 acident، 7g چربی، 33g کرب، 33g پروٹین۔ بنگ کو ~10g کاراب تک کاٹنے کے لیے بند کر دیں۔

10- سکور کے لیے بلند کیلاور چربی کی کاؤنٹیاں اسے ایک مسقط کے لیے خام قیمت بناتی ہیں. گلئیڈ چِکِن سندھویچ بغیر بِن کے ایک بہت ہی اعلیٰ انتخاب ہے۔

برجر بادشاہ چیکن فراس اینڈمپ؛ نوغوتس؛

اُن کے چِکن‌ن‌ن‌ن‌نِیر ایک بہت ہی قابلِ‌تعریف خطا کا شکار ہیں اور اُن کی بڑی تعداد میں کھانے پینے کے لئے تیار کئے جاتے ہیں ۔

  • Chicken Fries (8-Pres): ~280 feat، 17g چربی، 19g کربلا، 13g پروٹین۔
  • Chicken Nuggets (4-Press): ~170 accious, 11g چربی، 12g کربلا، 9g پروٹین۔

خون کا استعمال کرنے کے لیے ایک خاص انتخاب ہے. [Grilled Chicken Sandwich] (بی ایمو:1] خون کے بغیر خون کے شکر کو منظم کرنے کے لیے ایک خاص انتخاب ہے۔

ایک خاص خوراک کی تیاری کریں

ذیابیطس کے علاج کیلئے تیز غذا سے بھرپور پرہیز کرنا ضروری نہیں ۔

ہدایت : اپنے آپ کو یہوواہ خدا کے لیے وقف کریں ، 1 / 2

کسی منصوبے کے بغیر تیز خوراک کے ریستوران میں کبھی نہ جائیں [FLT] کی ویب سائٹ، ایپ یا آن لائن کھانے پینے والی فائل اپنے کھانے سے پہلے اور چیک کرنے سے پہلے اسے بری فیصلہ کرنے کا دباؤ دور کرتا ہے۔

دوسرا مرحلہ

جب آپ وہاں پہنچتے ہیں تو ایک پلیٹ بنائیں جو پروٹین اور ٹماٹر کو صاف کرنے کے دوران پروٹین اور چربی کو صاف کرنے والی غذا کو تیار کرتی ہے ۔

  • پراوین (4-6 اوس): گلیلائڈ کیمرا، پراکسی مرغی کا سکہ (ن بن نہ)، یا ایک چھوٹا سا حصہ فریدہ کی خدمت انجام دیتا ہے۔
  • فیبر (غیر ضروری): Side bans, سبز دانوں, سیبوں (پرتگیزیوں کے لیے) یا ایک پیالہ (اگر کم شوگر ہو تو)۔
  • [حوالہ درکار] ہیلتھی فاتح (سمالہ کی مقدار): Avocado, Vinagerette کپڑے پہننے یا ایک مٹھی بھر کی چیز اگر اجازت دے دی جائے تو۔
  • [hydration:] پانی، غیر زہریلی برفی چائے یا خوراکی سوڈے سے پرہیز کرنا۔ شوگر مشروبات سے پرہیز کرو، جو تمہارے خون میں چینی فوراً جذب کر سکتے ہیں۔

تیسرا مرحلہ : ایک پُرانا سادات

  • Swap: Fried Nuggets [Grelled Nuggets (rights carbs and servancy settlements) فوری طور پر۔
  • Swap: فرانسیسی فرنچائز ایک پہلوی سادات یا بینکڈ پوٹا (بے توپچینگ)۔
  • Swap: for پانی یا غیر زہریلی چائے۔
  • Swap:] کریمی ساوکس (رنچ، چین موستار) گرم ساوے، موسسارڈ یا ایک نوریہ وینیزویلاگرٹ۔
  • Swap: ایک بڑی ترتیب فور ایک چھوٹا یا بچوں کا سائز

ہدایت : ” اَے [ یہوواہ ] !

اگر آپ فریکشنز کا انتخاب کریں گے، تو تاخیر سے گلوکوز کی حالت سے آگاہ رہیں [1 گھنٹے بعد ] خون کا شکر 1 گھنٹے اور 3 گھنٹے بعد خون خراب کریں آپ کو ذاتی طور پر متاثر کرنے کے لیے انسولین سے کیسے متاثر ہوتا ہے، اگر آپ نے انسولین لی ہے یا تقسیم شدہ بُول کو آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں تو آپ کے لیے حق ہوگا کہ آپ کھانا بہت تیز کھانا پسند کریں مگر تیز کھانے کے بعد تیز غذا کے لیے کھانا پسند کریں

سوالات از قارئین

کیا میں مرغیوں کو اگر نکال لوں تو [1] [1] [2] بلکہ آپ کو اپنے کرب شمارے سے متوازن ہونا ہوگا. 6 کی اوسط مقدار میں چربی اور پروٹین مواد آپکی ضروریات کو بھی متاثر کرے گا کیونکہ ذیابیطس یا دیر تک رہنے کے لیے آپ کو ذیابیطس کے لیے زیادہ استعمال کرنا ہوگا ۔

کیا کوئی صحت مند فاسٹ فوڈ مرغیاں موجود ہیں؟
ذیابیطس کے لیے صرف "مریخی" خوراک کی خوراک [FLT]]، دودھ کی زیادہ مقدار اور چربی کے ساتھ ساتھ ساتھ چربی یا مکھن کی دیگر اشیاء کو بھی پیش کرتے ہیں جو ان کے لیے قابلِ رحم ہیں۔

میں کتنی کھانی چاہئے؟
ایک عام حکومت کے طور پر، ایک خدمت گار جو 15-20g سے کم پروٹین فراہم کرتا ہے اور بہترین زنجیروں کے لیے یہ ایک نامکمل مطلب ہے کہ 6 حصے کو اچھی طرح سے استعمال کیا جاتا ہے خون کے فضلے کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے زیادہ ضروری ہے۔

کیا چیز بہترین ڈبوں کے لیے سب سے بہترین ہے؟
آپ کے بہترین اختیارات
] بوفالو ساوکے، گرمائیس، سسیس، یا ایک ہلکی سیریز، ییلو مارکیٹ، یا پسو مارکیٹنگ، [[LLT]، شہد کی مکھی، شہد کی مکھیوں میں بہت زیادہ شکر گزار ہیں۔

کنول: علم آپ کا سب سے بڑا طاقتور ٹول ہے۔

کے پاس مرغی کے کھانے سے حاصل ہونے والی تمام خوشیوں کو ختم کرنے یا مکمل پابندیوں کی زندگی گزارنے کے بارے میں کامیاب نہیں ہے.

[ فٹ‌نوٹ :0 ] [1 ] کو جاننے کے بعد آپ اپنے حصے کو قابو میں رکھیں ۔