diabetic-friendly-snacks
کیا ڈائریز کریوتن خوراک کھا سکتے ہیں ؟
Table of Contents
اگر آپ ذیابیطس کا انتظام کر رہے ہیں تو آپ نے شاید دریافت کیا ہے کہ آیا آپ کی خوراک میں موجود ہیں یا نہیں یہ کریسی روٹی کاک ہے مگر روٹی سے بنا ہوا ہے -ایک گلوکوز کھانے سے جو خون کے گلوکوز کو متاثر کر سکتا ہے
اچھی خبر یہ ہے کہ کرنٹ کو مکمل طور پر ختم نہیں ہونا چاہیے۔ خیال کے ساتھ حصہ کنٹرول، غیر شعوری شعور اور اسٹریٹجک کھانے کی منصوبہ بندی کے ساتھ، آپ انہیں متوازن ذیابیطس دوستانہ غذا میں شامل کر سکتے ہیں۔اس ہدایت سے آپ اپنے معمولات کو متوازن طور پر جانچ سکتے ہیں۔اس سے آپ اپنے صحت کے حصول کے لیے مفید معلومات فراہم کر سکتے ہیں۔
کریوتنس اور ان کے انتہائی پروڈیوس کرنا
اکثر تجارتی اقسام سفید روٹی کو صاف کرتی ہیں جو تیل یا مکھن سے تیار کی جاتی ہیں، جو تیل یا مکھن سے تیار کی جاتی ہیں، چاول یا پنیر کے تیل سے تیار کی جاتی ہیں، چاول، مکئی یا پنیر کے ذائقہ سے تیار کیے جاتے ہیں، یہ تیاری طریقہ پہلے سے ہی شکر گزارہ میں شامل ہوتا ہے، سوڈیئم اور کبھی کبھی کبھی کبھی کبھار شکر کو بھی چھپا کر لیا جاتا ہے۔
سادہ کروٹس کی خدمت میں ایک معیاری نصف قطر تقریباً 20 سے 25 گرام گلوکوز اور 100 سے 130 کلو گرام کے درمیان ہوتا ہے. درست طور پر فضلہ مواد میں برانڈ اور تیاری کے طریقے سے مختلف ہوتا ہے، لیکن گلوکوز کا استعمال ہر شخص کے لیے یہ ایک روزہ کے لیے ضروری ہے، خاص طور پر جب کووٹن ایک بڑے بجٹ کا حصہ ہوتا ہے۔
ٹماٹروں کے علاوہ ، اسٹورمپرکرن میں سوڈیئم مواد ۲۰۰ سے ۳۰۰ ملیگرامز فی خدمت کر سکتا ہے اور اس میں زیادہ سے زیادہ خوشبودار اقسام پائی جاتی ہیں ۔
خون کے سُر کے ذریعے پیدا ہونے والی بیماریوں پر کیا اثر پڑتا ہے ؟
ذیابیطس کے لوگوں کے لئے بنیادی فکر خون کے گلوکوز پر ان کا اثر ہے کیونکہ زیادہ تر کرنٹ سفید روٹی سے بنے ہوتے ہیں ۔
جب آپ خون میں شکر کو زیادہ استعمال کرتے ہیں تو آپ کا نظام خون میں موجود sarchs کو ختم کر دیتا ہے جو آپ کے خون میں داخل ہوتا ہے جو اس عمل کو سستے طریقے سے استعمال کرنے کے لئے مناسب طور پر گلوکوز ابورپسشن کے ساتھ جلد ہی واقع ہوتا ہے ۔
اس طرح کی فصلوں میں شکر کی مقدار کئی عناصر سے متاثر ہو سکتی ہے ۔
مینیجنگ کروٹن کنسپیشن میں پوریون کنٹرول کا کردار
جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کو یہ چیزیں حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ اِس بیماری میں مبتلا رہیں ۔ مثال کے طور پر ، ذیابیطس کے دوران زیادہتر کھانوں میں شکر گزارہ کریں ۔
آپ اپنے حصے کو بالخصوص جب پہلے آپ محفوظ طریقے سے استعمال کرنا سیکھ رہے ہوں تو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرنی چاہئے کہ آپ کو کس حد تک کام کرنا چاہئے، خاص طور پر چھوٹے، کرنسی کھانے کے لیے کھانا، جو آپ کو مناسب مقدار میں ناپنے یا کھانے کا انداز بہتر طور پر سمجھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
حصہ کنٹرول کا ایک اور پہلو اپنے روزانہ گلوکوز کے اندر کُلوقتی خدمت کے دوران کُلوُکُنوَن پر غور کر رہا ہے ۔ اگر آپ ذیابیطس کے انتظام کے بارے میں کسی ایسے شخص کے ساتھ رابطہ کر رہے ہیں جس کے پاس آپ کو کچھ اور کھاتے ہیں تو آپ کو اُسی خوراک یا انسولین کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہئے ۔ یہ آپ کو ذیابیطس کے بعد استعمال کرنا ہوگا ۔
بہتر کریڈٹٹن کے اختیارات
تمام کرنٹ برابر نہیں بنائے جاتے ہیں ۔ روٹی کی وہ قسم جو بنیادی طور پر استعمال ہوتی ہے اس سے کیمیائی کیفیت اور گلکی اثر میں ایک اہم فرق بنتا ہے ۔جو اناج ، چاول یا شکر کی روٹی سے بنی ہوتی ہے سفید روٹی سے حاصل ہونے والے اناج سے زیادہ پروٹین ، وٹامن اور شکر کے اجزا پیش کرتی ہے ۔
تجارتی کرنسیوں کے لیے خریداری کرتے وقت ، خوراک کے لیبل کو احتیاط کیساتھ پڑھیں ۔ جو چیزیں سب سے پہلے کی فہرست میں شامل ہوتی ہیں اور اس میں کم از کم ۲ سے ۳ گرام شکر کے ساتھ پیش آتی ہیں ۔
بعض مخصوص برانڈز اب متبادل اجزا سے بنے ہوئے کم کرب کووٹنوں کو پیش کرتے ہیں جیسے کہ پنیر، پنیر، پنیر یا بیج۔ ان مصنوعات میں شکر کے کم اور زیادہ پروٹین یا صحتمند چربی ہوتی ہے جبکہ روایتی روٹی پر مبنی کرنٹ کی نسبت زیادہ قیمتی ہوتے ہیں [FLTTTT] کے بغیر بھی وہ شکر پر کام کر سکتے ہیں۔
گھر میں کامکاج کرنے والے لوگ بہتر نگرانی کیلئے تیار ہوتے ہیں
گھر میں تیار ہونے والے برتنوں میں آپ کو اپنے اندر موجود اجزا ، حصے اور چیزوں پر مکمل کنٹرول حاصل ہوتا ہے ۔
مکمل اناج روٹی یا دوسری ذیابیطس کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کی دوسری منتخبی جیسے کہ اناج یا سویدو روٹی کو ہر طرف کُل کُل کُل کُشتی میں کاٹ کر ہر طرف نصف انچ کی بجائے ایک بڑی روٹی اور ایک چھوٹی سی مُنہ میں زیتون کے تیل کی دو میزیں رکھیں ۔ زیتون کے تیل سے دل کے تیل کو صاف کرنے اور اس میں شکر کو عمدہ بنانے میں لوگوں کی مدد کی مدد ہو سکتی ہے ۔
اگر آپ نمک کی بجائے چاول اور خوشبو سے بنے ہوئے ہیں تو آپ کے جسم میں موجود سبزیاں ، سبزیاں ، اُون پاوڈر ، خشکوے ، تیل ، تیل ، تیل ، تیل ، تیل ، تیل ، تیل ، تیل ، تیل ، شکر ، شکر ، شکر ، شکر ، پانی ، شکر ، پانی ، شکر ، پانی ، شکر ، پانی ، شکر ، پانی ، پانی ، پانی ، شکر ، پانی ، پانی ، پانی ، پانی ، پانی ، شکر ، پانی ، پانی ، پانی ، پانی ، پانی ، پانی ، پانی ، خوراک ، پانی ، پانی ، شکر ، پانی ، پانی ، پانی ، پانی ، شکر ، پانی ، پانی ، پانی ، پانی ، پانی ، شکر ، پانی ، پانی ، پانی ، پانی ، پانی ، شکر وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ شامل ہیں ۔
گھر سے بنے ہوئے کرانٹ کو ایک ہفتے تک کمرے کے درجۂ حرارت پر رکھا جا سکتا ہے، جس سے انہیں کھانے کی تیاری کی سہولت ملتی ہے۔آپ مختلف قسم کے کھانے اور کھانے پینے کے لیے مختلف قسم کا تجربہ بھی کر سکتے ہیں۔
خون کے سُگار کھانے کی وجہ سے خون میں اضافہ کرنا
خون کے صرف چند اجزاء یا پھر خون کے بنیادی اجزا کو متوازن ، غذائی استعمال کے علاوہ شکر کے چھوٹے سے حصے کے طور پر استعمال کرنے کا طریقہ ۔
جب آپ پروٹین کے ساتھ پروٹین کھاتے ہیں تو شکر کے ساتھ ساتھ خون میں شکر ، خون میں آہستہ آہستہ داخل ہو جاتا ہے ، دودھ ، دودھ ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی یا مکھن وغیرہ شامل ہیں ۔
فیبر خوراک خون میں شکر کی انتظامیہ میں بھی ایک اہم کردار ادا کرتی ہے. غیر روایتی سبزیوں مثلاً پتوں کے سبز، گاجر، بیل، ٹماٹر، ٹماٹر اور کیولف کیولولی میں کم ہیں، ٹماٹروں اور آلو میں موجود ہیں، انہیں پروٹین اور ٹماٹروں کے لیے نہایت طاقتور دوست بناتے ہیں، [حوالہ درکار] تحقیق کی بدولت صحت کے لیے خام غذا کو بہتر بنایا جاتا ہے اور ذیابیطس کو کم کیا جاتا ہے۔
صحت کی چربی کے ماخذوں سے حاصل ہونے والی چربی مثلاً ادو، آلو، بیج اور زیتون سے متعلق تیل کے کپڑے زیادہ سستے اور زیادہ تر سستے ہوتے ہیں اور کھانے میں مختلف رنگ کی سبزیاں ، پروٹین کا ایک چھوٹا سا حصہ ، زیتون اور زیتون سے تیار کِیا گیا تیل اور متوازن غذا فراہم کرتی ہے جو بغیر کسی ڈرامائی شکر کے حاصل کرنے کے قابل ہو سکتی ہے ۔
ایسے متبادلات جو کرناُلول کو محفوظ رکھتے ہیں
اگر آپ دیکھتے ہیں کہ ٹماٹر کے اندر موجود سیالوں کو کم کرنے یا محض مختلف اقسام کی خواہش ہے تو روایتی کوارکوں کے لئے کئی متبادلات خون میں شکر کے بغیر بھی ذائقہ اور ذائقہ فراہم کر سکتے ہیں ۔
کیڑے اور بیج
نیوٹس ایک عمدہ کریٹ متبادل ہے جس میں کرشن ، صحت مند چربی ، پروٹین اور دیگر کھانوں میں شکر اور دیگر کھانوں کو شامل کیا جاتا ہے ۔ الممنڈ ، والنوت ، پنیر اور پنیر سب کام کرتے ہیں ۔
ایسے بیج جیسے پمپن بیج، سورج کے بیج اور ہیمپس ایسے ہی فوائد پیش کرتے ہیں ۔وہ ایسے ہی فوائد رکھتے ہیں جن میں گلوکوز اور زنک بھی شامل ہیں ۔
چِکپیپس اور دیگر لیگومس
داخلی مرکبات ایک کرنسی، suly متبادل فراہم کرتے ہیں جس میں زیادہ پروٹین اور پروٹین کی کمیت ہوتی ہے۔ان میں سے نصف قطر کی خدمت کرنے والا حصہ تقریباً 15 گرام پروٹین، 12 گرام پروٹین اور 22 گرام گلوکوز ہوتا ہے جبکہ گلوکوز مواد کو کرین، بلند پروٹین اور پروٹین کے ساتھ بہت کم مقدار میں اثر انداز ہوتا ہے۔
اسے صاف کرنے کے لئے ۲۰ سے ۳۰ منٹ تک ایک کاغذ پر پکایا جاتا ہے ۔ جب تک پان کو پکایا جاتا ہے ، وہ گرم نہیں ہوتا ، اُس کے جسم میں شکر کی مقدار کم ہوتی ہے ، اُس کے علاوہ اَور بھی بہت سے بیج ہوتے ہیں ۔
چیسسسسس
چے کرشن یا پنیر کی نالیوں میں عام طور پر پروٹین، گلوکوز اور تسکینبخش کرنسی فراہم کرنے والے مرکبات ہوتے ہیں ۔
پنیر کراس کو گھر پر بنانے کے لیے، کاغذی لین دین کے پتوں پر چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی اینٹیں رکھ کر انہیں دو انچ کے برابر بنا دیں۔بکی 375°F 5 سے 7 منٹ تک جب تک کہ کنارے زرخیز ہیں اور پنیر کو پلیٹ میں پکایا گیا ہے، کریس کے گردوں میں ٹھنڈا کر دیا جاتا ہے۔انہیں استعمال سے پہلے ہی سٹور کرنسی کیپرس بہت دستیاب ہے اگرچہ وہ گھر کے مختلف طریقوں سے زیادہ قیمتی نسخے دستیاب ہوتے ہیں۔
مناسب طریقے سے تیارکردہ Cheps
تیل کی کاشت شدہ سبزیوں جیسے کہ کلے، ذوق، رُخ، رُخ یا موڑنے والی سبزیوں کو کُرِسپی تک پکایا جا سکتا ہے، یہاں تک کہ اُس کی کھال میں موجود نمی پیدا ہو جاتی ہے، کم سے کم کارُو، کم از کم تیار کی جاتی ہے، سادہ ساچینی کیلے پتوں سے تیل اور تیل میں 15 منٹ تک پکتے رہتے ہیں مگر 10 منٹ تک گرم نہیں ہوتے ہیں۔
سبزیوں سے جڑی یہ ادویات وٹامنز ، معدنیات اور اینٹیکسیکسیہہائیٹ فراہم کرتی ہیں جبکہ کم مقدار میں شکرواسباب کا عطیہ دینے والے لوگوں کیلئے خاص طور پر مفید ہیں جو خوراک میں اضافہ کرتے وقت اپنے سبزیوں کو زیادہ استعمال کرتے ہیں ۔ نباتات میں موجود مواد بھی ایسی صحت کی حمایت کرتا ہے اور خون میں شکر کی مقدار کو مستحکم رکھنے میں بھی مددگار ہوتا ہے ۔
قدرتی سوئی اور اُس کی خوراک کیلئے استعمال ہونے والے پھلوں کی تلاش
اگرچہ کراتون کی کیمیائی کرنسی کا براہ راست متبادل نہیں ہے توبھی بعض پھلوں میں شکر ، خوشبو اور دیگر کھانے کیلئے شکر ، خوشبو اور شکر کی قدر شامل ہو سکتی ہے ۔برین خاص طور پر ان کے نچلے گلسیمک انڈیکس اور بلند اینٹیوکسی مواد کی وجہ سے لوگوں کے لئے کافی مقبول ہے ۔ نیلی course, killies, ricious, and ki feat feat feat feat sil sexic s ss ss s بھی شامل ہیں ۔
تازہ پھولوں کا ایک چوتھائی کپ وٹامن سی ، مینگیان اور طاقتور اینٹیکسیہہیان کے ساتھ تقریباً ۵ تا ۷ گرام گلوکوز میں اضافہ کرتا ہے ۔
ذیابیطس کے دیگر دوست پھلوں میں سیب ، پنیر اور کھانے کے علاوہ دیگر ذرائع سے پہلے سے موجود پھل شامل کرنے کے لئے پھل شامل کرتے ہیں ۔
یوگورٹ اور ایگس کو انہنس کھانا استعمال کرتے ہوئے
Plain feature اور انڈوں میں ایسے ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو زیادہ مقدار میں شکر کی کمی کے باعث تبدیل یا پھر قابلِ استعمال ہو سکتے ہیں ۔
یونانی ربر کو کریمیائی رنگ کے لباس کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، اعلیٰ کیلور، اعلیٰ تجارتی لباس کی ضرورت کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔مس میدان یونانی کا یونانی ربڑ کے ساتھ جڑی بوٹیوں کے ساتھ جڑی بوٹیوں، آلو، آلو، پروٹین کے تیل کے تیل کو بنانے کے لیے ایک تیل کی مقدار، پروٹین کی شکل میں چربی پیدا کرنے اور مضبوط شکر کو مضبوط بنانے میں مدد دیتا ہے۔
ایگز اور اناج کی بوتلوں میں ایک اور عمدہ اضافہ ہوتا ہے ہارڈ بوائل، پولڈ یا نرم بونے والے انڈے میں زیادہ مقدار میں پروٹین، صحت مند چربی اور ضروری غذا فراہم کی جاتی ہے، جن میں وٹامن ڈی، شکن اور سیلین شامل ہیں۔ایک بڑا انڈے میں پروٹین کے تقریبا 6 گرام اور 1 گرام سے بھی کم پروٹین شامل ہوتے ہیں، پروٹین اور شکر کے لیے چربی تیار کرنے میں تیزاب کی مدد ہوتی ہے جو تیزی سے شکر کے ساتھ مل سکتی ہے۔
ایک ایسی چیز کو ملا کر جو کسی ایسی چیز کو پیدا کرتی ہے جو جسم میں موجود ہوتی ہے ۔
لابن پڑھ کر احساسِ انتخاب پیدا کر سکتے ہیں۔
ذیابیطس کو اچھی طرح سے چلانے کے لئے مہارت پیدا کرنا اور اس کی وضاحت کرنا بہت ضروری ہے ۔ جب آپ کو خون کے بغیر کھانا پکانے کے لئے استعمال کریں یا پھر کسی بھی پیکج کھانے کے لئے مختلف قسم کی معلومات کو استعمال کریں تو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرنی چاہئے کہ آپ کس حد تک ایک خدمت انجام دے رہے ہیں ۔
اس کے بعد مکمل گلوکوز مواد کو دیکھیں ۔ اس نمبر میں سُرخ ، شوگر اور ٹماٹر شامل ہیں ۔ ذیابیطس کے لوگوں کے لئے مجموعی طور پر شکر صرف شکر گزار لوگوں سے زیادہ اہم ہیں ، جیسا کہ خون کے گلوکوز پر اثرانداز ہوتا ہے ۔
خوراک فراہم کرنے والے حساب سے متعلقہ فہرستوں کو استعمال کریں ۔ ان میں سے بیشتر کو وزن سے لیکر نیچے کی طرف اشارہ کرتے ہیں ۔
امریکی ذیابیطس کی تنظیم نے سوڈیئم کی روک تھام کی سفارش کی ہے کہ وہ ہر روز ۲، ۲ ملیگرام روزانہ تک محدود رہے ۔
مختلف پیشگوئیوں کی تکمیل
ذیابیطس کا انتظام بہت ہی انفرادی ہے اور ایک شخص کے لئے کیا اچھا کام نہیں ہو سکتا ۔ ادویات کے ذریعے علاج ، ورزش کی سطح ، جسم کا وزن ، انسولین حساسیت اور ذاتی خوراک کو تمام متاثر کِیا جا سکتا ہے ۔
کھانے سے پہلے اور بعد میں کھانا پکانے سے پہلے خون کے گلوکوز کی سطحوں پر نگرانی کرنا یہ سمجھنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے کہ آپ ذاتی طور پر کیسے مختلف کھانوں کو متاثر کرتے ہیں ۔
ذیابیطس میں مبتلا ایک ایسے ادارے کے ساتھ کام کرتے ہوئے آپ کو ذاتی طور پر اپنے مقاصد اور مقاصد کے مطابق راہنمائی فراہم کر سکتے ہیں جو آپ کو پسند آتی ہے تاکہ آپ اپنی ترجیحات کو مضبوط بنا سکیں ۔
کھانے کے قابل خوراک بنانا
ذیابیطس کا انتظام مکمل نہیں ہے—یہ صحت کی ایسی ایسی دائمی عادات پیدا کرتی ہیں جو آپ کو خوراک سے لطف اندوز ہونے کی اجازت دیتی ہیں۔ حد سے زیادہ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ کی صحت پر بھی اثرانداز ہونے لگتا ہے، کھانا کھانے کے عادی ہونے کے احساس، غذا اور صحت کے عادیانہ نمونوں کو ترک کرنے کی بجائے ترقی اور عدم توازن پر مرکوز ہوتی ہے۔
اگر آپ کو اپنے بچوں کی صحت کے حوالے سے بہت فائدہ ہوتا ہے تو اِس میں ایسے طریقے شامل ہوں گے جن سے آپ کو صحتمند رہنے کی ترغیب ملے گی ۔
یاد رکھیں کہ کسی بھی خوراک کو نہ تو ذیابیطس کا انتظام یا توڑ کر کھانا چاہئے ۔ آپکے مجموعی کھانے کی ترکیب — وقت کے ساتھ ساتھ آپ باقاعدگی سے خوراک کا ملاپ — خوراک کے کسی بھی انفرادی استعمال سے زیادہ ۔ خوراک کی خوراک غیر ضروری سبزیوں ، چربی ، صحتبخش چربی اور مناسب مقدار میں اچھی چربی اور شکر کے ساتھ ساتھ خون کی مضبوط بنیاد فراہم کرتی ہے ۔
تعمیری عادات کا مطلب یہ بھی ہے کہ جب معاملات منصوبہ بندی نہیں کرتے تو ہر کوئی اپنے آپ پر مہربان ہوتا ہے، کھانا وہ بعد میں افسوس یا تجربات کرتا ہے کہ وہ غیر متوقع خون کی شوگر کی وجہ سے ان لمحات کو ناکامیوں کے طور پر دیکھتے ہوئے ان کا علاج کریں۔
باہر نکلنے کیلئے عملی مشورت
بعض منصوبہسازی اور رائے قائم کرنے کے باوجود ، آپ اپنے صحت کے نشانوں کو برقرار رکھتے ہیں تاکہ آپ اُن کے لئے صحت کے لئے بھی اچھی مثال قائم کر سکیں ۔
اگر آپ اپنے علاقے میں کھانا پکانے کے لئے کچھ بھی نہیں کرتے تو آپ اِس کے لئے کچھ نہیں کر سکتے ۔
اگر آپ کا کوئی بھی کھانا کھانے کے لئے آپ کے کھانے پر نہیں آتا تو غور کریں کہ آیا آپ کے پاس روٹی ، سائیکل یا دیگر تاروں کے پاس ہوتے ہیں یا پھر آپ کے پاس شکر کی چیزیں کھانے سے بچنے کے لئے شکر ادا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔
آرام کرنے والے حصے زیادہ سے زیادہ ہوتے ہیں جو آپ گھر پر اپنی خدمت کرتے ہیں ۔ کسی ساتھی سے رابطہ کریں ، ایپیزر مینو سے اجازت دیں یا گھر میں فوراً ہی کھانا کھائیں ۔ یہ تدبیر آپکو اپنے تمام حصوں پر قابو پانے میں مدد دے سکتی ہے ، محض چند منٹ پر قابو پانے کے لئے نہیں بلکہ اپنے ساتھی کو بھی ۔
طویل ترم صحت کے معاملات
اگرچہ شوگر کو خون کا انتظام کرنے کی وجہ سے فوری طور پر تشویش ہے کہ آیا کوارکن کھانا ہے یا نہیں، اس کے علاوہ ، اس میں صحت کے لئے بھی بہت زیادہ استعمال کرنا ضروری ہے. ذیابیطس کے مریضوں کو بیماری ، بیماری ، غیرمعمولی نقصان اور دیگر پیچیدگیوں کا سامنا ہے.
سفید روٹی کے نسخہجات کو صاف کرنے ، سوڈیئم کی صفائی اور کھانے پینے کی چیزوں کو اچھی طرح سے استعمال کرنے سے تمام لوگ صحتبخش صحت کے لئے کم مقدار میں کوبُو کی کمی کا باعث بنتے ہیں جبکہ سوئیڈن میں خون کے صحتمند کھانوں کو اچھی طرح سے استعمال کرنے سے صحتبخش خوراک حاصل کرتے ہیں ۔
خون میں شکر کی مقدار میں اضافہ کرنے والے شکر کو برقرار رکھنے والے شکر کے ساتھ ساتھ برداشت کرنے والے دیگر فوائد بھی اس بیماری میں مبتلا ہیں ۔
روزانہ خوراک کے انتخاب کا زیادہ اثر آپ کی صحت کو مہینوں اور سالوں کے دوران صحت کے لئے زیادہ بہتر بناتا ہے ۔
کروتونس اور ذیابیطس کے انتظام پر حتمی خیالات
کروٹن کو ذیابیطس دوستانہ غذا سے مکمل طور پر ختم نہیں ہونا چاہیے، لیکن وہ سوچ بچار اور اسٹریٹجک استعمال کرنے کی ضرورت ہے. ان کے گلوکوز مواد، گلیسیمک اثر کو سمجھنے کے لئے اور کس طرح آپ کے مجموعی کھانے پلان میں مناسب فیصلہ کرنے کی طاقت رکھتا ہے کہ آپ صحت کے مقاصد کو بغیر قربان کیے استعمال کریں۔
سب سے مؤثر طریقہ مختلف قسم کے اجزا کو ملا کر پیش کِیا جاتا ہے : تمام دانے سے بنے ہوئے اعلیٰ قسم کے کام کو انجام دینے ، حصہ کے سائز کو کنٹرول کرنے ، پروٹین اور پروٹین کے ساتھ ساتھ ساتھ اُن چیزوں پر بھی زیادہ زور دینے اور انہیں حاصل کرنے کے لئے آپ کو اپنے اندر موجود دیگر اجزا پر زیادہ کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے ۔
یاد رکھیں کہ ذیابیطس کا انتظام ایک ایسی چیز ہے جو آپ کو زندگی کیلئے متوازن رکھ سکتی ہے ۔