کیا ڈپریشن کی وجہ سے لوگ گرم کتے کھاتے ہیں ؟

خطرات کو سمجھیں : گرم کتے اور ذیابیطس

جب ذیابیطس ہو تو ہر کھانے کا انتخاب وزن میں لیا جاتا ہے ۔ گرم کتے ، ایک محبوب کتے ، خون کے چینی اور مجموعی صحت کے لئے حلال فکر بلند کرتے ہیں ۔

[ فٹ‌نوٹ :0 ] [ہووٹ کتے روزانہ ذیابیطس کے انتظام کے لئے مثالی پروٹین نہیں ہیں بلکہ بعض‌اوقات گرم کتا متوازن غذا میں بھی شامل ہو سکتا ہے ۔

کلیدی چیزوں کا استعمال

• گرم کتوں کی طرح اُن کے سوڈیئم اور چربی کے مواد سے بھی بہت کم اُن کے رشتہ‌دار ہوتے ہیں ۔
• لیکن باقاعدگی سے ورزش کرنے سے ذیابیطس پر قابو پانے اور دل کی صحت کو کمزور کر سکتی ہے ۔
• نچلے پست ترین چربی کا انتخاب کریں، نیچے گرم کتے کی اقسام اور ان کو جوہر سے ملا کر بتائیں کہ یہ سب کچھ کس طرح کی سبزیوں اور سارے جگر کے ساتھ ہوتا ہے۔
• لن غیر فعال پروٹین اور نباتات پر مبنی اختیارات خون میں شکر اور طویل مدتی صحت کے لیے بہت زیادہ فوائد کی پیشکش کرتے ہیں۔

ذیابیطس میں پراٹین کا کردار

پرتین خون میں شکر کو بڑھانے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، اس کے برعکس، پروٹین جلدی گلوکوز کی صفائی نہیں کرتا. یہ گیسوں کی خالیی، خون میں پسینہ بڑھنے کے بعد پیدا ہونے والی مقدار میں کمی کرتا ہے اور اس میں شرح خواندگی بڑھ جاتی ہے جس سے انتہائی ہضم اور وزنی حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے—ایک عام چیلنج جو ٹائپ 2 ذیابیطس کے ساتھ ہوتا ہے۔

تاہم ، تمام پروٹین برابر نہیں ہوتے ۔

جانوروں کی کیمیائی ساخت : ذیابیطس کے متعلق کیا معاملات ہیں۔

جانوروں کے پروٹین (یعنی پروٹین، مچھلی، انڈے، دودھ) میں تمام ضروری پروٹین ہوتے ہیں جو انہیں مکمل پروٹین بناتے ہیں تاہم ، بہت سے جانوروں کے پروٹین ، خاص طور پر پر پروٹین اور سرخ رنگ کے اجزا ، دودھ کی زیادہ مقدار میں چربی اور کوبول آتے ہیں [ فٹ‌نوٹ ]

پودے پروٹین ( مثلاً چاول ، لہسن ، ٹماٹر ، ٹماٹر ، ٹماٹر ، بیج ) خون میں شکر کی مدد کرنے والے پروٹین اور phytonutrans کی پیشکش کرتے ہیں ۔

خون کے سُر کنٹرول کیلئے خوبیوں کا انتخاب کیسے کِیا جا سکتا ہے ؟

ان اصولوں پر توجہ دیں :

• [Lean تازہ پروٹین: Skless pre، ٹرکی پیٹ، مچھلی (خاص طور پر پستان، ٹونا، Makerel for homaga-3s)، گوشت دار یا لون (روونڈ، لوین)۔
• پروڈیوس شدہ accond in limit: Bacon, Sausage, گرم کتے, دیلی ؛ جیسے کہ وقتاً فوقتاً بکثرت ہضم، مرکزی سطح پر پلیٹ فارم پروٹین نہیں ہوتے۔
• Plant پروٹین سانچہ: [1] Aim for by ہفتے میں کم از کم دو گوشت خور کھانے، سوئی یا پورے دانے۔
• Portion احساس : ایک خدمت انجام دینے والا تقریباً 3 اونس (ایک کارڈ کی ایک تصویر)۔ اس سے زیادہ پروٹین تناؤ پیدا کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر ذیابیطس نے پہلے ہی ری‌ایل کام کو متاثر کِیا ہو ۔

گرم کتے اور ذیابیطس : ایک جائزے سے ظاہر ہوتا ہے کہ اِس بیماری کا علاج کِیا جا سکتا ہے ۔

یہ سمجھنے کے لیے کہ گرم کتے محفوظ ہیں یا نہیں ہمیں ان کے پروڈیوس کرنی چاہیے. معیاری گائے یا گرم کتے (ایک تعلق، تقریباً 45 گرام) میں تقریباً یہ شامل ہے:

• کلورس: 140–180]
• پراکرت: 5–7 گرام
• ٹوٹل چربی : 12–16 گرام (جس میں 4–6 گرام کی شدت) ہے۔
• سیمیئم: 450–600 مگ -
• کربوہیاڈٹس: 1–3 گرام (بہت سے بھرتیوں سے )۔
• ] Nitrates/nitrites: ورس؛ اکثر اوقات بطور servincies شامل کیے جاتے ہیں۔

۳ اونس مرغی کے سینے ( ۴۳۰ پونڈ ) کے مقابلے میں ، ۲۶ گ پروٹین ، ۳ گُنا ، ۷۰م‌گ سوم ، گرم کتے صاف‌وغریب طور پر کم پڑ جاتے ہیں ۔

خطرے سے دوچار : سُمِیم اور فاتح کے علاوہ

گرم کتوں کی کارکردگی میں پہلے سے موجود امراض کے لیے کینسر کے خطرات کو ختم کرنے ، سگریٹ‌نوشی یا کیمیائی مرکبات شامل کرنے میں شامل ہونا شامل ہے ۔

خون کے بغیر علاج کرنے اور اُس کی مزاحمت کرنے کی بابت

تاہم ، جب تک چربی کا استعمال نہیں ہوتا ، [ فٹ‌نوٹ : ۱ ] وقت پر چربی کی مزاحمت [ فٹ‌نوٹ ] کے باعث چربی کی مقدار بڑھ جاتی ہے ، چربی کو زیادہ مضبوط کرتی ہے اور اُس کے جسم پر چربی کی چربی کو زیادہ مضبوط کرتی ہے ۔

سِمِل‌وِدِک کا کردار بھی ادا کرتا ہے : بلند فشارِخون کا سبب بننے والا دباؤ جس سے خون میں خطرناک بیماریوں اور بیماریوں کا باعث بنتا ہے ۔

گرم کتوں کو دوسرے پریتین ماخذوں تک پہنچانا

یہ سمجھ لینا کہ گرم کتے دوسرے پروٹین کے ساتھ کیسے کھڑے رہتے ہیں جنکی مدد سے وہ اپنے مقام کو غذا میں منتقل کر سکتے ہیں ۔

غیرمعمولی مے اور پُل‌دار

اِس کے علاوہ اُن کے گوشت میں شکر ، خون اور گوشت وغیرہ بھی شامل ہیں ۔

• Grilled Peakhs سینے (3 oz): ~140 کلر، 26g پروٹین، 3g چربی، 70مگ سوڈیئم (انگریزی:
• Grilled Month (3 oz:[] ~180 کلو، 22g پروٹین، 9g چربی (بہت ہی صحت مند)، 50mg Sidum –
• [Lean ood Sarloin (3 oz: ~180 کلر، 25g پروٹین، 8g چربی، 60mg سوڈیئم:

ان انتخابات میں بھی کوئی نیاگراٹ، کم اضافی مقدار میں موجود نہیں ہوتا اور بی12 اور لوہے جیسے وٹامنز بھی فراہم کیے بغیر زیادہ مقدار میں سوڈیئم کی سزا کے بغیر۔ جب گرم کتا کا مطالبہ کرتے ہیں تو اپنی زمین کی موٹی یا مرغی سے خود کو بنانے کا خیال کریں—یہ آپ کو ان چیزوں پر کنٹرول فراہم کرتا ہے۔

پودے-باسد پرتینس: بیانس، لیگومز، سوئی

پودے کے پروٹین کو پروٹین کے مواد میں فضیلت حاصل ہے جو گلوکوز ابورپسشن اور نچلے درجے کے گلسیمک جواب کو سست کرتا ہے ۔

• Black Boles (1 کپ پکایا:[15][ ~227 کلو، 15g پروٹین، 1g چربی، 15g tain، بہت کم سوڈیئم ہے۔
• Tofu (3 oz ثابت:[] ~80 کلر، 10g پروٹین، 4g چربی (ناسا)، 15mg سوڈیئم (انگریزی:
• Lentils (1 کپ پکایا:[ ~230 کلو، 18g پروٹین، 1g چربی، 16g tables]:

پلانٹ پروٹین بھی پروٹین اور گلوکوز فراہم کرتا ہے جو خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے—ایک براہ راست ضد گرم کتوں کے سوڈیئم اثر کا مخالف۔ پودے پر مبنی خوراک میں زیادہ سے زیادہ کھانے کی وجہ سے گلسیمک کنٹرول اور لیپائڈ دونوں بہتر ہو سکتے ہیں۔

ڈائری اور ایگس

کم دودھ (یونانی زبان میں پنیر ، پنیر پنیر ) اور انڈے عمدہ پروٹین کے ایسے عمدہ ماخذ ہیں جو اچھی طرح سے خوراک میں اچھی طرح سے بنتے ہیں ۔

چے جبکہ پروٹین-رچ میں چربی اور سوڈیئم میں بہت بلند ہے—اس سلسلے میں گرم کتوں کو چُنا جاتا ہے. حصہ-سکم موزرلا یا کم پائی جانے والی نسخوں کا انتخاب کریں اور کچھ حصوں کو دیکھتے ہوئے دیکھتے ہیں۔

دُنیا کے مختلف علاقوں میں لوگ بہت زیادہ گرمی اور گرمی کے موسم میں مبتلا ہیں ۔

ذیابیطس کی بیماریوں پر باقاعدہ گرم کتے کا استعمال باقاعدہ اثر ہوتا ہے ۔

بیماری : دل کی بیماری اور اُس کی بیماری

ذیابیطس میں دل کے امراض میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے. Saturated چربی حاملہ LDL Coloperation, جبکہ سوڈیئم بلڈ پریشر — atherosclerosis کے لیے کامل طوفان۔ اس میں ایسے مرکبات بھی شامل ہیں جو ہضم اور آکسائیڈ دباؤ میں اضافہ کرتے ہیں C کے مطابق بالغوں کے دل یا زچگی کے مرض سے دو گنا زیادہ ہوتے ہیں[FT1]۔

صحت

[ فٹ‌نوٹ ]

وزن کی کمی اور عدمِ‌تحفظ

اسکے علاوہ ، پروٹین میں موجود مرکبات ( جنکو استعمال کِیا جاتا ہے ) کوکوکوئرس کے اندر بھی استعمال کِیا جاتا ہے جو ذیابیطس کی مزاحمت کرنے کے لئے استعمال کئے جاتے ہیں ۔

ذیابیطس کی بیماری میں گرم کتوں کے لئے عملی ٹیپیں

اگر آپ گرم کتے کو کھانے کا فیصلہ کریں گے تو اسکے باوجود یہ تجاویز تفریح کو ختم کئے بغیر نقصان کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہیں ۔

بہتر گرم کتے چنیں

• دیکھو نچلے سائیڈ انواع کے لیے: بعض برانڈز کو 250–350 mg سوڈیئم فی لنک کے ساتھ گرم کتوں کی پیشکش کرتے ہیں۔
• [Opt for ploke or Turk گرم کتے: یہ لوگ گائے یا کتے سے کم زہریلے چربی رکھتے ہیں ۔ نوٹ: اب بھی ان میں سوڈیئم اور کپاس ہوتے ہیں، چیک لیبلز موجود ہیں۔
• کے اعداد و شمار کے بغیر قابل قبول یا غیر آزادانہ اختیارات: جب کہ وہ بالکل خالی نہیں ہوتے (وہ کر سکتے ہیں تو وہ اکثر ذیلی اضافی اضافی مقدار رکھتے ہیں۔
• ریڈیشن لسٹنگ: گرم کتوں سے پرہیز کریں جن میں شکر یا اعلیٰ درجے کی مکئی سروپ شامل ہے۔

بُن اور ٹاپ‌پنگ

بینک خون میں شکر کو صاف کرنے والے سادہ کرب کو عطیہ کرتا ہے. پورے خون یا کم کرب بنک یا بنک کو مکمل طور پر استعمال کر کے سبزیوں سے خدمت کرتا ہے. توپپنگ معاملے:

• CCCrese: [Sauerkraut (folk, slow-cal), accont, Extoce, tean (no مزید چینی), silsa). "Souerkraut". "مریخ پر ایک ایسی چیز ہے جو کسی بھی چیز کی کمی نہیں ہو سکتی ہے"۔
• [Aless:] [Great [igh silver]، مشروب (Sugar)، پنیر (satured چربی، سوڈیئم)، چربی ( چربی اور سوڈیئم میں بلند)۔

بندرگاہوں پر کنٹرول اور وفاقی حکومت

ایک گرم کتا ایک منطقی وقت ہے -- مہینے میں ایک بار نہیں، ہفتے میں ایک بار نہیں. سپرسیڈ یا فٹ لمبے انواع سے گریز کریں. پیر اپنے گرم کتے کے ساتھ بڑی طرفہ یا غیر منزلہ سبزیوں سے جڑے ہوئے

اپنے ایمان کا اظہار کریں

گرم کتے کھانے کے بعد اپنے خون کے گلوکوز کا جائزہ لیں ۔ یہ آپ کے ذاتی تحمل کو سمجھنے میں آپ کی مدد کرتا ہے ۔ بعض لوگ چربی کے مواد کو سست کرنے کی وجہ سے تاخیر کا تجربہ کرتے ہیں ۔

گرم کتوں کو بہتر بنانے والے بہتر پروٹون

یہ کھانے کھانے کے لئے روزانہ استعمال ہونے والے ایسے ہی بہتر کھانوں سے تیار ہوتے ہیں ۔

پریفیکچر چیکن یا ترکی ساوسگی (Turk Sausage) (چینی: ⁇ ;

ان میں سے زیادہ‌تر لوگوں کو کتوں کے ساتھ کام کرنے اور اُن کی مدد کرنے کے لئے اُن کی مدد کرنے کے لئے بھی کچھ نہیں کِیا جا سکتا ۔

مچھلیوں کی مدد سے مچھلیوں کی تعداد بڑھ جاتی ہے ۔

جلد پکانے، کم چربی اور نیم گاما-3 میں اونچی۔ جڑی بوٹیوں اور ٹماٹروں کے ساتھ ساتھ اونچی مٹی کی ضرورت نہیں ہوتی

بین برگرز یا وجی برگس

بہت سے تجارتی وجی برگرز گرم کتوں سے زیادہ چربی اور سوڈیئم میں کم ہوتے ہیں۔کرنسی کے لیے چیک لیبلز کے لیے چیک. بلیک بینبرگرز جن کے ساتھ پورے جگر کے بکرے ہوتے ہیں، ایک تسکین بخش انتخاب ہے۔

بائیں جانب والے چیکن کا عملہ

اسکے علاوہ ، اس میں گوشت کے گوشت کے گوشت کا کوئی حصہ نہیں ہوتا ۔

عام سوالات کا جواب دینا

کیا یہ خالق کی کاریگری ہے ؟

کیتوپ میں تقریباً 4 گرام شکر فی میزوں پر مشتمل ہوتا ہے ۔ کسی کے ساتھ شوگر خون کا شکر ادا کرنے والا شخص خون کا شکر ادا کر سکتا ہے. موساد، گرم کیمیائی یا غیر معمولی طور پر پر تیار شدہ اشیاء بہتر انتخابات ہوتے ہیں. اگر آپ کو پیار ہے تو آدھی مقدار استعمال کریں یا پھر کوئی شوگر-ڈ-ڈ تیار شدہ نسخے تلاش کریں۔

کیا گائے گرم کتوں سے بھی زیادہ بدتر ہے ؟

تاہم ، یہ دونوں چیزیں سُرخ اور سفید کتے ہیں ۔

اگر میرے جسم میں کوئی بیماری ہو تو گرم کتوں کو کھانا محفوظ ہے ؟

گرم کتے خاص طور پر سُرخ اور فاسفورس مواد (بطور خاص طور پر) کی وجہ سے بیماری کے لیے خطرہ بنتے ہیں [ف‌ٹی‌ٹی‌ایس‌ایس‌اے ]

آخری فائدہ : علمِ‌زندگی میں حد سے زیادہ اضافہ

ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے کا مطلب یہ نہیں کہ گرم کتے سے کبھی لطف اندوز نہیں ہوں بلکہ اس کا مطلب تجارتی اشیاء کو سمجھنے اور محتاط انتخابات کرنے کا ہے ۔ تازہ ، غیر معیاری پروٹین کو زیادہ تر وقت کے لئے استعمال کرنا ۔ جب آپ گرم کتے کا انتخاب کریں ، حصہ لیں ، بنگ اور اوپر جائیں تو اس کا علاج کریں ، آپکا خون ، شکر اور شکر کریں ۔

یاد رکھیں کہ ذیابیطس کے لئے بہترین خوراک آپ کو مسلسل برقرار رکھ سکتی ہے—اور جس میں کبھی کبھی گرم کتے کے لئے جگہ جگہ شامل ہوتی ہے