کیا ڈی‌بی‌بی‌سی‌سی‌پی‌اے کو کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے ؟

ذیابیطس اور ذیابیطس کی بابت سمجھ : متوازن نظریہ

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے یہ سوال کہ آیا فوری طور پر oat ہضم کرنے والے کھانے کے سلسلے میں اکثر ایک صحت‌بخش مشورہ کا حصہ بن سکتا ہے یا پھر یہ سوال پیدا ہو سکتا ہے کہ کیا یہ واقعی ایک بیماری ہے ؟

اوات ایک مکمل اناج ہے جو بیلا رنگ کا ہوتا ہے، ایک سول ڈبل پیپ جسے بہتر طور پر شکر اور زیریں کو صاف کرنے کے لیے کہا جاتا ہے ، [FLT]، کو اس کے جسم کی ساخت یا سٹیل کے ٹکڑوں کے نیچے سے بھی زیادہ تر حصہ توڑ سکتا ہے۔ اس طرح کہ آپ کو صحت کے مقصد کے ساتھ ملانے کے لئے آسان طریقے سے استعمال کریں

کیومنگ پروڈیوس کرنا

خون کے شکروں کو براہِ‌راست استعمال کرنے والے تمام اجزا جیسے کہ شکر ، شکر ، شکر ، شکر ، شکر ، وغیرہ وغیرہ کے استعمال اور شوگر کے علاوہ ، ذیابیطس کے تمام عناصر ، شکر کے دیگر عناصر ، شوگر ، سوڈیئم سطح اور مصنوعی اضافی امراض کے لوگوں کے ساتھ مجموعی صحت کے انتظام میں اہم کردار ادا کرتے ہیں ۔

اِس بیماری کی وجہ سے اُن کی صحت خراب ہو گئی ہے ۔

عام طور پر یہ اختیار تین بنیادی اقسام میں گر جاتا ہے ، جن میں سے ہر ایک خون میں شوگر کنٹرول کے لئے الگ الگ مفہوم رکھتا ہے :

پلاین فوری اوون – ان میں صرف چاول کے لیے نمک کی مقدار ہوتی ہے، اکثر وہ اضافی اجزاء پر سب سے زیادہ کنٹرول کرتے ہیں اور گلوکوز کی سطحوں کو منظم کرنے کے لیے بہترین انتخاب کرتے ہیں۔کچھ برانڈز بغیر کسی خامرے کے نسخے پیش کرتے ہیں۔
Flavored فوری اوون – ان میں قدرتی یا مصنوعی خوشبودار اور اکثر مقدار میں چینی شامل ہونے والے چینی شامل ہیں۔
Pre-Shite جلدی چاول – ان میں شہد، شہد، مکئی یا مکئی کے پھلوں جیسے میٹھا شکر، مکئی کی پیداوار وغیرہ۔ ایک ہی پیک 10 تا 15 گرام شکر ادا کر سکتا ہے جس سے خون میں تیزاب کا تیزاب پیدا ہو سکتا ہے حتیٰ کہ "مریخ پر شکر کے نسخے بھی استعمال ہو سکتے ہیں جو کہ کاراب تک گنگا ہے۔

جب خریداری، پہلے سے تیار شدہ سادہ اون یا ان لوگوں کا جو "کوئی چینی اضافہ نہیں کرتے." اس کے علاوہ اگر آپ کے پاس کوئی ایسا مرض یا گلی‌ٹن حساسیت ہے تو اس کی جانچ کریں جیسے کہ آپریشن کے دوران کراس کی جگہ بنانا ممکن ہے ۔

اس میں سوگر اور چھپے انجرڈینٹ شامل کیے گئے ہیں۔

بہت سے فوری طور پر شکر کو چھپا کر رکھیں جیسے بھورے چینی ، کین‌ورپ ، مالتوڈتیرین یا شہد ۔ یہ اجزا کُل گلوکوز کے مواد اور چربی میں اضافہ کرتے ہیں ۔

گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ

گلِک انڈیکس (GI) کی طرف سے درج ذیل خوراک ہیں جن کو وہ تیزی سے بڑھاتے ہیں اور ان کے پاس خون کا oat oat 79٪ کا ایک جی ہے، اس مقابلے میں جھوٹ کی وجہ سے،

ذیابیطس کے مریضوں میں خون کے سُر پر خون کے استعمال کی بابت غیرمعمولی علامات

اگر آپ اپنے بچے کو یہ سمجھنے میں مدد دیں گے کہ آپ کس حد تک خون میں شکر کو برقرار رکھنے میں کامیاب ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

خون کے بغیر خون کے اجزا

چونکہ جلد ہی ان پر زیادہ پروٹین ہوتی ہیں اس لیے یہ جلدی ہی خون میں موجود گلوکوز کو خون میں تبدیل کر دیتی ہے اس لیے شکر گزاروں کو کم سے کم مقدار میں تبدیل کر دیتا ہے ۔

کاربوائڈریٹ کاؤنٹینگ اور پورون سائز

ہر فوری اووت فقہی پیک کا حامل 20 تا 30 گرام ہوتا ہے، اس میں 1 تا 3 گرام گناہوں کے لیے شربت ہوتا ہے، ذیابیطس کے لیے یہ ایک پونڈ کا سا وزن ہے، [FLT] Ports کنٹرول کرنا مشکل ہے اور دودھ پلانے سے پرہیز کرنا [FT]، دودھ پلانے کا استعمال کرنا، آسان ہے اور دودھ پلانے کا استعمال کرنا، تو اس کا استعمال کرنا آسان تر ہے، مگر استعمال کرنا آسان نہیں۔ [FTT] اور دودھ پلانے والوں کو یہ چیزیں حلال ہیں: [1]

دیگر توڑ موڑوں کے انتخاب میں حصہ لیں

یہ خون کی شکر کی رفتار سے تیز رفتار سے تیز ہوتا ہے :

سٹیل کو صاف کرنے یا ڈھالنے والی اینٹ (انگریزی: GI, مزید taper settle)
انگلوں کے ساتھ سبزیوں (لو کرب، اونچی چوٹیوں والا) بھی ہے۔
یونانی نژاد درختوں سے ( معیاری کاربیس ، اونچی پروٹین )

تاہم ، عام طور پر ، یہ جام کے ساتھ چینی اناج ، گزشتہ یا سفید فام سے بہتر انتخاب ہے جس میں اکثر جی آئی کی قدروں اور کم خوراک ہوتی ہے ۔

قدرتی آفتوں سے لطف اُٹھانے کے لئے محفوظ راستے

آپ اپنے کھانے کے منصوبے میں فوری طور پر اووت oat symption شامل کر سکتے ہیں اگر آپ چند ثبوتوں پر عمل کریں گے. ان ہدایات کو ڈاکٹریٹ، گلسیمک انتظامیہ اور ذیابیطس کے بارے میں تحقیق سے مدد دی جاتی ہے۔

ذیابیطس - دلت کی بیماریوں سے علاج کرنا

کھاتہ لیبل پر ان خصوصیات کو تلاش کریں:

Nutrient	Ideal Amount Per Packet
Added Sugar	Less than 5 grams (ideally 0)
Total Fiber	At least 3 grams
Total Carbohydrates	20–30 grams
Sodium	Less than 150 mg

برانڈ جو میدان یا "اصل" پیش کرتا ہے وہ سب سے زیادہ قابل اعتماد ہے. اب کچھ برانڈز "مسّا چینی" تیار کرتا ہے جو اسٹُویہ یا مُوّسّسُود کے میٹھا تیل استعمال کرتے ہیں، مگر کبھی کبھی یہ کبھار تو صاف شفاف اون سے بنے ہوئے ہوتے ہیں [FT:0] شکر گزار ہوتا ہے اور کم مقدار میں چینی سے حاصل کرتا ہے. [1] یہ نمک اپنے اوپر سے حاصل کردہ اجزا کو کھا کر کھا لینے سے بچتے رہو، [FT1][f ⁇ sta]، نمک اپنے اوپر کھانا اور مشروبات کے متبادل کو کھا کر کھا نے کے ليے،

صحت‌بخش عادات اور صحت‌بخش عادات

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو شکر میں کچھ ایسی چیزیں ملیں گی جو آپ کو پسند آئیں گی تو آپ کو اِس سے بھی زیادہ فائدہ ہوگا ۔

اینٹیکسیڈ اور ٹماٹروں کے لیے تازہ نیلے یا ریشمی برتنوں کا 1/2 کپ شامل کیا جائے۔
یہ بیج زیادہ‌تر بیج پیدا کرنے کیلئے استعمال ہوتا ہے ۔
بغیر چینی کے ذائقہ کے لیے سُپرے کی کان‌نم یا غیرضروری کوکوم کا پاوڈر
دودھ کی جگہ غیر زہریلی بادام دودھ یا پانی استعمال کریں تاکہ قدرتی شوگر کم ہوں۔
اگر آپ شیرنی کو شوق سے دیکھتے ہیں تو اسٹویا ، مریخ کے پھل یا علمِ‌نجوم کا تھوڑا سا استعمال کریں
اضافی پروٹین اور کریمیت کیلئے سادہ یونانی ربڑ کے اوپر
بعض‌اوقات ، بعض‌اوقات چربی کے ذریعے چربی یا چربی پیدا ہو جاتی ہے ۔

پے آپ کا oat acquir with لحمیہ acquant -- بطور سخت bied geum, یونانی نژاد یا ترکی ساسج کی ایک طرف۔ یہ ملاپ خون میں شکر کو تیز کرنے میں مدد دیتا ہے اور آپ کو زیادہ دیر تک برقرار رکھتا ہے یہ اضافہ نہ صرف گلسیمک پرو بہتر ہوتا ہے بلکہ کھانے کی توانائی کو بھی تیز توانائی فراہم کرتا ہے۔

خون کی نگرانی کرنے والے سخت خون

[ فٹ‌نوٹ ]

کھانا کھانے سے پہلے

اگر آپ تیزی سے ورزش کریں تو آپ کے شکار کا وقت جلدی سے استعمال کر سکتے ہیں کیونکہ فوری طور پر اینٹی‌لائنز جلد ختم ہونے والی ہے ، جلد ہی ختم ہونے والی چیزیں ( انسولین 10–15 منٹ سے قبل ) کھانا شروع کر دیں ۔

● کیا آپ کو یاد ہے کہ آپ کو اپنے گھر والوں کی فکر ہے ؟

اگر آپ کو صرف اِس بات کا خیال رکھنا چاہئے کہ آپ کو اپنے بچے کی دیکھ‌بھال کرنی چاہئے تو وہ اِس بات کی سفارش کریں گے کہ آپ اُن کے ساتھ کھانا کھانے کے لیے زیادہ وقت صرف کر سکتے ہیں ۔

صاف یا کم تر اقسام کی کاشت کریں
ایک پُرانے علاقے تک محدود
پروٹین اور پروٹین کو متوازن گلوکوز کے ردِعمل میں شامل کرنا
۵ گرام سے زیادہ شکر سے پرہیز کرنا

اگر آپ کو خون کے کسی حصے پر زیادہ دباؤ ہے تو آپ فوری طور پر اُس وقت سے بچنا چاہیں گے اگر آپ کو خون کے کمزور حصوں میں شکر کی کمی ہو رہی ہے یا پھر آپ کو صحت کے ساتھ بڑی بڑی حد تک کھانا چاہئے ۔

ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں یا ذیابیطس میں مبتلا مریضوں کو اہم اموات کے بعد ڈاکٹروں سے مشورہ کریں۔ آپ کی انفرادی ضروریات — بشمول دوا، انسولین رجمنٹ، کارکردگی، اور دیگر صحت کی حالتیں— آپ کے فیصلوں کی رہنمائی کرنا۔ امریکی ذیابیطس کی شراکت میں تمام اناج اور ذیابیطس پر سرمایہ کاری کی سہولت فراہم کرتی ہے جس میں مختلف صحت کے لیے مثالی منصوبہ جات اور حصے کی سفارشات شامل ہیں۔

ایک عملی علاج

ذیابیطس کی علامات ذیابیطس کی خوراک کا حصہ بن سکتی ہیں لیکن اس کے لیے ذیابیطس اور ممکنہ طور پر اضافہ کرنا ضروری ہے ۔