diabetic-friendly-snacks
کیا ڈیبیسیسیسیسیسیس کو سمجھداری سے کام لینا چاہئے ؟
Table of Contents
ذیابیطس کے ساتھ رہنے کا مطلب یہ نہیں کہ آپ ان تمام کھانوں کو ہاتھ سے نہ لگائیں اور جب گرمیوں میں گرمی کا سامنا ہو یا آپ کسی چیز کو ٹھنڈا اور تازگی بخش رہے ہوں تو پاپسیلز بالکل آپ کے ذیابیطس انتظامیہ کے منصوبے میں جگہ حاصل کر سکتے ہیں—اگر آپ کو سمجھ میں آنا ہے تو سمجھ بوجھ کا شکار ہونا چاہیے۔
اسکے علاوہ خون کے شکر اور محفوظ حصے میں فرق اکثر لیبل پڑھنے اور اس سے متعلق انتخابات کرنے کیلئے نیچے آتا ہے ۔
اس ہدایت سے آپ کو ذیابیطس سے لطف اندوز ہونے کے بارے میں ہر ممکنہ معلومات حاصل کرنے کی ضرورت ہے ، یہ سمجھنے سے کہ کیسے مختلف اقسام کے شوگر خون کے محفوظ امکانات اور شناختی خصوصیات کو شناخت کرنے کے لئے آپ کے خون پر اثرانداز ہوتے ہیں ۔
پوپز بلڈ جیماےاےسیاے کے ذریعے کیسے خون کے عطیہات کو استعمال کرتا ہے ؟
پوپسکل اور خون میں شکر کے درمیان تعلق کو سمجھنا شروع ہوتا ہے کہ آپ کے جسم میں شوگر اور میٹھا کیسے مختلف قسم کے پروٹین ہوتے ہیں. گلیسیمک جواب آپ کا تجربہ مکمل طور پر اس بات پر ہوتا ہے کہ سردیوں کے علاج کے اندر کیا ہوتا ہے۔
خون کے سُر دوبارہ روایتی پوپز کو
روایتی پاپیس میں شامل چینی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے، اکثر ہائیفوے مکئی کی سُرخ یا سُرخ رنگ کی شکل میں ۔ جب آپ ان میں سے کسی کو کھا لیں تو شوگر تیزی سے آپکے خون میں داخل ہو جاتا ہے کیونکہ اس میں کمازکم پروٹین ، پروٹین یا چربی آہستہآہستہ پیدا ہو جاتی ہے ۔
ایک معیاری پوپ کسی بھی جگہ سے ۱۰ سے ۱۵ گرام گلوکوز حاصل کر سکتا ہے جس میں شکر کی مقدار شامل ہے ۔
اس گلوکوز کے مریضوں کو انسولین کی مزاحمت کرنے والے ۲ اشخاص یا قسم کے ۱ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے جن میں انسولین کی مزاحمت ہوتی ہے اُن کی تعداد بہت تیز ہوتی ہے ، یہ جلد انسولین کی انتظامیہ کو چیلنج کرتی ہے ۔
کے مطابق Center for Berease strol and servation، [1]، یوحنس کو ذیابیطس کے کنٹرول کے اہم ترین پہلوؤں میں سے ایک ہے، جس کی وجہ سے ہر ایک کے لیے نفسیاتی شو کے لیے حساب لگانا ضروری ہے۔
سوگر- آزاد پاپس اور گلیسیمک کنٹرول ہے۔
سوگر آزاد پاپس خون کے گلوکوز انتظامیہ کے لیے ایک عام طور پر مختلف طریقہ کار کی نمائندگی کرتا ہے۔یہ مصنوعات غیر نوتریگر شکر یا شوگر مشروبات استعمال کرتی ہیں جن میں خون کی شکر کی سطح پر کوئی اثر نہیں ہوتا۔
زیادہ تر شوگر کی آزاد اقسام میں صرف 3 سے 5 گرام حصہ فی خدمت کی جاتی ہیں، جس میں زیادہ تر شوگر پینے والوں سے آتے ہیں جو آپ کے معدے کے نظام سے مکمل طور پر متاثر نہیں ہوتے، اس کا مطلب ہے کہ آپ کے خون کے گلوکوز کا جواب باقاعدہ پاپیس کے مقابلے میں کافی حد تک کم ہو جائے گا۔
شکر سے آزاد پاپس کے گلشن بنیادی طور پر صفر ہوتے ہیں جب وہ شوگر، سیوارول یا اسپارتی جیسے میٹھا بھی استعمال کرتے ہیں۔وہ بھی جو شہد کی طرح شکر گزار ہوتے ہیں، وہ کم مقدار میں گلکل یا ایکسلیٹ اثر رکھتے ہیں کیونکہ ان مرکبات کو باقاعدگی سے چینی سے مختلف طور پر حل کیا جاتا ہے۔
عملی ذیابیطس کے انتظام کے لیے اس کا مطلب ہے کہ آپ شوگر سے آزاد پاپس سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں بلوس انسولین کی ضرورت پڑنے یا خون کی مقدار کے بارے میں فکر کرنے کے بغیر. تاہم، انفرادی جواب مختلف ہو سکتا ہے، اس لیے آپ کے ذاتی گلوکوز کے رد عمل کی نگرانی کرنا اہم ہے۔
پھل - بیسڈ پاپس: ایک مڈل گراؤنڈ ہے۔
شکر کے بغیر ، یہ چیزیں قدرتی پھلوں میں شکر کے شوگر کی پیداوار میں شامل ہیں — پریملی فریکوس اور گلوکوز — جو خون میں شکر کو بڑھا دیں گے ، لیکن اس سے بھی زیادہ اعتدالپسندانہ طور پر شکر کی جاتی ہے ۔
پھل پر مبنی پوپز کا فائدہ ان کے اضافی پانی کے مواد میں ہوتا ہے ۔
مثال کے طور پر ، خالص پکوانوں سے بنے ہوئے ایک گھریلو پاپسیل میں قدرتی پھلوں کے شوگر سے 8 سے 12 گرام گلوکوز حاصل ہو سکتا ہے ، وٹامن سی ، اینٹیکسیڈ اور چھوٹی مقدار میں ٹماٹروں کے ساتھ ۔ یہ ایک متوازن پروڈیوس کرتا ہے ۔
پھل پر مبنی اختیارات سے متعلقہ تنقیدی عنصر کسی اضافی چینی کو فیکٹری کے دوران زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے استعمال نہیں کیا گیا. بہت سے تجارتی " میوے" پاپس کو جوہر کو ملا کر کھاتہ کو مزید چینیوں سے جوڑ دیتا ہے، ایک ایسی پیداوار پیدا کرتا ہے جو اصل میں آپ توقع کر سکتے ہیں کہ آپ ہی ہین میں زیادہ بلند ہو۔
اس بیماری کی وجہ سے اُن کی بیماریوں میں مبتلا ہونے کی وجہ سے اُن کی صحت خراب ہو جاتی ہے ۔
اگر آپ کو پتہ چلے کہ آپ کے خون میں شکر کے حوالے سے کون سی تبدیلیاں ہو رہی ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
کنونشن شوگر-سویتے پوپزکیلے -
زیادہ تر چاولی دکانوں میں پائے جانے والے روایتی پاپیس پانی، چینی یا مکئی سروپ، مصنوعی عطر اور خوراک کے رنگ سے بنے ہوتے ہیں یہ مصنوعات کی مقدار یا خون کی شکر انتظامیہ کی بجائے ذائقہ اور قیمت کی مقدار کے لیے بنائی جاتی ہیں۔
ایک واحد عام طور پر ایک پری پوپ عموماً 40 سے 80 کلو گرام پر مشتمل ہوتا ہے جس میں 10 تا 18 گرام گلوکوز شامل شکروں سے تقریباً مکمل طور پر آتے ہیں۔اس فہرست میں اکثر بلند رفتار مکئی کی سیارپ یا شوگر کو پانی کے بعد دوسرا سرے سے ظاہر کرتے ہیں۔
ذیابیطس کے کسی شخص کے لیے ان پوپز میں سے ایک کو کھانے کے لیے ایک ہی گلوکوز گن اور انسولین کا حساب لگانے کا تقاضا کرتا ہے
ان پوپز کے پاس ذیابیطس کے انتظام میں ایک جائز استعمال ہوتا ہے: خون کا علاج۔ جب خون میں شکر کی مقدار 70 mg/dL نیچے پڑتی ہے تو باقاعدگی سے پوکیسل میں تیزی سے چلنے والے گلوکوز 15-15 کے مطابق گلوکوز کی سطح کو بلند کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
ساگر آزاد اور نو سگ-سگڑ کی جگہ
شوگر آزاد پاپس بہت مقبول ہو گئے ہیں اور وسیع پیمانے پر دستیاب ہیں جیسے کہ صارفین کم سوگر کے انتخابی امور کے لیے درخواست دیتے ہیں۔یہ مصنوعات شیرنی کو بغیر چینی کے دودھ پلانے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
شکر سے آزاد پوپز میں پائے جانے والے عام میٹھا شکر کے لیے شکر گزار افراد میں ستیورلوسے، بطور اسپارتام، فیکلٹیئم ٹماٹر، اسٹویہ اور میاکو پھل وغیرہ شامل ہیں۔یہ غیر روایتی شکر گزارین بغیر خون کے شکر گزار یا گلوکوز کو متاثر کیے بغیر سخت دودھ فراہم کرتے ہیں۔
بہت سے چینی آزاد پاپیس میں صرف 5 سے 15 کلو گرام فی خدمت اور 5 گرام سے کم مقدار میں کل خامرے ہوتے ہیں۔مریخ پر موجود موجود خامرے کی چھوٹی مقدار چینی کی بجائے سخت، کوہ یا چھوٹے پھل کے جوہر سے حاصل ہوتی ہے۔
شوگر کے انتظامیہ کے لیے مقبول برانڈوں میں ایسے اختیارات شامل ہیں جو "کوئی چینی اضافی نہیں" یا "ساگر آزاد" کے طور پر قابل ذکر ہیں۔ان مصنوعات کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے تاکہ وہ خون کے گلوکوز کو منظم کرنے والے لوگوں کے لیے مخصوص نہایت موزوں طور پر محفوظ ہوں۔
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ شوگر کے متبادل مجموعی شوگر کم کرنے کے لیے مفید آلات ہو سکتے ہیں جبکہ اب بھی لوگ اعتدال میں میٹھا کھانے سے لطف اندوز ہونے کی اجازت دیتے ہیں۔
پھل اور پھل صافصاف ہیں
پوری پھل یا پھل سے بنے ہوئے پوپز شوگر کی اقسام کے مقابلے میں زیادہ مقدار کی نمائندگی کرتے ہیں، اگرچہ ان کے لیے اب بھی ہیوگو شمارے درکار ہوتے ہیں. بنیادی فرق یہ ہے کہ آیا پیداوار میں صرف پھل ہوتا ہے یا اس میں چینی شامل شامل ہوتی ہے۔
مثال کے طور پر ، ایک پوپ نے خالص پھولوں سے تیار کئے ہوئے قدرتی شوگر میں اپنے ٹماٹر ، وٹامن اور اینٹیکسیکسیکسیہ کے ساتھ ساتھ موجود قدرتی شوز شامل کئے ہونگے ۔
پھر آمیزش میں موجود آمیزش کو ٹھنڈا کرنے والے پودے کے ساتھ ساتھ شکر گزار کر لیں اور نہ ہی شکر کے بغیر کوئی چیز آپ کو مکمل طور پر کنٹرول کرتے ہیں ۔
بعض لوگ تو اپنے اندر ہی پھل اور پانی جمع کرتے ہیں جبکہ بعض پھلوں کا رس زیادہ ، شکر یا مکئی کی سروپ ۔ خوراک کے اصلی مواد کا تعیّن کرنے کیلئے ہمیشہ استعمال کرتے ہیں ۔
بریانیوں کو ذیابیطس دوستانہ پاپس کے لیے بہترین منتخب کیا جاتا ہے کیونکہ وہ مونگ پھل جیسے کہ منگ یا پنجاب سے بنے ہوئے پنجاب میں چینی اور اونچی ہوتی ہیں. پوری جھاڑیوں سے بنے ہوئے ایک کینی پاپسیل میں شاید 6 سے 8 گرام ہوتے ہیں جبکہ ایک مینگو ورژن 12 سے 15 گرام تک ہو سکتا تھا۔
دائرۃ المعارف اور کریمی فروزن کے تعلقات
دودھ ، کریم یا ربڑ جیسی چیزوں کو ہضم کرنے کیلئے بعض پوپز کو دودھ ، کریم یا پھر سردیوں میں برف جیسی جڑی بوٹیاں بنا دیتے ہیں ۔
پروٹین اور چربی کا اضافہ دراصل خون کے شوگر انتظامیہ کے لیے مفید ہو سکتا ہے کیونکہ یہ مکتوبات شکر کی ابہام کو اپنے خون میں سست کر دیتے ہیں ۔ایک ایسی پر مبنی پوپزلکل ایک آہستہ آہستہ خون کے ایک خالص مائع کے مقابلے میں ایک ایسا وائرس بن سکتا ہے جو ایک ہی گلوکوز کے ساتھ ہوتا ہے ۔
تاہم ، دودھ سے بنی ہوئی پوپز میں زیادہتر چربی پائی جاتی ہے اور اس میں ذیابیطس کے ساتھ ساتھ کول کی سطح یا صحت کا انتظام بھی کرنا ضروری ہے ۔
یونانی نژاد پوپز نے ایک اعلیٰ قسم کی پسندی حاصل کی ہے۔5 تا 8 گرام پروٹین فی خدمت میں یہ علاج زیادہ تر نشستیں اور خون کی شکر کی کرنسی فراہم کرتا ہے جس سے انہیں مناسب انتخاب بنایا جاتا ہے جب آپ سادہ برف کی برف سے زیادہ کچھ چاہتے ہیں۔
دیگر فروزن ڈیسیزرٹس تک پوپز کو استعمال کرنا
دیگر سرد سلوک کے خلاف پوپز کی کارکردگی کا جائزہ لینے سے آپ اس بات کا تعیّن کرنے میں مدد دے سکتے ہیں کہ آپ ذیابیطس کی انتظامیہ کے منصوبے اور ذاتی ترجیحات کے مطابق بہترین طریقے سے کیسے استعمال کر سکتے ہیں ۔
پوپز ورس آئس کریم
آئس کریم زیادہ تر پاپس کی نسبت زیادہ پیچیدہ پروڈیوس کرتا ہے۔ایک عام نیم مُک جو کہ باقاعدہ آئس کریم کی خدمت کرتی ہے اس میں 15 تا 25 گرام فی گرام فی گرام چربی، 7 تا 15 گرام چربی اور 2 تا 4 گرام پروٹین۔ شوگر، چربی اور پروٹین کے ملاپ سے سادہ پاپیس سے مختلف گلشن کا جواب پیدا ہوتا ہے۔
آئس کریم میں چربی دار مواد گیسوں کی خالی اور شوگر ابورپٹ کی طرح خالی کرتا ہے جس کے نتیجے میں خون کے ایک ایسے ہی پانی کے پوپز کے مقابلے میں زیادہ آہستہ آہستہ بڑھ سکتا ہے ۔
ایک کیلوری منظر سے آئس کریم زیادہ توانائی کی حامل ہے زیادہ تر پاپسیکلس سے زیادہ. ایک نیم کپ آف فیکلٹی آئس کریم 250 سے 400 کلو میٹر تک کی دوری پر پہنچ سکتا ہے جبکہ ایک معیاری پاپیکل 15 سے 80 کلو میٹر تک کی نوعیت پر منحصر ہے. وزنی انتظامیہ کے لیے ایک اہم جائزہ جس میں بہت سے لوگوں کو ذیابیطس کی قسم—پسکس کی کم مقدار کم ہوتی ہے۔
شوگر آزاد آئس کریم کے اختیارات موجود ہوتے ہیں اور ذیابیطس کے انتظام کے لیے موزوں ہو سکتے ہیں لیکن اب بھی ان میں شکر آزاد پوپز سے زیادہ چربی اور چربی موجود ہوتی ہے۔ان کے درمیان انتخاب اکثر یہ ہوتا ہے کہ آیا آپ روشنی، تازگی بخشتی یا کچھ زیادہ تر دودھ پلانے اور بھرنے میں کچھ شامل ہو جاتے ہیں۔
اطالوی آئس اور سورۃ العین پر غور کرتے ہیں۔
اطالوی برف اور شورٹ بنیادی طور پر پانی، شوگر اور پھل کے جوس یا صاف ہونے کے بغیر آئس کریم میں پائے جانے والے دودھ کے بغیر تیار کیے جاتے ہیں ان کی ساخت انہیں گلسیمک اثر کے لحاظ سے پھل پر مبنی پاپیکل سے مشابہ بناتی ہے۔
اطالوی برف کی عام خدمت کرنے والے ایک عام طور پر شکر اور پھل کے جوس سے ۲۰ تا ۳۰ گرام گلوکوز حاصل ہوتے ہیں جس سے خون میں شکر کو تیز کرنے والی ایک اعلیٰ قسم کی اجازت ہوتی ہے ۔
اطالوی برف اور سربائٹ کے لیے خدمات انجام دینے والا حجم عام طور پر ایک ہی پوپ سے بڑا ہوتا ہے—ایک آدھا کپ مکمل کپ پر مشتمل ہوتا ہے—جس کا مطلب ہے کلوگرام وزن زیادہ ہو سکتا ہے. ایک پوپ کی قبل از وقت کی فطرت اصل میں ایک مفید ذریعہ فراہم کرتا ہے۔
اطالوی برف کے غیر دستیاب نسخے دستیاب ہیں اور اسی طرح خون کے شوگر کے استعمال کے لحاظ سے چینی آزاد پاپس کے لیے بھی کام کرتے ہیں۔یہ مصنوعات متبادل میٹھا شکر اور انتہائی مقبول استعمال کرتی ہیں 10 گرام سے کم شکر گزارہ کرتی ہیں۔
فروزن یوگورٹ اور جلاتو
فروزن کیمرا آئس کریم اور پوپز کے درمیان درمیان ایک درمیانی زمین کو جذب کرتا ہے اس میں آئس کریم سے کم چربی ہوتی ہے لیکن اس کی ملاوٹ کی وجہ سے پروٹین زیادہ ہوتا ہے۔ایک نیم خدمت گار مرکبات 15 تا 25 گرام پروٹین اور 3 تا 6 گرام پروٹین فراہم کرتی ہے۔
سردیوں میں پروٹین کے مواد میں شکر کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے ۔
گیتاتو ایک اطالوی-ستی آئس کریم ہے جس میں کم چربی ہے لیکن اکثر امریکی آئس کریم سے زیادہ زیادہ چینی۔ ذیلی چربی کا مطلب شوگر کا مطلب ہے جلدی جلدی سے اضافہ ہو سکتا ہے، جس کی وجہ سے تیز خون کے گلوکوز بڑھنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے. گیلیٹو بھی بڑے حصوں میں خدمت کرتا ہے، مجموعی گلوکوز وزن میں اضافہ کرتا ہے۔
ذیابیطس کے انتظام کے لیے عام طور پر شوگر سے آزاد پاپیس کو سردیوں میں ہونے والے یا گیلایٹو سے بہتر طور پر بہتر طور پر پیش کرتا ہے اگرچہ سردیوں میں موجود پروٹین کو کچھ میٹابول کے فوائد فراہم کرتے ہیں ۔
پڑھنے کے بعد لابیل اور Incres iod-Friends
کھانے کے لیبل اور کھانے پینے کی فہرست کو پڑھنے میں مہارت حاصل کرنا اسمارٹ پاپ کے انتخابات کرنا ضروری ہے جو آپ کو ذیابیطس کی انتظامیہ کے مقاصد کی حمایت کرتا ہے۔
کیا آپ کو معلوم ہے ؟
جب آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے بچے کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کو اِس بیماری میں مبتلا لوگوں کو کن باتوں سے آگاہ کرتے ہیں تو آپ اُن کے ساتھ کیسے پیش آتے ہیں ۔
مجموعی طور پر گلوکوز خون میں شکر کی انتظامیہ کے لیے سب ہی اہم نمبر ہے اس نمبر میں ساری گلوکوز شامل ہیں: شوگر، ٹماٹر اور شوگر مشروب۔ ذیابیطس کے مقاصد کے لیے عام طور پر آپ کو مجموعی طور پر گلوکوز شمار کریں گے جب انسولین کی ورزش یا منصوبہ بندی کرنے کے لیے کھانا شروع کریں گے۔
"ٹٹل شوگرز" لائن کو دیکھیں جس سے پتہ چلتا ہے کہ کُل کتنے گرام شکروں سے حاصل کیے گئے ہیں۔اس کے نیچے "پرس ایکس جی ایڈڈ شوگر" دیکھیں گے جو پیداوار کے دوران قدرتی شوگر سے الگ تھلگ ہوتا ہے. ذیابیطس کے لیے ذیابیطس کا انتظام نہایت عمدہ ہوتا ہے۔
اگر پُرکی شراب میں شکر کی مقدار پائی جاتی ہے تو ان کی فہرست میں بالکل الگ الگ الگ پائی جاتی ہے ۔
فیبر مواد ایک اور غور طلب ہے جبکہ زیادہ تر پاپیس میں کم مقدار میں پائی جانے والی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی ہوتی ہے، جو پورے پھلدار پھل سے بنے ہوئے 1 تا 2 گرام کی خدمت انجام دے سکتے ہیں. فیبر خون شوگر نہیں اٹھا پاتا اور کچھ لوگ "نیٹ کاراب" کے وقت کلوگرام کو الگ کر دیتے ہیں۔
ڈی بگ انس ل کو ڈ ئے
انفنٹری فہرست ظاہر کرتی ہے کہ آپ کے پاپ میں کیا ہے، وزن کے ذریعے اُوپر کی ترتیب میں۔ یہ معلومات آپ کو خفیہ شوگر شناخت کرنے اور ان میں شامل کرنے میں مدد دیتی ہیں جو شاید صرف خوراک کے حقائق سے ظاہر نہیں ہوتے۔
شکر کی فہرستوں میں سوگر بہت سے نام درج ہیں ۔
قدرتی خوشبودار شہد ، ایک مُنہ ، ایک مُنہ ، ایک مُنہ ، نقشہساز اور مُلکنما چیزیں اچھی طرح سے تیار کی جا سکتی ہیں لیکن یہ خون میں شکر کو باقاعدگی سے متاثر کرتے ہیں ۔
شکر کے عام اور شوگر کے متبادل اسم کے ساتھ نظر آتے ہیں جیسے کہ سگارالوس، اسپارتام، فیکلٹیئم، سیکرین، اسٹیویا، ماس پھل خارج کرنے اور بریتھیٹٹل۔ یہ اجزاء ایک چینی آزاد یا کم مقدار میں خون کے فضلے پر اثرانداز ہونا چاہیے۔
پھل پر مبنی پاپس کے لیے چیک کریں کہ آیا انورٹر لسٹ میں "سترویربیاں" یا "سٹری جوس توجہ" دکھاتا ہے"۔ پھلوں یا پھل خالص توجہ کے لیے زیادہ ترجیح دی جاتی ہے، جو پانی اور چربی کو دور کرنے کے لیے پروڈیوس کیا گیا ہے۔
بازاروں میں کام کرنا
کھانے کے صنعت کار مختلف مارکیٹنگ کے دعوے استعمال کرتے ہیں کہ آپ ان کے درست معنوں کو سمجھنے میں ناکام ہو سکتے ہیں۔اگر آپ ان دعووں کی تعبیر نہیں سمجھ پاتے تو ان مصنوعات کی وضاحت کرنے سے گریز کریں جو ذیابیطس دوستانہ نظر آتی ہیں مگر حقیقت میں نہیں ہیں۔
"کوئی چینی اضافہ نہیں" مطلب بنانے والے کا مطلب ہے کہ بنانے والے نے کھانے کے دوران شوگر کو شامل نہیں کیا تھا، لیکن پیداوار میں اب بھی پھل یا دیگر اجزاء سے قدرتی شوگر موجود ہو سکتا ہے. "کوئی چینی اضافہ نہیں" پھل پاپسلے کا شاید 10 سے 12 گرام شکر گزار قدرتی پھلوں سے حاصل ہو، جس سے خون میں شکر کا اثر پڑے گا۔
"سگر آزاد" ایک قابل ذکر اصطلاح ہے جس کا مطلب ہے پیداوار 0.5 گرام سے کم مقدار میں شوگر فی خدمت ہوتا ہے۔یہ مصنوعات غیر معمولی طور پر میٹھا میٹھا استعمال کرتی ہیں اور عام طور پر ذیابیطس کے انتظام کے لیے موزوں ہوتی ہیں، اگرچہ آپ کو اب بھی مجموعی طور پر چیک کرنا چاہیے۔
" لوک شوگر" یا "انٹری شوگر" کا مطلب ہے پیداوار میں کم از کم 25% زیادہ چینی عام ورژن سے کم ہوتی ہے۔لیکن یہ لازمی طور پر کم مقدار میں نہیں بنتا کہ یہ شوگر ذیابیطس انتظامیہ کے لیے کافی کم ہو جاتا ہے—آ "کیا گیا چینی" پاپسکل کے پاس اب بھی 8 سے 10 گرام کی شکر گری ہو سکتی ہے۔
"مریخ کے ساتھ حقیقی پھل" ایک مارکیٹنگ اصطلاح ہے جس سے پتہ نہیں چلتا کہ اصل میں کتنا پھل موجود ہے یا پھر اضافی شوگر ملا کر استعمال کیا جاتا ہے. ہمیشہ اصل شوگر مواد کا تعین کرنے کے لیے استعمال کردہ حقائق کا جائزہ لیں اور حقائق کا جائزہ لیں.
"نٹرل" میں کھانے کے لیبل کے لیے کوئی خاص مقدار نہیں رکھی گئی اور شوگر یا ذیابیطس کی مناسبت سے کچھ بھی پتہ نہیں چلتا. ایک " طبعی" پاپیکل بھی اسی طرح شوگر میں زیادہ ہو سکتا ہے جیسے کہ دوسرے مختلف قسم کے شوگر میں۔
شوگر آزاد پاپیس میں استعمال ہونے والے شکر کے جنرل ہیں۔
چینی آزاد پاپ میں استعمال ہونے والے مختلف میٹھا شکر کے حامل عام لوگوں کو سمجھنے سے آپ کو معلوماتی انتخابات کرنے اور اس بات کی امید کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کے جسم کو مختلف مصنوعات کے لئے کیسا ردِعمل دِکھایا جا سکتا ہے ۔
ستیویا: پودوں-باسڈ سوینے -
اسٹویا اسٹویا ریبادیانا پلانٹ کے پتوں سے بنی ہے، جنوبی امریکا میں مقیم ہے. اسٹیویوا میں موجود میٹھے مرکبات، جسے اسٹیول گلیکوئر کہا جاتا ہے، 200 سے 300 گنا زیادہ میٹھا مگر کوئی شکر گزار نہیں ہوتا اور خون کی سطح بلند نہیں کرتے۔
ذیابیطس کے انتظام کے لیے اسٹوویا کو محفوظ اور مؤثر سمجھا جاتا ہے۔اِس تحقیق سے یہ ثابت ہوا ہے کہ اسٹویا خون میں شکر یا انسولین کی سطح پر اثر نہیں کرتی، جس سے لوگوں کے لیے یہ قسم 1 اور قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ مناسب ہو جاتی ہے۔کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ انسولین حساسیت پر مفید اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔
اسٹویا میں ایک منفرد قسم کا ذائقہ پایا جاتا ہے کہ بعض لوگ کچھ تلخ یا جعلی انداز میں بیان کرتے ہیں، خاص طور پر اعلیٰ اداروں میں۔ پاپسیکل پروڈیوسر اکثر اسٹویا کو ملا کر خوشبودار پروڈیوس کرتے ہیں تاکہ خوشبودار پروڈیوس بہتر ہو سکے اور کسی بھی بعد میں کم ہو۔
امریکی خوراک اور منشیات کے انتظام نے بہت پاکیزہ اسٹائل کو "مریخی طور پر محفوظ" قرار دیا ہے جس میں سرد پانیوں کے استعمال کے لیے استعمال میں شامل ہے۔
مانک پھل : صفر-کلوری متبادل
مونگ پھلی کے شہد کا رسیا چینی زبان میں لوو ہن گوا سے نکلتا ہے، جو جنوبی چین میں آباد ہے، اس پھل میں قدرتی مرکبات پائے جاتے ہیں جو انتہائی شیریں—150 تا 200 گنا چینی سے زیادہ میٹھا فراہم کرتے ہیں— بے چینی یا گلیسیمک اثر پیدا کرتے ہیں۔
مانک پھلوں میں شکر کے حامل عام آدمی خون میں شکر کی سطح نہیں بلند کرتا اور ذیابیطس کے لوگوں کے لیے محفوظ سمجھا جاتا ہے اس میں کچھ لوگوں کو اسٹویا میں دریافت کرنے کے بعد صاف، میٹھا ذائقہ ہوتا ہے جس کی وجہ سے یہ شوگر کی آزاد مصنوعات میں مقبول ہو جاتا ہے۔
مونگپھلی کے پھل کے ساتھ میٹھا میٹھا میٹھا میٹھا ہوتا ہے جس میں شکر کے ساتھ ساتھ اُن کی تعداد صفر سے ۵ گرام ہوتی ہے ۔
مانک پھل میٹھا شکر کا جنرل اکثر دیگر متبادلات سے زیادہ مہنگا ہوتا ہے کیونکہ اس میں موجود اشیاء کو نکالنے اور صاف کرنے کے لیے درکار اشیاء کو تیار کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
شراب کے دیگر استعمال
ایریتھلی ایک شوگر ہے جو بعض پھلوں میں قدرتی طور پر واقع ہوتا ہے لیکن تجارتی استعمال کے لیے استعمال ہونے والی خوراک میں سے تقریباً ۷۰ فیصد شکر کی خوراک فراہم کرتی ہے جس میں صرف 0.2 کلو گرام اور خون میں شکر کے کم اثر کے ساتھ ساتھ کم مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔
دیگر شوگر مشروبات کے برعکس ، سریٹرٹل کو چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے اور کیمیائی مرکب میں شامل کر لیا جاتا ہے جس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ کالونی تک پہنچ سکتا جہاں یہ زیادہ تکلیف کا باعث بن سکتا ہے ۔
ذیابیطس کے انتظام کے لیے، rythrital میں صفر کا گلکل انڈیکس ہوتا ہے اور انسولین خارج نہیں کرتا۔اور زیادہ تر ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کی کل انسولین کی ورزش یا منصوبہ بندی کرنے پر اُس کی کارکردگی کو شمار نہ کریں ۔
دیگر شوگر مشروبات جو پوپسیکل کے اجزا میں نظر آتے ہیں ان میں xylitol، Surbitol اور Malitol شامل ہیں یہ مختلف قسم کے بلڈ شوگر اثر رکھتے ہیں—xylitol میں 13.
اگر آپ پہلی بار شوگر کی شراب پینے والے پوپ کی کوشش کر رہے ہیں تو شروع کریں اور آپ کے خون میں شکر اور کسی بھی قسم کی علامات پر غور کریں۔
شکر کا حامل : سُرلوس اور اسپارتام
اسکولاس، برانڈ نام سپلنڈا کے تحت فروخت ہونے والا سُرّوُو 600 گنا زیادہ میٹھا ہوتا ہے یہ چینی مرکبات کی تبدیلی سے بنایا جاتا ہے لیکن نتیجتاً اس کا نتیجہ آپ کے جسم کے ذریعے خارج نہیں ہوتا اس لیے یہ کوئی بھی سیال فراہم نہیں کرتا اور خون کے گلوکوز کو متاثر نہیں کرتا۔
سُرخ رنگوں سے خوشبودار خوشبودار اور عام طور پر اچھی طرح سے تیار کی جاتی ہے. سُرایلس گرم درجۂ حرارت پر مستحکم رہتا ہے اور یہ نہیں پیدا کرتا، سرد بخارات کے لیے موزوں بناتا ہے. ذیابیطس انتظامیہ کے لیے، سُپرولوس-سرسائی پاپسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس کے صفر گلائی اثر کے ساتھ عمدہ انتخابی انتخاب ہے۔
اسپارتم ایک اور عام مصنوعی میٹھا ہے، چینی سے تقریباً 200 گنا زیادہ میٹھا۔ اسے دو اکینو ایسڈ سے بنایا جاتا ہے اور جسم کی جانب سے اسے ملا کر رکھا جاتا ہے لیکن ایسی چھوٹی مقدار میں یہ زہریلی شکر کو جنم دیتا ہے اور خون میں کوئی معنی نہیں رکھتا۔
اسکے علاوہ ، اس میں بھی ایک خاص بات یہ ہے کہ اس میں پائے جانے والے جراثیم ( پیاو ) کے ساتھ رہنے والے لوگ بھی اس بیماری سے بچ سکتے ہیں کیونکہ وہ صحیح طور پر اسکے کیمیائی اجزا کو صحیح طور پر نہیں سمجھ سکتے ۔
ذیابیطس کے لوگوں کیلئے محفوظ اور مفید خوراک فراہم کرنے کیلئے مفید اور مفید طریقے تجویز کئے جاتے ہیں ۔
خود کو ذیابیطس-فیفی پوپ بنانا
گھر میں بنائی جانے والی پُراسرار پُراسرارو برگزیدہ اشیا بنانے سے آپ کو مکمل طور پر قابلِاستعمال ہونے کی اجازت مل جاتی ہے جس سے آپ ذیابیطس کے انتظام کی ضروریات اور ترجیحات کو پورا کرنے کے قابل ہو جاتے ہیں ۔
بنیادی ایدھی اور انجرڈینٹ ہیں۔
گھر میں پوپ بنانے کے لیے صرف پاپسیکل کے ضمنی اور چھڑیاں ہی درکار ہوتی ہیں جو غیر منظم اور وسیع دستیاب ہوتی ہیں۔سیلیکان کے ضمنی کام اچھی طرح سے کرتے ہیں کیونکہ وہ سرد پاپسس کو آسانی سے ہٹا دیتے ہیں جبکہ پلاسٹک کے پنسل بجٹ کے مطابق اور ان کے لیے بجٹ کے مطابق ہیں۔
ذیابیطس دوستانہ پاپس کے لیے ایک سیال بنک سے شروع ہوتا ہے جو چینی میں کم ہوتا ہے۔سورس میں غیر زہریلی بادام کا دودھ، ناریل کا دودھ، باقاعدہ دودھ، پانی یا غیر زہریلی چائے۔ یہ سیال فاؤنڈیشن کو بغیر کسی اہم مرکب کے فراہم کرتی ہیں۔
قدرتی ذائقہ اور کھانے کے لیے بھرپور پھل یا پھل وغیرہ شامل کریں بریانیاں اچھی طرح تیار کرتی ہیں کیونکہ یہ ہلکی پھلی سے کم مقدار میں ہوتے ہیں، نیلے، نیلے اور سیاہ رنگ کے تمام کام بڑے خوبصورت ہوتے ہیں. ایک نیم کا کپ ہر قسم کے پھولوں سے خوشبو اور کھانے کے لیے صرف 5 گرام سے 8 گرام کی مقدار میں نمک فراہم کرتا ہے۔
اگر آپ شکر کے بغیر اضافی میٹھی چیزیں حاصل کرنا چاہتے ہیں، اس میں اسٹوویا، منگیشکر یاتریکل کے پھل کا ذائقہ شامل کرنا چاہتے ہیں، چھوٹے پیمانے سے شروع کریں اور پسند پر ردوبدل کریں، یہ میٹھا شکر گزار بہت زیادہ ہوتا ہے، تو تھوڑا بہت زیادہ گزر جاتا ہے۔
اِس کے علاوہ اِس میں پروٹین شامل ہو جاتی ہے اور اِس سے اِس کی مدد ہوتی ہے ۔
سادہ ذیابیطس- رجعت پسندانہ ہے۔
ایک بنیادی پکوان کے لیے صرف دو اجزاء درکار ہوتے ہیں : ایک پیالہ مخلوط پھولوں کا اور ایک پیالہ یا ایک پیالے یا غیر زہریلی ٹماٹر دودھ ۔ جب تک نرم ، ڈھالے ، اُس کے برتنوں میں تبدیل نہ ہو جائیں اور کمازکم چار گھنٹے تک ہر پوپ کے پاس تقریباً ۴ سے ۶ گرام ہوتے ہیں ۔
کریمی نسخے کے لیے ایک پیالہ ایک پیالہ ملا کر ایک پیالہ پیمائی یونانی ربا اور ونیلا کے ایک چائے نکال کر تیار کیا جاتا ہے ۔اس میں اسٹوویا یا ماس پھل کا میٹھا حصہ اگر چاہے تو پروٹین کے ساتھ تقریباً 8 سے 10 گرام پروٹین اور 5 سے 7 گرام پروٹین فی خدمت انجام دیتا ہے۔
ایک تازگیبخش انتخاب دو چاولوں کے جوس کو ایک ٹماٹر کے جوتا سے ملا کر ایک پیالہ ملا دیتا ہے جس میں پانی اور خوشبودار خوشبودار پانی ملا کر اسے چکھنے کیلئے وٹامن سی اور چمکدار خوشبو فراہم کرتا ہے جس میں تقریباً ۶ تا ۸ گرام ٹماٹر فیپُس کے ساتھ خوشبودار خوشبودار خوشبو پائی جاتی ہے ۔
چاکلیٹ کے عاشقوں کیلئے ، غیر زہریلی کوکو کے پاوڈر کو ملا کر ، شکر کے متبادل کو ملا کر ، اس میں ایک چھوٹا سا حصہ شامل کِیا جاتا ہے تاکہ وہ بہتر طور پر بہتر ہو سکے ۔
سبز چائے کے پُرکشش حصوں میں اینٹیکسیکسیکسیہکسی کو تازگیبخش خیال کِیا جاتا ہے ۔
ہومپپپ پوپز میں Calculating Carbohydrates
گھر سے بنے ہوئے پوپز میں صحیح شمار کیے جانے والے گلوکوز کو اپنے اجزا کی پیمائش کرنے اور کچھ بنیادی حساب رکھنے کے لیے درکار ہوتا ہے. شروع کریں اپنے جدول میں استعمال ہونے والے تمام اجزا میں استعمال کیے گئے سارے اجزاء میں مکمل پلگ انس کو ریکارڈ کرنے سے.
مثال کے طور پر اگر ایک پیالہ ایک پیالہ ایک کپ میں (12 گرام کی کرب) اور ایک پیالہ غیر زہریلی بادام دودھ (2 گرام کیربیک) استعمال کریں تو آپ کی مجموعی مقدار 14 گرام ہوتی ہے، اگر آپ کے خلفاء چھ بجے بناتے ہیں تو 14 سے تقسیم ہو کر 14 گرام تک پہنچ جاتے ہیں تاکہ تقریباً 2.3 گرام گلوکوز فی پونے پر موجود ہوں۔
اپنے کمپیوٹر اور ان کے بلاگر حساب سے ایک کمپیوٹر یا ڈیجیٹل فائل رکھیں. اس سے آپ نے جو کچھ بنایا ہے اور تیزی سے کرب نمبر کا حوالہ دینے میں آسانی ہوتی ہے جب آپ کسی پاپ سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں۔
یاد رکھیں کہ اسٹویا، مریخ کے پھل اور اریترٹل جیسے اجزاء خون کے شوگر کے مقاصد کے لیے آپ کے گلوکوز کی تعداد میں کوئی اضافہ نہیں کرتے۔ صرف پھلوں، دودھ اور دیگر اجزاء سے حاصل ہونے والے اناج سے بنے ہوئے ہیں۔
خوراک کے وزن کے لحاظ سے مقدارِزندگی میں توازن قائم کرنے سے آپ کو مختلف اقسام کی پیمائش کرنے میں مدد ملتی ہے ۔
بندرگاہوں پر کنٹرول اور ٹیمنگ اسٹریٹجکوں کا کنٹرول
ذیابیطس کے دوستانہ پاپیلز بھی غوری حصہ کنٹرول اور اسٹریٹجک وقت کا تقاضا کرتے ہیں تاکہ خون میں شکر کا انتظام کیا جا سکے۔
سمجھداری سے خدمت کرنے میں بہت کچھ شامل ہے
ایک پوپ ایک خدمت گزار کی نمائندگی کرتا ہے جس کی وجہ سے ایک شخص کو آئس کریم کے مقابلے میں یا بڑے برتن سے زیادہ کام کرنے میں آسانی ہوتی ہے
تاہم کئی پاپس کو کھانے کی آزمائش مضبوط ہو سکتی ہے، خاص طور پر گرم دنوں پر یا جب وہ شوگر فری ہو اور کیلور منظر سے "آزاد" دکھائی دے رہی ہو. حتیٰ کہ شوگر آزاد پاپی کو بھی اعتدال میں رکھنا چاہیے— جب وہ خون میں شکر، پانچ یا چھ کو ایک نشست میں نہیں کھا سکتے۔
ایک وقت میں خدمت کرتے رہیں اور ان کارڈوں کے لئے اکاؤنٹ بنائیں اگر آپ انسولین استعمال کر رہے ہیں تو اپنے کارڈ کو حساب لگائیں جیسے آپ کسی دوسرے کی ضرورت کے لئے
اگر آپ اکثر کئی پاپکیس کو پسند کرتے ہیں تو غور کریں کہ آیا آپ واقعی بھوکا ہیں یا محض سردی سے لطف اندوز ہوتے ہیں ۔
پُرکشش چیزوں سے لطفاندوز ہونے کے لئے بہترین وقت
اپنے پوپ کے استعمال سے خون میں شکر کی کمی کم ہو سکتی ہے ۔
مثال کے طور پر پھل پر مبنی پاپ سے لطف اندوز ہونے کے بعد کھانے میں جس میں پرو پروٹین اور سبزی شامل تھے، آپ کا مطلب ہے کہ آپ کا معدہ کا نظام پہلے سے ہی دوسرے کھانوں کی تیاری کر رہا ہے. مخلوط کھانے کا اثر گیس کی خالیی کو کم کرتا ہے اور اس میں پیپسیکل کے قدرتی شوگر کے خون کے شوگر اثر کو معتدل بناتا ہے۔
کھانے سے پرہیز کریں -- خاص طور پر وہ لوگ جن میں شوگر شامل ہے—ایک خالی پیٹ پر یا دن کے پہلے کھانے کے طور پر۔ اس سے خون کی جلد کی مقدار میں تبدیلی کے لیے حالات پیدا ہوتے ہیں کیونکہ آپ کے نظام میں کوئی اور چیز نہیں ہوتی کہ وہ ابہام کو سست کر دے۔
ورزش سے پہلے ایک چھوٹی پوپ کو تیز توانائی فراہم کر سکتی ہے جبکہ ایک بعد میں دوبارہ سے بحالی اور دوبارہ کوشش کرنے میں مدد مل سکتی ہے، تاہم، اپنے انفرادی رد عمل پر غور کریں جیسے کہ ورزش خون میں شکر پر اثر انداز ہوتا ہے۔
جن لوگوں کو رات کو شوگر کی بیماری ہوتی ہے ان کیلئے ہاتھ پر چینیوں کی بے چینی کو برقرار رکھنے سے خون کی شکر کی نالیوں کو نیند کے دوران بھی صاف نہیں کر سکتی، سرد بخار بھی ہو سکتا ہے اور نیند کی کیفیت میں مدد بھی کر سکتا ہے۔
دیگر کھانوں سے پُر ہو جانا
ایسے پکوان کو ملا کر جن میں پروٹین، چربی یا ٹماٹر موجود ہوتے ہیں وہ زیادہ متوازن مقدار میں خون کا شکر ادا کرنے والے شکر گزار بن جاتے ہیں یہ تدبیر خاص طور پر مفید ہے اگر آپ پھل پر مبنی پاپیس سے لطف اندوز ہونا چاہیں جن میں قدرتی شوگر موجود ہوں۔
ایک پوپ کے ساتھ جوہر کو تھوڑا سا ملا کر دیکھا جائے، جس سے پروٹین، صحت مند چربی اور ٹماٹر فراہم ہو جاتے ہیں۔مُو ایک ایسی مکمل غذا پیدا کرتا ہے جو صرف شکر گزار اور کم ہی شکر گزار ہوتی ہے۔
آپ کے پاپسیکل کے ساتھ پنیر کا ایک ٹکڑا پروٹین اور چربی کو بڑھا دیتا ہے جو سستے جراثیم کو کھا رہا ہے یہ خاص طور پر اگر آپ ایک پوپ کھا رہے ہیں جس میں 8 سے 12 گرام گلوکوز پھل سے ہوتے ہیں۔
یونانی ربر مختلف قسم کے تجربات کیلئے اپنے پُرکیکیسکیلے کو تیار کرنے والے پروٹین — ۱۵ تا ۲۰ گرام — فراہم کرتا ہے ۔
اگر آپ کو کھانے کے بعد پوپ کی طرح ایک پُرکی ہو تو آپ پہلے ہی سے مخلوط کھانے کے اثر سے فائدہ اٹھا رہے ہیں پروٹین، چربی اور ٹماٹر سے حاصل ہونے والے خون کے شکر اثر کو معتدل کر دیں گے، جس سے ایک لطف اندوز ہونے میں یہ بہترین وقت لگتا ہے۔
ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں
جبکہ ذیابیطس سے متعلقہ نفسیاتی امراض کے بنیادی اصولوں کا اطلاق ذیابیطس کی تمام اقسام پر ہوتا ہے، تاہم بعض مخصوص تجزیہ اس بات پر مختلف ہیں کہ آیا آپ کی نوعیت 1، قسم 2، یا پھر ذیابیطس ہے۔
قسم 1 ذیابیطس اور بے قاعدہ دوا
قسم 1 ذیابیطس والے لوگ جو انسولین کو پوپز میں استعمال کرتے ہیں جب ان کے لیے انسولین کا حساب لگانا ہوتا ہے. ایک پھل پر مبنی پوپ جس کے 10 گرام گلوکوز ہوتے ہیں، انسولین کو صرف دیگر گلوکوز کے ماخذ کی طرح لپیٹنا پڑتا ہے۔
انسولین کی انتظامیہ کے معاملات کا وقت پوپ کے ساتھ ساتھ۔ چونکہ وہ مائع اور سرد ہیں، اس لیے پوپز کو ٹھوس غذاؤں سے تھوڑا سا زیادہ جلدی لگ سکتا ہے جس میں متوازن ٹماٹر استعمال کیا جاتا ہے بعض لوگ محسوس کرتے ہیں کہ انسولین کو کھانے سے پہلے 10 سے 15 منٹ زیادہ خون کا شوگر صحیح یا اس کے بعد زیادہ بہتر کنٹرول فراہم کرتی ہے۔
شوگر آزاد پاپس انسولین کے ضروری استعمالات کے فوائد پیش کرتا ہے، ان کو آسان بنانے کے لیے ایسے طریقے وضع کیے جاتے ہیں جو آپ کے روزانہ انسولین کے بوجھ میں اضافہ نہیں کرتے۔یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے دلچسپ ہو سکتا ہے جو انسولین یا انسولین پمپ کے بُول کو کم کرنا چاہتے ہیں۔
خون میں شکر کی مقدار کم کرنے کے لیے 15-15 گرام کی مقدار کو کم کرنے کے لیے ایک معیاری پاپیس استعمال کیا جاتا ہے، جس میں 15-15 گرام کی رقم ہوتی ہے: 15 گرام تیز رفتار سے چلنے والی ٹماٹر، انتظار اور پھر اپنے گلوکوز کی سطح کو دوبارہ چیک کریں۔
قسم دوم ذیابیطس اور علاجمعالجے کے عمل
قسم دوم ذیابیطس کے لوگوں کے لیے خاص طور پر انسولین استعمال نہیں کرنے والے، شوگر سے آزاد پاپس ایک مثالی طریقہ کار کی نمائندگی کرتے ہیں۔وہ ایسے میٹھا علاج کو برقرار رکھتے ہوئے جنہیں شامل کیے بغیر اپنے جسم کے محدود انسولین یا انسولین کی حساسیت کو چیلنج کریں گے۔
اگر آپ ایسی ادویات لیں جو انسولین کی سیکرٹری میں اضافہ کرتی ہیں ، جیسے کہ سلفر یا میگلینائڈس ، تو پھر بھی آپ کو پوپ سے الرجی کے باعث گلوکوز کی ذیابیطس کو یاد رکھنا چاہئے ۔
میٹ فارمین، سب سے زیادہ فرض شدہ قسم 2 ذیابیطس کی دوا، براہ راست طور پر انجیانگلکسمیا کا سبب نہیں، لہذا شوگر آزاد پاپس کو خون کے شوگر کے بارے میں پریشانی کے بغیر آزادانہ طور پر لطف اندوز کیا جا سکتا ہے۔
وزنی انتظامیہ اکثر قسم دوم ذیابیطس کے لوگوں کے لیے ترجیحی ہوتا ہے، جیسا کہ جسم کا وزن 5 سے 10% بھی کمیت کے ساتھ ساتھ انسولین حساسیت اور خون میں شکر کنٹرول میں کافی بہتری لا سکتی ہے۔ شوگر آزاد پاپیس، ان کے کم از کم کیل کے مواد کے ساتھ ساتھ، وزنی کمی کی کوششوں کے بغیر شیرنی کو مطمئن کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
ذیابیطس کے خطرات
جیہاں ، ذیابیطس میں خون کی شکر کی مقدار کو نشانہ بنانے والے حصوں میں احتیاط کیساتھ استعمال کرنا پڑتا ہے ۔
شوگر آزاد پاپیس عام طور پر حمل کے دوران محفوظ رہتے ہیں اور حمل کے دوران میں مدد کر سکتے ہیں، جو ابتدائی حمل میں عام ہے اور کبھی کبھی کبھی کبھی کبھی جاری رہتا ہے۔ ٹھنڈی، تازگی بخش طبیعت جب دیگر کھانوں کو ٹھنڈا کیا جاتا ہے۔
اگر آپ پھل پر مبنی پوپ کا انتخاب کریں گے تو آپ اپنے کھانے کے بندوبست میں اپنے گلوکوز کے لئے اُن کے جوڑ کا حساب رکھیں گے اور اُن کے ساتھ پروٹین کے ساتھ ساتھ خون کے شوگر کا استعمال کریں گے ۔
بعض خواتین جن میں ذیابیطس کا مرض ہے وہ یہ سمجھتے ہیں کہ بعض مصنوعی شہد کے حامل اشخاص حمل کے دوران اپنے تحفظ کے بارے میں پریشان ہیں یا پھر حمل کے دوران اپنے تحفظ کے بارے میں فکرمند ہیں ۔ جب کہ بڑی صحت کی تنظیموں نے صحت کے کفالت فراہم کرنے والے کسی بھی پریشانی سے بات کی ہے تو آپ کے ساتھ اچھے فیصلے کرنے کے لئے آپ کی طرف سے توجہ دلائی ہے ۔
خون کے سُر کو متاثر کرنے والے پوشیدہ واقعات
صاف شوگر سے باہر ، پوپز دیگر اجزاء پر مشتمل ہو سکتا ہے جو خون کے گلوکوز کی سطح یا مجموعی صحت کو متاثر کرتے ہیں ۔
پھلدار جوڑوں اور ان کی دیکھبھال
پھل کا رس توجہ بہت سے پاپیکل مارکیٹوں میں نظر آتا ہے جو " طبعی" یا "اصل پھل سے بنے" کے طور پر بنائی جاتی ہیں ۔ یہ پھل پھل جوس سے پانی ہٹا کر اپنے اندر سے حاصل ہوتا ہے ، پھل کے شوگر کے پیچھے رہ جاتا ہے بغیر پورے پھل کے چینی کے لیے استعمال ہوتا ہے ۔
اس میں چینی اور مکئی کے جوڑوں کا استعمال بھی شامل ہے ۔ جس میں مکئی کے دانے شامل ہوتے ہیں ۔
ایک پوپ کی فہرست "اپل جوس توجہ" یا "سفید انگوروں کا رس توجہ" کے طور پر ایک بنیادی بنیادی مقدار میں ایک اہم کردار کی حامل ہے—جس میں 12 تا 18 گرام فی خدمت انجام دیں گے —
ماہرین بعض اوقات پھل کا رس بطور میٹھا گوشت استعمال کرتے ہیں تاکہ ان چیزوں میں "سگر" کی فہرست سے پرہیز کیا جائے، جس سے انہیں مارکیٹ کی مصنوعات کو "ایسا نہ ہو" یا " طبعی طور پر میٹھا" ہو" ہو. ذیابیطس انتظامیہ کے لیے یہ مصنوعات آج بھی گلوکوز گننے اور انسولین کو قابل ذکر ہیں۔
کورنگی سروپ اور ہائی-فورکتوس کور سروپ
کورون سروپ اور ہائی فُکُوکی مکئی کے دانے sirup عام طور پر عام طور پر پکتی ہوئی ہوتی ہیں، دونوں مکئی کے تار سے بنے ہوتے ہیں اور بنیادی طور پر گلوکوز یا گلوکوز اور فریکوس کی آمیزش پر مشتمل ہوتی ہے۔
ہائیفُکُو مکئی کے مکئی کے سُرخ رنگ میں 55% فریکوس اور 45% گلوکوز ہوتے ہیں جو میز شوگر (Sucrose) سے مشابہ ہوتا ہے جو 50% فریکوس اور 50% گلوکوز ہوتا ہے. مقبول میڈیا میں ہونے کے باوجود ، ہائیوے کے مکئی کے مکئی میں بھی باقاعدگی سے شکر پر اثرانداز ہوتا ہے ۔
ذیابیطس کے لوگوں کے لیے کلیدی مسئلہ یہ نہیں ہے کہ آیا ایک پوپ میں مکئی کینس کینس موجود ہے یا نہیں—یہ شوگر کی کل مقدار ہے. دونوں خون کے گلوکوز کو بلند کرے گا اور دونوں کو انسولین یا گلوکوز کی ضرورت پڑے گی۔
کارن سیرپ بہت سے عام پاپس میں موجود فہرستوں کے شروع کے قریب لگتا ہے، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ یہ بنیادی اجزاء میں سے ایک ہے. یہ ایک اعلیٰ ساگرا پیداوار کی نشاندہی کرتا ہے جو ذیابیطس کے انتظام کے لئے مثالی نہیں ہے.
چینی، اکین اور دیگر "نٹرل" شوگر کے جنرل ہیں۔
بعض پکوان شہد ، ایک مُنہ ، ایک مُنہ ، ایک مُنہ ، میپل ساپ یا ناریل کے شہد کے شہد کو میٹھا خیال کرتے ہیں ۔
شہد کے تیل میں شہد کی ایک قسم کا ایک حصہ ہے جسے کھانے کی میز کے مطابق ۶۰ کے قریب ایک ہی مقدار میں استعمال کِیا جاتا ہے ۔
ایک کیمیائی مرکب خاص طور پر فرسٹ میں بہت زیادہ ہے—جس سے 70 تا 90% — جو اسے گلوکوز سے جڑی شکر کے لحاظ سے کم گلسیمک انڈیکس دیتا ہے ۔
مارکیٹنگ کے ارد گرد " طبعی" شوگر کے شوگر کے لیے لوگوں کو دھوکا دے سکتے ہیں آپ کا جسم ان شوگروں کو شوگر کے طور پر اپنے ماخذ کے لحاظ سے استعمال کرتا ہے، اس لیے وہ اسی محتاط انتظامیہ کو عام شوگر کے طور پر لازمی طور پر لازمی قرار دیتے ہیں۔
سُرخ رنگ اور نرممزاج
جبکہ سوڈیئم خون میں براہ راست شوگر نہیں ہوتا، یہ قابلِ نگرانی ہے اگر آپ ذیابیطس سے متعلقہ پیچیدگیوں جیسا کہ ذیابیطس یا زچگی کی بیماریوں کی صورت میں رکھتے ہیں. بعض پاپسیلس میں سوڈیئم کو بطور ایک نہایت تیز یا خوشبودار اضافہ کیا جاتا ہے۔
زیادہ تر پاپسیسیکیس میں کمازکم سوڈیئم ہوتا ہے — عام طور پر 0 تا 15 ملیگرام فی خدمت انجام دیتے ہیں — لیکن بعض اقسام ، خاص طور پر جن میں دودھ یا پیچیدہ مشروبات شامل ہوتے ہیں ، ان میں زیادہتر خوراک کے پینل کا جائزہ لیں ۔
زیادہ تر تجارتی پاپ میں موجود ادویات میں موجود ہوتی ہیں تاکہ زندگی کو وسیع کرے اور مائیکروبیکل ترقی کو روکا جاسکے یہ اضافہ عام طور پر محفوظ تسلیم کیا جاتا ہے اور خون میں شکر پر اثر نہیں ہوتا اگرچہ بعض لوگ انہیں دیگر صحت کی وجہ سے روکنا پسند کرتے ہیں۔
عام طور پر پُرکیس میں رنگ اور خوشبو عام ہوتی ہے لیکن خون کے گلوکوز کو متاثر نہ کریں اگر آپ ان اضافی چیزوں سے گریز کریں تو پیپسی کے لیے تلاش کریں جو قدرتی پھل اور خوشبو کے لیے بنے ہوئے ہیں یا گھر پر اپنا اپنا ذاتی استعمال کریں۔
پوپز بطور ٹول بطور Hypoglycemia Management ہے۔
اگرچہ اس بات پر زیادہتر توجہ خون میں شکر کی نالیوں سے بچنے پر مرکوز ہے توبھی پوپز خون میں شکر کی کمی کے علاج کے سلسلے میں ایک مفید مقصد بھی انجام دے سکتا ہے ۔
15-15 اصول اور تیز رفتار کاربوھیڈریٹ ہیں۔
15-15 اصولی تنفس (production) کے علاج کے لیے ایک معیاری پروٹوکول ہے: 15 گرام تیزی سے چلنے والے گلوکوز، انتظار 15 منٹ، پھر خون کے گلوکوز کو دوبارہ چیک کریں۔اگر یہ اب بھی 70 mg/dL کے تحت ہو تو پھر دوبارہ دوبارہ شروع کیا جائے۔
باقاعدہ پاپ جن میں شوگر کی مقدار کم ہونے کے لیے تیز رفتار سے چلنے والی گلوکوز کے طور پر کام کر سکتا ہے. ایک معیاری پاپیس کی مدد سے 10 سے 15 گرام کی رقم ہوتی ہے جس سے اس مقصد کے لیے مناسب بنایا جاتا ہے۔
ایسے میں جوڑوں کی بیماری ہے وہ زیادہتر خون کی شکر کی علامات کو محسوس کرنے کے لئے زیادہ آسانی سے استعمال کرتے ہیں ۔
باقاعدہ پاپ کو اپنے معدے میں خاص طور پر کم علاج کے لیے رکھیں. مارک ان کو واضح طور پر یہ نہیں کہ آپ شوگر کی غیر مفت اقسام سے منقسم نہیں کریں گے، جو خون میں شکر نہیں کریں گے اور اس لیے ان کا علاج نہیں کریں گے۔
اگر خون میں شکر خطرناک ہو تو جلدی جلدی جلدی جلدی جلدی ، جیسے گلوکوز ٹیبلٹ یا جوس زیادہ مناسب ہو ۔
حد سے زیادہ کھانے پینے سے گریز کرنا
ایک عام مسئلہ جب کہ ہضمیسسیمیا کا علاج ختم ہو جاتا ہے—کانسی بہت سے گلوکوز کو نکال کر خون میں شکر کم سے کم مقدار میں جذب کر لیتا ہے. پری زیادتی سے پیدا ہونے والی طبیعیات اس مسئلے کو روکنے میں مدد دیتی ہے۔
جب آپ خون میں شکر کم ہو رہے ہیں تو یہ آزمائش ہے کہ آپ بہتر محسوس کرتے ہوئے ہر چیز کو دیکھ کر دیکھ لیں. ایک پوپ کے پاس ایک پیمانہ فراہم کرنے کے لئے ایک اندازہ کی مقدار فراہم کرتے ہیں، آپ 15-15 کے حکمرانی کے بغیر اس پر عمل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
خون میں شکر کی کمی کے لئے پوپ کو استعمال کرنے کے بعد ، زیادہ دیر تک کھانے کی رغبت کا مقابلہ کرنے کیلئے مزاحمت کریں ۔
اگر آپ کو اکثر ایسے کھانوں کا علاج کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے صحتمند رہنے والے کے ساتھ ساتھ کمازکم دوا استعمال کرتے ہیں تو اِس کے بارے میں بتائیں ۔
شوپنگ گائیڈ: ذیابیطس کے لیے بہترین پوپز کی تلاش
یہ عملی راہنمائی آپکو شوگر کے انتظام کے بہترین انتخابات کی شناخت کرنے میں مدد دے سکتی ہے ۔
اسٹور شال پر کس طرح کا انتظار کریں
مصنوعات کی تلاش میں شروع سے ہی "ساگر آزاد" یا "کوئی چینی اضافی اضافہ نہیں" کا اظہار یہ اصطلاحیں ذیابیطس کے انتظام کے ساتھ متعلقہ مصنوعات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ظاہر کرتی ہیں، اگرچہ آپکو ابھی بھی خوراک کے حقائق پینل پر موجود گلوکوز مواد کی تصدیق کرنی چاہیے۔
کُلُل پلگ سُو کا چیک کرنا۔ Incol ذیابیطس- رفیق پوپس کے پاس 5 گرام یا مجموعی گلوکوز کی کمی۔ پروُوُو 5 سے 10 گرام کے ساتھ حاصل ہونے والے فوائد اگر آپ اپنے کھانے کے منصوبے میں حساب رکھتے ہیں تو انتہائی سخت 10 گرام کو وقتاً فوقتاً علاج یا غیر فعال طریقہ علاج کے لیے محفوظ کیا جانا چاہیے۔
عام طور پر ، مختصر سی فہرستوں میں سادہ ، صحتبخش چیزیں ہوتی ہیں ۔ ایک پُرکشش پھل جس میں ” پانی ، پیٹ ، مکان ، محلول ، قدرتی خوشبو “ جیسے اجزا شامل ہیں ۔
قیمتوں پر غور کریں لیکن یاد رکھیں کہ شوگر آزاد اور قدرتی طور پر میٹھے ہوئے اختیارات اکثر عام پاپس سے زیادہ قیمتوں پر خرچ ہوتے ہیں۔ قیمتوں کا فرق متبادل میٹھا کھانے والوں کی قیمت کی عکاسی کرتا ہے اور بعض صورتوں میں، زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے والے عناصر، صحت کے انتظام میں اس سرمایہ کاری پر غور کریں.
بُرجوں اور پیداوارواسباب
کئی برانڈوں خاص طور پر شوگر کے آزاد پاپیس کو ذیابیطس کے انتظام کے لیے موزوں بناتے ہیں یہ مصنوعات شوگر یا غیر روایتی چینی کھانے والوں کو استعمال کرتی ہیں اور اس میں کم از کم ہی زیادہ ہیرے فی خدمت کرنے والے ہوتے ہیں۔
ایسے برانڈوں کو تلاش کریں جو واضح طور پر اسٹیویا ، بریتھیٹول یا میڈیکل پھل جیسی میٹھی معلومات دکھا کر استعمال کرتے ہیں ۔
اسٹور برانڈز اکثر کم قیمتوں پر شوگر مفت پاپس کو پیش کرتا ہے برابر حساب کے ساتھ برانڈوں کے نام سے. ان اختیارات کو نظر انداز مت کرو— کھانے پینے کے حقائق اور ان کی فہرستوں کو مت ڈالیں
ادارے اور قدرتی خوراک کی دکانیں اپنے اندر پورے پھل سے تیار ہونے والے پاپسیکلز کو لے کر جاتی ہیں اور نہ ہی چینیوں کو شامل کرنے والی شکر صرف پھلوں کے قدرتی شوگر سے خوشبودار ہوتی ہیں جبکہ ان میں شکر کے غیر قانونی اختیارات سے زیادہ ہی زیادہ ہوتے ہیں تو وہ زیادہ مقدار میں شکر کی پیشکش کرتے ہیں اگر آپ کے پاس آپ کے گرامی بجٹ میں جگہ ہو تو
پاک کلام میں لکھا ہے : ” [ یہوواہ ] کی آس رکھ کہ اُس نے مجھے بھیجا ہے ۔
اپنے کار میں پوپز کو شامل کرنے سے پہلے خود سے پوچھیں : یہ کتنا گرام ہے اس میں موجود ہے ؟ کیا میں اسے اپنے روزانہ گلوکوز کے کھانے میں ٹھیک کر سکتا ہوں ؟ کیا مجھے انسولین لینے یا اس طریقہ کار کے لیے ردوبدل کرنے کی ضرورت ہے ؟
غور کریں : کیا اس پیداوار میں مصنوعی میٹھا شکر گزار ہوتا ہے ؟
ذرا سوچیں: کیا میں ایک خدمت گار سے مطمئن ہوں یا پھر کیا میں کئی پاپس کو کھاوں گا؟ اگر آپ کے لیے قابو میں رکھنا مشکل ہو تو شوگر آزادانہ اختیارات خرید کر خون کھانے کے نتائج کو زیادہ سے زیادہ کھا لینے کے نتائج کم کر دیتا ہے۔
آپ پوچھیں کہ کیا یہ پیداوار علاج کرنے سے زیادہ اہم ہے ؟
خون کے ساغر انتظام کیساتھ خوشگوار تعلقات
ذیابیطس کے ساتھ رہنے کا مطلب یہ نہیں کہ آپ اپنی غذا سے تمام علاج اور لطف اندوزی کو ختم کر دیں۔ مقصد توازن حاصل کرنا ہے—اپنے لیے محبت پیدا کرنا— خون میں شکر کو کنٹرول رکھنا جس سے آپ کی صحت طویل ہو ۔
خوراک کی نقلمکانی
جب آپ خود کو کچھ کھانے سے مکمل منع کرتے ہیں تو یہ زیادہ دلچسپ ہو جاتے ہیں اور جب آپ دوسروں کو زیادہ توجہ دیں گے تو آپ کو زیادہ توجہ دینے کا موقع ملتا ہے ۔
پاپسیکل ایک درمیانے زمین کی نمائندگی کرتی ہے --ایک علاج جس سے باقاعدہ لطف اندوز ہو سکتا ہے اگر آپ مناسب اقسام کے انتخاب سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں. شوگر سے آزاد پاپس دستیاب ہونے کا مطلب یہ ہے کہ کبھی بھی کسی چیز کو ٹھنڈا اور میٹھا محسوس کرنا نہیں پڑتا، جو آپ کے ذیابیطس انتظامیہ کے منصوبے پر طویل عرصے تک پابندی کی حمایت کرتا ہے۔
اگر آپ کبھیکبھار اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لیتے ہیں کہ وہ اِس بیماری میں مبتلا ہو جائیں تو بھی ذیابیطس کے انتظام کے لئے منصوبہ بند کر دیں ۔
ذیابیطس پر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال میں علاج کرنے کی اجازت دینے والی پلیٹلیٹس زیادہ دیر تک جاری رہنے والی نتائج کی وجہ سے زیادہ دیر تک جاری رہنے لگتی ہے ۔
ایک مستقلمزاجی پیدا کرنا
ذیابیطس کے انتظام میں عدم توازن کا مطلب ہے کہ آپ سالوں تک برقرار رہ سکتے ہیں نہ صرف ہفتے یا مہینے۔ اگر آپ کے پاس مسلسل کمی محسوس ہو جائے تو یہ غیر مستحکم نہیں ہے۔
شوگر سے آزاد پاپس کے ساتھ اپنے آپ کو ہمیشہ شوگر کے دوستانہ علاج کے لیے استعمال کریں یہ آپ کو ایسی صورت حال سے روک دیتا ہے جہاں آپ کسی چیز کو میٹھا چاہتے ہیں لیکن صرف اعلیٰ درجے کے اختیارات دستیاب ہیں، جس سے آپ خون کے شوگر کو حل کر سکتے ہیں۔
اپنے علاجشُدہ ماحول کو بہتر بنانے کے لئے اپنے پُرکشش اور میٹھا بنانے کے لئے آپ کو ایسے مشروبات اور شکر کی سطحیں تلاش کرنے سے لطفاندوز ہو سکتے ہیں ۔
اپنے خاندان اور دوستوں کے ساتھ اپنے پاپس شیئر کریں. ذیابیطس- ہمدردانہ سلوک صرف ذیابیطس کے لوگوں کے لیے نہیں ہے—سانگر کو کم شوگر کے اختیارات سے استفادہ کرنا.
مختلف جوابات کے سلسلے میں اپنے خون میں شکر کا استعمال کریں اور نوٹ رکھیں کہ آپ کے لئے کیا کرنے کی ضرورت ہے ۔
جب والدین کو راہنمائی کی ضرورت ہوتی ہے
اگر آپ ذیابیطس کے انتظام میں پوپز کی طرح آپریشن کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو خون میں شکر کی کمی کے بغیر ، ذیابیطس کے ماہر یا رجسٹرڈ غذا حاصل کرنے کے لئے آپ کو اپنے مخصوص حالات میں ردوبدل کرنے میں مدد دے سکتے ہیں.
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ذیابیطس کے دوست تھے یا آپ کی دوا کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے
اگر آپ کو خوراک کے انتخاب یا کھانے کے بارے میں شدید احساس ہو تو اُس شخص سے بات کریں جو بیماری کی بیماریوں میں مبتلا ہونے والے نفسیاتی علاج کے سلسلے میں ماہر ہے ۔
باقاعدہ چیک سروس کے ساتھ آپ کے مجموعی ذیابیطس انتظامیہ کے منصوبے کو یقینی بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. آپ کے ڈائری کے انتخابات میں، ان میں پاپس کی طرح کا استعمال شامل ہے، آپ کا فراہم کُل معلومات کو سمجھ سکتے ہیں اور آپ کا فراہم کُنندہ آپ کی مکمل تصویر سمجھ سکتے ہیں اور متعلقہ ہدایات پیش کر سکتے ہیں.
پوپز اور ذیابیطس کے انتظام پر حتمی خیالات
پپوسیکلز کو ذیابیطس انتظامیہ پلانے میں بالکل جگہ دی جا سکتی ہے جب آپ معلوماتی انتخابات کرتے ہیں. شوگر آزاد انواع کو خون کے شوگر کے بغیر کچھ ٹھنڈے اور میٹھا حاصل کرنے کے لئے پیش کرتی ہیں، جبکہ پھل پر مبنی اختیارات آپکو ان کے اطمینان کا فائدہ ضرور پہنچا سکتے ہیں۔
اگر آپ اپنے شوگر کے علاج میں کامیابی سے پوپ کو استعمال کرتے ہیں تو یہ جاننے کے لئے کہ آپ کے خون میں شکر پر کیسے اثرانداز ہوتا ہے اور آپ کے انفرادی ردِعمل کی نگرانی کرنے کے لئے کیا کام ممکن ہے ۔
اپنے پاپکیس کو بنانے سے آپ کو بہت زیادہ کنٹرول ملتا ہے اور آپ کو اپنی ترجیحات اور اُن کی ضروریات کے مطابق پوری طرح سے علاج کرانے کی اجازت مل جاتی ہے ۔
یاد رکھیں کہ ذیابیطس کا انتظام بڑی تصویر کے بارے میں ہے -- آپ کا مجموعی طور پر انتقال، جسمانی سرگرمی، ادویات کی پابندی اور دباؤ کی انتظامیہ -- انفرادی خوراک کے انتخابات نہیں. ایک پوپ، چاہے شوگر سے آزاد ہوں یا کچھ قدرتی پھل شوگر کے شوگر، آپ کے روزانہ کے کھانے میں سے صرف ایک حصہ ہے۔
خوراک کے انتخاب کے قریب، بشمول پاپس کی طرح علاج، سخت اصولوں اور جرم کی بجائے خود کشی کے ساتھ ساتھ، یہ ذہن شوگر کو چلانے میں طویل مدت تک کامیابی فراہم کرتا ہے، زندگی اور خوراک کی کیفیت کو برقرار رکھتے ہوئے۔
ذیابیطس کو غذا کے ذریعے منظم کرنے کے بارے میں مزید معلومات کے لیے ] National Institute of Mexicine and Disomesis اور Kedney diseases، جو ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لیے ثبوت فراہم کرتا ہے۔