کیا ڈائریز تاکو بیل کھانا کھانے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں ؟

اگر آپ ذیابیطس اور آپ کی آنکھ میں ٹیکس بیل ہے تو آپ کو اس سے بالکل خوش نہیں ہونا چاہئے ۔

ٹاک بیل کے پاس مینو اُس کے پاس ہوتے ہیں جو ذیابیطس-دنیا بھر میں مناسب ہو سکتی ہے ۔

کھانے کے صحیح معاملات کا علم چونکہ بہت زیادہ تیز غذا — جن میں تاکو بیل— کاراب اور کپاس سے بھرا جا سکتا ہے، اگر آپ جانتے ہیں کہ (اور کیا کرنا) تو آپ اپنے خون میں شکر کا انتظام کر سکتے ہیں اور پھر بھی کھا سکتے ہیں۔

آپ کو صرف ذیابیطس کی وجہ سے میکسیکو کی تیز غذا نہیں چاہیے.

کلیدی چیزوں کا استعمال

• آپ مندرجہ ذیل انتخاب کر سکتے ہیں کے ذریعے ٹاک بیل میں کھا سکتے ہیں۔
• ہائی کرب اور ہائی کیلوری مینو چیزوں سے گریز کریں تاکہ خون میں شکر کو کنٹرول کیا جا سکے۔
• کھانے کے انتخاب سے آپ صحت کو نقصان پہنچائے بغیر ٹاک بیل سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں ۔

ذیابیطس اور خون میں سُر کنٹرول کو سمجھنا

ذیابیطس کی مقدار میں اضافے کے لئے زیادہ‌تر لوگ یہ جانتے ہیں کہ آپ مختلف کھانوں کو کیسے متاثر کرنا چاہتے ہیں ۔

قسم 1 اور قسم دوم

قسم دوم کا مطلب ہے کہ آپ کا جسم انسولین کو نہیں بنا پاتا ۔

اس کے بغیر خون میں شکر کی مقدار خطرناک ہو سکتی ہے ۔

قسم دوم ذیابیطس اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے جسم میں انسولین اچھی طرح استعمال نہیں ہوتی یا کافی نہیں ہوتی ۔

دونوں قسم کے مریضوں کو صحت‌مند رہنے کیلئے اپنے خون میں شکر کا اُصول استعمال کرنا چاہئے ۔

خون کے سُر اور اُن کی صحت

آپ کے خون میں شکر کی مقدار کو اب کتنی مقدار میں بتایا گیا ہے ۔

اپنے نمبروں کو زیادہ دیر تک تیز کرنے سے آپکی آنکھوں ، گرد ، دل اور ناک سے آلودہ ہو سکتے ہیں ۔

خون میں شکر کی مقدار کو جانچنے سے پہلے ہی ضروری تبدیلیاں کریں ۔

ذیابیطس میں کاربوائڈریٹ کا کردار

اگر آپ ذیابیطس کو قابو میں رکھنا چاہتے ہیں تو تمام کاراب کو برابر نہیں بنایا جاتا ۔

سادہ کرب -- جیسے سوڈے یا کیڈی— خون میں شکر تیزی سے ہوتا ہے ۔ کمپلیکس کرب – لوہے کے دان یا پورے دانے— زیادہ آہستہ آہستہ شکر گزار ہوتے ہیں۔

جب آپ کھانا کھا رہے ہیں ، خاص طور پر تاکو بیل جیسے مقامات پر کھانا اچھا ہوگا ، کم کرایہ یا پروٹین یا پروٹین کیساتھ جوڑنے والے کھانے کیلئے کھانا اچھا ہوگا ۔

کیوبیکل پروڈیوس آف ٹیکس بیل ایل مین ایٹموس

اگر آپ احتیاط کیساتھ ساتھ دیگر اجزا اور اجزا کو احتیاط کیساتھ استعمال کرتے ہیں تو آپکا بیل کو بہت زیادہ کھانا کھانے سے منع کر سکتے ہیں ۔

خاص طور پر جب آپ کو شوگر چھپ جاتا ہے تو آپ کو یہ پتہ چل جاتا ہے کہ آپ کو کس چیز سے محروم کر سکتے ہیں ۔

ٹیکس بیل کھانے میں عام انجردین

زیادہ تر ٹیکس بیل کھانے کے دوران تیار کئے جاتے ہیں ۔

آپ چاول، پنیر، آلو، ٹماٹر اور ایک گروپ بھی تلاش کرینگے ان میں سے کچھ چاول اور بھرتے ہیں—خاص طور پر کریمیائی -- مزید چربی اور چربی کو بڑھا سکتے ہیں۔

تازہ سلوں کے لیے بھاری مقدار میں تیل خارج کرنا ایک عجیب سا طریقہ ہے جس میں چربی اور چربی کاٹنے کا طریقہ ہے۔

کیلورس اور کاربوائڈٹ مواد

Taco Bell کھانے میں کلوریاں پورے خطے میں موجود ہیں ایک چیکن چیلوپا میں تقریباً 28 گرام کاراب اور 3 گرام کی بوتلیں ہیں۔

چے گودتیہ کرونچ؟ یہ 41 گرام کاراب اور 5 گرام کیربیاں کے قریب قریب ہے۔ فیبر زیریں نیٹ کاراب کی مدد کرتا ہے جو خون کی شکر کے لیے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔

زیادہ تر کھانے کسی نہ کسی طرح 20 سے 40 گرام کاربٹ کے نیچے گرتے ہیں، لہٰذا اپنے روزمرہ کی کرب محدود کو یاد رکھیں جب آپ حکم جاری کرتے ہیں. کالورس اتنی ہی کم ہو سکتا ہے جتنی چھوٹی چھوٹی چیزوں کے لیے یا 500+ بڑے بڑے کے لیے۔

زیریں کیلوریا کو پیٹنے سے نیچے والے آلات کی مدد سے خون کی شکر پائیداری کو برقرار رکھنے میں آسانی پیدا ہوتی ہے۔

اِس کے علاوہ اُن کی زندگی میں بہت سے ایسے واقعات ہوتے ہیں جن کا تعلق خدا کے کلام سے ہے ۔

بعض کوکو بیل اور شکر کے مشروبات میں شامل کر لیا جاتا ہے ۔

اگر اسے ” شوگر “ نہیں کہا جاتا تو بلند آواز والے مکئی کے دانے یا ڈی‌کس‌ٹریس کے لئے مناسب استعمال کریں ۔

معمولی چیزوں کو برقرار رکھنے کیلئے ، کالے دانوں کیساتھ اپنے کھانے کو اُوپر رکھیں ، تصویری دَل یا مرغی کو رکھیں ۔

ذیابیطس-فرینی انتخاب ٹیکس بیل میں کرتے ہیں۔

اگر آپ پروٹین، کم کار اور وغیرہ کے ساتھ کھانا کھانے پر توجہ مرکوز کریں گے. آپ کا حکم منسوخ کرنا اہم ہے --

خون کے سُگار انتظام کیلئے بہترین ای‌میل

خون میں شکر کی کمی میں کمی کرنے والی شکر کے لیے جانا یا اسپرت کے لیے جانا—یہ پروٹین کے بڑے ذرائع ہوتے ہیں اور خون کی شکر کی نالیوں میں کمی کرنے میں مدد کرتے ہیں ۔

اسکے علاوہ ، یہ بہت زیادہ کھانا کھانے کی بجائے زیادہ‌تر پروٹین اور پروٹین کو ملا کر رکھتے ہیں ۔

انڈے اور پنیر کے ساتھ نہایت توڑ پھوڑ کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر کرب-سر-سر-سرسوں کو دبا کر رکھ دیں تو اس طرح کا سلے کو طرف رکھیں تاکہ آپ پر قابو پا سکیں ۔

بہت کم کاروں کیلئے احکام کی پابندی کرنا

اُن سے کہا کہ وہ چاول ، بّروں یا کُل‌وقتی طور پر کام کرنے کے لئے چاول ، بّروں یا پھر مرغیوں کو کاٹ کر باہر نکلیں ۔

اِس کے علاوہ آپ اپنے کھانے کو بھی پُر کریں گے لیکن اِس کے لئے آپ کو مناسب طریقے سے اِستعمال کرنا پڑے گا ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو اِس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کو کسی بھی قسم کی چیزوں سے زیادہ پیار ہے تو آپ اِس میں درج باتوں کو نظرانداز نہیں کر سکتے ۔

کم کیلوری اور اعلیٰ پریفیکچر کے اختیارات

خون کے اجزا کو زیادہ مقدار میں استعمال کرنے میں مدد دیتے ہیں اور آپ کو خون میں شکر کی مقدار میں کمی ہوتی ہے ۔

پاور مینیل بول (بے چاول اور دانوں کے ساتھ، مگر لیوٹس اور کیفو ڈی گیلو) ایک اچھی انتخابی عمل ہے. ایجس، پنیر اور کم فٹسسسا نے کاربو پر بغیر ذائقہ ملا کر پکایا۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو ذیابیطس کے نشانوں پر غور کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی ضرورت ہے ۔

یا پھر لمیٹڈ سے بچنے کے لیے خوراک اور ٹاپنگ اور ٹاپنگ

جب آپ ٹیکس بیل پر اُٹھا رہے ہوتے ہیں تو شکر میں اُونچے کھانے اور اُوپر جانے والی خوراک کو اُوپر سے اُٹھا کر پھینکنے یا اُنہیں کھانے پینے سے پرہیز کرنے میں ماہر ہو جاتا ہے ۔

مخصوص اجزاء اور انفصام پر واپس کاٹنے پر توجہ مرکوز رکھیں جب آپ کر سکتے ہیں۔

ہائی شوگر اور ہائیربریڈتھ فوڈز ہیں۔

اگر آپ کو شکر اور دیگر چیزوں کے ساتھ چیزوں کو زیادہ استعمال کرنا پڑے تو آپ کو شکر گزار کیوں نہ ہونا چاہئے ؟

شہد کی مکھیوں کو پینے اور پانی یا غیر زہریلے مشروبات سے ملانے کی کوشش کریں ۔

Burritos and wraps with large tortillas can push your carb count up fast. Be careful with rice and beans in big portions.

لیکن زیادہ‌تر اِس میں چاول یا چاول کے کھانے سے پرہیز کریں یا پھر چھوٹے چھوٹے حصوں سے پوچھیں ۔

دلیپڈ-فیضًا اور پہلوؤں میں۔

گہرا-فیض شدہ مواد جیسے فریکو یا کریسپی تیک شیلز اضافی چربی اور چربی لاتا ہے. فریدی خوراک خون میں شکر یا دل کی صحت کے لیے بہت اچھا نہیں ہے۔

چیپ ایک اور دیکھنے کے لئے ہیں -- یہ فریدہ اور کلویری-دنس ہیں. اگر آپ واقعی میں سے چاہتے ہیں تو، تھوڑا سا رکھ کر پنیر کی بجائے تازہ سلسہ میں ڈال دیں.

عام طور پر پنیر کے اوپر کی جانب سے چربی زیادہ ہوتی ہے لیکن زیادہ خوراک نہیں ۔

ذیابیطس کے ساتھ کھانا کھانے کے لئے سٹیجس سٹیجس ہیں۔

اگر آپ خون میں شکر کا انتظام کرتے ہیں تو آپ اپنے بچوں کو اچھی طرح سے استعمال کرتے رہیں گے ۔

پُرتشدد اور کھانے کی کمی

بڑے خون کے شوگر سے بچنے کے لئے اپنے حصے کو مناسب رکھیں ۔

پنیر یا سُر کریم جیسی اضافی چیزوں کو اُتارنے سے بھی فائدہ ہوتا ہے ۔

کھانے کے دوران کھانا پکانے سے آپ کو بعد میں آگ لگ سکتی ہے اور آپ کو پکا کر اِس میں شامل کر لیتی ہیں ۔

تاکو بیل کبھی کبھی بھورے چاول یا دانوں کی پیشکش کرتا ہے—یہ برتن اور سستے شوگر ابورپسمنٹ کو ملا دیتا ہے۔

صحت‌بخش پہلوؤں کیساتھ کھانا

اگر آپ کو کھانا کھانے سے پہلے اچھی طرح سے کھانا ملتا ہے تو آپ کو زیادہ مناسب لگے گا ۔

آپ کو خون کے شکر کو زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے ۔

اگر اُس کے گرد موجود ہوتا ہے تو یہ پروٹین اور پروٹین کی افزائش ہوتی ہے ۔

یہ دیکھیں کہ آپ اپنے کھانے کو کیسے تیار کرتے ہیں اور اِسے اپنے بچوں کے ساتھ کیسے بنا سکتے ہیں ۔

متبادلات اور علامات

کھانے کے لئے کھانا تیار کرنا خون کو قابو میں رکھنے اور شکر کو اچھی طرح سے ہضم کرنے میں مدد دیتا ہے ۔

اگر آپ کے گھر میں دانے اور چربی کے دانے فرق ہو جاتے ہیں تو آپ اِس کی قدر کرتے ہیں ۔

ذیابیطس-فرینڈی سنیک اور پہلوؤں میں پائی جاتی ہے۔

تاکو بیل میں ایسے ایسے لوہے اور پہلوؤں کے لیے جائیں جو کاراب میں کم ہیں مگر ابھی تک مطمئن نہیں ہوئے ۔

پس ، اپنے فضلے کو خراب کرنے کے بغیر ، ٹماٹر اور فرات والے حصوں سے گریز کریں — یہ چربی اور چربی میں اُونچے ہوتے ہیں ۔

صحت مند چربی کے لیے گواکامالو اچھی طرح اضافہ ہو سکتا ہے لیکن حصہ کے ساتھ پاگل مت ہونا۔ پانی یا غیر زہریلے مشروبات نے ہر بار شوگر کو ہر بار شکست دی۔

ایسے پروٹین اور پروٹین کا انتخاب کریں جو آپکو مکمل طور پر زندہ رہنے اور خون میں شکر کی مقدار سے گریز کرنے میں مدد دیتے ہیں ۔

صحت کیلئے گھروں میں کام‌کاج

آپ اپنے دوسرے کھانوں میں ایک شکر یا پھر اُس کے کھانے کے لئے زیادہ سے زیادہ اناج حاصل کرنے سے بھی آرام کر سکتے ہیں ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو شکر میں لگے رہنا چاہئے تو آپ کو اپنے دل میں شکر اور نمک کو محفوظ رکھنا چاہئے ۔

جب آپ گھر پر کھانا پکاتے ہیں تو آپ کے لئے زیادہ سے زیادہ کاریں اور چربی کا انتظام کرنا آسان ہو جاتا ہے ۔

آپ اپنے گھر میں پوری خوراک کیساتھ کھانا پکانے سے متعلق چیزوں کو بہتر طور پر سمجھنے کے قابل ہوں گے ۔

فصلوں اور فصلوں کی کٹائی

سفید چاول یا روٹی سے زیادہ خون کے شوگر کے لیے زیادہ بہتر ہیں کیونکہ بینز پروٹین اور پروٹین کا بہت بڑا ذریعہ ہے اور یہ سستا ہوتا ہے اور خون میں شکر کی نالیوں کو روکنے میں مدد دیتے ہیں ۔

سیاہ دان اور پیپٹس ایک خطرناک غذا میں اچھی طرح کام کرتے ہیں. وہ آپ کو توانائی دیتے ہیں لیکن آہستہ آہستہ آپ کو خون میں شکر کی مقدار برقرار رہتی ہے.

اگر آپ کو حکم دیا جاتا ہے تو بیج سے کھانا کھائیں اور سفید چاول یا فری‌رائڈ سٹار سے پرہیز کریں ۔

خاص توجہات اور صفائی‌ستھرائی کے موضوعات

ذیابیطس کے ساتھ کھانا کھانے سے ہم زیادہ سے زیادہ پینے کی عادت میں پڑنے سے بچ سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کے دوران خوراک کھائیں

اگر آپ حاملہ ہیں اور ذیابیطس میں مبتلا ہیں تو آپ کے جسم کو اپنے اور اپنے بچے کے لئے متوازن خوراک کی ضرورت ہے ۔

تاکو بیل میں ، مرغی یا بیج پروٹین اور ٹماٹر کیلئے اچھی طرح سے منتخب ہوتے ہیں ۔

اپنے بچوں کو کھانے کے بعد چھوٹے چھوٹے چھوٹے اور خون کا ٹیسٹ کریں ۔

انورٹر ٹیکس بیل کو محفوظ غذا میں شامل کرتے ہیں۔

اگر آپ ٹیکس بیل کو اپنے گردش میں رکھنا چاہتے ہیں تو زیادہ پروٹین اور پروٹین کے ساتھ مینو کے اجزاء منتخب کریں۔ بینس اچھی بات ہے— وہ آہستہ آہستہ شوگر ابورپسشن رکھیں اور آپ کو مکمل برقرار رکھیں۔

اگر آپ چربی اور سوجن دیکھ رہے ہیں تو آپ کا ذائقہ یا سوجن سے زیادہ بہتر ہے ۔

توازن Taco Bell کے ساتھ گھریلو کھانے کے ساتھ جو کہ وجی خوروں سے مالا مال ہے، مچھلی کی طرح پروٹین اور پورے دانے۔ یہ سب کچھ آپ کے ذیابیطس انتظام اور وزن کے مقاصد کے لیے کام کرنے کا ہے۔

ذیابیطس کے علاج کیلئے درکار امدادی امداد

ذرا سوچیں کہ آپ ہر ہفتے اپنے جیون‌ساتھی کو نہیں لیتے ۔

چھوٹے چھوٹے چھوٹے حصے مدد اور دیانتداری کیساتھ ان کو کھانے یا اضافی چیزوں کو صاف کرنے کی کوشش کریں ۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے جسم میں کوئی ایسی بات ہے تو آپ کے فیصلے پر توجہ دیں ۔

ذیابیطس کے دوران باقاعدگی سے ورزش کریں اور ذیابیطس پر رکھ کر کھانا کھائیں ۔