کیا توانائی پینے سے خون کے بغیر توانائی کی مقدار کم ہو سکتی ہے ؟

کیا توانائی بغیر خون کے توانائی فراہم کرنے والے سُر سَر سَپِکز فراہم کر سکتی ہے ؟

توانائی کے مشروبات لاکھوں لوگوں کے لیے ایک جانے والا حل بن گئے ہیں جنہیں تیز دماغی یا جسمانی طور پر تیز رفتار کی ضرورت ہوتی ہے ۔ خواہ آپ ایک طالب علم ہیں ایک مقابلہ کی تیاری ، یا ایک پیشہ ورانہ تیاری کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، تیز رفتار کارکردگی کا باعث بننے والی توانائی کے لئے تیز رفتار استعمال کرنے کی اپیل ، صحت ، انسولین کی مزاحمت اور شکر کے خطرات کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ، بہت سے لوگ اپنے خون کے بہاؤ کے بغیر دودھ پلانے کا وعدہ کر رہے ہیں ۔

اس کا جواب ہاں میں ہے لیکن تفصیلات بہت اہم ہیں ۔ تمام توانائی کے مشروبات کو برابر نہیں بنایا جاتا اور اس میں شامل حیاتیاتی مرکبات کو سمجھنے کی صلاحیت ، مختلف مصنوعات کی ساخت اور آپ کے انفرادی طور پر کیسے مفید توانائی کے استعمال اور حادثے کے درمیان فرق پیدا کر سکتے ہیں ۔

توانائی کی مشروبات کی Metabolic serves سمجھ کر

کس طرح کیف‌نن‌نن‌نُدہ کام ایک اساطیری کردار کے طور پر انجام دیتا ہے

جب یہ ان خلیوں کو اپنے اندر ملا کر رکھ دیتی ہے تو اُس کے اندر دردِشقیقہ بڑھتی ہے اور اِس میں تیزی سے اضافہ ہو جاتا ہے ۔

لیکن بعض لوگوں کے خیال میں یہ انسولین حساسیت اور دباؤ کے تحت پیدا ہو سکتی ہے جو انتقالِ‌خون کو متاثر کر سکتی ہے ۔ مثال کے طور پر ، جگر خون کو خون میں محفوظ کرنے ، خون میں شکر میں اضافہ کرنے اور خون میں حساس اشخاص میں شامل ہونے والے خون میں عارضی اضافہ کرنے کی تحریک دے سکتا ہے ۔

کے مطابق امریکی خوراک اور منشیات کے انتظام (FDA) تک، عام طور پر زیادہ تر صحت مند بالغوں کے لیے محفوظ سمجھا جاتا ہے، جو کافی کے 8-oue کے برابر ہے. زیادہ تر توانائی پینے میں 80 سے 300 ملی گرام فی کس خدمت کرنے کے لیے ضروری ہے، لہذا تمام ذرائع سے آگاہی کا علم ضروری ہے۔

روایتی توانائی مشروبات میں سوگر کا کردار

روایتی توانائی کے مشروبات اکثر بڑھتی ہوئی شکر کی مقدار میں ہوتے ہیں، اکثر ہائیفوف کی مکئی سروپ، سیزرس یا گلوکوز کی شکل میں۔ یکم 16 سے 60 گرام شکر کی گنجائش رکھ سکتے ہیں، جو خوب ہے امریکی دلت کی سفارش ہے کہ مردوں کے لیے 36 گرام کی اوسط حد اور 25 گرام خواتین کے لیے ہے۔

جب آپ بلند فشارِخون میں مبتلا ہوتے ہیں تو خون میں موجود گلوکوز کی جلد میں موجود خون میں شکر کی مقدار کو تیز کر دیتی ہے ۔

فوری تباہی کے علاوہ ہائی شوگر توانائی کے مشروبات کی بار بار بار بار انسولین کی مزاحمت میں اضافہ ہو سکتا ہے جس سے قسم دوم ذیابیطس اور میٹابوک ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ ہائی شوگر اور ہائی شوگر کے ملاپ سے بھی اس کے اندر موجود تناؤ، بلند فشارِخون اور دیگر نقصاندہ اثرات پیدا ہو سکتے ہیں۔

خون سوگر ریسپونس اور انسولین کے خون سے حاصل ہوتا ہے۔

توانائی کے مشروبات کی گلسیمک انڈیکس اس میں موجود اس کی نوعیت اور مقدار پر منحصر ہوتی ہے ۔جس میں زیادہ مقدار میں موجود وزنی وزن زیادہ ہوتا ہے وہ خون کے اندر تیزی سے اضافہ کرتا ہے جبکہ کم یا صفر شوگر والے کم مقدار میں کم مقدار میں گلکلمک پیدا کرتے ہیں ۔ مریضوں کے لیے ذیابیطس یا پہلے سے پہلے کی طرح کسی بھی سیال اثرات کی نگرانی کرنا ضروری ہے ۔

یہ بات بھی قابلِ‌اعتماد ہے کہ بعض قدرتی اجزا توانائی کے مشروبات جیسے کہ ٹائیورین اور بعض بی وٹامنز میں شکر کی حمایت کر سکتے ہیں ۔

پسگر آزاد اور کم شوگر متبادلات کا ریختہ

صارفین کے لیے مناسب سہولیات کے لیے طلب گاروں کے جواب میں توانائی کی مارکیٹ نے حیرت انگیز طور پر توسیع کی ہے تاکہ چینی آزاد اور کم پیداواری شکل کے تناسب سے استعمال ہونے والی مصنوعات کو محفوظ کیا جاسکے۔یہ مصنوعات شوگر کے بغیر سٹیمنٹ اثرات کو محفوظ کرنے کا مقصد ہیں۔اس میں کلیدی فرق استعمال کرنے والے شکر گزاروں کی نوعیت اور خوبی ہے۔

غذا کا استعمال : قسم اور اثرات

عام مصنوعی میٹھا شکر کے لیے شکر گزار افراد میں شکر گزار، اسپارتا، اور فریکوفمیئم وغیرہ شامل ہیں۔یہ مرکبات بہت زیادہ میٹھا ہیں، اکثر سو گنا زیادہ میٹھا میٹھا ہوتا ہے اور عام طور پر کوئی بھی نہیں ہوتا. ایف ڈی اے نے انہیں استعمال کے لیے منظور کیا ہے اور وہ معیاری metabolic امتحان میں خون کی مقدار نہیں بڑھاتے۔

تاہم ، بعض تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مصنوعی میٹھا شکر کے حامل افراد کو کاٹ مائیکروبیئم تبدیل کر سکتے ہیں ، بعض اشخاص میں گلوکوز کی برداشت اور انسولین کی حساسیت کو متاثر کرنے کے امکانات ہیں ۔

قدرتی شوگر : ستیویا ، اری‌تھی‌ٹل اور مانک پھل

قدرتی صفر کیلگری شہد کے میٹھا دودھ میں مصنوعی آلات کے متبادل کے طور پر مقبولیت حاصل کی گئی ہے ۔

ان اجزا کے ساتھ توانائی کو تازہ‌دم کرنے والے مشروبات عام طور پر اچھی طرح سے پینے اور خون میں شکر کی مقدار پیدا نہ کرنے کی وجہ سے بعض شوگر مشروبات بڑے مقدار میں کھانے پر گیسترو کو تکلیف پہنچا سکتے ہیں ۔

کیا شوگر- آزاد توانائی پینے کے بعد بھی سسیکی بلڈ شوگر؟

لوگوں کی اکثریت کے لیے شوگر آزاد توانائی مشروبات خون کے گلوکوز میں کافی اضافہ نہیں کرتے۔جنسیبل گلوکوز کی عدم موجودگی کا مطلب یہ ہے کہ گلکیم کے جواب کے لیے کوئی ذیلی ادارہ موجود نہیں ہے. تاہم انفرادی عدم استحکام۔

کچھ لوگ دباؤ کی وجہ سے خون میں شکر میں نرم اضافہ ہو سکتے ہیں جیسا کہ پہلے بیان کِیا گیا تھا ، یہ اثر عموماً چھوٹا اور عبور ہوتا ہے ۔ اگر آپ ذیابیطس رکھتے ہیں یا خون میں شکر کی کمی کی وجہ سے فکرمند ہیں تو اپنے خون کے گلوکوز کو جانچنے سے پہلے اور شکر سے آزاد توانائی پینے کے بعد ذاتی طور پر ڈیٹا فراہم کر سکتے ہیں ۔

جدید توانائی مشروبات میں کلیدی انگیڈینٹ اور ان کے فیچرز شامل ہیں۔

کاف‌ن

یہ کافی کے دانوں ، چائے کے پتوں یا کھانے پینے کی صنعت سے تیار کی جاتی ہے ۔

کیفین کامکس صنفی اعتبار سے دوسرے اجزاء کے ساتھ۔ مثلاً طاہرین اپنے متحرک اثرات کو بڑھا سکتا ہے جبکہ L-theain اس کے side effect کو کم کر سکتا ہے۔ان اجزاء کی شرح اور کیفیت مجموعی تجربات اور Metabolitic اثر کو طے کرتی ہے۔

بی ویٹینس اور امینو ایکسدسس ہیں۔

بِنِین، بالخصوص بی3 (اِن‌اِن ) ، بی5 ( apantothin) ، بی‌6 (Pyridoxine) اور بی‌12 (cobamin) اکثر توانائی کے مشروبات میں شامل ہوتے ہیں ۔

ایتھنز جیسے کہ ٹائیورین، ایل کارکرین اور ایل-تھینین کی مدد سے سیلر آپریشن اور نیروٹرمینٹ کے مختلف پہلوؤں کی حمایت کرتی ہے۔اس کے ممکنہ غیر فعال فوائد اور صلاحیت کے لیے خصوصی طور پر مطالعہ کیا گیا ہے کہ وہ ان کے اثرات کو فعال کرنے میں مدد دے

ہربل پودوں اور انجاروں کی پیداوار

بعض توانائیوں میں جراثیم ، گارانا ، جُرانا ، جُزّوا اور سبز چائے نکالنے جیسے مشروبات شامل ہیں ۔

یہ اجزاء مجموعی توانائی کو فروغ دے سکتے ہیں اور مزید صحت کے فوائد پیش کر سکتے ہیں لیکن یہ خون کو براہِ‌راست اہم طریقوں سے متاثر نہیں کر سکتے ۔

انتخابی حمایت اور حیدری حمایت

کچھ توانائیوں کو خاص طور پر جن کھلاڑیوں کو استعمال کِیا جاتا ہے ، ان میں ہائیڈروجن ، عذابن اور گلوکوز جیسے الیکٹرک بھی شامل ہیں ۔

ہائی کائفی توانائی کے مشروبات کا ایک ممکنہ خطرہ بالخصوص گرم ماحول یا شدید ورزش کے دوران میں کھا کر کھانا۔ اضافی الیکٹرولٹ کے ساتھ ایک پیداوار کو حل کرنا اس تشویش کی مدد کر سکتا ہے Plainy پانی کا معیار حیات ابھی بھی حرارت کے لیے سونے کا معیار ہے لیکن ایک الیکٹرولٹ کی توانائی مخصوص حالات کے لیے مفید ہو سکتی ہے۔

توانائی کو توانائی کے دیگر ذرائع تک پہنچانا

کوس اور چائے

لوہے اور چائے توانائی کے مشروبات کے قدرتی متبادل ہیں ۔ دونوں اینٹیوکسیڈ اور دیگر حیاتیاتی مرکبات کے ساتھ ساتھ لوک کیف میں عام طور پر صفر کیجر اور شکر کے ساتھ ساتھ استعمال کرتے ہیں ۔

توانائی کے مشروبات کا فائدہ کافی کے لیے کافی کے اجزا کے مکمل طور پر رسد میں ہوتا ہے اور تیار کرنے کی سہولت۔ توانائی مشروبات بھی ان لوگوں کو اپیل کرتا ہے جو کافی کیش کو پسند کرتے ہیں یا کاربن سے زیادہ پسند کرتے ہیں. تجارتی طور پر یہ کہ توانائی پینے میں اکثر میٹھا شکر گزار اور دیگر کیمیائی مرکبات شامل ہوتے ہیں جو کافی نہیں ہوتے۔

پری ورک آؤٹ سم

پر کام کرنے والے پاوڈر اور مشروبات توانائی مشروبات سے قریبی تعلق رکھتے ہیں لیکن ورزش کے لیے خاص طور پر ان میں ایسے ہی اسمعیل، امینو ایسڈ اور سُرخ رنگ کے ہوتے ہیں ۔

قدرتی توانائی بُوسٹر

طویل عرصے تک صحت کے لیے کوئی بھی چیز مستقل خوراک کے تمام ذرائع کو زندہ رکھنے والی توانائی کو نہیں توڑتی۔ اُگ ، کُنوا اور سبزیوں سے پیچیدہ گلوکوز تیار کرنے والے پانی سے تیارکردہ پروٹین خارج کرتا ہے ۔

توانائی پینے، چاہے شوگر سے آزاد ہوں یا نہیں، انہیں وقتاً فوقتاً آلات خیال کیا جانا چاہیے نہ کہ روزگار کی توانائی کے حل کی بجائے۔ ان پر توجہ ایک بنیادی توانائی کے ذریعہ اکثر بنیادی مسائل جیسے کہ غریب نیند، گردوں یا انفلیشنوں کو جن کو جڑ سے بات کرنا چاہیے۔

خطرات اور معاملات

کیفیئن‌ین‌سن‌ین‌وکوئی‌وِن‌وِس اور اُن کی بیوی

جگر کی سرگرمی میں جینیاتی ردوبدل کی وجہ سے لوگوں میں مختلف قسم کی کمی واقع ہو سکتی ہے ۔

عام طور پر ، حد سے زیادہ کھانے پینے کے عادی لوگوں میں پریشانی ، آرام‌دہ ، بےچینی ، بےچینی ، بےچینی ، مایوسی ، جلد دل کی دھڑکن اور بلند فشارِخون شامل ہیں ۔

عام طور پر ، خوراک کی کمی

مثال کے طور پر ، حساس اشخاص میں سُراسی‌سی‌ہ‌ہورس کو ذیابیطس یا ذہنی تبدیلیوں کا باعث بنا دیا گیا ہے ۔

علاج اور صحت کے حالات میں فرق

اِس کے علاوہ ، مختلف ادویات کے ساتھ رابطہ کرنا ، اینٹی‌رائڈ پریشر اور خون کے ذریعے لگنے والی بیماریوں سمیت مختلف ادویات سے رابطہ کرنا ۔

ذیابیطس کے مریضوں کو اپنے خون کے گلوکوز کی دیکھ بھال کرنی چاہئے، حتیٰ کہ شوگر توانائی کے مشروبات کے لیے بھی، جیسا کہ شوگر اور دیگر اجزاء کے ملاپ سے انسولین حساسیت اور گلوکوز کے طریقوں پر اثر انداز ہو سکتا ہے جو مکمل طور پر سمجھ نہیں پاتے۔

نیند کی اہمیت پر غور کریں

اگر آپ کو نیند سے آرام ملے تو آپ کو یہ احساس ہو جائے گا کہ آپ کو اِس بات کا اندازہ نہیں ہوگا کہ آپ کو کس حد تک سگریٹ پینے کی ضرورت ہے ۔

توانائی کی مقدار اور اِس کی مناسبت سے محفوظ رہنے کے لئے بستر پر کم‌ازکم چھ گھنٹے پہلے تمام کیفین‌دار مشروبات کو ضائع کرنا ضروری ہے ۔

درست توانائی کیسے حاصل کی جائے تاکہ قابل خون سوجر کے لیے جامِ شہادت ہو۔

پڑھنے کے بعد اسکے بعد ڈاکٹر نے کہا : ” مَیں نے یہ بھی سیکھا ہے کہ مَیں نے اپنے شوہر سے بات کرنا بند کر دی ہے ۔

معلوماتی انتخاب کرنے کا پہلا قدم خوراک کے حقائق پینل اور انسائص کی فہرست کا جائزہ لینا ہے ۔

( ۱ - کر ۷ : ۳ ) اگر آپ پورے دل سے شکر ادا کر سکتے ہیں تو اسکے استعمال کا حساب لگا کر دیکھیں کہ آپ کو کس چیز کو سب سے زیادہ مقدار میں پیش کرنا چاہئے ۔

خفیہ سوجروں کا راز

شکر گزاروں کو اکثر اسمِ سالمات پر محیط کرتا ہے ۔ ہائیففوف مکئی سرپ، کین جوس، شہد، میپل ساریپ، میزورس، مالوٹڈ کرین اور آلو وغیرہ وغیرہ وغیرہ کے لیے استعمال ہوتا ہے ۔کچھ توانائی ان کے استعمالات کو حاصل کرنے کے لیے استعمال کرتی ہے جبکہ مجموعی طور پر شکر گزارانہ طور پر استعمال کیا جاتا ہے

سخت خون میں شکر کنٹرول کے لیے محفوظ طریقے سے ایسے مصنوعات کا انتخاب کرنا ہے جو خالص طور پر غیر کلو میٹر کے میٹھا میٹھا ہوتا ہے اور اس میں کوئی اضافہ نہیں ہوتا۔

تیمینگ کنساس اسٹریٹجک طور پر

جب توانائی کا مشروب آپکے خون میں شکر کو متاثر کر سکتا ہے تو اس کا استعمال خالی پیٹ پر پینے سے کسی بھی شکر یا سرکہ کی تازہ‌دمی کی صورت میں پیدا ہو سکتا ہے ۔

وقتاً فوقتاً پہلے کام کرنے والے کے طور پر توانائی پینے سے زیادہ فائدہ حاصل ہو سکتا ہے، ان کو کام کی تیاری کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے. انسولین کو بہتر بنانے اور انسولین کی حساسیت کو بڑھانے کے لیے، جس سے خون میں معمولی مقدار میں اضافہ ہو سکتا ہے۔

توانائی کے بغیر قائم رہنے کیلئے عملی صلاحیت

پیرینگ توانائی پرتین یا فیبر کے ساتھ مشروبات کرتی ہے۔

اگر آپ شوگر سے آزاد توانائی پینے کا انتخاب کریں گے تو اس کو پروٹین یا اونچے کیڑے سے جوہر لگا کر خون کے شوگر پر کسی بھی ممکنہ اثر کو مزید کم کر سکتے ہیں۔مریخ پر موجود شکر گزارہ، سخت بونے والے انڈے یا پنیر کا ایک ٹکڑا سیر کرنے میں موجود کسی بھی ٹماٹر کی جمع کاری کو سست کر دیتا ہے۔

کمزور

دن بھر میں مناسب پانی پینے سے پرہیز کرنا خطرناک اور پانی کی کمی کی علامت ہے ۔ اگر آپ توانائی پی رہے ہیں تو ہر ایک کیلئے پانی کا اضافی گلاس استعمال کریں تاکہ آپ کو پینے کی صلاحیت میں کمی ہو اور پوری کوشش کرنی پڑے ۔

کھانے کے دوران کھانا

توانائی کی مقدار پوری خوراک میں کمی ہے ۔ پیچیدہ پروٹین ، صحت مند پروٹین ، صحتمند چربی اور بہت سی سبزیاں ۔ توانائی کے استعمال سے توانائی کے استعمال سے آپ متوازن غذا کے لیے کبھی بھی تبدیل نہیں ہونا چاہئے ۔

ماہر تعمیرات اور راہنمائی

بیشتر طبّی ادارہ بچوں ، نوجوانوں اور صحت کے مسائل کے تحت باقاعدہ استعمال کے سلسلے میں مشورہ دیتا ہے کہ بچوں اور نوجوانوں کو توانائی پینے سے بھرپور گریز کرنا چاہئے ۔

ایک رجسٹرڈ فوڈ یا ہیلتھ کیرئیر فراہم کنندہ کے ساتھ کام کرنے سے آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آیا آپ کے انفرادی صحت کے منصوبے میں توانائی پینے والے مشروبات موجود ہیں ، خاص طور پر اگر آپ خون کے شوگر انتظام ، وزن یا ای میل کے گرد مخصوص مقاصد رکھتے ہیں ۔ بلڈ شوگر کے میناروں سمیت مسلسل گلوکوز کے مینار (Cox) پر مسلسل تبصرہ کیا جا سکتا ہے ۔

کُنَّا

توانائی مشروبات خون کے شوگر کے بغیر توانائی میں عارضی اضافہ کر سکتے ہیں اور اس فراہم کردہ فوری طور پر توانائی فراہم کر سکتے ہیں، جس سے متعلقہ انتخابات کئے جا رہے ہیں. اہم فیصلے کے عناصر مقدار اور مقدار میں میٹھی مواد، مجموعی طور پر استعمال ہونے والے اجزاء کی موجودگی۔ شوگر آزاد اور کم شوگر کے اختیارات جو اسٹ، چری، یا پھر میونسپل سطح پر محفوظ رہنے کے لیے محفوظ ہیں۔

تاہم ، توانائی مشروبات کو کسی صحت‌مند یا دائمی تھکن کے لئے ایک ناقابلِ‌یقین حل نہیں ہونا چاہئے ۔وہ ایسے اسم‌اُلخط ہیں جو ممکنہ پہلوی اثرات کی قیمت پر مختصر فوائد پیش کرتے ہیں ، خاص طور پر جب نیند یا اس سے کم مقدار میں کھانا کھاتے ہیں ، باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں اور غذا کھاتے ہیں تو وہ ہمیشہ مؤثر اور آرام‌دہ ہوتے ہیں ۔ جو لوگ وقتاًاًاًاًاًفوقتاً خون استعمال کرتے ہیں اور اس کے ذریعے خون کو مضبوط کرنے کیلئے استعمال کرتے ہیں مگر اس میں ہمیشہ ہمیشہ کیلئے استعمال کرنا ضروری ہوتا ہے