diabetic-insights
ذیابیطس کے مریضوں کیلئے کامکاج میں تبدیلی
Table of Contents
ذیابیطس میں انتقالِخون کی علامات
اگر آپ ذیابیطس کی نوعیت میں مبتلا ہیں تو آپ کو خون میں تبدیلی ، شیڈول ، ماحول اور دباؤ کے مطابق علاج کے سلسلے میں زیادہ وقت صرف کرنا چاہئے ۔
اس طرح آپ کو صحت کی دیکھ بھال کے لئے درکار سہولیات کے ساتھ تبدیلی کرنی چاہئے
شروع سے پہلے اپنی صحت کا جائزہ لیں
کسی بھی ملازمت کے موقع کو سمجھنے سے پہلے آپ کو واضح، ڈیٹا سے متعلق تصویر درکار ہے کہ آپ کی ذیابیطس مختلف حالات کے تحت کیسے حل ہو سکتی ہے۔اس کا مطلب ہے کہ خون کی شکر کی معلومات کو کم از کم کم کم وقت میں سمجھ میں آئیں اور آپ کی ذاتی قوت، وقت اور حدود کو سمجھنے کی ضرورت ہے۔
خون کے سُر اور ڈیلی رِتھس
کیا آپ کو اپنے وقت کو دانشمندی سے استعمال کرنے کے لئے ایک درمیانی وقت کی ضرورت ہے ؟ کیا آپ کی پوسٹنگ توانائی کی کمی ہے ؟
اگر آپ پہلے سے ہی وقت نکال کر ورزش کرتے ہیں یا پھر ورزش کرتے ہیں تو شاید آپ کو اپنے کام یا معمول کے مطابق اپنے جسم کی ضروریات پوری کرنے کی ضرورت ہے ۔
مدنی تیمینگ اور خود مختاری لاگاکیش ہیں۔
آپ کی دوا آپ کی طرفداری کرتی ہے جو آپ کر سکتے ہیں اور کام کے ماحول میں نہیں رہ سکتی ۔
- Multiple Day muscles (MDI) — آپ کو ہندسوں کے لیے نجی فضا اور باقاعدہ اوقات کی ضرورت ہے، اس کے علاوہ آسان رسائی اور تیز رفتار رسائی کی ضرورت ہے۔
- [1] انسولن پمپ یا مسلسل گلوکوز مانیٹر (CGB)[CGN] — ان اوزاروں کو بیٹری کی ضرورت ہوتی ہے، ہر 7-10 دن میں اور وقتاً فوقتاً تبدیل کرنے کے لیے. ایک ایسا کردار جس سے آپ اپنے فون یا ڈیوائس کی جانچ کرنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔
- اورال ادویات — کھانے کے اوقات میں ضمنی تبدیلیاں بعض ادویات کیلئے تنقیدی ہو سکتی ہیں، خاص طور پر سلفر اور میگلینائڈس جن میں کھانے پینے کا خطرہ ہوتا ہے، اگر اس میں کمی واقع ہو تو اس میں ہضم ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔
- Conscy tances — گلوکوگن، تیز رفتار سے چلنے والا گلوکوز اور ایک طبی شناخت ہمیشہ پہنچ کر ہی اندر ہونی چاہیے، خاص طور پر اگر آپ نے اپنے اندر داخل ہو جائے، خاص طور پر اگر آپ نے ہضم کیا ہو تو
دباؤ-Glucose اتصال
ملازمتوں میں تبدیلیاں کرنا واقعی پریشانی کا باعث ہوتا ہے جیسے کہ کوریسل اور ابلاغِنسل کے ہارمونز خون میں شکر کو بڑھا سکتے ہیں ، خاص طور پر بالغوں میں بھی ۱ کو ذیابیطس ہو سکتا ہے ۔
اہم کردار ادا کرتے وقت اہم کردار
یہ آپ کے صحتمندانہ انداز میں کئے جانے والے مفید اور جسمانی تقاضوں کو جانچنے کے اہم عناصر ہیں ۔
اسکیڈویل فلوکسیکیفی اور ٹوٹکُن خودکار
Rigid شروع اوقات، مقررہ دوپہر کے وقت اور محدود وقفے ونڈوز کے لیے حقیقی مسائل پیدا کر سکتے ہیں۔
- [ فٹنوٹ :0 ] [1 ] — صبح کے معمول یا طبّی تقرریوں کو پورا کرنے کے لئے وقت نکالنے اور ختم کرنے کی صلاحیت ۔
- ریموس یا ہیپاٹائٹس کے اختیارات — گھر سے کام کرنے سے آپ کو ماحول پر مکمل کنٹرول ، کھانے پینے اور وقفہ پر کنٹرول مل جاتا ہے جو انتظامیہ کو کافی آسان بنا سکتا ہے۔
- [FLT] Flyxible یا لامحدود پی ٹی یو — اگر آپ ڈاکٹر سے ملاقات کرنے، ذیابیطس کی تعلیم حاصل کرنے یا بیماری سے بحالی کے لیے وقت درکار ہوتے ہیں تو بہتر ہے۔
- یوٹیوب پر شیئر یا حصہ ٹائم انتظامات — روزانہ بوجھ کم کرکے صحت کے معمول کے لیے مزید استحکام فراہم کرتا ہے۔
جسمانی ضروریات اور ماحولیاتی حالات
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس ورزش کرنے ، چلنے یا کھانے پینے میں زیادہ وقت صرف کرنے کی وجہ سے اِس بات کا خیال نہیں ہے کہ آپ کو اِس بات پر یقین نہیں آ رہا کہ آپ کو کتنا وقت لگ رہا ہے تو اِس کے علاوہ اِس میں کوئی حرج نہیں ہے ۔
اگر آپ کو پتہ چلے کہ آپ کو کسی بیماری میں مبتلا ہونے کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
ملازمت کرنے والے ثقافت اور معقول کام
امریکیوں کے پاس ہنگامی ایکٹ (اے ڈی اے) اور بہت سے ممالک میں ایسے قوانین ہیں جن کے تحت ذیابیطس کو معذوری کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے ۔
- خون میں شکر کا جائزہ لینے یا دوا لینے کے لیے تیار
- انفلیشن یا پمپ کی اصلاحات کے لیے نجی جگہ
- طبّی تقرریوں کیلئے ردوبدل کے انتظامات
- اپنے تختے پر موجود تختے پر موجود تختے یا گلوکوز کی تختیاں رکھنے کی اجازت
- انسولین ذخیرہ کرنے کیلئے ایک چھوٹا سا آلہ
تحقیقی کمپنی ثقافت اور معذوری کی پالیسیوں کو اطلاق سے پہلے۔ ایوبی نیٹ ورک (JAN) ذیابیطس کے لیے کام کی جگہ پر مفت رہنمائی فراہم کرتا ہے۔
پانچ پہیے عبوری پلان
ایک ایسا طریقہ جس سے آپ کی صحت پر اثر پڑتا ہے ، وہ ہر فیصلہ کے مرکز میں رہتا ہے ۔
پانچواں حصہ — صحت کی دیکھبھال کرنے والی ٹیم
ملازمت شروع کرنے سے پہلے ، اپنے فارغترین ڈاکٹر ، بنیادی نگہداشت فراہم کرنے والے اور ذیابیطس کے ماہر کیساتھ تقرری کا بندوبست بنائیں ۔
- اگر آپ نئے کردار میں زیادہ جسمانی سرگرمیوں کا ذکر کرتے ہیں تو آپ کو انسولین کی دوا یا کھانے کے منصوبوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے تاکہ آپ کو اِس سے بچنے کے لئے انسولین کی مشق یا پھر کھانا چاہئے ۔
- اگر کردار اعلیٰ درجے کا ہے تو آپ کا فراہم کنندہ آپ کو اپنے گلوکوز پر کورتیسول کے اثرات کا انتظام کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
- اگر آپ رات کو ایک دوسرے سے تبدیلی لانے کی منصوبہسازی کرتے ہیں تو آپ کو اِس میں تبدیلی لانے کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔
اس دستاویز کو قبول کرنے کے بعد ایچ آر کے ساتھ بانٹا جا سکتا ہے اور اکثر اس میں گھروں کو اشتہار دینے کا تقاضا کِیا جاتا ہے ۔
۲ – صحت کے بغیر اسکی تعمیر
بہت سی تبدیلیوں کے لیے نئی تربیت یا پروگرام کا انتخاب کرنا پڑتا ہے ۔ جب کورس یا پروگرام کا انتخاب کرنا ہوتا ہے تو اِس سے پہلے اِس کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے ۔
اگر آپ کو کسی ایسے شخص سے بات کرنا مشکل لگتا ہے جو صحت کے مسائل کو سمجھتا ہے تو آپ اُس کے ساتھ کام کر سکتے ہیں ۔
تیسرا مرحلہ — صحیح کام کرنے والے
گھریلو صحت کی پالیسیوں کا جائزہ لینے کے لیے لنکڈ ان، گلاسڈور اور کمپنی کی ویب سائٹس استعمال کریں۔
- ہیلتھ انشورنس ایسے منصوبے جن میں ذیابیطس کی بیماریوں ، ادویات اور فارغینولوجی کے دورے شامل ہیں — اگر دستیاب ہوں تو غیر دستیاب انسولین پروگرام بھی شامل ہیں۔
- ملازمت کے لئے مدد کے پروگرام ( ڈیویایس ) جو دباؤ کے انتظام اور ذہنی صحت کی معاونت کیلئے مشورہ پیش کرتا ہے ۔
- اچھی صحت کے پروگرام جو جسمانی سرگرمیوں ، صحتبخش خوراک اور صحت کے مسائل کو فروغ دیتے ہیں ۔
- کمپنی ثقافت کے تجزیے جن میں کام کی زندگی توازن، بے چینی اور بے روزگاری کا ذکر کیا جاتا ہے۔
اگر آپ کر سکتے ہیں تو حالیہ یا سابقہ کارکنوں تک رسائی حاصل کریں جو مستقلمزاجی سے کام لیتے ہیں ۔
۴ – دماغ میں صحت کے ساتھ ساتھ چلنا
اگر آپ کو ملازمت کی پیشکش ملتی ہے تو وقتاًفوقتاً اپنے علاج کے دوران ذیابیطس کو ظاہر کرنا ضروری نہیں ۔
- "مجھے ہر دو گھنٹے تک 15 منٹ کی مہلت چاہیے تاکہ میرے خون کا شکر چیک کر سکیں اور اگر ضرورت پڑے تو ایک چاول کھا لو۔"۔
- "میں ایک ہموار شروعات وقت کو ترجیح دیتا ہوں تاکہ میں صبح کے گلوکوز کے معمول میں ردوبدل کر سکوں بغیر
- "کیا میرے پاس انسولین ذخیرہ کرنے کے لیے ایک چھوٹا سا برتن ہے؟"
- "مجھے اجلاسوں کے دوران مختصر توڑ لینا چاہیے اگر میں کم آمدنی محسوس کرتا ہوں"۔
زیادہ تر آجر اگر آپ ڈاکٹر کے نوٹس فراہم کریں گے اور اپنی ضروریات اور پروفیشنل طور پر آپ کے ساتھ کام کریں گے۔
فسانہ 5 – اپنے تعاون کا نظام قائم کریں
ایک نئی ملازمت میں منتقل کرنا کافی مشکل ہو رہا ہے اور ذیابیطس میں ایک اَور پیچیدہ مواد شامل ہے ۔
- ]] ڈییئبیس حمایت گروپ — آن لائن کمیونٹیز جیسے جی ڈی آر ویب سائٹ یا مقامی لوگوں سے مل کر مقابلہ کر سکتے ہیں جہاں آپ سمجھ سکتے ہیں اور ان لوگوں کے ساتھ مقابلہ کر سکتے ہیں۔
- آپ کے نئے میدان میں منٹور — وہ آپ کو پروفیشنل فضاء کو جانچنے اور سیکھنے کی قوت کو کم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
- [Friends and خاندان — انہیں اپنے مقاصد کے بارے میں جاننے اور کیسے مدد مل سکتی ہے، چاہے وہ کسی مشکل دن کے بعد کھانا پینا، چیک کرنا یا پھر میلوں کا جشن منانے کے بعد۔
تبدیلی کی یقینی پریشانی کی حمایت کرنا
اگر آپ کسی ایسے شخص کو اپنے کام میں تبدیلی لانے کی کوشش کرتے ہیں جس کے پاس آپ زیادہ وقت نہیں ہے تو بھی وہ پریشانی کا شکار ہو سکتا ہے ۔
عملی دباؤ-عملیاتی تکنیک
تحقیق بتاتی ہے کہ بیداری پر مبنی عملہ کوریسل سطحوں کو کم کر سکتا ہے اور بالغوں میں بیماریوں کے ساتھ گلسیمک کنٹرول کو بہتر بنا سکتا ہے۔اس طرح کی معمولی تکنیکیں جو ایک کام کے دنوں میں مناسب ہوتی ہیں ان میں شامل ہیں:
- اجلاسوں یا پریشانیوں سے پہلے اجلاسوں کے لئے 7 منٹ کے لئے 7. 7 کی اوسط سانس لینا —
- جب آپ آرام کرتے ہیں تو آپ کے جسم میں درد ہوتا ہے ۔
- مختصراً راہنمائیکار ماہرینِنفسیات کو ہیڈ اسپیس ، آرامدہ یا دس پریڈنٹ ہیپیر کی طرح استعمال کرتے ہوئے استعمال کرتے ہیں ۔
سانس لینے کے پانچ منٹ بھی آپ کے اعصابی نظام کو دوبارہ حل کر سکتے ہیں اور دباؤ کو تیز کرنے والے خون کی شکر کی نالیوں کو روکنے کے لیے اسے روزانہ معمول میں تعمیر کریں، خاص طور پر پہلے ہفتے کے دوران ایک نئے کام میں۔
ورزش اور ورزش کرنا
ایک پیشہور شخص کے پاس جانے سے بچنے کے لئے اکثر صحتمند عادات پہلی چیز ہوتی ہیں ۔
- پہلے سے تیار شدہ دو سے تین ہفتے کے لئے کھانا اور کھانا تیار کرنا، کھانا پکانے یا سہولت فراہم کرنے کے لئے آزمائش کو دور کرنے کے لئے آزمائش کو دور کرتا ہے۔
- دوپہر کے وقت چلنے کے 20 منٹ بھی گلوکوز کو کم کرنے اور دباؤ کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں ۔
- عبوری مدت میں انگلیوں کی جانچ کی فریکشن کو استعمال کریں یا اس میں اضافہ کریں۔ دیکھو کس طرح نئے معمولات حقیقی وقت میں آپ کے گلوکوز پر اثر انداز ہوتے ہیں
آپ کی ذیابیطس نئی کارکردگی کے لیے گو بیگم نے کی۔
ایک نئی جگہ پر کام کرنے سے یہ معلوم نہیں ہوتا کہ آپ کو ذیابیطس کی اچھی طرح سے دیکھبھال کرنی چاہئے ۔
- ایک خاص انسولین اور انسولین یا پان کی سوئی
- عرفیت میٹر، ٹیسٹ کلپس اور لانس
- تیزاب کا عمل کرنے والا گلوکوز — تختیاں ، گیل یا جوس کے ڈبوں میں
- مثلاً آلو ، پروٹین کی باریک یا پھل جیسی بیماریاں
- پمپ یا سیپیڈی حاصل کرنے والے کیلئے سپرے
- طبّی شناختی شناختی کارڈ
- استعمال شدہ سوئیوں کے لیے Sharps سانچہ (ایک چھوٹا سفری سانچہ)
اپنی بیگ یا میز پر یہ کوئٹہ رکھیں اور ہر ہفتے سامان کی فراہمی کے لئے چیک کریں ۔
انشورنس اور مالیاتی اسکیموں
کیرئیر کی تبدیلی کا مطلب اکثر صحت کی انشورنس میں تبدیلی ہے جس کے بہت سے اہم مقاصد ہیں جو ذیابیطس کی دیکھبھال کے لئے استعمال کئے جا سکتے ہیں ۔
- Coverage County — اگر آپ ملازمت کے دوران میں ایک فاصلہ رکھتے ہیں تو COBR یا بازاری منصوبے اسے قابو میں نہ رکھیں ، انشورنس نہ کریں ، چند دن تک ۔ انسولین اور اشیا کی قیمت مالی طور پر تباہکُن ثابت ہو سکتی ہے ۔
- Preserres فقہی فقہی تالیفرز[1] — چیک کریں یا انسولین، ٹیسٹ سیریز، سیریز سیریز اور دیگر اشیا میں معقول طور پر جمع کی جاتی ہیں. بعض منصوبے ایک بڑے رشتوں پر انسولین کی جگہ رکھتے ہیں جس کا مطلب سو روپے فی مہینہ ہو سکتا ہے۔
- [حوالہ درکار] — آپ کے فارغ التحصیل، ذیابیطس کے ماہر اور کوئی بھی شخص آپ کے پاس موجود ہے
- ہیلتھ ساوکنگ کاؤنٹی (HSA) یا فلسٹیبل حساب (FLT:1] — یہ سرگزشتیں آپ کو پہلے سے ٹیکس کے حساب سے قرض ادا کرنے، آپ کو بچانے کے لیے رقم سب سے زیادہ جمع کریں اگر آپ ان کے پاس کریں تو آپ کو رقم واپس کر دیں۔
اگر آپ خود کو منظم یا آزادانہ کام پر غور کر رہے ہیں تو تحقیقی نجی انشورنس کے اختیارات [Halth انشورنس]. بہت سے آزادانہ ادارے ایسے پروفیشنل ادارے بھی شامل ہیں جو گروپ ہیلتھ انشورنس کی شرح پیش کرتے ہیں۔
فیصلہ : جب اور کیسے اپنے ملازم کو بتانا
اگر آپ اپنے مالک کو ذیابیطس کے بارے میں بتاتے ہیں تو آپ کے پاس اِس کا سب سے اہم فیصلہ ہوگا کہ آپ کو اپنے نئے آجر کو کب بتائیں گے ۔
- [Legal تحفظات — ریاستہائےمتحدہ میں معذوری پر مبنی ایڈز کی بنیاد پر پابندی عائد کرنے سے آپ کو اپنے ذیابیطس کو ظاہر کرنے کی ضرورت نہیں ہے ۔
- [ فٹنوٹ :0 ]
- پراکرت ضرورت — اگر آپ کو شکر کی ضرورت ہو تو اکثر خون کے گلوکوز چیک یا پھر خون کے پھٹنے کا وقت ہو سکتا ہے تاکہ آپ جگہ جگہ پر موجود رہنے والوں کو جلد ہی کھول سکیں ۔
- سفائیٹی کے معاملات — اگر آپ کے پاس شدید ذہنی طور پر کمی یا کسی تاریخ کا شکار ہو تو کسی نگہبان اور قابل اعتماد ساتھی کو اطلاع دینا محفوظ ہو سکتا ہے تاکہ وہ کسی ہنگامی صورتحال میں مدد حاصل کر سکیں۔
جب آپ یہ ظاہر کریں گے کہ آپ صحت کا انتظام کیسے کر سکتے ہیں اور کیسے آپ زیادہ مفید ثابت ہوں گے. آپ کو زیادہ سے زیادہ فائدہ ہوگا یا معافی مانگنے سے گریز کریں. ذیابیطس ایک طبی کمزوری ہے، نہیں ایک شخصیت کی خامی ہے۔
حقیقی طور پر قابلِ ذکر مثالیں اور حتمی حوصلہ افزائی
اس سے مایوسی کا سامنا کرنا آسان ہے لیکن ذیابیطس کے بے شمار بالغوں نے کامیابی سے کامیابی کیرئر کو تبدیل کر دیا ہے. بعض نے اعلیٰ درجے کی کارپوریشن کی ملازمتوں سے رابطہ کرنے کی ملازمتوں سے باہر نکل کر ٹیلی ویژن کے کاروبار کو فروغ دیا ہے، بعض نے جسمانی طور پر لازمی طور پر جدید ٹیکنالوجی کو اپنے کاروباروں سے محروم کر دیا ہے اور ترقیاتی منصوبوں کے دوران انہیں صحت کو ترجیح دینے کی اجازت دے دی ہے۔
ان کہانیوں میں عام طور پر یہ بات تیار کی جاتی ہے کہ وہ اپنی صحت کی ضروریات کو سمجھنے، مزدوروں کو اچھی طرح تحقیق کرنے، انتہائی نگہداشت کرنے اور مددگار نظام بنانے میں مصروف رہتے۔ ذیابیطس نے اپنے ماہرانہ امکان کی وضاحت نہیں کی بلکہ اس کا بڑا منصوبہ میں ایک عنصر کے طور پر علاج کیا ہے۔
آپ کو اپنی صحت کے حوالے سے ایک نئی پیشہ ورانہ زندگی کا آغاز کرنا چاہیے ۔
[DUT:DUT:1] ایڈمنٹن کی ویب سائٹ [Diabetes UK] کام اور ذیابیطس کے بارے میں عملی مشورت فراہم کرتا ہے اور