blood-sugar-management
خون کے استعمال کے بارے میں عام معلومات
Table of Contents
خون میں شکر کا انتظام صحت کے سب سے اہم عنصر کے طور پر کھڑا ہے، دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتا ہے—اس کی اہمیت کے باوجود، یہ موضوع غلط فہمیوں، غیر یقینی مشوروں اور نقصان دہ راستوں پر مبنی معلومات کو بروئے کار لاتے ہوئے رہ سکتا ہے،
خون کے اجزا : آپ کو کس چیز سے واقف ہونا چاہئے ؟
خون کے شکر میں شکر کے اس بنیادی ماخذ کی نمائندگی کرتی ہے کہ انسانی جسم میں ہر خلیہ کو توانائی ملتی ہے ۔ یہ سادہ سا شوگر کا مولیکیول خون سے خارج ہونے کے بعد خون میں منتقل ہوتا ہے ۔
جب ہم کھاتے ہیں تو گلوکوز کے مولیکیول میں ٹوٹ جاتے ہیں جو خون میں داخل ہو کر انسولین کو خارج کر دیتی ہے یہ ہارمونز کی طرح کام کرتا ہے تاکہ گلوکوز کو فوری توانائی استعمال کرنے یا ذخیرہ کرنے کے لیے بعدازاں خوراک کے درمیان داخل ہونے کی اجازت مل جائے ۔ جب جگر کو واپس آنے لگتا ہے تو اس کے ذریعے ہمارے جسم کو خون میں شامل کرنے کیلئے توانائی فراہم کی جاتی ہے ۔
عام طور پر خون کے سُر رینج اور ان کا مطلب کیا ہے ؟
خون کے شکرے کی سطح کے لیے ہدف کو سمجھنا مؤثر انتظامیہ کے لیے ضروری ہے. مریضوں کے لیے، خون کے شکر کی مقدار 70 سے 100 mg /dL (Milligrams per Dilliiter) کے درمیان گرتی ہے، یہ پیمائش کم از کم آٹھ گھنٹے کے بعد لی جاتی ہے اور بنیادی طور پر شکر کی سطح کی نمائندگی کرتی ہے۔
کھانے کے بعد ، خون میں شکر کا استعمال ، خون میں موجود غذا سے حاصل ہونے والے خون میں شامل ہو جاتا ہے ۔
ہیمسن اےسی ٹیسٹ میں خون کے شکر کی اوسط مقدار کو سابقہ دو ماہ کے دوران تین ماہ کے دوران ظاہر کِیا گیا ہے کہ خون کے شکر کے اُن خلیوں میں سے صرف ایک فیصد ہی پروٹین کے پروٹین کو استعمال کِیا جاتا ہے جن میں شکر کے بغیر زیادہتر بالغوں کے لئے عام 111 فیصد کی مقدار ۵. ۵ فیصد ہے جبکہ دو ٹیسٹز پر پہلے سے لے کر ۶. ۶ فیصد کی اوسط اوسط اوسط عرضِخون کی نشاندہی کرتی ہے ۔
خون کے معاملے میں میجر مسکُنسشنکٹ
پہلی صدی میں مسیحیوں کو کس قسم کی بیماری کا سامنا کرنا پڑا ؟
شاید کوئی غلط فہمی اس عقیدے سے زیادہ پریشان نہ ہو کہ گلوکوز واقعی نقصان دہ ہے اور خون میں شکر کنٹرول حاصل کرنے کے لیے مکمل طور پر ختم کر دیا جائے۔اس پر زیادہ تر انحصار انسانی غذاؤں میں بنیادی کردار کے بارے میں اور مختلف اقسام کے فرق کو نظر انداز کرتا ہے جبکہ یہ حقیقت ہے کہ گلوکوز خون کے پروٹین کے مقابلے میں سب سے زیادہ براہ راست اثر رکھتا ہے اور پروٹین کے مقابلے میں وہ ایک ضروری چیز بھی برقرار رہتے ہیں۔
یہ خوراک پوری طرح صحت ، وٹامنز ، پروٹین ، شکر اور دیگر چیزوں کو ختم کرنے کے لئے آہستہآہستہ استعمال نہیں ہوتی بلکہ خون میں شکر کی کمی ہوتی ہے ۔
تحقیق مسلسل ظاہر کرتی ہے کہ خوراک کو مناسب مقدار میں استعمال کرنے سے خون کے شکر کو اچھی طرح سے استعمال کرنے کی حمایت حاصل ہو سکتی ہے جبکہ مناسب پروٹین ، صحتمند چربی اور ٹماٹر کے ساتھ مناسب مقدار میں استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔
متی ۲ : ۳ میں لکھا ہے : ” خدا نے انسان کو بنایا ہے ۔
اگرچہ انسولین کا علاج قسم اوّل ذیابیطس اور قسم دوم ذیابیطس کے مریضوں کے لئے زندگی سے متعلق علاج کی نمائندگی کرتا ہے توبھی یہ غلط فہمی اس بات کو نظر انداز کرتی ہے کہ یہ صرف مؤثر انتظامیہ زندگی کی مداخلتوں کے مؤثر اثرات کو نظرانداز کرتی ہے ۔
باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیاں خون میں شکر کی انتظامیہ کے لیے سب سے زیادہ مؤثر غیر خطرناک غیر مشروط مداخلتوں میں سے ایک کے طور پر قائم ہوتی ہیں ۔ ورزش کرنا انسولین حساسیت کو بڑھاتا ہے، مطلب کے خلیے انسولین کی علامات میں زیادہ دلچسپی لینے لگتے ہیں اور انسولین کی مقدار کو کم کرنے کے بعد زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کرتے ہیں یہ اثر گھنٹوں تک رہتا ہے،
اگر مناسب ہو تو انسولین اور شکر کی مقدار میں بہت زیادہ اضافہ ہو سکتا ہے ۔ تحقیق سے ثابت ہوا کہ شکر کے مریض کو مریض کی صحت کے لئے مناسب خوراک ، مناسب غذا ، مناسب غذا ، مناسب غذا ، غذا اور صحتبخش غذاؤں کی کمی اور شکر کی کمی کی وجہ سے مریض کو زیادہ صحتبخش طور پر نقصان پہنچا سکتی ہے ۔
عقیدہ ۳ : تمام لوگ خون کے بغیر علاج کرتے ہیں
یہ مختلف اقسام اور مختلف اقسام میں شوگر موجود ہوتے ہیں ۔ یہ تمام شوگر پورے پھل ، سبزیاں اور دودھ کی مصنوعات میں پائی جانے والی خوراک ، پانی ، وٹامنز اور دیگر مفید مرکبات کے ساتھ ملکر ایک اہم باتچیت کی طرف اشارہ کرتے ہیں ۔
جب آپ سیب کھائیں گے تو اس میں موجود قدرتی اجزا میں شکر ، پانی اور مختلف فقہی اجزاء شامل ہیں ۔ یہ آمیزہ خون میں آہستہ آہستہ خارج ہونے لگتا ہے ۔
گلمیمک انڈیکس (GI) اور گلسیمک لوڈ (GL) کو سمجھنے کے لیے مفید فریمس فراہم کرتا ہے کہ کیسے مختلف کیمیائی کھانوں کو خون سے متاثر کیا جاتا ہے. گلکی انڈیکس کی مقدار صفر سے 100 تک ہوتی ہے، جبکہ ان دونوں کے مقابلے میں خون کا فرق کتنا ہوتا ہے، مگر خوراک اور کھانے کے لیے زیادہ استعمال کرنے میں بہت سے مفید، کم، مگر بہت سے پھلوں کے ساتھ، سفید کھانے اور مشروب شامل ہیں۔
متی ۴ : ۲۸ میں بتایا گیا ہے کہ ” دردِشقیقہ کا مرض ہے ۔ “
بہتیرے لوگ سمجھتے ہیں کہ ذیابیطس کی ادویات لینے سے پہلے ہی وہ زندگی میں تبدیلیاں کرنا شروع کر دیتے ہیں ۔
علاوہازیں ، طرزِزندگی کے مسائل سے نپٹنے کے علاوہ ، محض دواؤں پر انحصار کرنے سے گریز کرنے والی ادویات وقتاًفوقتاً زیادہ ادویات یا کئی ادویات کے استعمال سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں ۔
باطل عقیدہ : معمولی سی غذا ہمیشہ بہتر ہوتی ہے۔
روزانہ کھانے کے اوقات میں کھانے کے سلسلے میں مشورہ بہت زیادہ دیا جاتا ہے لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ طریقہ علاج نہایت مفید ہے ۔
کھانے کے دوران کھانا پینا اور وقت کے مطابق کھانا کھانا پینا کافی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ کھانا پینا بھی ضروری ہے ۔ یہ کھانے سے متعلقہ اشخاص کے لئے انسولین کی حساسیت اور علاج میں بہتری لا سکتے ہیں ۔
ثبوت-Based Strategies for Optimal خون سوگر انتظامیہ -
اِس کے علاوہ آپ کو اِس بات کا اندازہ بھی نہیں ہو سکتا کہ آپ کو کس قسم کی بیماری ہے ۔
ایک جامع طریقہ خوراک ، خوراک ، وقت ، حصوں اور مختلف کھانوں کے لئے مناسب استعمال کے سلسلے میں سادہ ، نظریاتی رسائی فراہم کرتا ہے : آپ کا آدھا پلیٹفارم ، پروٹین کے ساتھ ساتھ ساتھ پروٹین اور پیٹ کے ساتھ ساتھ ایک تہائی حصہ جسے آپ نے استعمال کِیا ہے اور ایک چوتھائی حصہ جو آپ کے دماغ میں موجود ہے ، یہ بہتر طریقے سے بہتر طور پر استعمال کرتا ہے ۔
ہضم کرنے والی غذا خون کے شوگر کنٹرول کے لیے سب سے زیادہ مؤثر غذائی اجزا میں سے ایک ہے ۔ سولکبول ٹماٹر ، آلو ، آلو ، آلو اور چیا بیج جیسے کھانوں میں پائے جاتے ہیں ۔
کھانا ہر روز اسی طرح کھانے سے پرہیز کرنے اور کھانے پینے سے پرہیز کرنے سے پرہیز کریں کہ بھوک کی وجہ سے بھوک اور خون کی شکر میں کمی آئے گی جبکہ بعض ادویات کے لیے مخصوص وقت کو فوری طور پر دوا ، ذاتی شیڈول اور ترجیحات پر مبنی ہونے کی وجہ سے بھی احتیاط برتنی چاہئے ۔
جسمانی طور پر مضبوط
ورزش کرنے سے خون میں شکر کی کمی کم ہو جاتی ہے اور کمازکم دو دن تک تک اِس میں شکر کی کمی ہو سکتی ہے ۔
مزاحمتی تربیت کو یکساں توجہ اور برقرار رکھنے کے مستحق ہے جیسے کہ ماساساس ماساس کثیر الاثر صحت۔ موسکل بلڈز بہت زیادہ انسولین پیدا کرنے والا اور پروٹین کے عمل کے لیے ایک بڑی جگہ ہے
کھانے کے بعد شکر ادا کرنے کا وقت خون کے شوگر کو بھی متاثر کر سکتا ہے ۔
احتیاط اور دیانتداری ظاہر کرنا
باقاعدگی سے خون کی دیکھبھال کرنے والے لوگوں کو یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ کیسے خوراک ، ورزش ، دباؤ ، نیند اور ادویات انفرادی گلوکوز کی سطح پر اثرانداز ہوتی ہیں ۔
Clinglin ares (Cox) خون کے شوگر انتظام میں انقلاب لایا ہے جس سے خون کی شکر کا انتظام دن بھر میں حقیقی وقتی طور پر گلوکوز کی تلاوت فراہم کیا جاتا ہے. ان اوزاروں سے ظاہر ہوتا ہے کہ انگلیوں کی جانچ پڑتال یا کچھ کھانے میں تاخیر ہو سکتی ہے، جیسے کہ کلیہ کی معلومات سے صحت مند افراد کو بہتر طور پر ردوبدل کرنے، ورزش اور وقت کے لیے استعمال نہیں کر سکتے،
ایک ایسا لاگ رکھیں جس میں خوراک ، جسمانی کارگزاری ، دباؤ ، نیند کی کمی اور ادویات کی بابت معلومات ریکارڈ کی جاتی ہیں ۔
پریشانی اور نیند کی کمی
اس کے علاوہ ، دباؤ اکثر ایسی حرکتوں کا باعث بنتا ہے جو خون میں شکر ، خوراک اور جسمانی سرگرمیوں جیسے دباؤ ، ذہنی دباؤ ، گہرے سانس ، ورزش اور ورزش جیسے باقاعدہ استعمالات کو متاثر کر سکتی ہیں ۔
نیند کی حالت اور مدت میں صحت پر اثرانداز ہوتی ہے اور خون میں شکر کا سُست پڑنے والے ہارمونز کو کم کرنے والے خون میں چربی کی کمی ، انسولین کی مزاحمت اور خوراک کے انتخاب کے دوران فیصلہ کرنے میں مدد دیتی ہے ۔
عرفیت میں حیدری اور اس کا کردار
جب خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہو تو خون کی مقدار زیادہ ہو جاتی ہے ۔ خون کی مقدار زیادہ ہو جاتی ہے ۔
پانی خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے کے لئے استعمال ہونے والی خوراک کی ضرورت ہے کیونکہ یہ شکر کی مقدار کو متاثر کئے بغیر ہی پانی کی کمی سے کمازکم آٹھ شیشوں تک پہنچ سکتی ہے ۔
صحت کی دیکھبھال کرنے کے لئے مؤثر طریقے
اس ٹیم میں بنیادی نگہداشت ڈاکٹروں ، فارغاُلذکر ماہرینِصحت ، رجسٹرڈ ذیابیطس کے ماہر ، رجسٹرار اور ذہنی صحت کے ماہرین شامل ہیں ۔ باقاعدہ فرائض ، باقاعدہ طور پر شوگر کے امتحان ، پیچیدگیوں ، ادویات اور مسلسل تعلیم کے لئے استعمال کئے جانے والے تعلیم اور تعاون شامل ہیں ۔
خون کے شوگر یا سی ڈی ڈاٹ کام کی فہرست پیش کرتا ہے، حالیہ ادویات اور سوالات یا پریشانیوں کی فہرست پیش کرتا ہے اور آخری ملاقات سے متعلق کسی بھی علامات یا مسئلے کے بارے میں معلومات فراہم کرتا ہے.
ذیابیطس خودی تعلیم اور حمایت (سی ڈی ایس ایم ایس) پروگرامز میں ذیابیطس یا قبل از وقت ذیابیطس کے لوگوں کے لیے غیر منافع بخش تعلیم اور مدد فراہم کرتے ہیں۔یہ پروگرام، جن کی قیادت میں ذیابیطس کی دیکھ بھال اور تعلیم کی فراہمی، ان میں خوراک، جسمانی سرگرمی، علاج، نگرانی اور علاج وغیرہ شامل ہیں، تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ ڈی ایس ایم ایس آئی ایس سی پروگرام میں حصہ شوگر کنٹرول، پیچیدگی اور صحت کے لیے ضروری سہولیات کو بہتر بناتے ہیں۔
دی پاتھ فارورڈ: ذاتی طور پر خون سوگر انتظامیہ -
خون میں شکر کا انتظام ایک قسم کی ایک متوازن کوشش نہیں ہے. ایک شخص کے لیے کیا کام قابل قبول نہیں ہے، دواخانہ میں فرق، طرز زندگی کے عناصر، ثقافتی ترجیحات، معاشی حالات اور انفرادی ضروریات پر مبنی دلائل کو انفرادی ضرورت، ترجیحات اور جوابات سے جوڑنا پڑتا ہے۔یہ صبر، تبدیلی اور تبدیلی کے لیے وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ حالات کی صورت حال میں بھی رائج نہیں ہوسکتی۔
ذیابیطس ٹیکنالوجی میں موجود ربڑ کی مستقل گلوکوز مانیٹر، انسولین پمپ اور انفلیشن سسٹمز شامل ہیں جو خودبخود انسولین کی ادائیگی میں بہتری لاتے ہیں، انتظامیہ کو بہتر بنانے کے لیے جاری رکھتے ہیں۔گٹ مائیکرووما کی تحقیق، انفرادی گلوکوز کے رد عمل پر مبنی خوراک کی بنیاد پر ذاتی طور پر تیار کی گئی ادویات مستقبل میں زیادہ مؤثر اور انفرادی طور پر پیش آنے والی نئی تبدیلیوں کے بارے میں آگاہ کرتی ہیں
خون کے شوگر انتظام کے بارے میں اضافی معلومات کے حصول کے لیے، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن [1] [www.org]]، بشمول مشقیس اور تعلیمی مواد، ، [FL:T]، طباعت اور طباعت کے لیے متعلق معلومات کے لیے درکار معلومات فراہم کرتا ہے[حوالہ درکار]،[حوالہ درکار][حوالہ درکار]۔
خون میں شکر کی اہمیت کو سمجھنے اور اس پر عمل کرنے سے خون میں شکر کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے اور اس کی مقدار میں کمی واقع ہوتی ہے ۔ عام غلط فہمیوں اور انفرادی حالات سے قطع نظر آنے والے ثبوتوں سے قطع نظر، ذیابیطس یا پہلے سے زیادہ مقدار میں لوگوں کو خون کا ناگزیر کنٹرول حاصل ہو سکتا ہے،