blood-sugar-management
کیا شوگر اور ذیابیطس ہاتھ ہاتھ میں ہیں ؟
Table of Contents
ذیابیطس کو سمجھنا
ذیابیطس ایک دائمی مرض ہے جس میں جسم کو’ ؛ خون کے گلوکوز کی دیکھبھال کرنے کی صلاحیت کو کمزور کر دیا جاتا ہے ۔
- [T1] Mexico 1 ذیابیطس ایک خودکار حالت ہے جس میں مدافعتی نظام انسولین میں انسولین پیدا کرنے والے بی ٹا خلیوں کو تباہ کرتا ہے. قسم کے ساتھ ساتھ ساتھ کوئی انسولین نہیں پیدا کرتا اور زندگی میں انسولین کی ضرورت ہوتی ہے یہ صورت بچپن میں خوراک یا طرز زندگی اور بچپن میں ظاہر نہیں ہوتی۔
- کھانا 2 ذیابیطس [1] زیادہ عام نوعیت کی ہے، تقریبا 90–95% معاملات کا حساب۔ یہ اس وقت پیدا ہوتا ہے جب جسم انسولین کی عدم موجودگی یا انسولین پیدا کرنے میں کافی انسولین پیدا کرتا ہے تاکہ انسولین پیدا کر سکے جبکہ جینیاتی کردار، زیادتی، جسم میں وزن، جسمانی عدم توازن اور غیر ضروری غذا وغیرہ کا کردار ادا کرتا ہے۔
بھی موجود ہے gestal ذیابیطس [، جو حمل کے دوران واقع ہوتا ہے اور عموماً حمل کے بعد حل کرتا ہے، لیکن زندگی میں اس سے بننے والی اقسام 2 کے بعد پیدا ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. یہ ان فرقوں کو سمجھنے میں سب سے پہلا قدم ہے جو شوگر اور ذیابیطس کے گرد گرد گھومتی ہیں۔
دوسرا باطل ۔
اگر آپ کو لگے کہ شوگر میں شکر صرف ذیابیطس کی بنیادی وجہ ہے تو آپ کو یہ یقین ہے کہ یہ بیماری بہت زیادہ ہے لیکن آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی وجہ سے اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی وجہ سے مبتلا نہیں ہونا چاہئے ۔
[ فٹنوٹ :0 ] [ تحقیق ] ہیرارڈ ٹیہاین سکول آف عوامی صحت [ فٹنوٹ : ۱ ] سے ظاہر ہوتا ہے کہ شوگر کی زیادہ مقدار شوگر کی بیماریوں سے متاثر ہونے کے خطرے میں مبتلا ہے کیونکہ ذیابیطس کا تیزاب زیادہ مقدار میں شکر کے وزن کو فروغ دیتا ہے اور اُس کے گرد چربی کو زیادہ مقدار میں کم مقدار میں کھانے والے لوگ بھی شکر کے عادی نہیں ہوتے ۔
ذیابیطس کی ترقی میں ذیابیطس کا کردار
شکر کی مقدار میں اضافہ کرنے والی خوراک میں زیادہ مقدار میں شکر گزار اور زیادہ مقدار میں اضافہ ہو سکتا ہے دائمی طور پر ہائیرلکمیا اور طویل مدتی ماسبائص (metabolic dsfactation) ۔ لیکن ذیابیطس میں موجود بہت سی تبدیلیاں شامل ہیں : جنینیات، عمر، غیر معمولی تبدیلیوں، گوتماخ کی ساخت اور جسمانی سرگرمیوں کو نظر انداز کرنا ۔ بیٹنگ شوگر صرف بڑی تصویر کے لیے استعمال کرنا [سی ڈیٹیایسایسایسایس ]
۲ : ذیابیطس کے لوگوں کو سُرنگ سے بچنا چاہئے
یہ بات سچ ہے کہ ذیابیطس کے مریض ایک حد تک شوگر کھانے سے لطفاندوز ہو سکتے ہیں ۔
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (اے ڈی اے) سفارش کرتا ہے کہ ذیابیطس کے لوگوں کو ذیابیطس کی گنتی پر مرکوز رکھا جائے اور ان کا انتخاب کیا جائے مگر انہیں شوگر کی مفت غذا درکار نہیں ہے ۔ جب چائے میں دن میں حصہ لیا جائے یا شہد کا ایک چھوٹا ٹکڑا۔ دودھ پلانے کے لیے دودھ کا رسیا جائے گا تو اس کی بجائے شکر گزاری کے لیے بہت سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
انکلنگ شوگر کیلئے عملی راہنمائی
- مینارِنگہبانی کے شمارے : ایک ایسی چیز جو بہت ہی چھوٹی ہے ۔
- تمام پھلوں ، سبزیوں اور دودھ سے حاصل ہونے والے قدرتی شوز کا انتخاب کریں جو بنیادی وٹامنز ، معدنیات اور ٹماٹروں کے ساتھ آتے ہیں ۔
- اگر آپ کو لگے کہ آپ کو سگریٹ پینے کی عادت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
- خون کے ٹیسٹ سے پہلے اور بعد میں انفرادی جوابات سمجھنے کے لیے ایک نئی غذا کی کوشش کی۔
باطل ۳ : تمام لوگ سُست ہیں
کیمیائی لحاظ سے تمام شوگر معمولی مولیکیول سے مل کر بنتے ہیں لیکن جسم پر ان کے اثرات مختلف ہوتے ہیں [FLT] [1] پھلوں، سبزیوں اور دودھ میں حل شدہ شکریں پائی جاتی ہیں جو چربی، پانی، مائیکروسافٹ کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ حل کرتی ہیں اور دودھ فراہم کرتی ہیں ۔[3] ذیابیطس یا شکر کی تیاری کے دوران ، دودھ کی تیاری کے دوران ، دودھ کی تیاری ، دودھ اور شکر وغیرہ شامل ہو سکتے ہیں ۔
گلسیمک انڈیکس اور لوڈ
گلسیمک انڈیکس (جی آئی) کا اندازہ ہوتا ہے کہ کس طرح ایک گلوکوز کے کھانے میں جلدی خون کا عطیہ ہوتا ہے ۔
اس دوران ، گلوکوز ، گلوکوز اور سُرخ رنگبرنگے ہوئے اشخاص کو مختلف قسم کے شواہد ملتے ہیں ۔
متی 4: شوگر- آزاد پروڈیوس ہمیشہ ڈائریوں کے لیے صحت بخش رہے ہیں۔
مارکیٹنگ اکثر شوگر کے بغیر شوگر کی خوراک کے طور پر لوگوں کے لیے محفوظ خوراک ہوتی ہے لیکن حقیقت زیادہ پیچیدہ ہوتی ہے۔پراتمے، سکارول، سکرارین اور شوگر مشروب جیسے سوگر متبادلات جیسے کہ سربتی اور سلیول مشروبات (مثلاً شوربیول، xylitol) کی مدد سے کی جاسکتی ہے مگر یہ بغیر کسی بھی بغیر نہیں ہیں۔
سگار آزاد انتخابات کی خفیہ پروازیں
- [Digistruction: [4] شوگر مشروبات، خصوصاً بڑے مقدار میں گیس، بوہڑ اور subsss کا سبب بن سکتا ہے۔
- ہائی رائز سے میٹھا شکر گزار شخص زیادہ سے زیادہ شکر کی توقع کرنے کے لیے دماغ کو منتخب کر سکتا ہے، شاید بعد میں دوبارہ پیدا ہونے کا باعث بن سکتا ہے۔
- Miss Cooperation oxs: [1] ایک پروڈکشن اخذ کردہ "ساگر آزاد" اب بھی اس میں ایسے ستارے یا دیگر ہیرے شامل ہو سکتے ہیں جو خون کے گلوکوز کو بلند کرتے ہیں۔
- Gut مائیکروبیئم خرابی : بعض تحقیقات سے مصنوعی شکر گزارانہ (malecial protein) کی مدد سے گیٹ بیکٹیریا کا توازن تبدیل ہو سکتا ہے، ممکنہ طور پر گلوکوز کی منتقلی۔
غلطفہمی ۵ : ذیابیطس کے ساتھ ساتھ لوگوں کیلئے غیرضروری کھانا
کئی لوگوں کو ذیابیطس کی بیماری سے آگاہ کِیا جاتا ہے کیونکہ اس میں قدرتی شوگر کی مقدار پائی جاتی ہے ۔ یہ مشورہ احتیاط کیساتھ استعمال کِیا جاتا ہے اور اہم غذا رکھنے والے لوگوں کو نظرانداز کر سکتا ہے ۔
پھلدار پھل
یہ بات کہ تمام پھل اپنے گلِ ہضمی اثرات میں برابر نہیں ہوتے۔ بریر، چر، پَر، پَر اور پھل وغیرہ عام طور پر گلِکِکِکِنِّیِنِّی پر ہوتے ہیں ۔
توہمپرستی ۶ : ذیابیطس بہت زیادہ کھانے سے پیدا ہوتی ہے
شوگر کی خوراک میں شکر کی مقدار میں اضافہ ہونے کے باوجود ، ذیابیطس کا بڑا ڈرائیور ، ذیابیطس کی شدید مقدار میں اضافہ کرتا ہے ، شکر کی بڑی مقدار میں مبتلا لوگوں میں سے بعض ایسے بھی ہوتے ہیں جنکی کوئی تاریخ نہیں ہے ۔
[1] امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن پر زور دیتی ہے کہ ذیابیطس کی روک تھام میں صرف دودھ کاٹنے کی بجائے جسمانی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے، ورزش میں اضافہ ہوتا ہے، شکر کا اضافہ کرنا، صرف یہ ہے کہ یہ صرف انسولین ہی نہیں بلکہ صرف ایک ہی قسم کی تبدیلی سے ہوتا ہے۔
آپ ذیابیطس کے مرض میں مبتلا نہیں ہو سکتے
کاربوائڈریٹس جسم’ ہیں، بنیادی توانائی کا ماخذ ہے اور ان کو مکمل طور پر ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے، نہ ہی ذیابیطس کے لوگوں کو ضرورت ہے کہ وہ گلوکوز کو منظم کریں، اسے ختم کریں، نہ ہی اس میں کل موجود اشیاء کی صحیح اقسام کا انتخاب کریں اور انہیں تقسیم کریں
کاربویڈ کی خوبیوں کی وجہ سے
[1] [1]] برِاعظم میڈیکل جرنل [FLT] میں تبدیل ہونے والے پانی کی تھوڑی سی مقدار میں تبدیل ہو جاتی ہے اور یہ سب سے زیادہ آسان اور متوازن غذا ہوتی ہے ۔
وفات ۸ : انسلین یا ذیابیطس کی بیماری کی وجہ سے وزن میں کمی واقع ہو سکتی ہے
انسولین کا علاج گلوکوز کو خلیوں میں منتقل کر دیتا ہے اور وزن میں کمی لانے کی وجہ سے وزن پیدا ہو سکتا ہے اگر اسکی وجہ سے یہ مقدار ناقابلِیقین نہ رہے تو جدید انسولین قدرتی نمونے کو تبدیل کرنے کے لیے بنائی جاتی ہیں اور احتیاط سے تبدیلیاں وزن میں کمی کے لیے تیار کی جاتی ہیں ۔
دوا سے وزن لینے کی بجائے ، ذیابیطس کے لوگوں کو صحت کے شعبے میں علاج کے منصوبے کو پورا کرنے کے لئے اپنی ٹیم کے ساتھ کام کرنا چاہئے ۔
خون کے استعمال کیلئے عملی کوششیں
ڈیٹنگ کہانیوں میں صرف نصف لڑائی ہے. یہاں ایسے ثبوت ہیں کہ جن سے خون کے گلوکوز کو کنٹرول کرنے اور پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے:
- Mormine Graphous مسلسل استعمال کریں. گلوکوز گن یا پلیٹ فارم استعمال کریں: آدھا پلیٹ کو غیر ریاستی سبزیوں سے بھر دیں، ایک چوتھائی پری پروٹین اور ایک چوتھائی جس میں پورے دانے یا ستارہئی سبزیوں سے بھرا ہو۔
- کارپوریٹڈ باقاعدہ جسمانی سرگرمی میں شامل. ورزش انسولین حساسیت میں اضافہ کرتی ہے. ایم کم از کم 150 منٹ اعتدال پسند سرگرمیوں میں ہفتے میں، ساتھ ساتھ قوت تربیت بھی ہفتے میں دو بار حاصل کرتی ہے۔
- ثابتہ حیدرتیڈ. پانی بہترین ہے، شوگر مشروبات سے پرہیز اور محدود مصنوعی شکر گزار۔
- کافی سو جاؤ. [FLT] [1] غریب نیند کوریسل سطح پر بلند کرتی ہے جس سے خون کے گلوکوز میں اضافہ ہو سکتا ہے اور انسولین کی مزاحمت کو فروغ مل سکتا ہے۔
- ایک رجسٹرڈ غذا یا لائسنس دینے والی ذیابیطس کی دیکھ بھال اور تعلیم کے ماہر کے ساتھ کام کرنے کی کوشش کھانا بنانے کا ایک منصوبہ بنائیں جو آپ کی ترجیحات، ثقافت اور طرز زندگی پر مبنی ہوتا ہے۔
- Gmails مسلسل گلوکوز نگرانی (CGmail) اگر دستیاب ہو کہ یہ دیکھنے کے لیے کہ کس طرح مختلف کھانوں، سرگرمیوں اور دباؤ آپ کے گلوکوز کی سطح پر حقیقی وقت میں اثر انداز ہوتا ہے۔
انفرادی نگہداشت کی اہمیت
ایک شخص کے لئے جو زیادہ مقدار میں شکر ادا کرتا ہے وہ زیادہ مقدار میں ہو سکتا ہے جبکہ دوسرے شخص کو یہ مشورہ دینا بہت مشکل ہوتا ہے کہ وہ اپنے اندر شکر ادا کرے ۔
ایک ذاتی طور پر قابل قبول طریقہ کار -- صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ کاروں کے ساتھ تعاون -- ایسے ضمنی امور جو مر جاتے ہیں خون میں شکر کی کمی اور کیفیت دونوں کی زندگی کی معاونت کرتے ہیں۔اس مقصد میں کوئی کمال نہیں بلکہ ایسی غیر مستحکم عادات ہیں جو طویل عرصے تک بیماری، غیر محسوس نقصان اور غیر مستحکم مسائل کا خطرہ کم کرتی ہیں۔
کُنَّا
شوگر اور ذیابیطس کے درمیان تعلق عام کہانیوں سے کہیں زیادہ nuances secture ہے. سوگر قسم 1 ذیابیطس کا براہ راست سبب نہیں ہے اور جب کہ یہ قسم دوم میں کردار ادا کرتا ہے تو یہ صرف ایک بڑا خطرہ ہے ۔
ہمیشہ کسی صحت کے متعلق مشورہ دینے والے یا ذیابیطس کے ادیب سے مشورہ لیں کہ آپ کی مخصوص صورت حال کو بہتر بنانے کے لئے مشورے دیں. ان بیانات کو سمجھنے سے آپ کو معلوماتی انتخابات کرنے ہوں جو طویل عرصے سے خیر مقدم رکھتے ہیں۔