diabetic-friendly-diets
عام طور پر جب لوگ ڈپریشن کے بارے میں سوچتے ہیں
Table of Contents
ذیابیطس ایک دائمی مرض ہے جس کا شکار لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے ، بنیادی طور پر خون میں شکر (gluose) اور خون کے استعمال کا انتظام کرنے کے عمل کو کیسے بدل جاتا ہے جبکہ ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں موت کی روکتھام میں اہم کردار ادا کرتی ہے ، غلطفہمیوں اور غلطفہمیوں کی وجہ سے اکثر لوگوں کو ذیابیطس اور پریشانیوں سے پاک رہنے میں مدد فراہم کرتی ہے ۔
ایک نفسیاتی بیماری کیا ہے ؟
ایک غذا کھانا کھانا ایک غیر فعال، ایک کھانے کا منصوبہ نہیں ہے جو تمام خوراک کے گروپ ختم کر دیتا ہے یا لوگوں کو بلاد کو کھا کر کھانا کھلانے پر مجبور کرتا ہے بلکہ یہ ایک ذاتی طور پر قابل رسائی ہے جسے لوگوں کی اپنی منفرد غذائی ضروریات، طرزِ زندگی اور صحت کے مقاصد کو پورا کرنے میں مدد دینے کے لیے تیار کیا گیا ہے۔
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق ، سب سے زیادہ مؤثر کھانے والے کھانے والی چیزیں کھانے کے منصوبے پر انحصار کرنے والے کھانے پر زور دیا جاتا ہے ، مناسب مقدار میں کھانا کھانا ، مناسب وقت پر انحصار کرنا اور کھانے کے اوقات میں مناسب استعمال کرنا ۔
عام نظریات اور ڈائریوں کے بارے میں غلطفہمی
ذیابیطس کی تحقیق اور تعلیم کی ترقی کے باوجود بھی ذیابیطس کی بابت غلطفہمیوں سے پریشان ہو سکتی ہے ، کھانے کے عادیانہ نمونے پیدا کر سکتی ہے اور لوگوں کو متوازن ، متوازن غذا سے لطف اُٹھانے سے روکنے کی تحریک دے سکتی ہے ۔
جیہاں ، ذیابیطس کے مرض میں مبتلا لوگ سوگر نہیں کھا سکتے
شاید ذیابیطس کے بارے میں سب سے زیادہ عام غلط فہمی یہ ہے کہ شوگر کو مکمل طور پر ختم کر دیا جانا چاہیے۔یہ عقیدہ خون کے مختلف کھانوں کو کیسے متاثر کرتا ہے جبکہ یہ حقیقت ہے کہ شوگر کی صفائی خون کی جلد کی مقدار کو تیز کر سکتی ہے، حقیقت ایک سادہ ” شوگر “ حکمرانی سے کہیں زیادہ ہے۔
اگر آپ شوگر ، ذیابیطس اور ذیابیطس کے مریضوں کو کھانے کے سلسلے میں کچھ مشورے دیتے ہیں تو آپ کو اِس بات کا اندازہ نہیں ہوگا کہ آپ کو صرف اُن لوگوں کی خوراک میں زیادہ مقدار میں شکر ادا کرنی چاہئے جو آپ کو زیادہ کھانا کھلاتے ہیں ۔
جدید ذیابیطس کا انتظام ذیابیطس کی نسبت شکر کی کمی اور وزن کی بجائے وزن پر منحصر ہے ۔ اس کا مطلب ہے کہ ایک چھوٹا سا سا سا سالمات دوسرے گلوکوز کے ذرائع یا دواوں کو متوازن کرنے کے ذریعے کھانے میں شامل کیا جا سکتا ہے ۔
باطلت ۲ : کاربوائڈٹس کو غیرضروری طور پر گریز کرنا چاہئے
ایک اور کیمیائی امیہ یہ تجویز کرتا ہے کہ گلوکوز ذیابیطس کے انتظام کے دشمن ہیں اور اسے مکمل طور پر ختم کر دیا جانا چاہیے۔یہ غلط فہمی مقبول کم ترین غذاؤں کی وجہ سے ایک خطرناک ثابت ہوئی ہے اور لوگوں کو صحت مند، غذائی خوراک کی حد تک محدود رکھنے کے لیے خطرناک ثابت ہو سکتی ہے۔اصل میں، ایک لازمی معدہ ہے جو جسم کی توانائی کا بنیادی ماخذ، خاص طور پر دماغ اور اعصابی نظام کے لیے فراہم کرتا ہے۔
اہم امتیاز یہ نہیں ہے کہ گلوکوز کھانا چاہیے بلکہ صحیح قسم کے اور مناسب مقدار میں انتخاب کرنے کے لیے استعمال ہوں ۔ پیچیدہ گلوکوزز کو مکمل اناج ، چربی ، سبزیاں اور پھل فراہم کرتے ہیں جن میں وٹامن ، اینٹیکسیاِن اور مرے ہوئے پروٹین شامل ہیں ۔
گلوکوز ختم کرنے کی بجائے مرکزی توجہ ایسے لوگوں کو منتخب کرنا چاہئے جو خون میں آہستہ آہستہ شکر کی بجائے آہستہ آہستہ بڑھنے کی وجہ سے آہستہ آہستہ بڑھ جاتے ہیں ۔
تیسرا عقیدہ : تمام فاطمی سلطنتیں دُنیا کے خاتمے کے لئے خطرہ ہیں
ذیابیطس کے لوگوں کو یہ غلط فہمی ہونی چاہئے کہ ذیابیطس کے لوگوں کو تمام چربیوں کو غیرضروری طور پر استعمال کرنے سے گریز کرنا چاہئے اور مختلف قسم کی اموات اور صحت کے نتائج کے درمیان تعلق کو پریشان کرنا چاہئے جبکہ یہ حقیقت ہے کہ ذیابیطس کے لوگوں کو بیماری میں مبتلا ہونے کا خطرہ زیادہ ہے اور بعض کو چربی کی مقدار بھی کم نہیں کرنی چاہئے، سب کو چربی پیدا کرنے کے لئے مفید نہیں ہے، اور بعض دراصل ذیابیطس کے انتظام کے لئے مفید ہیں۔
ٹرانسمنگ اور حد سے زیادہ چربی واقعی کم ہونی چاہئے کیونکہ انسولین کی مزاحمت ، چربی اور چربی کی کمی اور خون میں موجود چربی میں کمی واقع ہو سکتی ہے ۔
کھانے میں مناسب مقدار میں مناسب مقدار میں مناسب مقدار میں چربی کھانا درحقیقت گلوکوز کے اُس ہضم کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جس سے خون میں بکثرت شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے اور زیادہ دیر تک بڑھ جاتی ہے ۔
متی ۴ : ۲۳ - ۲۸
بہت سے لوگ غلط طور پر یہ سمجھتے ہیں کہ ذیابیطس کا علاج کرنے کا مطلب خود کو بے ذائقہ اور بے ذائقہ کھانے کی زندگی سے پاک کرنا ہے ۔
خوشبودار مشروبات بنانے کی کُنجی مکئی ، خوشبودار سبزیوں ، خوشبودار سبزیوں ، چاولوں ، آلو اور مختلف کھانوں کی تکنیکوں کو استعمال میں لانے میں ہے ۔
سبزیاں پکانے سے اپنے قدرتی شوگر کو صاف کرنے اور اُن کے ذائقے کو ٹھنڈا کرنے سے لہسن کی پیچیدگی میں اضافہ ہوتا ہے اور لہسن اور پیاز سے خوشبودار مشروبات پیدا ہو سکتے ہیں ۔
توہمپرستی ۵ : ذیابیطس کے لوگوں کیلئے پھل ممنوع ہے
اس بات کا یقین ہے کہ پھل کو اپنے قدرتی شوگر کے مواد کی وجہ سے پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ یہ غذا کھانے کے بارے میں سب سے زیادہ خراب غلط فہمیوں میں سے ایک ہے کیونکہ اس میں موجود بعض غذائی اجزا کی خوراک استعمال کرنے سے انکار کیا جاتا ہے جبکہ پھل میں فریکوس اور دیگر قدرتی شوگر بھی ہوتے ہیں جو خون میں شکر پر اثرانداز ہوتے ہیں، ان میں وٹامن، چربی، اینٹیوک اور اموات کے لیے صحت کے لیے بھی ضروری فوائد فراہم کرتے ہیں۔
تمام پھلوں میں موجود پروٹین شوگر کی مقدار کم ہوتی ہے جس کے نتیجے میں شکر یا پھل کی صفائی کے مقابلے میں زیادہ آہستہ خون کے گلوکوز کا عمل زیادہ ہوتا ہے ۔
اس میں استعمال ہونے والے اجزا کو زیادہ مقدار میں استعمال کرنے کے علاوہ ، شکر کے پھل میں بھی شامل ہوتا ہے ۔
متی 6 : خاص "دیبیبیتیتیس خوراک" آرسیسسیسیسیری
خاص "دییابیک" یا "ساگر آزاد" کی مارکیٹنگ نے غلط فہمی پیدا کی ہے کہ ذیابیطس کے لوگوں کو اپنی حالت کا انتظام کرنے کے لیے خاص خاص خاص طور پر خاص قسم کی مصنوعات خریدنے کی ضرورت ہے ۔
شوگر مشروبات جیسے کہ سوربٹول اور ملتان کے مشروبات کو تکلیف پہنچا سکتے ہیں اور اب بھی خون کی شکر کی سطح پر زیادہ متاثر ہو سکتے ہیں، اگرچہ باقاعدہ شوگر کی نسبت "سائی ہیلو" کا اثر لوگوں کو باقاعدہ خوراک سے زیادہ کھا سکتے ہیں، غیر ضروری طور پر کھانے کے لیے فائدہ اٹھانے کے لیے سب سے زیادہ مؤثر اور معاشی طریقہ کار شامل ہے جو قدرتی طور پر کھانے کے لیے ضروری طور پر استعمال ہوتا ہے، اس میں انتہائی ضروری طور پر کھانے پینے کے لیے مخصوص اشیا پر استعمال کرنا ضروری ہے۔
کسی بھی قسم کی کھانے کی باقاعدہ خوراک دستیاب ہوتی ہے — چاول ، پھل ، بھرپور دانے ، پراُڑ ، چربی ، چربی ، بیج اور صحتبخش تیل — اچھی خوراک کی بنیاد پر خوراک کی بنیاد نہ تو ان خوراک کو خاص لیبل یا شکر کی قیمتوں سے زیادہ فراہم کرتی ہے اور جب ذیابیطس کے لوگوں کو اصلی خوراک فراہم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو وہ انہیں اچھی طرح سے تیار کرتے ہیں اور انہیں اچھی طرح اچھی طرح سے تیار کرتے ہیں ۔
عقیدہ: خون کے شوگر کے لیے پرتن انور نہیں کیا جاتا
اگرچہ گلوکوز ذیابیطس کے انتظام میں سب سے زیادہ توجہ حاصل کرتا ہے توبھی بعض لوگوں کا خیال ہے کہ پروٹین خون میں شکر پر کوئی اثر نہیں رکھتا اور بغیر غور کے کھا سکتا ہے ۔
اگر آپ خون کے رس کو برداشت کریں گے تو آپ کو خون کے بغیر ہی استعمال کرنے کی اجازت ملے گی ۔ تاہم ، آپ کو زیادہ خوراک نہیں ملے گی ، خاص طور پر ، آپ کے جسم میں خون کی شکر کے بغیر شکر کی کمی ہو سکتی ہے ۔
ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کے لئے یہ مطلب ہے کہ پروٹین کے استعمال سے پروٹین ہر روز 15 سے 30 گرام تک خوراک حاصل کرنا ، انفرادی ضروریات ، سرگرمیوں اور ورزشوں پر مبنی ردوبدل کرنا ۔ پروٹین کے ماخذوں کو اُٹھا لینا اور اُن کے ساتھ جڑیبوٹیوں ، پروٹین ، پروٹین اور سخت شکروں کے بغیر پروٹین کے مفید طریقے فراہم کرنا اور انتہائی مفید چربی فراہم کرتا ہے ۔
کامیاب ذیابیطس کے لیے ثبوت-Based Strategies -
ذیابیطس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے کے لئے ذیابیطس کی کارکردگی کو عملی اور موجودہ سائنسی شہادتوں پر مبنی مفید ثابت کِیا گیا ہے ۔
کھانے کے لئے منصوبہسازی اور تیاری
کھانے کی منصوبہ بندی ذیابیطس کی انتظامیہ کے لیے سب سے زیادہ طاقتور آلات میں سے ایک ہے، تاہم اکثر اس کو رد کیا جاتا ہے رد عمل کھانے کے فیصلے کی منظوری میں۔ Plany کھاتہ سے پہلے دن بھر میں بہتر تقسیم کی اجازت ہوتی ہے، متوازن غذا کو یقینی بناتا ہے، سہولت پر بھروسا کرتا ہے اور آخری کھانے کے فیصلے کو ختم کرتا ہے جب خون پہلے ہی سے عدالت اور توانائی کی سطح پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔
مؤثر کھانے کی منصوبہ بندی میں کھانے کے لئے تیاری یا کاکین کے ماہرین کی ضرورت نہیں ہے. صبح کے وقت تین سے چار کھانے کی منصوبہ بندی کرنے سے شروع کرنا، ہر ہفتے میں ایک پری پروٹین، غیر روایتی سبزیوں کا مناسب حصہ۔
روزانہ اسی طرح کھانا کھانا دوا کے پروگراموں میں بھی استعمال ہوتا ہے اور خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے سے بھی روک دیتا ہے ۔
کاربوھیڈریٹ کاؤنٹینگ اور گلیسیمک انڈیکس کو سمجھنا
ذیابیطس کی گنتی ذیابیطس کے مریضوں کیلئے ایک بنیادی مہارت ہے جو شوگر کنٹرول کرنے کے دوران مریض کو خون کے سُرخ حصے کی مقدار فراہم کرتی ہے ۔
گلسیمک انڈیکس (جی آئی) اور گلکی چارج (Glycemic bound) مزید مفید معلومات فراہم کرتا ہے کہ کس طرح جلدی مخصوص کھانوں میں خون کو تیز کرتا ہے ۔جنجی خوراک زیادہ تر سبزیوں ، تمام دانے اور کئی پھلوں کے رس رسنے سے زیادہ آہستہ آہستہ خون کی مقدار بڑھ جاتی ہے جبکہ ہائی جی آئی کھانا سفید روٹی ، سفید چاول اور شوگر کی طرح میٹھا ہوتا ہے ۔
غذا کے لیبل کو درست کرنا عمل میں لانا بہت ضروری ہے، بہتر طریقے سے استعمال کرنا، کُل کتنے ہیرے مواد (صرف چینی مواد)، اور ٹماٹر کے مواد پر توجہ دینی۔ مجموعی طور پر اطمینان حاصل کرنے کے لیے گزارہ کے ساتھ، اطمینان حاصل کرنا اور خوراک کے انتخاب میں زیادہ سے زیادہ جانلیوا آزادی اور اعتماد حاصل کرنا
غیر فعال مداخلت کے بغیر بندرگاہوں پر کنٹرول
Portion قابو رکھنا ذیابیطس کی انتظامیہ اور وزن پر قابو کے لیے ضروری ہے لیکن اس کا مطلب بھوک یا کمی ہونا نہیں ہے۔ مناسب مقدار کے سائز کو سمجھنے سے رزق دینے میں مدد ملتی ہے، مناسب مقدار میں کھانا پکانے کے لیے بہتر طور پر استعمال ہونے والی ہدایات اور آرام دہ مواد فراہم کرنے میں مدد ہوتی ہے. پلیٹ فارم سادہ سی پلیٹ کو سادہ سا پلیٹ فراہم کرتا ہے:
چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں اور برتنوں کو استعمال کرنے سے کھانے کے دوران ، آہستہ آہستہ اور احتیاط کیساتھ ساتھ کھانا شروع کرنے سے پہلے ہی مناسبت سے متعلقہ اشارے درج کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔
کھانے پر توجہ مرکوز کرنا -- کم کیلگری کی بڑی مقدار، غذائی خوراک جیسے کہ پتی سبز، کرنسی سبزیوں اور دیگر غیر زرعی سبزیوں کی طرح۔ بالعموم لوگ مکمل اور مطمئن محسوس کرتے ہیں جبکہ ٹماٹر اور کلو میٹر پر قابو رکھتے ہیں یہ خوراک شکر پر مشتمل، چربی اور شکر کو متاثر کیے بغیر انہیں قابل قدر اجزاء بناتے ہیں۔
حیدر اور بِرج انتخاب
اگر آپ کو خون میں شکر کی مقدار اور شکر کے سلسلے میں مناسب حد سے زیادہ ورزش کرنی چاہئے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
سوجر مشروبات -- بشمول باقاعدہ سوڈے، میٹھی چائے، توانائی مشروبات اور پھل کی مشروبات — ذیابیطس کے انتظام کے بدترین انتخابات میں شامل ہیں کیونکہ وہ شکر کی فراہمی کے بغیر ہی شکر کی کمی محسوس کرتے ہیں ۔
مختلف چیزوں کے لیے تازہ پھل ، کیکسم یا جڑیبوٹیوں سے پانی حاصل کرنا ؛ غیر ضروری مشروبات کی چائے سے پرہیز کرنا یا شکر یا شکر کے جوس میں شامل کرنا بغیر کاربنبُو سے حاصل ہونے والی چیزوں کو حاصل کرنے سے حاصل ہوتا ہے ۔
صحت کے شعبے کے ماہرین کیساتھ کام کرنا
اگرچہ عام ہدایات سے صحت کے ماہرین کی طرف سے صحت کے ماہرین کی طرف سے صحت کے حوالے سے ایک بنیادی مشورت نہایت اہم ہے ۔
ذیابیطس کی دیکھ بھال اور تعلیم (سی ڈی سی ایس) کی مکمل طور پر ذیابیطس خود مختاری، ادویاتی انتظامیہ، خون کی ڈگری نگرانی اور طرزِ زندگی کی تبدیلی کی پیش کش۔ بہت سی انشورنس منصوبہ بندی، ذیابیطس کی تعلیمی خدمات سمیت اکثر لوگوں کے پاس پروفیشنل راہنمائی فراہم کرنا، ادویات کے متبادلات، وزن، کارکردگی یا بیماریوں کی وجہ سے تبدیلی کے لیے وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ردوبدل کرنا پڑتا ہے۔
صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کرنے والے افراد انتہائی محفوظ اور اکثر انتہائی مختلف معلومات کو آن لائن اور مقبول میڈیا میں بھی جانچ سکتے ہیں. وہ فیڈ خوراک یا غیر فعال غذا یا غیر علاج شدہ سہولیات کی بجائے ثبوت فراہم کرتے ہیں، یہ کہ طویل عرصے تک ذیابیطس کے انتظام کے لیے محفوظ، مؤثر اور غیر مستحکم ہیں۔
ذیابیطس میں جسمانی طور پر لگنے والی بیماریوں کا کردار
اگرچہ ذیابیطس کے مریضوں کو مناسب حد تک ورزش نہیں کرنی پڑتی توبھی ورزش کرنے سے ذیابیطس کی علامات میں کمی واقع ہو سکتی ہیں ۔
ورزش اور ورزش کے دوران ورزش کرنے سے خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور زیادہ تر لوگ 30 منٹ تک ورزش کرتے ہیں ۔
متوازن غذا اور باقاعدہ جسمانی سرگرمیوں کے ملاپ سے دماغ میں ایسی کیفیت پیدا ہوتی ہے جو کسی بھی چیز سے زیادہ خودبخود پیدا ہو جاتی ہے ۔ یہ رسائی ذیابیطس کے متعدد پہلوؤں کو خارج کرتی ہے ۔
کھانے کے دوران آرامدہ کھانا بنانا
سب سے مؤثر غذا ایک ہے جسے طویل عرصے تک برقرار رکھا جا سکتا ہے ، نہ کہ عارضی طور پر غیرضروری طور پر قابلِعمل منصوبہسازی اور ترک زندگی کے درمیان توازن قائم رکھنا ۔
اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کو کھانا کھانے سے لطفاندوز ہونا چاہئے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
ثقافتی اور ذاتی خوراک پسندی کو احترام اور اس میں شامل ہونا چاہیے کہ جنینی غذا کو ترک کرنے کی بجائے ذیابیطس کی منصوبہ بندی کی جائے ۔۔ کسی بھی قسم کے کھانوں سے تیار شدہ طریقوں ، حصے حجم یا معدہ کے لحاظ سے ذیابیطس کی انتظامیہ کو فروغ دیا جا سکتا ہے ۔اس ثقافتی حساس طریقہ کار کو انفرادی شناخت اور وراثت کے حوالے سے کنٹرول کرنے کے دوران اس میں اضافہ اور تسکین حاصل کرنا چاہیے۔
روزانہ ذیابیطس کے علاج کیلئے عملی ہدایات
شہادتوں پر مبنی ذیابیطس کے اصول روز مرہ زندگی میں عملی طور پر ایسے عملی عوامل کا تقاضا کرتا ہے جو حقیقی دنیا کے شیڈول اور حالات میں صحیح طور پر مطابقت پیدا کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
- Plan کھانے اور کھانے پینے کے پہلے سے پیشتر کے لیے روزانہ متوازن خوراک اور مناسب تقسیم کو یقینی بنانا، کھانا کھانے کے انتخاب پر انحصار کرنا۔
- مینوفیکچرنگ احتیاط سے [1] شروع میں لیبل پڑھنے، حصوں کو ناپنے اور ان کے ساتھ مل کر چلنے والے پیچیدہ گلوکوز کا انتخاب کرنے سے
- خون میں شکر کو متاثر کئے بغیر مختلف رنگ کی سبزیاں میں اکثر کھانے ، کھانے پینے کے بعد زیادہ سے زیادہ مقدار میں شامل ہونے اور تسکین حاصل کرنے کے لئے مفید ادویات فراہم کرتے ہیں۔
- CCLIT Perite protein ماخذ [1] جیسے کہ مچھلی، ٹانگیں، توفو اور کم دودھ جس سے کہ وہ صحت اور معدے کی دیکھ بھال کو محدود رکھتے ہوئے
- [1] میں صحت مند چربی کو اعتدال میں منتقل کرنا[1] ماخذوں سے حاصل کرنا، آلو، بیج، زیتون کا تیل اور چربیی مچھلیوں کی طرح دل کی صحت بہتر بنانے اور درمیانے خون کے شکر کے جوابات میں معاون ثابت ہوتا ہے۔
- پانی کے ساتھ اچھی طرح سے تیار رہنا بطور پرائمری مشروبات، شوگر مشروبات سے پرہیز کرنا جس سے خون کی مقدار میں تیزی سے اضافہ ہو جائے بغیر مفید فوائد فراہم کیے۔
- [ فٹنوٹ :0 ] کھانے کے دوران کھانا کھانا کھانا کھانا ، بھوک اور مکمل کیل پر توجہ دینا اور کھانے سے کھانے میں بہت سی چیزیں شامل ہیں ۔
- صحت مند کھانوں کو آسانی سے دستیاب رکھیں[1] مثلاً چاول کے ساتھ چاول، آلو، یونانی پکوان یا پھل سے حاصل ہونے والی غذا سے پرہیز کریں تاکہ بھوک اور ناقص خوراک کے انتخاب سے بچا جا سکے۔
- [ فٹنوٹ :0 ] [حوالہ درکار ] جڑیبوٹیوں اور خوشبوؤں سے بھرپور کھانا کھانے کی کوشش [ فٹنوٹ :1 ] زیادہ مقدار میں نمک ، شکر یا کھانے کے بغیر خوشبودار کھانوں کو تیار کرنے کیلئے مفید کھانوں کو تیار کریں ۔
- Mororor باقاعدہ خون کے گلوکوز یہ سمجھنے کے لیے کہ مختلف غذا انفرادی خون کے شوگر کو کیسے متاثر کرتی ہے، ذاتی طور پر نفسیاتی طور پر تشخیص کی اجازت دیتی ہے۔
- کوانسالٹ کے ساتھ رجسٹرڈ غذا یا تصدیق شدہ ذیابیطس کے اساتذہ ذاتی صحت کی حالت، ترجیحات اور مقاصد کے لیے مخصوص کردہ ہدایات پر مبنی ہیں۔
- اپنے آپ کے ساتھ تحمل اور ہمدردی سے پیش آنا جب آپ نئی عادات پیدا کرتے ہیں تو یہ تسلیم کرنا کہ وقت اور وقتاًفوقتاً وقت کے ساتھ ساتھ وقت گزارنے کے معمول کے حصے ہوتے ہیں۔
ذیابیطس : ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہونے کی وجہ سے مریض کو ذیابیطس کا شکار ہونا چاہئے ۔
ذیابیطس کے حقائق کو سمجھنے کے لیے دیکھیے: اور مسلسل ایسی کہانیاں جو غیر ضروری پابندیوں اور پریشانیوں کو پیدا کرتی ہیں—یہ مؤثر طویل مدتی ذیابیطس کے انتظام کے لیے ضروری ہے. غذا ناقص، بلائنڈ خوراک یا تمام خوراک کو ختم کرنے کے بارے میں نہیں بلکہ ایک انفرادی، متوازن غذا ہے جو غذا کو کھانے کے لیے مناسب، مناسب اور مناسب مقدار میں معاونت دیتی ہے۔
ذیابیطس کے مریض اعتدالپسند ہو سکتے ہیں ، اس میں مناسب مقدار میں گلوکوز اور صحتمند چربی شامل ہو سکتی ہے ، خوشبودار اور مختلف کھانوں سے لطفاندوز ہو سکتے ہیں اور انہیں یقیناً متوازن غذا کا حصہ بھی شامل کرنا چاہئے ۔
ذیابیطس کے علاج میں سب سے مؤثر طریقہ ثبوتوں پر مبنی ہدایات کو انفرادی ترجیحات، ثقافتی روایات اور طرز زندگی سے ملاتی ہے. قابل ذکر صحت کے ماہروں کے ساتھ کام کرنا، خون کے بنیادی اصولوں کی نگرانی کرنا اور متوازن طریقے کو برقرار رکھنا۔