کیوں پوسٹ-رایکس اصلاحی معاملات جو روزابیک اتھارٹی کے لیے ہیں۔

تیز رفتار استعمال کرنا خون کی مقدار ، انسولین اور دباؤ کی کمی کے غیرمعمولی خطرات کو ختم کرنے کے لئے ایک مفید اور مؤثر عمل ہے

طویل یا بلند ورزش کے دوران ، پھیپھڑوں کو انسولین کی شرح سے محروم رکھنے والے پروٹین کو اکثر دیر تک استعمال کرتے رہتے ہیں ۔اس مشق سے پیدا ہونے والے گلوکوز کو دیر تک برقرار رکھنے کے بعد ، خاص طور پر انسولین یا کچھ مُنہ کی ادویات استعمال کرنے کا خطرہ ہوتا ہے ۔

ایک ذیابیطس-سپکسی ریکی رُوتین کے کلیدی مجموعے

جب ذیابیطس میں مبتلا ہونے والے بنیادی ستونوں میں سے ہر ایک نے تمام مہارت کے حامل کھلاڑیوں کیلئے ایک قابلِ‌عمل عمل استعمال کِیا تو اس میں اضافہ کِیا گیا ۔

خون کی سوغار نگرانی

CCClinic serm (CG)) کوت کے بعد حقیقی وقتی طور پر استعمال کرتا ہے جو ser کے لئے مفید ہے. اگر آپ C کو استعمال کرتے ہیں، تو ان لوگوں کا جائزہ لیں جو انگلیوں کے گردش پر انحصار کرتے ہیں، پھر اسے دوبارہ سے چیک کریں.

Hydation

مگر دودھ پلانے سے محروم ہو جانا اہم ہے، لیکن مشروبات کا انتخاب ہمیشہ محفوظ ہوتا ہے، (سوم، Philipaltes) کو نہایت محفوظ طریقے سے کرنا چاہئے، مگر جب تک آپ فعال طور پر دودھ پلانے والے مواد کو اچھی طرح صاف نہ کریں، بلکہ آپ کے لیے دودھ پلانے یا شکر کی تختیوں یا غیر لذیذ دودھ پلانے کے لیے بھی استعمال کریں، (انگریزی: Cypool) کے بعد، دودھ پلانے اور مشروبات کو دوبارہ سے محفوظ کرنا

اِس کے علاوہ ، آپ کو اپنے بچوں کی تربیت کرنی چاہئے ۔

[1] Immedate sort-cece (0–30 منٹ) : اگر خون کا عطیہ بہت زیادہ ہو تو 15–30 گرام حصہ کھا کر پروٹین کے لیے جلدی سے استعمال کرنا اور سانس لینا شروع کرنا شروع کرنا ۔ یہ کھڑکی بھی کافی حد تک برقرار رہتی ہے ، لہذا انسولین کی تھوڑی سی مقدار بھی محفوظ ہوتی ہے ، اگر آپ کی لوحیں یا پھر انسولین کو مزید بہتر طور پر استعمال کرنا ہو تو آپ کے خون میں شکر گزارہ (یعنی شکر) کو دوبارہ شامل کرنا پڑتا ہے ۔

[ فٹ‌نوٹ :0 ] [1 ] دو گھنٹے کے اندر اندراندراندرا کھانا [ یعنی ] ایک متوازن کھانا جس میں ۴۰ سے ۶۰ گرام ( تقریباً دانے ، میٹھی خوراک ، پنینوا ) ، ۲۰–30 گرام پروٹین ( مکئی ، مچھلی ، مکئی ، مکئی ، زیتون ، زیتون اور تیل ) ) ، دودھ ، دودھ کی تھوڑی سی صحت کے لئے استعمال کئے جانے والے دودھ کی مدد کی جا سکتی ہے ۔

[Hydrateing کھانے:] اعلی پانی کے ساتھ پھل اور سبزیوں کو شامل کرنا (کمار، پانی کیمون، آلو) مدد کرنے اور اینٹیکسیڈیشن فراہم کرنے کے لیے جو ورزش میں شامل آکسائیڈ دباؤ کا مقابلہ کرتے ہیں۔

نیند اور نیند

نیند اس وقت ہوتی ہے جب جسم ایسے خلیوں اور نظاموں کو بحال کرتا ہے جو انتقالِ‌خون کے بعد خون میں موجود خون کی مقدار کو متاثر کرتے ہیں ۔

  • وقت کو مناسب وقت پر رکھیں اور نیند پوری کریں ۔
  • نیند کو فروغ دینے کیلئے کمروں کو 65–68°F تک رکھنا ۔
  • بستر سے پہلے ایک گھنٹے کے بعد ، جب نیلے روشنی چمکتی ہے تو یہ ایک گھنٹے تک پھیل جاتی ہے ۔
  • بڑے کھانے یا کھانے پینے سے تین گھنٹے کے اندر اندر اندر اندر نہ جائیں ۔
  • اگر آپ کسی کو بھیس استعمال کرتے ہیں تو کم‌ازکم گلوکوز کی رات کیلئے چوکس رہیں ؛ عارضی طور پر کم‌ازکم بصری شرح ( یعنی پمپ پر ) کو روکنے کیلئے ایک کمی کو کم کریں ۔

مہربانی اور سرگرمی سے کام لینا

تیز ورزش کے بعد روشنی صاف لُوٹنے ، گردش میں بہتری لانے اور مُضر ہونے میں مدد کرتی ہے ۔ 10–15 منٹ تک گفتگو کی رفتار میں چلنا اچھی بات ہے ۔

ذیابیطس پوسٹ-رکے کے لیے واضع طور پر واضع کریں

عام حصوں سے باہر ، یہ نشانہ‌دار حکمتِ‌عملی کی مدد سے بحالی کے کھڑکی میں موجود منفرد چیلنج‌خیز کھلاڑیوں کو پتہ چلتا ہے ۔

انتہائی مفید اور منظم علاج

[1] ذکین کے 1 کھلار پر مشتمل خوراک :[1] آپ کی بیس–50% سے کم شرح سود پر غور کریں، پہلی قسطوں پر انحصار کریں، 25–50% کے عوض،بہت سے کھلاڑیوں نے بھی کم کر لیا ہے.

ایک دوسرے کی مدد کرنے کی کوشش

پسینہ ، سر درد ، معدے اور دماغ کی سوزش ۔ جب آپ تازہ‌دم ہو جائیں تو اپنے اندر آسانی سے سانس لیں ۔

کھانے کے لئے منصوبہ‌سازی اور تیاری

کھانے پینے سے پہلے کھانا اور کھانے سے گریز کریں جو خون میں شکر کی مقدار پیدا کر سکتا ہے ۔

  • اِس کے علاوہ ، اُس نے اپنے گھر والوں کو بھی بہت سی چیزیں دیں ۔
  • ریڑھ کی ہڈی، کیلے اور فاٹا کے ساتھ پورے جگر کے ساتھ ساتھ تیل کی ایک تہ کی خدمت انجام دیتی تھی۔
  • یونانیوں نے درختوں ، چیا بیج اور کچھ باداموں سے خوب‌صورت پھل حاصل کئے ۔

اگر آپ کا چیکہ آپ کے موجودہ گلوکوز کی سطح پر ہوتا ہے تو آپ کے جسم میں پھل یا دودھ کی ایک گلاس کی اضافی خدمت شامل ہوتی ہے ۔

فعال کارکردگی

دوڑ کے بعد دن بھر روشنی خون میں شکر کو مزید دباؤ کا سبب نہ بننے کے باوجود تیز کر سکتی ہے ۔

  • دوڑ کے بعد Morning: 15–20 منٹ پیدل یا نرم یوگا سیشن میں توجہ مرکوز کرنے اور آگے بڑھنے پر مرکوز ہے۔
  • [T:T]... ایک سائیکل پر روشنی سائیکل پر 10 منٹ تک بغیر مزاحمت کے.
  • [Aless: ہائی انسائیٹ ٹریننگ، بھاری اپنگ یا طویل دوڑنے تک آپ کے جسم مکمل طور پر ٹھیک ہو اور گلوکوز کے نمونے معمول کے مطابق —

درد اور صفائی‌ستھرائی کے خطرات

یہ اینٹی‌باڈیز اینٹی‌باڈیز کی مدد سے خون کے بغیر علاج کے سلسلے میں علاج کے سلسلے میں مدد دیتے ہیں ۔

نیند پوری کرنا

گہری نیند کے مرحلے سے بڑھنے والے ہارمونز کو توانائی ملتی ہے جو ریڑھ کی ہڈی کی مرمت اور کولکاتان‌سیس کے لئے بہت ضروری ہے ۔

سرد تھیری وس۔ ہیت تھیری۔

Cold medicine (سیس، سرد پستان) پہلی بار 12–24 گھنٹے کے اندر اندر مؤثر ہے، سگریٹ پینے والوں کو مناسب طور پر دیکھ کر، کھال کی حساسیت اور الرجی میں تبدیلی کا استعمال کرنا — کبھی بھی براہ راست استعمال نہ کرنا؛

ڈیٹنگس کی تشخیص کیلئے حیدری

پانی کو ہمیشہ پینے کے بعد بھی پینے کا پانی نہ پئیں یا پھر پانی کو دوبارہ سے دھوئیں ۔ خاص طور پر صاف پانی نہ پئیں ۔

اینٹی انفلیشن فوڈ کے انتخاب

ان کھانوں کو بعد میں کھانے میں شامل کریں :

  • بیراج (انگریزی: Agheries, Missouri) — دولت مند انطونیانس –
  • چربیی مچھلی (سلمون، میکرل) — omega-3 چربی دار ایسڈ
  • لیفی سبز (سپانی، کلے) — وٹامن سی، ای اور میگنیٹکس
  • نیوات اور بیج (والنوت، فلوس نسل، چییا) — ٹماٹر اور صحت مند چربی
  • اسکے علاوہ ، صابن یا تیل میں بھی استعمال ہوتا ہے ۔

اگر آپ مچھلی نہ کھائیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ جیسے ہی آپ پہلے آپ کے ڈاکٹر کو بتائیں کہ آپ کو پلیٹ‌لیٹ کام کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے ۔

معافی مانگنا

بعض ماہرینِ‌نفسیات بحالی کے کام میں مدد دے سکتے ہیں لیکن کھلاڑیوں کو احتیاط برتنی چاہئے :

  • Magnesium: [1] حمایتِ مسقطی آرام، نیند اور گلوکوز کی مدد۔ Magminic Glycinate یا Citrate منتخب کریں تاکہ گیسترو کے بخار سے بچنے کے لیے کم ڈوس سے شروعات کی جائے۔
  • ویتامین ڈی: سطح کے نچلے حصے کو اضافی طور پر اور خام گلوکوز کنٹرول سے منسلک کیا جاتا ہے.
  • پرایورین پاوڈرز : چاہے وہ جگہ یا پلانٹ پر مبنی ہو سکتا ہے لیکن ہمیشہ ہی حساب سے ہیرے مواد کا حساب رکھیں. لیبل کو دھیان سے پڑھیں.
  • [Aless: ہائی-دوسی ننکین، جس سے انسولین مزاحمت اور زیادتی میں اضافہ ہو سکتا ہے، جو ڈیڑھدریٹ اور کوریسول کو بلند کر سکتا ہے۔

سپائی پوسٹ-رسے ریکی ٹائم لائن

مُتَدَّقَّدَّ (0–30 ہجری)۔

  • چیک گلوکوز۔ اگر 100 mg/DL کے نیچے سے نیچے، 15g تیز عمل کاروں کا علاج کریں اور 15 منٹ میں دوبارہ چیک کریں۔
  • بیگن رد عمل: 16–24 اوزون پانی کے اُس میں الیکٹرونیائٹ کے ساتھ۔
  • روشنی چلنے اور اُس کی رفتار 10 منٹ تک بڑھتی رہتی ہے۔
  • اگر گلوکوز مستحکم ہو تو ایک چھوٹا کاراب (جوبلی، سیب وغیرہ) کھا لیں۔

1–2 گھنٹے پوسٹ-رکیس

  • چیک دوبارہ چیک کریں۔ اگر ضرورت پڑنے پر باسل یا فوری طور پر بُولس فی منصوبہ (rook Basal or emplous by per sport)۔
  • پروٹین ، پیچیدہ کار‌ب اور چربی کیساتھ متوازن کھانا کھائیں ۔
  • پانی جاری رکھیں ۔
  • کسی بھی تکلیف دہ جوڑوں (15 منٹ پر 15 منٹ ) پر برف کا اطلاق کریں ۔

شام (4–6 گھنٹے پوسٹ-رکیس)۔

  • دوسرا چیک آف گلوکوز؛ کسی بھی خارج شدہ مقدار کا علاج کرنا۔
  • 15 منٹ کے لئے اچھی طرح سے گاڑی چلاتے یا یوگا سیشن.
  • رات کو کم ہونے سے بچنے کے لئے رات کو کھانا تیار کریں ۔
  • رات کے بیچ ایک بار گلوکوز چیک کرنے کے لئے ڈرم مقرر کریں یا کم سے کم چوکسوں کے ساتھ سی‌ڈی‌ڈی استعمال کریں ۔

۲ دن

  • نیند کی فضا (مینیم 8 گھنٹے) پر توجہ مرکوز کیجئے۔
  • صبح کو انسولین کا جائزہ لیں اور ضرورت کے مطابق ردوبدل کریں ۔
  • کم رفتار حرکت : 20 منٹ کی پیدل چلنے یا آسان تیرنے سے۔
  • اینٹی خطرے کھانے اور کھانے پینے کا عمل جاری رکھیں۔
  • اگر گلوکوز کی صحت برقرار رہتی ہے تو اپنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم سے رابطہ کریں ۔

جب میڈیکل مدد حاصل کرنے کیلئے

اگر آپ کو تجربہ ہو تو فوری طور پر طبّی توجہ حاصل کریں :

  • خون کے گلوکوز نے 250 mg/dL سے اوپر کی طرف مسلسل ترمیمی دواؤں کے باوجود، خاص طور پر کیٹونز کے ساتھ۔
  • ( امثال ۳ : ۵ ) علاج کے سلسلے میں کسی شخص کی مدد کرنے کیلئے جو نہ تو جواب دیتا ہے اور نہ ہی کسی دوسرے شخص کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے ۔
  • ( ۱ - کرنتھیوں ۱۰ : ۱۳ ) اسکے علاوہ ، یہ بہت ہی اہم ہے کہ ہم اسکے بارے میں سیکھیں ۔
  • شدید درد ، تاریک یا کم‌ازکم لگنے والی بیماری — ممکنہ طور پر ربڑ‌لی‌سیس —
  • دوڑ کے دوران کسی بھی قسم کے کیڑے یا کاٹنے کی تھوڑی سی شفا یا سستا علاج ۔

ادارہ جات جوینیل ذیابیطس ریسرچ فاؤنڈیشن(JDRF)[حوالہ درکار] اور امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ، بشمول محفوظ ورزش اور بحالی کے لیے رہنمائی کے لیے وسائل مہیا کرتے ہیں۔

اگر آپ ورزش کریں گے تو آپ کو پتہ چلے گا کہ آپ کے جسم میں خون کی کمی ہے ۔