Table of Contents

قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ رہنے کے لیے ضروری ہے کہ وہ روزانہ ذیابیطس کے علاج کے لیے وقف، ورزش اور ورزش کرنے کے لیے مناسب طریقے اختیار کریں ۔ جب آپ کو ذیابیطس ہو جائے تو آپ کی صحت کے لحاظ سے شکر کی سطح کو بہتر بنائے رکھیں لیکن آپ کی بہت سی باتیں خون کے استعمال میں تبدیلی لانے کے لیے زیادہ ضروری نہیں ہیں ۔

قسم 1 ذیابیطس اور بلڈ شوگر انتظامیہ کو سمجھنا

قسم 1 ذیابیطس ایک ایسی حالت ہے جہاں انسولین پیدا کرنا بند ہو جاتی ہے ، خون کے گلوکوز کی سطح پر خون کی مقدار کو منتقل کرنے کا ذمہ‌دار ہارمونز کو خون میں ۱ ذیابیطس کی طرف راغب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

قسم کا ۱ روزانہ ذیابیطس کا انتظام تین بنیادی اقدام پر مشتمل ہے : خون میں شکر ، انسولین اور شمارے کا جائزہ لیں ۔

روزانہ کی انتظامیہ کا مقصد خون کے گلوکوز کی سطح کو زیادہ سے زیادہ ممکنہ طور پر استعمال کرنا ہے ۔

فاؤنڈیشن : کھانے پینے کی تیاری اور منصوبہ‌سازی

کھانے کے معاملے میں فیصلہ کرنا کیوں ضروری ہے

خون میں شکر کی انتظامیہ کے ایک بنیادی پہلو باقاعدہ وقت کا حامل ہے ۔ باقاعدگی سے کھانا کھائیں اور کھانے نہ کھائیں ۔ تحقیق نے قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ لوگوں میں کھانے کے وقت پر اہم اثرات کا مظاہرہ کیا ہے۔

اس سے یہ بات ظاہر ہوتی ہے کہ کھانا کھانے سے پرہیز کرنے والے لوگ خوراک کے استعمال کو زیادہ اہمیت دیتے ہیں اور اِس میں خون کے بغیر خون کے بغیر خون کے اجزا کو پورا کرنے کی اہمیت کو محسوس کرتے ہیں ۔

اس سے انسولین کو مناسب طریقے سے استعمال کرنے اور کھانے کے بعد بھی زیادہ وقت کھانے یا پھر شکر کی مقدار کم ہو سکتی ہے ۔

کئی چھوٹے چھوٹے کھانے کے فوائد

اگرچہ تین بنیادی خوراک کھانے کے منصوبوں کی بنیاد بن جاتی ہے توبھی ، بیشتر لوگ خوراک میں سے ۱ ذیابیطس سے فائدہ اُٹھاتے ہیں جن میں سے کھاتے پیتے ہیں ۔

اس سے فائدہ حاصل کرنے کی مختلف وجوہات ہوتی ہیں ۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خوراک کو انفرادی طور پر کھانے کے دوران کم سے کم بوجھ میں ڈالنے سے روزانہ کی توانائی کو مختلف کھانوں میں تقسیم کرنا زیادہ فائدہ‌مند ہو سکتا ہے کیونکہ کھانا پکانے کا عمل‌کار خارجی انسولین کو استعمال کرنے کے لئے کافی ہے ۔

مناسب کھانا کھانے کا بندوبست

جب آپ ذیابیطس کا شکار ہوتے ہیں تو آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوتی ہے کہ کیسے خوراک خون میں شکر کی مقدار متاثر ہوتی ہے ۔

اس کمیت میں توانائی کی کمی اور ضروری غذا کو یوں تقسیم کیا جانا چاہیے: گلوکوز 50–55%; چربی 30–35%; اور پروٹین 10–15%۔ یہ مکرونمنٹ تقسیم روزانہ سرگرمیوں کے لیے درکار توانائی اور ارتقا کی حمایت کرتی ہے۔

پھل ، سبزیاں اور سارے دانے خوراک سے بھرپور ہوتے ہیں ۔ ان میں شکر کی مقدار بھی زیادہ قائم رہتی ہے ۔

کاربویڈائیٹ کاؤنٹی (انگریزی: Carbohydrate County) چین کا ایک عوامی جمہوریہ چین کی کاؤنٹیاں جو شمالی ڈکوٹا میں واقع ہے۔

کاربوائڈریٹ احساسِ‌نظر کا شکار

کاربویڈریٹ شمارندی اقسام 1 ذیابیطس کے مریضوں کے لیے سب سے زیادہ اہم مہارت ہے جب غذا اور پانی میں بخارات خارج ہو جاتے ہیں تو ہمارے خلیوں کو گرم کرنے کے لیے کرب میں پھوٹ پڑتے ہیں اور خون کے شکر یا شکر کی مقدار کو بڑھنے لگتا ہے، تمام کھانوں میں کرب اکثر خون کی شکر کی سطح پر سب سے زیادہ اثر ہوتا ہے، اس لیے کہ ان میں شکر کی مقدار بڑھتی ہے۔

جب آپ کے پاس ذیابیطس 1 ہو تو آپکو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ ہر بار کتنی مقدار میں ٹماٹر کھاتے ہیں ۔

سمجھ انسولین-دو-کربوہدات کے فرائض ہیں۔

اگر آپ انسولین کو لیں تو اس کا مطلب ہے کہ ہر ایک گلوکوز گرام کے لئے پہلے حساب لگائیں اور اس پر مبنی انسولین کا استعمال کریں۔آپ کو کیا معلوم ہے کہ انسولین کی مقدار کتنی ہے اس لیے کھانا کھانے کے بعد آپ کو کتنا انسولین فراہم کرنی چاہیے۔

آپ کی صحت کا خیال رکھنے والی ٹیم آپکو انسولین کی مقدار کو جاننے میں مدد دے گی تاکہ آپ کھاتہ یا پینے میں ایک گرام حصہ لے سکیں ۔یہ آپ کا انسولین-کرب شرح کہلاتی ہے یا میں :C. یہ شرح لوگوں کے درمیان فرق کرتی ہے مثلاً :C1:C1۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ ہر 10 گرام کے لیے انسولین کا 1 یونٹ کھاتے ہیں یا آپ کی ذیابیطس کی دیکھ بھال کے لیے اس کا استعمال کریں۔

عملی کاربویڈیشن گننا

ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی کے لیے 1 کروب خدمت تقریباً 15 گرام کاربس۔ کچھ افراد گرام میں ہی حساب لگانے کو ترجیح دیتے ہیں جبکہ کچھ لوگ ہیمپس یا "بحیر" طریقہ استعمال کرتے ہیں۔کاربھوڈریٹ کو دو طریقوں میں شمار کیا جا سکتا ہے؛ گرام یا اس کے برابر ایک کلوگرام (CP) ہوتا ہے۔

درست شمار کنندہ کے لیے، انفرادی کئی آلات اور وسائل استعمال کر سکتے ہیں:

  • نئے لیبلز: خوراک اور مشروبات پر تلاشِ خوراک اور کھاتہ کے مجموعی گرام کیرابس کو دریافت کرنے کے لیے تلاش کرنا۔
  • Measring آلات : کسی غذائی خوراک یا ذیابیطس کی دیکھ بھال اور تعلیم کے ماہرین سے ملنے کے لیے سوال کرنا کہ کیسے غذا کے لیبل کو سیکھنے کا طریقہ معلوم کیا جا سکتا ہے۔
  • ریفرس مواد : Carbohydrate گنگو، ہیم اور آن لائن ڈیٹا بیس مختلف کھانوں کے لیے ہیمپ فراہم کر سکتے ہیں۔
  • Infouperant معلومات:] بہت سے ریستوران اب انفنٹری معلومات فراہم کرتے ہیں جن میں ہیک کاؤنٹی شامل ہے۔

روزانہ انسولین یا کئی گنا استعمال کرنے والے انسولین کو تیز کرنے میں ہمیشہ ہمیشہ کی کوشش کریں کیونکہ انسولین ہر کھانے کے لیے اسی طرح کی مقدار میں ایک جیسی مقدار میں استعمال کی جا سکتی ہے ۔

کاربویڈات کے باہر: پرتین اور فاتحانہ معاملات پر غور کریں

جبکہ گلوکوز خون کے گلوکوز پر فوری اثر انداز ہوتا ہے، دیگر مکرونٹر بھی کردار ادا کرتے ہیں۔پرتین اور چربی وقت کے ساتھ ساتھ گلوکوز کی سطح پر بھی اثر انداز ہو سکتی ہے۔مثلاً بلند پائے جانے والی خوراک میں تاخیر اور تاخیر ہو سکتی ہے جس کی وجہ سے انسولین وقت میں تبدیلیاں آ سکتی ہیں یا پھر ورزش کرنا لازمی ہو سکتی ہیں۔

پرتین خون کے گلوکوز کی سطح پر معمولی براہ راست اثر رکھتا ہے اگر بغیر بہت بڑی مقدار میں کھایا جائے لیکن یہ کھانے کے کئی گھنٹوں بعد گلوکوز میں اضافہ کر سکتا ہے۔ان تاخیر کے اثرات کو سمجھنے سے متاثرہ افراد کو اپنی انسولین انتظامیہ کی جانچ پڑتال کرنے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر جب مسلسل گلوکوز کی نگرانی کرنے والے نظام کو حقیقی وقتی طور پر پیش کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

باقاعدہ جسمانی ورزش اور ورزش

خون کے سُر کنٹرول کیلئے ورزش کے فوائد

ورزش کرنے سے ذیابیطس کی بیماریوں میں مبتلا مریضوں کو بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں ۔

ورزش خون میں شکر کو بہتر بنانے کے لئے سب سے مؤثر طریقے ہیں ۔ جسمانی عمل میں انسولین کو زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد دیتا ہے اور ورزش کے دوران اور بعدازاں گلوکوز کی سطح کو بھی کم کر سکتا ہے ۔

ورزش کرنے سے آپ کو زیادہ نیند اور مزاج میں بہتری لانے میں مدد ملے گی ۔ یہ سارے شوگر کو مکمل طور پر ذیابیطس کا ایک اہم حصہ بنا سکتے ہیں ۔

مشق کی ہدایت کار

زیادہ‌تر دن میں ، ورزش کرنے یا سائیکل چلانے جیسے ۳۰ منٹ تک ورزش کریں ۔

ورزش (constance) اور مزاحمتی ورزش (strol) کا ملاپ مؤثر سمجھا جاتا ہے۔ایروبیک ورزش چربی اور شوگر کو جلانے کے لیے آکسیجن استعمال کرتی ہے اور برداشت میں اضافہ کرتی ہے، سالک، سائیکلنگ، سائیکلنگ اور تیرنے کی مثال ملتی ہے، دونوں اقسام ورزش کرنے سے صحت کے لیے بہت مفید اور مجموعی طور پر شکر کے انتظامات میں مدد ملتی ہے۔

کم از کم 150 منٹ تک ورزش کرنے کی کوشش کریں جیسے کہ بِنگ چلنے پھرنے والا، ہر ہفتے۔ اگر ممکن ہو تو اس کے ساتھ ساتھ حرکت کرنے کی کوشش کریں جیسے کہ دیواروں کو دبا کر یا نشست بازو اُٹھا کر دو دن ہو جائیں، یہ ملاپ صحت اور میٹابول عمل دونوں کی مدد کرتا ہے۔

خون کے استعمال اور خون کی پیداوار کا خیال رکھیں

ورزش کرنے سے پہلے اور ورزش کرنے سے خون میں شکر کی کمی واقع ہو سکتی ہے اور کئی گھنٹوں کے دوران خون کی مقدار کم ہو سکتی ہے ۔

جسمانی سرگرمیوں میں جانے سے پہلے خون کے گلوکوز کی سطحوں کا جائزہ لینا بہت ضروری ہے. اگر سطح کے نیچے کی سطح بہت کم ہو (جو 100 mg/dL)، ورزش سے پہلے موجود ایک چھوٹا سا سیال جسے ورزش کرنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے، تو، اگر خون کے گلوکوز بہت زیادہ ( 250 mg/dL) اور کیٹلاگز موجود ہوں تو بہتر مقدار میں ختم کرنا چاہیے جب تک کہ شرحیں زیادہ نہ ہو جائیں۔

بہت سے لوگ یہ دیکھتے ہیں کہ اُن کے انسولین کی کارکردگی کم کرنے سے پہلے ہی ورزش کرنے سے خون میں شکر کی کمی واقع ہو سکتی ہے ۔

پوسٹل نگرانی یکساں اہمیت رکھتی ہے، جیسا کہ خون کے گلوکوز جسمانی سرگرمی ختم ہونے کے بعد کئی گھنٹوں تک گر سکتا ہے۔یہ تاخیر اثر، کبھی کبھی "lag effect" کہلاتا ہے، کیونکہ مشق بند ہونے کے بعد بھی پروٹین کو گلوکوز تک لے جانے کا سلسلہ جاری رہتا ہے۔

خون کے استعمال کی نگرانی

روایتی خون کے استعمال کا نگرانی کرنا

خون میں شکر کی مقدار کا اندازہ لگانے کے لیے خون کے شکر کے ایک میٹر ( جسے شکر بھی کہتے ہیں ) یا مسلسل گلوکوز کی مانیٹر (CGmail) استعمال کریں ۔

ٹیسٹ کے دوران کئے جانے والے نقصان کا انحصار انفرادی حالات ، علاج‌معالجے اور خون میں شکر قائم رکھنے والے مضبوط اشخاص پر ہوتا ہے ۔

خون کے گلوکوز کی بابت تفصیلات ریکارڈ رکھنے کے علاوہ کھانے ، جسمانی کارگزاری ، انسولین کی عادات اور دیگر متعلقہ عناصر کی بابت معلومات بھی فراہم کرنے کے علاوہ ، اس معلومات میں ذیابیطس کی انتظامیہ میں ردوبدل کرنے کیلئے مفید معلومات ہیں اور انہیں مقررہ وقت پر صحت‌بخش سہولیات فراہم کرنے والوں میں تقسیم کِیا جا سکتا ہے ۔

Crescenting (Center) ٹیکنالوجی

ایک سی‌این اپنے جسم کے اندر موجود ایک سینسر کو ہر چند منٹ بعد خون کے شکر کا اندازہ لگانے کیلئے استعمال کرتی ہے ۔

CNGC ٹیکنالوجی نے مسلسل ذیابیطس کے انتظام میں تبدیلی کی ہے، خون کے گلوکوز کی سطح اور رُجحانات کے بارے میں حقیقی معلومات فراہم کرنے سے۔ روایتی انگلی کی کمیت ٹیسٹ کے برعکس، جو وقت کے ساتھ ساتھ ایک ہی برقی رو کی مدد فراہم کرتا ہے، CGN کے نظام خون کے گلوکوز میں تبدیلی کی سمت اور رفتار کو ظاہر کرتا ہے، جس سے زیادہ تر پرو اعمالی انتظامیہ کی اجازت دی جاتی ہے۔

CCCCIPS کے نظام اور مسلسل گلوکوز کی نگرانی کے آلات اس معمول کو آسان بنانے میں مدد دیتے ہیں کہ کیسے روزانہ کی عادات کو روزانہ کی سطح پر اثرانداز ہونے والا یہ مسلسل رد عمل لوگوں کو یہ سمجھنے میں مدد دیتا ہے کہ کیسے مختلف کھانوں، سرگرمیوں، دباؤ اور دیگر عناصر کو حقیقی وقت میں خون کے شوگر پر اثر انداز کرتے ہیں۔

اگر آپ CCPA استعمال کرتے ہیں تو آپکو روزانہ خون کے شوگر کے ساتھ جانچنے کی ضرورت ہے. یہ آپ کے CCG تلاوت درست ہونے میں مدد کرے گا.

یہ نمونے اکثر یہ ظاہر کرتے ہیں کہ نیند ، دباؤ یا دیر سے کھانے پینے سے خون کے نمونے خاص طور پر قیمتی ہوتے ہیں کیونکہ روایتی طریقوں سے نیند کے دوران شکر کی نگرانی کرنا بہت مشکل ہوتا ہے ۔

خون کے عطیہات کو سمجھنے اور استعمال کرنے کی صلاحیت

خون کے شکر کے نمونے کو سمجھنے میں خون کی مقدار کو کم کرنے سے خون کے شکر کو متاثر کرنے والے عناصر کی شناخت کر سکتے ہیں اور ذیابیطس کے انتظام میں ردوبدل کرنے کی بابت معلومات فراہم کرتے ہیں ۔

بلڈ گلوکوز ڈیٹا پر جب تحقیق کرتے ہیں تو اس طرح کے نمونے تلاش کریں:

  • بعض اوقات بلند آواز یا کم‌تر
  • خون کا شکر مخصوص کھانوں یا کھانے کیلئے جواب دیتا ہے
  • جسمانی عمل کے مختلف اقسام یا انتہائی متاثرین ہیں۔
  • دباؤ ، بیماری یا غیرمعمولی تبدیلیوں کی وجہ
  • رات کے وقت خون کے زیادہ حصوں میں خون کی مقدار
  • بعد از تبدیل کریں

ان طریقوں کو سمجھنے سے انسولین کی عادات ، کھانے کے اوقات ، گلوکوز کی بیماری اور ذیابیطس کے دیگر پہلوؤں کو سمجھنے کے لئے زیادہ واضح اصلاح کی جا سکتی ہے ۔

خون کے استعمال کو تسلیم کرنا اور اُس کی تعظیم کرنا

خون کے استعمال سے 70 mg/dL کے نیچے خون کا سکہ لگایا جاتا ہے. عام طور پر خون میں شکر کی مقدار، پسینہ، پیچیدگی یا بے چینی شامل ہو سکتی ہے. ہائیوگلیکسیمیا کو سنگین پیچیدگیوں کو روکنے کے لیے فوری طور پر علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگر آپ کے خون میں شکر بہت زیادہ گر جائے تو آپ کو جلدی سے چلنے والے گلوکوز کی ضرورت ہو سکتی ہے جیسے کہ گلوکوز کی لوحیں یا جوس ۔

دوسرے سرے پر ہائیرجیجسیمیا ( ہائی بلڈ شوگر) بھی توجہ کا تقاضا کرتا ہے اگر آپ بیمار ہیں اور خون میں شکر کی مقدار 240 mg /dL یا اوپر ہے تو کیٹیوز کی جانچ کے لیے استعمال کریں اگر آپ کا ڈاکٹر بلند ہوں تو ہائی کیٹوس (کوڈ) کی پہلی جلد کی علامات ہو سکتی ہیں اور اس کے علاج کی فوری ضرورت ہو۔

خون کے سُر پر نیند اور اس کی وجہ سے اُس کی نیند پوری ہو جاتی ہے

سوتے ہوئے بلو پھول کے تعلق

زیادہ‌تر بالغوں کو رات کو تقریباً ۷ سے ۸ گھنٹے تک نیند سونی چاہئے ۔

نیند کی کمی یا نیند کی کمی سے خون کے گلوکوز کے اندر پیدا ہونے والی تبدیلیوں کو متاثر کر سکتی ہے ۔

اس کے علاوہ نیند کی کمی انسولین کی حساسیت کو بھی ختم کر سکتی ہے جس کا مطلب ہے کہ جسم میں انسولین کی مقدار میں بھی اسی طرح کی ردوبدل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

صحت کی نیند پوری کرنا

نیند کے مناسب شیڈول کو بنانا نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے ۔

نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لئے دیگر تجاویز میں شامل ہیں :

  • جسم کی نشاندہی کرنے کے لئے ایک غیر مستحکم بستری کا معمول بنانا وقت ہے
  • کمرے کو ٹھنڈا ، سیاہ اور خاموش رکھنا
  • بستر سے کم وقت میں پردے سے گریز کرنا (فون، لوح، کمپیوٹر، ٹیلی ویژن)۔
  • دوپہر اور شام کو کھانا کھانے سے منع کرنا
  • بڑے کھانا کھانے سے پہلے کھانا کھانے سے گریز کرنا
  • خون کی شکر کی مقدار کو بلند یا کم کرنے کے لئے رات کو خون کی شکر کی سطح پر رکھا جاتا ہے۔
  • خون کے شوگر کے مسائل سے خبردار رہنے کیلئے مسلسل گلوکوز کی نگرانی کرتے ہوئے

نیند کی بیماریوں سے نپٹنے کیلئے نیند کی بیماریوں کو بھی اہم خیال کرنا ضروری ہے کیونکہ یہ حالتیں نیند کی کیفیت اور خون میں شکر پر قابو پانے کے علاوہ دائمی نیند کے مسائل پر بھی گفتگو کر سکتی ہیں ۔

دباؤ کا انتظام اور ذہنی صحت

خون کے دباؤ کا خون کے دباؤ پر کتنا اثر پڑتا ہے

دباؤ خون کے گلوکوز کی سطح پر براہ راست اثر رکھتا ہے ۔ جب جسم کے تجربات دباؤ میں آتے ہیں تو یہ ہارمونز کوٹریسول اور اُن کی مدد سے "جنگ یا پرواز" کا حصہ بنتے ہیں ۔

اگر آپ کو نیند نہیں آتی تو آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی ضرورت ہے ۔

مؤثر دباؤ کی وجہ سے بعض لوگ پریشان ہوتے ہیں

روزانہ معمول میں دباؤ کی کارکردگی کو کم کرنے سے خون میں شکر کی مقدار پر دباؤ کم ہو سکتا ہے ۔

  • منٹو اور غوروخوض : باقاعدگی سے غوروخوض کرنے سے دباؤ ہارمونز کو کم کر سکتا ہے اور تفریح کو فروغ دے سکتا ہے۔
  • Deep سانس کی مشقیں : سادہ سانس کی تکنیک جسم کی آرامی رد عمل کو فعال کر سکتی ہے۔
  • Progresive muscle آرامی:] نظامی طور پر طنز و مزاح کے گروہوں میں جسمانی تناؤ کم ہو سکتا ہے۔
  • یو گا: جسمانی حرکت، سانس لینے اور وسیع دباؤ کی کمی کے لیے شعوری طور پر بیدار کرنے کے لیے
  • ریلا جسمانی سرگرمی : ورزش ایک طاقتور دباؤی پسٹنر ہے جس میں خون کی شکر کنٹرول بھی حاصل ہوتی ہے۔
  • سماجی تعلق : موبائل فون پر وقت کا دباؤ دوستوں اور خاندانی افراد کے ساتھ دباؤ کے خلاف دباؤ کے خلاف دباؤ کا شکار ہو سکتا ہے۔
  • ہوبس اور لطف اندوزی سرگرمیاں : سرگرمیوں میں حصہ لینا آپ کو دباؤ کے لیے صحت مند غذا فراہم کرتا ہے۔
  • وقت کا انتظام : کام اور ترجیحات میں کمی کے احساسات کو کم کر سکتی ہیں۔

ذہنی صحت کے مسائل سے نپٹنا

ذیابیطس کے مسلسل تقاضوں کو پورا کرنے کے لیے مریض پر دباؤ، غم یا غصہ عام ہو سکتا ہے۔اس کے لیے ذیابیطس کی انتظامیہ کے مسلسل تقاضوں جذباتی تبخیر کا شکار ہو سکتے ہیں جب اضافی مدد درکار ہو۔

اگر آپ پریشان ہیں یا مایوس ہو رہے ہیں تو ڈاکٹر کو فوراً پتہ چل جائے کہ آپ مدد حاصل کر سکتے ہیں. ڈپریشن، پریشانی اور ذیابیطس کی بیماری کی وجہ سے لوگوں میں عام طور پر قسم 1 ذیابیطس ہے اور زندگی اور ذیابیطس کے علاج کے دونوں معیار زندگی اور ذیابیطس کے نتائج پر نہایت اثر انداز ہو سکتے ہیں۔

دماغی صحت کی معاونت میں مشورہ، علاج، جماعتوں یا دواوں کو مناسب وقت پر شامل کیا جا سکتا ہے. کئی ذیابیطس کے حامل مرکزوں میں دماغی امراض کی نگہداشت کے ایک حصے کے طور پر دماغی صحت کی خدمات پیش کی جاتی ہیں، جو جذباتی صحت اور جسمانی صحت کے درمیان اہم تعلق کو تسلیم کرتے ہیں۔

ایک عام روزمرّہ زندگی کا رُکن بنانا

صبح رُوتین

دن کا آغاز صبح کے معمول سے دن بھر میں خون کے مضبوط شوگر کی بنیاد قائم کرتا ہے۔ایک اچھی طرح سے صبح کا معمول بھی شامل ہو سکتا ہے:

  • ایک ضمنی وقت پر واک: باقاعدگی سے بیدار وقتوں میں سریعیع (circadian radiums) اور ہارمون کی سطح پر مدد دیتا ہے۔
  • چیک خون کے گلوکوز فوری طور پر: صبح کے وقت خون میں شکر کی اہم معلومات فراہم کرتا ہے۔
  • اگر طے شدہ: [] طویل عمل آوری انسولین اکثر فجر میں لی جاتی ہے۔
  • نیند کے 1-2 گھنٹوں کے اندر کھانا: اس اہم کھانے سے گریز کریں گے۔
  • County Grax Right: [1] ضرورت کے مطابق پیمائش کے آلات یا حوالہ جات استعمال کرتے ہیں۔
  • Dose acconstitution انسولین مناسب طور پر: کیلکولٹ کی بنیاد پر گلوکوز مواد اور موجودہ خون کے گلوکوز پر مبنی ہے۔
  • روزانہ کھانا اور سرگرمیاں : ایک دن آگے ایک دن کو ذیابیطس کے انتظام میں مدد دیتا ہے۔

ممتاز رُکن

اس دن کے وسط میں اکثر شوگر کی بیماریوں کے علاج کے لئے منفرد چیلنج پیش کئے جاتے ہیں ، خاص طور پر سکول میں کام کرنے یا اُن لوگوں کے لئے جو سکول جانے کا معمول رکھتے ہیں ۔

  • کھانے سے پہلے چیک خون کے گلوکوز:] یہ انسولین کی تشخیص کرتا ہے۔
  • کھانا کھانے کے وقت کھانے سے پرہیز کرنا : باقاعدہ وقت کے ساتھ ساتھ وقت گزارنے سے خون میں شکر کو مستحکم ہوتا ہے۔
  • پیک ذیابیطس کے ذخائر : ہمیشہ گلوکوز کی نگرانی کرنے والے آلات، انسولین اور تیز رفتار عمل کے لیے دستیاب ہوتے ہیں۔
  • Plan for sical سرگرمی کے لیے: اگر ورزش کی جائے تو انسولین یا گلوکوز کو اسی طرح منتقل کر دیا جائے گا۔
  • Morder خون کی شکر کو اگر غیر معمولی محسوس ہو :] ایسی علامات کو نظر انداز نہ کریں جو بلند یا کم خون کی شکر کی علامت بن سکتی ہیں۔
  • قائم مقام حیدری: پانی کی آبیاری مجموعی صحت اور خون میں شکر کا انتظام سنبھالتی ہے۔

شام رُکن

رات کے وقت خون میں شکر کا انتظام کرنے کے لئے ضروری ہے کہ رات کا وقت زیادہ سے زیادہ وقت صرف کرے ۔

  • کھانا باقاعدہ وقت پر کھانا: رات کے وقت وقت خون کی شکر کی مضبوطی میں مدد دیتا ہے۔
  • [Acccreately county Philoms: شام کے کھانے میں اکثر سب سے زیادہ ہی زیادہ ہیگرام ہوتے ہیں، احتیاط کے ساتھ شمار کرنے کا تقاضا کیا جاتا ہے۔
  • [1] جینیاتی پروٹین اور چربی کے مواد: یہ کھانے کے بعد کئی گھنٹوں تک خون میں شکر کو متاثر کر سکتے ہیں۔
  • کھانے کے بعد روشنی کی سرگرمی میں اضافہ : ایک مختصر سا قدم خون کے بعد خون میں شکر کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
  • ] بستر سے پہلے چیک خون کے گلوکوز : بیڈمنٹن پڑھنے والے رات کے انتظام کے بارے میں فیصلوں سے آگاہ کرتے ہیں۔
  • Adexic انسولین اگر ضرورت پڑنے پر: بعض افراد کو رات کو کم سے کم کی جانے والی اصلاحات یا ان کی حفاظت کے لیے ضروری ہے۔
  • اگلے دن کے لیے تیار کردہ ذیابیطس کے ذخائر، منصوبہ بندی اور صبح کے کھانے کے لیے تیار کیے گئے ہیں۔
  • ایک غیر مستحکم بستری کا معمول : ہوا کی سرگرمیاں بہتر نیند کو فروغ دیتی ہیں۔

ہفتے اور مہینے میں رُوِن

روزانہ کے معمولات سے باہر، باقاعدگی سے ہفتہ وار اور ماہانہ عادتیں قائم کرنا طویل مدتی ذیابیطس انتظامیہ کی معاونت کرتا ہے:

]wekly کام :

  • خون کے گلوکوز کے لاگسوں کا جائزہ لیں اور نمونے معلوم کریں۔
  • آنے والے ہفتے کیلئے کھانا تیار کریں
  • صحت‌بخش خوراک کیلئے گھاس کی دکان
  • ذیابیطس میں ضرورت کے مطابق ایجاد ہونے والی تحقیق اور پھر ہدایات کو غور سے دیکھیں
  • ہفتے کے لئے جسمانی سرگرمیوں کو ترتیب دیں
  • ذیابیطس کے گروپوں یا کمیونٹیز کی حمایت کرنے سے وابستہ رہیں

مُنتَّلَّا کام :

  • مجموعی طور پر خون میں شکر کے رُجحان اور اوسط کا جائزہ لیں
  • ایسے سوالات ہوتے ہیں کہ آیا ذیابیطس کے انتظام کے مقاصد پورے ہو رہے ہیں یا نہیں؟
  • صحت کی دیکھ‌بھال کرنے کے فرائض انجام دینے یا انجام‌کار
  • ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے کے طریقے کو ضرورت کے مطابق دیکھیں
  • Euluate اور اصلاحات ایسے معمولات جو اچھی طرح کام نہیں کر رہے ہیں۔
  • کامیابیوں اور ترقیوں کی توقع

اپنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کیساتھ کام کریں

ذیابیطس کے انتظام میں صحت‌مند مریضوں کی ایک ٹیم کا علاج کرنا ہے جو ماہر ، مددگار اور راہنمائی فراہم کر سکتی ہے ۔

ذیابیطس کی کُنجی ٹیم کے کلیدی ارکان

ذیابیطس کی ایک جامعہ میں ماہرینِ‌اطفال کا یہ بیان شامل ہے :

  • Endocrinology: ذیابیطس اور ہارمونز میں ایک طبیب خاصا پیدا کرتا ہے جو عام طور پر ذیابیطس کی دیکھ بھال اور دوا کا انتظام کرتا ہے۔
  • ابتدائی نگہداشت طبیب: عام صحت کی دیکھ بھال اور نگہداشت کے ساتھ ساتھ صحت کی دیکھ بھال اور نگہداشت بھی کرتی ہے۔
  • Certifed Medicine Career and Education Species (CDCES): ذیابیطس کی خودی کیفیات کی تعلیم حاصل کرنے اور مسلسل تعلیم اور حمایت فراہم کرنے کے لیے تیار ہے۔
  • رجسٹرڈ ڈیٹنیشن ایسوسی ایشن (RDN): ایک رجسٹرڈ فوڈیشن فوڈسٹ (RDN /RD) یا Certified Mexicine Career اور تعلیمی خصوصی (CDPS) آپ کو یہ سمجھانے میں مدد دے سکتا ہے کہ آپ کس کام کے لئے بہترین ہیں۔
  • Mental Health ماہر صحت : ذیابیطس کے ساتھ رہنے کے جذباتی اور نفسیاتی پہلوؤں کو بیان کرتا ہے۔
  • Pharmacist:] دواؤں، انسولین اور ذیابیطس کے اسباب کے بارے میں معلومات فراہم کرتا ہے۔
  • اوفتاویلویکل: ذیابیطس سے متعلقہ آنکھ کی دیکھ ریکھ اور اسکرین کے لیے نگرانی کرتی ہے۔
  • [Podiatrist:] پیدل نگہداشت فراہم کرتا ہے اور ذیابیطس سے متعلقہ فٹ بال مسائل کو روک دیتا ہے۔

باقاعدگی سے صحت کی دیکھ‌بھال کرنے کے انتظامات

اگر آپ علاج کے مقاصد کو حاصل کرنا مشکل ہو رہے ہیں تو ہر 3 ماہ اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔اگر آپ علاج کے مقاصد پر پورا اہتمام کر رہے ہیں تو ہر 6 ماہ ڈاکٹر سے ڈاکٹر صاحب سے ملاقات کریں اور آپ کا بلڈ پریشر اور وزن چیک کیا جائے اور آپ کی خود کارانہ منصوبہ بندی اور ادویات کا جائزہ لیا جائے گا۔

اگر آپکا علاج تبدیل ہو گیا ہے یا آپ کو خون میں شکر کے نشانوں سے ملنے میں مشکلات پیش آتی ہیں تو یہ ٹیسٹ ہر 3 ماہ بعد ہوتا ہے۔اے1C ٹیسٹ طویل مدتی بلڈ شوگر کنٹرول کا ایک سخت پیمانہ ہے۔اے1C ٹیسٹ میں آپ کے اوسط بلڈ نائٹروجن کی سطح کو گزشتہ 3 ماہ میں دکھایا گیا ہے۔

باقاعدہ تقرریاں ہمیں مواقع فراہم کرتی ہیں :

  • بلڈ گلوکوز اعداد و شمار کا جائزہ لیں اور ان کی شناخت کے طریقے معلوم کریں۔
  • انسولین کی صفائی یا دوا کے عملے
  • اُن کے لئے مشکلات یا پریشانی
  • ذیابیطس کی بیماریوں کیلئے اسکرین
  • ذیابیطس کی ذیابیطس کی علامات کو دیکھیں
  • نئی ٹیکنالوجی یا علاج کے طریقوں پر تعلیم کو عمل میں لائیں
  • مدد اور حوصلہ‌افزائی حاصل کریں

بہتر انتظام کے لئے ٹیکنالوجی

ذیابیطس کی ٹیکنالوجی جیسے کہ انسولین کی ادائیگی کے نظام ، مسلسل گلوکوز کی نگرانی ، ہوشیار انسولین کے قلم اور زیادہ سے زیادہ آپ کی ٹی‌وی اور محفوظ کارکردگی کو آسان اور محفوظ بنا سکتی ہے !

انسولین نجات کے نظام

انسولین کو چلانے کے لیے چار بنیادی طریقے ہیں: انسولین کے ساتھ ساتھ انفلر یا قلم، انالکن پمپ یا مصنوعی انسولین کے نظام/ایول انسولین کی ادائیگی کے نظام کے ساتھ۔ ہر طریقہ کار میں فوائد اور غور و فکر ہوتی ہے اور بہترین انتخاب کا انحصار انفرادی ترجیحات، طرز زندگی اور ذیابیطس کے انتظام کے مقاصد پر ہوتا ہے۔

انسولین پمپ روزانہ تیز رفتار انسولین کو مسلسل جاری رکھنے اور اس کی مدد سے مکمل طور پر بُولس دوس کو پیٹنے کی اجازت دیتے ہیں ۔

موبائل ایپیں اور ڈیجیٹل آلات

متعدد اسمارٹ فون جیم اور ڈیجیٹل آلات ذیابیطس کی ادارت کے ذریعے ممکن ہیں:

  • خون کے گلوکوز کو پڑھنے ، کھانے ، انسولین کی دوا اور جسمانی کارگزاریوں کو ترتیب دینے کی کوشش کریں
  • کیلکولانگ انسولین کی بنیاد پر چلنے والی دوا
  • خوراک کے لیے معلومات تیار کرنا
  • اِس سلسلے میں ایک مثال پر غور کریں ۔
  • خون کے گلوکوز چیک ، دوا اور تقرریوں کیلئے یاددہانیاں پیش کریں
  • صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندگان کے ساتھ ڈیٹا میں شرکت کریں
  • ذیابیطس کے لوگوں کیساتھ تعاون

یہ ڈیجیٹل آلات روزانہ ذیابیطس کا انتظام زیادہ مناسب بنا سکتے ہیں اور لوگوں کو اپنے معمولات کے مطابق رہنے اور ان کے مطابق رہنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

خاص حالات اور واقعات

بیماروں کی دیکھ‌بھال کرنا

بیماریوں میں خون میں شکر کی مقدار میں بہت زیادہ اضافہ ہوتا ہے ۔

بیمار دن انتظامیہ میں شامل ہیں:

  • خون کا زیادہ سے زیادہ جائزہ لینا ( ہر شمارے کے گھنٹے )
  • اگر خون میں شکر بلند ہو تو کاٹ لینے والے کی جانچ کی جاتی ہے
  • اگر عام طور پر کھانا نہیں کھاتا تو انسولین لینے کیلئے تیار
  • شوگر کے بغیر جاری رکھنے والے بچے
  • اگر باقاعدگی سے کھانا نہ کھانے کے قابل نہ ہو تو آسانی سے اُس کے ساتھ کھانا کھا سکتے ہیں
  • اگر خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہو تو صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے اشخاص کو خوراک فراہم کرتے ہیں ۔
  • بحالی کیلئے مناسب آرام حاصل کرنا

شراب میں شراب کی بابت کیا کہا جا سکتا ہے ؟

اگر آپکا ذیابیطس کنٹرول ہے اور آپکا صحت‌مند پیشہ ہے تو ایک کبھی‌کبھار شراب پینے کا عادی ہوتا ہے ۔

خالی پیٹ پر شراب نہ پئیں اگر انسولین یا دیگر ذیابیطس کی دوائیں لیں تو شراب پینے سے پہلے کھانا۔ یہ کم شوگر کو روکنے میں مدد دیتا ہے، جگر کی بیماری میں مبتلا ہو سکتا ہے، جگر کی بیماری میں مبتلا ہو سکتا ہے، پینے کے بعد دیر ہو جائے، کئی گھنٹوں بعد کئی گھنٹے ہو سکتا ہے۔

سفر اور اوقات میں تبدیلیاں

سفر اور بیماری میں بھی کھانا کھانے اور انسولین کی ضرورت پڑ سکتی ہے ۔

سفر کی تیاری میں شامل ہونا چاہیے:

  • ذیابیطس کے مزید ذخائر کو اٹھانے کے لیے
  • ذیابیطس کے متعلق اپنے ڈاکٹر کی دیکھ‌بھال کرنے والے سے خط‌وکتابت کرنا
  • آپ کی منزل پر خوراک کی تحقیق کرنے کے طریقے
  • وقت کے ساتھ ساتھ زون تبدیل کرنے اور انسولین کو وقتاًفوقتاً حل کرنے کے لئے منصوبہ‌سازی کریں
  • تیزی سے چلنے والے ٹماٹروں کو آسانی سے دستیاب رکھنا
  • طبّی شناخت کو منظم کرنا
  • مقامی زبان میں کلیدی ذیابیطس سے متعلق اصطلاحات کو اگر بین الاقوامی طور پر سفر کریں تو مقامی زبان میں

لمبے لمبے-ترم کامیاب سٹیج ہیں۔

ترقی‌پسندانہ مقاصد

اگر آپ کو کسی بیماری کا شکار ہونے کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

اِس میں یہ بھی شامل ہے کہ ہم اپنے حالات کے بارے میں سوچ‌بچار کریں ۔

  • ہر ہفتے ایک کھانے سے پہلے خون کے گلوکوز کا جائزہ لینا
  • روزانہ چلنے کے 10 منٹ
  • ہفتے میں پانچ دن کے اندر اندر کھانا
  • ذیابیطس کی تعلیم کی کلاس یا جماعت کی حمایت کرنا
  • اے1C کو 0.5% سے تین ماہ کے دوران دوبارہ تبدیل کریں

رُوتنوں میں تعمیر ہونے والی ترقی

اگرچہ روزمرّہ زندگی کے معمولات کو زندگی کے غیرمتوقع حالات کو حل کرنے کی اجازت دینا چاہئے توبھی ، بچوں اور نوجوانوں کو اپنے طرزِزندگی میں زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنا چاہئے ۔

اس میں ریستوران کھانے کے لئے انسولین کی گولیاں ، خون میں شکر کا انتظام کرنے یا پریشانی کے وقت میں کنٹرول کرنا شامل ہو سکتا ہے ۔

سیکھنے اور سیکھنے کا شوق پیدا کریں

ایک تجربہ کار ٹیم جس میں کھانا کھانے کا کردار شامل ہے، T1D اور اس کے خاندان کے ساتھ مریض کے لیے ضروری ہے کہ وہ پھر تعلیمی پروگرام میں حصہ لے سکیں اور سی سی سی اور صحت مند اصولوں کے طریقہ کار بھی سیکھ سکیں. بچوں اور ان کی دیکھ بھال کرنے والے معقول طور پر تعلیم حاصل کرنا سیکھ سکیں؛ تاہم، مسلسل تعلیم کے لیے ضروری ہے۔

ذیابیطس کا انتظام نہیں ہے -- اس کے لیے مسلسل سیکھنے ، تبدیلی اور صفائی کی ضرورت ہوتی ہے. جب فرد کو تجربہ حاصل ہوتا ہے تو وہ بہتر طور پر یہ بھی پیدا کرتے ہیں کہ ان کے جسم کو مختلف کھانوں ، سرگرمیوں اور حالات کے بارے میں کیسا جواب ملتا ہے. باقاعدہ تعلیمی اپ ڈیٹیں نئی ٹیکنالوجی، علاج اور انتظامیہ کے ساتھ موجودہ افراد کے ساتھ رہنے میں مدد دیتی ہیں۔

حمایت اور کمیونٹی حاصل کرنا

قسم دوم ذیابیطس کے ساتھ رہنے سے آپ کو بہت فائدہ ہوگا لیکن ایسے تجربات سے جو آپ کے لئے مفید ثابت ہو سکتے ہیں ، حوصلہ‌افزائی اور عملی مشورت حاصل کریں ۔

  • ذیابیطس جماعتوں (ان میں یا آن لائن) کی حمایت کرتی ہے۔
  • آن لائن کمیونٹیز اور سوشل میڈیا گروپ
  • ذیابیطس اردو اور واقعات
  • دوست اور خاندان کے افراد
  • صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے
  • ذیابیطس کی تنظیمیں اور ادویہ گروہ

دوسروں کے ساتھ وقت گزارنے سے ہم خود کو دوسروں سے الگ اور خوش‌گوار محسوس کرتے ہیں ۔

طویل-تین پیچیدہات کو روکنا

ایک متوازن معمول خون میں شکر کی مقدار کو اکثر ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر محدود رکھنے میں مدد کرتا ہے ۔

ذیابیطس آپ کے جسم کے تقریباً تمام حصے پر اثرانداز ہو سکتی ہے جن میں آپ کے دل ، آنکھوں ، گردوں اور ناک وغیرہ شامل ہیں ۔

اس مضمون میں روزانہ کے معمولات — خوراک وقت ، صحیح شمارے ، مناسب جسمانی سرگرمیاں ، خون کی نگرانی ، مناسب نیند اور مؤثر دباؤ کی دیکھ‌بھال — — سب کو بہتر بلڈ شوگر کنٹرول میں معاون ثابت ہونا چاہئے ۔

روزانہ انتظامیہ سے باہر، پیچیدگیوں کو روکنے میں بھی شامل ہے:

  • مسائل کے لئے باقاعدہ مشقیں ( بصیرت کا امتحان ، عملی آزمائشوں کا امتحان ، فٹ‌بال کا امتحان )
  • بلڈ پریشر اور کورل کی سطح کی انتظامیہ
  • تمباکو نہ تو سگریٹ‌نوشی اور نہ ہی تمباکو کی مصنوعات استعمال کی جاتی ہیں
  • صحت مند وزن برقرار رکھنا
  • کرنٹ کے ساتھ کرایہ قائم
  • تمام مقررہ صحت کی ذمہ‌داریوں پر پورا اُترنا

کوانکلشن: طویل-ترم کامیابی کے لیے ڈیلی رورتینس (انگریزی: Daily Routines) ہے۔

اگر آپ کو شوگر کا مریض یا مریض کے ساتھ جنسی زیادتی کرنے کی عادت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

کامیاب ذیابیطس کے انتظام کے اہم اجزا — خوراک وقت اور منصوبہ بندی ، درست نظام ، صحت کی مناسب دیکھ‌بھال ، خون کی نگرانی ، مناسب نیند اور مؤثر دباؤ کی فراہمی — کا عملِ‌انسی‌اُصول — خون میں شکر کی مقدار کو مستحکم بنانے اور اسے برقرار رکھنے کیلئے استعمال کریں ۔

یاد رکھیں کہ ذیابیطس کا انتظام بہت انفرادی ہے اور ایک شخص کے لئے کیا اچھا کام کرنے کی ضرورت ہے. صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ کام کریں تاکہ آپ ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے کا منصوبہ بنا سکیں ۔اپنے معمولات کو ترقی اور جانچنے کے دوران اپنے ساتھ صبر کریں اور ضرورت پڑنے پر مدد طلب نہ کریں ۔

مناسب کوشش ، تعلیم اور مدد سے قسم 1 ذیابیطس کے مریض عمدہ گلوکوز کنٹرول حاصل کر سکتے ہیں اور بھرپور زندگی گزار سکتے ہیں ۔

اضافی وسائل

قسم اوّل میں زیادہ معلومات اور مدد کے لئے ان مفید وسائل پر غور کریں :

یہ ادارے مقامی وسائل سے جڑے لوگوں کو تعلیمی مواد فراہم کرتے ہیں ، مقامی وسائل اور گروپز کو ملاتے ہیں ، ذیابیطس کی تحقیق اور علاج کی ترقی کے سلسلے میں تازہ معلومات پیش کرتے ہیں ۔