کیا ذیابیطس کے لوگوں کو سوگر کھانا چاہئے ؟

ذیابیطس کے مریضوں کو اس بیماری میں مبتلا ہونے کی وجہ سے نہ صرف ذیابیطس اور ذیابیطس کا شکار ہونے والے لوگوں کیلئے پریشانی اور پریشانی کو ختم کرنا پڑتا ہے بلکہ بہتیرے لوگ اس بیماری میں مبتلا ہونے کی وجہ سے بھی مناسب حد تک ذہنی طور پر صحت سے لطف اُٹھانے سے گریز کرتے ہیں ۔

ذیابیطس اور ذیابیطس کے بارے میں سچائی کو سمجھنے کیلئے ایک ایسے طریقے کی ضرورت ہے جو خون میں شکر ادا کرنے والے مختلف قسم کے مریضوں کے علاج اور خون میں پائی جانے والی شکر کے انتظامات میں ادا کرتا ہے ۔

ذیابیطس کو سمجھنا : خون کے سُگار رجسٹریشن کا استعمال

ذیابیطس ایک دائمی مرض ہے جس میں انسولین کی پیداوار ، انسولین یا دونوں کے مسائل کا باعث بننے والے ہارمونز کو خون کے خلیوں میں داخل ہونے کی اجازت دی جاتی ہے ۔

ذیابیطس اور شوگر کے درمیان میں زیادہ پیچیدہ تعلق ہے جبکہ یہ حقیقت ہے کہ گلوکوز شوگر کنٹرول کے لیے ضروری ہے، جسم میں شکر کی مقدار میں فرق نہیں آتا، روٹی، دودھ یا چاول سے حاصل ہونے والے شکر گزارین میں سے کھایا جاتا ہے. تمام گلوکوز بالآخر خون میں ٹوٹ جاتے ہیں اور شکر کی سطح پر اثر انداز ہوتے ہیں یہ بنیادی فہم میرے لیے خطرناک ہے کہ جو ذیابیطس کے ساتھ خطرناک ہے۔

کے مطابق ، مرکز برائے امراض کنٹرول اور زچگی ، 37 ملین سے زائد امریکی ذیابیطس رکھتے ہیں ، جن میں تقریباً 90-95% قسم کی ذیابیطس ہے ۔

قسم 1 ذیابیطس : منیجنگ انسولین ڈیفنس (انگریزی: Manageing insulin Deficency) ایک ایسی بیماری ہے جو کسی بھی قسم کی ذیابیطس میں مبتلا ہو سکتی ہے۔

قسم 1 ذیابیطس ایک خودکار حالت ہے جس میں جسم کا مدافعتی نظام حملہ کرتا ہے اور انسولین پیدا کرنے والے بی ٹا سیلز کو ختم کرتا ہے جس کے نتیجے میں قسم 1 ذیابیطس کے مریض کم انسولین پیدا نہیں کرتے اور انسولین کے ذریعے انسولین یا انسولین کے پمپ پر انحصار کرتے ہیں، اگرچہ یہ کسی بھی عمر میں پیدا ہو سکتا ہے۔

قسم اوّل میں ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بنیادی طور پر ذیابیطس کے مریضوں کو ذیابیطس سے بچنے کی بجائے انسولین کے دواوں کو آپس میں ملانا پڑتا ہے ۔

کامیاب انتظامیہ یہ سمجھنے میں مدد دیتی ہے کہ خون کے گلوکوز کی سطح اور وقتی انسولین کے انتظام پر کیسے اثرانداز ہوتا ہے ۔

جدید مستقل گلوکوز کی نگرانی کے نظام اور انسولین پمپوں نے قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کی صلاحیت کو مزید بڑھایا ہے تاکہ وہ اپنی حالت کو برقرار رکھ سکیں جبکہ ان ٹیکنالوجیوں میں خون کی شکر کی سطح پر حقیقی رد عمل فراہم کیا جائے اور مناسب انسولین کی کارکردگی کی اجازت دی جائے جس سے وقتاً فوقتاً علاج اور زیادہ کھانا کھانے کے انداز میں آسانی ہو۔

قسم دوم ذیابیطس : مزاحمت اور علاج کا انتظام

قسم دوم ذیابیطس اس وقت پیدا ہوتی ہے جب جسم انسولین کے اثرات کی مزاحمت کرتا ہے یا جب پھیپھڑوں میں خون کے عام انتقالِ‌خون کو برقرار رکھنے کیلئے انسولین پیدا نہیں ہو سکتی ۔

ذیابیطس کی علامات اکثر ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہوتی ہیں جن میں ذیابیطس کی شرح بہت زیادہ ہوتی ہے لیکن ذیابیطس کے لئے ابھی تک زیادہ بلند نہیں ۔

قسم دوم ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ، ذیابیطس کا انتظام صحت‌بخش وزن اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور خون میں شکر کی کمی کو روکنے پر زور دیتا ہے جبکہ مجموعی طور پر گلوکوز کی نگہداشت میں خاص خوراک کی کمی کی بجائے موت کی شرح پر زور دیا گیا ہے ۔ تحقیق نے ظاہر کِیا ہے کہ طویل عرصے تک زندہ رہنے والی خوراک یا مخصوص خوراک کو ختم کرنے والی خوراکوں کی نسبت زیادہ مؤثر ہے ۔

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن پر زور دیا جاتا ہے کہ قسم دوم ذیابیطس کے لوگوں کو اپنے کھانے کے منصوبوں میں شوگر اور دیگر گلوکوز شامل کر سکتے ہیں جب تک وہ متوازن غذا کے حصہ کے طور پر کھا سکتے ہیں جو مناسب پروٹین، صحت مند چربی اور چربی پر مشتمل ہوتی ہے، اس میں شکر کی کل مقدار خون کی مخصوص مقدار پر زیادہ اثر انداز ہوتی ہے۔

ذیابیطس اور شوگر کیشن کے بارے میں عام نظریات

ذیابیطس اور شوگر کی بابت کئی دہوں سے تحقیق جاری رہی ہے جس کی وجہ سے لوگوں کو اس حالت کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔

غلط‌فہمی : ذیابیطس کے مریض کو سُگر سے بچنا چاہئے

[1] [1] ذیابیطس کے متعلق یہ سب سے زیادہ خطرناک اور نقصان دہ بات ہے. حقیقت یہ ہے کہ ذیابیطس کے لوگ متوازن ، صحت مندانہ خوراک کے لحاظ سے سوتے ہیں. سب سے زیادہ مقدار میں کھانے پینے کے بعد کھانا کھاتے ہیں اور کھانے میں کیسے کام کرتے ہیں ۔

جدید ذیابیطس کے انتظام کے مطابق خوراک کی کمی ، سماجی تنہائی اور بالآخر ناقص سفارشات کی حمایت کرنے کے احساسات کا باعث بن سکتی ہے ۔

غلط‌فہمی : تمام لوگ ایک جیسے ہیں

[1] جب کہ تمام گلوکوز بالآخر گلوکوز میں ٹوٹ جاتے ہیں، مجموعی صحت اور خون میں شکر کا انتظام کرنے کے لیے چینی معاملات کا ماخذ۔ تمام پھلوں میں پائے جانے والے شوگر پروٹین، وٹامن، معدنیات اور مفید پودوں کے ساتھ مل کر شکر کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں جو زیادہ سست ہو جاتے ہیں اور ان میں موجود تمام پھلوں میں شکر کی مقدار تیزی سے بڑھ جاتی ہے، شکر کو روکنے میں تیزی سے روکنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ ، شوگر میں شکر کے علاوہ کھانے پینے کے علاوہ شوگر بھی استعمال کئے جاتے ہیں جن میں شکر ، شوگر اور شکر کے دیگر فوائد بھی شامل ہیں ۔

غلط‌فہمی : خون کے استعمال سے پرہیز کرنا

[ فٹ‌نوٹ :0 ] [1 ] [1 ] [1 ] [حوالہ درکار ] [کہ شکر ] شکر خون میں شکر کی مقدار بلند کرتا ہے ، اس اضافیت کا انحصار شکر کے کئی عناصر سے زیادہ ہے ۔

گلکیمک انڈیکس اور گلسیمک چارج غذاؤں کے مفید فریمس فراہم کرتی ہے کہ کیسے مختلف غذا خون کی مقدار کو متاثر کرتی ہے ۔ خوراک جس کی وجہ سے بلند گلسیمک انڈیکس میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے جبکہ کم مقدار میں چربی کی مقدار بڑھتی ہے ۔ تاہم ، خوراک کے گلکی انڈیکس کیسے تیار کی جاتی ہے ، جسے انفرادی طور پر صحت اور انسولین کی طرح تیار کیا جاتا ہے۔

مفروضہ: شوگر آزاد پروڈیوس ہمیشہ ذیابیطس کے لیے بہتر ہیں۔

پروڈیوس کرنے والے پروڈیوس کرتے ہیں جیسے "ساگر آزاد" یا "کوئی شوگر اضافیہ" لوگوں کے لیے خودبخود قابلِ استعمال نہیں ہوتا ۔

مزیدبرآں ، یہ خیال کہ شوگر سے آزاد مصنوعات کو بغیر کسی حد تک کھا سکتے ہیں ۔ ان مصنوعات میں شکر کے بغیر بھی خطرناک ہے اور اگر زیادہ مقدار میں کھانا کھایا جائے تو اس کا وزن زیادہ ہو سکتا ہے ۔

کاربوھیڈٹ Metabolism اور بلڈ شوگر کنٹرول کے سائنس دان ہیں۔

یہ سمجھنے کے لیے کہ کیوں ذیابیطس کے ساتھ تعلق رکھنے والے لوگ اپنی غذاؤں میں شوگر شامل کر سکتے ہیں، یہ سمجھنا اہم ہے کہ جسم مختلف قسم کے گلوکوز کیسے چلائے۔ تمام زہریلے گلوکوز خواہ شوگر، ستار یا ٹماٹر سے ہوں یا پھر خون میں داخل ہونے والے معمولی شکروں میں بٹ جاتے ہوں، یہ مقدار واقع ہوتی ہے اور جسم کے اندر خون کے اندر موجود ہونے والے خون کے متاثر ہونے کی صلاحیت کا انتظام کرنے کی صلاحیت کا اندازہ لگا دیتی ہے۔

سادہ ٹماٹر جن میں میز کے چینی (Socrose) بھی شامل ہیں، ایک یا دو شکر گزار مرکبات سے مل کر جلد ختم ہو جاتے ہیں اور ان میں پیچیدہ مرکبات (class) ہوتے ہیں جو چینی مرکبات کی لمبی زنجیروں پر مشتمل ہوتے ہیں جو زیادہ دیر تک ٹوٹنے میں لگے رہتے ہیں، تاہم معمولی اور پیچیدہ گلوکوز کے درمیان فرق ہمیشہ خون کے بارے میں واضح طور پر نہیں بتاتا جیسا کہ ایک دفعہ خیال کیا جاتا ہے۔

مثلاً سفید روٹی، پیچیدہ گلوکوز، بعض اشخاص میں شکر کی مقدار زیادہ تیزی سے بڑھ سکتی ہے کیونکہ اس میں شکر کو دور کرنے اور جلد ختم کرنے کے لیے زیادہ مقدار میں تقسیم کیا گیا ہے، اس دوران میں ایک سیب میں سادہ چینی بھی ہوتی ہے لیکن خون میں شکر کا استعمال سستا ہوتا ہے اور سستا ہوتا ہے اسی وجہ سے جدید ذیابیطس کی تعلیم خوراک کے سارے اجزا اور مجموعی طور پر "بد" کے طور پر" کے طور پر استعمال کی جاتی ہے۔

ہیپاٹائٹس بی کا شمار ذیابیطس کے انتظام کا ایک ایسا نظریہ بن گیا ہے کیونکہ یہ اس بنیادی سچائی کو تسلیم کرتا ہے : خون میں شکر کے کنٹرول کے لئے کیا چیز پائی جاتی ہے ، نہ ہی یہ کہ یہ شکر ، ستارہ یا دیگر ذرائع سے حاصل ہونے والے گلوکوز کو شمار کرنے اور ان کے حصوں کو سمجھنے سے ، ذیابیطس کے مختلف کھانوں کے بارے میں معلومات حاصل کر سکتے ہیں ۔

ذیابیطس-فرینڈی میں انکلیٹنگ شوگر کے لیے عملی سٹرائٹنگ کی جاتی ہے۔

اگر آپ ذیابیطس کو اچھی طرح سے استعمال کریں گے تو آپ کو ذیابیطس کے علاج کے لئے استعمال کریں گے ۔

قدرتی شوگر کے قدرتی وسائل سے پہلے

جب خوراک کا انتخاب کریں تو اس میں شکر ، خوراک کے تمام ذرائع کیلئے درکار خوراک کا انتخاب کریں ۔ تازہ پھل ، سادہ آلو اور دودھ میں وٹامن ، پروٹین ، پروٹین اور شکر کے اہم اجزا شامل ہیں ۔

بریانی خاص طور پر ذیابیطس کے لوگوں کے لئے عمدہ انتخاب ہیں کیونکہ یہ دیگر پھلوں کے مقابلے میں زیادہ مقدار میں چینی ہیں جبکہ ٹماٹروں اور اینٹی‌کسی‌ہڈیز میں زیادہ بلند ہونے کے باوجود ، ایک کپ میں صرف ۱۲ گرام کی مقدار پائی جاتی ہے ، انہیں اچھی خوراک یا انتخاب بنانے کے علاوہ دیگر عمدہ پھل بھی شامل ہیں ، نیز پکی‌ڈی اور پتھر کے پھل بھی ۔

کھانے پینے کے لئے پلیٹ‌لیٹ کا اصول استعمال کریں

پلیٹ فارم متوازن کھانوں کو بنانے کے لیے سادہ بصری اوزار ہے جو خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد دیتا ہے ۔اپنے آدھا پلیٹ کو غیر ریاستی سبزیوں سے بھر کر رکھیں ، ایک چوتھائی پری پروٹین کے ساتھ اور ایک چوتھائی کے ساتھ ساتھ گلوکوز کے کھانے کے لیے یہ طریقہ کار کو یقینی بناتا ہے کہ کھانا مناسب پروٹین اور پروٹین کی آبپاشی کو سست کر کے خون کے شکر کو تیز کرنے سے روکا جائے۔

مثال کے طور پر اگر آپ کسی قسم کا میٹھی غذا یا شکر ادا کرنا چاہتے ہیں تو آپ اِسے پہلے ہی مکمل کھانے کے لئے اپنے حصے میں شامل کر لیں ۔

پیر سوجری فوڈز جس میں پرتین اور ہیلتھ فٹز ہیں۔

شکر کے خون میں شکر کے شوگر کو متاثر کرنے کیلئے سب سے مؤثر ثابت ہونے والی غذا میں سے ایک ہے جس میں شکر کے ساتھ پروٹین اور صحتمند چربی بھی شامل ہے ۔ یہ میکرون‌ٹریس سستے گیس کو خالی کرنے اور اس میں سُست پڑنے کی شرح ہے جس کے نتیجے میں خون میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے ۔

مثال کے طور پر اگر آپ کوکینی سے لطف اندوز ہونا چاہیں تو اسے تھوڑا سا حصہ دار بادام یا پنیر کا ٹکڑا۔ اگر آپ پھل رکھتے ہیں تو پنیر کا ایک تختہ یا یونانی ربڑ کا خدمت گار شامل کریں یہ ملاپ نہ صرف خون میں شکر کی انتظامیہ سے مدد کرتا ہے بلکہ آپ کھانے کے بعد بھی بے چینی اور تسکین محسوس کرتے ہیں۔

بندرگاہوں پر کنٹرول کرنا

اگر آپ زیادہ مقدار میں شوگر کھانے کے بعد شکر ادا کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ سے زیادہ مقدار میں شکر ادا کرنا چاہئے ۔

آپ کو وقتاًفوقتاً کچھ حصوں کو سمجھنے کی صلاحیت پیدا کرنی ہوگی تاکہ آپ خوراک کے استعمال سے لطف اُٹھا سکیں اور پھر اُس کے استعمال کے لئے استعمال کریں ۔

نگرانی کے دوران خون کے بیج

باقاعدگی سے خون کے گلوکوز کی نگرانی کرنے سے آپ کے انفرادی خون کے شوگر کی سطح پر مختلف غذاؤں اور کھانے کے نمونے پر مختلف ردِعمل ظاہر ہوتے ہیں ۔

کھانے سے پہلے شکر کا جائزہ لینے سے آپ کو پتہ چل سکتا ہے کہ آپ کے جسم کے لئے کون‌سی خوراک اور سائز کا کام اچھی طرح سے کرتے ہیں اور آپ کو یہ معلومات دی جاتی ہیں کہ آپ کو خوراک میں شکر کے لئے استعمال کرنے کے فیصلے بھی اچھی طرح سے معلوم ہوں گے ۔

خاص ذمہ‌داریوں کیلئے منصوبہ بنائیں

دودھ پلانے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کرنے کے لئے اپنے معمول میں حصہ لینا یا پھر خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنا یا پھر اُس وقت کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، وغیرہ ۔

یاد رہے کہ ذیابیطس کا انتظام ہر کھانے میں کمال کی بجائے طویل مدتی طریقہ کار کا ہوتا ہے۔ایک مرتبہ زیادہ تر خون کی شوگر پڑھنے میں کوئی ناکامی نہیں ہوتی—یہ کیفیت زندگی اور سماجی تعلقات برقرار رکھنے کے دوران ذیابیطس کے ساتھ رہنے کا معمول ہے۔

خون کے ساغر انتظام میں جسمانی طور پر تناؤ کا کردار

خون میں شکر کی مقدار کو بڑھانے کے لئے جسمانی عمل ایک طاقتور آلہ ہے اور ذیابیطس کے لوگوں کے لئے زیادہ سے زیادہ ذہنی استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔

دونوں ورزش (جیسے پیدل چلنے ، تیرنے یا سائیکلنگ ) اور مزاحمتی تربیت ( جیسے وزن کو کم کرنے یا جسم کی وزنی ورزش کرنے کی مشق ) خون میں کمی کا باعث بنتی ہے اگرچہ وہ معمولی طور پر مختلف قسم کے شوگروں کے ذریعے کام کرتے ہیں ۔

ذیابیطس کے خواہشمند لوگوں کے لیے جو خوراک میں شوگر یا زیادہ سے زیادہ استعمال کرنا چاہتے ہیں ، اُن کے لیے جسمانی سرگرمیوں میں زیادہ وقت خون کی شکر ادا کرنا ممکن ہے ۔

ذاتی راہنمائی کیلئے صحت کے شعبے کیساتھ کام کرنے والے اشخاص

اگرچہ ذیابیطس کے عام اصولوں کا اطلاق بیشتر لوگوں پر ہوتا ہے توبھی ذیابیطس کی اقسام ، ادویات ، بیماریوں کی موجودگی ، صحت کی حالت ، طرزِزندگی اور ذاتی ترجیحات جیسے عناصر پر ہوتا ہے ۔

ایک رجسٹرڈ غذا کھانے کے عادی ( آر ڈی این ) یا لائسنس ذیابیطس کی دیکھ‌بھال اور تعلیم کے ماہر ( سی ڈی سی ایس ) کو ذاتی طور پر استعمال کرنے کی مشورت فراہم کر سکتے ہیں جو آپکو اپنے مخصوص حالات ، مقاصد اور چیلنجوں کو مدنظر رکھتے ہوئے فراہم کر سکتی ہے ۔

اگر آپ انسولین یا کچھ دیگر ذیابیطس کی ادویات یا دیگر ذیابیطس کی ادویات استعمال کر رہے ہیں تو آپ کا صحت‌بخش پیشہ‌ور ڈاکٹر آپ کو ڈاکٹر کے مطابق علاج کرنا سیکھ سکتا ہے جس کی وجہ سے زیادہ‌تر ڈاکٹر ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا ہو سکتے ہیں ۔

National Institute of Mexicine and Disomery and Kedney diseases ذیابیطس کے متعلق وسیع وسائل فراہم کرتا ہے، جس میں صحت کی دیکھ بھال ٹیموں کے ساتھ کام کرنے کے بارے میں معلومات شامل ہیں کہ وہ ذاتی طور پر صحت مندانہ علاج کے منصوبوں کو فروغ دیں جو صحت، جسمانی سرگرمی، دوا، دوا اور نگرانی کے متعلق ہیں۔

صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم سے سوال پوچھنے اور صحت کی دیکھ بھال کرنے میں خود سے مشورہ لینے سے گریز کریں۔اگر آپ زیادہ وقت تک معذور رہنے والی اموات کی سفارشات کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو اس پر گفتگو کریں ۔

خوراک کی تقسیم اور ذیابیطس کی علامات

ذیابیطس کے ساتھ رہنے اور خودکشی کے انتخابات کو منظم کرنے کے نفسیاتی اور جذباتی پہلوؤں کو اکثر نظرانداز کر دیا جاتا ہے لیکن طویل عرصے تک کامیابی کے لئے انتہائی اہم اہمیت کا حامل ہوتا ہے ۔

تحقیق نے ثابت کِیا ہے کہ ذیابیطس کے کھانے میں ایک شخص کو مناسب مقدار میں ترجیح دی جانے والی خوراک کو بہتر طور پر استعمال کرنے ، بہتر طرزِزندگی اور خون میں شکر پر زیادہ زیادہ قابو پانے کی اجازت دیتا ہے ۔

خوراک کا گہرا تعلق ثقافت، جشن اور سماجی تعلق سے ہے. خاندانی کھانے، ثقافتی روایات اور جشن میں شرکت کرنے کے قابل ہونا، جیسے احساس کے بغیر کہ ایک غیر جانبدار کی طرح نفسیاتی خوشحالی کے لیے اہم ہے۔ ذیابیطس کا جدید طریقہ یہ حقیقت تسلیم کرتا ہے اور لوگوں کو ان حالات سے بھرپور گریز کرنے کی بجائے کامیابی سے ان حالات کو درست کرنے کے لیے اسباب فراہم کرتا ہے۔

اگر آپ پریشانی ، ڈپریشن یا بیماری میں مبتلا ہیں جنکا تعلق ذیابیطس کے انتظام سے ہے تو ذہنی صحت کے ماہر سے تعاون حاصل کرنے سے گریز کریں جو دائمی صحت کے ساتھ لوگوں کے ساتھ کام کرنے کا تجربہ کرتے ہیں. بہت سے ذیابیطس کے ماہرانہ مراکز اب ماہرین یا سماجی کارکنوں میں شامل ہیں، یہ تسلیم کرنا کہ جذباتی صحت جسمانی صحت سے باہر ہے۔

کھانا پڑھنا اور علم حاصل کرنا

ذیابیطس کے لوگوں کے لئے خوراک کے لیبل کو پڑھنے اور اُن کی وضاحت کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ وہ اپنے کھانوں میں چینی کے بارے میں معلومات حاصل کرنے کے بارے میں فیصلہ کریں ۔

مجموعی طور پر گلوکوز کا مواد خون میں شکر کی انتظامیہ کے لیے سب سے اہم نمبر ہے، جیسا کہ اس میں کھانے میں موجود تمام اقسام کے گلوکوز شامل ہیں: ستارہ، ٹماٹر، قدرتی طور پر شوگر، اور شوگر وغیرہ۔ "توتال سوگر" لائن میں دونوں قدرتی شوگر شامل ہیں (یعنی پھل یا دودھ میں شامل ہوتے ہیں) اور چینی میں شامل کیے جاتے ہیں، جو اب خوراک پر خصوصی طور پر انحصار کرتے ہیں یا ان کی تیاری کے دوران شامل ہوتے ہیں۔

اسی طرح کی مصنوعات کا موازنہ کرتے وقت ، شوگر کے مواد پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے مجموعی طور پر کام کرنے والے کلوگرام مواد پر غور کریں ۔

اگر چینی کے کئی نام جیسے کہ زیادہ‌تر لوگ چینی ، شہد ، شہد یا شہد وغیرہ کے رسد میں شامل ہوتے ہیں تو یہ اُن کے لئے مفید معلومات کو حاصل کرنے کے لئے زیادہ اہم ثابت ہو سکتا ہے ۔

ذیابیطس میں تحقیق اور مستقبل کی ہدایات

حال ہی میں تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ شکر کے دوران شکر کے حوالے سے خون میں شکر ، شکر کے مسائل اور شکر کے مسائل کے بارے میں کیا بتایا گیا ہے ۔

CComical nerves technology نے محققین کو یہ صلاحیت دی ہے کہ وہ خون کے شکر گزار کو مختلف کھانوں میں استعمال کریں اور مفت زندہ رہنے والی حالتوں میں ایسے نمونے پیش کریں جو روایتی طریقوں سے ممکن نہ تھے۔اس تحقیق سے یہ ثابت ہوا ہے کہ ایک ہی خوراک کے لیے انفرادی جوابات کافی مختلف ہو سکتے ہیں، بجائے کہ ایک بہتر خوراک کی طرف سے زیادہ ذاتی طور پر سفارشات کی طرف منتقل کرنے کی حمایت کی جائے۔

تاہم ، ذیابیطس کے لوگوں کے درمیان شوگر میں مناسب مقدار میں شوگر شامل ہو سکتا ہے اور صحت‌بخش کھانے پینے کے انداز میں تبدیلی کرنا ناممکن ہے ۔

ذیابیطس اور سوگر کا شکار : ذیابیطس اور سوگر کا شکار ہونے سے بچنے کے لئے ضروری ہے

ذیابیطس کے لوگوں کو ذیابیطس کے مریضوں کو جدید تحقیق اور شکر کے عمل سے مکمل طور پر ختم کرنا چاہئے ۔

کامیابی حاصل کرنے کیلئے یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ کیسے مختلف کھانوں میں شکر کی سطح پر اثرانداز ہوتی ہے ، حصہ کنٹرول کرنا ، پروٹین اور صحتمند چربی کیساتھ ملانا ، جسمانی طور پر فعال رہنا اور خون کے گلوکوز کو اپنے انفرادی جسم کیلئے کیا کام کرنا شامل ہے ۔

ذیابیطس کی سوچ سے باہر منتقل ہونے اور کھانے کے بارے میں معلومات حاصل کرنے سے ، ذیابیطس کے لوگوں کو مناسب مقدار میں شوگر سے استفادہ کرنا ، سماجی اور ثقافتی خوراک کی روایات میں بھرپور حصہ لینا ، جسمانی صحت اور نفسیاتی صحت دونوں میں اچھی صحت‌وبہبود رکھنا ، ذیابیطس کا انتظام ایک کیمیائی عمل ہے ، کوئی بھی نہیں ، اور سب سے مؤثر رسائی وہ لوگ ہیں جو صحت کے ساتھ زندگی کے مقصد کی حمایت کے دوران زندگی کے لئے برقرار رہ سکتے ہیں ۔

یاد رکھیں کہ ہر شخص کا ذیابیطس کا سفر منفرد ہے اور ایک شخص کے لیے کیا اچھا کام کرنا ضروری ہو سکتا ہے ۔اپنے جسم کے لئے کیا چیزیں اور کھانے کے نمونے اچھی طرح سے کام کرنا اور ضرورت پڑنے پر اپنی صحت کی دیکھ بھال میں بہتری لانے سے گریز نہ کرنا ۔