ایک فاؤنڈیشن کے طور پر اپنی صحت کی ضروریات کو سمجھنا

اس سے پہلے کہ آپ اچھی طرح سے کیریئر میں ترقی کر سکیں، آپ کو سب سے پہلے یہ جان لینا چاہئے کہ ذیابیطس آپ کی روزمرہ کی توانائی ، توجہ اور جسمانی طور پر مضبوط ہونے کے عمل پر کیسے اثرانداز ہوتی ہے. ذیابیطس کا انتظام ایک عام مقدار میں خون کے پروٹین کی سطح ، انسولین یا زبان کی دواؤں کی نگرانی کرنا ، دباؤ کی ابتدائی علامات کو تسلیم کرنا اور صحت کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ صحت کے معاملات کو بھی بنانا چاہئے

  • خون کے شکر میں دن کے مختلف اوقات اور کھانے کے اوقات کے حوالے سے مختلف مقدار میں ہوتا ہے۔
  • مختلف سرگرمیوں کے لیے ڈاکٹریٹ شیڈول اور دوا کی اصلاحات، جن میں کام کے دوران غیر متوقع جسمانی مشقت بھی شامل ہے۔
  • کام کے اوقات میں کم یا زیادہ خون کے شوگر کے واقعات کو پورا کرنے کے لیے سٹیج جن میں ایمرجنسی پروٹوکول بھی شامل ہے۔
  • دن بھر توانائی کے لیے متعین ہدایات مثلاً کرب کوائن قریب یا کھانے پینے کے لیے مہیا کرتا ہے۔

مثال کے طور پر اگر آپ دوپہر کو بہت زیادہ تھک جاتے ہیں تو آپ کو دن کے اوقات میں بہت سے اوقات میں گزارنی پڑتی ہے اور آپ آرام کے لئے کام میں مصروف ہو سکتے ہیں.

صحت کے سفر کیلئے ورزش کرنے والی ٹیکنالوجی

CCClinic Propers (C کچھ)، Site انسولین کے قلم اور ذیابیطس کی انتظامیہ آپ کو حقیقی وقتی معلومات فراہم کر سکتے ہیں جو آپ کو کام کے ساتھ خون کے شوگر کے نمونوں سے متعلقہ معلومات فراہم کر سکتے ہیں ۔اس ڈیٹا کا استعمال کریں ۔ کیا یہ مخصوص نشستیں دباؤ کو نہایت تیزی سے اوپر لے جاتی ہیں ؟

اپنی صحت کا ڈیٹا پورٹفو تعمیر کریں

اگر آپ کے پاس‌ولحاظ کے لئے مناسب وقت ہے تو آپ کو اپنے کام کے دوران زیادہ سے زیادہ وقت کے لئے معلومات جمع کریں ، خون کا شکر ادا کرنے کے مختلف اوقات میں استعمال کریں اور دباؤ کے دوران دوبارہ شروع ہونے کے بعد دوبارہ حاصل کریں ۔

ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے والے نوجوان

طویل مدتی کیرئیر کو اس بات میں قابو میں رکھنا چاہئے کہ آپ کی صحت اچھی طرح سے دی گئی ہے. آپ کا اختتامی بینائی کو مختصر وقت میں ، وسطٰی اور طویل مقاصد میں توڑ کر دیکھیں. ہر ایک آپ کی ذیابیطس کے تقاضوں پر غور کریں. مثال کے طور پر، ایک مختصر مدتی مقصد کو پورا کرنے کے لئے وقت میں حل کرنا ہوگا.

کردار کے انتخاب میں توازن برقرار رکھنے سے پہلے

ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے والے بیشتر لوگوں کیلئے غیر ضروری سرمایہ کار ہے ۔

  • کیا وہ صحیح طور پر بیان کرتے ہیں یا پھر اُن کی صحت خراب ہو جاتی ہے ؟
  • نظامِ‌شمسی کے استعمال ، امتحان یا پمپ کے لئے نجی جگہوں کی کمی
  • جسمانی دباؤ اور اس کے اثرات کو کم کرنے کے لیے یرجوناٹک کامرس کی حمایت
  • بیماریوں سے نکلنے اور ذہنی صحت کے دنوں میں ثقافت — ذیابیطس کے انتظام کو مزید خراب کر سکتی ہے۔
  • تبدیلیاں یا ردوبدل کے شیڈولز کے لیے انتخابات، جن میں انسولین کے معمول کو بگاڑ سکتا ہے۔

آپ کم پلیٹ فارم پر بھی امریکیوں کے تحت معقول رہائش پذیر ہو سکتے ہیں اور میں نے اپنی مرضی کے مطابق کام کرنے کے لئے ضروری سہولیات فراہم کی ہیں.

اپنی طاقت کے گرد ایک کام کرنا

مثال کے طور پر اگر آپ شدید بیماری اور ذہنی دباؤ کا شکار ہیں تو اپنے قدرتی صلاحیتوں اور پروفیشنل کی مدد سے کام کریں ۔ مثلاً اگر آپ انتہائی اہم کام کے دوران زیادہ سے زیادہ اہمیت رکھتے ہیں تو آپ ایسے کرداروں کا جائزہ لیں جو آپ کو توجہ حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں ، (جو آپ کے اوقات میں خوراک اور انسولین کے گرد خرچ کر سکتے ہیں) ۔ اگر آپ محسوس کریں تو آپکا ساتھی صحت کے واقعات پر محیط ہو سکتے ہیں ۔

ذاتی عمل کو فروغ دینے والا ایک ذاتی عمل

ایک تفصیلی عمل کا منصوبہ اب آپ کے درمیان خلا کو موڑ دیتا ہے جہاں آپ ہونا چاہتے ہیں. اسے مربع میل میں تبدیل کریں، ہر ایک صحت سے متعلق چیک پوائنٹ پر مشتمل ہوتا ہے. مثال کے طور پر:

  • کوارٹر 1: ذیابیطس کی تعلیمی تازگی (مثلاً تجدید کارب-کاؤنٹی تکنیک)؛ اپ ڈیٹ اور لنکڈ ان پروڈیوس آپ کے ہدف کردار کی عکاسی کرتے ہیں؛ تحقیق دو کمپنیاں جن کی مضبوط اچھی پالیسیوں سے متعلق پالیسیاں ہیں اور ان کی تاریخ کو نوٹ کریں۔
  • کوارٹر 2: ایک وسیع صحت کا جائزہ (Hba1c، آنکھوں کے امتحان، پاؤں چیک، serve actress)؛ کسی آن لائن پروفیشنل ترقیاتی کورس میں داخل کرنا، جیسے کہ کورسرا یا edX؛ کام کے دوران میں ایک نئی وقتی انسولین کا امتحان
  • کوارٹر 3: آپ کے ہدف کی صنعت میں تین ماہرین کے ساتھ لنکڈ ان یا کانفرنسوں کے ذریعے
  • کوارٹر 4: کام منصوبوں سے متعلق دباؤ کے لیے بلڈ گلوکوز لاگس کا جائزہ؛ توسیعی تفویض سے تجزیہ؛

صحت کے مسائل اور معیاروں کے مطابق علاج کے لئے رنگ : کھڑے کھڑے کھڑے کھڑے رہنے کے لئے سبز رنگ کا ہوتا ہے اور چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے بچے کے لئے رنگدار رنگ کے رنگ میں رنگا ہوتا ہے ۔

اپنی ضروریات پوری کرنا واضح طور پر واضح ہے

ذیابیطس کو کیریئر کی ترقی کے ساتھ حل کرنے کے سب سے مشکل پہلوؤں میں سے ایک یہ فیصلہ کرنا ہے کہ آپ اپنے گاہکوں اور ساتھیوں کو کیا بتائیں گے ۔آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے ؟

مایوسی اور مایوسی کی وجہ سے پیدا ہونا

ذیابیطس کی بہترین منصوبہ بندی کے باوجود ، آپ کو ایک پیشکش کے دوران غیرمتوقع طور پر انسولین کا تجربہ ہو سکتا ہے ، ایک طویل اجلاس کی وجہ سے یا پھر آپ کی بیماری کے باعث وہ تمام مریض جو آپ کے ساتھ ہنگامی حالات کے لئے دن میں جمع ہو سکتے ہیں ، ان صورتوں کے لئے منصوبہ بندی یا پھر آپ کے میز یا تھیلی کی مدد سے ، آپ کے کارڈ وغیرہ تیار کریں اور کارڈ کے ذریعے اپنی حفاظت کریں ۔

کام سے متعلقہ دباؤ

دباؤ کی وجہ سے خون کے گلوکوز کی سطح بلند ہو سکتی ہے ۔

  • مائیکرو سانس : 60 سیکنڈ گہرا سانس لینے کے ہر گھنٹے میں سانس لینے جیسے کہ سانس کی نالی2 ریلاکس استعمال کرتے ہیں۔
  • جسمانی حرکت : کورتیسول کو کم کرنے اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے کے لیے کام کے درمیان مختصر سا چکر یا گردش یا گردش کرنے کے دوران
  • ای میل‌جول : کام کو ذاتی وقت سے الگ کرنا — ای میل‌جول کو جانچنے کیلئے سخت رکاوٹ
  • ذہن‌نشین ( مثلاً ، ہیڈ سیارچے ، آرام‌دہ ) : دوپہر کے کھانے کے دوران راہنمائیی غوروخوض استعمال کریں ۔
  • دفتری ergonomics: کوئی مشکل کرسی یا خام روشنی دباؤ ہارمونز بلند کر سکتی ہے؛ کھڑے میز تبدیل کرنے والے یا نیلی روشنی شیشے میں سرمایہ کاری کرنا؛

اگر آپ کو کسی بیماری اور ملازمت میں مبتلا ہونے کی وجہ سے کوئی بیماری ہے تو آپ کو خود کو دوسروں سے بہتر خیال کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔

ملازمت اور صحت کے لئے مالی منصوبہ‌سازی

ملازمت کی ترقی اکثر آمدنی کا تقاضا کرتی ہے : علاج کے لئے ، نیٹ ورکنگ تقریب کے اخراجات یا بہتر کارکردگی کے لئے رقم کا اضافہ۔ ذیابیطس کا اضافہ کرنا : ادویات ، ادویات ، شفاؤں اور ممکنہ سہولیات کی فراہمیوں کے لئے اخراجات کا انتظام کرنا ۔

ایک مددگار نیٹ ورک بنانا

کوئی بھی پیشہ ورانہ کامیابی حاصل نہیں کر سکتا. ایک ایسا نظام پیدا کریں جس میں منتظمین شامل ہوں جو صحت کے مسائل کو سمجھنے والے، ایسے ہم جنس ہیں جو بیماریوں میں مبتلا ہو سکتے ہیں اور ماہرانہ رابطے [FLT]

غیرمعمولی اور بیاس

افسوس کی بات ہے کہ دائمی مرض کے دوران بھی آپ کے حقوق کو سمجھنے کے لئے آپ کے حقوق کو متعین کئے جاتے ہیں : ریاستہائےمتحدہ میں ، عطا کِیا گیا ہے کہ لائق اشخاص کو تعصب ، ترقی اور ملازمت کی تفویضوں سے محروم رکھا جائے ۔ اگر آپ کو کوئی مسئلہ پیش آئے تو ، دستاویز یا ملازمت کے واقعات پیش کریں ۔

اپنا جائزہ لیں اور پھر اپنی تجویز کو درست کریں

ذیابیطس کو کنٹرول کرنے والے کسی کے لئے ایک کُل‌وقتی خدمت کا منصوبہ ہونا چاہئے ۔آپکا صحت کی دیکھ‌بھال فراہم کرنے اور کیرئیر ٹریننگ کے ساتھ مطالعہ کرنا چاہئے ۔ آپ پوچھیں : کیا میری صحت کے مراکز اس اضافی ذمہ‌داری کو پورا کرنے کے لئے کافی ہے ؟ کیا میں نے اپنی جوانی کو مضبوط کُل وسعت کے بعد زیادہ سے زیادہ تر کام انجام دیا ہے ؟

کُنَّا

ذیابیطس کا انتظام کرتے وقت کیرئیر بڑھانے کا منصوبہ بنانا صحت اور شوق کے درمیان انتخاب کے بارے میں نہیں ہے - یہ دوتہائی پیچیدہ طریقے سے پیدا کرنے کے بارے میں ہے.