ذیابیطس کی علامات

ایک پلگ انس کے لیے تیار کرنا برداشت اسپورٹس میں سب سے زیادہ مشکل ہے، ہائی وومنگ کی تربیت کے لیے مہینے، صحت کی منصوبہ بندی اور ذہنی استعداد کا اضافہ۔ جب آپ ذیابیطس کی پیچیدگی میں اضافہ کریں گے تو آپ کے جسم میں ذیابیطس کی مقدار بڑھ جائے گی ۔

مشق میں اضافہ اور اس کا کردار سمجھنا

جسم کو تربیت دینے کے عمل میں کمی ہوتی ہے جس میں تربیت ، رفتار ، شدت یا دونوں کی رفتار کم ہوتی ہے ۔

ذیابیطس کے کھلاڑیوں کے لیے ایک اضافی فائدہ کی ضرورت ہے: تربیتی صلاحیت کے ہفتوں کے بعد خون کے گلوکوز کو بہتر بنانے کا موقع۔ ہائی رائز اور طویل کارکردگی کی کوششیں اکثر انسولین کی مقدار پیدا کرتی ہیں اور گلوکوز کی دوبارہ شروع ہوتی ہیں ۔

ذیابیطس کے مختلف مسائل

جب آپ کو ذیابیطس کے مریضوں کے ساتھ رابطہ کرنا پڑتا ہے تو ذیابیطس کی علامات میں سے بیشتر کو خاص طور پر شدت کا سامنا ہوتا ہے ۔

اسکے علاوہ ، انسانی تاریخ میں بھی ایسے ہی پریشان‌کُن واقعات پیدا ہوتے ہیں جن میں خون کے عطیہ کرنے والے ہارمونز کو دبا دیا جاتا ہے ۔

ٹیپر کی ایجاد: ایک اسٹوپ-بی- اسٹوپ ہدایت کار۔

ہر ایک کیلئے کسی بھی شخص کے کام نہیں ہوتے لیکن بعض اصولوں کا اطلاق نہایت مؤثر ہوتا ہے ۔

” تُم . . .

لائمن کے لیے، ایک عام ٹیپر 2 سے 3 ہفتے تک قائم رہتا ہے۔ مختصر دوڑیں (50 کلومیٹر) 10–14 ایک روزہ ٹیپر کی ضرورت ہو سکتی ہیں، جبکہ 100 میل کے لگ بھگ واقعات اکثر انتہائی تازگی کے لیے استعمال ہوتے ہیں.

پہلے ہفتے کے دوران ٹیپر کے دوران، پورے ہفتے کی کل مقدار کو کم کر کے تقریباً 20–30% اپنے سب سے اوپر ہفتے کے مقابلے میں. دوسرے ہفتے میں 20–30%. آخری ہفتہ (پرسی) کے دوران میں صرف مختصر شامل ہے، آسانی سے پوری طرح چلنے میں 30–40% اضافہ نہیں ہوا، جس میں مزید آرام کے ساتھ دن مزید اضافہ ہوتا ہے۔

کیتھولک چرچ کے رُکن

Progresively melage، غیر موزوں کمی یا . اچانک 50% آپ کے گرد چکر لگا سکتا ہے اور نیند کی کیفیت کو خراب کر سکتا ہے، دونوں ہی آپ کے جسم میں سے ایک بلند ترین عمل کو ختم کر سکتے ہیں اور اگر آپ کی لمبائی 30–50% ہے تو آپ کو ہفتے تک دن بھر ختم کر سکتے ہیں، مثال کے لئے آپ کی لمبائی کا سفر میں 5.5 گھنٹے صرف منٹ کا وقت رہ جائے گا. اگر آپ کو دباؤ ہو تو کم کرنے کے لئے.

اگر آپ کو پتہ چل جائے کہ آپ کے جسم میں انسولین کی مقدار کم ہو رہی ہے تو پھر بھی اِسے کم کریں ۔

تحفظ : تحفظ کی کُنجی

اگر آپ کو رفتار اور شدت کو کاٹنے سے آپ کے سخت ضرورت مند اور نائٹروجنکل کو محفوظ رکھنا ہے، تو ہر ہفتے ایک یا دو منٹ کی ورزش کرنا. یہ سیٹ 20–30 منٹ ہو سکتے ہیں دوڑ کے رفتار یا تیز رفتار یا تیز رفتار (جیسے، نچلے حصے یا تیز رفتار)۔ ہائی وے کے ذریعے آپ کی توانائی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے تھک جانے کے بغیر بھی تیز رفتار سے اضافہ کرتا ہے۔

ذیابیطس کے ساتھ دوڑنے کے لیے یہ سخت تر سیشن بھی ہیں جن میں درج‌ذیل ردوبدل کرنے کے لئے نسل‌درنسل کی طرح کی حالتوں کے تحت ہوتے ہیں ۔انہیں استعمال کرتے ہوئے ان کام کے دوران مسلسل گلوکوز کی نگرانی (CGmail) کریں ۔

پیدائشی ذمہ‌داری : کاربوئیڈٹ کی تقسیم اور تیمینگ

ٹِکُر کے دوران ، اپنی توانائی کی کمی کی وجہ سے آپ روزانہ کم مقدار میں خرچ کر رہے ہیں کیونکہ بہت سے غیرdical grounds میں گلوکوز کی افزائش کے لئے گلیکوین اسٹور (کاربو اپ لوڈ کرنے) تک بڑھ جاتی ہے ۔

Pricle Monization : کم وقت پر کم سے کم کر کے 10–20% تک کی مرمت کریں اور انسولین کی مطابقت میں تبدیلی کریں ۔

حیدری قوت یکساں طور پر تنقیدی ہے. ڈیشیدریشن خون کے گلوکوز کو اٹھا سکتا ہے اور ایک بار پانی کے خطرے کو ایک بار پھر تبدیل کر سکتا ہے. پیاسا اور صاف کرنے کے لئے مقصد کے مطابق شراب. اگر آپ کسی کھیل کے ساتھ انتخابی مشروبات کا استعمال کرتے ہیں تو ٹیسٹ کریں کہ اسی فارمولا کو لمبے عرصے تک اسے پیٹ میں نہ آنے دے یا تکلیف کا باعث بنا دے۔

اِس لئے اُس نے اُن کی مدد کی ۔

یہ ٹیپر کا سب سے اہم طبی پہلو ہے. کیونکہ جسمانی عمل ایک طاقتور گلوکوز ہے، ورزش میں کوئی کمی واقع ہونے والی مقدار کو انسولین میں کمی سے تبدیل کرنا چاہیے۔

انسولین حساسیت ہر سیشن کے بعد 24–48 گھنٹے تک بڑھ سکتی ہے، لہذا غیر رُک پر بھی قریبی تعلق رکھنے والے گلوکوز کو اگر آپ کو کسی دوڑنے کے بعد دوبارہ تجربہ ہو تو آپ کا بصری دوسے بہت زیادہ ہو سکتا ہے. ]]] دائرۃ المعارف [FL1] کے بعد سے ڈی این اے پی ایل ایل ایل کو 24 گھنٹے کی مدت کے لیے جاری کرنے کے لیے درکار ہے۔

اگر آپ کو کسی دوائی کے ذریعے سگریٹ پینے کی عادت پڑ رہی ہے تو آپ کو اِس میں بہتری لانے کی ضرورت ہے ۔

دوڑ کا دن خون کا سُر انتظام

دوڑ میں موجود پائپوں کو وهیں جہاں آپ کی تیاری ٹیسٹ کے لئے رکھی جاتی ہیں، صاف صاف، کہ صبح کو کھانا اور انسولین کے دوران اور تقریب کے دوران ضروری ہے اسے چھوڑنے کے لئے اسے مت چھوڑ دیں۔

پری رے اور انسولین دونگ

کھا ئے جانے سے پہلے پہلے کھاتہ 2.5 سے 3 گھنٹے پہلے کھا ئے ۔ اکثر جلدی جلدی ذیابیطس کے ساتھ ، ایک کھانا جس میں 50–80 گرام شکر ، اعتدال پسند پروٹین اور چربی کے ساتھ اچھی طرح سے کام کرتے ہیں ۔ مثلاً آپ کے جسم میں چربی کا سکہ اور چربی کا سکہ ہوتا ہے یا پھر اس سے بچ کر کھانا ، مگر آپ کی خوراک کے لیے 10–15 فیصد کا کھانا اور بکثرت استعمال کرنا ، اگر آپکا جسم ختم ہو جائے تو 100 منٹ کے بعد آپ کی گاڑیوں کا غلہ ختم ہو جائے گا ۔

دوڑ میں حصہ لینے کے دوران

یوٹیوب پر دوڑنے کا کام کرتا ہے اِس لیے 30–60 گرام [30 گرام ] کا کھانا / ⁇ . (بعض کھلاڑیوں کو 90 گ). آپ کا ٹیسٹ — گیل، دودھ، الیکٹرو، یا اصلی خوراک کا استعمال — [FL]، [fol on on]]]، کسی نئی دوڑ کے دوران — یا پھر کھانسی کا شکار نہ کریں، بلکہ آپ کے لیے ذیابیطس کا شکار ہو جائے، تو اِس کا ذیابیطس یا پھر اِس کے بعد اِن کو دوبارہ سے بہتر طور پر جائزہ لینے کے لیے ڈاکٹروں کو ذیابیس کا استعمال کریں ۔

کورس میں ہائی اور نچلے لوگوں کیساتھ رابطہ

بہترین منصوبہ بندی کے باوجود، گلوکوز فلوس کا عمل ہوتا ہے. ایک چھوٹا بیگ کو اضافی گیلس سے تیار کرو، ایک بیک اپ انسولین پن یا پمپ کی رسد ( انسولین لینے کی اجازت ہو)، بہت سی دوڑوں کے لیے، آپ کی مدد سے بیلٹ یا ہلکی وزن کے لیے وزن کے متعلق

ذہنی دباؤ اور پریشانی

تناؤ سے بچنے والے کور اور ایدھی کوثرہ‌میل کو تیز کرنے والی مشینوں میں تناؤ پیدا کرنے والے بچوں کی تعداد : دماغ کی دیکھ‌بھال کرنے والی دوڑ : جسم میں موجود تمام چیزوں کی مقداریں تیز ہو سکتی ہیں ۔

نیند دونوں میں ایک ہی عمل اور ذیابیطس کا ایک اَور ستون ہے ۔

ایکشن پلان بنانا

کوئی دوڑ مکمل طور پر نہیں ہو سکتی۔ بری قے کی تیاری کرو۔ تین ہنگامی رابطہات (جن میں آپکا ختم کرنے والے ہیں) اور آپ کے ساتھ ایک قابلِ اعتماد شخص کے ساتھ شامل کریں ۔۔ خوراک کا اضافی سامان (یعنی استعمال کرنے کے لئے)۔ انسولین، ٹماٹر اور پیٹ کے بعد ، کپڑے اور کٹاؤ کا استعمال کریں کیونکہ اگر آپ نے کسی چیز کو استعمال کیا تو پھر اسے دوبارہ سے استعمال کریں ۔۔ یہ مفید غذا اور کھلا ہوا وقت پر منحصر ہے ۔

ماہرِنفسیات اور مزید پڑھائی

مثال کے طور پر ، ٹیم نوو نورِسک کے کھلاڑیوں نے تعلیم کو غیر واضح اعدادوشمار سے ملا دیا ہے ۔ امریکی کالج آف اسپورٹس میڈیسن کے رسالے [PLT] میں پایا جا سکتا ہے ۔

کُنَّا

ذیابیطس کو قابو میں رکھنے کے لئے ایک ٹیپ بنانا ایک چیلنج ہے مگر مفید عمل ہے ۔ آہستہ آہستہ حجم کو کم کرنے ، ورزش کرنے ، انسولین اور دواؤں کو وقت کے تحت ورزش کرنے اور خون کے استعمال سے پرہیز کرنا ۔آپ صحت مند ، اعتماد اور تقویت حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ ساتھ ورزش کرنا شروع کر سکتے ہیں ۔