ڈپریشن کی وجہ سے اُن کی صحت پر اچھا اثر پڑا ۔

یہ صرف آپ کے بارے میں نہیں ہے -- یہ آپ اور آپ دونوں کے لئے حمل محفوظ بنانے اور محفوظ بنانے کے بارے میں ہے.

ہر روز تین کھانا کھانے اور کھانا کھانے کی کوشش کریں ۔

آپ کا خون میں شکر نہیں ہوتا ۔

لیکن اگر آپ کو ذیابیطس میں مبتلا رہنا پڑتا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

کلیدی چیزوں کا استعمال

• جب آپ کو خون کے شکر میں شکر ادا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو بہت زیادہ مزہ آتا ہے ۔
• باقاعدہ کھانے اور کھانے پینے سے مضبوط گلوکوز کی سطح کی مدد ہوتی ہے ۔
• کھانے کی منصوبہ‌سازی اور نگرانی حمل کے نتائج بہتر ہو جاتے ہیں ۔

ذیابیطس میں سمجھ لینا

ذیابیطس میں مبتلا مریضوں کی صحت اور بچے کی نشوونما کے لئے خون کا شکر ادا کرنا بہت ضروری ہے ۔

ذیابیطس کی مختلف اقسام ہیں جو حمل سے پہلے یا دوران حمل ظاہر کر سکتی ہیں ہر ایک کے پاس خطرات اور نگہداشت کی ضروریات کا تعین ہوتا ہے۔

ذیابیطس کی شرح بہت زیادہ ہے

حمل کے دوران ہی حمل کے دوران مریض کو زیادہ‌تر 24 ہفتے لگتے ہیں ۔

خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ۔

اس سے آپکے بچے کی نشوونما پر اثرانداز ہو سکتی ہے اور اس سے ضروری چیزوں کی نقل کرنے کی ضرورت سے زیادہ ہے ۔

آپ کو خاص غذا کی پیروی کرنی ہوگی — جسے ذیابیطس کا نام دیا گیا ہے — جو کہ کرایہ کو کنٹرول کرتا ہے اور پروٹین اور وجی‌جی‌جی کو باقاعدہ کھانے اور کھانے میں استعمال کرنے سے آپکا خون بہنے سے پرہیز کرنے یا سرایت کرنے سے روکنے میں مدد دیتا ہے ۔

ذیابیطس کے دوران قسم 1 اور قسم دوم

قسم دوم ذیابیطس عموماً شروع میں شروع ہوتی ہے جب آپکا جسم انسولین بنانے سے رک جاتا ہے ۔

اگر آپ پہلے ہی سے قسم 1 یا قسم دوم ذیابیطس کا شکار ہیں تو آپ کو خون میں شکر کا بہت زیادہ انتظام کرنا ہوگا ۔

اگر آپ کو کسی بیماری میں مبتلا ہونے کی وجہ سے ذیابیطس کی بیماری ہو تو اُسے زیادہ دیر تک رہنا چاہئے ۔

خطرات اور پیچیدہ معاملات

اگر ذیابیطس حمل کے دوران مریض کا علاج نہیں ہوتا تو اُس کے اندر سے بہت سی چیزیں پیدا ہو سکتی ہیں ۔

بچے کے لئے معمول سے زیادہ بڑے ہونے کا خطرہ ہوتا ہے جس سے دودھ کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے ۔

اگر آپ کو کسی بیماری کا علاج کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

ذیابیطس کے ساتھ ساتھ پریجننٹ خواتین کیلئے کیمیائی فاؤنڈیشنز

حمل کے دوران آپکی غذا کو اپنے اور اپنے بچے کی نشوونما میں مدد کرنی چاہئے ۔

مقناطیسی توازن

ہر کھانے میں آپ کو فصلوں ، پروٹین اور اچھی چربی کا ملاپ چاہئے ۔

اِس طرح خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

اپنے کاربوز کو پکڑنے — عام طور پر تقریباً 12 سے 14 خدمات ایک دن انجام دیں— یوں گلوکوز سطح کے مستحکم رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔

اِس طرح خون کی شکر یا چاول کی مقدار تیز ہو سکتی ہے ۔

پرتین کا کردار

اس کے علاوہ یہ بھی سستا ہوتا ہے کہ آپ کا خون کتنا جلدی کھانے کے بعد اُٹھتا ہے ۔

دودھ پلانے کے طریقے مثلاً مچھلی ، بَن ، انڈے اور کم مقدار میں دودھ پلانے کی سہولت ۔

پریکٹ کھاتہ زیادہ دیر تک محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے، جو آپ کو شوگر سے آلودہ کرنے والی اعلیٰ کرب چیزوں پر کھانے سے بچا جا سکتا ہے۔ پلس، پروٹین جیسے لوہے اور زنک میں بھی رسیا جاتا ہے۔

صحت‌بخش خطرناک خطرات

اِس کے علاوہ ، آپ کو اپنے بچے کی صحت اور صحت کے لئے بھی اچھی خوراک حاصل ہوتی ہے ۔

یہ چربی ذیابیطس اور ذیابیطس کے علاج میں بھی معاون ثابت ہو سکتی ہے ۔

کھانے کے لئے صحت مند چربی کو ملا کر کھانا پکانے سے بھوک لگنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کے جسم میں چربی کے ساتھ چربی پیدا کرنے میں مدد ہوتی ہے اور توازن کے لیے پروٹین اور کاربس کے ساتھ جوہر کرنے کی کوشش ہوتی ہے۔

کاربوائڈریٹ انتظامیہ سٹرٹیج

حمل کے دوران خون میں شکر کا انتظام کرنا بہت ضروری ہے ۔

پیچیدہ وس۔ سادہ کاربوھیدرات۔

تمام اناج اور کیڑےمار ادویات میں پائے جاتے ہیں ، آہستہ آہستہ خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے اور خون میں شکر کو روکنے میں مدد دیتے ہیں ۔

سوڈے ، کینڈے اور سفید روٹی تیزی سے ٹوٹ کر اپنے شوگر بھیج دیں ۔

سفید چاول ، سوڈے اور شہد جیسی کھانے کی چیزیں — خوراک کیلئے زیادہ نہیں ہوتیں بلکہ ایسے مواقع پر جاؤ جو آپ کو پوری طرح توانائی دیں اور اُنہیں برقرار رکھیں جیسے کہ بھورے چاول ، آلو یا میٹھی سبزیاں ۔

گندم اور پھول

خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے والی فصلوں میں سے دانے پیدا کرنے والے دانے زیادہ تیزی سے بڑھنے لگتے ہیں ۔

اِس کے علاوہ اِس میں گندم ، مکئی ، بجو ، پھل اور سبزیاں بھی شامل ہیں ۔

فیبر استتباط سے مدد لے سکتا ہے اور حمل کے دوران میں کافی عام ہے. فیبر-رچ کھانے آپ کو مطمئن رکھتا ہے اور وزن پر قابو پانے میں مدد دے سکتا ہے۔

تمام کرب برابر پیدا نہیں ہوتے—وہ اسمارٹ انتخابات کرنے میں بڑا عنصر ہے۔

کھانا کھانے سے پہلے کھانا کھانا

آپ دن کے معاملات میں اپنے کربلا کیسے لگا سکتے ہیں ۔

ہر کھانے پر پروٹین ، صحتمند چربی یا ٹماٹروں کیساتھ جوڑوں کو ملا کر اُسے دوبارہ سے کام میں نہ لائیں ۔

مثال کے طور پر :

• رنگ‌برنگی دُنیا
• اناج کی کاشت
• بَن اور مَیں

اس طرح یہ الرجی میں کمی پیدا کرتی ہے اور گلوکوز کو مستحکم رکھتی ہے ۔

خون کے سُر نگرانی اور کنٹرول

حمل کے دوران اپنے خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنا بہت بڑا معاملہ ہے ۔

بعض اوقات محفوظ علاقے میں خون کی شکر کو برقرار رکھنے کے لیے انسولین یا مِل کی ضرورت پڑتی ہے۔

خون کا نگہبان

خون میں کئی بار شکر کا جائزہ لیں — کھانے سے پہلے اور دو گھنٹے بعد ۔

اگر آپ کے ڈاکٹر اسے تجویز کرتے ہیں تو اپنی دیکھ بھال کرنے کے لئے اپنے پڑھنے والوں کا لاگ رکھ لیجئے

[Target خون کی شکر کی مقدار عام طور پر یہ ہیں:

• کھانے سے پہلے: 95 mg/dL یا نچلے درجے کا کھانا۔
• کھانے کے ایک گھنٹے بعد: 140 mg/dL یا نچلے درجے کا ہوتا ہے۔
• کھانا کھانے کے دو گھنٹے بعد : 120 mg/dL یا نچلے حصے میں۔

آپ کے ڈاکٹر آپ کو کچھ مختلف نشانہ دے سکتے ہیں، تو ہمیشہ ان کے مشورے سے جانا.

خون کے سُر کو سمجھنے کے طریقے

آپ کے جسم میں شکر کی مقدار بہت زیادہ ہے اور اِس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کا جسم کتنا اچھا ہے ۔

اگر آپ کا خون بہت زیادہ زیادہ رہتا ہے تو یہ بڑے وزن یا جلدی محنت جیسی مسائل پیدا کر سکتا ہے ۔

اِس سلسلے میں کچھ مشورے پر غور کریں ۔

انس‌لین اور ڈاکٹریمنٹ

اگر آپ ورزش نہیں کرتے تو ڈاکٹر آپکو انسولین یا دیگر ذیابیطس کے مریضوں کو بھی استعمال کرنے میں مدد دے سکتا ہے ۔

اپنے ڈاکٹر سے بات کئے بغیر انسولین کو مکمل طور پر استعمال کریں ۔

مناسب انسولین استعمال کرنے سے آپ میں پیچیدگیوں کا احساس پیدا ہو سکتا ہے اور خون میں شکر کو بہتر بنا سکتا ہے ۔

خوراک کے ذریعے پلیٹ‌لیٹس اور خوراک کا انتخاب

ذیابیطس کے دوران حمل کے دوران خوراک کی دیکھ‌بھال کرنا سب سے ہوشیارانہ انتخاب اور منصوبہ‌سازی کی بات ہے ۔

ایک رجسٹرڈ غذا کے ساتھ کام کرنا کوئی برا خیال نہیں ہے -- یہ کھانے کا منصوبہ بنانے میں مدد کر سکتے ہیں جو آپ کی زندگی اور سرگرمیوں کے مطابق ہوتا ہے-

ایک باقاعدہ یادگاری منصوبہ بنائیں

اپنے پلیٹ کو تقسیم کرنے کی کوشش: آدھا غیر ریاستی یا برکلے جیسے غیر ونچی یا برکلے کے ساتھ، ایک چوتھائی پری پروٹین جس میں مرغی یا مچھلی جیسی ہوتی ہے، اور ایک چوتھائی حصہ جس میں بھورے چاول یا کوینوا جیسے مکمل دانے ہوتے ہیں۔

نہ کھانا نہ کھانا ۔

لِفِي کاراب تا 2–3 خدمات فی کھلا کھانا اور 1–2 فی صد شکر۔ یہ خون میں شکر کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں شکر کے لئے زیادہ وقت نہیں ہے تو آپ اِسے زیادہ جلدی کھا سکتے ہیں ۔

ذیابیطس میں ذیابیطس کیلئے خوراک

ایسے غذائی اجزا کا انتخاب کریں جو آپ اور آپ کے بچے کے لیے اچھی ہوں ۔ غیر روایتی وگ بڑے ہیں ؛یہ کارابوں میں اور اونچے ہوں ۔

اگر آپ اِن میں سے کچھ شکر ادا کرتے ہیں تو آپ کو اِن میں سے کچھ کو اِستعمال کرنا چاہیے ۔

اِس کے علاوہ وہ آپ کے شوگر کو کم کرنے اور اِس کی صحت کے لئے بھی مدد کرتے ہیں ۔

اگر آپ مصنوعی میٹھا شکر گزار استعمال کرتے ہیں تو پہلے ڈاکٹر سے چیک کریں— کچھ حمل کے دوران ٹھیک ہیں، دیگر اتنا زیادہ نہیں.

حد سے زیادہ کھانا یا بچ جانا

سادہ شوگر اور صاف‌گوئی کرنے والے کار‌بُو میں بہت زیادہ کھانا کھانے سے آپ کا خون بہنے لگتا ہے ۔

اِس کے علاوہ ، اِس میں بہت سی چیزیں اور خوراک بھی شامل ہیں جن میں بہت زیادہ مقدار میں چربی اور نمک شامل ہے ۔

بعض مصنوعی شہد کے مریض کو حمل میں مشورہ نہیں دیا جاتا لہٰذا ہمیشہ اپنے ڈاکٹر یا غذا استعمال کرنے سے پہلے دریافت کریں ۔

صحت‌بخش غذا

روزانہ کی عادات اور بچے کی صحت کا خیال رکھنا ۔

جسمانی طور پر مضبوط ہدایت کار

ورزش کرنے سے آپ کو زیادہ‌تر دن ورزش کرنے کی ترغیب ملتی ہے ۔

اگر ورزش آپ کے لئے نیا ہو تو رفتار پیدا کریں اور ترقی کریں ۔

اسکیپ ہائی کمپیوٹر یا کسی بھی چیز کی روک تھام. ہمیشہ اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے چیک کریں

جسمانی ورزش آپ کے ذیابیطس کی بیماریوں کے امکانات کم ہو جاتے ہیں اور توانائی اور وزن میں مدد دیتی ہے ۔

وزن کا انتظام اور کھانے پینے کا سامان

حمل کے معاملات میں وزن کی صحیح مقدار کو محسوس کرنا بہت زیادہ وزنی ذیابیطس اور حمل کے مسائل کو پیدا کرنے کے خطرے میں ہو سکتا ہے ۔

متوازن غذاؤں پر توجہ مرکوز رکھیں، تمام پروٹین اور بہت سارے وگ کے ساتھ۔ اعلیٰ قسم کے کھانے سے پرہیز کریں۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے میں سے کسی کو آپ کے ساتھ اِس بات پر غور کرنے کی صلاحیت نہیں ہے کہ آپ اُس کی مدد کیسے کر رہے ہیں تو اُس کے ساتھ کیا ہوگا ؟

دباؤ کا انتظام

اگر آپ کو کسی معاملے میں دباؤ کا سامنا ہے تو آپ خون کے شوگر کو تیز کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔

اچھی نیند حاصل کرنے اور دوستوں ، خاندان یا پیشہ‌ور لوگوں کے ساتھ اپنے ذہن پر کیا اثر ڈال کر بات کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔

کم دباؤ کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے اور اپنے بچے کیلئے صحتمندانہ انتخاب کرنے سے قاصر ہیں ۔

اسکے علاوہ ، اس سے بھی زیادہ اہم کام کئے گئے ہیں ۔

اگر آپ کو حمل کے دوران خوراک اور صحت کا خیال رکھنا مشکل لگتا ہے تو آپ اور آپ کے بچے کے لئے خطرے میں پڑنے سے بچنے کے لئے ضروری ہے ۔

پیدائشی دفاع سے بچنے کے لئے

حمل کے شروع میں خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے ۔

[ فٹ‌نوٹ :1 ] [ فٹ‌نوٹ ]

فلوس ایسڈ کے ساتھ اپنے وٹامنز کو کبھی نہ بھولیں ۔

حد سے زیادہ پریشان‌کُن خطرات

ذیابیطس کی علامات ابھی تک بڑھ سکتی ہیں ۔

باقاعدہ ڈاکٹر سے ملاقات اور خون میں شکر کا جائزہ لینے سے آپ مسائل کا جلد شکار ہو جاتے ہیں ۔

روزانہ ورزش کرنے سے آپ بھی اپنے اور بچے کیلئے ورزش کرنے میں مدد دیتے ہیں ۔

کھانے کے لئے مناسب وقت نہ نکالیں — اپنے گلوکوز کی سطح کو مستحکم رکھیں

آپ جو کچھ کھاتے ہیں اور جتنا آپ نقل‌مکانی کر سکتے ہیں اُس سے آپ واقعی بہتر فیصلے کرنے میں مدد پا سکتے ہیں ۔

ابتدائی علامات

ہائی بلڈ پریشر کے لیے آنکھ سے باہر رکھیں، ٹوٹ جائے، اچانک وزن کا اچانک ہونا یا اگر آپ کا بچہ اتنا زیادہ نہ ہو تو یہ شوگر سے جڑے بڑے مسائل کی علامات ہو سکتی ہیں۔

اگر آپ تیز پیاس محسوس کرتے ہیں، غسل خانے کی طرف دوڑ رہے ہیں یا آپ کی بینائی بھی ناقابل یقین ہو جاتی ہے، آپ کے ڈاکٹر کو آگاہ کریں.

راہنمائی اور مدد فراہم کرنے والے وسائل

حمل کے دوران ذیابیطس کا انتظام کرنے سے قابلِ‌اعتماد مدد اور ماہرانہ مشورت حاصل کرنا کافی اہم ہے ۔

وہاں پر ایسے لوگوں کے ساتھ کام کرنے والے لوگ بھی ہیں جو صحت کے حوالے سے اپنے منصوبے بناتے ہیں ۔

رجسٹرڈ کیٹلاگ‌جُن کیساتھ کام کرتے ہوئے

ایک رجسٹرڈ غذا ( آر ڈی ) آپ کھانے کا منصوبہ بنانے میں مدد دے سکتے ہیں جو درحقیقت حمل کے دوران اپنی ضروریات کو پورا کرتا ہے ۔

وہ متوازن کھانوں اور کھانے پینے کی چیزوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو خون میں شکر کو تیز کرنے یا سرایت کرنے سے محفوظ رکھتی ہیں ۔

اے آر ڈی آپ کو سکھائے گا کہ کیسے کاروں کا شمار کیا جائے گا، حصے کا انتظام کیا جائے گا اور ایسے کھانوں کا انتخاب کریں گے جو آپ کو توانائی فراہم کرتے ہیں۔

آپ یہ بھی سیکھیں گے کہ آپ کا خون کتنا خراب ہو جائے گا اگر آپ کا خون میں شکر بدل جائے

باقاعدہ چیک انز کے ساتھ آپ کو ضرورت کے مطابق کام کرنے اور ان میں ردوبدل کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

وہ حمل کے دوران بھوک کی بیماری کے بارے میں سوالات کے جواب دے سکتے ہیں ۔

امریکی ذیابیطس کی شراکت

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (اے ڈی اے) نے خون میں شکر رکھنے پر بہت زیادہ توجہ دی ہے۔وہ کھانے کے اوقات اور کھانے کے انتخاب کے بارے میں بات کرتے ہیں—