اپنے آپ کو تقویت دینا : ذیابیطس کے مرض کیلئے علم اور عملی مشورت

ذیابیطس میں مبتلا لوگوں کی صحت کے لئے ذیابیطس ، ڈپریشن یا ذیابیطس کی وجہ سے مریض کی صحت میں بہتری آتی ہے ۔

اس جامع ہدایت کار ذیابیطس اور ذہنی صحت کے درمیان تعلق کا جائزہ لیتے ہیں، ثبوتوں پر مبنی معلومات، عملی تجاویز اور وسائل پیش کرتے ہیں تاکہ ذیابیطس کے انتظام کے جذباتی چیلنجز کو مدنظر رکھا جاسکے یا سالوں سے ذیابیطس کے ساتھ زندگی بسر کر رہے ہوں، علم اور مؤثر مزاحمت کو اپنے تجربے کو بہتر بنانے اور اپنے مجموعی فلاحی صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

ذیابیطس اور دماغی صحت کے درمیان سنگینی کا تعلق

بِلاشُبہ ازدواجی بندھن کو سمجھنا

ذیابیطس اور ذہنی صحت کے درمیان تعلق کو پیچیدہ اور صحت‌بخش بنانے کا مشورہ دیتا ہے ۔

ذیابیطس میں مبتلا لوگوں کو تین مرتبہ ذہنی صحت کا خطرہ تھا، جیسے کہ پریشانی یا ڈپریشن کا شکار لوگ، جبکہ ذہنی بیماریوں میں مبتلا افراد کو مریض کی دیکھ‌بھال کے لیے 2.5 گنا زیادہ وقت تک اُٹھا لیا جاتا تھا ۔

ذیابیطس میں ذہنی صحت کے مسائل

ذیابیطس کے مریضوں میں ذیابیطس کی شرحِ‌دیگر بہت زیادہ ہے ۔

اسکے علاوہ ، بہتیرے لوگ جذباتی مسائل سے دوچار ہیں اور یہ بھی نہیں جانتے کہ اُن کے احساسات عام ہیں ، علاج‌معالجے اور ذیابیطس کے علاج سے براہِ‌راست منسلک ہیں ۔

دماغی صحت ذیابیطس کے انتظام پر کتنا اثرانداز ہوتی ہے۔

ذہنی صحت روزمرہ زندگی کے اتنے زیادہ حصوں پر اثر انداز ہوتی ہے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں، دباؤ کو برداشت کرتے ہیں، دوسروں سے تعلق رکھتے ہیں اور انتخابات کرتے ہیں۔ جب آپ ڈپریشن، پریشانی یا ذیابیطس کا شکار ہو رہے ہوتے ہیں تو ذیابیطس کے انتظام کے لیے پیچیدہ خودی کے معمولات کو برقرار رکھنا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے۔

دباؤ غیر متوقع طور پر خون میں شوگر کی زیادتی یا کمی پیدا کر سکتا ہے جس سے انسولین کی انتظامیہ زیادہ مشکل ہو سکتی ہے اور لوگ ڈپریشن کی وجہ سے کم توانائی، سرگرمیوں میں دلچسپی اور مایوسی کا شکار ہو سکتے ہیں یا ایسی کیفیتوں سے متاثر ہو سکتے ہیں جو کھانے کی عادات، جسمانی سرگرمی، خود کشی اور فیصلے پر اثر انداز ہو سکتی ہیں یہ ایک تلخ گردش پیدا کرتی ہے جہاں دماغی صحت کے خراب ہونے سے متعلق ذیلی اور ذہنی نتائج کا سامنا کرتی ہے۔

ذیابیطس کو سمجھنا : ایک غیرمعمولی چیلنج

ذیابیطس کیا ہے ؟

ذیابیطس ذیابیطس کے بوجھ اور ذیابیطس کے علاج کے لیے ضروری خودبخود پیدا ہونے والے خود کار افراد کے لیے جذباتی رد عمل ہے۔مسکر ڈپریشن یا پریشانی کے برعکس ذیابیطس اس دائمی مرض کو سنبھالنے کے روزمرہ مسائل سے خاص طور پر تعلق رکھتی ہے۔ ذیابیطس ڈپریشن اور پریشانی سے مختلف ہے اور یہ نفسیاتی مرض نہیں ہے، تاہم یہ زندگی اور ذیابیطس کے انتظام کی کیفیت پر بڑا اثر ڈالتا ہے۔

ذیابیطس کی شرحیں عام ہیں، ذیابیطس کے تقریباً 45% افراد متاثر ہوتے ہیں، اس سے بھی زیادہ متاثر۔ 18 ماہ کے دوران میں بھی، ذیابیطس کے 50% افراد اپنی حالت سے تعلق رکھتے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ ذیابیطس کی بیماری کمزوری یا ناکامی کی علامت نہیں ہے، یہ ذیابیطس کے عدم استعمالات کے لیے عام رد عمل ہے۔

ذیابیطس کے عام اسباب

ترقیاتی پیچیدگیوں کا خوف (83%) ذہنی فلاح و بہبود کا سب سے عام سبب تھا، اس کے علاوہ دیگر عناصر بشمول روزانہ ذیابیطس کا انتظام (76%)، ذیابیطس اور تعصب (58%) اور سوئیوں کا خوف (55%)۔ یہ فکریں درست ہیں اور ذیابیطس کے ساتھ زندگی کے حقیقی چیلنجز کی عکاسی کرتی ہیں۔

سب سے زیادہ بار بار لوگوں کے مسائل کی اطلاع دی گئی ہے جن میں قسم 1 اور قسم کی ذیابیطس 2 ذیابیطس کا شکار افراد کے درمیان میں یہ " مستقبل کے بارے میں اور سنگین پیچیدگیوں کے امکانات" اور "مریخ پر ہونے والے احساسات کے بارے میں بحث کرنا"۔

ذیابیطس کو محسوس کرنا

مریضوں کی 79 فیصد رپورٹ میں ذیابیطس کی بیماری ، بنیادی طور پر روزانہ کی انتظامیہ کے جذباتی دباؤ اور تقاضوں کی وجہ سے متاثرین میں سے ۳ میں سے ۴ میں ذہنی دباؤ یا مایوسی کی وجہ سے ذیابیطس کو روک دینے یا اس کے کمزور ہونے کی وجہ سے اپنے مریضوں کے علاج کو روک دینے کا ذکر کِیا گیا ہے ۔

ذیابیطس کے علامات میں یہ بھی شامل ہو سکتا ہے کہ آپ خواہ کچھ بھی کریں ، خون کے شوگر کی سطح بہتر نہیں ہو ، آپکی کوششوں کے باوجود ، یا ذیابیطس کے انتظامات کے باوجود خود کو محسوس نہ کر سکیں ۔ خاندان کے افراد اور دوستوں کے لئے ذیابیطس کی علامات ایسی محسوس کر سکتے ہیں ، جس سے عزیزوں کو آگاہ کرنے اور انکی مدد کرنے کے لئے ان علامات کو سمجھنا ضروری ہے ۔

ڈپریشن اور ذیابیطس : سِکل کو ختم کرنا

ذیابیطس کے ضمن میں ڈپریشن کو سمجھنا

ذیابیطس کے مریضوں میں ایک عام مسئلہ ہے، ذہنی صحت اور ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے والے مریض کے درمیان ڈپریشن کا شکار ہو جاتا ہے. یہ ایک ایسی طبی بیماری ہے جس میں مناسب تشخیص اور علاج کی ضرورت ہوتی ہے. ڈپریشن ایک طبی بیماری ہے جس سے آپ بہت پسند کرتے ہیں، آپ کام اور گھر میں کس طرح کام کرنے کے لئے دلچسپی کا باعث بن سکتے ہیں اور اس میں ذیابیطس بھی شامل ہے۔

ذیابیطس کی بلند ترین سطحیں بڑھتے ہوئے ڈپریشن کے مریضوں سے تعلق رکھتی تھیں جن میں ان دونوں حالتوں کے قریبی تعلق کا اندازہ ہوتا ہے. ذیابیطس کی بیماری، جس کا تعلق حالت کو زیرِ نگرانی کرنے کے جذباتی بوجھ سے ہے، ڈپریشن کے ساتھ ساتھ، مریض کے حسن پر اثر انداز ہو کر اور علاج پر عمل پیرا ہو جائے۔

ذیابیطس کی بیماری کی علامات

ڈپریشن کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کی موجودگی علاج‌معالجے ، جسمانی اور جذباتی پریشانیوں کو کم کرنے اور ڈپریشن میں مبتلا ہونے کے خطرے میں اضافہ کرنے سے روک سکتی ہے ۔

لوگ اپنے آپ کو خود کی دیکھ‌بھال کرنا بند کر سکتے ہیں جیسے کہ آپریشنز ، ناقص دواوں یا خون میں شکر کی جانچ سے گریز کرنا ۔

ڈپریشن کا علاج

اچھی خبر یہ ہے کہ ڈپریشن کا بہت زیادہ علاج ہے— علاج، طب یا دونوں میں عموماً بہت مؤثر ہوتا ہے۔Cognious comm ⁇ е ⁇ е ⁇ е ⁇ (CBT) نے ذیابیطس اور ڈپریشن کے ساتھ لوگوں کے لیے خاص وعدے دکھائے ہیں، لوگوں کو صحت مندانہ سوچ اور برداشت کرنے میں مدد دی ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کی صحت کے بارے میں تحقیق کرنے والے ماہرِنفسیات سے مشورہ لیں کہ وہ ذیابیطس کے مریض کی مدد کریں ۔

پریشانی اور ذیابیطس : پریشانی اور خوف کی وجہ سے پریشان ہونا

ذیابیطس میں شدید بیماری

ذیابیطس کے مریضوں کا اندازہ ۲ سے ۳ گُنا زیادہ ہوتا ہے اور ۲۰ فیصد لوگ ڈپریشن کا شکار ہو جاتے ہیں ۔

خون میں شکر کی کمی پریشانیوں کو کم کر سکتی ہے جس سے یہ بیماری پیدا ہو سکتی ہے اور اس سے جسمانی علامات میں فوری علاج اور پریشانی کی علامات میں فرق کرنا مشکل ہو سکتا ہے ۔

ذیابیطس کے مرض میں مبتلا لوگوں کیلئے عام پریشانی

ذیابیطس کے مریضوں میں سے بیشتر اپنی حالت کے مخصوص پہلوؤں سے تعلق رکھنے والے پریشانی کا تجربہ کرتے ہیں ۔

ذیابیطس کے مریضوں کی بابت فکرمند ہونا ، دوسروں کو ذیابیطس کی بابت آگاہ کرنا ، دوسروں کو مشورہ دینا یا ان سے مشورہ لینا وغیرہ اہم دباؤ پیدا کر سکتا ہے ۔

پریشانیوں کا مقابلہ کرنا

ذیابیطس کے ضمن میں پریشانی کا انتظام کرنا دونوں عام پریشانیوں کی دیکھ بھال کے لیے ضروری ہے کہ وہ علاج کریں اور ذیابیطس کی روک تھام کریں۔

مختلف صورت حال کے لئے درکار معلومات کو بہتر بنانے کے لئے مختلف صورتحال کے لئے درکار معلومات کو بہتر بنانے کے لئے درکار معلومات کو کم کرنے اور اپنے اندر موجود علامات کو پورا کرنے کے لئے آپ کی صحت‌وتربیت کے لئے اعتماد کو بڑھانے سے ذیابیطس کی مضبوط سمجھ حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہے ۔

ذہنی حسن کے لیے عملی طور پر کام کرنے والییاں

ذیابیطس کی بیماری کی وجہ سے جسم میں بہتری لانے کی کوشش

مسئلہ نگاری، "میری ذیابیطس کی دیکھ بھال" اور " کھانا کھانے"، اکثر استعمال اور دیکھ کر فائدہ اٹھاتے تھے، جب کہ جذباتی طور پر ایسے عوامل تھے جیسے "میرے جذبات کو دبا کر (کسی کو غصہ کرنا)" کم استعمال اور کم فائدہ مند تھے، یہ تحقیق بتاتی ہے کہ ذیابیطس کے انتظام کے لیے ناقابل یقین عمل کرنا مشکل ہو سکتا ہے اور مشکلات کو کم کر سکتا ہے۔

جب آپ اپنے ذیابیطس کا علاج کرنے کے لئے ہر ممکنہ کام کو یاد رکھتے ہیں تو ذیابیطس کی بیماری سے نپٹنے کیلئے اپنے تمام کام کی فہرست تیار کریں اور ہر کام کو الگ الگ کرنے کی کوشش کریں ۔

ذہنی اور ذہنی دباؤ کی قوت

یہ تکنیکیں آئندہ خون کی ذیابیطس یا شکر پڑھنے کی بابت فکرمند ہونے کی بجائے وقت پر موجود رہنے میں مدد دیتی ہیں ۔

جب آپ دباؤ کی عمارت کو محسوس کرتے ہیں تو چند منٹوں تک آنکھیں بند کریں اور تصور کریں کہ آپ نے ایک محفوظ جگہ پر اپنی تمام حواس کو اس منظر تک پہنچا دیں -- مثال کے طور پر اگر آپ سمندری طوفان کی آواز کا تصور کر رہے ہیں تو ہوا کی خوشبو، آپ کے چہرے پر ٹھنڈی آندھی کی چمک اور دانے کی ریت کے درمیان یہ نظریاتی تکنیک مشکل لمحات کے دوران فوری طور پر تسلی بخش سکتی ہے۔

خون کے سُر نمبروں سے اپنے تعلقات کو دوبارہ روشن کریں

ذیابیطس کے بہت سے لوگ اپنے نمبروں کو جانچنے سے ڈرتے ہیں کیونکہ اگر ان کا خون گلوکوز بہت زیادہ ہو تو وہ اپنے آپ پر الزام لگاتے ہیں کہ وہ کوئی غلط کام کر رہے ہیں، لیکن اس کے برعکس، ٹیسٹ کے نتائج کو اتنا ہی سوچ لیں کہ آپ کو ذیابیطس کا انتظام کرنے کی ضرورت ہے اور اس کے نتائج کو بہتر طور پر سمجھنے سے گریز کریں کیونکہ آپ اپنے ذیابیطس کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔

یہ تبدیلی منظرِ عام پر آتی ہے -- خون کی پڑھنے والوں کو بطور وکیل دیکھنے سے گریز کریں تاکہ انہیں غیرجانبداری والی معلومات کے طور پر دیکھنے میں مدد دی جا سکے—ایسا شخص کافی زیادہ پریشانی اور شرمندگی کو کم کر سکتا ہے بلڈ شوگر نمبر ایسے اعداد و شمار ہیں جو معلوماتی فیصلے کرنے میں مدد دیتے ہیں، کسی شخص کے طور پر آپ کی قدر یا کامیابی کا اندازہ نہیں لگا سکتے۔

ترقی‌پسندانہ اور بامقصد

جب آپ اپنے مقاصد پر کام کرتے ہیں جیسے کہ جسمانی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے، اسے آہستہ آہستہ لے جاؤ -- آپ کو اپنے مقاصد کو فوری طور پر پورا کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور آپ کو دن میں دو بار یا ہر دوسرے دن چلنا شروع کر سکتے ہیں. چھوٹے، قابلِ مقاصد کو پورا کرنے سے اعتماد پیدا ہوتا ہے اور بغیر کسی حد تک ناکام ہونے والی تبدیلی پیدا ہوتی ہے۔

ایک اور کامیاب منصوبہ یہ ہے کہ ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کی توجہ چھوٹے، حقیقتیاتی مقاصد پر مرکوز رکھی جائے، جیسے کہ ایک ہفتے میں کھانا کھانے اور ورزش کرنے کے مقاصد کو ایک ہفتے میں قائم کرنے کے لیے ("پک دوپہر کا کھانا 3 دن کھانے کی بجائے کھانا کھانے کی بجائے"۔"۔ یہ بے چینی تبدیلیوں زیادہ پائیدار اور ناکامی یا بے چینی کے احساسات میں اضافہ کرنے میں زیادہ امکان ہے۔

ذیابیطس کے باہر خود کو محفوظ رکھنے سے پہلے

اپنے آپ کو ایک وقفہ دے اور اپنے دن میں وقت کو اس طرح رکھیں کہ آپ واقعی کوئی کام کریں -- یہ ایک دوست کو فون کر رہا ہے، اپنے بچوں یا پوتوں کے ساتھ کھیلا جا سکتا ہے یا تفریحی منصوبے پر کام کر رہا ہے. ذیابیطس کا انتظام اہم ہے، لیکن یہ اپنی پوری شناخت یا ساری وقت اور توانائی کو ضائع نہیں کرنا چاہیے۔

ایسے کاموں میں وقت نکالنا جو آپ کو خوشی، آرام اور تکمیل تک پہنچاتا ہے، خودغرضی نہیں ہے—یہ جذباتی عدم توازن کو دائمی مدت تک منظم رکھنے کے لیے ضروری نہیں ہے. چاہے وہ کسی مخصوص وقت میں قدم رکھتا ہو، فطرت میں وقت گزرتا ہے، تخلیقی سرگرمیوں سے لطف اندوز ہوتا ہے یا محض اچھی کتاب سے استفادہ کرتا ہے، یہ لمحات دماغی صحت کے لیے ضروری ہیں۔

فاؤنڈیشن: جسمانی صحت کی مشق جو دماغی حسن کی حمایت کرتی ہے۔

باقاعدہ جسمانی کمزوری

جسمانی سرگرمیاں ذیابیطس میں جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کی مدد کرنے کے لیے سب سے زیادہ طاقتور آلات ہیں ورزش خون میں شکر کی مقدار کو بہتر بنانے، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور پیچیدگیوں کا خطرہ کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔اسی طرح جسمانی سرگرمیوں کو ڈپریشن اور پریشانی کی علامات کو کم کرنے، ذہنی کیفیت کو بہتر بنانے، نفسیاتی کیفیت کو بڑھانے اور زندگی کی مجموعی کیفیت کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔

آپ کو کچھ وقت کے ساتھ ساتھ ورزش کرنے یا پھر وقت گزارنے کے لئے نہیں کرنا پڑتا.

جب خون میں شکر کی مقدار کم ہو جائے تو آپ جسمانی ورزش کرنے سے صحت پر براہِ‌راست اثر پڑ سکتا ہے ۔

نیند کی اہمیت

اگر آپ کو نیند نہیں آتی تو آپ کو نیند نہیں آتی بلکہ آپ کو اِس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے ۔

اچھی نیند کی صفائی کے کاموں کو برقرار رکھنا اور ذہنی صحت دونوں کے لیے ضروری ہے۔اس میں مستقل نیند کا شیڈول رکھنا، بستر کا معمول بنانا، بستر پر آرام کرنا، بستر سے پہلے وقت کا کھانا کھانا رکھنا، بستر سے باہر رہنا اور کھانا کھانا کھانا کھانا وغیرہ شامل ہیں۔اگر آپ مسلسل آرام دہ مسائل کا سامنا کرتے ہیں تو اس طرح آپ کے صحت کے فراہم کنندگان کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ذیابیطس کے لیے بھی زیادہ ضروری ہے۔

جسم اور دماغ کیلئے مناسب خوراک

ذیابیطس کے علاج اور ذہنی صحت دونوں میں اہم کردار ادا کرتا ہے جبکہ گلوکوز شوگر کنٹرول کے لیے ضروری ہے، دماغ کی صحت اور جذباتی بہتری کی حمایت کے لیے مناسب خوراک حاصل کرنا بھی اسی طرح ضروری ہے. دفاعی خصوصیات۔ جن میں omega-3 چربی دار ایسڈز، بی وٹامن ڈی اور میگما شامل ہیں۔

خوراک کو صرف خون کے شوگر کے باعث دیکھنے کی بجائے ، غذا کے استعمال سے زیادہ خوشگوار رشتہ پیدا کرنے کی کوشش کریں ۔

یہ بھی ضروری ہے کہ کھانے پینے کے کسی بھی بیماری میں مبتلا ہونے والے علاج کے طریقوں کو حل کریں ۔ ذیابیطس کے ساتھ 10% خواتین میں کھانا پینے کی بیماری واقع ہو رہی ہے اور ذیابیطس کے 38 فیصد لوگوں کے ساتھ مسلسل زیادتی کی گئی ہے ۔

اپنے تعاون کو مضبوط بنائیں اور اپنی مدد کا نظام قائم کریں

سماجی حمایت کی اہمیت

اگر آپ کسی ایسے شخص سے بات کریں گے جو آپ کے ساتھ اچھا سلوک کرنے کی کوشش کرتا ہے تو آپ اُس کے ساتھ دوستی کرنے کے لئے وقت نکال سکتے ہیں ۔

خاندانی افراد اور دوست اپنے ذیابیطس اور دباؤ ، پریشانیوں اور بیماری کے بارے میں بات کرنے کے لیے لوگوں کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں اور لوگوں کو خودی کے کاموں میں شامل کر کے صحت مند عادات کو ٹیم کی کوشش میں شامل کر سکتے ہیں جب عزیز آپ کے ساتھ صحت مندانہ طرزِزندگی میں تبدیلیاں کرتے ہیں اور اس سے مایوسی میں مزید بہتری آتی ہے۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے لوگوں کی صحت پر توجہ دیں

ڈاکٹر، نرس، ذیابیطس کے ماہر، ماہرِ تعلیم یا سماجی کارکن آپ کو یہ معلوم ہو سکتے ہیں کہ آپ کیسے محسوس کر رہے ہیں— وہ آپ کی پریشانیوں کو دور کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں اور شاید آپ کو صحت کی دیکھ بھال کے دیگر انتظامات کے ساتھ بات چیت کرنے کے لیے دیگر طبی امداد فراہم کرنے والے اداروں سے بات کریں. آپ کی صحت کی دیکھ بھال کو اپنے نگہداشت میں شریک ہونا چاہئے،

3 میں ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے 4 افراد اپنی جذباتی اور ذہنی فلاحی فراہمیوں سے مدد طلب کرتے ہیں، لیکن بہت سے لوگ طبی انتظامات کے دوران ذہنی صحت کی فکر کو جنم دیتے ہیں، یاد رکھیں کہ ذہنی صحت ایک جزو ہے، کوئی علاحدہ مسئلہ نہیں، اگر آپ کی موجودہ صحت فراہم کرنے والوں کو ذہنی صحت کے لیے مشورہ دینا مناسب ہے یا پھر انہیں فراہم کرنے والے لوگوں کو زیادہ آزادی فراہم کرنے کی کوشش کرنا مناسب ہے۔

اُنکی مدد کرنے کی اہمیت

ذیابیطس کے مریضوں کے ساتھ رابطہ رکھنا دوسروں کے لئے قابلِ‌قدر فائدہ‌مند ثابت ہو سکتا ہے ۔

کچھ لوگ انٹرنیٹ پر انٹرنیٹ پر انٹرنیٹ پر انٹرنیٹ کے ذریعے انٹرنیٹ پر دستیاب معلومات کو ترجیح دیتے ہیں جبکہ کچھ لوگ انٹرنیٹ پر دستیاب ویب سائٹس پر زیادہ سے زیادہ رسائی اور سہولت حاصل کر سکتے ہیں

جب ہم‌جماعتوں کی مدد میں حصہ لیتے ہیں تو مثبت ، منظم اور دوسروں کی حوصلہ‌افزائی کرنا بہت ضروری ہوتا ہے ۔ جب کہ نقل‌مکانی کرنا اور دوسروں کی شرکت کرنا بیش‌قیمت ہے ، جو لوگ محض غیرحقیقت‌پسندانہ سوچ پر توجہ مرکوز رکھتے ہیں یا طبی مشورت پر عمل کرنے سے بےحوصلہ ہو سکتے ہیں تو ایسے گروہوں کیلئے تلاش کرنا مفید ثابت ہو سکتا ہے جو عملی معلومات اور حوصلہ‌افزائی کے ساتھ جذباتی تعاون کو متوازن رکھتے ہیں ۔

جب ماہرینِ‌صحت صحت کی مدد کی تلاش کریں

ایک یا دو ہفتے سے زیادہ کے بعد یہ ظاہر ہو سکتا ہے کہ آپکو مدد کی ضرورت ہے تاکہ آپ بہتر طور پر محسوس کر سکیں ۔

ذہنی صحت کے ماہر کی راہنمائی حاصل کرنے سے ذیابیطس کے مسلسل مرض میں مبتلا لوگوں کے لئے مفید ثابت ہو سکتی ہے اور غیر ضروری مداخلتوں سے متاثرہ افراد کو ذہنی طور پر صحت مندانہ علاج میں بہتری لانے میں مدد مل سکتی ہے ذہنی صحت کے ماہرین جیسے کہ نفسیاتی علاج سے ثابت ہوا ہے، جس سے لوگوں میں ڈپریشن اور پریشانی دونوں کا اثر پیدا ہو گیا ہے۔

اگر آپ کسی نفسیاتی بیماری کا شکار ہیں تو اُس شخص کو تلاش کریں جس کے ساتھ آپ دائمی مرض کا شکار ہوں یا پھر ذیابیطس کا شکار ہوں ۔

ذہنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے جذباتی مسائل سے بات‌چیت کرنا

مالی معاملات

ذیابیطس کی کمی یا بغیر انشورنس کے اس سے بھی زیادہ ہو سکتی ہے اور یہ ذہنی صحت کے مسائل یا دونوں حالتوں کا انتظام کرنے میں معاون ثابت ہو سکتی ہے ۔

تاہم ، صحت کے مسائل کو حل کرنے کے لئے بہت سے انشورنس منصوبے ذہنی صحت کی خدمات کو پوشیدہ رکھتے ہیں ، اگرچہ مختلف کوریج کرتے ہیں ۔ کمیونٹی ہیلتھ سینٹر اکثر آمدنی کی بنیاد پر ذہنی صحت کی خدمات پیش کرتے ہیں ۔

مضبوط ایمان رکھنے کے لئے

بعض لوگوں کو فکر ہے کہ ذہنی صحت کے جدوجہد کا مطلب یہ ہے کہ وہ کمزور ہیں یا ذیابیطس کے انتظام میں ناکام رہے ہیں. دیگر صحت کے شعبے کے منتظمین، خاندان کے افراد یا کارکنوں سے انصاف کرنے سے خوفزدہ۔ ثقافتی عناصر ذہنی صحت اور مدد کے لیے بھی رویوں پر اثر انداز ہو سکتے ہیں۔

یہ بات قابل قبول ہے کہ ذیابیطس جیسے دائمی مرض کے ساتھ زندگی بسر کرنے سے ذہنی صحت کے مسائل کا سامنا کرنا کمزوری کی علامت نہیں ہے—یہ ایک عام انسانی جواب ہے جس میں شدت اور خود شعوری کیفیت کا مظاہرہ کیا جاتا ہے، ناکامی کا شکار ہونا، ذہنی صحت کی طرح جسمانی صحت کی بھی اہم ہے اور بات کرنا کہ یہ ذیابیطس کی مجموعی نگہداشت کا لازمی جزو ہے۔

نظام‌اُلعمل اور اُن کی ذمہ‌داری

کئی قومی ذیابیطس کے مراکز نے اپنے مریضوں کیلئے ڈپریشن اور پریشانی کا علاج کِیا ہے لیکن ذیابیطس کی دیکھ‌بھال میں ذہنی صحت کیلئے کوئی عالمی علاج نہیں ہے اور ذہنی صحت کے مسائل کو قابو میں رکھنے اور ذہنی صحت کے مسائل کو حل کرنے کیلئے اضافی وسائل کی ضرورت ہے کیونکہ ذیابیطس کے مریضوں کی تشخیص اور علاج کی کوئی خاص تربیت نہیں ہے ۔

ذیابیطس کے انتظام میں دماغی صحت کی بہتر دیکھ‌بھال کرنے کیلئے نظام‌الاوقات تبدیلیاں بھی ضروری ہیں ۔

مختلف آبادیوں کیلئے خاص توجہ

ذیابیطس کے مریضوں میں ذہنی صحت

ذیابیطس کے نوجوان لوگوں کو ذیابیطس کے بغیر بھی ایڈز کے مرض کے خلاف ایک ایم‌ڈی‌ڈی کا مقابلہ کرنا پڑا اور درحقیقت ، ۱۲– ۱۷ سال کی عمر میں ذیابیطس کے بغیر بھی ۵۰ فیصد سے زیادہ عمر کے بچے ہوتے ہیں ۔

والدین اور بچے ذیابیطس کے ساتھ نوجوانوں کی ذہنی صحت کی حمایت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں اس میں ڈپریشن ، پریشانی یا ذیابیطس کے علامات کی دیکھ بھال کرنا ؛ جذبات اور چیلنجز کے بارے میں کھل کر بات کرنا ؛ نوجوانوں کی ذہنی عدم تحفظ پیدا کرنا ؛ ضرورت پڑنے پر ذہنی صحت کی مدد کرنا بھی سکولز کو ذیابیطس کے ساتھ ساتھ ساتھ شریک ہونا چاہیے۔

ثقافتی اور سوشیوونیائی عناصر

ریاضی اور نفسیاتی عدم مساوات کے ذریعے ذیابیطس کے ساتھ رنگوں کے لوگوں کے لیے صحت کے لیے زیادہ رکاوٹ پیدا ہو سکتی ہے۔ معاشرتی بیداری کے حاملین -- صحت کی دیکھ بھال، خوراک کی حفاظت، محفوظ رہائش اور امتیاز کے تجربات وغیرہ دونوں متاثر ہوتے ہیں۔

ثقافتی طور پر قابلِ فہم فکر جو ان نظامیاتی عناصر کو تسلیم کرتی ہے اور اس کے مطابق ان کو حل کرنا ضروری ہوتا ہے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے ادارے میں شامل ہیں جو سمجھتے ہیں کہ ثقافتی پس منظر صحت کے عقائد اور عوامل تک رسائی کیسے حاصل کرتے ہیں اور یہ تسلیم کرتے ہیں کہ کیسے سماجی اور معاشی عناصر شوگر کی کارکردگی اور ذہنی صحت دونوں پر اثرانداز ہوتے ہیں۔

قسم 1 vs. قسم دوم ذیابیطس کے واقعات پر غور کریں

عمر کے 60 سال سے زیادہ عمر میں ذیابیطس کی شرح زیادہ ہوتی ہے جبکہ زیادہ عام قسم کی ذیابیطس 2 سے زائد لوگوں کو ذہنی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔

قسم 1 ذیابیطس کے مریض اکثر ایسے مسائل کا سامنا کرتے ہیں جن میں کئی دن کے انسولین کے انسولین یا پمپ انتظام ، بار بار خون کی شوگر نگرانی اور مسلسل ذیابیطس کا خطرہ ہوتا ہے ۔

ان اختلافات کو سمجھنا ذہنی صحت کی مدد کر سکتا ہے تاکہ لوگ ذیابیطس ، علاج‌معالجے اور ذاتی حالات کی بابت اپنے مسئلوں پر مبنی خاص مسائل کو حل کر سکیں ۔

مدد کیلئے وسائل اور تعلیم

ذیابیطس کی تعلیم کے پروگرام

ذیابیطس تعلیم کے پروگراموں میں ایسے معلومات فراہم کی جاتی ہیں جو نہ صرف حالت کے جسمانی پہلوؤں کو منظم کرنے کے لیے معلومات فراہم کرتے ہیں بلکہ جذباتی مشکلات سے نمٹنے کے لیے راہنمائی بھی فراہم کرتے ہیں۔ح ⁇ خود مختاری تعلیم اور حمایت (DSMS) پروگرامز پر مبنی ایسی مداخلتات ہیں جن سے ذیابیطس کے مریضوں کو مؤثر طریقے سے علم، قابلیت اور اعتماد کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے۔

معیاری ڈی ایس ایم ایس پروگرامز نہ صرف ذیابیطس کی انتظامیہ کے تکنیکی پہلوؤں — جیسے دوا انتظامیہ، خون کی نگہداشت اور کھانے کی منصوبہ بندی — لیکن ذیابیطس کے ساتھ رہنے کے جذباتی اور نفسیاتی پہلوؤں کو بھی آپ کو مسئلہ پیدا کرنے میں مدد دے سکتے ہیں، حقیقت میں مقاصد، صحت کے مسائل کو حل کرنے اور دیگر ایسی ہی مشکلات کا سامنا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

آن لائن حمایت کمشن اور ڈیجیٹل ری میک کے وسائل

انٹرنیٹ نے ذیابیطس کے لوگوں کے ساتھ بے حد مواقع پیدا کیے ہیں جن سے لوگ جڑے ہوئے ہیں، سیکھنے، سیکھنے اور مدد کرنے کے لیے. آن لائن کمیونٹیز 24/7 تک رسائی فراہم کرتی ہے اپنے ہم جماعتوں کی مدد، عملی تجاویز اور جذباتی طور پر درستی فراہم کرتی ہیں۔ سوشل میڈیا پلیٹ فارمز میں کئی شوگر-فائزڈ گروپ کی میزبانی کی جاتی ہے جہاں لوگ تجربات، سوالات اور حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔

ذیابیطس کے علاج اور نفسیاتی امراض کے بارے میں معلومات حاصل کرنے کے لئے ڈیجیٹل ہیلتھ آلات ، بشمول خون میں شکر ، غذا اور مزاج وغیرہ کے بارے میں معلومات حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔

جب آن لائن وسائل استعمال کرتے ہیں تو معلومات کی کیفیت اور تسلسل کا جائزہ لینا بہت ضروری ہوتا ہے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن، جے ڈی آر ایف، سینٹرز فار بیماری کنٹرول اور زچگی کے ادارے جیسے فلاحی اداروں سے وسائل تلاش کریں اور شوگر کے لیے ابلاغی ادارے قائم کریں. ذرائع سے خبردار رہیں یا آپ کو غیر علاج کے لیے مشورہ نظرانداز کریں۔

کتابیں ، پودوں اور تعلیمی مواد

کئی کتابوں میں ذیابیطس کے جذباتی اور نفسیاتی پہلوؤں کا ذکر کِیا گیا ہے جو ذیابیطس کے ماہرین اور لوگوں نے لکھے ہیں ۔

ذیابیطس کی تنظیموں کی تعلیمی مواد میں اکثر ذہنی صحت ، بیماریوں اور مالی مدد کے سلسلے میں معلومات شامل ہوتی ہیں ۔

پروفیشنل تنظیم اور ادبی گروپ ہیں۔

ادارہ جاتی امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (]، https://www.foug.org ، JDRF (]، https://www.jdf.org ، اور انٹرنیشنل ذیابیطس فیڈریشن کے ذریعے ذیابیطس اور ذہنی صحت پر وسیع وسائل فراہم کرتا ہے. یہ پروگرام، تعلیمی پروگرامز، اور مقامی وسائل کے لیے متعلقات ہیں۔

دماغی صحت کی تنظیموں جیسے کہ قومی اتحاد برائے دماغی امراض (NAMI) اور پریشانی اور ڈپریشن کی تنظیم امریکا (ADAA) کے لیے بھی ایسے وسائل فراہم کرتی ہے جو ذیابیطس اور ذہنی صحت کی صحت دونوں کے لیے مفید ثابت ہو سکتے ہیں۔یہ ادارے علاج کے مواقع کے بارے میں معلومات پیش کرتے ہیں، ذہنی صحت فراہم کرنے والوں کو تلاش کرنے میں مدد دیتے ہیں اور انفرادی اور خاندان دونوں کی مدد کرتے ہیں۔

اپنے ذاتی صحت کو مضبوط بنانے کے طریقے

اپنے موجودہ ذہنی صحت کو برقرار رکھنا

ذہنی صحت کو بہتر بنانے کا پہلا قدم آپ کے جذباتی حالت سے باخبر رہنے میں مدد دے سکتا ہے. باقاعدگی سے خود اعتمادی آپ کو جب آپ مشکلات اور اضافی مدد کی ضرورت محسوس کرتے ہیں، ایک رسالہ کو اپنی مزاج، دباؤ کی سطح اور کسی بھی طرح کی علامات کا جائزہ لینے میں مدد دے سکتا ہے۔

کئی امراضی آلات ذیابیطس کے پس منظر میں دماغی صحت کا تجزیہ کرنے میں مدد دے سکتے ہیں. ذیابیطس (پی ڈی) پیمانے پر مسئلہ Areas (PAID)، ذیابیطس کی خرابی اسکیل (DS) اور معیاری ڈپریشن اور پریشانی کے آلات آپ کی ذہنی صحت کا تجزیہ کرنے کے لیے ہنگامی طریقے فراہم کر سکتے ہیں۔

اپنے منفرد تشخص اور دباؤ کو قابو میں رکھیں

ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہر شخص مختلف قسم کے مسائل کا شکار ہو سکتا ہے اور ایک شخص کیلئے پریشانی یا پریشانی کا باعث بننے کی وجہ سے دوسرے شخص کو کیا نقصان ہو سکتا ہے ؟

مثال کے طور پر اگر آپ کسی مسئلے کا خوف رکھتے ہیں اور اِس پر توجہ دیتے ہیں کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے تو آپ کو اِس بات پر دھیان دینا چاہیے کہ آپ کس حد تک پریشانی کا شکار ہو سکتے ہیں ۔

اپنے کونے کا طریقہ

اگر آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہے تو آپ کو اِس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے ۔

• دباؤ کی وجہ سے سانس لینا ، اُن کے جسم میں آرام کرنا ، آرام کرنا یا غوروخوض کرنا
• جسمانی سرگرمیاں آپکو اس سے خوشی حاصل ہوتی ہیں کہ آپ دباؤ کا قابو پا کر ذہنی طور پر بہتر طور پر کام کر سکتے ہیں
• سماجی امدادی وسائل، جن میں مخصوص افراد آپ جدوجہد کے دوران جا سکتے ہیں۔
• ماہرین صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم اور ذہنی صحت فراہم کرنے والے افراد سمیت رابطے کی حمایت کرتے ہیں۔
• خودی کی پابندی کرنے والے سرگرمیاں جو آپ کو خوشی اور آرام بخشتی ہیں۔
• عام ذیابیطس کے انتظام کے لیے مسئلہ حل کرنا
• مثبت خودی کی کیفیت اور دوبارہ پیدا شدہ تکنیکیں
• جب آپ کو ان کی ضرورت ہوتی ہے تو تعلیم اور معلومات کے لیے وسائل مہیا کریں۔

جب آپ پریشان ہیں یا پریشان ہیں تو ان کی فہرست کو لکھ کر آسانی سے محفوظ رکھیں اور کسی بھی جگہ آسانی سے محفوظ رکھیں۔

ذہنی صحت کے مقاصد

جس طرح آپ خون میں شکر کی انتظامیہ ، جسمانی سرگرمی یا خوراک کے لئے نشانے قائم کرتے ہیں ، ذہنی صحت کے مقاصد کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔

• اگلے مہینے کیلئے روزانہ ۱۰ منٹ کیلئے محتاط رہیں
• ایک مرتبہ ایک شوگر میں ایک گروہ کے ساتھ جمع ہونا
• اگلے دو ہفتوں میں ایک تھیر کیساتھ تقرری
• ہفتے میں ایک مرتبہ کسی دوست یا خاندان کے کسی فرد کو مدد کے لئے باہر جانے کی اجازت دیں
• ایک پُرکشش غیر متعلقہ سرگرمی میں 30 منٹ تک تین مرتبہ ہفتے تک تین بار تین گھنٹے کے لئے
• اپنے اندر ہر روز ذیابیطس کا رسالہ مکمل کریں تاکہ وہ اپنے اندازوں کی شناخت کر سکیں ۔

جب آپ ان مقاصد کو حاصل کرتے ہیں تو آپ اپنی ذہنی صحت کی مدد کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتے ہوئے اپنی صلاحیت پر مضبوط اور اعتماد بڑھا سکتے ہیں ۔

باقاعدہ جائزہ اور مشورت

آپ کی ذہنی صحت وقت کے ساتھ ساتھ تبدیل ہوگی، حالات زندگی سے متاثر ہوں گے، ذیابیطس کی انتظامیہ کے چیلنج اور دیگر عناصر۔ ذہنی صحت کے عمل کا جائزہ لیں—

اگر آپ اپنے دل میں کسی بیماری کی وجہ سے بیمار ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

بےقابو دیکھ‌بھال کا کردار

ذیابیطس اور ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے کی اہمیت

ان آزمائشوں کو دور کرنے والے میٹا-انالس میں، ایچ بی اے1c کے کیمیائی مرکبات میں مجموعی کمی چھوٹی لیکن اہمیت کے حامل ایک مطلب ہے کہ ایچ اے1c کی کمی تقریباً 0.3% کی اوسط کمی ہے، اور نگہداشت نے علاج کے متعلق متعلقہ گلکی نتائج کو بہتر بنایا، یہ ظاہر کرتا ہے کہ ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ نفسیاتی صحت بھی بہتر بنایا گیا ہے۔

اس میں ذیابیطس کے مریضوں ، ذیابیطس کے مریضوں ، ذیابیطس کے مریضوں یا دماغی امراض کے مریضوں کے درمیان باقاعدگی سے ورزش کرنے والے ڈاکٹروں یا ذیابیطس اور دماغی علاج کے سلسلے میں سخت حوالہ‌جات شامل ہو سکتے ہیں ۔

بچوں کی دیکھ‌بھال کرنے کا طریقہ

اگر آپ کے موجودہ ذیابیطس میں دماغی صحت کی طرف توجہ نہیں دی جاتی تو آپ زیادہ سے زیادہ مکمل دیکھ بھال کے لئے حامی بن سکتے ہیں۔اس میں ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے والے ڈاکٹر سے دماغی صحت کے متعلق سوال کرنا اور تعاون کرنا شامل ہو سکتا ہے، یا پھر ان کی دیکھ بھال کرنے والے یا کلینک کی دیکھ بھال کرنا شامل ہیں۔

ذیابیطس کی تنظیموں کے ساتھ اپنے تجربات ، ابلاغی سرگرمیوں میں حصہ لینے یا ذیابیطس کے لوگوں کی مدد کرنے والی پالیسیوں کی حمایت کرنے سے آپ وسیع پیمانے پر دفاع کر سکتے ہیں ۔

ترقی‌پذیر ترقی : امید اور حوصلہ‌افزائی

علم کی قوت

جب آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کے جذباتی جدوجہد ذاتی طور پر نہیں بلکہ ذیابیطس کے چیلنج پر مثبت ردِعمل ظاہر کرتی ہیں تو یہ شرمندگی کم کر دیتی ہے اور مؤثر مدد حاصل کرنے کیلئے دروازہ کھول دیتی ہے ۔

ذیابیطس اور ذہنی صحت کے متعلق تعلیم بھی صحت کے شعبے کے حوالے سے مفید معلومات فراہم کرتی ہے ، اپنی ضروریات کے بارے میں معلومات فراہم کرتی ہے اور اپنی دیکھ‌بھال کے بارے میں معلومات فراہم کرتی ہے ۔

تعمیر

ذیابیطس کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کے جذباتی پہلوؤں کو منظم کرنے اور دیگر شعبوں میں بھی آپ کی خدمت کر سکتے ہیں ۔

تعمیر میں مضبوط معاون جال پیدا کرنا، مقصد اور مطلب کے احساس کو برقرار رکھنا، خود کو قابل عمل بنانا، اپنی سوچ اور مسائل میں نرمی سے رہنا اور جسمانی صحت کا خیال رکھنا شامل ہے۔ ہر چھوٹے قدم سے آپ اپنی ذہنی صحت کے لیے زیادہ مفید ثابت ہوتے ہیں۔

خودی کی عدم موجودگی

خود کو خود کشی کرنا -- اسی مہربانی اور سمجھ سے اپنے آپ کو ایک اچھے دوست کے ساتھ پیش کرنا -- خاص طور پر ذیابیطس کے ساتھ رہنے کے دوران خود کشی کا رجحان اس وقت بھی ضروری ہے جب خون کی شکر کی مقدار نہ ہو جہاں آپ انہیں پسند کریں یا جب آپ ذیابیطس کے انتظام کے ساتھ مقابلہ کریں تو اس کا مقابلہ عام ہے۔

خود اعتمادی سے کام لینے میں یہ شامل ہے کہ ناکاملیت انسان کا حصہ ہے، کبھی کبھی ہر مجاہد آپ مہربانی اور حمایت کے مستحق ہوتے ہیں -- اپنے آپ سے خاص طور پر. جب آپ خود کو تنقیدی خیالات کا احساس کرتے ہیں، تو انہیں دوبارہ مزید ہمدردانہ زبان سے نکالنے کی کوشش کریں، "میں ذیابیطس کے انتظام میں ناکام رہا ہوں، مجھے کچھ مشکل حالات سے بہتر کام کرنا ہے اور کبھی کبھار جدوجہد کرنا بھی درست ہے۔

ترقی اور چھوٹے وکٹرز

ذیابیطس کی انتظامیہ کے روزمرہ کے چیلنجز میں یہ بات بہت آسان ہے کہ کیا اچھا نہیں جا رہا اور ترقی اور کامیابیوں کو نظرانداز کر رہا ہے.

یہ چھوٹی سی کامیابیاں وقت پر جمع ہوتی ہیں، اعتماد اور تحریک کو مستحکم بناتی ہیں۔ مثبت لمحات، کامیابیوں اور چیزوں کا ریکارڈ رکھنا مشکل اوقات میں آپ کے لئے قابلِ قدر نقطہ نظر فراہم کر سکتی ہیں اور آپ کو اپنی قوت اور حوصلہ افزائی کی یاد دلاتی ہیں۔

مستقبل کے لئے اُمید

ذیابیطس کے ساتھ رہنے کے دوران مسلسل مشکلات پیش آتی ہیں، امید کی حقیقی وجہ۔ علاج کے مواقع بہتر ہونے، ذیابیطس کی انتظامیہ اور ذہنی صحت کی حالت کے لیے دونوں کے لیے ہماری سمجھ میں اضافہ ہو رہا ہے اور زیادہ مؤثر مداخلتوں کی شناخت کی جا رہی ہے۔ ذیابیطس میں ذہنی صحت کی اہمیت کا احساس، بہتر طور پر بہتر خدمات اور معاونت کے لیے معاونت کا باعث بن رہا ہے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اس سفر میں تنہا نہیں ہوتے۔ دنیا بھر کے لاکھوں لوگ ذیابیطس کے ساتھ زندگی گزار رہے ہیں اور بہت سے ایسے طریقے دریافت ہوئے ہیں جن سے اس شرط کے جسمانی اور جذباتی پہلوؤں کو کامیابی سے منظم کیا جا سکے ۔اس سے آپ کے لیے دستیاب نظام زندگی اور مجموعی فلاح و بہبود میں حقیقی فرق ہو سکتا ہے۔

دوسرا مرحلہ : اگلے مرحلے پر غور کریں

ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنا غیر معمولی چیلنج ہے اور اس دائمی مرض کے ذہنی صحت کے پہلو جسمانی پہلوؤں کے طور پر زیادہ توجہ اور نگہداشت کے مستحق ہیں۔آپ کی ذیابیطس اور ذہنی صحت دونوں کو منظم کرنے کے لیے اقدامات باہمی مفید اور بہتر ہو سکتے ہیں۔

یاد رکھیں کہ مدد کی تلاش کرنا طاقت کی علامت نہیں بلکہ کمزوری ہے، چاہے آپ ذیابیطس کی بیماری، ڈپریشن، پریشانی یا ذیابیطس کے تقاضوں سے مغلوب ہو کر محسوس کر رہے ہوں یا پھر اس کی مدد کر رہے ہوں، آپ کی صحت کا جائزہ لینے والی ٹیم، ذہنی صحت کے ماہر، ہمہ وقتی حمایت اور عزیز سب آپ کے سفر کی حمایت میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں۔

شروع کریں جہاں آپ ہوں، آپ کو اس گائیڈ میں ہر حکمت عملی کی ضرورت نہیں ہے ایک یا دو قریبی پاس جو آپ کے ساتھ ہو اور آپ کی صحت کے حوالے سے آپ کی صحت کے حوالے سے صلاحیت، توازنی مشق، اپنے ساتھ مل کر کام کرنے یا محض اپنے ساتھ ہمدردی سے کام لینے کے لئے

آپ اپنے جسم میں علم ، دستیاب وسائل کو مضبوط بنانے ، مؤثر مدد فراہم کرنے اور زندگی اور جذباتی صحت کی کیفیت کو برقرار رکھنے کے دوران ذیابیطس کے چیلنج کا اندازہ لگا سکتے ہیں ۔

اضافی وسائل

• امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن - کومسینٹ وسائل ذیابیطس اور دماغی صحت پر مشتمل ہے، جس میں تعلیمی مواد، پروگرام اور پروفیشنل ہدایت (] https://www.fou.org] شامل ہیں۔
• Center for Berease strol and and accution (CDC) Mexicine Resources[1] - ثبوت- بنیاد پر مبنی معلومات ذیابیطس انتظام و ذہنی صحت (] https://www.cdc.gov/foud] -
• JDRF (Juvenil Medicine Research Foundation) - Resources for special 1 ذیابیطس کے لیے، بشمول دماغی صحت کی معاونت (] https://www.jdrf.org]]]۔
• ] National allinity on Mental diseases (NAMI) - دماغی صحت کے وسائل، گروپز اور علاج کے متعلق معلومات ( [fLT]] https://www.nami.org]۔
• ]] ڈییئبیس خود مختار تعلیم اور حمایت (DSMS) پروگرام - اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے ادارے کے لیے آپ کے علاقے میں ایکشن پروگرام کے لیے رجوع کریں
• Mental Health manss special in servation - درخواست گزار آپ کی ذیابیطس کی دیکھ بھال ٹیم یا پروفیشنل ڈائریکٹرز کے ذریعے تلاش کرتے ہیں۔
• Online حمایت کمیونٹیز - ایڈز-Fouxed گروہ سماجی میڈیا پلیٹ فارمز پر اور مخصوص شوگر کمیونٹی ویب سائٹس کے لیے مخصوص ہیں۔
• کریس حمایت - قومی سویسیڈی فائنل لائف لائن: 1-800-273-8255 یا Creserence Text لائن: متناسقات: