diabetes-and-exercise
سیسیٹیبیبیمبسس مریضوں میں ذیابیطس کے علاج کیلئے ورزش کریں
Table of Contents
ذیابیطس کے مریضوں میں ذیابیطس (سیپیاے ایف ) کا انتظام — ایک بیماری جس کا نام cystic febrosis– سے تعلق رکھنے والی ذیابیطس ( سیآرڈی ) — سے تعلق رکھنے والی ایک بیماری جسکی وجہ سے علاج ، ورزش اور ورزش کرنے کے لئے علاج کے سلسلے میں مناسب علاج کا انتظام کِیا جاتا ہے ۔
Cystic Fibrosis– Rere متعلقہ ذیابیطس کو سمجھنا
انفیکشن، معدہ اور معدہ کے استعمال کے باعث انسولین کی کمی کی وجہ سے انسولین کی کمی کی علامت ہے، اس کا نتیجہ یہ ہے کہ بیماری کے دوران مریض کو فوری طور پر ورزش کرنی پڑتی ہے اور اس کے نتیجے میں مکمل طور پر صحت مند افراد کو یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ان تمام بیماریوں کو ختم کر سکتے ہیں اور انہیں ختم کر سکتے ہیں۔
• آپ کو کن باتوں پر عمل کرنا چاہئے ؟
جسمانی سرگرمی (انگریزی: sical actress) سی ایف آر ڈی میں Metabolic sidential processing in CFRD. فوائد کثرت سے رو نما ہوتے ہیں اور حالت کے بنیادی چیلنجز کو براہ راست حل کرتے ہیں۔
ترقی پسند انسولین حساسیت اور حیاتیاتی کنٹرول
ورزش کرنے سے انسولین کے خلیوں میں گلوکوز کی مقدار بڑھ جاتی ہے اور یہ جسم کی حساسیت کو گھنٹوں تک بہتر بناتی ہے — بعضاوقات عمل کے بعد ۲۴ سے ۴۸ گھنٹے تک — جسم میں انسولین کی کمی واقع ہو سکتی ہے ۔
دوبارہ سے تعمیر ہونے والے اور کارڈی گیس
CCF بنیادی طور پر پھیپھڑوں کی بیماری ہے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ ایک سیکنڈ میں جبری مقدار میں کمی واقع ہو رہی ہے ، بجلی کی کمی ہو رہی ہے اور بہتر طور پر بہتر ہو سکتی ہے ۔
مسکیجُل تحفظ اور بُوِن صحت
سرکلوپن ، دائمی غذا اور کوارک کے استعمال کی وجہ سے سرکلر اور ہڈیوں کی کیمیائی خصوصیات کے لئے خطرہ ہے ۔
ذہنی حسنپسندی
ورزش کرنے سے فارغکُن بیماریوں اور ڈپریشن کی علامات کم ہو جاتی ہیں اور اکثر مریض یہ رپورٹ پیش کرتے ہیں کہ اُن کی نیند اور توانائی کی مقدار میں بہتری آتی ہے جس سے اُن کے علاج کے دیگر پہلوؤں پر عمل کرنا آسان ہو جاتا ہے ۔
سی ایف آر ڈی کے لئے مشق کی اقسام
اسکے علاوہ ، نیچے دی گئی میز میں ورزش ، ورزش اور دیگر کام شامل کئے جانے چاہئیں ۔
عام ورزش
[150 منٹ پر محیط ایک ہفتہ میں 1.150 منٹوں پر اعتدال پسندی کی سرگرمی ، کم از کم 3–5 نشستیں، موڈی شدت کا مطلب ہے آپ بول سکتے ہیں مگر سرگرمی کے دوران نہیں گا سکتے۔
- واللنگ [ — خاص طور پر مناسب چلنا (2 منٹ تک، پھر 1 منٹ تک دوبارہ آنا)۔
- اسٹیج سائیکل — اس سے مضبوط اور جوڑوں پر عمدہ کنٹرول حاصل ہوتا ہے اور یہ آسانی سے ہوتا ہے۔
- [Sweming یا پانی کی کمیت — بالائی جسم کی حالت کو فراہم کرتا ہے اور فضائی ماحول کے ذریعے ہوائی پانی کی صفائی کی حمایت کرتا ہے۔
- Elplipsical تربیت[1] — مکمل جسمانی حرکت کو کم جوڑوں کے اثر سے پیش کرتا ہے۔
طویل تیز ورزش کرنے سے گریز کریں جو برنچسپسم یا ڈیسٹیم کو تیز کر سکتا ہے ۔
تربیتیافتہ بھائیوں کی مخالفت کریں
توانائی تربیت 2–3 بار ہفتہ غیر معمولی دنوں پر ماس بنانے، انسولین حساسیت کو بہتر بنانے اور سانس لینے والے خلیات کو مضبوط کرنے میں مدد دیتا ہے. روشنی مزاحمت سے شروع کریں (مثلاً، مزاحمتی بینڈ یا 1–2 کلوگرام) اور ترقی۔ ان مشقوں پر غور کریں:
- [Lunges and spas — بڑے ٹانگ والے پٹھوں کو جو طاقتور گلوکوز کے ڈوب جانے والے ہیں ۔
- [ فٹنوٹ :0 ] [1 ] قطر یا lat clearlows — بہتر پھیپھڑوں کی فضا میں نشانے اور بہتر طور پر بہتر بنانے کا ہدف ۔
- Chest Press — فقہا اور داخلی کیمیائی مرکبات کو مضبوط کرتا ہے۔
- کروئر محکمہ جات — پلوں، بریگیڈز اور لونسن بلائیڈ (ایک غیر ملکی وسیلوا عمل) ۔
2–3 سیٹ 10–15 بار ورزش کا ریکارڈ ، سیٹ کے درمیان 60–90 سیکنڈ آرام کریں بشرطیکہ ضرورت پڑنے پر زیادہ وزن والے کمروں سے بچنے کے لئے ہلکا سا استعمال کریں۔
بِلاوجہ اور فیشندارانہ ورزش
یہ کوئی متبادل نہیں ہے بلکہ یہ پُلمونری سرگرمی اور زخموں کی روکتھام کے لئے ضروری اَور ضروری اَور کاموں کے طور پر کام کرتے ہیں ۔
- [Diaphragmatic سانس] — 5–10 منٹ روزانہ آکسیجن کے متبادل کو بہتر بنا سکتا ہے اور سانس لینے کے عمل کو کم کر سکتا ہے۔
- Gentle یوگا یا پیلاط — پر زور دینے پر زور دیا گیا ہے سانس ، مضبوطی اور بنیادی طاقت ۔
- [ فٹنوٹ :0 ] [Uper ⁇ rch strong] — سینے ، کندھوں اور مستقل طور پر تبدیل ہونے والی تبدیلیوں کے باعث تنگنظر ۔
اعلیٰ تعلیمی تربیت (HIT) — غیر فعال انداز میں جانا
امریکی ذیابیطس کا اتحاد تسلیم کرتا ہے کہ ایچآئیٹی ایک وقت میں انسولین کی حساسیت اور اس سے متعلقہ علامات کو بہتر بنا سکتی ہیں ۔ بعض کے لئے CF کے مریضوں کے لئے اچھی خوراک کی فراہمی ( ڈبلیوآئیسیسیسیایمایس ) اور اسکے بعد ۳۰ سیکنڈ کی وقفہی کے بعد ، سانس لینے میں آسانی ہو سکتی ہے یا پھر اس سے زیادہ تیز رفتار آکسیجن حاصل کرنے کے قابل ہو سکتی ہے ۔
مشق ہدایت کار اور عملی طور پر کام کرنے والے
سی آر ڈی کے لئے محفوظ اور مؤثر ورزش کرنے کیلئے وقت ، گلوکوز کی نگرانی ، خوراک اور ورزش کی ضرورت ہوتی ہے ۔
پریفیکچرنگ کی تیاری
- آپ کے سی ایف ڈاکٹر اور فارغاُلعملات سے علاج کروانے کی تجویز دی جا سکتی ہے ۔
- ہمیشہ خون کے گلوکوز کا جائزہ لیں [30–60 منٹ قبل از شروع ہونے سے پہلے. مرکزیات برائے امراض کنٹرول اور انسائزڈ مشورہ دیں کہ اگر آپ کا گلوکوز 100 mg/dL سے نیچے ہو تو 15–30 گرام گلوکوز کھائیں؛ بالائی 250 mg/dL، ٹیسٹ کے لیے کیتونیز (اور خون) کا ٹیسٹ کریں اور اگر ورزش کریں تو معتدل ترین کیٹون موجود ہو۔
- اگر انسولین استعمال کریں تو آخری دوا کے ارد گرد منصوبہ بنائیں ۔ انسولین کے عمل کی بلندی کے دوران اس میں موجود انسولین کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔
- تیز رفتار عملدار گلوکوز کے ماخذ (glucose tables ، پھل جوس ، اسپورٹس گیل ) کو بآسانی دستیاب رکھیں ۔
- اچھی طرح سے رہو: ورزش سے پہلے 8–16 اوور پانی کا مشروب 8–2 گھنٹے کا مشروب اور سیشن کے دوران میں سرینگر جاری رکھیں۔
ورزش کے دوران
اگر آپ طویل یا غیر متصل ورزش کے دوران ہر 30 منٹ کے اندر اندر گلوکوز کا جائزہ لیتے ہیں تو یہ خاص طور پر بہت زیادہ ناگوار ہوتا ہے اگر آپ انسولین پمپ استعمال کر رہے ہیں یا پھر آپ کو کوئی نئی تاریخ میں داخل کر رہے ہیں ۔Cregn link کے میناروں (Cox) کو عام طور پر تیروں اور چوکس بنا سکتے ہیں لیکن جب یہ محسوس ہوتا ہے تو اس کی تصدیق کی جاتی ہے : اچانک تھکن ، ذیابیطس ، ذیابیطس ، ذیابیطس ، ذیابیطس ، ذیابیطس ، ذیابیطس ، ذیابیطس ، ذیابیطس ، ذیابیطس ، ذیابیطس ، ذیابیطس ، ذیابیطس ، ذِکر ، ذیابیطس ، اگر آپکا استعمال کریں تو فوراً 15/80 کے بعد میں تیز /وقت درکار ہے ۔
پوسٹ Execise Recuty اور ڈیل سعید Hypoglycemia
ورزش کے بعد کچھ گھنٹے تک گلوکوز کو پکاتے رہتے ہیں اور یوں اِس سے بہتر ہوتا ہے کہ وہ 24 گھنٹے تک تک ورزش کرنے کے خطرے میں پڑ جائے ۔
- ورزش کے بعد ۳۰– ۶۰ منٹ کے اندر اندر پروٹین اور گلوکوز کھاتے ہیں ( مثلاً یونانی ربڑ ، ایک تولیدی ٹماٹر یا چاکلیٹ دودھ ) ۔
- اگر آپ کو خاص طور پر سخت سیشن ہوتا تو اپنے اگلے دوا باسل یا بولس انسولین کو 10–20% (جیسے آپ کی نگہداشت ٹیم کی طرف سے ہدایت کردہ ٹیم) سے کم کرنے پر غور کریں ۔
- رات کے وقت رات کے وقت رات کے وقت رات کے وقت ایک چکر لگائیں اگر آپ کو کوئی تاریخ ہو ۔
بیماری اور لونگ انفیشن کے لئے مفید ورزش
[ فٹنوٹ ]
سیڈیڈی کے لئے خاص توجہ
سی ایف اور سی ایف آر ڈی میں مختلف عناصر ورزش کے دوران اضافی احتیاط درکار ہوتی ہے۔
ڈیہائڈری اور الیکٹرولیٹ کو نقصان پہنچا
سی ایف کے مریض پسمنظر سے زیادہ سوڈیئم اور کلورائڈ کھو جاتے ہیں ، گرمی سے متعلق بیماریوں اور مسمس کرپس کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں ۔
آکسیجن کی کمی
اگر آپکا اپنی رفتار تیز ہو جائے یا پھر آپ کو سانس لینے کی عادت پڑ جائے تو آپ کو سانس لینے کی اجازت دے سکتے ہیں ۔
توانائی اور توانائی کا تحفظ
ورزش وقت کے ساتھ ساتھ توانائی کو تیز کرنے کے لئے درکار توانائی کو تیز کرنے کی ضرورت ہے لیکن جب شروع ہو جائے تو یہ تھکن کا احساس پیدا کرنے میں اہم ہے ۔ [ فٹنوٹ ]
کو کارپوریٹ نگرانی استعمال کرتے ہوئے (CED)
ذیابیطس میں ورزش کا عمل شروع ہو گیا ہے ۔ سی ایف آر ڈی کے لئے حقیقی مرتبہ گلوکوز کے رُجحانات کو دیکھنے اور ورزش کے بعد کمازکم خطرناک نظاموں کو خطرناک طور پر استعمال کرنے کی صلاحیت کو ظاہر کرتا ہے ۔
اسے جمع کرنا : سُممَوِل ورزش کرنے کا منصوبہ
اپنے موجودہ اور خون کے گلوکوز کے جواب پر ہمیشہ اپنی ٹیم سے مشورہ کریں ۔
[Montay: [30] مریخی برفیلے (constrial) + 10 منٹ اور دمدار سانس
[حوالہ درکار] : [1] یا رقبہ:(5]) : [1] اگر آپ کو پانی کی ضرورت ہو تو آپ کی مدد کریں گے: [حوالہ درکار]، [1][حوالہ درکار]، یعنی 30:1]۔
ہر سیشن 5 ⁇ منٹ گرمائیپ (slow sket) سے شروع کرنا چاہیے (slow) / urch sounds کی جگہ پر اور اختتام 5 منٹ ٹھنڈا spt (constitution + sperm) کے ساتھ، خون کے گلوکوز کو پہلے چیک کرنا چاہیے، بعد میں اور سیشن کے وسط میں اگر 30 منٹ سے تجاوز کر جائے تو سیشن کے دوران
حفاظتی نگرانی : گاڑی چلانے سے گریز کرنا
اگر آپ کو تجربہ ہو تو فوراً ورزش کریں اور اگر آپ کو علاج کرانے کا موقع ملے تو آپ اُس سے مدد مانگیں :
- شدید سانس کی کمی جو آرام کے بعد بہتر نہیں ہوتی۔
- شارپ سینے کا درد یا پھر پیٹ کے ساتھ ساتھ جوڑ کر
- واضح طور پر بولنے کی صلاحیت، شک یا عدم اعتماد ہے۔
- علاج کے لیے غیر محسوس علامات (یعنی غیر محسوس، بے ہوشی)۔
- ایسے سخت خون یا خون سے جو چمکدار سرخ ہو جاتا ہے
- ناکا یا پھر اُس کی جگہ
اگر آپ اکیلے ورزش کریں گے تو کسی کو پتہ چلے گا کہ آپ کہاں ہیں اور آپ کب ختم ہوں گے ۔
کُنَّا
ورزش ایک طاقتور ، غیر جانبدار اور غیر ذمہ دارانہ ستون ہے جو cystic febrosis– سے متعلقہ ذیابیطس کے انتظام میں مددگار ہے ۔ یہ انسولین کی کارکردگی کو بہتر بناتی ہے ، پھیپھڑوں کی تعمیر کرتی ہے ، ہڈیوں کی صحت کو مضبوط کرتی ہے اور زندگی کی کیفیت کو بہتر بناتی ہے ۔