بلڈ شوگر سطح پر مختلف خوراک گروپوں کے اثرات کی تحقیق کرنا

کم مقدار میں خون کے شوگر کنٹرول کو بہتر بنانے کے لیے مسلسل کوشش کی گئی ہے. میں شائع ہونے والا ایک نظام جائزہ نے دیکھا کہ کم مقدار میں خون کی مقدار میں کمی سے دو ماہ تک بڑھتی ہوئی مقدار میں خون کا اوسط صفر صفر 0.3–0.6 فیصد لوگوں کے ساتھ کچھ اسی طرح کی ادویات کے برابر ہوتا ہے۔

پرتین: Stabilizer اور insulin Senni ⁇ er -

پرتین خون کے گلوکوز پر معمولی براہ راست اثر رکھتا ہے کیونکہ بہت کم شوگر میں تبدیل ہو جاتا ہے ۔اس کا اثر خون میں شکر کے انتظام پر گہرا ہوتا ہے ۔ جب پروٹین کو ساتھ لے کر پروٹین کو کھایا جاتا ہے تو وہ گیس کی خالیی میں کمی کردیتا ہے اور خون میں داخل ہونے والی رفتار کو کم کرتا ہے ۔اس وقت پروٹین کا ماخذ چربی یا چربی سے بھی زیادہ ہوتا ہے ۔

مزیدبرآں ، پروٹین انسولین کی سیکرٹری اور انکلین ہارمون GLP-1 کو تحریک دیتی ہے جو خون میں شکر کی دیکھ بھال کرنے اور اس کی ترقی میں مدد کرتی ہے ۔

اچھے پروٹین کے ذرائع میں شامل ہیں:

• لی‌ن‌مین ( چیچن ، ترکی ، پرا )
• مچھلی اور شیل مچھلی (سلمون، سردین، تونہ)۔
• ایگس (خاص طور پر سفید فاموں کے لیکن یوولک صحت مند چربی فراہم کرتے ہیں۔
• درانی (یونانی ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ ، دودھ)
• پودے پر مبنی پروٹین (توفی، تپپ، مونگ پھل، دان، یدہم، ہیم بیج) ہیں۔

لیکن عام لوگوں اور قسم کے ذیابیطس کے مریضوں کے لئے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے ۔

دیہی فاتحین : بالعموم اور انسولین صنفی تنوع

چربی براہ راست خون میں شکر نہیں بلکہ خون کو بلند کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے کہ کیسے جسم میں چربی کی مقدار سیل بم ، معدہ اور انسولین حساسیت پر اثرانداز ہوتی ہے ۔ بدقسمتی سے ، چھاتی کا مشورہ غلط ہے ۔

صحت‌بخش انفیکشن

شوگر کی بیماریوں میں مبتلا مریضوں کی تعداد میں اضافہ ہو جاتا ہے اور اِن میں چربی کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

• زیتون اور زیتون
• اُوکوڈو اور آکوکودو تیل
• نیوات (الموند، والنوت، پستچیوس، پیسو)۔
• بیج (چیا، فلکس، پمپکین، سورج مکھی)۔
• پاتال مچھلی (سلمون، میکرل، سرڈینس— omega-3s) میں واقع ہے۔

] ڈیبیائٹ برطانیہ ہدایت کار غیر منظم چربی اور چربی کے ساتھ ساتھ غیر ضروری چربییں جن میں طویل مدتی گلوکوز کنٹرول اور دل کی صحت بہتر بنانے کے لیے ضروری ہے۔

س . ع .

کی بلند ترین غذا [1] [یعنی سرخ گوشت، مکھن، پنیر اور پروڈیوس کے ذریعے ] انسولین کی مزاحمت کے لیے جڑے ہوئے ہیں.

عملی مشورت

مثلاً ، شہد کی مکھیوں کے ساتھ تیل کو اُبالنے یا تیل کو صاف کرنے سے دودھ پلانے سے دودھ پینے کی مقدار کم ہو جاتی ہے لیکن اِس سے زیادہ‌تر چیزیں دودھ پینے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے ۔

فیبر: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ؛

فیبر ایک قسم کا جسم ہے کہ مکمل طور پر چربی نہیں بھر سکتا یہ چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی آنت سے گزر کر کالونی تک پہنچ جاتا ہے جہاں مفید گیٹ بیکٹیریا فراہم کرتا ہے ] کاربن کے مرکب [[Poolspas]] [[FLT]] اور شکل میں ایک شکل میں موجود تیل کی شکل میں دو بنیادی اقسام ہیں[LT2] اور [LPL:T]] [LTL]] یعنی FL2 کے لیے مفید ہے مگر دونوں حصے مفید ہیں