diabetes-myths-and-facts
انسولین سینسیت پر تجزیہ کرنے والے حیاتیاتی تجزیہ: حقائق وش. فیکلشن (انگریزی:
Table of Contents
انسولین حساسیت (انگریزی: metabolitic Health) ایک مساعی ہے، اس بات کا اندازہ لگائیں کہ آپ کے جسم میں کتنا مفید طریقے سے ردوبدل کیا جائے گا، جب انسولین کی حس بلند ہو جائے تو خلیوں کو فوری طور پر انسولین سے خارج کر دیا جائے گا، جن میں یہ توانائی کی ضرورت ہو گی، چربی کو برقرار رکھنے کے لیے زیادہ سے زیادہ مضبوط کرے گا، اسی طرح انسولین کا استعمال کیا جائے گا، جو ذیابیطس کی بیماریوں سے پہلے، ذیابیطس اور ذیابیطس کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ دنیا بھر میں بھی نشو و نمای اور ہضم کیا جائے گا۔
سمجھداری : حیاتیاتی بنیادیں
انسولین ایک ہارمون ہے جسے بیکٹیریا کے بیٹل نے خفیہ رکھا ہے اس کا بنیادی کام سگنل سیلز پر مشتمل ہے -- خاص طور پر خون میں چربی ، چربی اور جگر کے خلیات میں — خون سے گلوکوز کو جذب کرنا [1] یہ حساسات ہیں جنہیں حساسیت کی ضرورت ہوتی ہے
مولیکیول سطح پر انسولین کی ملاوٹ کو سیل سطح پر منتقل کرنے والے ایک ایسے رد عمل کی تصدیق کرتی ہے جو بالآخر گلئیڈٹ GLUT4 ٹرانس ٹرانس ٹرانسمیٹررز کو داخل ہونے ، انسولین کی مزاحمت کرنے ، انسولین کی مزاحمت کرنے کی اجازت دیتا ہے ؛ خون میں موجود خون کی مزاحمت کرنا اور شکر کو مزید کم کرنے کے لئے استعمال کرنا شامل ہے ۔
بہت سے عناصر انسولین کو متاثر کرتے ہیں جن میں جینیاتی ، جسمانی عمل ، نیند ، دباؤ اور — ڈپریشن — ڈپریشن کی وجہ سے پیدا ہونے والی ایسی ادویات کو سمجھنا جو بہتر یا خراب حساسیت کو بہتر بناتی ہیں
انسولین صنفی تنوع کا تجزیہ: سائنسی بات کیا کہلاتی ہے۔
اکثراوقات ، تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ خوراک میں ایک امیر شخص کو بہت زیادہ انسولین ، شکر ، شکر ، شکر ، ورزش اور دیگر چیزوں کی کمی جیسی علامات ملتی ہیں ۔
غیرمعمولی اہمیت
یہ صرف گلوکوز یا مکمل گلوکوز کے بارے میں نہیں ہے ؛ قسم [1] [1] [1] [1] [1] [1] خوراک میں کمی واقع ہوتی ہے اور بہت زیادہ پروٹین مواد خون میں آہستہ آہستہ خون کے پروٹین ، کم انسولین اور انسولین پیدا کرتا ہے ۔
Fiber— خاص طور پر چاول، جوار، ربڑ اور جینز میں پائے جانے والے کیمیائی مرکبات اور گلوکوز میں پائے جانے والے انسولین اور گلوکوز کی حساسیت میں براہ راست بہتری۔ غیر متوقع طور پر قابل استعمال ٹیسٹوں کی ایک میٹاجنولیس نے دریافت کیا کہ زیادہ مقدار میں کم وزنی انسولین اور بہتر انسولین کے وزن (fL) [FT]]
صحتبخش فتوحات اور انسولین عمل
زیتون میں تیل ، آلو ، بیج ، بیج اور چربی وغیرہ کی مقدار میں کمی ۔
پرایٹین، امینو ایکیڈز اور Metabolitic تول ہیں۔
جب اینٹیباڈیز کو اینٹیباڈیز کی مدد سے جسم میں انسولین پیدا کی جاتی ہے تو اس میں انسولین کی مقدار بہتر ہو سکتی ہے ۔
کھانے پینے کی چیزیں جو بےچینی سے پیدا ہوتی ہیں
اگر آپ اِن غذاؤں کو متوازن غذا میں شامل کریں گے تو یہ انسولین کی حساسیت کو بڑھانے کے لئے علمِنجوم کے مطالعے میں ظاہر ہوگا ۔
گندم کی فصل
[ فٹنوٹ ]
غیر معمولی طور پر اسٹیگری وےگیوز اور بریوریس
ایسے جراثیم جن میں پتوں کے سبز، برکلے، بیل کیول، اور ٹماٹروں کو اینٹیکسیڈ کی مدد کرتے ہیں جو آکسائیڈ کے دباؤ کا مقابلہ کرتے ہیں، انسولین کی مزاحمت کا محرک۔ بریج— خاص طور پر نیلی گردوں، گردوں اور سیاہ فاموں کی دولت جو جانوروں اور انسانی آزمائشوں میں انسولین کو بہتر بنانے کے لیے ظاہر کی گئی ہیں۔
لِگِس
۲۰۳۰ کے ایک مطالعے نے دریافت کِیا کہ خوراک میں موجود خوراک میں چربی ، چربی اور پودے کی چربی کے علاوہ اُن کے جسم میں موجود پروٹین بھی موجود ہیں ۔
کیڑے اور بیج
اسکے علاوہ ، مکئی کی کمی کو انسولین کی مزاحمت سے منسلک کِیا گیا ہے اور انسولین کی بہتری کیلئے استعمال کِیا گیا ہے ۔
فاطمہ مچھلی
ایک 2018ء کی ملیالم زبان میں یہ نتیجہ اخذ کِیا گیا کہ میگا13 کی بیماریوں میں مبتلا لوگوں میں انسولین کی حساسیت کو بہتر بنایا گیا ہے ۔
کھانے پینے کی چیزیں جو انفیکشن کا باعث بنتی ہیں
جیسے بعض خوراک حساسیت کو بڑھاتے ہیں ویسے ہی دیگر اسے سرگرمی سے استعمال کرتے ہیں ۔
اِس کے علاوہ اِس میں بہت سے لوگ بھی شامل ہیں ۔
سفید روٹی ، شوگر کے اناج ، گزشتہ اور سفید چاول کی وجہ سے جلدی گلوکوز کی نالیوں میں ردوبدل ، انسولین کی بڑی مقدار میں انسولین خارج کرنے اور چربی کو محفوظ رکھنے کیلئے چربی کو محفوظ کرنے کیلئے استعمال کِیا جاتا ہے جو خود بھی کمزور ثابت ہوتی ہے ۔
سوگرہینسوےہینُوہیسوے
شکر خاص طور پر نقصان دہ ہے کیونکہ یہ عام طور پر شکر کے سگنلز اور شکر کے ساتھ خون کو خراب کرتی ہے اور شکر اور خون کو فضلہ سے خارج کرتی ہے ۔ جب زیادہ مقدار میں کھایا جاتا ہے ( خاص طور پر جگر میں موجود مکئی کی مکئی کی فصل سروپ سے ) ، نووو لجنس کو فروغ دیتا ہے تو ایک بہت بڑا مطالعہ کرنے والا شخص جو زیادہ پینے والا ہو یا زیادہ پینے والا ہو اس میں مبتلا ہو پینے والے دو شخص کو زیادہ پینے کے خطرے میں مبتلا کرتا ہے ۔
ٹرانس فِٹ اور زیادہ سے زیادہ تیل
اسی طرح ، زیادہتر لوگ عارضی طور پر ہضمی ، مکئی ، سورجمکھی وغیرہ کے تیل ( مثلاً سوئے ہوئے تیل ) کے بغیر بھی مناسب درجۂحرارت پر کام کرنے والی حالت کو فروغ دے سکتے ہیں ۔
شراب کی کثرت
موڈی شراب استعمال کرنا— کھانا کھانے کے ساتھ ساتھ سرخ مے — عام طور پر انسولین حساسیت پر غیرجانبداری یا مفید اثرات رکھتا ہے ۔
عام مفروضات (common methics) about about Afactry and insulin Sennitiity: Fication سے الگ کرنا
کئی عشروں تک تحقیق کے باوجود ، بہتیرے مفروضوں کا ذکر جاری ہے ۔
متی ۱ : تمام کاربواحائڈٹس انسولین سینسیٹی کے لئے خراب ہیں
Fact: [Carbohydrates] دشمن نہیں ہیں. مسئلہ صاف، کم کیمیائی کربلا کے کاربٹ میں ہے. خوراک کے ذرائع۔ مثلاً سبزی، پھل، چربی اور مکمل سوجن کے لیے ضروری مقدار میں بہتر ہے، خوراک اور انسولین کی مقدار بہت بہتر ہے، (بالخصوص) یہ سب کچھ کم مقدار میں اور بہت ہی کم خوراک کے ساتھ ہی بہتر ہو سکتا ہے مگر سب سے زیادہ دیر تک یہ لوگ بہتر طور پر کام کریں گے
متی ۲۴ : ۱۴ — کیا یہ واقعی سچ ہے ؟
[fot] پراچین کو اہمیت حاصل ہے لیکن زیادہ بہتر نہیں ہے. بہت زیادہ اعلیٰ پروٹین کی افزائش (خاص طور پر جانوروں کے ذرائع) میں انسولین کی افزائش (equire) اور فعال طور پر MTOR کی ضرورت ہوتی ہے، جو بعض خلیات میں موجود انسولین کی مزاحمت میں معاونت کر سکتے ہیں، مگر زیادہ تر حصہ لینے کے بعد، زیادہ تر بالغوں کے لیے پست ترین اور زیادہ وزنی کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ،
متی ۶ : ۳۳ میں لکھا ہے : ” مَیں نے . . .
Fact: [1] جب کہ کچھ اشخاص میں انسولین کی حس بہتر ہو سکتی ہے ، جب تک کہ وہ صحیح طور پر کام نہیں کر سکتے، ، [FLT] کھانا کھانا کھانا اور بعد میں کھانا پکانے کے لیے تیار کرنے کے لیے مختلف طریقے اختیار کر سکتے ہیں۔
باطل ۴ : سُر میں پھل بہت بلند ہے اور اُسے اِس سے بچنا چاہئے ۔
[fouss vouss] میں قدرتی شوگر مگر پانی ، پانی اور مفید مفید فقہی مرکبات کا ایک گروپ بھی ہے. تحقیق مسلسل یہ ظاہر کرتا ہے کہ پھل کھانے سے متعلقہ خوراک 2 ذیابیطس اور بہتر انسولین کا خطرہ کم ہوتا ہے مثلاً 2013ء میں پایا گیا ہے جو کہ تمام پھلوں کو کھاتا ہے ، مکئی اور دودھ کا رسہ دوا اور دودھ کم ہوتا ہے مگر اس کا ذائقہ کم ہوتا ہے مگر اس میں ذائقہ بہت ہی میٹھا ہوتا ہے ۔
باطلت ۵ : ایک ادنیٰ خالق ہے
Fact: 1980 کی کم مقدار میں چربی کی جگہ اکثر تبدیل کرکے شکر کو بڑھاتے ہیں، جو انسولین کی مزاحمت کو کمزور کر دیتے ہیں، صحت مند چربی غیر ضروری غذا کے لیے ضروری ہوتی ہے، (مثلاً) غذا میں چربی کی مقدار کم مقدار سے زیادہ ہوتی ہے، چربی کی مقدار کم مقدار کے لحاظ سے زیادہ ہوتی ہے۔
اِس کے علاوہ ، اُس نے اپنے بچوں کو بھی سکھایا کہ وہ اُن کی مدد کریں ۔
یہ بات قابلِغور ہے کہ جدید ثبوت پیش کرنے کے لئے سائنس کو روزانہ کی عادات میں منتقل کرنا مشکل ہو سکتا ہے ۔
بحیرۂروم کا کھانا کھانا
یہ سبزیوں ، اناج ، زیتون ، زیتون اور مچھلیوں کے تیل اور مچھلیوں کے تیل اور مچھلیوں کے درمیان پائی جانے والی خوراک میں مسلسل پائی جاتی ہے ۔
کھانے کے اوقات اور کھانے کے بارے میں
تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ دن میں کھانے سے پہلے سب سے بڑا کھانا کھانا پینا ( جلدی جلدی یا دوپہر کا کھانا ) اور ہلکا کھانا کھانا کھانا کھانے سے انکار کرنے اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانا چاہئے ۔
جن میں پریتیو اور پریتیک فوڈز شامل ہیں۔
گوتم صحت کو انسولین کی حساسیت کے ایک درمیانی کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے۔ خوراک پریویویٹک پروٹین (یونس، لہسن، اسپاراگوس، کیبن) مفید بٹ بیکٹیریا فراہم کرتی ہے جبکہ غذائی خوراک (ygurt, Kauerkraut, Kemchi) ایسے پراکیول فراہم کرتی ہے جو بہتر طور پر شکر گزارانہ طور پر بہتر بنا سکتی ہے۔
دل کی گہرائیوں سے معمور رہیں
بعض مطالعے ظاہر کرتے ہیں کہ پانی کی مقدار ( کافی ) پینے کی وجہ سے کافی پینے کی صلاحیت ( مثلاً پانی یا چائے ) پینے سے انسولین کی حس بہتر ہو سکتی ہے لیکن شکر یا کریم اس سے فائدہ حاصل کر سکتی ہے ۔
بغیر کسی لالچ کے بندرگاہوں پر کنٹرول
زیادہ صحت بخش غذا -- وزن کا باعث بن سکتی ہے، جو انسولین کی مزاحمت کا بنیادی ڈرائیور ہے. حصہ کنٹرول کرنے، چھوٹی پلیٹیں استعمال کرنے اور آہستہ آہستہ کھانا صحت کے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتا ہے. جو لوگ کم سن ہیں، ایک سادہ کلورین (10–20%) کے لیے، جو مربوط اصولوں کے ساتھ مل کر، عام طور پر انسولین جذب کر سکتے ہیں۔
اِس کی بجائے اُس کی آواز سُن کر آپ کو بہت دُکھ ہوتا ہے ۔
اچھی خوراک کھانے سے فائدہ اُٹھانا فائدہمند ہوتا ہے ۔
جسمانی کمزوری
ورزش انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر مداخلت ہے ۔ دونوں میں ورزش اور مزاحمت کی تربیت GLUT4 اظہار اور معدہ کے گلوکوز کو بڑھانے کے بعد بھی مختصر سفر کرنا پڑتا ہے ۔
نیند اور پریشانی
نیند اور مستقل دباؤ میں کورتیسول سطحیں پیدا کرتی ہیں جو انسولین کے عمل کو کمزور کر کے پیٹ کی چربی کو محفوظ رکھتی ہیں ۔
کُنَّا
انسولین حساسیت (انگریزی: metabolitic Health) ایک فعال اور مُدویہ ہے، لیکن غذا کا مرکزی کردار ہے، کھانا کی خوبی اور انداز پر منحصر ہے، نہ کہ مکمل طور پر استعمال ہونے والے تمام کھانوں پر منحصر۔ خوراک، خوراک، خوراک، چربی، چربی، مشروبات، مشروبات، مشروبات، صحت کے لیے صحت بخش، صحت کے لیے صحت بخش، صحت کے لیے صحت بخش، صحت بخش غذا اور صحت بخش غذا کے لیے صحت بخش غذا کے لیے مفید اور صحت بخش مشورہ پر پورا اعتماد کرنا ہے۔