blood-sugar-management
ذیابیطس میں بیماریوں کی تشخیص
Table of Contents
یہ غلط فہمی نہ صرف غیر ضروری پریشانیوں کو پیدا کر سکتی ہے بلکہ لوگوں کو یہ بھی منعکس کرنے سے روک سکتی ہے کہ اصل میں خون اور صحت کی مدد کریں، یہ بات سمجھنے کے لیے کہ آیا یہ بیماری ہے یا پھر کوئی شخص کسی بیماری میں مبتلا ہو سکتا ہے یا پھر کوئی بیماری ہو سکتی ہے،
اس جامع ہدایت کار نے ذیابیطس کے انتظام کے گرد سب سے زیادہ عام مفروضات کا جائزہ لیا اور ان کی جگہ ان حقائق کی حمایت کی ۔
باطلوتشدد : نقصاندہ
ذیابیطس کے انتظام میں سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ گلوکوز کو خوراک سے مکمل طور پر ختم کر دیا جائے ۔اس غلط فہمی نے بیشتر لوگوں کو ذیابیطس کے ایسے ایسے نمونے اختیار کرنے کی تحریک دی ہے جو کھانے میں مشکل سے بھی رہ سکتے ہیں اور ان میں توازن قائم رکھنا بھی مشکل ہے ۔
[ فٹنوٹ ] [1 ] کوم! [ فٹنوٹ ] ، سبزیوں ، سبزیوں اور پھلوں میں پائے جانے والے خوراک میں خوراک ، خوراک اور خوراک فراہم کرتی ہے جو ان کھانوں کی مدد کرتی ہیں ۔ ان غذاوں کے استعمال کے برعکس ، شکر کے لحاظ سے ان میں زیادہ مقدار میں اضافہ ہوتا ہے ۔
ذیابیطس کے مریضوں کو سمجھ کر سمجھ لینا چاہئے کہ کیسے ممکن ہے ۔ سفید روٹی کی بجائے سفید چاول کی روٹی ، بھورے چاول اور لوہے کے چاول کی اُن اشیاء کی بجائے سادہ سا فرق ہے جو خوراک کے لیبل بناتے ہیں ۔
دوسرا عقیدہ : آپ سب میں سوگر نہیں کھا سکتے
ذیابیطس کے لوگوں کو اُن کی غذاؤں سے مکمل طور پر شوگر ختم کرنا چاہئے ۔
یہ بات سب سے زیادہ سمجھ میں آتی ہے کہ شکر خون کے گلوکوز کی سطح پر کیسے اثرانداز ہوتی ہے اور اسے مجموعی طور پر گلوکوز بجٹ کے اندر کھاتہ اور کھانے پینے کے لئے حساب شکر ادا کرنے والوں کو دودھ پلانے ، میٹھا اور کھانے پینے کے لئے استعمال کرنا شامل ہے ۔
پھلوں میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ، پھلوں میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ، پھلوں میں شکر کی کمی ہوتی ہے ، تیز خون کے گلوکوز کو صافدلی سے روکا جاتا ہے ، بریوری ، مکئی ، پنیر اور آلو کے پھلوں خاص طور پر ذیابیطس کے باعث لوگوں کے لئے اچھا انتخاب ہوتا ہے ۔
اس کے برعکس ، ذیابیطس کے مریضوں کو خاص طور پر استعمال کرنے کی بجائے ، ذیابیطس کے کھانے اور پینے کی چیزوں میں استعمال ہونے والی شکر یا دیگر چیزوں کے استعمال سے زیادہ فائدہ حاصل ہوتا ہے ۔
اصلی متن : ورزش کرنا کوئی نیا عمل نہیں ہے
بعض لوگ غلطی سے یہ سمجھتے ہیں کہ صرف دوا ہی ذیابیطس کو علاج کرنے کے لئے کافی ہے یا صرف ورزش کرنے سے فائدہ حاصل ہوتا ہے. یہ میریٹ سچائی سے زیادہ نہیں ہو سکتی. ذیابیطس کے انتظام کے لیے دستیاب جسمانی سرگرمیوں میں سے ایک ہے، جس کے فوائد بہت زیادہ سادہ کیلور ہیں۔
ورزش کریں انسولین کی حساسیت کو بہتر بنائیں، جس کا مطلب ہے جسم کے خلیوں کو انسولین کے لیے زیادہ سے زیادہ اُبھارنے کا عمل ہو اور خون کے اُس عمل کو زیادہ مؤثر طریقے سے خون کی سرگرمیوں سے خارج کرنے میں مدد دے سکتا ہے، یہ عمل دن رات کے دوران یا رات کے وقت خون کی سطح کو بہتر طور پر بہتر طور پر استعمال کر سکتا ہے۔
خون میں شکر کی کمی سے مریض کو ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہونے کا خطرہ کم ہو جاتا ہے جو ذیابیطس کے مریضوں میں بہت زیادہ بلند ہے ۔
Center for انفیکشن کنٹرول اور زچگی سفارش کرتا ہے کہ بالغوں کا مقصد کم از کم 150 منٹ تک اعتدال پسند سرگرمیوں کا مقصد ہر ہفتے کئی دن تک پھیلتا رہتا ہے،
خون میں شکر کی دیکھ بھال کرنے سے پہلے، دوران میں اور ورزش کے بعد، خاص طور پر نئے عملے کا پروگرام شروع کرنے کے دوران، جیسے کہ جسمانی عمل بعض اوقات خون کے لیے بہت کم کمی کا سبب بن سکتا ہے. جلدی سے چلنے والے گلوکوز کو ختم کرنا اور ایچ ڈی کرنے کے لئے ضروری حفاظتی اقدامات ہیں. مناسب احتیاط اور منصوبہ بندی کے ساتھ ورزش نہ صرف ایک سفارش بلکہ مؤثر ذیابیطس کی انتظامیہ کی صورت میں بھی بن سکتی ہے۔
غلط ۴ : وزن صرف نقصاندہ ہے
اگرچہ صحتبخش وزن حاصل کرنے اور اس میں مبتلا رہنے سے لوگوں کو اکثر قسم دوم ذیابیطس کا شکار ہونے کا فائدہ ہوتا ہے توبھی یہ خیال کِیا جاتا ہے کہ ذیابیطس کے انتظام میں صرف ایک یا سب سے اہم عنصر ہے جو گمراہکُن اور حوصلہشکنی دونوں ہو سکتے ہیں ۔
جن لوگوں کو خون یا شکر یا وزن کم ہوتا ہے ، وہ کم وزنی کمی — جسم کا وزن 5-10% — حساس حساسیت ، خون میں شکر کا کنٹرول اور باقاعدگی سے ورزش کے خطرات کو بہتر بنا سکتے ہیں ۔
مزیدبرآں ، ذیابیطس کا انتظام کئی ایسے عناصر پر توجہ دینے کا تقاضا کرتا ہے جن کا وزن کچھ بھی نہیں ہے ، باقاعدہ خون کی دیکھ بھال، دباؤ کی دیکھ بھال، مناسب نیند اور جذباتی طور پر صحت کے تمام اہم کردار ہیں ۔
ذیابیطس کے انتظام کے نفسیاتی اور جذباتی پہلوؤں کو اکثر نظرانداز کیا جاتا ہے. دائمی حالت کے ساتھ زندہ رہنا ذہنی اور جذباتی ٹیکس ہو سکتا ہے، ذیابیطس کی بیماری، پریشانی یا ڈپریشن کا باعث بنتا ہے۔یہ ذہنی صحت کے مسائل نفسیاتی طور پر تناؤ کے باعث خون میں موجود شوگر کو براہ راست طور پر خودی کے معمولات کے ذریعے متاثر کر سکتے ہیں.
ایک شخص کے لئے جنین ، طرزِزندگی ، ثقافتی پسمنظر ، ذاتی ترجیحات اور صحت کی بابت اختلافات کی وجہ سے کیا کام نہیں کِیا جا سکتا ۔
باطلت ۵ : تمام باطل ہیں
اس بات کا یقین کہ تمام چربی کو احتیاط سے استعمال کرنا چاہیے جدید حیاتیاتی سائنس نے اس بات کو یقینی بنایا ہے کہ یہ ذیابیطس کے لیے صحت مندانہ کھانے کی سمجھ میں قائم رہتا ہے یہ مریخی حد تک کم عمر کے اصولوں سے خارج ہو سکتا ہے لیکن موجودہ ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ چربی کی اقسام مجموعی مقدار سے کہیں زیادہ چیزوں کو کھا رہی ہیں۔
ہیلی کاپٹری غیر مطمئن چربی [[1] [1] جن میں مونوس اور پولی ٹیکنگ چربی شامل ہے — اصل میں ذیابیطس کی انتظامیہ اور صحت بہتر بنانے میں معاونت کرتی ہے (یعنی اچھی طرح سے ) کوائل اور کم کرنے میں مدد کرتی ہے. یہ مفید چربی ایچ ڈی ایل ( یعنی کول) اور کم کرنے میں مدد کرتی ہے،
صحت مند چربی کے عمدہ ذرائع میں چربی، چربی اور بیج، زیتون کا تیل، چربیی مچھلی جیسا کہ کینولا اور مکئی کی طرح تیل۔ اومیگا-3 چربی دار ایسڈز، چربیی مچھلیوں اور کچھ پودوں میں بے حد پائے جانے والے انفنٹری خصوصیات شامل ہیں جو ذیابیطس سے جڑے ہوئے امراض کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔
[ فٹنوٹ ] [1 ] [1 ] [1 ] چربی کو کھانا چاہئے اور زیادہ سے زیادہ کھانا کھانا کھانا چاہئے ۔
کھانے میں صحت مند چربی کھانا کھانے سے ذیابیطس کے دوست زیادہ خوشگوار اور صحتبخش ہو سکتے ہیں ۔
غلطفہمی : آپ کو ایک اہم سبق سیکھنا چاہئے
ذیابیطس کے انتظام کے مطابق ذیابیطس کی سخت اور غیرضروری غذا کا شکار ہونے والی سب سے زیادہ نقصاندہ کہانیوں میں سے ایک ہے کیونکہ یہ صحتبخش کھانے کی کوششوں کو مکمل طور پر ترک کرنے کے جذبات کا باعث بن سکتی ہے ۔
کوئی بھی "کم خوراک" نہیں ہے جو سب کے لیے کام کرتا ہے. جب کہ عام اصولوں— جیسے پورے کھانوں کو کنٹرول کرنا، حصوں کو کنٹرول کرنا، کھانا پینا، مخصوص کھانے کا وقت اور کھانے کے اندازوں کو بہتر طور پر استعمال کرنا جو انسان سے مختلف ہیں. ثقافتی روایات، ذاتی ترجیحات، کام، محنت، محنت، محنت اور انفرادی طور پر ان کے لیے ضروری ہے کہ وہ تمام چیزیں جن کے ذریعے کھانے کا اثر ہو۔
جدید ذیابیطس میں ذیابیطس کا علاج [flyxibe symply mection جو پسندیدہ خوراک کو مناسب حصوں اور فریکوئنسی میں محفوظ کر سکتا ہے. اس کی جگہ یہ سمجھا گیا ہے کہ جب کوئی خوراک مناسب طور پر مناسب طور پر مناسب طور پر ذیابیطس کے کھانے کے ساتھ ساتھ ساتھ مناسب اور متوازن انتخاب میں آسانی پیدا کر سکتی ہے تو اس کے ساتھ ساتھ ساتھ ذیابیطس کا علاج بھی آسان ہو جاتا ہے ۔
خاص مواقع پر ، پسندیدہ چیزوں کے نسخہ تلاش کرنے ، مکمل طور پر مکمل طور پر کام کرنے اور کسی غلطی کے بغیر گناہوں کی بجائے ، کام کرنے کی اجازت دینا اور معمولی تبدیلیوں کے باوجود ڈرامائی طور پر بہتر نتائج حاصل کرنے کی بجائے ، اسکے نتائج حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے ۔
یہ ماہرین خوراک کے انتخاب میں مدد دے سکتے ہیں ، یہ سمجھ سکتے ہیں کہ کیسے مختلف خوراک استعمال کرتی ہے ، خون میں شکر کی کمی کیسے پیدا کرتی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ کھانے کی ضرورت کو تبدیل کرنے کے طریقے بھی بدل دیتی ہے ۔
ذیابیطس ۷ : ذیابیطس صرف جسمانی طور پر ایک نعمت ہے
ذیابیطس کے مریضوں میں سے ایک شاید اُن کے ساتھ رہنے والی نفسیاتی اور جذباتی صورتحال کو نظرانداز کر دے ۔
ذیابیطس کے ساتھ زندہ رہنا مستقل فیصلہ، صحت اور خود کشی کے کام پر مشتمل ہوتا ہے جو ذہنی طور پر قابو پانے کے قابل ہو سکتا ہے۔خون شوگر کی دیکھ بھال کا بوجھ، وقتی ادویات، منصوبہ بندی اور صحت کے مسائل کے بارے میں فکر پیدا کرتا ہے
پریشانی، پریشانی اور ڈپریشن صرف زندگی کی کیفیت پر اثر نہیں کرتی— ان کے خون میں شکر کے متعلق براہ راست اثرات ہوتے ہیں ۔ کوریسل اور ابلاغ جیسے ہارمونز خون کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں، اس کے علاوہ جب اموات اور ادویات کی سفارشات پر عمل کرنے کے بعد بھی نشانہ بنانے میں مشکل پیدا ہو جاتے ہیں تو ذہنی بیماریوں میں مبتلا ہونے والے مسائل خودبخود پیدا ہو جاتے ہیں، ادویات، غذا کے انتخاب، جسمانی سرگرمیوں اور شکر کی نگہداشت میں کمی اور خون کی نگہداشت میں کمی کا باعث بنتے ہیں۔
National Institute of Mental Health ذیابیطس اور ذہنی صحت کی بیماریوں کے درمیان ہونے والی زیادتی کو تسلیم کرتے ہوئے ذیابیطس اور پریشانی کے باعث مریض کو خطرہ زیادہ ہوتا ہے اور یہ ذہنی صحت کی حالت خراب ہو سکتی ہے اس لیے نفسیاتی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ضروری نہیں ہے بلکہ ذیابیطس کی شدید نگہداشت کے لیے ضروری ہے۔
اس نیٹ ورک میں خاندانی افراد ، دوستوں ، صحت کی دیکھبھال کرنے والے ادارے ، ذیابیطس کے ماہر ، ذہنی صحت کے ماہر اور دیگر لوگوں کیساتھ رابطہ رکھنا شامل ہے جو ذیابیطس کے روزمرّہ کے مسائل کو سمجھنے والے لوگوں کیساتھ تنہائی کے احساسات کو کم کر سکتے ہیں اور مشکل حالات کا مقابلہ کر سکتے ہیں ۔
ذیابیطس کے مریضوں کو ذیابیطس ، ڈپریشن اور پریشانیوں کے ایک حصے کے طور پر پردہ ڈالنا چاہئے ۔ جب دماغی صحت کی بابت معلومات کی تشخیص کی جاتی ہیں تو مناسب مداخلت — جن میں مشورہ دینا ، غیرضروری علاج ، دباؤ کا علاج ، آپریشن کی تکنیک یا دوا شامل ہو سکتی ہے — علاج کے منصوبے میں ردوبدل کرنا ضروری ہے ۔
ثبوت-Based معلومات کی عدم موجودگی
ذیابیطس کے ایک دَور میں ، مریضوں کو اچھے الفاظ دوست ، سوشل میڈیا کے اثر سے اور قابلِبھروسا ذرائع سے مختلف مشورے دیے جاتے ہیں ۔
ذیابیطس کے انتظام کے بارے میں قابل ذکر معلومات قائم طبی تنظیموں، ہم جنس پرست تحقیقات اور قابل صحت کی دیکھ بھال کے ماہرین سے ملتی ہیں۔امیری ذیابیطس ایسوسی ایشن، سینٹرز فار بیماری کنٹرول اینڈ ڈائجسٹ اینڈ کیڈنی امراض کے بارے میں نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس اور کیڈینی امراض کے معتمد، سائنسی بنیادوں پر مدد فراہم کرتی ہیں جو باقاعدگی سے نئے تحقیق کے طور پر اپلوڈ کی جاتی ہے۔
ذیابیطس کے مشورہ پر غور کرنا ضروری ہے کہ ماخذ کی سندیں اور ممکنہ اختلافات پر غور کرنا۔ اس دعوے پر شک کرنا کہ سچ ہونا اچھا ہے، معجزاتی شفاؤں کے وعدوں یا ایسی سفارشات جو طبی رہنمائی کے خلاف قائم کی گئی ہیں، ذیابیطس کی انتظامیہ میں اہم تبدیلیاں لانے سے پہلے، صحت کے شعبے کے فراہم کنندگان سے مشورہ کرنا اور ذاتی مشورے فراہم کر سکتے ہیں۔
ذیابیطس کے بارے میں صحیح علم حاصل کرنے سے آپ کو صحت کی دیکھ بھال میں ایک فعال مریض سے تبدیل کر دیتا ہے. سفارشات کے پیچھے سائنس کو سمجھنا، معلوماتی سوالات پوچھے جانے سے نئی معلومات کو بہتر بنانے اور مؤثر خود مختاری کے قابل بناتا ہے۔تعلیم واقعی ذیابیطس کے ساتھ رہنے کے لیے دستیاب سب سے طاقتور آلات میں سے ایک ہے۔
منتقل کرنے والا فارم : ذیابیطس کی دیکھبھال کرنے والا ایک مستقل پہلو
ذیابیطس کا مؤثر انتظام نہ تو کئی بیانات کی طرح ہے اور نہ ہی بعض اُمید کی طرح سادہ اور واضح طریقے سے اُمید رکھنے والے مختلف اجزا کا تقاضا کرتا ہے : سوچسمجھ کر کھانا ، باقاعدہ جسمانی کارگزاری ، مناسب طور پر ورزش ، مناسب دیکھبھال ، دباؤ اور ذہنی صحت کی طرف توجہ مبذول کرنے سے حاصل ہونے والی کامیابی حاصل ہوتی ہے ۔
عام کہانیوں کا استعمال ایک اہم قدم ہے لیکن اس کے بعد غلط فہمیوں کو عملی، ثبوتوں پر مبنی انداز میں تبدیل کرنا ضروری ہے۔اس کا مطلب ہے کہ غذا کو اچھی طرح سے سے منتخب کرنا، سخت اصولوں پر چلنے کی بجائے جسمانی سرگرمیوں کو بہتر بنانا، سزا کے طور پر کام کرنا اور حقیقت پسندانہ طرزِ زندگی کے معمولات کو فروغ دینا جو روز مرہ زندگی میں ٹھیک ہو گئے۔
ذیابیطس کا سفر جاری ہے، اس طرح کے چیلنج اور ان کی راہ میں تبدیلی ہمیشہ لائن نہیں رہی اور کمال مقصود نہیں ہے، جو چیز زیادہ تر وقت کے ساتھ ساتھ سیکھنے، سیکھنے اور مطابقت پیدا کرنے میں کامیاب رہی ہے اور جب معاملات کو منصوبے کے طور پر نہیں بنایا جاتا تو کم، ناقابل فراموش تبدیلیاں خون کے شوگر، صحت اور کیفیت میں اہم بہتری میں اضافہ کرتی ہیں۔
اس ٹیم میں آپ کی بنیادی دیکھبھال ڈاکٹر ، فارغالعمر ، ذیابیطس کے ماہر ، رجسٹرڈ خوراک ، ذہنی صحت کے ماہر اور دیگر ماہرین شامل ہو سکتے ہیں ۔
ٹیکنالوجی ذیابیطس کے انتظامیہ کے آلات کو آگے بڑھاتی ہے، مسلسل گلوکوز کے مسلسل میناروں سے جو خون کی شکر کے شوگر کے پمپز کو مہیا کرتی ہے جو کہ آٹومیٹر کی ادائیگی، اسمارٹ فون کے ایسے پلیٹ فارمز جو خوراک اور سرگرمیوں کی رفتار کو بڑھاتے ہیں، اور ٹیلی میڈیسن پلیٹ فارمز کو جو کہ ماہرین کی دیکھ بھال میں اضافہ کرتی ہیں۔جبکہ ان آلات کو استعمال کرنے والوں کے لیے قیمتی مدد فراہم کر سکتے ہیں۔
ذیابیطس کے ساتھ ساتھ زندگی گزارنے کا مقصد یہ ہے کہ ہم توازن قائم رکھیں ؛ صحت اور صحت کے درمیان میں توازن اور اطمینان حاصل کریں اور زندگی کو خوشگوار بنائیں ۔