ذیابیطس کے دوست ویلنٹائن ڈے کے ذریعے محبت کا اظہار کرنا

خون کے قدرتی استعمال سے متعلق قدرتی طور پر شکر

• Stevia – ایک پودے کی شیرنی سینکڑوں گنا زیادہ میٹھی ہوتی ہے اس میں صفر کلو میٹر ہوتا ہے اور خون کے گلوکوز کو نہیں پالا جاتا۔
• مانک پھل میٹھا دودھ – مانس سے نکالا گیا پھل، یہ شیرنی بغیر کسی قسم کے یا گلسیک اثر فراہم کرتا ہے یہ دیگر خوشبوؤں سے اچھی طرح ملاتی ہے۔
• [Erythritol – ایک شکر مشروب جو بعض پھلوں میں قدرتی طور پر واقع ہوتا ہے. اس میں تقریباً 70% شکر کی مگر صرف 0.24 کلو گرام ہے اور انسولین نہیں ہوتی. یہ جان لیں کہ بڑی مقداریں بعض اشخاص کے لیے تکلیف کا باعث بن سکتی ہیں۔
• اللوسی – ایک قلیل مقدار میں پایا جانے والا چینی چینی چینی چینی سے بہت مشابہ ہے جس میں 90% کم چربی اور خون کے گلوکوز پر اثر ہوتا ہے۔

صحت‌بخش فتوحات اور پرت‌وپنج

• [Avocado – خالص ادو (انگریزی: ⁇ ова ⁇ ⁇ ово ⁇ а ⁇ ⁇ овеска ⁇ ) ایک مرکب مرکب بنیاد بناتے ہیں جس میں دل کو صاف کرنے والے مونوسور اور ربڑ کا اخراج ہوتا ہے۔
• کوکونوت کریم – ناریل کے دودھ سے حاصل ہونے والی موٹی تہ دودھ کی حفاظت اور ایک ٹرافی نوٹ کو بھی شامل کرتی ہے۔
• یونانی زبان میں یونانی زبان میں – پروٹین اور پرایوکس میں بلند، غیر زہریلی یونانی ربیوں کے لیے ایک شاندار بنیاد بناتے ہیں، پیراکیت، سرایت اور سردیوں کے علاج کے لیے ایک بہترین بنیاد بناتے ہیں۔
• نیوٹس اور بیج – والنوتس، پنیر، چییا بیج اور ہیم دل میں کرشن، غذا اور صحت مند چربی شامل ہوتی ہے جو سستے ہیوگون ابورپسشن کے دوا میں شامل ہوتی ہے۔

اور میوے اور چارا

• Berries – Strawberies, نیلی، رابغ اور سیاہ فاموں میں چینی اور اونچی اور اینٹیکسینڈوں میں کم ہیں. وہ اپنی شکل کو نازک حالت میں رکھتے ہیں اور خوبصورت گینڈے بناتے ہیں۔
• Dark Sicut (70% کوکو یا اوپر) – دودھ چاکلیٹ سے کم چینی اور فلوس کی پیشکش کرتا ہے جو انسولین حساسیت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ ہمیشہ شوگر مواد کے لیے لیبل چیک کریں۔
• Union ure County County [1][1] – Chile کے بغیر Chile کے سخت چاکلیٹ کی پیداوار فراہم کرنا۔ Pir کے ساتھ ساتھ ایک قدرتی میٹھا شکر گزار کے ساتھ ایک جرمانہ خالی چاکلیٹ کی مرمت کا کام بھی انجام دیتا ہے۔

• [Arugula spermits with Bay Chever, walnuts, اور ایک رباعی ونیجر (جس کی بنی ہوئی پوری ربیعیع، سیبی اور زیتون کا تیل ہے)۔
• Main: [Grilled Montellet asparagus اور کیولف ریکی کی ایک طرف.
• ] ڈیسورٹ: ایک منی آٹے کیک کے ساتھ غیر زہریلی کریم اور دو پھولوں کی ایک بوتل۔
• Beverage: پانی کو صاف کرنے کے لیے استعمال کرنا اور شکر کے بغیر جوہر یا بغیر کسی مائع چائے کے پانی سے صاف کرنا۔

اس مینو میں تقریباً 30–35 گرام جال موجود ہوتے ہیں پورے کھانے کے لیے ( حصّے کے سائز پر)، جس کی وجہ سے زیادہ تر لوگوں کے لیے یہ مناسب ہو جاتا ہے کہ وہ کھانے سے پہلے اور بعد میں اپنے عزیزوں کو یہ سمجھنے کے لیے ہمیشہ حوصلہ دیں کہ وہ کیسے اپنے جسم کے خون کے عطیہ کی نگرانی کریں ۔

اِس لئے ہمیں اُن سے کنارہ کرنا چاہئے ۔

بہترین مقاصد کے ساتھ بھی، ذیابیطس دوستانہ سلوک کی تیاری کرتے وقت غلطی کرنا آسان ہوتا ہے۔یہاں پانچ عام خطرات ہیں اور ان سے صاف نظر آنا بھی آسان ہے:

1. پر ختم ہونے والی بالائی سطح پر "Sugar-free" لیبلز پر۔ بہت سے شوگر مفت کی مصنوعات میں شکر کی چیزیں شامل ہیں جیسے میٹھا مشروب ہوتا ہے جو اب بھی خون میں شکر اور تکلیف کا باعث بن سکتا ہے ہمیشہ ہی بلڈگرام پر کُل تعداد کو چیک کریں، نہ کہ شکر کے گرام پر۔
2. Assuming تمام پھل محفوظ ہیں Dride پھلوں جیسے کہ کھجور، چاول اور چاول کے رسوں کے رساؤ۔ تازہ پھولوں یا کم سے کم سبزیوں کے چھوٹے حصے مثلاً سبز رنگ یا پَروں کے ہوتے ہیں۔
3. Incord division are stable. ایک کم مقدار میں بھی ہائی بلڈ شو شوز کا سبب بن سکتا ہے اگر بڑے بڑے پیمانے پر کھایا جائے تو چھوٹے رمکین، منی موفین ٹین یا کینڈی کے لیے پہلے سے تیار کردہ شکر کا استعمال کریں۔
4. کھانے کے مجموعی کرب گننے کے لئے فوری طور پر ایک type جس کے ساتھ 20 گرام کاراب خود ہی اچھا ہو سکتا ہے لیکن اگر سابقہ کھانے کے ساتھ ملا کر جسم کا سارا حصہ انتظام کرنے کی صلاحیت سے تجاوز کر سکتا ہے تو ساری بدن کا سارا کھاتہ نہ صرف اُس کے تمام کھاتہ کا حساب لگائیں ۔
5. مصنوعی میٹھا بنانے والوں پر مرکوز کرنا بالکل۔ بعض لوگ مخصوص مصنوعی میٹھا یا سرکہ سے تکلیف کا تجربہ کرتے ہیں. قدرتی میٹھا یا کھانے کے تمام ذرائع کا استعمال کرنے سے اسٹویا اور مریخ کا پھل نرم ہو سکتا ہے۔

محبت : محبت جو نئی دُنیا میں قائم رہتی ہے

ویلنٹائن ڈے کو ایسے طریقوں سے محبت ظاہر کرنے کا موقع مل جاتا ہے جو روایتی میٹھا ہی سے گزرتے ہیں ۔ ذیابیطس کے دوستوں اور تیاری کے طریقوں کے بارے میں سیکھنے سے آپ ایسے علاج کر سکتے ہیں جو نہ صرف محفوظ ہیں بلکہ حقیقی تازگی اور جشن کے لئے بھی تیار کر سکتے ہیں ۔