خوراک کے استعمال اور ذیابیطس : آپکو کیا معلوم ہونا چاہئے ؟

ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے کیلئے مؤثر طریقے سے خوراک کی سمجھ حاصل کرنا اور اس دائمی مرض کو ختم کرنے والے لوگوں کیلئے فراہم کئے جانے والے طاقتور آلات میں سے ایک کے طور پر کام کرنا ضروری ہے ۔

ذیابیطس کے علاج کیلئے خوراک کے استعمال کی اہمیت

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ، خوراک کے ہر استعمال کے بارے میں لوگوں کو عام طور پر ذیابیطس کے لوگوں کو اپنے گلوکوز کی حفاظت کرنی چاہئے کیونکہ خون کے گلوکوز کی سطح پر سب سے زیادہ اہم اثر پڑتا ہے ۔ خوراک کے لیبل ان اہم باتوں کو پورا کرنے کیلئے روزانہ ضروری معلومات فراہم کرتے ہیں ۔

غذا اور خون میں شکر کا انتظام بہت پیچیدہ ہوتا ہے ۔ جب آپ خوراک کھائیں جن میں سے کھانے والے کھانوں میں آپکا جسم خون میں موجود ہوتا ہے تو اُنہیں گلوکوز میں توڑ کر الگ الگ کر کے خون میں داخل کر دیتا ہے ۔

گلوکوز کے اِس عمل کو سمجھنے سے لوگ اپنی صحت پر قابو پا سکتے ہیں اور اِس کے لیے اِن میں شکر کی کمی ، الرجی اور خون کی کمی جیسی بیماریوں کا باعث بنتے ہیں ۔

• کاربوائڈریٹ مواد براہ راست خون کے گلوکوز کی سطح اور انسولین کے تقاضوں کو متاثر کرتا ہے۔
• مناسب طور پر وسیع معلومات کھانے کی منصوبہ‌سازی اور حصہ کنٹرول کرنے کے قابل ہوتی ہیں
• شکر کے مریضوں کو خون کے گلوکوز میں خطرناک چربی کو روکنے میں مدد ملتی ہے
• سوڈیئم اور چربی کے مواد کی دیکھ‌بھال کرنا غیرضروری پیچیدگیوں کا خطرہ کم کر دیتا ہے
• فیبر معلومات بہتر صحت اور خون میں شکر کی بیماری کی حمایت کرتی ہیں۔

خوراک کے لُبیلز کے کلیدی مجموعوں کو کوڈ

ذیابیطس کے اعدادوشمار میں کئی حصوں پر مشتمل ہے ، ہر ایک کو ذیابیطس کے انتظام کے لئے قیمتی معلومات فراہم کرتا ہے ۔

خدمت کرنے سے خوشی ملتی ہے

یہ خدمتی حجم ہر شمارندی فیس بک لیبل کے اوپر نظر آتا ہے اور دیگر تمام انسائیٹس معلومات کی بنیاد پر اس کی نمائندگی کرتا ہے ۔ یہ پیمائش ایک نشست میں موجود لوگوں کی کمی کی عکاسی کرتی ہے ، ایف ڈی اے کی طرف سے ایسی مصنوعات کے درمیان آسان موازنہ کرنے کی اجازت دیتی ہے ۔

بہت سے لوگ پورے پیکج کو پورا کرنے کی سخت غلطی کرتے ہیں ایک کی طرف اشارہ کرتے ہیں ۔ جون کی بوتل میں دو ، تین یا اس سے بھی زیادہ خدمات انجام دیں ۔ اگر آپ پورے پیکج کو کھا سکتے ہیں تو آپکو تمام کی تمام قدریں زیادہ کرنی چاہئیں کیونکہ یہ آپکو خون کی مضبوط سطح کو قائم رکھنے کیلئے ضروری نہیں ہے ۔

مکمل کاربویڈٹس

کُل‌وقتی طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لئے سب سے اہم شعبہ ہے ۔ یہ تعداد ایک خدمت‌شُدہ خدمت میں تمام گلوکوز کی نمائندگی کرتی ہے ، جس میں ڈائی‌تھیئم کے اجزا ، مجموعی شوگر اور شوگر شامل ہوتے ہیں ۔

مجموعی حسابات کی کمی کو سمجھنے میں آپ کی مدد کرتا ہے زیادہ سے زیادہ نو عددی فیصلے کرنے میں معاون۔ مجموعی طور پر گلوکوز کی تعداد اس کے نیچے موجود ذیلی گیج: Deathary tax, مجموعی شوگر اور شوگر شامل کرنے میں شامل ہے. ان میں سے ہر اجزاء آپ کے جسم پر مختلف اثر انداز ہوتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ مکمل انسان پروڈیوس کے معاملات کا جائزہ لینے میں صرف ایک ہی آپ کی مدد سے زیادہ مدد ہوتی ہے۔

ڈائری فیبر

ڈائی‌تھیری پروٹین ایک قسم کا گلوکوز ہے جو آپ کے جسم میں مکمل طور پر الرجی یا جذب نہیں ہو سکتی ۔ کیونکہ آپ کے جسم میں موجود پروٹین نسبتاً زیادہ پائیدار ہوتی ہیں ۔

[1] [1] امریکی ذیابیطس کی ایسوسی ایشن کے مطابق ذیابیطس کے مریضوں کو روزانہ 25-30 گرام خوراک کے لیے استعمال کرنا چاہیے، جب آپ استعمال کر سکتے ہیں تو آپ کو شکر خون کے استعمال سے متعلقہ اجزا کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے ۔

مکمل طور پر سوجر اور ای‌ڑ سوجر

چینی کے حصے میں تازہ چینی کے اجزا کو تازہ‌دم کر دیا جاتا ہے ۔ اس میں چینیوں کے علاوہ چینیوں اور چینیوں کے علاوہ چینیوں میں بھی شامل ہوتے ہیں ۔

ذیابیطس کے انتظام کے لیے خاص طور پر شوگر کے علاوہ شوگر خاص طور پر اس لئے بھی ہوتے ہیں کیونکہ وہ وٹامن ، ماس یا ٹماٹر کی طرح خون کے گلوکوز کو استعمال کئے بغیر خون کے عطیہ دیتے ہیں ۔

پرو لائن مواد

پرتین ذیابیطس کے انتظام میں نہایت اہم کردار ادا کرتا ہے، اگرچہ اس کو گلوکوز سے کم توجہ حاصل ہوتی ہے۔پرتین نے خون کے گلوکوز کی سطح پر براہ راست اثر ڈالا ہے اور اس میں زیادہ مقدار میں کمی کی وجہ سے شرح خواندگی کو کم کیا جاتا ہے، بھوک سے لگنے والی شکر کی کمی یا بھوک کی وجہ سے خون میں مناسب پروٹین بھی کمی ہو سکتی ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کے لیے پروٹین کو زیادہ تر کھانے اور کھانے پینے کے بعد پروٹین کے لیے شامل کرنا چاہیے۔ اچھے پروٹین کے ذرائع میں چربی، مچھلی، انڈے، دودھ کی مصنوعات، چربی، شکر، شکر وغیرہ شامل ہیں۔ خوراک کے لیبل پڑھنے کے بعد پروٹین کے لیے پروٹین کو سمجھنا— پروٹین سے زیادہ رشتہ دار پروٹین کے ساتھ خون پر کم اثر ڈالتا ہے۔

خطرناک مواد اور اقسام

خوراک کے لیبلوں کے چربی کا چربی کو مکمل طور پر زیرِزمین اُبال کر توڑ دینا : چربی ، انتقالِ‌خون اور بعض‌اوقات پولی‌مُس‌اِنس‌اِلور اور نک‌ن‌وُوُس کی چربی ۔ جبکہ چربی خون کی سطح کو براہِ‌راست بلند نہیں کرتی جیسے کہ گلوکوز کی طرح صحت کو نقصان پہنچاتی ہے ۔

عام طور پر جانوروں کی مصنوعات اور روایتی تیل میں پایا جانے والا چربی کو صرف اسی طرح سمجھنا چاہئے جب وہ ایل ڈی ایل کولول سطح پر اٹھا سکتے ہیں ۔ ٹرانس‌میٹر اکثر فہرست میں ” دل کے خراب اثرات “ کے طور پر استعمال کی جانے والی خوراک کی فہرست میں شامل کی جانی چاہئے ۔

سو ما وٴ س

ذیابیطس کے مریض کو ذیابیطس کی بیماری ، خاص طور پر جن لوگوں کے پاس خون کی کمی یا اُن کی فکر ہے اُن کی توجہ پر رہتی ہے ۔

بیشتر بالغوں کیلئے روزانہ سوڈیئم کی حد ۰۰۰، ۲ ملیگرام ہے اگرچہ ذیابیطس اور ذیابیطس کے مریضوں کو کم مقدار میں پڑھنے سے فائدہ ہو سکتا ہے ۔

پڑھائی کیلئے بہترین خوراک

سادہ فہم جو معلومات خوراک کے لیبل پر دکھائی دیتی ہیں وہ کافی نہیں ہے—آپ کو اس علم کا اطلاق حقیقی دنیا بھر کے کھانے کے انتخاب پر کرنے کے لئے عملی طور پر کرنے کی ضرورت ہے. مؤثر لیبل- بہتر طور پر ترقی کرنے والی عادات کو وقت پر محفوظ رکھا جائے گا جب خریداری اور مسلسل صحت مند فیصلے کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔

ہر ایک وقت میں سروسنگ سائز کے ساتھ منسلک کریں کسی بھی معلومات کو دیکھنے سے پہلے، سروسنگ سائز معلوم کرنے اور یہ طے کریں کہ آپ کتنے سروسز کھا سکتے ہیں

Fous on nowants on nowy not not not not not it it it it sulties. [1] جبکہ شوگر مواد کے معاملے میں مجموعی طور پر مجموعی طور پر آپ کے خون کے گلوکوز پر کیسے اثر انداز ہو گا. سب گلوکوز—Sident سے حاصل کیا گیا ہے، اس مجموعی طور پر یہ ذیابیطس کے لیے قابل اعتماد میٹرک بنانے کے لیے سب سے زیادہ قابلِ اعتماد تصویر بناتا ہے۔

Proiritorize acconstitution. جب اسی طرح کی مصنوعات کا موازنہ کرتے ہیں تو ان چیزوں کا انتخاب کرتے وقت خوراک کم از کم 3 گرام کی خوراک اچھی ذرائع سمجھی جاتی ہے جبکہ جن کے ساتھ 5 گرام یا اس سے زیادہ عمدہ انتخاب ہوتے ہیں، ہائیر فوڈ شوگر شوگر کنٹرول کو بہتر طور پر فروغ دیتی ہے اور کئی دیگر صحت فراہم کرتی ہے۔

کومپرے لیبل اسی طرح کی مصنوعات کے درمیان میں ہونے والے لیبلز کو ظاہر کرنے کے لیے ایک ہی خوراک کے تمام برانڈوں کو بطورِ مساوی نہ سمجھا جائے۔ روٹی، مکئی، مکئی اور دیگر کئی مصنوعات میں مختلف طرح کے مختلف ہوتے ہیں

حسابِ ابجد کی فہرست، صرف حسابِ ابجد (fLT). انجری تناسب میں وزن کی ترتیب سے شمار کیا جاتا ہے، تو پہلے چند اجزاء کو جمع کر کے حاصل کیا جاتا ہے، اگر شوگر (یا اس کے کئی اجزا میں سے ایک)، تو اس میں چینی میں بھی بہت زیادہ مقدار میں شامل ہو سکتا ہے، اسی طرح اس میں پہلے اناج کی بجائے پہلی مقدار میں اناج کی زیادہ ہو جاتی ہے۔

"per Service" فیصد سے ہوشیار رہیں. The Percent Daily E ⁇ dV) کالم ظاہر کرتا ہے کہ ہر کھانے کے لیے کس قدر حصہ دار خوراک فراہم کرتا ہے جبکہ یہ کچھ غذاؤں کے لیے مفید ہو سکتا ہے، جب کہ آپ کو ذیابیطس کا انتظام کرنے کی ضرورت ہو، تو آپ کے انفرادی علاج، اور کارپوریشن پر انحصار کرنے کے لیے کتنا مفید ہے۔

خون کے سُر کنٹرول کے لئے کارڈ‌بُود‌ٹریس کا حساب لگانا

ذیابیطس کے انتظام کے لئے مفید ترین کھانے کا منصوبہ ہے ۔ اس طریقہ سے ہر کھانے اور کھانے کے وقت استعمال ہونے والے گلوکوز کے کُل گرام کو جانچنا شامل ہوتا ہے ، پھر انسولین کی گولیاں یا دوا کو بھی تبدیل کرنا شامل ہے ۔ خوراک لیبل صحیح مقدار میں صحیح مقدار میں شمار کرنے کے لئے گلوکوز کو شمار کرتے ہیں ۔

بنیادی اصول سیدھی ہے: آپ کتنے گرام گلوکوز کھاتے ہیں، پھر اس معلومات کو استعمال کریں کہ وہ مناسب انسولین کی مشق کرے یا اپنے ہدف میں رہنے کے لئے آپ کو یقینی بنائے ہوئے ہیں.

یقینی طور پر حساب لگانے کے لیے، شروع کرو مکمل پلگ انس کو جو آپ سروسز کر رہے ہیں کو تلاش کر کے، پھر یہ جاننے کے لیے کہ آپ کتنے سروسز خود کھا تے هيں آپ کتنے کھاتے هيں هيں آپ کي خدمت کا پورا حسابي سر گر کر سکتے هيں اس کھانے میں سے اپنے تمام کھا ئے هو ئے هيں پھر اس عمل کو آپ کے کھانے میں موجود تمام کھا نے کے ليے اس عمل کو شامل کريں

مثال کے طور پر اگر آپ ایک کلیہ (15 گرام) روٹی کے دو ٹکڑے تیار کر رہے ہیں (یعنی ہر حصے میں 15 گرام)، ایک سیب (25 گرام) اور ایک پیالہ (12 گرام)، آپ کا کُل حصہ 67 گرام (30 + 25) ہوتا، اس معلومات سے آپ انسولین کی کارکردگی کے بارے میں معلومات حاصل کر سکتے ہیں یا پھر اپنے نشانے سے ردوبدل کر سکتے ہیں۔

کچھ لوگ نیٹؐس کے نام سے زیادہ ترقی یافتہ طریقہ کار استعمال کرتے ہیں جس میں ساری گلوکوز سے پروٹین گرام کو تفریق کرنا شامل ہے۔اس منطقی بات کا اثر خون کے گلوکوز کو خاص طور پر متاثر نہیں کرتا، اس لیے اس میں خون کے شکر کو متاثر کرنے والے پروٹین کی ایک زیادہ درست تصویر فراہم کی جاتی ہے، تاہم یہ رسائی سب کے لیے مناسب نہیں ہے، اور آپ اسے اپنے صحت کے فراہم کنندگان کے ساتھ شامل کرنا چاہیے۔

اپنے خون کے مختلف استعمال کو وقت کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے آپ کے خون کے عطیہ کو استعمال کرنا ، مختلف کھانوں اور گلوکوز کے لئے استعمال کرنا اور اپنے ساتھ کام کرنا ، ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کیساتھ کام کرنا ۔

عام خوراک لابل مس‌شنشنشن جو ذیابیطس کے انتظام کو متاثر کرتی ہے

مارکیٹنگ دعویٰ اور گمراہ کن لیبل زبان بھی اچھے صارفین کو گمراہ کر سکتی ہے. عام غلط فہمیوں کو سمجھنے سے آپ ماضی کی مارکیٹنگ کے منصوبوں کو دیکھ سکیں گے اور ان غلط حقائق پر توجہ مرکوز کریں گے جو واقعی ذیابیطس کے انتظام کے لیے ضروری ہیں۔

فرانس فہرست فرانس کے شہر انگریزی ویکیپیڈیا کے مشارکین. "Low-Fat". ذیابیطس-فرینڈی (انگریزی:

کم پائی جانے والی اور چربی سے آزاد مصنوعات صحت کے انتخابات کی طرح لگتی ہیں لیکن اکثر ان میں شکر اور صفائی کے لیے شکر اور صفائی کے لیے شامل کیے جاتے ہیں جب چربی کو دور کیا جائے تو کم پائی جانے والی اشیاء میں اس کے مکمل فاتحین کی شکر گزاری دو گنا ہو سکتی ہے جس سے خون کی شکر کی انتظامیہ کو پسند کیا جاتا ہے۔

کم پائی جانے والی دریافتوں کو دیکھتے ہوئے ہمیشہ پورے ہیرے چیک کریں اور چینیوں کو شامل کریں۔ اکثر صورتوں میں ایک پیداوار کا مکمل ورژن دراصل ذیابیطس کے انتظام کے لیے بہتر انتخاب ہے کیونکہ اس میں زیادہ نشستیں فراہم کی جاتی ہیں، جن میں خون کی شکر کی کمی یا تجرباتی کشش کا تجربہ کیا جاتا ہے۔

تمام کاربوائڈٹس برابر پیدا نہیں ہوتے

ایک عام غلط‌فہمی یہ ہے کہ تمام گلوکوز ذیابیطس کیلئے یکساں مسئلہ ہیں ۔ درحقیقت ، تمام دانے ، بُرے اور سبزیوں سے پیچیدہ گلوکوزز کو حاصل ہونے والی توانائی کو بہتر بنانے کے بغیر ہی استعمال میں لاتے ہیں ۔

اسی طرح خون کے شکر کو بھی ایک ہی حساب سے سفید روٹی سے متاثر کِیا جائے گا لیکن اِس میں بہت زیادہ شکر بھی شامل ہوگا ۔

"Natural" سوگرس ارن خودبخود بہتر نہیں ہے۔

شہد ، ناریل ، ناریل ، شکر یا پھل کے جوس کا استعمال ضروری نہیں کہ ذیابیطس کے انتہائی شفاف شوگر میں موجود غیرمعمولی شوگر موجود ہوں ، وہ ابھی تک خون کے شکر کی مقدار کو بڑھا کر ساری گلوکوز میں شامل کرتے ہیں ۔

آپکا جسم قدرتی شوگر کو اسی طرح سے صاف کرتا ہے جیسے شوگر کو تبدیل کرنے والا — دونوں ہی خون میں ٹوٹ کر شوگر کی سطح پر اثرانداز ہوتا ہے ۔

"Sugar-Free" مئی کے بعد بھی اب تک Carbohydrates -

شوگر آزاد مصنوعات کو دھوکا دیا جا سکتا ہے کیونکہ ان میں اب بھی دیگر ذرائع سے اہم گلوکوز موجود ہو سکتا ہے جیسے کہ آٹے، تار، یا شوگر مشروب۔ شوگر مشروبات (جیسے شوربیتال، xylitol، اور بریٹرل) عام طور پر شوگر کی مفت پیداوار میں استعمال ہوتے ہیں اور خون میں شکر کی مقدار کو باقاعدہ طور پر کم کر دیتے ہیں۔

مزیدبرآں ، بعض شوگر مشروبات بڑی مقدار میں کھانے پر ہضم ہونے پر ہضم ہونے والے نقصان کا باعث بن سکتے ہیں ۔ ہمیشہ شوگر کی کُل مقدار کو جانچنے کی بجائے اس بات کا اندازہ لگائیں کہ وہ آپکے خون کے گلوکوز پر اثرانداز نہیں ہوں گے ۔کچھ چینی آزاد اشیا میں اپنے باقاعدہ استعمال کے برابر بھی بہت سے شکر گزار ہوتے ہیں ۔

"مُتِنِّيخ" (بزبان انگریزی). "Multi blood's no no nome "Wole غلہ".

فصلوں کے حساب سے تیار کئے جانے والے اجزا میں اکثر اناج ، گندم یا مکمل اناج کی روٹی کے طور پر استعمال کئے جاتے ہیں ۔ یہ اصطلاح اکثر خالص اناج سے تیار کئے گئے اجزا کو مارکیٹنگ مقاصد کے لئے استعمال کئے جانے والے چھوٹے سے سارے اناج کے خالص اجزا سے بیان کرتی ہے ۔

مخصوص زبان کو دیکھیں جیسے "100% سارا اناج" یا "100% مکمل گندم" اور اس کی تصدیق کر کے یہ فہرست تیار کی جائے۔پہلے پہل گندم کے آٹے، پورے چاول یا بھورے چاول جیسے دانے کو حاصل کرنے کی بجائے گندم کے آٹے یا دیگر صاف کیے گئے دانے کو حاصل کرنے کی بجائے مکمل اناج کی طرح مکمل گندم کی فصل ہونی چاہیے۔

ذیابیطس کے انتظام کیلئے عملی طور پر ورزش کرنا

لیبل کی رفتار سے لیس آپ اپنے خریداری کے تجربہ کو ذیابیطس کی انتظامیہ کے مقاصد کی حمایت کے لئے ایک موقعے پر تبدیل کر سکتے ہیں. اسٹریٹجک شاپنگ کی عادات صحت مندانہ خوراک، زیادہ بہتر اور زیادہ بہتر بناتی ہیں۔

خریداری سے پہلے اپنے کھانے کے لئے ذخیرہ. ایک ہفتہ وار کھانے کے منصوبے اور متعلقہ خریداری فہرست بنانے سے مراد ذیابیطس کے دوستوں کی خریداری کو ہاتھ سے نکالنے کی ہوتی ہے. جب آپ کسی منصوبہ سے خریداری کرتے ہیں تو آپ کو سہولت فراہم کرنے کے علاوہ بھوک کی بجائے بھی بہتر طریقے یا فیصلے کرنے پڑتے ہیں۔

دکان کا پہلے پہل. Grocery اسٹوروں کو تازہ پیداوار، پراٹھا، دودھ اور دیگر تمام خوراکوں کو بیرونی اطراف میں پکاتے ہیں جبکہ پروڈیوس اور پیکجنگ کے لیے استعمال ہونے والے کھانوں پر توجہ دیتے ہیں، آپ قدرتی طور پر زیادہ شکر کے مواقع منتخب کریں گے، ذیابیطس کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ شکر گزارہ کے بھی اور صفائی کے مواقع بھی شامل کریں گے۔

ہر پیکج آئٹم پر ریڈ لیبلز کو پڑھیں. ایسی مصنوعات بھی جنہیں آپ نے اچھی طرح سے خریدا ہو یا پھر آپ نے لیبل چیک کرنے سے پہلے ہی خرید لیا ہو۔

Cle sil be be be are are are be be be be be be be be be be be be it it be be be be be be be be be take, سفید چاول اور باقاعدہ paspa جس میں پورے گندم کی روٹی، بھورے چاول، کونا اور پورے اناج کے بدلے میں بکثرت استعمال ہوتا ہے یہ فضلہ (flT:0)، خون کے رس کو بہتر اور شکر کو بہتر بنانے کے بغیر زیادہ مقدار میں تبدیل کرتے ہیں۔

غیر ریاستی سبزیوں پر سائیکل چلاتی ہے [Vegables مثلاً پابلو ہرے، براکوولی، کاولیف، ٹماٹر، اور خوچینی میں کمی اور خوراک فراہم کرتے ہوئے سب سے زیادہ خوراک اور شکر کی بنیاد ڈالنا چاہیے، یہ سب سے زیادہ آپ کے لیے ضروری ہے، آپ کے آدھا پلیٹ کو فراہم کرنے اور خون کو محفوظ کرنے کے بغیر

سرد اور قابلِ استعمال سامان کے بارے میں آگاہ کیے جانے والے اسٹریٹجک رہیں۔ [Frzean سبزیوں اور پھلوں کے بغیر ] تازہ تیاری اور سہولت کے برابر ہوتے ہیں ۔ جب سامان خرید لیا جائے تو کسی قسم کے شکر یا نمک کے استعمال سے پہلے استعمال ہونے والے سبزیوں اور دانوں کا انتخاب کیا جا سکتا ہے ۔

بے شاپنگ وقت۔ بھوک ہڑتال کرنے اور زیادہ کرنے کے لیے زیادہ وقت مختص کرنے کے لیے، خاص طور پر اعلیٰ کاربویڈیٹ، اعلیٰ قسم کے کھانے کے لیے ایک متوازن کھانا یا کھانے سے پہلے اپنے منصوبہ بند خریداری اور غیر منافع بخش مقاصد پر مرکوز رکھنے کے لیے ایک متوازن کھانا۔

آپ کے فائدے کے لئے scons technology. بہت سے اسمارٹ فون آپ کو اس بات کی اجازت دیتا ہے کہ آپ کو تفصیلی معلومات بنانے کے لئے بیک کوڈ تیار کریں، ان میں سے کچھ معلومات کو استعمال کریں اور آپ کو جلد از جلد معلومات فراہم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

انگریڈ لسٹ اور چھپے سوجروں کو سمجھنا

جبکہ فیکلٹیس پینل کو معلومات فراہم کرتا ہے، تاہم ، انتہائی اہم فہرست میں آپ اصل میں کیا کھا رہے ہیں؟ ذیابیطس کے انتظام کے لئے یہ فہرست خاص طور پر انتہائی قیمتی ہے چھپے شوگر، صاف کئے گئے دانے اور دیگر اجزاء جو صرف حقائق سے فوری طور پر ظاہر نہیں ہوتے۔

انجریڈ کے اجزا کو وزن کے لحاظ سے ترتیب دیا جاتا ہے، مطلب ہے پہلا حصہ سب سے بڑی مقدار میں موجود ہوتا ہے، اس کے بعد آہستہ آہستہ، پانچ اجزاء پیداوار کی اکثریت بناتے ہیں، تو ان پر خصوصی توجہ دیں اگر ان میں شوگر یا اصلاح شدہ دانے پہلے نظر آئیں تو شاید خون کے شوگر انتظام کے لیے بہتر نہیں ہے۔

شوگر مختلف ناموں سے فہرستوں کے نیچے نظر آتا ہے جس سے اسے نظرانداز کرنا آسان ہو جاتا ہے۔عام شوگر کے دانے میں زیادہ مقدار میں چینی سروپ، چینی کا رس، شکر، دال، مکئی، مکئی، مکئی، شہد، شہد، شہد، شہد وغیرہ شامل ہیں، بعض اوقات کئی اقسام کے شوگر بھی استعمال کرتے ہیں جو ایک دوسرے پر زیادہ شوگر لگا سکتے ہیں۔

جب اناج سے بنی ہوئی مصنوعات کو پہلی بار شمار کیا جاتا ہے تو مکمل اناج کو تلاش کریں جیسے کہ "نریچیڈ گندم کا خمیر"، "گندم" یا "بے خمیر" سے ظاہر ہوتا ہے کہ خالص دانے جو گندم اور چاولوں کے ٹکڑے ہو گئے ہیں ۔

اگرچہ تمام اضافی چیزیں نقصاندہ نہیں ہوتیں توبھی خوراک کی مختصر فہرستوں میں سے کچھ زیادہ بہتر انتخاب ہوتے ہیں ۔ یہ کم‌ازکم تقسیم کرنے والے ادارے بہت زیادہ بہتر اور مضبوط خون کے استعمال سے بہتر ہوتے ہیں ۔

ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں

اگرچہ خوراک کے لیبل کو پڑھنے والے اصول ذیابیطس کے انتظام میں استعمال ہوتے ہیں توبھی قسم ۱ ، ۲ اور ذیابیطس کے مریضوں میں کچھ مختلف ترجیحات اور غوروخوض کرتے ہیں ۔

[1] پلگ انس 1 ذیابیطس [1] کو ذیابیطس کے لیے استعمال کرنے والے لوگوں کو خاص طور پر گلوکوز کے ساتھ شمار کرنا ہوگا، جیسا کہ ان افراد کو انسولین کی دواؤں سے نمٹنے کے لیے درست طریقے اور کلوگرام کے حساب سے جانچنا پڑتا ہے۔

[ فٹ‌نوٹ :0 ] [ ۶ ] [ ۶ ] کھانے پینے والوں ] میں شکر کی 2 ذیابیطس [ [ فٹ‌نوٹ ] ] اکثر خون کے ساتھ وزن میں کمی واقع ہو سکتی ہے کیونکہ زیادہ وزن میں انسولین کی مزاحمت ہوتی ہے ۔

[Gestational igerium] حمل کی اضافی ضروریات سے ملنے کے ساتھ ساتھ خون میں شکر کا کنٹرول رکھنا ضروری ہے. ایڈمنٹن پروٹین، کال، لوہے، لوہے، لوہے اور دیگر غذا کے دیگر اجزا کے لیے ضروری ہیں، چنانچہ خوراک کے لیبل مناسب طور پر درکار ہوتے ہیں، ذیابیطس کے دوران

ذاتی راہنمائی کیلئے صحت کے شعبے کیساتھ کام کرنے والے اشخاص

اگرچہ غذا کے لیبل کو سمجھنے میں آپ کی مدد کر رہا ہے توبھی ذیابیطس کا انتظام بہت زیادہ انفرادی ہے اور ہمیشہ صحت کے قابلِ‌بھروسا ماہرین سے راہنمائی حاصل کرنا چاہئے ۔

ذیابیطس میں ماہرِ علمِ‌نجوم کے ساتھ ایک رجسٹرڈ غذا کھانے اور کھانے پینے کے مناسب ہدف قائم کرنے ، کھانے کی تیاری کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور آپ کو یہ سکھا سکتا ہے کہ آپ کی زندگی میں خوراک کے لیبل کو حقیقی حالات میں کیسے استعمال کر سکتے ہیں ۔

باقاعدہ تجوید کے بعد فرائض انجام دینے والی ٹیم کو خون کے گلوکوز لاگس، اے1C امتحانات اور دیگر میٹرکز کے ذریعے اپنی ترقی کی نگرانی کرنے کی اجازت دے. یہ معلومات اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرتی ہیں کہ آپ کے موجودہ رسائی کام آ رہا ہے یا پھر تبدیلیاں کی ضرورت ہے

ذیابیطس کی خودی کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے بارے میں سوچیں اور (سی ڈی ایس ایم ایس) پروگرامز، جو ذیابیطس کی دیکھ بھال اور کھانے پینے کے تمام پہلوؤں پر مشتمل مجموعی تربیت فراہم کرتے ہیں۔ کے مطابق ڈی ایس ایم ایس ایس پروگرام میں حصہ لیں، شوگر کے نتائج اور بہتر زندگی کے بارے میں۔

طویل ترم کامیابی کے لیے قابل تعمیر

کھانے کے لیبل ایک وقت کی کامیابی نہیں ہے لیکن ایک مسلسل مشق جو وقت کے ساتھ آسان اور زیادہ وقت بن جاتی ہے. ابتدا میں، لیبل پڑھنے اور حساب لگانے کے بعد،

اِن میں سے کچھ اہم معلومات کو اپنے روزمرّہ کے معمول میں شامل کریں ، اِن میں سے کچھ کو دوبارہ کھانا کھائیں ، اِن میں سے کچھ کو کھانا کھائیں اور پھر اِن کے لیے کھانا کھائیں ۔

جب نئی مصنوعات کو اچھی طرح پڑھنے کے لئے زیادہ وقت نکالیں اور پھر اس کا موازنہ کرنے کے لئے زیادہ وقت نکالیں. وقت کے ساتھ ساتھ آپ ذیابیطس دوست برانڈ اور مصنوعات کی ذہنی ڈیٹا بیس تیار کریں گے، خریداری کا زیادہ مؤثر طریقہ بنائیں گے. آپ بھی سرخ جھنڈے بنا کر بہتر طور پر بہتر ہوں گے -- جیسے کہ شوگر یا گمراہ کرنے والے صحت کے دعوے کو بڑھاتے وقت

یاد رکھیں کہ کمال مقصد نہیں ہے. ذیابیطس کا انتظام ہمیشہ اچھے فیصلے کرنے کا ہے، کھانے پینے سے لطف اندوز ہونے یا کبھی غلطی کرنے کے بارے میں نہیں.

جب بھی آپ ان صلاحیتوں کو فروغ دیتے ہیں تو آپ اپنے لیبل کا موازنہ کرتے ہیں اور اچھی طرح سے ایک بہتر انتخاب کرتے ہیں ، کھانے کے لئے صحیح نمبر پر حساب رکھتے ہیں یا پھر شوگر کی شناخت کرتے ہیں ، آپ ذیابیطس کو کنٹرول کرنے اور طویل عرصے تک صحت کی حفاظت کے لئے بامقصد اقدام اُٹھاتے ہیں ۔ یہ چھوٹی چھوٹی کوششیں شوگر کنٹرول میں جمع کرنے ، پیچیدگیوں کے خطرے اور معیار کو کم کرتی ہیں

خوراک کے لیبلز طاقتور آلات ہیں جو ان میں موجود معلومات کو کسی حد تک تبدیل کرنے ، ان کے قابلِ‌عمل معلومات کو مؤثر بنانے اور ان لیبل کو مؤثر بنانے سے آپ کو زیادہ صحت کے مسائل پر قابو پانے اور صحت کے مقاصد کو پورا کرنے کے قابل بنا سکتے ہیں ۔