فورٹی ڈگری الٹنمنٹس برائے ڈائریات: نویانگ ایڈڈ شوگرز اور کاربس

دیہیات کے لیے Fortifed Dairy Alternatives: ایک مکمل ہدایت کار جو عقلیت کو درست کرنے کے لیے ہے۔

ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے والے ہر کھانے اور مشروبات کے انتخاب پر احتیاط درکار ہے—اور دودھ کے متبادلات سوائے سوائے۔ پودوں پر مبنی دودھ کی مارکیٹ میں موجود ادویات کے اب بنیادی طور پر زیادہ سے زیادہ مقدار میں موجود ہیں، ان مصنوعات میں سے بہت سے پروٹین، وٹامن ڈی اور وٹامن بی12 کے دودھ پلانے کے ساتھ مضبوط کیے جاتے ہیں، تاہم، اسی آپریشن جو دودھ کو چھپے ہوئے، پروٹین اور اس سے متعلقہ کو بھی متاثر کر سکتے ہیں، جو کہ آپ کو ذیابیطس میں تبدیل کر سکتے ہیں۔

ذیابیطس کے مریضوں کیلئے ضروری علاج

ڈائری کافی عرصہ سے گلوکوز ، وٹامن ڈی اور پروٹین کا بنیادی ذریعہ رہا ہے ۔ جب لوگ الرجی ، وگن ترجیحات یا چربی کو محفوظ رکھنے کی وجہ سے دودھ پلانے کی تحریک دیتے ہیں تو وہ انہیں نقصان پہنچاتے ہیں ۔

Calcium and Vitamin D: The Bone Health community -

قسم 2 ذیابیطس کے لوگوں کو اوستوپورس اور ٹوٹنے کا خطرہ ہوتا ہے. Adperiomila (1000–2001 mg per بروز دن) اور وٹامن ڈی (600–800 IU) کے لیے ضروری ہے. ایک روزہ دودھ کے متبادلات فراہم کرتا ہے، جسے روزانہ کی ضرورت ہے، جسے پورا کرنے کے لیے ہضم کرنا سب سے زیادہ ضروری ہے، مگر کاربن کی خصوصیات کو دیکھیں کہ یہ سب سے زیادہ بہتر طریقے ہیں

وٹامن بی12 اور روزنامہ نیوروپاتھی

میٹر بالمین کا استعمال— پہلی لائن دوا برائے ٹائپ 2 ذیابیطس— وٹامن بی12 کمی سے متعلقہ ہے. ان میں سے باسٹ، ٹِن، ٹِک اور تھکن شامل ہے، جو بی12 فٹ کی کمی کے ساتھ ہضم ہو سکتی ہے۔

مزید سوگرس: "ہیلتھی" دودھ میں چھپی ہوئی چیزوں میں موجود پوشیدہ خطرناک ہے۔

شکر کے اجزا میں شکر کے استعمال سے زیادہ مقدار میں شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ۔ خاص طور پر جب صرف صرف چندے ہی کھائے تو خوشبودار مشروبات میں ۷–14 گرام شکر کے علاوہ شکر کے اضافی اجزا بھی شامل ہو سکتے ہیں ۔

انگر وں کی فہرست پڑھنے کے

یو . اے . ایف‌ڈی‌اِنبل‌ن‌اِن‌ڈی‌اے قانون ، ” شکر گزار “ کی طرف سے ” الگ الگ شمارے کئے جاتے ہیں [0] [1] شکر کے ساتھ شامل کئے جانے والے شوگر کے لئے ]۔ تاہم ، شوگر کے لئے شکر کو اچھی طرح سے جان لیں ۔

غیر نوخیز شکر کے حامل اور گوتم صحت مند ہیں۔

بعض برانڈوں میں ستی ، مے ، مے ، سری‌اُل یا ساریولُو استعمال کئے جاتے ہیں تاکہ خون کے بغیر دودھ پلانے کے لئے میٹھی چیزیں استعمال کی جائیں ۔ یہ عام طور پر سُرخ رنگ کے شکر گزار ہوتے ہیں ۔ لیکن بعض لوگ شوگر یا شکر کے مشروبات سے متاثر ہوتے ہیں ۔

کاربوئیڈٹ مواد : صرف ساغر سے زیادہ زیادہ

ذیابیطس کے بہت سے لوگ شوگر پر توجہ دیتے ہیں مگر مجموعی طور پر گلوکوز کو نظرانداز کرتے ہیں۔اسے ذیابیطس ( طبعی اور اضافیت)، ستارہ اور ٹماٹر کی جمع۔ چونکہ ٹماٹر غیر متحرک ہوتی ہے اور خون کے گلوکوز کو نہیں ابھارتا، اس لیے کل کاروں کو نیٹ کاربٹ حاصل کرنے کے لیے کلوگرام کو کم کر دیتا ہے. یہ کتنا عام ضخیم دودھ ہے جس میں 8 سے متعلقہ استعمال کیا جاتا ہے:

• غیر زہریلی بادام دودھ : 1–2 G نیٹ کاربس؛ 30–40 کلو میٹر کی دوری پر کوئی پروٹین نہیں ہوتا۔
• غیر زہریلی سوئی دودھ : 3–4 G نیٹ کاربس; 80–90 کلو میٹر; 7–8 گین پروٹین
• &یہ تازہ ترین دودھ (بزبان سے): https://www.d-n.org.org/url/turl/gnet وربس; 40–50; 1 gmail.com/eptur/e ⁇ r/;
• غیر زہریلی اواٹ دودھ : 7–10 G نیٹ کاربس؛ 90–120 کلو میٹر؛ 2–3 گین پروٹین
• http://www.d.date= (معاونت) دودھ:/Engd/urrdnetw carbs; 110–130; 1 جے این ڈی بی -
• [Union suche para-protein دودھ (مثلاً، ریپل): 4–5 G نیٹ کاربس; 80–100 کیلگری؛ 8 جی این پی این ایف -

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، غیر زہریلی چاول دودھ بنیادی طور پر کرب پانی ہے اور اسے اس سے بچنا چاہیے۔ Oat دودھ— چاہے غیر زہریلے بھی ہوں—یہ بہت سے لوگوں سے توقع کی جاتی ہے کہ وہ معمولی چینیوں میں توڑ دیں کیونکہ آلو بنانے کے دوران سادہ چینی میں توڑ دیا جاتا ہے. غیر زہریلی سوئی اور پائی جانے والی دودھ خون کے انتظام کے لیے بہترین توازن فراہم کرتا ہے، کم نیٹ ورکنگ کار کو استعمال کرنا انتہائی مناسب جواب دینے کے ساتھ

گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ

گلسیمک انڈیکس (جی آئی) کا اندازہ ہوتا ہے کہ کیسے تیزی سے ایک خوراک خالص گلوکوز کے مقابلے میں خون کا شکر ادا کرتی ہے ۔اور زیادہ تر غیر لذیذ دودھ کے متبادلات GI (جو زیریں 55) ہوتے ہیں کیونکہ ان کا چربی اور پروٹین کا استعمال معتدل رہتا ہے ۔

خون کے ساغر سٹیج میں پراٹین کا کردار

پرتن گیس کو ختم کرکے کھانے کے بعد گلوکوز کے لیے شکر گزارہ کم کرتا ہے اسی وجہ سے 7–8 گیس کے ساتھ غیر ہضم شدہ چربی کا ایک پیالہ خون کا جواب دے گا جس میں پروٹین کا کم از کم نارنجی پروٹین سے کم حصہ لیا جائے گا ۔

اِس سلسلے میں ایک مثال پر غور کریں ۔

صرف اس لیے کہ ایک پروڈکشن کہتا ہے "Forted" اس بات کی ضمانت نہیں کہ قیمتوں کا ایک فیصد حصہ متعین نہیں کرتا ۔

عام Tickerves and Statebilers: Digroion and Montoins پر Administration –

بہت سے محکمہ جات میں دودھ پلانے والے ادویات (غور سے ) ، گیلان ، گیلان ، سی‌اِن ، ایکس‌ٹن یا کرگین وغیرہ شامل ہیں جنہیں بہتر بنانے کیلئے عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے ، بعض جانوروں کے مطالعے میں کراگنی کو بھی تسلیم کِیا جاتا ہے اور اس کے ساتھ موجود افراد بھی اس کا ردِعمل رکھتے ہیں ۔

ڈائری متبادل قسم کی عملی خصوصیات

دودھ

[ فٹ‌نوٹ ] [ فٹ‌نوٹ ]

دودھ پلانے کا طریقہ

غیر زہریلی ٹماٹر دودھ کاراب اور ربڑ میں ہضم ہوتا ہے، جس سے اس کو ہموار یا قافیہ کے طور پر اچھا انتخاب ہوتا ہے—لیکن اس کے پروٹین مواد میں کمی واقع ہوتی ہے. فورٹیئم کے نسخے اکثر phosphate اور وٹامن ای کو شامل کرتے ہیں جب دوسرے پروٹین کے ذریعے ملا کر دوبارہ حاصل کرتے ہیں تو یہ ایک قابل قبول حق پسند انتخاب ہے۔ "بے ہضم اصل" یا "غیر چینی محلول کو چینیلا" کے ساتھ شامل کریں

دودھ

اوٹ دودھ اپنی کریمی ہوئی نالیوں کے لیے مقبول ہو گیا ہے لیکن یہ واقعی گلوکوز میں زیادہ ہے. اس کے پاس بے چینی والے oat دودھ کیک 7–10 G karbs. کچھ برانڈوں نے منہ کو بہتر بنانے کے لیے تیل کو ملا کر، چربی کو اچھی طرح سے متاثر کیا، قطع نظر سے اگر آپ نے دودھ کا انتخاب کیا تو 1٫2 کپ کو پورا کریں اور اسے پورا کریں، صرف 1 کلو میٹر کی حد تک، اور اس کی قیمتیں آپ [جب آپ کو ] صرف 1، [ فٹ کا ] ڈالیں تو ] فاختہ کر کے ليے سوائے اس کے کہ آپ(TTTT)کے استعمال کریں۔ [TTTTTTTT)کے استعمال کریں [s oTTTTTT)

کیک دودھ ( کارٹون )

کیک شیر کا دودھ (جو ناقابل قبول ناریل کریم نہیں) کرب اور چربی میں کمی ہے لیکن کوئی پروٹین پیش نہیں کر سکتا یہ ایک اچھی ذیلی دودھ ہے جس کے مقابلے میں بہت سے برانڈوں میں اس کی کمی ہے. چیک کریں کہ ناریل دودھ کے پاس صرف 5% ڈی ویائل موجود ہے. [FTTCL] برانڈ کے طور پر منتخب کریں [1] [5TTCL/CL] [TTCL]

دودھ سے دودھ

پے-پروین دودھ (مثلاً [Ripal Unure] [1]، بہتر طور پر شکر کے لیے 8 g کو کم نیٹ کاروں (4–5 G) فراہم کرتا ہے اور اس میں پکایا جاتا ہے جیسے دودھ، وٹامن ڈی، وٹامن اے اور بی12 کا دودھ، دودھ سے کم ہوتا ہے اور یہ شکر کرنے والا شخص کے لیے اچھا کھانا اور اچھا کھانا ہے۔

دودھ پلانے کا دودھ

ری‌سی دودھ کسی بھی عام پودے کے دودھ کا سب سے زیادہ اثر رکھتا ہے ، حتیٰ‌کہ جب غیرضروری طور پر غیرضروری طور پر پانی کا عطیہ کِیا جاتا ہے تو یہ پروٹین اور پروٹین کی کمی کا باعث بنتا ہے ۔

انورپورنگ فورٹیم ڈائیری الٹنمنٹ ایک ڈائریٹ ماس پلان میں داخل ہوتا ہے۔

دودھ کے بغیر چربی یا شکر کے تیل کے بغیر دودھ میں موجود نایاب متبادلات استعمال کریں ۔ جب یہ دودھ زیادہ مقدار میں دودھ پلانے والے پودوں کے علاوہ دودھ کو اچھی طرح سے استعمال کر سکتا ہے تو یہ پروٹین بھی تیار کرتا ہے ۔

کھانا اور پانی

دودھ کا گلاس پینا— حتیٰ کہ خالی دودھ میں بھی خون کا سکہ جلدی سے نکال سکتا ہے اگر کھاتہ کے ساتھ کھانا ہو تو پکا دودھ دودھ کے متبادل کے ساتھ ساتھ پنیر، چربی یا پروٹین سے بھی لطف اندوز ہو سکتا ہے مثلاً 1/152 پیالے کے ساتھ پکائے گئے دودھ سے لطف اندوز ہوتا ہے یا اسے غلہ سے ملا کر کھا سکتا ہے ۔

اِس کے علاوہ اُن کی صحت بھی خراب ہو جاتی ہے ۔

المنڈ دودھ میں محفوظ مواد

الموندز آکسائیڈ میں بلند ہیں اور پتھر کے قدیم (خاص طور پر کلر پتھر) کو بادام کا دودھ محدود رکھنا چاہیے۔بے کا ایک کپ تقریبا 30–50 mg آکسائیڈ دودھ کا عطیہ دیتا ہے—جو زیادہ تر کے لیے محفوظ ہوتا ہے لیکن اگر آپ کے پاس تاریخ ہے تو سوئی یا پے دودھ پینے کی جگہ غور کریں گے۔

اِس کے علاوہ ، اُس نے اپنے شاگردوں کو بھی یہ ہدایت دی : ” اَے میرے بیٹے !

زیادہ تر غیر منظم صوتی اقسام جینیاتی ردوبدل والی فصلوں سے آتی ہے اور اس کے علاج میں گلفوفوت کا علاج کیا جا سکتا ہے۔اس کے لیے مخصوص کیا جاتا ہے، غیر منظم طور پر، غیر مستحکم دودھ۔ امریکا یا کینیڈا میں پیدا ہونے والے پکوانوں سے تیار کیے جاتے ہیں اور کم ہی جینیاتی ردوبدل کیا جاتا ہے۔

الرجن کراس- کنٹاشن

بہت سے متبادل دودھوں کو سہولیات میں پروڈیوس کیا جاتا ہے جو درخت کی چھال کو بھی ہینڈل کر کے، سوئی یا گیلے کو بھی ہضم کر لیتے ہیں۔اگر آپ نے کبھی کھایا ہو تو تصدیق شدہ حق معلومات یا غیر مصدر لیبل تلاش کریں ۔ Oat دودھ نے "گلنے کی آزادی" کے لیے محفوظ ہے کیونکہ Guten-free lue and ssssss بھی استعمال کیا جاتا ہے۔

مزید راہنمائی کیلئے بیرونی وسائل

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کی ذیابیطس خوراک ہب [1] [1] کھانا منصوبہ بندی آلات اور کھانے پینے کے لیے تیار کرتی ہے [1] . [University of Sydney's Glycemic Index ڈیٹا بیس . [LT].] مختلف مقداروں کے لیے دودھ کی ضرورت ہے. [LTTTTTT].]. [TTTTTTT]]. [TTTTTT]]]

ضمنی : ماہرانہ، لابیل-مسائی انتخاب کریں

دودھ پلانے والے ادویات بالکل صحت مند ذیابیطس انتظامیہ کا حصہ بن سکتے ہیں—لیکن اگر آپ دانشمندی سے کام لیں تو سونے کے اصول : [1] [FLT]] [Creskey] ، [fo kkey] ، [fL:3] اور اس کے علاوہ ، [FL:4]] ، [f ⁇ sپر بکثرت استعمال کریں ] اور دودھ پلانے سے پرہیز کریں ۔