ایک ڈائری‌بی‌کٹ میں ساویربیٹن اور ساؤپروت کو سمجھنا

جرمن ربڑ اکثر ذیابیطس کے مریضوں کیلئے سوالات پیدا کرتا ہے ۔ دو تصاویری ذیابیطس اور ساوکار‌وت — اکثر خون کے سُر‌وفر سے تیارکردہ کھانے کے بندوبست کے لئے استعمال کی جاتی ہیں ۔

ساوربرٹن ، ایک برتن جسے کھانے اور خوشبو میں رکھا جاتا ہے ، ایک جشن کا کھانا مشہور ہے ۔ ساوکر ، پراکسی ، کیک ، اکثراوقات اسے کھیلوں ، پراکی ، پراکسی‌ہ‌داری کی شکل میں بھی کام کِیا جاتا ہے ۔

ساورربتن : کامکس اور کاربوہیدات پر غور کریں

مرئی: سوگر مواد اور متبادلات۔

اُؤنس Saurratin feature accond of the somed (suched شربت یا sid seral), پانی, sal ss, sal sp, sssome, secons and sil sil sil sil and sil sil sil it sila sila sil be be be be be be be be be be be ta ta ta on ta on on ta on ta on on ta on on acqual ta s proquit on little mit tair fe mit of feed fe on ta m m mit be be be be be be be be be acids m little little little ac ac ac ac ac ac ta on on on ta on on on on on on on ons m m m m میں بھی ta it ta

مثال کے طور پر ، جب مریخ میں شکر کے متبادل استعمال کِیا جائے تو شکر کا استعمال خون کے بغیر اسی طرح کا ذائقہ پیدا کرتا ہے ۔

تجارتی ساورربیٹن آمیزش یا ریستوران ورژنز کو ملانے کے بعد ، شوگر کے لیبل یا اضافی شکر کے بارے میں دریافت کریں ۔

مے کا انتخاب اور گل‌کی‌سی‌مک کی تقسیم

گوشت — روایتی طور پر گوشت ( مثلاً چیک ، رمپ یا اُوپر والے چکر ) — میں شکر کے ساتھ خون اور خون میں خون کے سُرخ گوشت کا براہِ‌راست اثر ہوتا ہے ۔

یہ بات غور طلب ہے کہ سیرالیون کا گِر وزن تقریباً مکمل طور پر اس کے ساتھ ساتھ موجود sural sound سے ہوتا ہے، گوشت نہیں بلکہ گوشت خودبخود پیدا کرتا ہے (یعنی 1-2g فی کسے)، لیکن اصل فکر وہی ہے جوہر چیز (کی مناسبت سے )، دودھ پلانے والا، دودھ یا پھر 30 کے گرد ذبح کرنے والا بچہ، یہ سب سے پہلے تارے ہوئے ہیں۔

ساورربتن کو دوست بنانے کے لیے روایتی طور پر سترہ طیاروں کے لیے مندرجہ ذیل ذرا غور کریں:

  • کوالائف کے ماس یا پگھلنے والے کاؤلف — ایک ایسے ہی مصدر سے کم 5 گ ہیکز فی خدمت فراہم کرتا ہے۔
  • Steamed سبز دان، بجو لال رنگ کے برتن ، یا ایک سادہ سا کیک رومر کی طرح کے تمام کم تر طریقے جو کہ اس کے اندر موجود sur spaper profile کو کنٹرول کرتے ہیں۔
  • کونیول-ہن رول یا ایک چھوٹا حصہ کوکونے والا — اگر ستارہ شوق ہو تو نصف کپ خدمت اور جوہر کو اضافی غیر ریاستی سبزیوں سے باندھ کر رکھ دیا جائے ۔
  • [spiraled zucchini (zoodles) یا shiraki noodles[1] — — ⁠ ⁠ ⁠ کوکوری کاربو کے ساتھ ماضی یا نودلے پہلوی کھانے کے برتنوں میں تبدیل کر دیا گیا ۔

اونچی کرب والی جانبوں کو کم سے کم جگہ دینے سے، سیالربتن کھانے کا گلشن وزنی مقدار میں اوسط (30-60g کرب) سے لے کر بہت نیچے (15.5g carbs) تک گر سکتا ہے، اسے زیادہ تر کھانے کے منصوبوں کے لیے موزوں بنایا جاتا ہے۔

پورتون کنٹرول اور پرتین امونٹس

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ایک ور پلیٹ ماڈل کی تجویز پیش کرتی ہے: آدھی غیرسٹر سبزیوں، ایک چاروں طرفہ پروٹین اور ایک مربع نما ٹماٹر (یا انتہائی کم تر کرنٹ کے لیے مقصد کے لیے استعمال کرنا)۔

اگر آپ کو انتخاب کرنا ہے تو آپ کو کسی بھی کھانے کے بعد اپنے مُنہ میں کچھ خاص چیزیں کھانے کی ضرورت ہے تاکہ آپ اپنے ساتھ کھانا کھانے کے بعد اُس کے ساتھ مل کر کھانا کھائیں ۔

ساوکارکوٹ: ایک ٹانگی الولی برائے دیہیات؟

کیوبیکل پروڈیوس اور گلیسیمک انڈیکس

سُوَرَّرَوت (secons) کی وجہ سے شکر گزار ہوتا ہے اور اس کا گلوکوز مواد تقریباً ۲-3g ہے — جو نیٹ ورک کاربس فی نصف کپ ( ڈی‌این‌ای‌اِن‌اے ) ۔ خون میں شکر کے استعمال سے خون میں بہت زیادہ مقدار میں شکر کا استعمال ہوتا ہے ۔

مزیدبرآں ، ساوکرافٹ ڈائی‌ٹی‌ٹی‌ٹی‌ٹی‌اے ( تقریباً ۲ گُنا زیادہ‌تر ) کی وجہ سے بہت سے لوگ اپنی پسند کی چیزیں حاصل کرنے کے لئے تیار کرتے ہیں ۔

ذیابیطس میں پربیاٹک اور گوت صحت

زندہ ، غیر متوازن سُرکروت میں مفید لوک ایسڈ بیکٹیریا (LAB) جیسے ] ایل ایل ٹی [1]] کی اقسام ۔ اخذ کرنے والا تحقیق ظاہر کرتا ہے کہ شکر میں موجود ایک سنگین کردار ادا کرتا ہے ۔

اگر آپ کسی میز پر ایک میز پر یا دو ساکروت مائع (the nouerkraut) لگا سکتے ہیں تو اس کے علاوہ اس میں بھی زندہ ثقافتیں ہیں ۔

درست سامراٹ کا انتخاب کرنا

بہت سے تجارتی سُرّات کو جو برتنوں میں فروخت ہوتے ہیں یا پھر اس میں شکر ، سرسوں (sid benzoate) یا نمک کی بلند مقدار شامل ہوتی ہے ۔

اگر آپ سوڈیئم کی کمی دیکھ رہے ہیں (عام طور پر شکرًا شکرًا) تو سردی کے پانی کے نیچے، رینسی ساوکرافٹ مختصراً 20-30% تک سوڈیئم مواد کو کم کرنے کے لیے. نوٹ کریں کہ رینسی کچھ مفید بیکٹیریا اور ذائقہ بھی دور کرے گا، لیکن یہ خون کے دباؤ کو منظم کرنے کے لیے تجارتی کام ہو سکتا ہے۔

ساویرکوٹ بطور بطور پیشہ ورانہ: عملی تناظر

ساوے کے ساتھ Pairing Sauerkraut ایک کلاسیکی ملاپ ہے. ساواکروت کا تیزاب کے ذریعے کاٹ کر ساواخ کی تھوڑی سی صلیبی تہ کے ذریعے یہ جوڑا اچھی طرح سے مفید ہے کیونکہ یہ سُرخ رنگ کے بغیر بھی نہایت قیمتی اور لذیذ ہوتا ہے ۔

کھانے کی جمع: Satherrraten اور Sauerkraut

مثال کے طور پر :

  • 4 اوز (تقریباً 115g) سارترٹن (کوئی مراٹھی گری یا کم از کم گری) نہیں ہے۔
  • 1 کپ ساواڑ (اردو) -
  • 1 کپ سبز دانوں یا پگھلے ہوئے برصغیر کے پھول
  • جواب : 1 - 2 کپ مریخ کی کائف کی نالی یا چھوٹی چھوٹی چھوٹی چکی (اگر کرب کی اجازت دی جائے)۔

یہ کھانے 350-400 پونڈ کے ارد گرد فراہم کرتا ہے، 30g پروٹین، 15-20g کاربس (جونر پر مشتمل ہے)، اور 15g چربی (جو گوشت اور کھانا کے تیل سے ہوتی ہے)، یہ شکر اور زیادہ مقدار میں شکر گزار ہوتا ہے اور اس میں زیادہ مقدار میں وزن کم ہوتا جائے تو گلیسم کا بوجھ اعتدال کے لیے کم ہوتا جائے گا، اگر زیادہ حصہ حجم کے لحاظ سے زیادہ مقدار میں رکھا جائے تو مناسب ہوتا ہے۔

اگر آپ ایک گلوکوز گننے والے مقام پر استعمال کر رہے ہیں تو گوشت (کسی روٹی) کا استعمال 0g کرب، ساوئرکوٹ 3-4g، سبز دان 5-6g اور حسابدار ستارہ 15g کا کام کر سکتے ہیں۔انسولین صارفین کے مطابق کھانا یا روشنی کے ساتھ مل سکتی ہے۔

ڈپریشن کی مزید وجوہات

خون کے دباؤ کی دیکھ‌بھال کرنا

ساوربرٹن (مریخ اور کسی بھی اضافی نمک کے ذریعے) دونوں سوڈ میں زیادہ مقدار میں معتدل ہیں ۔

صحت‌بخش ماحول

عام طور پر سُربرٹن کو گوشت سے یا تو خود کھا لیا جاتا ہے یا پھر اُس میں بکون یا تیل شامل کرنے سے ۔ جبکہ مناسب چربی کو خراب چربی کی کمی نہیں ہوتی ۔

کیا کوئی بھی ایسی چیز ہے جو ڈپریشن کا شکار ہو سکتی ہے ؟

زیادہ تر رباعیات کے لیے، Sauerrratn اور Sauerkraut محفوظ انتخابات ہیں۔ تاہم، چند گاوں کے وجود کا وجود ہے:

  • الورگ یا سیالوی: [Sauerkraut] ہیسٹونین میں بلند مقام پر ہے ؛ ایسے افراد جن کے ساتھ cetamine acium کا تجربہ ہوتا ہے، ان دونوں کھانوں کو اکثر گلیات میں زیادہ کیا جاتا ہے، جس سے بعض لوگوں کو متاثر کیا جا سکتا ہے۔
  • گیستروکری اثرات : [Sauerkraut میں بلند ترین پلاسٹک اور پرایفیکچرز کے اندر گیس یا بُک داخل ہو سکتے ہیں. اگر داخلی طور پر داخل کیا جائے تو شروع سے چھوٹی خدمات انجام دیں۔
  • Medication interactions: اگر MAOIS (rare) لے جائے تو، yramine in ہضم شدہ کھانوں میں ہائیپرٹینس بحران پیدا ہو سکتا ہے، یہ عام نہیں، بلکہ اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں۔

سِمپ ڈییابیک-فرینڈی جرمن میموریل پلان (ایک دن)

یہ کھانے ایک ایسے کھانوں کو کیسے استعمال کر سکتے ہیں جو ایک کھانے کا انتظام کرتے ہیں ؟

  • Breakfast:] اسکوڈ انڈے جن میں ریڑھ کی ہڈی اور گلے کے ساتھ ایک حصہ ہوتا ہے، ایک ہی ایک مکمل دودھ کے ساتھ کافی، بے چینی والے دودھ سے۔
  • [Lunch: [4 اوز پراچہ، ساوکارکوٹ (4 oz sakraut)، پگھلنے والی برسلز کی ایک چھوٹی سی چوٹی (1 کپ)، اور کیولف ماس کا ایک چھوٹا سا کنارہ۔
  • ] شنک: ایک مٹھی دار مونگ پھلی (1 اوز) اور ایک چھوٹا سا سیب (اگر کربلا میں کربلا کے اندر ہو) یا کریسیاں جس میں بے چینی والے مونگ پھلی کے ساتھ ہو۔
  • ڈبر : [Grilled Montain used used by sparagette (vinagrette) اور اسپاراگوس کو دبا دیا گیا۔

یہ کھانے کا منصوبہ دن 100-120g کے آس پاس ( انفرادی ضروریات پر مبنی) اور ان میں پروٹین، صحت مند چربی اور کافی سبزیوں کو محفوظ رکھتا ہے۔

بیرونی وسائل اور مزید پڑھائی

ذیابیطس کے لیے زیادہ تفصیل سے معلومات کے لیے دیکھیے:

کنکلشن: کیا ڈائریز Sauerrraten اور Sauerkraut سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں؟

ہاں، طرفین، مریدین میں شوگر اور حصہ سائز دونوں ہی کو ملا سکتے ہیں، مگر اس کی وجہ سے یہ ہے کہ شکر گزار شخص اپنے آپ کو کم خوراک ، بلند غذا اور پیٹ کے مواد میں رکھا جا سکتا ہے.