کیوں اور بیج درحقیقت ایک اہم حقیقت ہے ؟

نیوپس اور بیج پروٹین کا ایک موٹی پیکج ، صحت مند چربی ، وٹامنز اور شکرئوں کو ادا کرتے ہیں ۔ایک 28 گرام خدمت گار پروٹین ، 14 گرام چربی اور 3.5 گرام چربی فراہم کرتا ہے ۔ اسی طرح ، چیا بیجوں کے ساتھ 2 گرام ، 4 گرام اور شاندار مقدار میں پیش کرتا ہے ۔

بہت سے تاجروں کا خیال ہے کہ روزانہ کھانا کھانے اور بیج کھانے کا مطلب یہ ہے کہ ایک مال‌دار چیز خرچ کرنا چاہئے ۔

Bulk میں سرمایہ کاری – تنہا بیگم پیسا محفوظ –

جب آپ کم آمدنی والے بینکوں سے حاصل ہونے والے اناج اور بیج خرید لیتے ہیں تو آپ صرف پیداوار کے لیے خرچ کرتے ہیں، نہ کہ فن کارانہ طور پر یا برانڈ مارکیٹ۔ بہت سے لوگوں کو آپ کے پاس خوراک کی دکانیں اور بڑے بڑے بڑے بینکوں کے تاجروں نے آپ کی قیمت کے حساب سے بہت زیادہ تقسیم شدہ حصوں کو پیش کیا ہے

پیسے کی کمی

اپنے آپ کو قابلِ رموز کپڑے کے بیگ یا صاف شیشے کے برتنوں کو دُور کر دیں. لابل بن نمبر اور پرنٹنگ کوڈ کو ٹیپ یا چھوٹے سے نشانے سے ملا کر. جب آپ گھر پہنچ جائیں تو آپ کو دہی یا بیج یا بیج میں رکھ کر سب کام کر دیں۔ گلاس، شیشے، شیشے کے برتن یا پھر تیل کے ٹکڑے یا دیگر اجزا میں ڈال دیں۔ انہیں اچھی طرح صاف کر کے کپڑے میں رکھ دیں۔

کونسی بِل‌کی ایتھنز بہترین ہیں ؟

بیج ، سورج‌مکھی بیج ، چی‌کین اور پھول وغیرہ کی جانچ کرنے کیلئے ، صابن‌کین بیج ، چائی بیج اور پلاسٹک کے بیج اکثر سستے بیج اور پمپ کے بیج ہوتے ہیں ۔

سیلس کیلئے اسٹور برانڈز اور چوک کے لئے

زیادہ تر متحرک زنجیروں میں گھر کی ملاوٹ اور بیج شامل ہیں جو قومی برانڈوں سے زیادہ قابل لحاظ ہیں۔ معیار اکثر برابر ہوتا ہے کیونکہ مختلف لیبلوں کے لیے وہی پیکجز کی فہرست اور کریپٹ پینل پر غور کریں

جب اسٹاک اپ

دودھ اور بیج کے لیے سر اکثر تہواروں اور موسمیاتی کھانوں کے ساتھ ساتھ ساتھ کرسمس اور سپر بول اتوار کو بھی چاولوں ، پنیر ، مونگوں اور مونگ‌پھلی پر گِر پڑتے ہیں ۔ نسل گرمیوں اور موسم کے دوران بھی جب سورج کے بیج اور پمپ کے بیج پک جاتے ہیں تو دو یا تین مہینے کے لئے حلال ہونے کے لئے کچھ وقت نکال دیتی ہے ۔ اگر آپ کو یہ چیز اچھی طرح مول لے لیں تو اسکے بدلے میں تین ماہ کے لئے جلدی جلدی کریں ۔

” پرسیس کی ہر ایک اوونس “ سے خبردار رہیں

جب خریداری کی فروخت ہو تو ہمیشہ ایک یونٹ کی قیمت چیک کرو. کبھی کبھی ایک "کم قیمت" کا بیگ، دراصل چھوٹے بیگ سے زیادہ مہنگا ہوتا ہے کیونکہ بڑے بیگ میں زیادہ مہنگا پن یا مارکیٹنگ شامل ہوتی ہے.

کم‌ازکم انتخاب کریں

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو اِس کی ضرورت نہیں ہے تو آپ اِس کے بعد بھی اِس کا استعمال کریں گے ۔

کمی کمی کمیت کی میز (تقریباً قیمتیں)۔

  • مونگ‌پھلی : 1.50 – 30.0000 فی پاؤنڈ
  • سورج مکھیوں کے بیج : 1.50 – 3.50 فی پاؤنڈ
  • پمپکین بیج: 30.000 – 5,000 فی پاونڈ
  • المُنڈ: 4.00 – $8.00 فی پاونڈ
  • والٹن: 4.00 – $9.00 فی پاونڈ
  • کیش : 7.00 ڈالر – 1.00 ڈالر فی پاؤنڈ
  • پیسٹچیوس: $8,00 – $14.00 فی پاونڈ
  • میکدمیاس: 1.00 – $20.00 فی پاونڈ

عام طور پر ، مونگ‌پھلی ، سورج‌مکھی کے بیج اور پمپ‌کین بیج پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ ہر روز میک‌مامیا یا پائن کے پھولوں کے استعمال کے مقابلے میں ۷۰ فیصد تک بچ سکتے ہیں ۔

بَل‌وَنَّا بَرَنَّا

مونگ‌پھلی درحقیقت ٹانگیں ہیں لیکن یہ درخت کی طرح کام کرتے ہیں ۔

کوچر پورٹس استعمال کریں – پھول کا استعمال کریں

آپ کے oat acutes میں زمین کے ایک تختیوں پر دو گرام کی جمع شدہ بوٹیاں اور ایک لذیذ مشروب فراہم کرتا ہے ۔

چھوٹی چھوٹی اُونٹوں کو دور کرنے کے لئے تخلیقی طریقے

  • زیادہ تر سطح‌زمین پر رہنے کیلئے کھانے یا بیج اور بیج ۔
  • اس طرح آپ کو کم مقدار میں گرم درجۂ‌حرارت میں تین سے ۵ منٹ تک ، زیادہ دیر تک گرم رہنے کیلئے زیادہ دیر تک استعمال کرنے کی ضرورت ہے ۔
  • غذا اور بیج کو بنیادی چیزوں کی بجائے زیادہ سے زیادہ استعمال کریں ۔
  • ایک چھوٹی سی مقدار کو مُصّر، کپڑے میں تبدیل کرنا، کپڑے لگانا وغیرہ۔ تَحِنی (seasme pe) ایک کلاسیکی مثال ہے – ایک چھوٹا سا سا سا سا سُرِمس یا کُلّی کپڑے میں طویل انداز میں جانا جاتا ہے۔

پری-پ-پری-پ-پورٹس میں فریس (انگریزی:

جب آپ بڑے بیگ یا بھاری مقدار میں خرید لیتے ہیں تو اسے ایک سرینگر بیگ میں تقسیم کر دیتے ہیں یا پھر سردی سے پہلے ایک دوسرے سے چھوٹے چھوٹے چھوٹے برتنوں میں تقسیم کر دیتے ہیں ۔

گھر میں پیدا ہونے والے نوٹ اور سیڈ بٹر

اسٹور کے کھانے کے پکوان اکثر 6 ڈالر خرچ ہوتے ہیں، برانڈ اور حجم کے اعتبار سے۔ خود بنانا یہ قیمت نصف یا اس سے زیادہ، خاص طور پر اگر آپ اس کی قیمت اور بیج کو کم کر کے کم قیمت خرید سکتے ہیں تو عمل آسان ہوتا ہے اور صرف کھانے کے لیے یا زیادہ سے زیادہ ملانے والے جوہر کا تقاضا ہوتا ہے۔

بنیادی نیوٹرینو بٹٹر ری‌سیپ

۲ کپ بُک یا بُک کے آٹے (peants, haymons یا سورج کے بیج اچھی طرح کام کرتے ہیں ) خوراک کے کھانے کے لئے اچھی طرح استعمال کریں ۔ ۱– ۲ منٹ تک مرغیوں کو کُل‌وقتی طور پر کھانے میں بند نہ کریں ۔ پھر ۳– ۵ منٹ تک ، تیل کو محفوظ رکھیں ۔

بیج کی افزائش

سورج‌مکھی بیج کا پودا اور پمپن بیج کا مکھن زیادہ تر درختوں کے کھانے کے آٹے سے زیادہ گرم ہوتا ہے ۔

خطرات سے محفوظ

ایک 1-پونڈ مونگ پھلی کا بیگ جو کافی بنس سے تقریباً 2٫00 ڈالر کے لگ بھگ ہوتا ہے جو مونگ پھلکی روٹی کے تقریباً 1.5 کپ کے برابر ہوتا ہے. 16-000 ڈالر کے عوض قدرتی مونگ پھلکی کا ایک کپ.00 ڈالر کی مالیت کا حساب لگا کر آپ 50% یا اس سے زیادہ خود ہی زیادہ کر سکتے ہیں۔ اسی طرح کا حساب: ٹماٹر پر پونڈ فیکلوے پر بنے ہوئے ٹماٹر پر جو کہ 18٫

اپنے بیج بونے والے کی پرورش کریں

اگر آپکے صحن میں کوئی ایسا مقام ہے ، ایک پتو یا ایک بڑا برتن بھی ہے تو آپ سورج‌مکھی کے بیج اور پمپ کے بیج بہت کم محنت کیساتھ کاشت کر سکتے ہیں ۔

سورج کی نسل کیسے پیدا کی جا سکتی ہے

موسم سرما میں ہونے والے آخری موسم کے بعد زمین میں پودوں کے بیج براہ راست طور پر موجود ہوتے ہیں ۔جس طرح سے بڑے ، غیر ضروری بیج پیدا کرتے ہیں ۔ اسپیس پلانٹ 2 فٹ کے علاوہ پانی کے لیے بھی استعمال کرتے ہیں ۔ جب پھول کے سروں کو خشک کر کے زرد رنگ میں تبدیل کرتے ہیں تو پھر ایک ہفتے کے لیے کاغذ پر دانے اور آگ کو خشک کر دیتے ہیں ۔پھر 300 °–f کو آپ نے تازہ ترین بیج بوئے ہیں ۔

فصل کی کٹائی کے بیج

اُن کو اچھی طرح سے پکا کر دیں اور اُن کے ساتھ ایک خاص قسم کا کھانا کھائیں ۔

سٹرٹیججک اسٹیورج کو روکنے والے واستے ہیں۔

کچھ بھی چیز نہ پیسنے سے زیادہ تیز ہوتی ہے نہ کہ تیل کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے کیونکہ اگر ان میں غیر ضروری چربی ، چربی اور بیج جمع کئے جاتے ہیں تو وہ حرارت ، روشنی اور آکسیجن کے دشمن ہوتے ہیں ۔

  • ہوا کے بخارات میں موجود لذیذ اور بیج.
  • مختصر مدتی ذخیرہ کے لیے انہیں ٹھنڈا، تاریک پُر (Adate 70°F) میں رکھیں۔
  • طویل مدتی ذخیرہ (زیادہ تر 3 ماہ) کے لیے ان کو مریخ پر رکھیں. کرناٹک اور بیج بڑی خوبصورتی سے الٹتے ہوئے اور بغیر Tawing کے اسے براہ راست استعمال کیا جا سکتا ہے۔
  • اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو اِس بیماری کا سامنا ہے تو آپ اُس کے ساتھ مل کر کھانا کھانے کی کوشش کریں گے ۔
  • سب سے پہلے خریداری کی تاریخ کیساتھ لابل کی مصنوعات استعمال کی جاتی ہیں ۔

نیوٹرینو اور بیج ہر روز کھانے میں استعمال ہوتے ہیں

اپنے بجٹ کو مزید بہتر بنانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ پہلے سے کھانسی میں چاول اور بیج استعمال کریں۔ یہاں مخصوص، بجٹ دوستانہ طریقے ہیں تاکہ وہ کھانے، دوپہر، کھانے اور کھانے پینے کے لیے زیادہ سے زیادہ طریقے شامل کریں۔

توڑ پھوڑ کا وقت

  • Oat kut یا kudge: زمین کے ایک تختہ میں کھانے سے پہلے زمین کے فلیٹ یا چیا بیج میں servation. اوپر سورج کے بیج یا چاول کے کھانے کے تختے سے اوپر۔
  • [1] مونگ پھلے کے 1 تختہ دار یا 2 تختہ دار پمپن بیج پروٹین اور موٹی ہوئی چربی کے لیے tables کے ساتھ ملا کر بنایا گیا ہے۔
  • یوگورٹ کانسی: [1] ایک ملیالم تیلگو اور سورج گرہن کے بیج کو چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے دانوں سے ملا کر ملا کر ایک دوسرے سے ملے گا.
  • [Homemade Gonkala:]، ایک ملیالم، سون کے بیج اور ایک چھوٹا سا تیل اور میٹھا گوشت، پھر چاول سے کم مقدار میں دو گنا زیادہ کے لیے ایک برتن بنا دیں۔

لنچ

  • Salads: ایک چھوٹی سی چھوٹی سی پٹی میں پمپین کے بیج یا سری پریڈ والے بادام کی بجائے قیمتی کرنٹوں کے ساتھ سادہ ونی پگ کے ساتھ پہنا جاتا ہے۔
  • سندھی اور لپیٹ: [حوالہ درکار] سورج مکھی کو مہنگی پائیس یا دیلی کی بجائے سورج کے پھولنے والے بیج کو بڑھایا. کرنسی کے لیے ایک سوراخ کے اندر سوراخ کے بیج کو ملا کر رکھ دیں۔
  • [Soups: [Garnish] ایک پیالے یا سبزی کا پکوان جس میں Tuasted pumkin کے بیج یا kople کے ساتھ ساتھ ssted pumk یا tadium table tables کے ساتھ.

ڈیئر

  • Stir-fries: [1] چاول اور کرنسی کے لیے پکانے کے آخری منٹ کے دوران پیسوں یا مونگ پھلی میں توسس کی شکل میں ہوتی ہے۔ دونوں کو جب کسی چیز میں خرید لیا جاتا ہے تو یہ سب کچھ زیادہ دیر تک محفوظ رہتا ہے۔
  • Vegetabres: [1] سبز دانوں یا برکلے کو چند سری دُم دار باداموں یا سیام کے بیجوں سے داخل کرو. ایک تختہ دار (tapoon per Servie) کافی ہے۔
  • Grain پیالے : توپ کونیا، بھورے چاول یا میٹر کے ساتھ مل کر سورج کے بیج کے تختے اور تختے کے ساتھ ساتھ ساتھ ایک میز پر بھی لگے ہوئے ہیں۔

ساسک

  • ملوٹ: [ اپنے آپ کو غیر معمولی مونگ پھلی، سورج مکھیوں کے بیج، چند ریشمی یا تاریک چاکلیٹ کے کیڑے (optional) اور ناریل کی چھوٹی سی مقدار۔ پکڑنے اور گول کے لیے چھوٹے چھوٹے بیگوں میں داخل کرنا۔
  • نو آبادیاتی توانائی کالنگ: [1] Mex 1 کپ کا کلر، 1/2 کپ مونگ پھل، 1 کلو میٹر کا کپ اور 1/244 کپ زمین کی توڑ۔ رول کو گیندوں اور بلے میں بانٹنے والے ہر ایک کونے سے اڑا دیا جاتا ہے۔
  • Dry-cons چندر بیج : [1] سیکل پَک پمپ کے بیج کو جو کہ پابلو اور مکھن جوس کے ساتھ ملا کر پکایا جاتا ہے، پھر پکایا جاتا ہے. صحت مند، سستے کھانے کے لیے اپنی میز پر رکھ لیں۔

کُنَّا

اپنے سورج اور پمپ کے بیج کو کم‌ازکم کھانے اور کھانے پینے کی عادت میں مبتلا کرنے سے آپ اپنے کھانے کے لئے کم ہی قیمتی اقسام کا انتخاب کر سکتے ہیں ۔

اس ہفتے کی ایک نئی عادت سے شروع کریں : سورج کے طلوع ہونے والے ذرّوں کا ایک چھوٹا سا حصہ ، ان کو تھوڑا سا اُتار کر اور اپنے اگلے پست یا صابن پر رکھ لیجئے ۔