آپ کا پہلا مہینہ ایک CCCCLAMM Moror کے ساتھ : ایک مکمل رہبر رہبر

اگر آپ کے پاس ٹائپ 1 یا ٹائپ 2 ذیابیطس ہے تو آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے جسم میں خوراک ، عمل اور روزانہ تناؤ کے جوابات کو کیسے حاصل کر سکتے ہیں لیکن آپ صحیح اندازے کے ساتھ معلومات کو بڑھا سکتے ہیں اور آپ کو معلومات کے ساتھ ساتھ ساتھ معلومات بھی منتقل کر سکتے ہیں

ایک خاص قسم کا بیج بونے والا اور دوسرا حصہ کیا ہے ؟

اسکے علاوہ ، یہ معلومات ہر چند منٹ بعد اپنے خلیوں کے گرد موجود پانی میں موجود تاروں ، سُرخ رنگ یا پھر بازوؤں کے نیچے داخلی حصے کو بھی استعمال کرتی ہیں ۔

  • سینسر حیات:] زیادہ تر سینسر آخری 7–14 دن (Dexcom, Abbott FreeStyle Liber، Medtroni Garden، وغیرہ۔
  • کلیبریشن تقاضوں: بعض ماڈلوں کے لیے ایک مرتبہ یا دو مرتبہ انگلی کیلکبج درکار ہوتی ہے؛ دیگر صنعتوں کی کلبائزڈ ہوتی ہے۔
  • ] عطاٹا نمائش : آپ کو موجودہ گلوکوز نمبر، ایک دائرہ تیر (پرت، نیچے یا ٹھوس) اور ایک گراف جو گذشتہ کئی گھنٹوں تک دکھائی دیتا ہے۔
  • البرٹس: [1] servezable shams تمہیں بلند یا کم گلوکوز کی سطح، تیز تبدیلیوں یا سینسری مسائل سے آگاہ کر سکتے ہیں۔

روایتی انگلیوں کی مدد سے ایک ایک واحد برقی آلہ فراہم کرنے والے ٹیسٹز کے برعکس، CG آپ کو ڈیٹا کی مسلسل لہر فراہم کرتا ہے. اس سے آپ کی سطح کو ایک وقت میں نہ صرف دیکھنے کے قابل ہوتا ہے بلکہ تبدیلی کی سمت اور رفتار بھی ہوتی ہے۔

] "CCNC technology کو بہتر بنانے، glycemic کنٹرول کرنے اور فضاء میں وقت میں کمی کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے — حتیٰ کہ لوگوں کے لیے انسولین پمپ نہیں"۔

اپنے پہلے سینئر کی تیاری

پہلے ہفتے کا آغاز کرنے سے پہلے آپ کے پاس سب کچھ ضرور ہو گا : سینسر ایپیکٹر ، ٹرانسمیٹر (اگر الگ ہو جائیں تو) اور آپ کے ڈیوائس’ حاصل کرنے یا اسمارٹ فون ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے صارف کو دستی دستی طور پر پڑھیں ۔

اِس کے بعد اُس نے کہا : ” مَیں نے . . .

ایسے علاقوں سے گریز کریں جہاں کپڑے یا سیٹ بیلٹ صاف کرنے سے پہلے شراب پینے کی چیزیں صاف کریں ۔

جسمانی طور پر کیا توقع کی جائے گی

بعض لوگ پہلے دن درد یا خون کے بغیر ہی اپنی کارِش یا صحت کے کام کرنے والے کسی اَور طریقے سے بھی نرم‌مزاجی محسوس کرتے ہیں ۔

زیادہ تر سینسر کے پاس ایک “ ؛ کویپٹ” 1–2 گھنٹے پڑھنے سے پہلے کا عرصہ۔ اس دوران سینسر کیلبرٹ آپ کے جسم پر حاوی ہو جائے تو پریشان نہ ہوں اگر ایپ کو ظاہر کرنے یا عارضی طور پر قابلِ استعمال اسکرین دکھائی دیں۔

آپ کی ڈیوائس سے واقف ہوں

پہلے سات دن بنیادی استعمال اور پریشانی میں کمی کے بارے میں ہیں. ان باتوں پر توجہ دیں کہ سینسر کو کیسے داخل کیا جا سکتا ہے، ایپ کو جانچنے اور بنیادی مظاہر کی تعبیر بیان کرنے پر توجہ دیجیے۔

حساس اطلاق اور تحفظ

  • مثال کے طور پر ، ایک دن ایک دن ایک پولیس نے ایک نہایت ہی زوردار ایپ‌کیر استعمال کی ؛ ایک فری‌ٹی‌لی لیبرے 3 کی ایک پری‌ڈی پر تیارکردہ پلیٹ‌فارم پر سوار ہو جاتے ہیں ۔
  • داخلہ کے بعد، 30 سیکنڈ تک، ایک اچھی مہر یقینی بنانے کے لئے.
  • اگر آپ زیادہ‌تر زیادہ‌تر لوگ اپنے گھر میں آرام‌دہ رہتے ہیں تو اِس کے لئے آپ کو بہت زیادہ پیسے جمع کرنے کی ضرورت ہے ۔

ڈسک بنانا

فا ئل ميں وقت هے که آپ کي موجودہ تلاوت کي جا نب ، سمتي پڑھنے کي سمت ميں کیسے نظر آئے گا اور حالیہ معلومات کے ذریعے سے دوبارہ شامل کر نے کے ليے Enter بٹن کو تلاش کريں ، اپنے ہدف (مثلاً 70–180 mg/dL)کو ٹھہرا ئيں اور ہوشیاري کي اطراف کو درست کريں

زیادہ‌تر لوگ آپ کو کھانے ، ورزش ، انسولین اور بیماری کے لئے نوٹس شامل کرنے کی اجازت دیتے ہیں ۔

عام طور پر پہلی بار امریکہ میں ہونے والی مشکلات سے نپٹنا

  • سینسر غلطی: [1] [حوالہ درکار] اور#8220;Sensor غلطی” پیغامات کا مطلب ہے ڈیوائس#8217; ایک قابل اعتماد پڑھائی حاصل کر سکتا ہے. پرسکون، Hydrate، اور کوشش کریں کہ آپ اپنے جسم کے قریب مزید بیس منٹ تک پہنچ سکیں۔
  • [Skins settle: بعض لوگ نرم سرخ یا schive from the sciching. رکاوٹ کا استعمال کریں (جیسے Sken Tac) یا kleghergenic spairs. اگر بری طرح سے برا ہو تو سینسر کو دور کرکے ایک الگ مقام کی جانچ پڑتال کریں۔
  • Data serves: لیپ ٹاپ یا اسمارٹ فونوں سے بلوٹوتھ مداخلت مختصر طور پر فرق کر سکتی ہے۔

"آپ کا پہلا ہفتہ سیکھنے کا حلقہ ہے — کامل کی توقع نہیں کرتے. صرف سینسر پہن کر اپنے اعداد و شمار کو بغیر جانچنے پر توجہ مرکوز کریں" [Diabetes UK]

]]۔

۲ : ڈیٹا کی تقسیم — گنتی سے لے کر انسائٹ آن لائن تک

اب اصل کام شروع ہوتا ہے : اپنے گلوکوز کے رُجحانات کو پڑھنا ، اِس کی شناخت کرنا اور اپنے ذاتی گلئیڈ کے جواب کو سمجھنا سیکھیں ۔

خطرناک عروج کو سمجھیں

تیر تیر کمان سب سے طاقتور خصوصیتوں میں سے ایک ہے یہ بتاتا ہے کہ کہاں آپ کی گلوکوز کی سمت بڑھ رہی ہے:

  • [ فٹ‌نوٹ :0 ] [ فٹ‌نوٹ ] : [ تصویر ]
  • ] دیہی زاویے ( ⁇ ): ایک معتدل اونچائی یا گرتا ہے۔
  • Flat (Pres): [1] قائم ہے؛ یہ طویل مدت تک مثالی حالت ہے۔

مثلاً آپ کو اپنی نُمُرِک قدر کے ساتھ تیر کا اُٹھانا پڑتا هے مثلاً اگر آپ’؛ 90 mg/dL پر تیر کے ساتھ، آپ’ کی طرف بڑھتے ہیں — اب تیز رفتار سے چلنے والا ایکسچینج — کھا سکتے ہیں. اگر آپ’ سیدھے تیر کے ساتھ ساتھ آپکو انسولین کی اصلاح درکار ہو تو آپکو انسولین کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

اپنے روزمرّہ زندگی کے معمولات کا جائزہ لیں

ہر صبح 5 منٹ لے کر پہلے دن’ پر نظر ڈالیں؛s Gulf graph. نوٹ:

  • [GBC:] سطح مرتفع : کیا یہ فضا میں تھا؟ کیا یہ رات کو اس کی کمی یا کمی؟
  • Postciouss: آپ نے کیا کھایا؟ کھانا کھانے کے بعد کتنا عرصہ تک آپ کا گلوکوز عروج رہا؟
  • [Lw واقعات: کب پیش آیا؟ کیا ان کا تعلق ورزش سے تھا، انسولین کی کارروائی سے یا کم کرنے سے؟

اگر آپ کو کسی بات پر یقین ہے تو آپ کو اِس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آپ کو کن چیزوں سے گریز کرنا چاہئے ۔

عام علامات

  • Somogyi effect vs. high at sex: اگر آپ بلند مقام پر کھڑے ہوں تو اپنے 2–3میں پڑھنے کے لیے دیکھیے ایک ادنیٰ بلند ترین پس منظر کے ساتھ سوموجی اثر کی طرف اشارہ کرتا ہے۔
  • Exercise تحلیل : اگر آپ مسلسل 30–60 منٹ کام کرنے کے بعد بھی کم ہو جائیں تو آپکو انسولین یا پری ایس ایم ایس ایڈ تبدیل کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
  • Meal production effect: ہائی رائز کھانے (Pizza, Burger) اکثر کھانے کے بعد تاخیر 3–5 گھنٹے کا سبب بنتی ہے. ہائی کرب کھانے میں جلدی 30–90 منٹ کے اندر۔

ہفتے ۳ : ۱۰ عمدہ نصیحتیں

آپ دو ہفتے تک موبائل فون پر کام کرنے کے لئے تیار ہو سکتے ہیں ۔

کھانے کے منصوبوں اور کاربو کی تیاری

اگر آپ انسولین کو استعمال کرتے ہیں تو آپ کے اعدادوشمار ظاہر کر سکتے ہیں کہ آپ کا کرب کی ایک اکائی ( کتنے گرام انسولین کا ایک یونٹ) کو کھانا کھانے کے بعد مسلسل 2 گھنٹے تک کھانا کھانے اور دوپہر کے کھانے کے بعد دوبارہ کھانا کھانے کے لئے زیادہ سخت عادت پڑ سکتی ہے ۔

اگر آپ’ ؛ انسولین لیں تو بھی آپ کو دکھائی دے سکتے ہیں کہ خوراک کا سب سے بڑا اور طویل کا سبب کیا ہے ۔

جسمانی طور پر کمزور اور بعض‌اوقات

مختلف اقسام کے ورزش کرنے سے گلوکوز کو مختلف طرح سے متاثر کِیا جاتا ہے ۔

  • Aerobic مشق (construction, Schood, Schood): [Tends to serves to be be be be be be be be symploming and reaction کے فورا بعد۔
  • [Anlopial servesting (protection، secting): دباؤ ہارمونز کی وجہ سے گلوکوز عارضی طور پر ترقی کر سکتا ہے۔
  • Infactd سرگرمیاں (ports, HIT): مے کئی گھنٹوں بعد ایک تاخیر پیدا کرتی ہے۔

اگر آپ ورزش کرنے میں کم وقت صرف کرتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لے سکتے ہیں کہ آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دے ۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کیساتھ رابطہ

ہفتے کے روز تک ، آپکو 10 ⁇ دنوں کے خلاصہ میں اپنے فراہم کُل‌کردہ اعداد کو ظاہر کرنے کے لئے کافی معلومات درکار ہیں یا پھر ایم‌بُو پلگ‌مین پروِن ( اے‌ٹی‌ٹی‌اے ) کی طرح ۔

  • قطر میں وقت (TIR): Aim for 70–180 mg/dL کے لیے زیادہ تر غیر جانبدار بالغوں کے لیے 70٪
  • [Hypoglycemia Frequency: کسی بھی رات آپ نے کبھی نہیں دیکھا تھا کہ آپ نے’ تھے؛
  • [الفLTTT] : آپ بہت زیادہ جھوٹی افواہیں کھا رہے ہیں؟
  • Skin کے مسائل یا اندراج لڑاکا : آپ کا فراہم کُنندہ serves reludes یا مختلف سینسر مقامی تکنیکوں کی سفارش کر سکتا ہے۔

ہفتے ۴ : اعتماد اور استحکام پیدا کرنا

آپ کے پہلے مہینے کا آخری ہفتے ہے کہ آپ کو کس بات پر غور کرنا چاہئے ؟

پروعمل فیصلے کے لیے ڈیٹا استعمال کرنا

مثال کے طور پر :

  • اگر آپ اپنے گلوکوز کو 11 ایم پر اوپر کی طرف بڑھنے کی طرف بڑھنے کو دیکھیں تو آپ 10 ⁇ منٹ پیدل چل سکتے ہیں تاکہ پوسٹ پونڈ کیچ کو دوبارہ شروع کیا جا سکے۔
  • اگر آپ کے پاس تیرنے سے پہلے 30 منٹ نیچے اُتر جاتے ہیں تو آپ کھانے میں تاخیر کر سکتے ہیں یا پھر آپ کے پاس کم وقت میں کم کھانا پڑ سکتا ہے ۔
  • اگر آپ ایک طویل کام کا منصوبہ بنائیں، پہلے سے ہی 2 گھنٹے چیک کریں تاکہ آپ کو’ اچھی شروعات میں.

ذاتی مقاصد کو بہتر بنائیں

اگلے مہینے تین خاص مقاصد لکھیں۔

  • 60% سے 70% تک میرے وقت میں اضافہ۔
  • رات بھر کم‌ازکم ایک دوسرے سے سفر کرتے وقت
  • اِس کھانے کو ختم کر دیں جس سے میری بہترین‌ترین کیمیائی بیماری ہو جاتی ہے ۔

ہر ہفتے اپنی ترقی کا جائزہ لیں ۔ سی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌این‌اے‌اے‌سی‌ڈی‌اے‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌اے#8217 استعمال کریں ؛ عام طور پر گلوکوز ، معیاری نظر آنے والی تبدیلی ، وقت کا فیصد — اپنی بہتری کو صحیح طور پر اُجاگر کرنے کے لئے استعمال کریں ۔

ایک طویل‌ترین منصوبہ بنانا

اب کہ ابتدائی تعلیم کا مرحلہ آپ کے پیچھے ہے، مستقل طور پر قابل توجہ:

  • سینئر متبادل رسومات: سینسر تبدیلیوں کے لیے کیلنڈر میموریل سیٹ. ہمیشہ ایک محفوظ سینسر اور ٹرانسمیٹر کو ہاتھ سے رکھیں۔
  • ] Data Backup: اپنے CGCT کے اعداد و شمار کو اپنے ریکارڈ اور تقرری کے لیے بے پناہ معلومات کے طور پر متعارف کروا کر.
  • ] جماعتی حمایت : آن لائن فورمز جیسے ]TuDabies کمیونٹی یا فیس بک جماعتیں اپنے مخصوص کلائنٹ برانڈ کے لیے مشکلات اور تحریک کے لیے گراں قدر ثابت ہو سکتی ہیں۔

"پہلی ماہ کے بعد، صارفین کی اکثریت رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ وہ بغیر کسی سی ڈی کے اپنے ذیابیطس کا انتظام نہیں کرسکتے. حقیقی وقتی رد عمل آپ کی پہچان بن جاتا ہے" — CDC Mexicine Management

طویل‌النظر فوائد اور اگلے اقدام

پہلا مہینہ صرف آغاز ہے. آنے والے مہینوں کے دوران، آپ کا CGAT صرف آپ کے گلوکوز کنٹرول نہیں کرنے کے لئے ایک قابل اعتماد ٹول بن جائے گا، بلکہ آپ کی مجموعی صحت. بہت سے صارفین کو وہ مل سکتے ہیں:

  • حجم میں بہتر وقت کے ذریعے A1c کی طرف سے 0.5–1.0 فیصد پوائنٹ کو کم کریں.
  • اِس لئے اُس نے کہا : ” مَیں نے اپنے دل میں ایسی باتیں پیدا کیں جن سے مجھے نفرت ہے ۔ “
  • اس انگلی کے اُوپر کبھی نہ تو اُنگلیوں کو صاف کِیا گیا ہے اور نہ ہی اُسے اُوپر اُٹھا لیا گیا ہے ۔

اگر آپ انسولین استعمال کریں گے تو آپ کے سی ڈی‌این‌اے کو استعمال کریں گے ۔

سیکھنے کے فوائد

پہلی ماہ ایک سیزن کے ساتھ صبر اور تجسس کا تقاضا کرتا ہے لیکن ادا کرنا بہت بڑی بات ہے ۔ آپ جاننے کی کوشش کرنے سے گریز کرتے ہیں ۔